VENTRE PLAT : quelle ALIMENTATION ?
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ► Rejoindre le Club Fasting : clubfasting.com
Dans cette vidéo, je vous montre quelle alimentation va nous permettre d'avoir un ventre plat, sans faire beaucoup d'exercice ou compter les calories.
Je me suis rendu compte qu'il suffit de faire UNE SEULE CHOSE pour perdre du poids et se sentir mieux.
Cette année, je vais vous montrer comment y arriver.
----------------
Rejoindre le Club Fasting : clubfasting.com (gratuit)
----------------
Etudes de la vidéo
-----------------
Aliments transformés vs non-transformés:
pubmed.ncbi.nl...
Aliments à volonté
jamanetwork.co...
-----------
#grasduventre #ventreplat #alimentation
Content de vous revoir ça fait plaisir !!! On va aller plus dans le détail des aliments dès la semaine prochaine. Vous avez des questions sur l'alimentation pour les prochaines vidéos ?
Pardon ??? Au moment où je fais un barbeuc wsh
Ca fait longtemps....
@@youssefghostine8043 mdrr grave je m’en souviens je regardais ses vidéos à 14 ans j’en ai 20 hahahaha mais tjr le même poids..
@@mp57mp ahah c'est bien le barbecue à part les chips et les coca
Franchement je suis content de ton retour et que tu puisses continuer à faire des vidéos. Je me disais il ya quelques jours que plus jamais tu reviendra... et tu es revenu c'est super
Enfin de retour, trop plaisir de te revoir. C'est grace à toi que je me suis mi au JI, puis j'ai aussi changer mon alimentation au fur et a mesure. Oui manger de vrai aliment c'est ce qu'il faut. Hate de voir les prochaines vidéos ✌
Merci Cédric, je vais continuer à parler d'alimentation cette année parce qu'il y a beaucoup à dire sur le sujet. Comme tu le dis après s'être mis au jeûne intermittent... la question c'est quoi manger :)
Trop content que tu sois de retour sur RUclips on ne se connaît pas , mais tu as changé ma vie car depuis 3 mois j’ai suivi toutes recommandations exprimés dans tes vidéos et résultat des courses je suis passé de 75kg pour 1m75 avec un corps très flasque très peu musclé a 65 kg avec un corps musclé et athlétique t’oit ça sans avoir l’impression de me priver . Je dors mieux la nuit et j’ai plus d’énergie
Je tenais à te remercier
Merci Gregory ça me fait toujours plaisir de savoir que ça marche, et que mes conseils servent à quelque chose. Content pour toi !
Le fameux retour ! merci pout toutes t'es ancienne vidéo tu m'as beaucoup aider : )
Ça fais un bail qu'on t'a pas vu je pensais carrément que tu avais stopper RUclips, content de te revoir 💪
J'avais toujours prévu de continuer mais ça a été plus long/dur que prévu. Merci d'être encore là !
J'aimerais te remercier pour tes contenus, tes conseils m'ont permis d'enclencher ma perte de poids, et de bien avancer, tout en gardant ma détermination, j'en suis à 16 kilos de perdus, petite période de stagnation, qui m'a fait revenir vers tes vidéos, pour voir ce que je ne fais pas comme il faut, pour ceux qui doutent encore, le concept est excellent, je fais 2 repas par jour, je ne compte pas les calories, je mange à ma faim, et j'ai arrêté de grignoter, je bois beaucoup d'eau, et j'ai commencé le sport, plus facile quand on a 16 kilos en moins, tout ça depuis le mois d'août, j'ai encore du chemin pour atteindre mon poids idéal, mais je ne lâche rien, merci de continuer à poster!
Bonjour, ravie de vous retrouver en vidéo. Grâce à vous, j'ai découvert le jeûne intermittent depuis 2014 et perdu depuis 10 kg que je n'ai plus repris depuis, même s'il y a des périodes de petite variation de poids. J'ai hâte de découvrir vos prochaines vidéos afin de mieux perdre les 5 derniers kilos qui ont du mal à partir de manière durable ;-)
Bonjour et bravo pour les 10 kg! Niveau Santé c'est déjà pas mal. Pour les derniers kilos c'est souvent l'alimentation justement, on va en parler plus :)
Enfin le retour ! Mec j’ai perdu 30kg grâce à tes conseils et une alimentation saine !
