Hocam, bilimsel olarak anlatımlarınızı hayranlıkla takip ediyorum. Bunun gibi diğer bölgelerimiz içinde içerikler yapar mısınız? Eski videolarınız da var lakin , daha güncel içerikler görmek bizi mutlu ediyor. Teşekkürler.
Abi senin gibi tam can alıcı noktalara deginen bir hoca görmedim sizin anlatiklarinizi zeki bir insan iyi analiz etse varya tek basına bu camiada cok iyi yerlere gelir
AYNEN BÖYLE DEVAM HOCAM VALLAHA ÇOK ÖZLEMİŞİM BÖYLE VİDEOLARINIZI BÖYLE GÜZEL VİDEOLARINIZI NOLOR SIRT VİDEOSU GELSİN HOCAM SİZİ ÇOK SEVİYORUM 👏👏👏👏❤❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪💪
Hocam geniş omuzun temelinde biraz da estetik yatıyor bence. Yani trapez eyvallah ama biraz da görseldeki arkadaşı baz alırsak kollardan hafif cm düşsek on numara görünecek gibi geliyor. Bu da dengeli çalışmaya yönlendirmeli bizi.
Haftada 1 gün 7x10 8x10 calısılıcagına 2 veya 3 gün 4×12+ calısılırsa daha verimli saten küçük bir kas grubu 5 neysede 7, 8 set yan omuz çalışabilen varsa helal olsun, progressive overload amaçlayarak tabikide,bence trapez omuz genetiğin çok dar değilse omuzu ve vücudu daha büyük gösteriyor tabikide benim görüşüm
@@okan4577 Haftadır bir omuz çalışmanın bir mantığı yok bence.O kadar küçük bir kas grubu bir sefer çalıştırmak kime yetecek? 2 defa çalıştırırsın ve her omuz antrenmanında 7-8 set çok rahat lateral raise çalışabilirsin.Ben 10set 15 tekrar yapıyorum omuz antrrenmanlarında ve çok daha iyi oluyor.
Trapezin de gereksiz olduğunu düşünüyorum ; özellikle omuzlarınız dar ise kesinlikle trapeze yüklenmeyin. Omuzlarınız genişse sizi bir tık daha büyük gösterebilir tabii ancak asla fazla önem vermeyin trapeze
Neden zargana dedin ki kardeş herkes şişmek zorunda mı. Benim estetik anlayışıma uymuyor bu adamın vücudu şu yağ oranına baksana bence zayıf hali daha estetik görünür bu adamın zayıf dediğimde bir deri bir kemik değil. Yanlış anlaşılmasın.
Tahta başı anatomi derslerini özlemişiz. Teşekkürler.
4 года назад+4
İşin en net cevabı ağırlıkları düşürmediğiniz sürece set saymayın. Ağırlık düşmeye başladıgınızda ise maksimum tekrarlara gidin. Örneğin 10x12 yada 10x10 yaptınız. Son iki sette ağırlık düştmek zorunda kaldıysanız üstüne iki sette düşük ağırlık maksimum tekrar.
çok güzel bilgiler ediniyorum sayende abi. bu işi doğru dürüst gösteren (türkçe) tek kanalsın gördüğüm. bilgilendirme videolarının devamının gelmesi dileğiyle.
Sen gerçekten çok kaliteli bir hocasın Amerika'da yaşamana şaşmamalı kaliteli adamın Türkiye'de ne işi var
4 года назад+2
Savaş hocam, bu tarz videoları daha çok bekliyoruz. Ayrıca kalça için de böyle bir video yapabilirseniz çok mutlu oluruz. Alt bölüm, orta bölüm vb. çalıştıran hareketler gibi. Maalesef çok video yok bu konularda. Sevgiler, Esra
Hocam güzel bir video ama hangi hareketleri de yapmamız gerektiğinide en aktif edebilmek için sona eklesen daha iyi olur bölgeler için bi program yazar gibi
iste bu beee oh beee bizim tanidgmz sevdigimiz savaş hoca, tabiki girgirda olacak muhabbet de olcak ama arada yine tahtanin karsisinda ki videolar bu sekilde gelmeli, superrr
Hocam hipertrofi için başka bir videonuzda 7-8 set 6-5 tekrar dan bahsetmiştiniz.Hangi bölge için olursa olsun bitti demiştiniz.Omuzda 10 tekrara niçin yükseldik.
