Masya Allah bangun solat subuh lalu buka RUclips ikuti gerakan seperti itu . tulang pinggang ku yg tdi sakit krn kecepit skrng agak enakan dn hampir sembuh.makasih mba.
Halo sang mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
@@wongxinting7651 seminggu selama sakit. Rutin tiap pagi ikuti gerakan senam ini di RUclips. Abis senam langsung berkurang sakit pinggang ku yg kejepit. Pdhl sebelum ikut senam ini.mau solat aja gk bisa badan cumn bisa lurus berdiri tidur pun sakit. Tp Alhamdulillah sknrg dg sembuh meski kadang sakit sdkt.yg penting rutin aja setiap pagi.
Bangun tidur rasanya pinggang sakit banget untuk sholat subuh aja susah, terus saya cari" di yutube ketemu video ini, Alhamdulillah sakit pinggang saya berkurang, sudah mulai bisa melakukan aktifitas yg lain. Terimakasih kk audrey dari alaya pilates 👍
Mashallah...dua Minggu serasa jompo, bersin pun pinggang berasa sakit,,...baru sekali lakuin gerakan ini udah enakan, kya nya mesti dilakuin rutin, terimakasih y kak 🙏🏻🙏🏻
Trima kasih atas ilmunya,sy 3bln lalu sakit pinggang ,lalu sy ikuti gerakan2 yg d contohkan mba alaya,alhamdulillah,skrg jrg sakit pinggang,(100%)sembuh total..
Halo Satria Satria, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Alhamdulillah, diberi pertolongan lewat video ini. 2x sakit pinggang parah karen salah reflek saat bersin. Jangankan aktivitas. Jongkok saja nangis. Walau disaat pertama latihan pasti nangis. Tapi lebih baik drpd harus minum obat analgesik. Sukses dan sehat selalu aalaya pilates.
Terima kasih mbak.. saya sakit punggung dan pinggang..coba2 cari diyoutube, ketemu channel ini.. langsung ikuti petunjuknya. alhamdulliah setelah mengikuti gerakannya, pinggang dan punggung saya dah enakan. auto subscribe channelnya 👍👍
Tengah malam buka RUclips, hbs d urut tadi sore, tp tidak membaik, riwayat ada gangguan tulang belakang, Alhamdulillah terasa enakan setelah lihat gerakan ini, terimakasih mba..
Alhamdulillah setelah lama mencari cara meredakan sakit pinggang terasa cocok dengan yg ini, akan saya coba tiap hari semoga sakit pinggang sy segera berkurang🙏
Alhamdulilah sy suda mengikuti rasa nya enak sekali mksh ya motivasi nya semoga bermanfaat buat yg lagi sakit pinggang sy benar2 ikuti gerakan nya sekarg rasa nya enak bgt mksh byak kk sukses selalu ya ka amin
Halo Nur aeni, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan ingin menjadikan pilates sebagai rutinitas, kamu bisa melihat latihan khusus pemula di playlist kami atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Semangat berlatih :)
Alhamdulillah berkeringat kakak...tadi siang pas angkat motor,pinggang saya kecetit.. Buat sholat pas rukuk sakit banget,ini menemukan vidio kakak trus aki ikutin..langsung berkeringat dan semoga besok udah agak baikan dan syukur2 sembuh.mksh kakak untuk ilmunya semoga dapat pahala yang berlimpah dan dipermudah segala urusanya. Salam kenal dan mg sukses selalu
terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Aq sekaranh ini lagi di posisi sakit area pinggang bawah..sdh 2x ek dokter..tiba² ingat senam pilates ..lgsg buka yutub dapet ini...masih awal..masih terasa sakit di area pantat
terimakasih maa.. sangat membantu langsung terasa hasilnya keluhan di pinggang paha ke bawah berkurang.. pertama mencoba besok paginya teraaa sakit setekah 2 x mencoba.. Alhamdulillah lebih nyaman
Halo Nadia, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengarnya jika anda sudah merasakan manfaatnya. Jika kamu sudah merasa lebih daik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Zaenal aripines aripines 92, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Halo Satria, terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
Baru nemu youtobe ini kebetulan baru pualng dari luar kota .. langsung saya praktekan krn sy jg punya sakit dipinggang dan sdh di rongsen.. Alhamdulillah lebih enakan pinggangnya, bangun dari tempat tdr ringan ..
Trimakasih Sis... Pinggang sy jadi enak lentur dan tidak kaku lagi, sehabis sholat subuh biasa memang Cari konten yg untuk Streacing, begitu lihat Sisi Ada gerakan untuk sakit pinggang langsung dech sy klik, Alhamdulillah... Bermanfaat banget.. semoga berkah ya sis.. thanks you
Halo Jumi mini, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa lebih baik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Latihan ini bisa bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Halo Rima, terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
Halo Ahmad Febri, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Erna Yulis, Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Sy sdh 3 HR sakit pinggang,beberap obat SMP koyo TDK bs membantu SM skli,tp dgn mengikuti latihan ini,baru satu kali,Alhamdulillah sakit pinggang sy lansung hilang,trm ksh🙏🙏🙏
Halo Ida Farida, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Abdi Hil, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.
Halo Marsya , terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
Terima kasih Soedarjati Sodjan atas feedbacknya, kami senang jika kamu merasa membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Situmorang Lestari, setiap individu memiliki ketepatan dan kecepatan yang berbeda. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Jika sakit yang dirasakan sudah menahun/karena cedera/ dirasa semakin sakit maka disarankan untuk ke fisioterapi.
