【肩甲骨はがし】実は肩甲骨は縦に剥がします。ガチガチの肩こりをスッキリ!
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#肩甲骨はがし#セルフ肩甲骨はがし#セルフ整体
私は受験生で1日10時間以上机に向かって俯いていて、リアルに泣くほど肩こりが酷かったのですが、数ヶ月前にこの動画を見て実践していたところ、痛くなくなりました!!元々他の子たちよりも肩がこりやすい体質で小学生の頃から長年のあいだ大きな悩みだったのですが、それが解決できてものすごく嬉しいです😆
「肩が痛くない生活」というのは肩こりがない人にとってはごく普通のことなのかもしれませんが、私は今とても幸せを感じています
いやーこれは凄いです。生まれて初めての感覚です。
最初は変化がなくて半信半疑で1週間くらい続けていたら、ある日突然肩甲骨がモリモリ動くようになりました。
ありがとうございました。
最初が固すぎたのでまだまだ剥がれる感覚はないですけど、以前痛めて9ヶ月くらい痛みが取れなかった背中(肩甲骨の間の背骨の辺り)の痛みが嘘みたいに無くなりました。病院で教わった肩甲骨ストレッチでは全然効果出なかったんですが、これ一瞬で効いて衝撃を受けています。ありがとうございます。今後も続けます。
今まで私がみた筋トレ動画の中で一番わかりやすかったです。
生まれてこのかた正しい動きをしたことがなく正しい動きがわからず固まりっぱなしで諦めてました。
これを見ながら正しい動きに近付けるよう頑張ります✨
マジで固いワイ、そもそも「胸だけ落とす」ができない。
1日目 感覚掴めず。寄せてるだけ状態
2日目 同じく
3日目 突然できた。初めてできた時に背中がベリベリってなった気がした
一週間後 夜中のトイレに立った時など、ふとした瞬間に姿勢の良い自分に気付く(モチベーションUP!)
アクトレさんありがとうございます!
文字だけでも気持ちいい
このコメ見てやってみようってなりました
今年50歳になります。
歳のせいかこの数年肩甲骨が痛くてたまに夜中に激痛で飛び起きる事もありました。
普段仕事してる時や疲れてる時もずっと怠く痛い症状でした。
色んな動画で肩甲骨剥がしのストレッチを見ては試しても全く効果はありませんでした。
でもアクトレさんの肩甲骨剥がしのストレッチを試したところかなり痛みが和らいで楽になりました。
今は朝起きてからすぐ。日中に数回。寝る前とやっています。
わかりやすい説明もありがとうございます!
これを機にアクトレさんの筋トレもしようかなぁと思います。
今は厳しいご時世ですが応援しています!
自分用
0:41 肩甲骨の動き 三種類
2:13 肩甲骨の動かし方
含む↑ 落とす↓ を交互に10回
4:56 肩甲骨はがしメリット
肩甲骨が硬いのが悩みだったので、足を伸ばすパターンのをやって少し体を左右にゆっくり動かしたり少しひねりを入れたりした途端、背中にメリメリっていう剥がれる感触がありました!すげーー!
以前も40歳過ぎのオッサンがこちらの倒立動画で倒立出来る様になりましたが、今回も今まで感じれなかった肩甲骨剥がしとてもわかり易く出来ました。
素晴らしい!
凄い。めっちゃ柔らかくなった
肩甲骨立てた時、なんか気持ちよい
5:48 肩甲骨立てた時に背中から撮影して欲しいです。10秒で剥がす時どうなってるのか見たいです。ぜひマスターしてみたい!
右肩が痛くて 寝ていても
目が覚めるのです!
たまたま 動画を 見つけて
やってみたら 両肩 凄く 楽!
明朝が 楽しみだな〜♪
正しく出来ているかは
分かりませんが
しばらく 続けてみます!
ありがとうございます!