Savaş hocam özlemişiz vallahi bilimsel anlatımlarınızı. Biz sizi böyle tanıdık. Böyle sevdik hocam. Beklemedeyiz yeni bilimsel videolarınızı. Teşekkür ederiz😊
Şu ülkede insanlara sahip oldukları bilgilerini sizn gibi aktarabilen 100 kişi olsa binlerce kişi eğitilirdi. Her verdiğiniz bilgiyi makalelere bilimselliğe baglayıp diğer herkes gibi bol keseden atmamanıza hayranım. Tecrübelerinizide aktarıyorsunuz ama hepsi kanıtlanmış denenmiş şeyler oluyor ve bu çok önemli. Sİzi dinlemeyi seviyorum savaş bey. Size tek olumsuz yorumum bence eski görüntünüz daha iyiydi daha iyi bir anatomik ve genetik görüntünüz vardı. Çok değerli birisiniz sevgiler
Tyler Durden vücuduyla ilgili vaktiniz olduğunda video çekebilir misiniz hocam. İzlediyseniz fight club la ilgili yorumunuzu da merak ediyorum. Güzel ve çok izlenenbir video olacağı inancındayım. Yakacıktan saygılar sevgiler bol şanslar
Savaş hocam seni yanlış tanımışım buradan sonra idolümsün hocamsın kralsın baş tacısın dediklerini harfiyen uyguluycam. Savaş Cebeci Style Shrug daha gölüme yattı görünüş olarak SAVAŞ CEBECİ STYLE’den DEVAM herkese bol şans...
Sırt ve kanatlar iyi değilse sadece omzun bir önemi yok, omuz ve sırt genişletme açısından bir bütündür. Biri eksik ise, iyi bir beden iriliği ve genişleme gerçekleşmez.
Hocam bence omuz tüm olarak büyütmek için press ve leteral le yüklenmek ciddi omuzda gözle görülür büyüklük sağlıyor pressler olabildiğince ağır düşük set yana açışlar oldukça fazla kontrollü bir ağırlık başka kası devreye sokmadan sadece omuza odaklanmak ve ne kadar erkeksen o kadar set diyorum ben
Savas abi ..yeni spora başladim..ilk protein tozu videona denk geldim..orda bazilari protein tozuna cok deger veriyor dedin hata profil resmi yapiyor kamiler dedin ..iki gundur aklima geldikce guluyorum..😄😄😄 bende protein tozu aldim .ne zaman baksam aklima geliyorsun..abi. ..guney koreden saygi ve selamlarimla...
Mehmet Esat adam taş mı yiyecek kardeşim ? Kimseden zorla para almıyor. Parası olan adamın hakkını teslim etmek istiyorsa eder. Böyle bakmak yanlış bence
Hocam yeni başlayan veya 2-3 aylık egzersiz yapan arkadaşlar için önermiyorum yoğun kas ağrılarıyla günleri kabusa dönecektir anlattığınız bilgiler çok kıymetli fakat bu sistem seviyeli ilerlemelidir .
@@frequezz9039 tabi orası öyle elbet ama özellikle üzerinde elbise varken sırtı geniş olanlar ön plana çıkıyor. Örnek Can yaman gibi. Omuzları öyle çok sıra dışı değil ama sırtı büyük ve geniş olduğu için elbiselerle badigart gibi duruyor herif..
![Kumamoto Masters Japan 2024 | Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] vs. Akane Yamaguchi (JPN) [2] | F](http://i.ytimg.com/vi/EIjZybhsWqA/mqdefault.jpg)
Hocam böyle videolar her kas grubu için gelirse çok güzel olur
Wowww çok kritiik
İşte bizim istediğimiz savaş cebeci bu, ağız dalaşına giren değil
Kesinlikle!!!!
Ayaz en az 48saat olması lazım diye biliyorum(kesin bilgi değil)
@@ayaz8240 maksimum 2gün
vallaha özlemişiz ya ben bu adamla başladım spora yıllar geçtikçe hak etmeyen insanlara cevap yetiştirmekten benliğinden uzaklaşmıştı
Hoca arasıra bozuyor.