Merci pour tout 🥷
C'est fou ça bravo !!!Merci de me le dire garde le rythme 💪
OMG!! Enfin vous êtes revenus!! Merci
Ca me fait plaisir :))
Yesss yesss! JB est de retour! Je suis super contente. J'ai perdue 100 lbs avec tes vidéo, et j'ai maintenu.Tes vidéo m'ont encouragés et m'ont fait un bien fou. La motivation au top avec toi. Merci Merci JB
Incroyable Manon! Trop content pour toi ça doit changer la vie 😀
Oh oui ! Très heureuse de vous revoir 😁😁
😊
Bon retour ! Merci de revenir, et vivement les prochaines vidéos 🤗
Bonjour ! J'ai acheté votre livre il y a quelques temps. Ses explications simples et nourries d'études scientifiques m'ont convaincue et rassurée.
Je suis passée de 80 à 67 kilos en peu de temps, j'ai perdu 6 centimètres de tour de taille et j'ai gagné en énergie. Cela fait maintenant 3 ans.
J'ai repris 3 kilos depuis le confinement mais a bientôt 50 ans, je suis en bonne santé.
Certains de mes proches suivent aussi le fasting et sont ravis. En plus de cela c'est une hygiène de vie économique : en ces temps difficiles c'est bienvenu.
Je me suis inscrite au club aujourd'hui.
Mille merci pour vos vidéos que j'ai partagé largement
À bientôt :)
Bonjour Joséphine, c'est vraiment parfait tout ça ! Bonne idée de nous rejoindre dans le club je vais un peu plus loin dans le mode de vie Fasting. Merci pour votre retour c'est très encourageant pour moi et ceux qui veulent maigrir :)
@@LeFasting Avec plaisir JB :)
merci JB j'attends le prochain épisode avec impatience sur les recettes
Merci Marie Claude, je vais montrer plus de recettes !
Je viens de te découvrir, et bah franchement chapeau, tes vidéos sont de qualité, tu motives, ça fait plaisir ! 👍
Pourrais-tu me dire avec quoi tu romps ton jeune intermittent ?? Je le pratique depuis 3/4 mois, mais quel sont les aliments à privilégier pour le rompre ?
Hey Evan, merci pour ton message. L'idéal c'est probablement de casser le jeûne avec des protéines, de préférence entières bien sûr (oeufs, viande, légumineuses etc).
Yooo JB. Bonjour et content de te revoir, en espérant que tu feras d'autres vidéo 😉😉
Oui c'est prévu, j'ai pas mal de choses à dire :)
Un grand merci, grâce à ce mode de vie je me sens beaucoup mieux ! J'ai perdu 2kg en une semaine ! J'ai pas l'impression de faire des efforts c'est ça qui est top..j'ai pourtant manger de la pizza, bu qlq bière etc (mais surtt bcp de légumes fruits protéines et bon gras )
J'ai tjs été sportif donc j'ai rien changer de ce côté et je vois déjà les résultats c'est impressionnant ! Vivement la suite
Parfait Xavier merci pour ton retour. Les écarts de temps en temps ça peut passer, après ca aide vraiment a long terme de tranquillement améliorer ses habitudes alimentaires comme tu le fais. Bon Fasting!
Retour après un mois de fasting : j'ai perdu 8kg , je passe de 17 à 13 % de masse grasse ! Le tt couplé à une activité physique assez soutenu (type crossfit) 3 fois par semaine.
En vérité la difficulté c'est de manger suffisamment 😂😂
Enfin de retour je pensais plus te revoir. 👍👍👍😀
Woua ! Je n'aurais pas cru te revoir faire une vidéo ! Ça fait plaisir ! :-D
Grave merci 🙏
Quel plaisir de te revoir !
