네~~ 그러시다면, 허리를 거의 움직이지 못하고 계신거라서요.. 우선 허리와 엉덩이 근육들을 풀어주시는 것이 먼저입니다. ruclips.net/video/XrtwjFuGjck/видео.html 이렇게 테니스 공이나 골프공으로 풀어주시고요 ruclips.net/video/LPEjxJObizM/видео.html 몸에 덜 자극이 가는 쉬운 맨몸 운동부터 해주세요. 그리고 나서 1주일정도 이렇게 운동하고 좀 몸이 좋아져서 허리를 굽혀 양말을 신고 바지를 서서 갈아입는것이 편해지면, 그때 다시 원래 운동법을 두 무릎을 붙여서 쉬운 운동법으로 해주시면 됩니다~~
안녕하세요~ 꼰순이님 디스크 탈출이 너무 심해서 허리를 조금만 숙여도 다리가 저리거나 허리가 넘 아프시거나 걷기를 아예 못하실 정도의 당장 시급한 허리디시크 수술이 필요한 경우가 아니시라면, 하셔도 됩니다. 저희도 항상 허리를 뒤로 젖히는 맥킨지 운동을 시켜드리지만, 무조건 허리를 숙이는 것은 하면 안되고 허리를 뒤로 젖히고만 살라고 하는 종교적이고 비과학적인 허리 관리법은 좋은 것이 아닙니다. 즐거운 주말 보내세요^^
허리 디스크가 심하게 아프지 않으시다면, 허리를 비트는 동작을 운동으로 하시는 것이 필요합니다. 왜냐하면, 양말을 신거나, 차에서 안전벨트를 찰 때, 차에서 내릴 때나 사무실에서 옆에 있는 물건을 꺼낼때, 반드시 허리를 비트는 동작이 들어가시잖아요. 우리가 몸을 효과적으로 이용하시려면, 대각선으로 움직여야합니다(축구공 찰 때, 팔과 다리가 다른 편에 있는 것들이 짝으로 움직이는 이유) 그러기 위해서는 중간에 위치한 허리가 자연스럽게 비틀릴 수 있어야 해요~ 무리하지 않는 선에서 이 운동을 해주시면 오히려 허리에 통증도 줄고 움직임도 개선되실꺼에요~~^^
안녕하세요~ 둘리둘리님 유퀴즈가, 한국의 한낱 예능 프로그램을 너무 맹신하지는 않으시는것이 좋을듯합니다. 저희가 유튜브 시작한 이유입니다. 저는 그걸 안 봐서 정확히는 모르지만, 다들 자기것들만 좋고 자기만 따라하라는 것이 너무 싫어서, 최대한 과학적 근거를 가진 운동영상과 정보들을 제공해드리기 위해서 크로스체크를 많이 해서 만들고 있습니다. www.medicalnewstoday.com/articles/morning-stretches 전세계에 더욱 유명하고 저명한 진짜 전문가들이 넘처나고 있습니다. 크로스 체크 부탁드립니다^^ 저희가 한 운동이 다 맞는 것은 아니지만, 한국의 예능 프로그램에서 애기하는 것이 다 맞지는 않습니다.
안녕하세요~ 설은유님 좋은 말씀 감사합니다 출산하시고나서 아직 초반이시니깐, 너무 강하게는 하지 말아주시고요 그리고 아직 몸이 다 약한 상태니깐 좀 조심하시면서 전반적으로 가볍게 온몸운동한다는 느낌으로 운동해주세요 수유하시느라고 등이랑 손목도 많이 아프실 수 있습니다. 목-등운동 : ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html 손목 운동: ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
네~~ 저희는 경기도 안산(지하철 4호선 한대앞역 2번 출구 바로 앞) 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다. 저희는 예약제로 운영학 있어서요. 혹시 오시게 된다면, 그 전에 031-409-4100(대표번호)로 전화 주셔서 방문 날짜와 시간을 맞춰서 오시는 것이 좋습니다. 즐거운 월요일 저녁 보내세요~~^^
왼쪽 엉치가 아프고 좋이지지 않아서 병원갔는데..엑스레이 mri까지 찍었는데..왼쪽은 허리 신경이 눌려서 통증이 오는거라고 해서 허리에 주사를 3번 맞았는데요.통증도 없어졌는데,며칠 전에 겁자기 통증이 와서 조금만 움직이면 신경이 눌려서 오는 통증. 진짜 참기 힘든 통증이거든요. 그래서 영상보고 해봤는데 약간 좋아졌어요. 꾸준하게 하면 더 좋아질까요?