Akıllı tahtaya geçtik sonunda hocam
Eski tahtanın tadını vermez
O televizyon gardas
ulan be jhjghhhhhhhhhh
Çok bilgilendirici bir video ❤️
tabiki öyle 👍🏻
Oha 1.5 m abone. Son video 12b görüntülenmiş
Epeydir bu konuyu bekliyordum hocam.
Çok teşekkürler.
Göğüs ve sırt çalışmanda omuzunu genişletir köprücük ve kürek kemiklerinin arası açılır
Aynı şekilde sırt kası incelemesi de bekliyoruz hocam
Hocam kanalınızın bağımlısı oldum çıkamıyorum.Gece gündüz burdayım.Hemen hemen bütün videolarınızı izledim.Örnek aldığım nadir kişilerdensiniz hocam
Sakin ol minik zargana.
@@emiremir1201 Zarganada sensin minikte sensin.Lafını bilde konuş.
@@aliekber5650 off erkek testo bombalıyor adeta
Emir Emir Hadi işine kardeşim.Boş yapma
Minik zarganayı sinirlendirmeyin arkadaşlar aaa ayıppp ama
Arkadaşlar 12 ile 12. 20 arası izleyin yeterli bence hocam sağolsun 🌹
AYNISINI GÖĞÜS İÇİN BEKLİYORUZ HOCAM
Kardesim ztn aesthetics tayfadansin senin ihtiyacin yok
Var zaten eskilere bak
Ppdeki sensen gerek yok bence sana
Lan daha Allah mi olcan zeus mu olcan kardesss dkgkdksldlf
Jeff kim lan zyzz varken?
Beklediğimiz tam olarak buydu buna benzer videolar gelsin hocam
Hocam, bilimsel olarak anlatımlarınızı hayranlıkla takip ediyorum. Bunun gibi diğer bölgelerimiz içinde içerikler yapar mısınız? Eski videolarınız da var lakin , daha güncel içerikler görmek bizi mutlu ediyor. Teşekkürler.
Abi senin gibi tam can alıcı noktalara deginen bir hoca görmedim sizin anlatiklarinizi zeki bir insan iyi analiz etse varya tek basına bu camiada cok iyi yerlere gelir
AYNEN BÖYLE DEVAM HOCAM VALLAHA ÇOK ÖZLEMİŞİM BÖYLE VİDEOLARINIZI BÖYLE GÜZEL VİDEOLARINIZI NOLOR SIRT VİDEOSU GELSİN HOCAM SİZİ ÇOK SEVİYORUM 👏👏👏👏❤❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪💪
EYVALLAH SAVAŞ HOCA, bunlar çok iyi ve faydalı bilgiler.
Hocam geniş omuzun temelinde biraz da estetik yatıyor bence. Yani trapez eyvallah ama biraz da görseldeki arkadaşı baz alırsak kollardan hafif cm düşsek on numara görünecek gibi geliyor. Bu da dengeli çalışmaya yönlendirmeli bizi.
Yaani şu:
Trapezleri hayvan gibi büyütmeyin
Yan omuza daha çok odaklanın
3x10 4x10 değil 7x10 8x15 ler yapın
Bide sabırlı olun
Haftada 1 gün 7x10 8x10 calısılıcagına 2 veya 3 gün 4×12+ calısılırsa daha verimli saten küçük bir kas grubu 5 neysede 7, 8 set yan omuz çalışabilen varsa helal olsun, progressive overload amaçlayarak tabikide,bence trapez omuz genetiğin çok dar değilse omuzu ve vücudu daha büyük gösteriyor tabikide benim görüşüm
@@okan4577 Haftadır bir omuz çalışmanın bir mantığı yok bence.O kadar küçük bir kas grubu bir sefer çalıştırmak kime yetecek? 2 defa çalıştırırsın ve her omuz antrenmanında 7-8 set çok rahat lateral raise çalışabilirsin.Ben 10set 15 tekrar yapıyorum omuz antrrenmanlarında ve çok daha iyi oluyor.
@@halilhantalas4517 1 kere yap daha çok gelişecek, diğer pressler de omuz nasibini alacak zaten.
Shoulder Press omuzları yüzücü gibi yapıyor beyler. Lateral Raise ise yan omuz başlarını şişiriyor. Oradan ayarlayın siz.