Halo Sulikah123, terima kasih atas feedbacknya. Untuk latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
saya sudah 2 tahun lutut mulai sakit klu makan ngak di kontrol skrg yg terasa punggung atas rasa remuk punggung bawah tengah nyeri jo panggul saya lgs lihat video ini saya praktek kan enaak banget berasa hilang semua sakit nya insya allah saya rutin kan 2 x sehari krn saya ke dokter makan obat hilang nanti sakit lagi ternyata otot dan tulang di latih akan jadi lentur dan kuat makasih ya nbak smg Allah berkahi hidup nya Aamiin
Alhamdulillah ketemu senam yg cocok dg keadaan sakitku. Sdh seminggu tiap hr kuikuti badan jd enak n enteng rasa sakit ditulang belakanh n kakiku jg jd enak. Trims mbak semoga mbk audrey sehat sll Aamiin
Halo Rofik Iskanatun, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kondisimu membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Kak masyaallah bgt aku bisa ketemu chanell kaka pas lg sakit pinggang krna kecetit, asli baru 3x ikutan sakit pinggang ku udah jauh lebih baik dari pertama pilates itu rasanya wow bgt sakitnya, skrg bisa rukuk dg sempurna sperti semula😢 terimakasih kak❤
Terima kasih bu kami telah mengikuti latihan dan rasa sakit pinggang saya terasa ringan smoga kami dpt kesembuhan total berkah dari Allah swt aamiin smoga ibu sehat slalu aamiin
Halo Oce , terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
Halo Wiana Wayan, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.
Trims , kebtlan tiba2 pinggang saya sakit bgtu sj. Pas cari Chanel terapi pinggang muncul,saya ikutin dr awal smpai ala,puji Tuhan membaik, trims mbak,sehat selalu ya , Gbu 🙏
Pagu mbak,saya varu mengikuti sebam yoga,oh sungguh luar biasa mbak,jebetulan pinggang saya sakit,pertanyaan saya nih mbak,umur saya 53thn apa busa saya setuap hari melakukan senam yoga ini mvak,terima kasih ,sakam sehat mvak🙏🙏🙏
Halo Tiar Linda, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Untuk latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Halo Linda Anastasya, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
terimakasih mba saya sakit pinggang dah tiga hari dah minum obat tapi tak kunjung sembuh,saya coba liat youtube mba trus ngikutin gerakannya alhamdulilah berkurang nyerinya
Back pain sy sembuh setelah 2 hari ikuti senam ini, hari ke 3 saat bangun tidur tiba2 aja sudah hilang sakitnya. Thanks buat vidionya. Sangat membantu.
Halo Wisanggeni, terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
Halo Arela TV, terima kasih atas feedbacknya. Jika pinggangmu sudah membaik dan tidak sakit lagi, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Iis rostati, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Istri saya baru saja mempraktekkan sampai selesai, alhamdulillah katanya sudah mendingan, meskipun masih agak sakit. Terima kasih, videonya sangat membantu.
Halo Khafidul Iman, terima kasih atas feedbacknya. Semoga bisa cepat pulih kembali. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Jika sudah mulai membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Jumiati Bsk, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Erna, terima kasih atas apresiasinya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Halo @@hennywenas2397 terima kasih atas apresiasinya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Halo sudarmi sudarmi, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa pinggangnya membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Saya sakit pingamg seprti tertarik, awalmula sy diurut lalu pinggang sy diinjek oleh kang urut dg posisi kaki menyilang kajafian ini sudah ada 3bulan lalu, setiap bamhun tidur untuk subuhan sy salalu kesakitan garagara tidak bida untuk rukuk Masih ikut 1x latihan ini lumayan mengurangi rasa sakit lumayan lemas pingang sy Semoga kedapannya membaik
Halo Catatan Ayu, terima kasih atas feedbacknya. Kami harap pinggangmu cepat sembuh. Jika kamu merasakan sakit berkepanjangan/ tidak ada perubahan kami sarankan untuk ke dokter/terapis agar bisa dilihat apakah pinggangmu baik-baik saja atau butuh penganganan khusus.
Halo Mahirah Mardy, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
SDH 3 hri sy terasa sakit pinggang TDK bisa menahan,tapi sy mencoba gerakan pilates ini untuk sakit pinggang Alhamdulillah lumayan hilang sakity mba,,makasih byk mba semoga bermanfaat bagi semua orng🙏💪🥰
Halo Amiruddin. Boleh kami tahu,apakah kamu sudah mengalami sakitnya menahun ? jika sudah ada keluhan seperti ini selama menahun disarankan untuk ke fisioterapi.
Trimakasih tlah berbagi ilmu smg sakit pinggang sy yg sskit sampe kski juga kesemutsn membaik... Krn sdh hampir 1 th sakitnya blm sembuh.. Trimakasih.. Banyakk
Halo Suwami, terima kasih atas feedbacknya. Untuk latihan bisa dilakukan 2-3 x seminggu sudah cukup , kalo dirasa sudah mulai berkurang rasa sakitnya bisa dikombinasi dengan latihan lainnya dilevel pemula. Terutama lakukan latihan mengenal dan melatih pelvic floor. Jika kamu ingin latihan kelas pemula, bisa check di playlist kami ya. Kami juga membuat latihan mingguan, akan ada jadwal baru setiap minggunya. Bisa kamu check di community page kami. Semoga membantu dan tetap semangat.
@@AalayaPilates sy baru lihat video ini kebetulan sy juga ada masalah di nyeri pinggang sy sdh hampir 1 th bolak balik ke dr dan diberi obat oh iya usia sy sdh 60 th apakah latihan sep dlm Video ini gak apa2 utk seumuran sy?
