NEMŮŽEŠ PŘIBRAT? ZKUS TOHLE! (moje tipy)
HTML-код
- Опубликовано: 2 янв 2019
- V dnešním videu jsem si pro vás připravil moje 2 zásadní tipy pro hardgainery (lidi, kteří mají problém přibrat svalovou hmotu.) Toto téma je mi velice blízké, protože jsem měl sám dřív velký problém nabrat svaly. Na základě svých zkušeností a taky podložených faktů jsem vám proto připravil dva důležité tipy, které vám mohou pomoct :)
Спорт
Konečne niečo aj pre ľudí s týmto problémom moc cením (y)
Děkuju ti za tvá videa,moc mi pomohly.Srozumitelně vše vysvětlíš a doložíš to svojí zkušeností a studiemi.Cením a určitě pokračuj.
Díky konečně něco i pro mě mě prostě nikdy nešlo nabrat.
Super video👍
Každý youtuber řekne svoji váhu atd. Ale ty dokážeš super vysvětlit co člověk chce vedět.
Existuje ještě jedna příčina, proč nejde přibrat. Dlouhodobě jsem řešila hmotnost, v jednu dobu jsem vážila 42 kg, ať jsem jedla cokoliv (kupovala jsem si i nutridrinky z lékárny), tak váha nepřesáhla 44 kg. Později se začalo objevovat nadměrné pocení (díky němu i pernamentní akné v obličeji), vysoký někdy i nepravidelný tlukot srdce, zavratě, klepání rukou, nespavost, tohle se objevilo jen někdy, třeba jen jednou za týden (jen to pocení i po malé fyzické námaze bylo vždy) a pak jsem začala mít vykulené oči - na to mě upozorňovalo i okolí. Nakonec mi byla u doktora zjištěna vysoká funkce štítné žlázy. Vtip je v tom že jsem takhle hubená od cca 15 let, ostatní příznaky se objevili až v posledním a předposledním roce a je mi 26 let, kdyby se dělali preventivní odběry u všech, třeba v 18 letech, tak by se to řešilo mnohem dříve. Divíme se kolik je nemocných čtyřicátníku, bodejť by ne, když se do třiceti let života nedělají ani základní odběry na biochemii a hematologii, natož na štítnou žlázu...
Moja dcéra má 14 rokov a tiež už pila tie drinky mliečne z lekárne aby pribrala,ale tiež jej to nepomohlo. Práve že jej bolo po nich ešte horšie a zle aj od žalúdka. Tak musela s tým prestať. Ja mám o 15 rokov viac ako ty(môžem ti tykat?) a stále mám problému s tým priberaním. Radili mi príbuzný aby som jedla všetko čo vidím ,kedykoľvek aj v noci, aj sladké, smažené,pečené, nech cvičím, športujem. Snažila som sa jesť už všeličo a rôzne,ale nasilu do seba nič nedostanem. Keď už som najedená tak mám dosť. Asi mi až moc dobre trávi. Viac ako 45-46kg som ešte nemala.😢😀💪👍☝
@@elpanderohabanero2915 to není pravda, když máte hodně zvýšenou funkci štítné žlázy, jde o to, že se nadbytečně vytváří hormony a ty urychlují metabolizmus - skoro všechno co sníte, to i vyloučite a v organizmu se to neuloží, což ve výsledku nakonec vede ne jen k nemožnosti přibrat na váze, ale i k selhávání orgánů... Dokud se taková osoba nezačne léčit a brát prášky (v některých případech se musí štítná žláza operativně odstranit) tak prostě nepřibere ať sní cokoliv v jakým koliv množství
Jsem na tom stejně a nevím si rady zatím nic nepomáhá pořád spím přes den jsem již v důchodu, aspoň trochu svalů a energii potřebuji, až něco zjistíte ,tak bych si nechala poradit co za den sníst.diky Hela
Chceme víc prosím!
Super video jen tak dál 💪
Skvělé video👌
Super video
Určite neprestávaj točiť videa, super tvorba. Podľa mňa najlepšia tvorba na českej, slovenskej YT scéne :) Myslím, že u väčšiny ľudí je problém pri naberaní ten, že jedia jednoducho málo (aj môj hlavný problém) a to hlavne kvôli vareniu, ktoré zaberá strašne veľa času. A ptm. napr. ak som v škole od 8 do cca 16tej, tak ani nemám kde sa najesť. Tak len utekám do obchodu niečo kúpiť a väčšinou to sú nezdravé veci, keďže mám chuť na samé sladkosti :D Nejaké tipy, ako zlepšiť stravovanie a znížiť čas varenia?
daji se delat velice jednoducha jidla, klidne aj na den-dva dopredu,zabere to 30minut a mas jidla ze by ses z toho mohl po... :)
Super video moc mi pomohlo.