これで サーブや バックを打つ時に
痛くなくなると いいなぁ…
整骨院で 肩甲骨が 固まってると
言われました💧
おかげさまで2日目で肩甲骨の下側が動く感覚が掴めました。
普段から背中のトレーニングとかで肩甲骨を寄せる感覚とかは掴んでいたんですが、肩甲骨を寄せる(僧帽筋を収縮)ときは擬音にすると「ギュー」っという感じで、この肩甲骨を立てて動かすときは「ぐにぐに」という感じですね笑
普段動かしたことのない骨やら筋肉やら腱やらが動いてる感じですぐに体がポカポカとしてきます。続けてみたいと思います。
寝る前に肩甲骨辺りがものすごく痛くなって、全く寝れませんのでやって来ました😳
AIMが良くなりました、感謝します
マジ?
サバゲやろ(適当)
DeToNator
重鎮じゃねぇか
この動画見ながら肩甲骨動かしたら、むち打ちの症状がいきなり改善しました。
本当に、本当にありがとう。
あれからどうですか?
むち打ちって 首に鈍痛があるのですよね?
@@ch-ny6pm
はい。まだ首の痛みに右手足の痺れと後遺症がありますが、アクトレさんの動画見ながら焦らずリハビリの日々です。
@@user-yr6il4zn5u 最近むち打ちになったんですか?私は6年たってますがいまだに治ってないです。自律神経失調症になって
季節によって体調が悪くなったり
冬は基本ずっとっ体調が悪いです。
@@ch-ny6pm
事故にあったのは3月の半ばです。雨降って気温下がったら辛いですね……
@@ch-ny6pm
まさかコメント書いて法的な助言までいただけるとは!
ありがとうございます。
会社の同僚にムチウチが何年も続いてる人が「雨の日は首が〜」と言ってるのがようやく共感できるようになりました。冬が訪れるのが怖いです。
お互いツライことだらけかもしれませんが、アクトレさんの動画見て元気だしてがんばっていこう!!
まだ、立ってはいないと思うけど、なんか、可動域が広がった感じを掴みました。嬉しい!ちょっとつづけてみます!
やり始めて3か月です。肩甲骨ベリベリに剥がれて肩こり完全に解消しました!本当にありがとうございます😃
試しにやってみようと思って一日目は何も感じなかったのですが、2日目にやってみたら感覚を掴むことが出来ました。剥がす感覚が気持ちよく、何回もやりたい気持ちになりました。ありがとうございます!
筋肉がついたせいか右側だけ剥がしにくくなったけどこの動画のおかげでまた元に戻りました!
十年以上の猫背が治りました!!めちゃくちゃ感謝してます!
肩甲骨は下側も動かせる、という表現がわかりやすかったです
肩凝りがひどくて辛い時めちゃくちゃ効きました。
良い動画を上げて頂きありがとうございます。
動的ストレッチを始めてから体の可動域が広がり体調が良くなりました。ありがとうございます❗️
色んな肩凝り解消動画を見て試しましたがこちらのは衝撃でした!
肩がこんなに軽くなったのは何年振りだろう。視界までスッキリして原因不明の目眩まで感じなくなった気がします。
ありがとうございます!
この動画に出会う前は定期的に鍼灸に通いましたが、今は通ってないです。首、背中がものすごく軽くなりました。ありがとう!
カメラの遠近と効果音の使い方がうまいから内容がするする入ってきていい。一週間ぐらいやってたら体感だとかなり動きやすくなった。ありがとうございます。
突然出来て、急に今まで体験したことない感覚に襲われたので「気持ち悪い!」って一人で叫んでしまいました笑
初めて、立肩が出来ててうれしいのですが、右側の肩甲骨の下の方がまだちょっと固まってるみたいですが続けてみます。ありがとうございました。
始めてから2週間難しいですねこれ
ガチガチに凝り固まってるから
まだ胸を下げるっていうのが出来ません
腹と肩だけが下がってしまって。。
剥がせる日を思い描いて続けたいと思います!