네~~ 젊으신 분이신가요? 보통 젊은 분이 많이 아픈 질한이라서요. 무릎을 접을 때 고관절 앞쪽이 심하게 아프지 않은 범위 안에서 해주시고요 이 운동을 먼저 해주세요 ruclips.net/video/499_un6Wfcs/видео.html 그리고 ruclips.net/video/S-IBlJXyqY8/видео.html 이 운동도요
네~~허리 디스크가 심하게 아프지 않으시다면, 허리를 비트는 동작을 운동으로 하시는 것이 필요합니다. 왜냐하면, 양말을 신거나, 차에서 안전벨트를 찰 때, 차에서 내릴 때나 사무실에서 옆에 있는 물건을 꺼낼때, 반드시 허리를 비트는 동작이 들어가시잖아요. 우리가 몸을 효과적으로 이용하시려면, 대각선으로 움직여야합니다(축구공 찰 때, 팔과 다리가 다른 편에 있는 것들이 짝으로 움직이는 이유) 그러기 위해서는 중간에 위치한 허리가 자연스럽게 비틀릴 수 있어야 해요~
네~저희는 경기도 안산(지하철 4호선 한대앞역 2번출구 바로 앞)에 위치한 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다~ 혹시 오시게 된다면, 꼭 오시기 전에 031-409-4100, 병원 대표번호로 전화 주셔서 예약을 먼저 잡으시고 오셔야 진료 후 치료 가능하십니다. 다른 문의 사항은 전화 주셔서 물어봐 주시면 말씀드리겠습니다 즐거운 하루 보내세요~
꾸준히 연구에 연구하는 모습 정말 훌륭하십니다 어떻게 다양한 방법을 찾아내시는지 감탄 할 따름 입니다 몇일째 선생님 영상 진지하게 열심히 실천했더니 어쩔수없이 구부리며 생활할수밖에 없는 우리집 욕실 구조상인데도 불구하고 단 몇일만에 어떠한 행동을 하던 또 조금 무거운 짐을 들어도 이젠 통증이 거의 느껴지지가 않아졌습니다 하여 몸이 편안하니 긴가민가 이게 뭐지 하며 넘나 좋습니다 하루가 행복하니 운동에 재미가 들렸습니다 감사드리며 이 운동법에서 엉덩이가 바닥에 닿아 있으야 하는건지 아니면 뜨도 되는건지 궁금합니다 저는 많이 당기니 뜹니다만 뜨지않을 만큼만 하여도 효과가 있는건지 이래저래 궁금한점이ㅎ 그리고 영상과 관련없는 질문이라서 죄송스럽지만 제가 이런저런 이유로 오래 누워있었던 몸이라 근육이 전혀 없어져서 그런지 좀 걷고나면 발바닥 중 아치에서 뒤꿈치 쪽으로 발바닥 3분의1면이 많이 아픕니다 특히 자고일어나서 첫걸음을 디딜때 발바닥끝 뒤쪽에서 당기는듯한 통증을 느낍니다 이런 통증이 운동부족인지 아니면 무리하게 갑자기 많이 걸어서인지 이유를 찾아봐도 내용들이 다 다른 질환으로 나뉘어져서 어떤운동을 하여야만 맞는건지 찾을길이 없어 답답합니다 그래서 생각한게 제가 영상으로나마 선생님을 겪어본결과 인체에 관한한 가장 깊이있게 연구하시는분 같아 보여서 혹시라도 도움될 말씀 남겨 주시지 않을까 싶은 마음에 작은 희망을 걸어 봅니다 수고 하셨습니다~~~^^
네~~보통 오랜 기간 아프신 분들은 몸을 쓰시는 패턴이 많이 안 좋아집니다. 그래서 이러한 현상을 (upper, middle, lower- crossed syndrome)이라고 하고 그에 맞는 도수치료 및 재활운동을 통해 몸을 올바르게 사용하는 정상 패턴을 다시 회복하셔야합니다. 혼자 하시기 힘드실 꺼에요. 가능하시면, 10번 만이라도 집 근처에 잘한다고 환자나 회원분들이 소문내주시는 도수치료실이나 재활 운동센터를 내원하셔서 전문가와 처음 재활하는 시간들을 같이 하시길 진심으로 추천드립니다