Une nouvelle vidéo très instructive !
Merci 😉👍
Merci, content que ça te parle ! 💪
JB enfin de retour, j'y croyais plus. Bon retour
Merci pour tes encouragements !
Vous ne savez pas à quel point j'attendais votre retour
Content de vous revoir aussi. Je pense exactement comme vous et même résultats pour moi. J'ajouterai quand même quelques exos de gainage + l'incontournable fadting de 16h. Merci encore JB pour m'avoir fait decouvrir et expliquer si clairement le fasting
Parfait, merci de confirmer ! Oui à côté le Fasting est tjs la base, et qques exercices pour s'entretenir de temps en temps bien sûr !
Content de vous revoir, j'espère que vous allez bien. Merci d'être revenu
Ca va très bien, merci à vous ça m'encourage à continuer !!
Salut a toi enfin de retourd je pensai que c étais fini les vidéo
Heyyyy mais ça fait des années déjà , très contente de de vous revoir , et je suis curieuse de savoir si vous prevoconisez toujours le fasting
Bonjour Leila, oui bien sûr ! J'en ai pas bcp parlé aujourd'hui mais ça reste la base pour perdre du poids et être en bonne santé :)
Salut Jean-Baptiste rives tu es ma référence j'ai lu ton livre même la version numérique , bon parce que ton livre je l'avais prêté donc j'ai dû acheter la version numérique je pratique le JI depuis 2018 accompagné d'une alimentation équilibrée riche en pré et probiotique , de HIIT avec repos entre séance , d'exposition au froid (douche et Light clothes en extérieur), exposition soleil//vitamine D avec appli de mars à septembre( défense immunitaire :)et tout ça sans stress chronique et un bon sommeil bien sûr et voilà au top, alors merci et continues STP👍
Bonjour Pascal merci pour ton commentaire et surtout d'avoir prêté ton livre :) Tu as l'air au top (je me suis aussi mis au froid), c'est très complet tout ça !
Bonjour à vous, vous nous avez manqué sur RUclips, merci pour vis vidéo, c'est grâce à vous que je me suis mise au fasting, merci encore
Merci Nadia pour ce gentil message, bonne soirée !
@@LeFasting Au plaisir, bonne soirée à vous aussi. Hâte de voir la suite. J'ai commencé en 2018, j'ai perdu du poids, ma silhouette c'était bien affiné, laissez mon système digestif au repos un bien être qu'offre le fasting au delà de la perte de poids. Et puis j'ai tout repris... Aujourd'hui j'essaie de m'y remettre et vos vidéos tombe à pic car c'était grâce à vous. J'intègre doucement du hiit, j'essaie de gérer le stress et soigner l'alimentation pour espérer reperdre à nouveau ces kilos.j'ai fait de L'Omad pendant 1 an, j'ai arrêté car je ne perdais plus, je suis revenu au 16/8.
Merci pour ta vidéo, elle tombe à pic pour moi.
Je suis en train de lire ton superbe bouquin sur le fasting, vraiment très bien élaboré JB bravo, je le conseil à tout le monde.
Mais je suis depuis 10 jours en difficulté, je craque, je n'arrive plus, je necomprend pas pourquoi très facile pendant 3 semaines ou j'ai perdu 3 kilos, et je craque... j'ai repris 1,5 kilos en 10 jours.
Je suis dépité, mais j'ai envie de rebondir, merci pour toutes tes vidéos JB qui regonflent mon mindset.
Merci Franck, je suis sûr que les prochaines vidéos vont t'aider. C'est souvent un détail et je vais couvrir pas mal de sujets pour débloquer la perte de poids. Tu va y arriver !
quand tu commences à faire du jeune intermittent, ton métabolisme va petit à petit diminuer. Dès que l'on reprend une alimentation un peu plus chargée en sucres, ton corps va stocker.