肩甲骨はがしを初めてしてみました、効果が凄かったです。最初肩甲骨が出ている?のが気になって鏡で見た時に背筋を正しても綺麗にならなかったんですが、とりあえず10回やってみただけですごく綺麗におさまりました。二の腕より肩甲骨が後ろに出ていたのが、二の腕と同じ位置になっていて、効果が凄くて思わず声出ました。
どこが自分の肩甲骨なのかよくわからないような背中で、肩こりも酷くて辛くて、何年も悩んでます。
剥がせるようになるかわからないですが、続けてみます。いつか剥がれた!って感覚になれますように。
こりゃいいや。一回で効果がわかる。さすが!毎日やろ。
肩甲骨剥がしただけで呼吸が楽になった
50肩がひどくて悩んでいます。肩甲骨を動かす事が大切だと思い拝見しました。一緒にやってみていますが、どうしても肩が一緒に動いてしまいます。なかなかうまくいかないのですが、頑張ってなんとかマスターしたいと思います。
数日で肩甲骨がボコっと出せるようになり、肩甲骨が背中で動いているのが感じる様になりました。この歳でびっくりです。すごく楽で効果的なので続けていきます。
ブルース・リーの肩甲骨剥がしは映画を観て凄いと思いつつ、鍛えたから出来たんだと思ってましたが
ストレッチで出来るようになるんですね。身体が凝ったらマッサージに行ってましたが、ストレッチで良くなることをしりとても助かります。財布にも
猫背治すのに肩甲骨はがしが良いと聞き色んな動画見るものの効果が実感できずこの動画に流れ着きました
肩甲骨を動かすのは子供の頃から無意識でしてたのでスマホ見ながらそのままの体勢でも肩甲骨立てたり普通に出来ました
でも意識して動かしてみるとなんか違う気がします
10分ぐらい、はぁ?ってやってましたが
途中で肩甲骨下部がゾワっとして
繰り返してると右だけ明らかに
立つようになってました!
毎日やってみようと思います
むちゃくちゃスッキリしました。
継続してやってみます!
これしただけで5分後に右手上だとがっちり両手背中で握れるようになりました!それまで全く届かなかったし、左上でも手が触れるようにはなったのでビックリです!肩甲骨動いてるのもしっかり感じとれて!ありがとうございます!
オススメに上がってきて興味があったので拝見いたしました。
元々肩甲骨剥がしは良くやっていて、いろんなストレッチをしてきたので割とそれなりの可動は出来てましたがちょっとビックリです。
あの体制で数秒間前後左右に動かした時に、新しい可動域を見つけたかのようにメリメリッと剥がれるような感覚があり、ほんの数秒のストレッチですが可動域がかなり広がったような感じがしました。
あとこれは個人的な感覚かもしれませんが、剥がれた感覚を覚えた後、背筋が妙に気持ちよく感じられました(あの感覚はなんだったんだろう)
もうちょっと続けてみたいと思います
ありがとうございました
背中の皮に今まで感じたことない感覚がありました。
(最初カーテンか何かが当たってるのかと思った)
この動画から肩甲骨を意識してますが、自分は左右差がめっちゃありました
朝夜続けてます。
右が硬かったのですが、右も多分立甲しました。
上半身裸でやったら、背中の感覚がわかりやすいです
これやると背中が熱くなってきますね、すごい!
でも、どうも肩も一緒に落ち無いようにする感覚がよく分かりません…もっとよく動画を見ながらやってみます!
この動画やら股関節の柔軟やら真似できない技やら
俺にとっての神RUclipsrですわ
なんと嬉しいお言葉を!!!