Halo Greng, Setiap orang memiliki waktu yang berbeda dan kekuatan tubuhnya pun berbeda, biasanya 3-4 kali seminggu dan setiap latihan durasinya ada yang 20 menit - 1 jam. Tetapi ikuti kata tubuhmu jangan dipaksakan,berlatihlah secara konsisten dan berkomitmen pada diri sendiri. Jika kamu sudah mulai terbiasa dengan level pemula kamu bisa memulai untuk latihan dengan level yang sama dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan anda untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!
Halo Radjiman Simarmata , Mohon maaf kami tidak bisa menyarankan gerakan lewat youtube kalau kondisinya syaraf kejepit di Lumbar & Sacrum, karena kami tidak tahu informasi secara keseluruhan. Saran kami : konsultasi dengan physiotherapist atau dokter sebelum mulai latihan.
Alhamdulillah..terima kasih. Rasa sakit pinggang saya sudah berkurang & saya bisa bangun lagi walaupun cuma baru 2 hari ikut senam ini. Sekali lagi terima kasih ❤️
Terimakasih Mbak. Pilates adalah hobi sy selain yoga dan zumba setelah usiaku menginjak 45 tahun. Klo dulu sjk SMA sy hobi aerobik, BL dan dance. Sbg perempuan jelita (jelang lima puluh tahun 😃😍) di usia 49 th ini badan sy terasa sangat nyaman dg latihan pilates ini. Terimakasih banyak ya Mbak. 👍👍👍😘😍🌹♥️🍀
Halo Widi Hastina, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Masduki Madiun, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Hai Maira, sulit untuk memberikan saran yang tepat karena saya tidak tahu tubuh, riwayat kesehatan, tingkat kebugaran, atau gaya hidup anda. Namun, di bawah ini adalah beberapa saran umum untuk membuat tubuh anda terlihat terbaik. Setiap rutinitas penurunan berat badan memiliki 3 elemen penting - tidur, diet, dan olahraga. Pastikan anda tidur 7-9 jam, pertahankan pola makan buah, sayuran, dan minum lebih dari 1,5 liter air setiap hari. Ini memang lebih sulit daripada kedengarannya, tetapi ini sudah merupakan awal yang baik untuk mencapai penurunan berat badan. Pilates adalah olahraga berdampak rendah, yang merupakan cara terbaik untuk memulai jika anda merasa membawa beban ekstra. Pilates selalu efektif untuk mengencangkan, membangun otot tanpa lemak, dan memperbaiki postur tubuh. Memulai kelas Pilates yang konsisten atau rutinitas di rumah sudah cukup untuk memulai penurunan berat badan. Saya akan mulai dengan berlatih Pilates 3-4 45 menit hingga 1 jam latihan per minggu untuk menemukan level anda, membangun kekuatan dan daya tahan. Jangan memaksakan tubuh anda jika tidak kuat. Pilates aman dilakukan setiap hari, Dan berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat sering berlatih agar anda tetap aman dan terus maju dalam latihan. Istirahatkan tubuh anda saat kelelahan otot terjadi pada otot anda kehilangan kekuatan dan ketepatan. Lakukan perlahan dan berikan waktu tubuh anda untuk pulih, dan untuk menyerap gerakan dalam tubuh dan pikiran anda. Variasikan intensitas, bahkan jika anda telah maju ke tingkat menengah atau lanjutan, latihan dasar berguna dan bermakna. Seiring waktu anda mungkin menemukan bahwa tubuh anda menjadi terbiasa dengan tingkat latihan anda. Anda kemudian perlu meningkatkan intensitas latihan untuk membantu anda terus membakar kalori ekstra. Begitu anda merasa seperti ini yang terjadi, coba gabungkan pilates dengan latihan kardio untuk menurunkan berat badan, seperti lari atau berenang. Tetap semangat dan tetap sehat!
terima kasih sangat bermanfaat. Waktu yang tepat untuk latihan ini kapan ya? Sebelum aktifitas atau setelah aktifitas? baiknya berapa kali dilakukan dalam seminggu?
Hallo Diah maunah, setiap orang memiliki waktu dan kekuatan yang berbeda. Untuk latihan ini, 2-3 kali seminggu juga cukup. Latihan ini bisa kamu lakukan menyesuaikan kegiatanmu dan kondisimu. Ikuti kata tubuhmu jangan dipaksakan, berlatihlah secara konsisten dan berkomitmen pada diri sendiri. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. :) semoga membantu.
Halo Murniati Aras, bagaimana keadaannya?apakah sudah membaik? jika kamu merasakan sakit berkelanjutan, kami sarankan untuk konsultasi ke disioterapi. Jika kamu sudah merasa membaik dan tidak adalagi keluhan yang dirasa, kamu bisa mencoba latihan lain. Kamu bisa mencoba latihan nya disini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " Selamat mencoba dan semangat latihannya :)
Yaallah seminggu sakit pinggang sebelah kanan , iseng iseng lihat youtub ketemu ini alhamdulillah habis latihan terasa ringan dan membaik ,,, terimakasih kak, bermanfaat dan berkah ya ,,,😘
Halo Adrian 99 Adam, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa lebih baik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Slmt pagi ibu..smg sht n bugar sll... Br pertama x sy skt pinggang sprt ini n br prtama x jg melakukan senam ini..agak berat y walau trlht ringan...sy akan coba trs...smg segera hilang skt pinggang sy... Yg mau sy tnyakn... Brp x dlm.sehari y bu u melakukan senam ini.... Bgmn cr posisi duduk n tdr yg baik saat skt pinggang sprt ini..(skt piggang sy sblh kiri ) Trmksh ..wsslm..