@@나만의세상-v2f 네~~카이로 교정의 경우는 뼈소리(cavitation)내는 것은 말씀하신 것처럼 만성으로 몸이 아프신 것에 큰 도움을 주지는 못합니다. 힘드시더라도 가능하시면 선생님 몸상태에 맞는 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하시길 추천드려요. 이제 환자분들이 오실 시간이라서요. 오늘 퇴근 후 운동에 대해서 한번 생각해보고 일요일이나 월요일에 다시 답변드리도록 하겠습니다 주말 잘 보내세요`~^^
항상 좋은 콘텐츠 잘 보고있습니다! 하나 여쭤보고싶은데, 첫번째 4자다리만들어서 당기는 동작을 몇달째 꾸준히 하고있는데요! 요즘엔 4자모양으로 올리면, 올려진 다리의 무릎 바깥부분이 당기듯이 아픈데 무슨이유일까요?ㅠㅠ 몇달째 시원하게 잘하고 있다가 요즘 이래서 잘 못하겠네요ㅠㅠ
무릎 바깥쪽이 아프신 경우는 바깥쪽 인대 측부 인대가 안 좋으시거나, 대퇴근막 장근이라는 근육의 끝 부분에 염증이 있으실 가능성이 큽니다. 무릎뼈가 안 좋으면 무릎 앞쪽 특히 안쪽이 더 아플 가능성이 커서요. 이 운동을 한번 같이 해보시겠어요? 당연히 아프지 않은 범위 안에서 해주세요 1. ruclips.net/video/-UPl-eYWCb0/видео.html 2. ruclips.net/video/BSjYvK8Mvug/видео.html 3. ruclips.net/video/atYn_0noS1U/видео.html 즐거운 주말 보내세요
안녕하세요~ 김현주님 그 분이 하라는 대로 해서, 무조건 좋아지신다면, 그렇게 해야죠. 하지만, 절대 그렇지 않습니다. 다양한 환자분들을 그렇게 한개의 잦대로 따질 수 없어요^^; 그 분이 얼마나 대단하신 분인지 모르겠지만요. 최소한 그 분보다는 더 많은 연구 경험과 결과와 그리고 그동안 의학계의 세계적인 연구자분들의 논문들과 경험을 통해, 지금 이 운동들이 특별히 척추 변형이나 신경질환이 심한 1~5%내외의 환자분을 제외하고는 요통에 효과적이라는 것은 검증되어 있습니다 선택은 현주님이 하고 싶은 것을 하시면 됩니다^^ 그 분 말이 그렇게 정답이라면, 이런 운동들이 점점 줄어야 되는데 절대 그렇게 안 될꺼에요^^ 왜냐면, 이 운동을 해서 요통이 좋아지고 예방되는 효과를 많은 분들이 보고 있기 때문입니다 즐거운 월요일 시작하세요^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
![매일 자기전 누워서 2분씩 해보세요. 허리통증이 사라집니다.[대전우리가족한의원]](http://i.ytimg.com/vi/u8IYjsTeCsE/mqdefault.jpg)
![매일 자기전 누워서 2분씩 해보세요. 허리통증이 사라집니다.[대전우리가족한의원]](/img/tr.png)
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
이거 시도 자체가 허리가 아파서 못하겠어요
네~~ 그러시다면, 허리를 거의 움직이지 못하고 계신거라서요..