C’est un programme très intéressant mais compliqué quand on a des diverticules perforatrices… il y a beaucoup d’aliments non recommandés…. Et d’autres (riz blanc, pâtes blanches) sans fibres au moment des crises… on ne sait plus quoi faire… avez vous des conseils dans ces cas là svp ? Félicitations pour vos infos
Coucou JB, très contente de vous revoir merci.
j'aimerais mettre 1000000 de pouces bleus ! Merci
Oooh ce serait bien merci ❤️
Contente de te revoir JB !
Bonjour JB , content de te revoir enfin :)
Je continu le Fasting tout les jours 8/16 et une fois par semaine un jeune de 24 h00 ,associé au Low Carb et continu à perdre du poids , j'attend avec impatience tes recettes!
ps: tu vis aux US ?
JB P
C'est parfait tout ça. Le combo JI et low carb ne peut que marcher. Oui pour les US, je suis à San Diego !
quand j'ai vu la notification de mail dans ma boîte j'ai su qu'il y aurait une vidéo dans les prochains jours
Heureuse de te retrouver également. Ca faisait longtemps! Mon rêve ce serait de ne plus jamais prendre de poids, je suis mince mais je bataille toujours avec 3 ou 4 kilos qui font le va et vient depuis quelques années. Peut-être une solution : pas de nourriture transformée. Merci pour l'info, je vais tenter. A très vite dans tes vidéos. Bonne continuation!
Bonjour Marine oui c'est un pb fréquent ! C'est assez facile de prendre des options moins transformée quand elles existent. Je vais aller un peu plus dans le détail dans les prochaines vidéos pour montrer ça. A très vite !
Belle découverte pour MOI ! Bien hâte de te suivre! Les commentaires sont excellentes 😁👌👍🧡
Merci Martine !
Cette vidéo ne pouvait pas mieux tomber !!! Je me demandais un truc sur les compotes est ce que c’est un produits transformés si on prends en gourde ou en dessert ?
Car je me suis renseignée aussi sur les index glycémique et j’ai vu que c’était ça qui permettait de perdre du poids ❤️ comme ça on ne stimule pas trop notre insuline … un truc comme ça mais le fasting aide vraiment mais j’ai toujours un problème sur quoi manger … est ce que c’est bon de manger des pâtes tout les soirs … doit on mange que des fruits et légumes c’est très difficile de perdre du poids quand on ne sait pas les bases ! Et sur le fait d’être actif ou non !
Merci JB de ton retour 🤗❤️ je suis trop contente ton livre m’avait beaucoup aider un moment mais avec le confinement et tout je me suis laissée allée et tout repris ! J’ai envie de me transformer et être bien dans mon corps car depuis j’ai des problèmes à l’estomac , acné du coup , et des douleurs sciatiques et muscle qui se contracte dans le dos …. Donc là mon corps me prévient que c’est trop et qu’il faut que je me bouge
Merci pour ton message Sara ! Oui, je pense que les compotes vont être du côté des aliments transformés (le sucre se concentre sous forme liquide). Les fruits entiers c'est beaucoup mieux ! Les pâtes c'est limite aussi mais autour du sport ça passe.
Il suffit de t'y remettre petit à petit, je suis sûr que tu va y arriver :)
@@LeFasting merci beaucoup ta réponse ça me fait plaisir ! Je prendrais des notes grâce à tes futurs vidéos je suis contente de te revoir en ligne !! Tu vas aider beaucoup de gens encore
JB tu as bien appris ta leçon 🤣😂🤣😂😂😂😂😅😅😅, humour de la réunion, fruits légumes viandes poissons oeuf,le repos le sommeil l'activité physique natation cascade
À fond c'est le secret du bonheur tout ça ! Merci 🌞
Perso ça fait quelques temps que je suis votre méthode et j'ai perdu 25kg en 6 mois. MAIS faites très attention à la nourriture transformée car j'ai perdu ma mère et du coup je me suis remis à manger n'importe quoi et n'importe comment donc j'ai beaucoup repris. Mais si vous suivez cette méthode et que votre vie est aussi stable que votre esprit et votre conscience alors ça marche à tous les coups. Vous n'y perdrez rien à part des kilos superflus qui vous pourrissent la vie (mal au dos, aux genoux etc...). Bref je reprend le fasting et j'arrête de commander des pizzas (c'est tellement facile en pleine dépression mais tellement négatif en terme d'alimentation). Je pense avoir bien résumé l'état d'esprit qu'il faut avoir. Soyez serein, mangez bien et tout ira bien. :) Bises à la commu des fasteurs.