Halo Erna dedi, terima kasih atas feedbacknya. Jika sakit pinggangmu sudah tidak terasa, kamu bisa mengikuti kelas latihan lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Dah sakit lama br kepikiran buka internet cari2 d RUclips senam ,alhamdulillah ketemu mbak yg baik hati mengajari senam smg badanku jd sehat sembuh dr rasa sakit dan smg mbak sehat sll trims banyak ilmunya smg Allah yg akan membalasnya
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Terima kadih senam pinggangny
@@joseffenanappa5345 p.m
Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt membantu
Tq badan terasa enak dan bugar tq kak
@@oting5962 i
Masya Allah bangun solat subuh lalu buka RUclips ikuti gerakan seperti itu . tulang pinggang ku yg tdi sakit krn kecepit skrng agak enakan dn hampir sembuh.makasih mba.
Halo sang mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
@@AalayaPilates Alhamdulillah setlh rutin senam pagi skrng sakit ku dh sembuh.
@@sangmujahid7796 berapa lama ikutin latihan bang?
@@wongxinting7651 seminggu selama sakit.
Rutin tiap pagi ikuti gerakan senam ini di RUclips.
Abis senam langsung berkurang sakit pinggang ku yg kejepit.
Pdhl sebelum ikut senam ini.mau solat aja gk bisa badan cumn bisa lurus berdiri tidur pun sakit.
Tp Alhamdulillah sknrg dg sembuh meski kadang sakit sdkt.yg penting rutin aja setiap pagi.
Halo Sang Mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar keadaanmu sudah membaik :)
Alhamdulillah , luar biasa utk 1 saya ketemu you tube ini Saya Yetti umur 71.
Insyaa Allah saya coba lg
Tq.
Bangun tidur rasanya pinggang sakit banget untuk sholat subuh aja susah, terus saya cari" di yutube ketemu video ini, Alhamdulillah sakit pinggang saya berkurang, sudah mulai bisa melakukan aktifitas yg lain. Terimakasih kk audrey dari alaya pilates 👍
S4
Mashallah...dua Minggu serasa jompo, bersin pun pinggang berasa sakit,,...baru sekali lakuin gerakan ini udah enakan, kya nya mesti dilakuin rutin, terimakasih y kak 🙏🏻🙏🏻
Trima kasih atas ilmunya,sy 3bln lalu sakit pinggang ,lalu sy ikuti gerakan2 yg d contohkan mba alaya,alhamdulillah,skrg jrg sakit pinggang,(100%)sembuh total..
Halo Satria Satria, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Alhamdulillah, diberi pertolongan lewat video ini. 2x sakit pinggang parah karen salah reflek saat bersin. Jangankan aktivitas. Jongkok saja nangis. Walau disaat pertama latihan pasti nangis. Tapi lebih baik drpd harus minum obat analgesik.
Sukses dan sehat selalu aalaya pilates.
Terima kasih mbak.. saya sakit punggung dan pinggang..coba2 cari diyoutube, ketemu channel ini.. langsung ikuti petunjuknya. alhamdulliah setelah mengikuti gerakannya, pinggang dan punggung saya dah enakan. auto subscribe channelnya 👍👍
Tengah malam buka RUclips, hbs d urut tadi sore, tp tidak membaik, riwayat ada gangguan tulang belakang, Alhamdulillah terasa enakan setelah lihat gerakan ini, terimakasih mba..
3 hr pinggang saya sakit..
Ngikutin gerakan pilates ini,langsung jauh membaik...
Terimakasih atas tutorial nya mb Audrey..🙏🤗😍
Alhamdulillah setelah lama mencari cara meredakan sakit pinggang terasa cocok dengan yg ini, akan saya coba tiap hari semoga sakit pinggang sy segera berkurang🙏
Alhamdulilah sy suda mengikuti rasa nya enak sekali mksh ya motivasi nya semoga bermanfaat buat yg lagi sakit pinggang sy benar2 ikuti gerakan nya sekarg rasa nya enak bgt mksh byak kk sukses selalu ya ka amin
Halo Nur aeni, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan ingin menjadikan pilates sebagai rutinitas, kamu bisa melihat latihan khusus pemula di playlist kami atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Semangat berlatih :)
Alhamdulillah berkeringat kakak...tadi siang pas angkat motor,pinggang saya kecetit..
Buat sholat pas rukuk sakit banget,ini menemukan vidio kakak trus aki ikutin..langsung berkeringat dan semoga besok udah agak baikan dan syukur2 sembuh.mksh kakak untuk ilmunya semoga dapat pahala yang berlimpah dan dipermudah segala urusanya.
Salam kenal dan mg sukses selalu
Keren sakit pingang sy berkurang tks ya
terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Alhamdullillah aga enakan pinggang nya setelah ngikutin terapi ini makasih
Pelatihnya suaranya merdu,indah gerakan jg indah didengar..terimakasih banyak akan sering kami putar nih
Tq , best 👍
Aq sekaranh ini lagi di posisi sakit area pinggang bawah..sdh 2x ek dokter..tiba² ingat senam pilates ..lgsg buka yutub dapet ini...masih awal..masih terasa sakit di area pantat
terimakasih maa.. sangat membantu langsung terasa hasilnya keluhan di pinggang paha ke bawah berkurang.. pertama mencoba besok paginya teraaa sakit setekah 2 x mencoba.. Alhamdulillah lebih nyaman
Halo Nadia, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengarnya jika anda sudah merasakan manfaatnya. Jika kamu sudah merasa lebih daik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Sya mengikutinya..gerkan mbk Sakit pinggang saya mulai mendiangan.. Alhamdulillah.. Mksih mbk🙏🙏
Halo Zaenal aripines aripines 92, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Trimakasih atas ilmunya ,
😀semoga manfaat bg yg sakit pinggang...