우선 허리와 엉덩이 근육들을 풀어주시는 것이 먼저입니다.
ruclips.net/video/XrtwjFuGjck/видео.html 이렇게 테니스 공이나 골프공으로 풀어주시고요
ruclips.net/video/LPEjxJObizM/видео.html 몸에 덜 자극이 가는 쉬운 맨몸 운동부터 해주세요.
그리고 나서 1주일정도 이렇게 운동하고 좀 몸이 좋아져서 허리를 굽혀 양말을 신고 바지를 서서 갈아입는것이 편해지면, 그때 다시 원래 운동법을 두 무릎을 붙여서 쉬운 운동법으로 해주시면 됩니다~~
선생님 질문있습니다. 영상에서처럼 반대 다리를 다리와 몸 사이에 끼워서 하는 스트레칭이랑 그냥 두다리를 쭉편 상대로 위로 들어서 당기는거랑 어떤 차이가 생기는지 알 수 있을까요?
아 너무 시원해요 감사합니다
헉 진짜 아팠는데 시원해졌어요 감사합니다!
좋은 말씀 감사합니다. 리트리버님
스트레칭 후 통증이 감소하면, 관련한 근력 운동을 해주시면 더욱 좋아집니다.
ruclips.net/video/b_-TOjSfi_k/видео.html 이 운동 추천드립니다^^
허리가 아팠는데 좋은 운동법 감사합니다
네~~도움이 되셨다니 저희도 너무 감사합니다.
좋은 하루 보내세요 드루니님^^
감사합니다 매일매일 방문해요
안녕하세요~~gloria shin님
너무너무 감사하고 힘이나는 말씀해주셔서 감사합니다.
저희도 더욱 쉬우면서 효과적인 재활 운동영상들로 보답드리겠습니다
너무 시원하네요 몸이 가벼워진 기분입니다. 감사합니다
댓글이 늦어 죄송합니다. 저번주부터 바쁜 일이 있어서 확인을 못 했습니다.
좋은 말씀 남겨주셔서 너무나 감사합니다. 머스테인님
즐거운 하루 보내세요^^
디스크환자가 이운동을해도 괜찮을까요?
안녕하세요~ 꼰순이님
디스크 탈출이 너무 심해서 허리를 조금만 숙여도 다리가 저리거나 허리가 넘 아프시거나
걷기를 아예 못하실 정도의 당장 시급한 허리디시크 수술이 필요한 경우가 아니시라면,
하셔도 됩니다.
저희도 항상 허리를 뒤로 젖히는 맥킨지 운동을 시켜드리지만, 무조건 허리를 숙이는 것은 하면 안되고 허리를 뒤로 젖히고만 살라고 하는
종교적이고 비과학적인 허리 관리법은 좋은 것이 아닙니다.
즐거운 주말 보내세요^^
마지막 허리비트는 스트레칭이
허리에 괜찮을까요? 허리 비트는 동작이 허리 디스크에 좋지 않다고 해서요
허리 디스크가 심하게 아프지 않으시다면, 허리를 비트는 동작을 운동으로 하시는 것이 필요합니다.
왜냐하면, 양말을 신거나, 차에서 안전벨트를 찰 때, 차에서 내릴 때나 사무실에서 옆에 있는 물건을 꺼낼때, 반드시 허리를 비트는 동작이 들어가시잖아요.