Trapezin de gereksiz olduğunu düşünüyorum ; özellikle omuzlarınız dar ise kesinlikle trapeze yüklenmeyin. Omuzlarınız genişse sizi bir tık daha büyük gösterebilir tabii ancak asla fazla önem vermeyin trapeze
Zarganaların korkulu rüyası savaş cebeci
Neden zargana dedin ki kardeş herkes şişmek zorunda mı. Benim estetik anlayışıma uymuyor bu adamın vücudu şu yağ oranına baksana bence zayıf hali daha estetik görünür bu adamın zayıf dediğimde bir deri bir kemik değil. Yanlış anlaşılmasın.
@@gurkanarslan4459 boş yapıyorsun zargana savunması yapma lütfen
@@gurkanarslan4459 ya aptal şurda ironi yapıyoruz hoca videolarda sürekli zargana zargana diyor ne mal adammışsın sen
@@gurkanarslan4459 kanka fazla ciddiye almışsın espri yapıyor adam
@@gurkanarslan4459 Zargana mısın sende
abi sen bakış açın benim hayatımı değiştirdi senin sayende özgüvenli biri oldum teşekür ederim
Tahta başı anatomi derslerini özlemişiz. Teşekkürler.
İşin en net cevabı ağırlıkları düşürmediğiniz sürece set saymayın. Ağırlık düşmeye başladıgınızda ise maksimum tekrarlara gidin. Örneğin 10x12 yada 10x10 yaptınız. Son iki sette ağırlık düştmek zorunda kaldıysanız üstüne iki sette düşük ağırlık maksimum tekrar.
Herkes olması gerektiği gibi... Böyle videolara devam hocam
çok güzel bilgiler ediniyorum sayende abi. bu işi doğru dürüst gösteren (türkçe) tek kanalsın gördüğüm. bilgilendirme videolarının devamının gelmesi dileğiyle.
Yine harika bir video, hocam elinize sağlık
HOCAM AYNEN BOYLE, GEREKSIZ ADAMLARI BOSVERIN, bize bilimsel özledigimiz Savas Cebeci lazim. Herkese bol sans :)
Hocam sizden beklediğimiz içerikler bunlarrr DEWAMMMMKE
Savaş bey böyle önemli bir bilgiyi bizlerle ayrıntılı olarak paylaştığınız için çok teşekkürler
Sen gerçekten çok kaliteli bir hocasın Amerika'da yaşamana şaşmamalı kaliteli adamın Türkiye'de ne işi var
Savaş hocam, bu tarz videoları daha çok bekliyoruz.
Ayrıca kalça için de böyle bir video yapabilirseniz çok mutlu oluruz.
Alt bölüm, orta bölüm vb. çalıştıran hareketler gibi.
Maalesef çok video yok bu konularda.
Sevgiler,
Esra
Bu kadar hazırlığa gerek yoktu be hocam. T-shirt'ü çıkar yeter.
Hocam guzel bilgiler icin tesekkurler. Hollanda dan selamlar.
Teşekkürler size ve kollarınıza hocam .
Bu da harika bir video olmuş, eski Savaş hoca videoları gibi👏🏻. Elinize sağlık.
Öncelikle teşekkür ederiz bilgilendirmeleriniz için yalnız böyle tahta başı videoların devamını bekliyoruz
Hocam güzel bir video ama hangi hareketleri de yapmamız gerektiğinide en aktif edebilmek için sona eklesen daha iyi olur bölgeler için bi program yazar gibi
fark burada işte. adam ders calısır gibi anlatıyor. diğerleri kameraya oynuyor. saol hocam devamını dileriz.
Nihayet biri dogru bi sey soyledi...her kes yuklenmis on omuz ne biliyim sraq falan
Video oynatma hızını 1.25 yaparsanız işkence olmaktan çıkar. Bilgiler için teşekkürler hoca efendi.
Ya bu da güzel iyi hoş da o 2013 yıllarında, beyaz tahtanın önünde çekilen videoları izlemek ayrı bir keyif veriyordu
Geliş biraz medeniyetsiz insan
@@egee71 medeniyet = akıllı tahta
hocam her bölge için böyle paylaşımlar yaparmısınız tesekkürler
hocam daha çok böyle videolar istiyoruz. iyi günler.
iste bu beee oh beee bizim tanidgmz sevdigimiz savaş hoca, tabiki girgirda olacak muhabbet de olcak ama arada yine tahtanin karsisinda ki videolar bu sekilde gelmeli, superrr
Çok sağolun hocam, durmak yok yola devam!