Seš frajer, umíš vysvětlit a máš dobrej přístup 😉
Jsem typ, který špatně nabírá svalovou hmotu. Proto jsem si během míchání gaineru do toho přidal jedno vejce a 2 polévkové lžíce olivového oleje. Během měsíce byl znát malý rozdíl ve váze 😉💪
super video :)
Skvělé video👍💪
Ooou na vterinu to vypadalo, ze ten olej vypijes 😂,,,,,,,, ja teda nwm, ale ja po bilkovinnem jidle mam silenej hlad, pro me to je jidlo za trest ,,,,,,,, jinak chapu co rikas a zni to logicky a davam 👍
Děkuji! :)
Jinak může být :) Ono i tohle je určitě značně individuální. Sám mám pocit, že mě bílkoviny ne vždy zasytí tak dobře jako třeba některé sacharidy, ale bral jsem to obecně podle toho, co by mělo platit na většinu :)
Díky moc
Co když prestřelím makra, no kalórie ještě nemám splněné? Taky by mne zajímalo že či dožrát kalórie za každú cenu? Bavíme se o nabíraní? Stáva se mi ze poväčšine nemám splnené sacharidy na 100% ale ostatné makra jo..
Super 🔥
Zdravím. A co když tímhle přešvihnu třeba makra? Dejme tomu, ze bych prostě v rámci přibírání jedla delší dobu větší množství tuků. I když půjde o zdravé tuky.
Konečně někdo 😇
Já měřím 165 cm a vážím 60 kg.
To jsem hrozně tlustá, ale já mám odmalička nadváhu. A to nejím moc.
💪
To už je hodně odborný já začínal na 60 kg dnes taky 100 ale určitě ne takových krásných ...já bych se zaměřil na snídaně a večeře tim padem přes den taková ta lehci jídla jdou ale co mě asi nejvíc pomohlo každé velké jídlo zakončit gainerem
Jo tohle dost pomohlo i mě, za jedenáct měsíců sem nabral 18kg,potřeboval sem se dostat do vyšší váhový kategorie a s tou objemovkou sem mel ještě 4×týdně tréninky+práce.Prave jsem s tím měl vždycky problém a vážil 70kg/187cm.Takze šlo to i líp než jsem čekal ale po 11mesicich jsem měl toho režimu tak plný zuby že jsem si musel dát na měsíc od všeho voraz.....😊
Díky zkusím
Pomohlo díky 😀
Dobrý
Jenomže záleží kdy ten tuk přijmeme a v jakém množství a s čím a jaký. Kvalitní doktoři nedoporučují větší množství tuku a sacharidů zároveň a i ve starých receptech se předepisuje např jen lžíce oleje k jídlu s velkou porcí rýže.( když člověk sní něco hodně tučného bez "plniva"- např kvas. chleba a grilované zeleniny, tak to špatně stráví a i já pozoruji, že mi to nechutná - tělo je geniální) Také se tuky tráví dobře spíš v první půlce dne a to souvisí i se zavodňováním odpoledne - tuk a voda nejde dohromady. Přesto lidi vidí profi jídelníček s minimem tuku dopoledne a pod a dělají to tak a pak se díví, že jsou tlustí, mají rozhozené trávení a tím pádem můžou i hubnout.A s váhou - já občas pracoval manuálně na vesnici a od sedmnacti (někdo nmohem později či dřív) jsem nabral zničeho nic za asi rok zhruba 12 kg a od té doby to tak mám a hodně ve svalech a bez cvičení . Kdybych v tu dobu cvičil, tak mám v hlavě že jsem překonal dědičnost a že jsem jakýsi hardgainer či ektomorf ( neexistuje vyhraněný tip, někdo hubený má slabé trávení, jiný je hubený protože má rychlé spalování nebo se tak jeho tělo líp detoxikuje a energetizuje = není dělaný aby měl velkou váhu). Jinak super videa, jsi z podobných lidí nejlepší, jestli jsi to četl, dej vědět, mám super návrh na další video
Když ale budu jist hodně jak ty říkáš tak my bude nabírat jenom břicho a ne nohy ruce prsa..!?
tak kolik teda ma sezrat 70 kilovy clovek tuku denne aby pribral ?
Dobrá práce, jen takové zamýšlení, pokud jde o kal. plus, proč nedat třeba 3500 kcal takto: 225 s, 230 t a 130 b... Jak moc tam hraji roli sacharidy? Stačilo by tech 225 na doplnění glykogenu a rychlou energii na trenink? Případně proč hodně kulturistů i nat. jede třeba 600 s a jen 70 t? Vadí mít vysoko jak sacharidy tak tuky a jejich kombinace?
myslím že tolik tuku už ti docela začíná drtit játra..a dlouhodobě by to moh být průser
Ahoj, můžu se zeptat jestli je v nabíračce možnost přehnat kalorický příjem s následkem nabírání tuků místo svalů?
To se nevyplatí, lepší je nabírat o trochu pomaleji min tuku.