우리가 몸을 효과적으로 이용하시려면, 대각선으로 움직여야합니다(축구공 찰 때, 팔과 다리가 다른 편에 있는 것들이 짝으로 움직이는 이유)
그러기 위해서는 중간에 위치한 허리가 자연스럽게 비틀릴 수 있어야 해요~
무리하지 않는 선에서 이 운동을 해주시면 오히려 허리에 통증도 줄고 움직임도 개선되실꺼에요~~^^
유퀴즈에서 절대 하지말라는 자세인듯요...
안녕하세요~ 둘리둘리님
유퀴즈가, 한국의 한낱 예능 프로그램을 너무 맹신하지는 않으시는것이 좋을듯합니다.
저희가 유튜브 시작한 이유입니다.
저는 그걸 안 봐서 정확히는 모르지만, 다들 자기것들만 좋고 자기만 따라하라는 것이 너무 싫어서, 최대한 과학적 근거를 가진 운동영상과 정보들을 제공해드리기 위해서 크로스체크를 많이 해서 만들고 있습니다.
www.medicalnewstoday.com/articles/morning-stretches
전세계에 더욱 유명하고 저명한 진짜 전문가들이 넘처나고 있습니다.
크로스 체크 부탁드립니다^^
저희가 한 운동이 다 맞는 것은 아니지만, 한국의 예능 프로그램에서 애기하는 것이 다 맞지는 않습니다.
출산 7일된 산모입니다 수유자세가 바르지않았던지 허리가 너무아파서
스트레칭찾는중에 발견한 영상인데 처음부터 보고 하나씩따라하고나니 너무시원하고 걸을때 찌릿거리던게 많이나아졌네요 미리알았으면 더 좋았을텐데 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히해줘야겠어요 감사합니다🙂
안녕하세요~ 설은유님
좋은 말씀 감사합니다
출산하시고나서 아직 초반이시니깐, 너무 강하게는 하지 말아주시고요
그리고 아직 몸이 다 약한 상태니깐 좀 조심하시면서 전반적으로 가볍게 온몸운동한다는 느낌으로 운동해주세요
수유하시느라고 등이랑 손목도 많이 아프실 수 있습니다.
목-등운동 : ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html
손목 운동: ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
요즘 앉았다 일어나면
이상하게 허리가 아파서 구부정하게 되는데ᆢ
누워서 허리 비틀기 스트레칭
10초씩 양쪽 한번 했는데
허리에 파스붙인거처럼 시원해지네요^^
안녕하세요~ 풍경님
좋은 말씀 감사합니다.
즐거운 하루 보내세요^^
잘 봤습니다~♥
감사합니다 불고기님~~힘찬 월요일보내세요^^
병원 한번만 더 알려주세요~
네~~
저희는 경기도 안산(지하철 4호선 한대앞역 2번 출구 바로 앞) 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다.
저희는 예약제로 운영학 있어서요.
혹시 오시게 된다면, 그 전에 031-409-4100(대표번호)로 전화 주셔서 방문 날짜와 시간을 맞춰서 오시는 것이 좋습니다.
즐거운 월요일 저녁 보내세요~~^^
즐겨보면서 도움받고있는데 움직임 연구소는 어디에있나요?
네~ 저희는 경기도 안산(지하철 4호선 한대앞역 2번출구) 바로 앞에 있는 마루양한방재활 병원에서 도수치료실에서 촬영하고 있습니다.
@@-motionlab
네 수원입니다
그러면 실비보험 적용되는지요
@@포레버-p2d 네~~실비보험이 있으시다면, 저희 병원에 양방 전문의 의사 선생님의 진료 후 치료를 진행하는 것이라서, 외래 비급여 치료 가능합니다.
왼쪽 엉치가 아프고 좋이지지 않아서 병원갔는데..엑스레이 mri까지 찍었는데..왼쪽은 허리 신경이 눌려서 통증이 오는거라고 해서 허리에 주사를 3번 맞았는데요.통증도 없어졌는데,며칠 전에 겁자기 통증이 와서 조금만 움직이면 신경이 눌려서 오는 통증. 진짜 참기 힘든 통증이거든요. 그래서 영상보고 해봤는데 약간 좋아졌어요. 꾸준하게 하면 더 좋아질까요?