Halo Satria, terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
Alhamdulilah.... Setelah ikutin gerakannya sakit pingganggu yg menyiksa setelah seminggu mulai rmembaik🙏🙏🥰
Saya menderita HNP, baru pertama x mengikuti pilates terasa peregangannya di otot pinggang.
Terimakasih banyak Miss.
Swmoga sehat selalu. 🤲
Apa sudah sembuh kak?
Baru nemu youtobe ini kebetulan baru pualng dari luar kota .. langsung saya praktekan krn sy jg punya sakit dipinggang dan sdh di rongsen..
Alhamdulillah lebih enakan pinggangnya, bangun dari tempat tdr ringan ..
Trimakasih Sis... Pinggang sy jadi enak lentur dan tidak kaku lagi, sehabis sholat subuh biasa memang Cari konten yg untuk Streacing, begitu lihat Sisi Ada gerakan untuk sakit pinggang langsung dech sy klik, Alhamdulillah... Bermanfaat banget.. semoga berkah ya sis.. thanks you
Halo Jumi mini, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa lebih baik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Terima kasih senam sakit pinggang sdh 3 kali ibu ikut puji Tuhan ada perubahan bgn tulang belakangny
Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Latihan ini bisa bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
MasyaAllaah ... Alhamdulillah , jazakillaahu khayr Mba .. sakit pinggang ku berkurang setelah mengikuti latihan ini .
Halo Rima, terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
alhamdulillah udah 3 mlm saya sakit pinggang setelah saya tonton channel ini..sembuh otot ga tegang lagi Terimakasih Pilates Aalaya
Terima kasih telah mengikuti senam ini semoga sehat selalu
Halo Ahmad Febri, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Iyahlo kak mksh byk y krn ikut senam ini hbis subuh Alkhamdulilah bermanfaat pinggang sy sembuh
Alhamdulillah sakit pinggangku sudah berkurang dengan mengikuti latihan ini. Terimakasih
Halo Erna Yulis, Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
yerimakasih banget enakan nih pinggangnya
Sy sdh 3 HR sakit pinggang,beberap obat SMP koyo TDK bs membantu SM skli,tp dgn mengikuti latihan ini,baru satu kali,Alhamdulillah sakit pinggang sy lansung hilang,trm ksh🙏🙏🙏
Halo Ida Farida, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Terima kasih latihan pinggang hari ini udah membantu
Terima kasih gerakan yg membuat organ tubuh kembali normal yg sakut kembali sehat
Terima kasih, kini pinggang saya sudah tdk sakit lg
Halo Abdi Hil, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.
Mksh🙏 bnyk,,ses sakit pinggang kiri sampai perut sakit y berkurang🙏👍👍👍
Halo Marsya , terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
Terimakasih mbak...
Mengikuti latihan ini sakit pinggang saya hilang dlm 3 hari...🙏😍
Masa seh
Terima kasih Soedarjati Sodjan atas feedbacknya, kami senang jika kamu merasa membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Halo Situmorang Lestari, setiap individu memiliki ketepatan dan kecepatan yang berbeda. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Jika sakit yang dirasakan sudah menahun/karena cedera/ dirasa semakin sakit maka disarankan untuk ke fisioterapi.
Saya sudah operasi endoscopi tulang belakang di Jakarta apakah boleh mengikuti gerakan 2yg mbk ajarkan itu trms
@@situmoranglestari5352
Coba dulu mbak....
Ojo maido sik...
Nanti kalo nggak berhasil baru.....
Terima kasih latihan senam ny
Alhamdulillah.setelah mengikut i senam ini agk terasa nyaman pinggang sy,walaupun baru sekali.trimakasih Miss vidio terapiny🙏😊
Halo Sulikah123, terima kasih atas feedbacknya. Untuk latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
@@AalayaPilatesmoga pinggang saya cepat sembuh
saya sudah 2 tahun lutut mulai sakit klu makan ngak di kontrol skrg yg terasa punggung atas rasa remuk punggung bawah tengah nyeri jo panggul saya lgs lihat video ini saya praktek kan enaak banget berasa hilang semua sakit nya insya allah saya rutin kan 2 x sehari krn saya ke dokter makan obat hilang nanti sakit lagi ternyata otot dan tulang di latih akan jadi lentur dan kuat makasih ya nbak smg Allah berkahi hidup nya Aamiin
Alhamdulillah ketemu senam yg cocok dg keadaan sakitku. Sdh seminggu tiap hr kuikuti badan jd enak n enteng rasa sakit ditulang belakanh n kakiku jg jd enak. Trims mbak semoga mbk audrey sehat sll Aamiin
Halo Rofik Iskanatun, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kondisimu membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Kak masyaallah bgt aku bisa ketemu chanell kaka pas lg sakit pinggang krna kecetit, asli baru 3x ikutan sakit pinggang ku udah jauh lebih baik dari pertama pilates itu rasanya wow bgt sakitnya, skrg bisa rukuk dg sempurna sperti semula😢 terimakasih kak❤
Berapa kali sehari mba
Terima kasih bu kami telah mengikuti latihan dan rasa sakit pinggang saya terasa ringan smoga kami dpt kesembuhan total berkah dari Allah swt aamiin smoga ibu sehat slalu aamiin
Halo Oce , terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.