Já to nějak neřeším, nejsem závodní sportovec posiluji pro radost a je mi 59 let , jím bílkoviny ,sacharidy tuky ,nic nepočítám jen jím a funguje to taky nejsem zatučněnej ale spíše v mém věku takoví atlet . :-)
Jen mensi dotaz ohledne tuku... kdyz clovek bude jist treba tvuj priklad 1-1,6g tuku na kg, tak jak to vidis s cholesterolem? Chapu, ze se budes snazit jist zdrave tuky, ale tim velkym mnozstvim tuku se logicky zvysi i hladina cholesterolu v krvi (dobry i spatny cholesterol).
Jdu koupit plnotučný mléko.
to je skoro ako ja teraz 1:30
Takže se můžu zeptat. Můžu si dávat třeba 5 lžiček toho olivového oleje každý den? Díky
zkus a uvidis, hlavne bud blizko WC :o)
Ako by som mohla pribrať,ak užívam lieky,ktoré mi v tom (trochu) bránia. Mám výšku 164cm a váhu 44kg. Doteraz som mala najviac 47-48kg. Je možné aby som pribrala aspom 5-7-9kg? Ako si pomôcť?
ty jes vela sladkosti a zapijas urcite kolou budes mat cukrovku :D
@@helljimm4637 Ahoj. Sladkosti mi síce chutia,ale nie vo veľkom množstve a nemusím ich mať ani každý deň. Iba keď mám chuť dám si čokoládu,keks,zmrzlinu, či zákusok. A tiež sa trochu bojím jesť viac sladkosti, pretože môj otec a aj jeho otec mali cukrovku. Mohla by som pribrať,ak by som pravidelne cvičila?
vidíš a ja jsem tlustej ektomorf
A co když mám 175 cm a 50 kg😬
A já jediná holka co to fakt sleduje aby ztlostla
Jdu se přejídat olivovým olejem :D
Jen si dej pozor, aby tvůj příjem nasycených mastných kyselin nebyl denně více, než 10% kilokalorií / kilojoulů z celého příjmu. (resp. někde okolo toho čísla), větší hodnota, může být zdravotně závadná pro kardivaskulární systém.
Díky moc, tyden sem jedl 2800kcal a ani kilo sem nepřibral🤣
kolik jsi vazil kdyz si jedl tolik?
@@Tomy155 hele mel jsem asi nejakych 66kg a ted vazim cca 80kg, takze tak :D
@@luke4249 a jak jsi to udělal?
@@Tomy155 hele musis fakt jist, ja jedl i pres bolest, creatin jsem bral myslel jsem ze mi to pomohlo pak jsem creatin vysadil a zadna zmena, pro me je creatin ztrata penez, hlavne fakt jez, snidane svacina obed svacina vecere, ja jsem ektomorf a pribral jsem a furt se snazim pribirat, takze to jde, ale tezce
@@luke4249 ja prave taky takže jist co to jde a jak je to s cvičením cvičit taky hodně? A kolik třeba kalorií bych měl každej den jíst?
Od teď budu pít olej 😂
a když mi jogurty kupuje máma?
Jestli máš 90kg při výšce 190cm ,tak já mam potom tak 140kg na 183cm .Ironicky řečeno.
Já jsem schopnej za den nabrat 5 kilo a přes noc je dokážu schodit
co mam delat mam jen37 kg
chlastejte olivový olej po lahvích!
Pozor na nasycené mastné kyseliny ;)
190cm 60kg :))))
ja chci pomoc nemohu najit ten email na vas
Ahoj,jsem Honza a jdu dát na tvé video.....je mi 15 a mám 35 kilo.....jdu dát na tvoji radu protože ve 13 jsem byl v uzdravovně a nepomohli....jím víc než dost a nefunguje to...jdu dát na tebe ....za pár měsíců sem dám edit kde řeknu jestli to fungovalo nebo ne díky a čau ☺
Tak fungovalo?
@@tomf7757 ne
@@tomf7757 spíš jsem to ani nezkoušel 😂
@@justjohny_😂😂😂
A máš furt 35 kilo?
@@tomf7757 jop
V 16 mám 52kg 🤔 vypadám jak kostlivec jim jak můžu
Tak co změnilo se něco za ten rok?
Hele já jim jako blázen a váha se pořád pohybuje 2 kila dolů 2 kila nahoru
Já zežeru ve 12 letech celej kyblík z KFC velkou picu atd a vážím 37 kg
Prave proto sezeres a vyseres ziviny 0 streva zanesena srckama
@@pavel840i4 co bys mi poradil co bych měl radši jíst
@@jendastillstill3458 Možná se podívej na to video ještě jednou, dvakrát, desetkrát. Máš dotaz, který je tam zodpovězen stokrát....
Absolutně nechápu o čem mluví co je bílkovina? Asi bych mel jít zpátky hrát lolko
To asi jo, radši běž..
vazim strasne malo
Jsi Natural ?
Spíš bych potřeboval zhubnout
😂
skus zdvihat viac nez vazis 100% zabere
chtěla bych mít tvůj problém :DD
@@elpanderohabanero2915 ehhh nechtěj,ono se to zdá,ale je strašně těžký pribrat
Co rybý olej
Díky moc