비구순파열환자도좋아질수잇나요??
네~~ 젊으신 분이신가요? 보통 젊은 분이 많이 아픈 질한이라서요.
무릎을 접을 때 고관절 앞쪽이 심하게 아프지 않은 범위 안에서 해주시고요
이 운동을 먼저 해주세요 ruclips.net/video/499_un6Wfcs/видео.html
그리고 ruclips.net/video/S-IBlJXyqY8/видео.html 이 운동도요
허리디스크로 아플때 해도 되나요?
허리 디스크로 인해 심하게 한쪽 발이 저리시거나, 대소변에 큰 문제가 없으시다면, 하실 수 있는 운동강도 내에서 해주시면 오히려 좋은 효과를 볼 수 있습니다
역시 쵝오! 허리가 너무 시원해용!
그런데 꾸준히 하면 허리 통증 치료가 되나요?
된다면 하루 몇회 몇세트씩이 좋을지 좀 알려쥬세용 :) 아이티에서 영상 항상 잘 보고 있습니다!
네~~ 안녕하세요 moon yh님^^
일반적으로 본 운동은 가볍게 스트레칭하는 운동이라서요
아침이나 저녁에 누워서 티비보실 때 한번씩 해주시면 더욱 좋습니다.
한번 운동하실 때, 5~10초씩, 10번하시면 1세트고요. 이렇게 2~3세트 해주시면되요
비트는 동작은 안좋지않나요?
네~~허리 디스크가 심하게 아프지 않으시다면, 허리를 비트는 동작을 운동으로 하시는 것이 필요합니다.
왜냐하면, 양말을 신거나, 차에서 안전벨트를 찰 때, 차에서 내릴 때나 사무실에서 옆에 있는 물건을 꺼낼때, 반드시 허리를 비트는 동작이 들어가시잖아요.
우리가 몸을 효과적으로 이용하시려면, 대각선으로 움직여야합니다(축구공 찰 때, 팔과 다리가 다른 편에 있는 것들이 짝으로 움직이는 이유)
그러기 위해서는 중간에 위치한 허리가 자연스럽게 비틀릴 수 있어야 해요~
찾아가 보려고 하는데 정보가 없네요
어디에 위치하고 있나요??
네~저희는 경기도 안산(지하철 4호선 한대앞역 2번출구 바로 앞)에 위치한 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다~
혹시 오시게 된다면, 꼭 오시기 전에 031-409-4100, 병원 대표번호로 전화 주셔서 예약을 먼저 잡으시고 오셔야 진료 후 치료 가능하십니다. 다른 문의 사항은 전화 주셔서 물어봐 주시면 말씀드리겠습니다
즐거운 하루 보내세요~
침대에서 해도 되나요
꾸준히 연구에 연구하는 모습 정말 훌륭하십니다
어떻게 다양한 방법을 찾아내시는지
감탄 할 따름 입니다
몇일째
선생님 영상 진지하게 열심히 실천했더니
어쩔수없이 구부리며 생활할수밖에 없는 우리집 욕실 구조상인데도 불구하고 단 몇일만에 어떠한
행동을 하던
또 조금 무거운 짐을 들어도
이젠 통증이 거의 느껴지지가 않아졌습니다
하여
몸이 편안하니 긴가민가
이게 뭐지 하며 넘나 좋습니다
하루가 행복하니 운동에 재미가 들렸습니다
감사드리며
이 운동법에서 엉덩이가 바닥에 닿아 있으야 하는건지
아니면 뜨도 되는건지 궁금합니다
저는 많이 당기니 뜹니다만
뜨지않을 만큼만 하여도 효과가 있는건지
이래저래 궁금한점이ㅎ
그리고 영상과 관련없는 질문이라서
죄송스럽지만
제가 이런저런 이유로 오래 누워있었던 몸이라 근육이 전혀 없어져서 그런지 좀 걷고나면
발바닥 중 아치에서 뒤꿈치 쪽으로 발바닥 3분의1면이 많이 아픕니다
특히 자고일어나서 첫걸음을 디딜때
발바닥끝 뒤쪽에서 당기는듯한 통증을 느낍니다 이런 통증이
운동부족인지
아니면 무리하게 갑자기 많이 걸어서인지 이유를 찾아봐도 내용들이 다 다른 질환으로 나뉘어져서 어떤운동을 하여야만 맞는건지 찾을길이 없어 답답합니다
그래서 생각한게
제가 영상으로나마 선생님을 겪어본결과 인체에 관한한 가장 깊이있게 연구하시는분 같아 보여서 혹시라도 도움될 말씀 남겨 주시지 않을까 싶은 마음에 작은 희망을 걸어 봅니다
수고 하셨습니다~~~^^
네~~보통 오랜 기간 아프신 분들은 몸을 쓰시는 패턴이 많이 안 좋아집니다.