Alhamdulillah agak berkurang sakit pinggangku terimakasih 🙏asal dilakukan dengan benar sesuai yang diperintahkan
Hbs sholat olahraga nie lebh rileks dan badan dan pinggang lbh ringan, mksh mba sukses selalu yaa
Terima kasih bu atas videonya , terasa langsung manfaatnya , sakit pinggang langsung berkurang 👍
Halo Wiana Wayan, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.
Terima kasih sekarang pinggang nya nga terlalu sakit saya akan mencoba gerakan ini💪💪🙏
Trims , kebtlan tiba2 pinggang saya sakit bgtu sj. Pas cari Chanel terapi pinggang muncul,saya ikutin dr awal smpai ala,puji Tuhan membaik, trims mbak,sehat selalu ya , Gbu 🙏
Udah 4 kali latihan dan bnyk menolong untk tulang belakang saya,terima kasih pelatihny
Halo Joseffena Nappa, semangat latihannya, semoga lekas membaik.
@@AalayaPilates apa ya bedanya bernfas dengn hirup mellui hidung hembuskan melalui hidung,,dan inhale hidung kluar melalui mulut
Pagu mbak,saya varu mengikuti sebam yoga,oh sungguh luar biasa mbak,jebetulan pinggang saya sakit,pertanyaan saya nih mbak,umur saya 53thn apa busa saya setuap hari melakukan senam yoga ini mvak,terima kasih ,sakam sehat mvak🙏🙏🙏
Halo Tiar Linda, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Untuk latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Alhamdulillah ....
terima kasih mb...
pinggang mulai lemes..sakit berkurang..rasanya tiap hr pingin latihan ini terus..⚘
Halo Linda Anastasya, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
terimakasih mba saya sakit pinggang dah tiga hari dah minum obat tapi tak kunjung sembuh,saya coba liat youtube mba trus ngikutin gerakannya alhamdulilah berkurang nyerinya
Back pain sy sembuh setelah 2 hari ikuti senam ini, hari ke 3 saat bangun tidur tiba2 aja sudah hilang sakitnya. Thanks buat vidionya. Sangat membantu.
Halo Wisanggeni, terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
Terima kasih latihan shg udah bnyk perubahan tulang punggung yg selama ini sakit terima kasih
Terimakasih bu pinggang saya jadi membaik tadi salah tidur soalnya hehe
Halo Arela TV, terima kasih atas feedbacknya. Jika pinggangmu sudah membaik dan tidak sakit lagi, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Makasih info nya saya akan coba
Halo Iis rostati, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Istri saya baru saja mempraktekkan sampai selesai, alhamdulillah katanya sudah mendingan, meskipun masih agak sakit. Terima kasih, videonya sangat membantu.
Halo Khafidul Iman, terima kasih atas feedbacknya. Semoga bisa cepat pulih kembali. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Jika sudah mulai membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Trimakasih sy adh mengikuti dan sy bisa tidur nyenyak.trimakasih
Halo Jumiati Bsk, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Trimakasih...berkah ya🙏
Thank you very much..🙏
Halo Erna, terima kasih atas apresiasinya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Halo @@hennywenas2397 terima kasih atas apresiasinya. Berlatih secara konsisten agar badanmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ayo ikuti latihan mingguan yang kami buat, silahkan di check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu ya.
Masyaa Allah.. manjur gerakannya.. pinggang belakang sy lgs lega...❤
Udah latihan ke 7 kali sngt membantu tulang belakang dan otot bgn yg lain ,terima kasih pelatih
Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
sakit bokong dan pinggang saat pertama ikut pilates tahap pemula,, berangsur membaik setelah ikuti gerakan ini...
Trimakasih latihannya ,otot pinggang rasanya enak ,tidak kaku lagi 🙏
Halo sudarmi sudarmi, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa pinggangnya membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Alhamdulillh trasa manfaat nya ,,tpi masalh nya sakit pinggang ini trlalu berat,,mukin usia sya sudah 50
Saya sakit pingamg seprti tertarik, awalmula sy diurut lalu pinggang sy diinjek oleh kang urut dg posisi kaki menyilang kajafian ini sudah ada 3bulan lalu, setiap bamhun tidur untuk subuhan sy salalu kesakitan garagara tidak bida untuk rukuk
Masih ikut 1x latihan ini lumayan mengurangi rasa sakit lumayan lemas pingang sy
Semoga kedapannya membaik
Halo Catatan Ayu, terima kasih atas feedbacknya. Kami harap pinggangmu cepat sembuh. Jika kamu merasakan sakit berkepanjangan/ tidak ada perubahan kami sarankan untuk ke dokter/terapis agar bisa dilihat apakah pinggangmu baik-baik saja atau butuh penganganan khusus.
sakit pingang ngak boleh dipijat
@@AalayaPilates dari duduk mau berdiri pinggang tulang tengah bokongsakit ,bgmana trik senam
Trima kasih mba,,SMG sakit punggung sy BS sembuh .barusan nemuin ,,siap mencoba mba ,SMG sehat sll ❤
Sangat membantu ya, terima kasih 🙏
Halo Mahirah Mardy, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Alhamdulillah,br coba 2hari sdh ada perubahan,semoga berkah selalu,Aamiin...
SDH 3 hri sy terasa sakit pinggang TDK bisa menahan,tapi sy mencoba gerakan pilates ini untuk sakit pinggang Alhamdulillah lumayan hilang sakity mba,,makasih byk mba semoga bermanfaat bagi semua orng🙏💪🥰
Bu .saya sakit dari bokong sebelah kanan sampai kepinggang..gerakan apa yg bisa saya lakukan supaya cepat normal kembali
Halo Amiruddin. Boleh kami tahu,apakah kamu sudah mengalami sakitnya menahun ? jika sudah ada keluhan seperti ini selama menahun disarankan untuk ke fisioterapi.