Merci pour ton retour, c'est vrai que le mindset fait toute la différence. Surtout dans tes circonstances... bon courage 💪
Merci JB pour votre programme de jeune intermittent , g perdu 5 kg en 1 mois , c incroyable
C'est parfait ça, bravo ! 💪
Bonjour JB , g encore perdu des kilos, 12 kilos en deux mois . Merci pour votre soutien vraiment
@@mekachtalinassim6227 Yeah Nassim la graisse du ventre en panique!!! 🔥🔥🔥
@@jbrives5838 c facile si on essaye de rester motivé
Comment ta fait
Super mais ton petit déjeuner c’est quoi ?
Bien vu Amara, c'est déjà prévu dans mes prochaines vidéos ! Casser le jeûne avec les bons aliments ça change tout (tu verra c'est plutôt salé)
Grâce à toi j'ai perdu beaucoup de poids merci et avoir le corps de mes reves
Bravo !
Toujours vivant et en pleine forme 💪
Mes questions :
- Est-ce tu considère le riz blanc, le lait en poudre ou encore la whey protein comme des aliments transformés ? Et que donc tu déconseille
- Est-ce que faire un smoothie (et en consommer régulièrement) avec des fruits etc, est bon et/ou est considéré comme quelque chose de transformé ?
- Mon poids idéal je pense que ca tourne vers les 70-72kg, je vois mes abdos du haut mais pas ceux du bas avec ma petite bouée. J'ai passé a un repas par jour, mais ca semble difficile de paC sous la barre des 70kg, que je pense être nécessaire pour voir mes abdos. Est-ce je suis dans la bonne direction ? Parce que étant un adepte du fasting, je trouve difficile de couper les glucides, et le un repas par jour je ne me vois pas le faire pour longtemps. Merci
Hello Giovanni c'est des bonnes questions ça !!! à partir du moment ou c'est mixé ou en poudre c'est transformé. Le riz blanc est aussi pas mal traité et donc semi-transformé. Après certains aliments transformés sont bien tolérés (comme la whey) et ne sont pas néfastes à une perte de poids, donc c'est toujours un peu au cas par cas. Pour les smoothies je resterai sur les fruits entiers par exemple (le sucre se concentre sous forme liquide et se digère vite). il vaut mieux manger mieux sur deux repas qu'en faire un seul :) De rien !
Merci j b c'est top ce que tu fais
Merci pour ton petit message !
Bonjour tu fais des super vidéo mais j'ai chercher tes vidéo de hit mais je ne l'ai trouvé pas
Moi aussi j'ai commencé le jeune grâce à JB. Merci
Super j'espère que ça marche comme tu veux !
@@LeFasting Ca fait 3 piges, et j'ai stabilisé mon poids à 115 en bouffant comme un batard (désolé mais vraiment salement,), avant je montais à 125 quand je déconnais mais en ce moment je déconne à fond et ça bouge pas. Sachant que quand je me fais plaisir sans excès je descends à 111, maintenant faut que j' arrive à être un peu plus sérieux pour redescendre à 100 mon poids de forme (à lépoque ou je courais en mangeant mal, grignotage sans fin et à pas d'heure).
Voilà amigo, bon retour sur la toile et pour ceux qui lise, ça marche✌🙏 sur ma vie, moi c'est en 15 et 20h de jeune en gros 5j/s.
Easy avec la récompense de s'éclater le bide quand on veut.
@@joedash6388 Merci Joe c'est un beau retour. Le Fasting va fait clairement partie de l'équation. Content pour toi, bonne continuation !
Ta tête elle fait trop rire tu as toujours le sourire.