Hocam hipertrofi için başka bir videonuzda 7-8 set 6-5 tekrar dan bahsetmiştiniz.Hangi bölge için olursa olsun bitti demiştiniz.Omuzda 10 tekrara niçin yükseldik.
Tekrara göre set yazdı yani 10 değilde 15 yapıyorsan daha az setlerle devam edebilirsin
Savaş hocam özlemişiz vallahi bilimsel anlatımlarınızı. Biz sizi böyle tanıdık. Böyle sevdik hocam. Beklemedeyiz yeni bilimsel videolarınızı. Teşekkür ederiz😊
Hocam hareketleri gösterirseniz bir defada mutlu oluruz🙏
Tek idolüm savaş Cebeci 👑👑👑
Çok yararlı bilgiler var bu seri devam etsin lütfen aradığımız savaş hoca bu
Favori video olmuş.Çok teşekkür ederim.Hocam😉
Fotoğraf oynanmış gibi değil mi beyler adamın kafası sonradan eklenmiş gibi
Odamın trapezleriyle göğüslerdeki ayrım dümdüz kesin oynanmış
Çok yararlı diğer kas grupları için de gelirse harika olur
İşte bu ya , welcome back hocam !
Sonunda istediğimiz videolar
inanılmaz bir bilgi kaynağı, seviliyorsun hocam
Ful badi de programı bekliyoruz hocam teşekkürler
4:20 vucutculara lazım olan 3 sn. Videonun özeti
teşekkurler hocam bilgilendiriyorsunuz bizi
Şu ülkede insanlara sahip oldukları bilgilerini sizn gibi aktarabilen 100 kişi olsa binlerce kişi eğitilirdi. Her verdiğiniz bilgiyi makalelere bilimselliğe baglayıp diğer herkes gibi bol keseden atmamanıza hayranım. Tecrübelerinizide aktarıyorsunuz ama hepsi kanıtlanmış denenmiş şeyler oluyor ve bu çok önemli. Sİzi dinlemeyi seviyorum savaş bey. Size tek olumsuz yorumum bence eski görüntünüz daha iyiydi daha iyi bir anatomik ve genetik görüntünüz vardı. Çok değerli birisiniz sevgiler
Uzun zamandır çok merak ettiğim konulardan birisi, teşekkürler 💎
Omuz kası hakkında almam gereken bilgileri aldım teşekkürler Savaş hocam.
Tyler Durden vücuduyla ilgili vaktiniz olduğunda video çekebilir misiniz hocam. İzlediyseniz fight club la ilgili yorumunuzu da merak ediyorum. Güzel ve çok izlenenbir video olacağı inancındayım. Yakacıktan saygılar sevgiler bol şanslar
Savaş hocam seni yanlış tanımışım buradan sonra idolümsün hocamsın kralsın baş tacısın dediklerini harfiyen uyguluycam. Savaş Cebeci Style Shrug daha gölüme yattı görünüş olarak SAVAŞ CEBECİ STYLE’den DEVAM herkese bol şans...
Yapılması gereken hareketleri daha detaylı göstersen süper olur abi, hareketleri örnek olarak göstersen tadından yenmez bu videolar
Savaş Hocam sıhhatler olsun, tıraş olmuşsunuz. Aman hocam, Corona günleri malum. Cezası üçbin küsür lira 😆😄
Sırt ve kanatlar iyi değilse sadece omzun bir önemi yok, omuz ve sırt genişletme açısından bir bütündür. Biri eksik ise, iyi bir beden iriliği ve genişleme gerçekleşmez.
Hocama böyle videolar göğüs sırt diğer bölgeler içinde gelirse çok güzel olur ağzına sağlık
Hocam bence omuz tüm olarak büyütmek için press ve leteral le yüklenmek ciddi omuzda gözle görülür büyüklük sağlıyor pressler olabildiğince ağır düşük set yana açışlar oldukça fazla kontrollü bir ağırlık başka kası devreye sokmadan sadece omuza odaklanmak ve ne kadar erkeksen o kadar set diyorum ben
Hocam 3X10 yazmaya başladığın andan itibaren falçatamı aldım kesiyodum kendimi :)
Hocam spor salonuna gidiyordum faydası olmadı kaslara sizin evde yaptığınız antremanların faydası oldu düzenli yaptığımda 40 günde 👍
Hocam daha yakından ve ayırt edilebilir( örneğin fosforlu yeşil) bir renk kullanırsanız daha iyi olabilir.