Trimakasih tlah berbagi ilmu smg sakit pinggang sy yg sskit sampe kski juga kesemutsn membaik... Krn sdh hampir 1 th sakitnya blm sembuh.. Trimakasih.. Banyakk
Terima kasih saya telah mengikuti senam mudah2an terasa hasilnya...yg paling efektif brp kali dalam 1 minggu
Halo Suwami, terima kasih atas feedbacknya. Untuk latihan bisa dilakukan 2-3 x seminggu sudah cukup , kalo dirasa sudah mulai berkurang rasa sakitnya bisa dikombinasi dengan latihan lainnya dilevel pemula. Terutama lakukan latihan mengenal dan melatih pelvic floor. Jika kamu ingin latihan kelas pemula, bisa check di playlist kami ya. Kami juga membuat latihan mingguan, akan ada jadwal baru setiap minggunya. Bisa kamu check di community page kami. Semoga membantu dan tetap semangat.
@@AalayaPilates sy baru lihat video ini kebetulan sy juga ada masalah di nyeri pinggang sy sdh hampir 1 th bolak balik ke dr dan diberi obat oh iya usia sy sdh 60 th apakah latihan sep dlm Video ini gak apa2 utk seumuran sy?
@@AalayaPilates iioooiiioiiiiiiiiiouiiiiiiiiiiiiiíiiioioiuiiiiiiioiooiiiiiiiiiiiiiiiiioikiouuùoiiiiikoiiiiìiiiiioiiiioiiiiooiiiiiioiiioiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiuuoiiìiiiiiiiiiuiiiiiioiiiiioiiiiiiiiiiiiìiiiìioiìiìiuuiiii77iu7oiiiiiiiiiiìiíuuíùìì7
Alhamdulillah semenjak senam ini pinggang aq Uda g sakit.. selama sebulan pinggang sakit'trz.. terimakasih..kak senam kegel dong wat turun peranakan.
Assalamu'alaikum kak, Permisi kak, selamat siang mau nanya yoga itu baik ngga untuk dilakukan tiap hari kak?
Bagus👍👍👍
Halo Greng, Setiap orang memiliki waktu yang berbeda dan kekuatan tubuhnya pun berbeda, biasanya 3-4 kali seminggu dan setiap latihan durasinya ada yang 20 menit - 1 jam. Tetapi ikuti kata tubuhmu jangan dipaksakan,berlatihlah secara konsisten dan berkomitmen pada diri sendiri. Jika kamu sudah mulai terbiasa dengan level pemula kamu bisa memulai untuk latihan dengan level yang sama dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan anda untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!
Masya Allah semakin membaik cedera otot pinggang saya rutin..gerakan yoga ini mksh.
Terima kasih bu, gimana gerakan utk saraf kejepit L4,L5,S1.
Halo Radjiman Simarmata , Mohon maaf kami tidak bisa menyarankan gerakan lewat youtube kalau kondisinya syaraf kejepit di Lumbar & Sacrum, karena kami tidak tahu informasi secara keseluruhan. Saran kami : konsultasi dengan physiotherapist atau dokter sebelum mulai latihan.
@@AalayaPilates o
@@AalayaPilates iif jyyûu yyyyyyy6
terimakasih kak kebetulan sakit pinggang habis ikut latihan lebih baik sakit pinggangnya 🙏
Alhamdulillah..terima kasih. Rasa sakit pinggang saya sudah berkurang & saya bisa bangun lagi walaupun cuma baru 2 hari ikut senam ini. Sekali lagi terima kasih ❤️
Alhamdulillah sakit pinggangku berkurang udah dua hari ikutin gerakan ini
Terimakasih Mbak. Pilates adalah hobi sy selain yoga dan zumba setelah usiaku menginjak 45 tahun. Klo dulu sjk SMA sy hobi aerobik, BL dan dance.
Sbg perempuan jelita (jelang lima puluh tahun 😃😍) di usia 49 th ini badan sy terasa sangat nyaman dg latihan pilates ini. Terimakasih banyak ya Mbak. 👍👍👍😘😍🌹♥️🍀
Halo Widi Hastina, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Trims bu semoga beanfaat..dan tubuh jadi bugar sehat aaminn
Halo Masduki Madiun, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Ka untuk pilates penurun berat badan sebaik nya berarap nenit /berapa jm untuk keliatan hasil nya🙏terimakasih ka
Hai Maira, sulit untuk memberikan saran yang tepat karena saya tidak tahu tubuh, riwayat kesehatan, tingkat kebugaran, atau gaya hidup anda. Namun, di bawah ini adalah beberapa saran umum untuk membuat tubuh anda terlihat terbaik. Setiap rutinitas penurunan berat badan memiliki 3 elemen penting - tidur, diet, dan olahraga. Pastikan anda tidur 7-9 jam, pertahankan pola makan buah, sayuran, dan minum lebih dari 1,5 liter air setiap hari. Ini memang lebih sulit daripada kedengarannya, tetapi ini sudah merupakan awal yang baik untuk mencapai penurunan berat badan.