Je mange du riz avec des légumineuses (flageolets, haricots blancs/rouges, pois chiches, lentilles) avec de l'huile d'olive et des épices (cumin, piment rouge, raz el hanout) tout les jours depuis des mois et franchement, aucune sensation de manque ou de fatigue.
Juste je tombe systématiquement dans le piège des viennoiseries apportés par mes collègues au travail mais bon la je suis au taquet. J'ai arrêter le café pour me remettre au guarana qui m'avais donné de très bon résultats en 2013 avec ta méthode.
Par contre tu fous la rage avec ton corps haha, j'ai intérêt à m'accrocher pour atteindre ton niveau.
Bonjouuuur welcome back
Bonjour merci pour l'accueil !
Sinon vous avez l'option "aller discuter avec les anciens du village" il vous expliqueront comment cultiver ou où trouver et cuisiner les produits entiers . Il n'y aura pas un lien commercial à la fin de la discussion.
Je vous ai écrit un message sur club fasting, je reçois des pubs par mail mais aucune réponse à mes questions. A quand la prise en charge ?????😮😮
Bonjour Catherine désolé de ne pas vous avoir répondu, gratuitement je suis un peu limité et dur de répondre à tout le monde. J'espère que mes vidéos vous aident quand même.
Salut jb sportif le fasting ne marchais pas super sur moi par contre le cétogène me réussi 10kg de perdu en moins de 6mois
Bravo, content que tu ai trouvé quelque chose qui marche. Les deux sont compatibles et fonctionnent un peu de la même façon (-> pousse le corps à utiliser ses réserves)
Que pensez vous de cette boisson citron pommes cuite 10 mn et consommée tiède le matin à jeun Je ne mande plus rien entre 8 h et
J ai suivie ton conseil sur le café mais des que je le prenait au lieu de me réchauffer je devenais un véritable glaçon (extrémité froide et frissons a gogo) prise de poids et perte de libido... Pense tu que c est à cause du café ou à cause d'une sous alimentation involontaire de ma part ?
En tout cas content de te revoir 👍
Bonjour Ilovan, oui j'ai aussi découvert le côté sombre du café. En fait c'est une combinaison de sous alimentation (surtout protéines), et de stress. Le café te force un peu a vider tes réserves, si elles sont vraiment basses il "panique" un peu. Perso j'ai fait une pause le temps de réduire le stress (moins de sport aussi). Il faut être en bonne santé et bien nourri en gros. Je vais en parler tiens, merci !
Bâtir un bon programme de sport en pratiquant le fasting pour une personne dans la soixantaine que dois-je dire à mon entraîneur?
Bonjour, j'ai démarré le fasting il y a quelques années grâce à tes vidéos .. J'ai perdu 16 kg en moins d'un an c'était en 2017 ou 2018 , je ne sais plus. Je comptais les calories, j'ai perfé en escalade, je pesais 77 kg. Et puis j'en ai eu marre. J'ai laissé tombé la balance et le comptage des calories. J'ai tout repris voire bien plus. Aujourd'hui je stagne à 90/92/93 kg. Je continue le fasting , je n'ai jamais arrêté, je fais de la rando tous les weekends depuis au moins 20 ans .. Quand l'entourage, les grandes surfaces t'allèchent tous les jours avec des vins, du fromage, des kinders bueno, ta volonté est usée. Avec deux boulots pour payer des vacances à tes gosses je n'ai pas le temps ni la zenitude pour filmer ce que je mange. En tout cas je ne mange plus le matin depuis quelques années, je suis affamé à midi et encore au goûter et le soir. Quelles solutions ? Merci
Une nouvelle vidéo, j’y crois pas.
C'est plus dur qu'on ne le pense !