süper video helal size hocam sonuna kadar dinledim
Hocam türkiyedeki gençlere çok yardımcı oluyosunuz teşekkürler sizi çok seviyoruz❤️
Düzelteyim uluslararası bir yardımınız var
ahh eski günler
Hocam bu paylaşımınız için çok teşekkür ederim karın yaglarindan kurtulmanın nasıl mümkün olabileceğini derinlemesine anlatabilir misiniz
Savas abi ..yeni spora başladim..ilk protein tozu videona denk geldim..orda bazilari protein tozuna cok deger veriyor dedin hata profil resmi yapiyor kamiler dedin ..iki gundur aklima geldikce guluyorum..😄😄😄 bende protein tozu aldim .ne zaman baksam aklima geliyorsun..abi. ..guney koreden saygi ve selamlarimla...
12:03 Manite bakan serseriyi kıstırınca ben. (HERKESE BOL ŞANS)
Bi dahaki Video Biseps Olsun Hocam
Seviliyorsunuz hocam sevgiler saygılar
ohh beee. konuş hocam , latince konuş, ingilizce konuş, öğret bize. şu katıl butonu sana yakışmamış bu da dipnot
Mehmet Esat adam taş mı yiyecek kardeşim ? Kimseden zorla para almıyor. Parası olan adamın hakkını teslim etmek istiyorsa eder. Böyle bakmak yanlış bence
@@hasantalhakaya7465 haklısın da gözümdeki Savaş Cebeci ile özdeşletiremedim ama haklısın... hele bu devirde
Hocam bu tarz bilgi videoları bekliyoruz
Hocam aynısının sırt için olanı gelsin. Üçgen görüntünün verilmesi için latlara mı önem vermeliyiz mesela onun gibi bilgiler çok iyi olur. Teşekkürler
deltoid çiziminiz vajinaya benzedi hocam
Çok eğitici ve verimli bir video olmuş, çok teşekkürler.
Sırt için de bu tarz video gelmeli hocam.
İşte bu böyle güzel videolar gelsin 👍
Harika video
Hocam yeni başlayan veya 2-3 aylık egzersiz yapan arkadaşlar için önermiyorum yoğun kas ağrılarıyla günleri kabusa dönecektir anlattığınız bilgiler çok kıymetli fakat bu sistem seviyeli ilerlemelidir .
Ağzına sağlık hocam.
faydalı oldu teşekkürler hocam
Hocam geniş göstermek için sırt çok önemli değil miydi?
Sırt tabikide önemli ama sırtın ne kadar geniş olursa olsun omuzların gelişmemişse çok kötü bir görüntğ oluşur
@@frequezz9039 tabi orası öyle elbet ama özellikle üzerinde elbise varken sırtı geniş olanlar ön plana çıkıyor. Örnek Can yaman gibi. Omuzları öyle çok sıra dışı değil ama sırtı büyük ve geniş olduğu için elbiselerle badigart gibi duruyor herif..
Üzerini çıkardığı zaman çok estetik durmuyor ama dediğin gibi..
Coni Bosi aynen katılıyrum
Latissimus dorsi geliştirip deltoid'i geliştirmemek olmaz. İkisi bir gitmeli
beklediğimiz savas hoca budur.
Trapez konusunda hemfikiriz Savaş abi
Recently one of the best videos by savas hoca, great job mate!
Ingilizce yazdim yorumlarda farklilik olsun amk
Savaş the teacher jdsjdjd
Anlatımın çok iyi üstad tşk ederim
Mükkemmel bir video 🎯
İşte görmek istediğim videolar bunlarr
Para verip edinemeyeceğimiz bilgiler
Kesinlikle her kas gurubu için gelmeli
Teşekkürler hocam :)
Oh be sonunda düzgün video
Tam aklımdan geçen detayı, nokta atışı anlatmışsınız, teşekkür ederim. Verim almak için harika tüyolardı
Hocam elinize sağlık.. Her erkeğin amacı ve hayali olan karın kasları için de detaylı ve uzun bir video gelir mi?
Hocam evde karın kası geliştirme videosu da çekermisiniz lütfen.
Savaş hoca teşekkür ederiz saygılar