すごい、めちゃくちゃ背中が反れるようになりました
肩を動かさないで胸を動かす感覚を最初はつかめなかったですが続けてやってみます
在宅勤務で酷くなっていた肩凝りがかなり楽になりました。ありがとうございます。今後も仕事の合間に休憩がてらやってみます。
拳立ててやったらうまく感覚が掴めました。
説明が凄い上手ですんなり理解できました。
ふと思いだしたのが、ブルース リーのドラゴンへの道で最後のほう、チャック ノリスとの戦いの前に、腕立て伏せの姿勢になるのですが、その時、肩甲骨が立っていたんですよ。
真似てやってたんだけど、加齢のせいか、全くできなくなってましたw
マジで剥がれました!感謝します。本当に分かりやすい
は‼︎? やばこれ!!!!!
肩周り一瞬でめちゃ楽になったしやった後の肩甲骨の可動域全然違うんだけど!
そう!これを求めてたんよ!!!
このストレッチしてたら、胸のトップ位置が気づけば高くなってて、
開き胸だった胸の膨らみが中心によってきはじめました!
肩甲骨はがし=胸が中心によって上がる
なのかはわかりませんが、自分の離れ胸には効果があるようなので、肩甲骨はがしがんばります!
頑張って下さい😳
4:05 肩凝りの原因わかってすごい助かりました‼️
「肩甲骨をはがす」とはどういう意味ですか?
肩甲骨にくっついている筋肉をはがすことですか?
人生で感じたことのない感覚でびっくりしました!!すごい!!!
左右差あるけど、左は意識したらめっちゃ肩甲骨たってる!!
肩甲骨が立ってるのを確認する方法を知りたいです
本当に楽になりました!ありがとうございます😭
続けますね👍
参考になった!
めっちゃ肩凝り悩みです!
継続して続けてみます‼️
むずい、、、けど毎日やってみます👊
追記です!
少し動きを感じてきた気がするのですが、これって腕が少しだけ曲がってもいいのでしょうか?💦
もしかして腕が少し曲がる=肩甲骨寄せようとしてる になるのかなぁと思いました💦
あと何故か胸あたりが筋肉痛です。笑
すごい!今までむっちゃ苦しんでたのが一瞬で楽になった…!衝撃的
はじめましてコメントします。
この動画観ながらやってみたところ、肩まわりに今までに無い感覚があり、発汗もしました💦いかに動かせてなかったかが分かりました。
まだ、みて初日なので、継続してみたいと思います。
これ、感覚でやるもんやと思ってたけど方法がしっかりあるんですね
飽きずに毎日できます!!
一回動画を観ながらやってみたらエグいくらいに肩甲骨剥がれた…かなり肩こりに効いたので、今後のストレッチルーティーンに入れます。
三十路前になって、肩甲骨が凝り固まって腰痛、肩と背中にも痛みがでていたので この動画をみて肩こり改善とけがの予防もできて助かりました。運動不足気味と医者から言われていたので頑張って続けていきたいと思います。
やっぱり駄目だった…
どうしたらいいんだろう
元々左だけなにもしてないのに剥がれてて右だけ剥がれなかったんですが、実践したら右が剥がれつつあります。
いい感じです!
腕立て伏せしてるときになんとなくあった感覚を言語化してくれてました!ありがとうございます!!
2:15
いつも楽しく拝見させて頂いております。1ヶ月間信じ続けやっておりますが、効果が出ません!肩甲骨にいい意味での違和感を感じながらやっていますが、変化がありません。素人が陥りやすいところがありましたら、教えていただけますでしょうか?
やったら肩甲骨の下側が動くのを感じました!続けたいと思います!
ありがとうございます!
片方だけの肩甲骨がめっちゃ動くのにもう片方が動かなかったので、モヤモヤしてました。
やってみます!
開始後2回目で動かせた元運動部、10回くらいこの動きやったら筋トレしてた時より首が軽いの面白い
大変参考になります。
どうもありがとうございます!
古武道にもありますね。
肩甲骨固すぎて困ってて整体に通ってまして、この動画に出会えてもうやらない訳には行きません❗️ってなり早速登録しました♪
股関節の動画も為になりました。今後も配信楽しみにしています♪
嬉しいコメントありがとうございます!