Merci 👍
bonjour, j'ai tester le fasting, jeun intermittent 24h en 2018, j'étais a 85kg pour 168cm, j'ai réussi a descendre a 72kg en août 2018 avec un peu de sport (jogging), j'ai tenue 1an environ, puis j'ai du arrêter et reprendre une alimentation le midi, je suis aujourd'hui remontée a environs 80kg et stagne et sans sport...que faire? le pain est une drogue pour moi et les fécu-lent aussi, pareil je cuisine et évite au maximum les aliments tout prêt, j'ai un thermomix mais beaucoup de recettes bourrer de sucre ou de gras (beurre/crème)
Coucou merci pour les précieux conseils ! Quels sont les aliments bruts de l'étude de 1920 avec les enfants ? Je suis une adepte du 20/4 c'est tellement naturel pour moi de me nourrir ainsi 🙏🏻
Avec plaisir ! Content que ça marche pour toi. Les aliments bruts tu peux voir la liste dans la vidéo, sinon ici : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1626509
En gros, il faut stopper les sucres ajoutés. Tout se qui est préparé en magasin en sont bourrés
Oui c'est un des ingrédients qui est souvent ajouté (avec les mauvaises huiles)... après si tu as envie de sucré tu as toujours les fruits entiers, la plupart sont compatibles ventre plat !
Comment se fait il vous faites réapparition au bout de 4 ans
Bonjour JB,en faite tout ce qui est sucré doux un côté et ce qui est salé acide gras de l'autre côté,la digestion est différente et compléte,le jour on mange dou et le soir acide
Bonjour Jean je ne connaissais pas cette différence, ça a l'air intéressant !
Tout ce qui existe dans la nature est bon. Les chips ne poussent pas dans des arbres (eeet c'est bien dommage 🤣🤣). Faire le maximum soi-même, et se faire plaisir avant tout. La pizza devait être Excellente !
Merci ! Avec les vrais aliments la réponse du corps sera appropriée... par exemple quand tu fais toi-même l'appétit s'équilibre bien (tant que les ingrédients sont bons!)
Bonjour JB, Le Club Fasting, je m'y suis inscrite il y a un moment mais je ne comprends toujours pas de quoi il s'agit ! Est-ce utile pour ceux qui ont déjà acheté ton livre ? Une question subsidiaire : le konjac, aliment transformé ok, mais sympa comme erzatz de riz ou autre. Est-ce un féculent ? L'intrègrerais-tu dans une alimentation paléo ? Merci de ton attention.
Le Club c'est pour toute personne qui suit le Fasting, on commence avec les bases et on va aller plus dans le détail avec le temps ! Le konjac c'est clairement transformé mais ça n'impacte pas la glycémie donc pas de souci (pas vraiment un féculent). Pourquoi pas l'intégrer, si tu aimes ça ou que ça t'évite de manger des pâtes ou du riz ! Dans le même genre, j''aime bien les coeurs de palmier ou les nouilles de courgettes sinon.
@@LeFasting Oui les nouilles de courgettes super. D'ailleurs j'ai acheté un "spiraleur" en inox qui fait des merveilles avec n'importe quel légume. Je conseille. Par contre les cœurs de palmier, je ne vois pas trop. Bonne journée JB.
Bonjour JB,les lentilles boui seul avec une pincée de sel avec des cuisses de poulet est bien pour une sceance sportif
Oui ça m'a l'air très bien !
Top merci, aurais tu un exemple de menus pour une semaine complète?
Pas sur moi là tout de suite, mais je vais en parler c'est noté :)
Bonjour,
Heureux de te retrouver et de voir que tu vas bien.
J'ai une inquiétude à te poser, j'espère que tu liras et me répondras. Je vais essayer de faire court.
Ça fait 20mois que je fais le jeûne intermittent, avec 1h de sport (corde à sauter, jogging, marche rapide, HIIT) par jour et je mange exactement comme tu le dis des cette vidéo. Mais voilà que je ne maigris pas ou très très peu. J'ai une énorme graisse viscérale au niveau du ventre qui refuse de partir. Toutes mes analyses de sang sont bons.
Je ne comprends rien. Je voudrais savoir si tu as déja connu ce genre de cas, et si tu aurais une astuce.