Pilates adalah olahraga berdampak rendah, yang merupakan cara terbaik untuk memulai jika anda merasa membawa beban ekstra. Pilates selalu efektif untuk mengencangkan, membangun otot tanpa lemak, dan memperbaiki postur tubuh. Memulai kelas Pilates yang konsisten atau rutinitas di rumah sudah cukup untuk memulai penurunan berat badan. Saya akan mulai dengan berlatih Pilates 3-4 45 menit hingga 1 jam latihan per minggu untuk menemukan level anda, membangun kekuatan dan daya tahan. Jangan memaksakan tubuh anda jika tidak kuat. Pilates aman dilakukan setiap hari, Dan berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat sering berlatih agar anda tetap aman dan terus maju dalam latihan. Istirahatkan tubuh anda saat kelelahan otot terjadi pada otot anda kehilangan kekuatan dan ketepatan. Lakukan perlahan dan berikan waktu tubuh anda untuk pulih, dan untuk menyerap gerakan dalam tubuh dan pikiran anda. Variasikan intensitas, bahkan jika anda telah maju ke tingkat menengah atau lanjutan, latihan dasar berguna dan bermakna.
Seiring waktu anda mungkin menemukan bahwa tubuh anda menjadi terbiasa dengan tingkat latihan anda. Anda kemudian perlu meningkatkan intensitas latihan untuk membantu anda terus membakar kalori ekstra. Begitu anda merasa seperti ini yang terjadi, coba gabungkan pilates dengan latihan kardio untuk menurunkan berat badan, seperti lari atau berenang.
Tetap semangat dan tetap sehat!
Terima kasih mbak .
Terima kadi senam untk pinggang yg srrkng sakit
terima kasih sangat bermanfaat. Waktu yang tepat untuk latihan ini kapan ya? Sebelum aktifitas atau setelah aktifitas? baiknya berapa kali dilakukan dalam seminggu?
Hallo Diah maunah, setiap orang memiliki waktu dan kekuatan yang berbeda. Untuk latihan ini, 2-3 kali seminggu juga cukup. Latihan ini bisa kamu lakukan menyesuaikan kegiatanmu dan kondisimu. Ikuti kata tubuhmu jangan dipaksakan, berlatihlah secara konsisten dan berkomitmen pada diri sendiri. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. :) semoga membantu.
Terima kasih senam yg sngt membanru untk tulang tp udah bnyj perubahan terima kasih pelatih senam
Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Semoga lekas membaik dan tetap semangat latihan.
Pinggang rasanya lg kenceng otot2 kaku...setelah ngikutin pilates ini langsung enak bgt. Masyaallah ❤
Sangat 2 membantu meredakan sakit pinggang...ttetap sehat selalu bu audry
Makasih kak, mantap gerakannya... ini sakit pinggang yg udah seminggu sakit udah mulai ga terlalu berasa sakitnya... ❤
Senang Skali ketemu Chanel ini.sy ikut latihan karna ada keluahan di bagian pinggang dan bokong.tksh ditunggu latihan selanjutnya
Halo Murniati Aras, bagaimana keadaannya?apakah sudah membaik? jika kamu merasakan sakit berkelanjutan, kami sarankan untuk konsultasi ke disioterapi. Jika kamu sudah merasa membaik dan tidak adalagi keluhan yang dirasa, kamu bisa mencoba latihan lain. Kamu bisa mencoba latihan nya disini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " Selamat mencoba dan semangat latihannya :)
Alhamdulillah ,trima kasih Bu ,,gerakan senam y,,skt sy SDH membaik,,skt dh LM,,trima kasih ya semoga barokah menyebar k baikan
Alhamdulilah 2 hati pingag ku sakit trus cari di RUclips cara meredakan sakit pingang trus ikutin video ini sekarang hilang sakitnya makasi ya cost 😘
Yaallah seminggu sakit pinggang sebelah kanan , iseng iseng lihat youtub ketemu ini alhamdulillah habis latihan terasa ringan dan membaik ,,, terimakasih kak, bermanfaat dan berkah ya ,,,😘
TERIMAH KASIH BANYAK TULANG PUNGGUNG SAYA MEMBAIK.SEMOGA CHANEL INI SUKSES TERUS.MAKASI
Halo Adrian 99 Adam, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa lebih baik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Terima kasih... Sakit pinggang saya langsung kabur... Be happy
ats ijin allah ,brtemu dg chanel ini..trmksh sgt mmbantu 😀
terima kasih banyak aalaya pilates..alhamdulillah sangat membantu menyembuhkan nyeri punggung dan pinggang saya
Tiba2 lewat diberanda trus langsung praktek. Besok akan rutin dilakukan biar tahu efeknya. Tq
ALHAMDULILLAH JAZAKILLAHU KHAIR JAUH LEBIH BAIK, TERIMAKASIH
Slm kenal sy pengikut baru perut bawah ko, sakit setelah mengikuti senam ini
Slmt pagi ibu..smg sht n bugar sll...
Br pertama x sy skt pinggang sprt ini n br prtama x jg melakukan senam ini..agak berat y walau trlht ringan...sy akan coba trs...smg segera hilang skt pinggang sy...
Yg mau sy tnyakn...
Brp x dlm.sehari y bu u melakukan senam ini....
Bgmn cr posisi duduk n tdr yg baik saat skt pinggang sprt ini..(skt piggang sy sblh kiri )
Trmksh ..wsslm..
Sy baru menemukan Chanel ini..terasa agak ringgan pinggang saya..semoga membaik..dg latihan pilates ini .makasih ya kk
Halo Erna dedi, terima kasih atas feedbacknya. Jika sakit pinggangmu sudah tidak terasa, kamu bisa mengikuti kelas latihan lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Terima kasih latihan pinggang yg sakit
Terima kadih pelatih ny yg sdh memberikan gerakan sakit pinggang ybk shg bnyk perubahan kesehatan kami,aamin
Dah sakit lama br kepikiran buka internet cari2 d RUclips senam ,alhamdulillah ketemu mbak yg baik hati mengajari senam smg badanku jd sehat sembuh dr rasa sakit dan smg mbak sehat sll trims banyak ilmunya smg Allah yg akan membalasnya