これからも頑張ります⭐️
コレはすごい!感覚が違う!
胸椎伸展も上手くできて背中の感覚が変わったのが仰向け寝でもわかるくらい!
今、冷蔵庫でドリンク取ったら腕の動きがスムーズだし、
猫背も直って歩行もかかと重心になってました!
姿勢も一気に変わって嬉しい😆
この動画のおかげで肩甲骨が剥がれました❗️でも右はすぐ剥がれたのですが、左がなかなか剥がれません💦
自分用 2:13
急にオススメに出てきて、今までの肩こり解消動画ってあんま効いたことないんだよなーまぁ見てみるかくらいの感覚で見てやってみました。結果、肩がクソほど楽になりました。3年近くずっと肩こりキツイなと思ってたのがウソみたいです。
マジで肩甲骨はがれた。すげえ
これは神だ
有難うございます
すごい!!床に手をついて剥がすのより全然力いらないし、首までスッキリする😳😳
本当に気持ちいい首の下のところがゴリって回る感じが最高
水泳やってますが、背泳ぎの選手は肩甲骨が柔らかく、ストレッチを真似してましたが間違いなのを教えてもらった動画です!
ありがとうございます。
私は胸骨?が硬く、丸めるのがすごく苦手です。
もう二年間以上、水泳の前には必ずこのエクササイズをやってるのに、一向に改善しません、よいストレッチはありますか?
これの上から撮った画がみたい!!
僕はアーチェリーをやってるんで凄い参考になりました。有難うございます!!!
背中側で両手をつかめるようになることが夢なのですが、この方法でつかめるようになりますか?
すいません
9ヶ月程ぐらい前から普段無意識にしてる呼吸が入ってきてくれなくて息苦しい生活がずっと続いています…
寝ようとする時も同じでそのせいで中々寝付けない事がずっと続いてます
因みに横隔膜をほぐしたり
肺ストレッチの吸う筋肉を鍛えるストレッチ(足を肩幅に広げて両手を胸の前で軽く組んで息を吸いながら膝を軽く曲げて(背中を丸めながら)両手を前に伸ばす
吸い切って伸ばし切ったら吐きながら両手を胸の元の位置に戻す)をやってるんですけど中々治ってくれなくて(普段無意識にしてた呼吸が入ってくるようになる) あ この症状何回もなった事があるのですが毎回これで治ってたんですが(治る度に肩甲骨辺りや前鋸筋や肋骨や鎖骨など治ると同時に激痛だったり軽い痛みが出たり 治るまでの期間によるんですけど)
今回は中々治ってくれなくて、、、
どうしたらいいでしょうか?お願いします 教えてください
今までに無かった肩甲骨の動きを感じる💦試しにやってみただけなのにちょっと怖いくらい!!
巻き肩だし、肩甲骨が動いている気がしませんでした😭いろいろストレッチもしていますがなかなか…
立たせるやり方は肩が窄まってしまって自分では動かせてる気になっていましたが、意味なかったんですね😂
鏡を見ながら肩が上がらないように頑張ります!続けてみようと思います!
左だけ剥がせてて右一切剥がせず左の感覚のみで頑張ってましたが、あのストレッチで面白いほど伸びました!!
2日目にして右いけました!すごい✨
マジだコレ!絵描いてると凝るんだよなぁ。
この動き含め肩甲骨周りのストレッチや運動すると背中がポカポカしてくるような気がします。肩こりも改善^ - ^
アクトレさん、ありがとうございます。大変助かります!
そもそも腕伸ばして四つん這いになれないし、必死で伸ばしても失敗例の肩が落ちている状態にしかなれなくて、健康への道が遠いことを悟りました
腕を背中側に回して挙上する動作で、左の肩甲骨だけ剥がせていた事がわかりました。
右ではどう頑張っても出来ず、なかなか感覚も掴めないですねー。
右があがらないのは単純に右肩の可動域が狭いだけと思っていましたが納得でました。