Merci
Ça devrait marcher effectivement. Je vais faire une vidéo sur les erreurs, tu t'y retrouvera peut-être. En général ça peut être un manque de protéines (si tu as des fringales, surtout), un métabolisme ralenti (si tu ne bouges pas de la journée a part le sport), ou encore pas mal de sucre (même "sain" comme jus de fruits, compotes smoothie). On va en parler !
@@LeFasting
En attendant ta vidéo je vais te répondre point par point:
-Le metabolisme lent serait possible. À noter quand même que je bouge beaucoup même en dehors des séances.
-Je suis végétarien depuis 20ans et je me demande si c'est un manque de protéine comme tu dis mais mes analyses ne montrent pas de carences.
-Je ne consomme pas de sucres, et j'ai un bon dosage du miel, du sirop d'èrable et autres.
J'attends ta vidéo avec impatience.
Merci de m'avoir répondu.
@@tiburcetchibozo7733 Oui les protéines c'est un peu cliché mais très fréquent. Elles sont un peu moins digérés, d'après ce que je vois il faut 20-25% plus par rapport à un omni.
ca joue beaucoup sur le métabolisme, sachant que tu fais pas mal de sport ca ne peut qu'aider
1 jour de repos entre séance
Bonjour svp pouvez vous nous donner les aliments a éviter en cas de triglycérides élevés
Bonne idée de vidéo ! Ce que pas mal de gens ignorent, c'est que les triglycérides viennent surtout de la consommation de glucides et d'aliments transformés (plutôt que le gras qu'on mange). Donc attention aux pain pâtes riz plats préparés:)
Vidéo intéressante mais la musique en arrière plan est trop forte
intéressant ,on a oublier l'essentiel c'est vrai ,juste une question la confiture maison que l'on fait soi même n'est pas bonne? Je fais de la confi pote
Rien n'est vraiment interdit, mais si tu rajoutes du sucre et de la pectine ca devient assez transformé, même maison...
@@LeFasting dans ta vidéo du dis que tu fais des pizzas maison ,s'est un produit transformé aussi.
@@gillesbarmasse9714 J'utilise de la farine d'amande à la place de la farine normale (bcp moins transformée), et des ingrédients entiers comme tomates fromage anchois. Ça passe ! Si tu écrase une banane ou même cuit des fraises, ce serait moins transformé qu'avec le sucre ou la farine.
Salut, je suis d'accord avec le FI, mais je ne suis pas d'accord pour dire qu'on peu manger ce qu'on veut à côté, même les aliments non transformés. C'est comme si se dire ben je saute le petit dej et je manger comme 2 repas au lunch, ça fait pas sens. Dans ce cas le nombres de calories ingérer reste le même, sauf qu'on le mange à heure différent. Je parle par expérience. Si je saute le dej et je mange comme pour 2 repas le midi, ben je grossis.
Bonjour Ally, oui on ne peut pas manger 2 fois plus aux repas sans grossir, d'accord. Ce que je veux dire dans cette vidéo c'est que l'appétit s'équilibre naturellement si on mange des aliments non-transformés. C'est dur de trop manger sur la durée, et les études semblent le montrer aussi :)
tip top, 100% exact, 👍👍💙💯
L'alimentation Paléo👌
J oubliai je continu le fasting 8/16 quand meme
Je viens de manger des chips et la je tombe sur la vidéo 🤭
il est revenu
Ça est là !😂😂😂👍
S'il vous plait cessez de répéter "du coup". Merci.
Du coup je vais faire attention, merci
Arrêtez de trop parler des choses inutiles, allez directement au vif du sujet. Tchiiiiiip
oui bof ...rien de neuf sous le soleil , ilne faut pas manger à outrance des produits transformés , c'est connu ...
j'avoue que c'est connu mais tellement important/efficace... ce qui est nouveau c'est qu'on peut mange non transformé à volonté quasiment
mais que de blabla avant de délivrer le message, c'est pas possible ça, ila peur de faire court ou quoi ? saoulant le type
😂 il et gêné de dire qu’il vend un programme
J'aime bien expliquer le principe avant de rentrer dans le concret...
@@LeFasting oui ben en 20 secondes on avait compris !