그래서 이러한 현상을 (upper, middle, lower- crossed syndrome)이라고 하고 그에 맞는 도수치료 및 재활운동을 통해 몸을 올바르게 사용하는 정상 패턴을 다시 회복하셔야합니다.
혼자 하시기 힘드실 꺼에요.
가능하시면, 10번 만이라도 집 근처에 잘한다고 환자나 회원분들이 소문내주시는 도수치료실이나 재활 운동센터를 내원하셔서 전문가와 처음 재활하는 시간들을 같이 하시길 진심으로 추천드립니다
@@나만의세상-v2f 네~~카이로 교정의 경우는 뼈소리(cavitation)내는 것은 말씀하신 것처럼 만성으로 몸이 아프신 것에 큰 도움을 주지는 못합니다. 힘드시더라도 가능하시면 선생님 몸상태에 맞는 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하시길 추천드려요.
이제 환자분들이 오실 시간이라서요.
오늘 퇴근 후 운동에 대해서 한번 생각해보고 일요일이나 월요일에 다시 답변드리도록 하겠습니다
주말 잘 보내세요`~^^
@@-motionlab
넵 감사합니다💖💖💖
고관절이 아파요 양쪽다 아프네요
고관절이 뻣뻣하시고 안 좋다는 증거입니다.
이렇게 고관절을 같이 운동해주세요.
ruclips.net/video/S-IBlJXyqY8/видео.html
ruclips.net/video/atYn_0noS1U/видео.html
항상 좋은 콘텐츠 잘 보고있습니다!
하나 여쭤보고싶은데, 첫번째 4자다리만들어서 당기는 동작을 몇달째 꾸준히 하고있는데요!
요즘엔 4자모양으로 올리면, 올려진 다리의 무릎 바깥부분이 당기듯이 아픈데 무슨이유일까요?ㅠㅠ
몇달째 시원하게 잘하고 있다가 요즘 이래서 잘 못하겠네요ㅠㅠ
무릎 바깥쪽이 아프신 경우는 바깥쪽 인대 측부 인대가 안 좋으시거나, 대퇴근막 장근이라는 근육의 끝 부분에 염증이 있으실 가능성이 큽니다.
무릎뼈가 안 좋으면 무릎 앞쪽 특히 안쪽이 더 아플 가능성이 커서요.
이 운동을 한번 같이 해보시겠어요? 당연히 아프지 않은 범위 안에서 해주세요
1. ruclips.net/video/-UPl-eYWCb0/видео.html
2. ruclips.net/video/BSjYvK8Mvug/видео.html
3. ruclips.net/video/atYn_0noS1U/видео.html
즐거운 주말 보내세요
헉 주말인데 친절한 답변너무 감사드려요~
링크보고 잘 따라하겠습니다!
좋은 주말 보내세요
정선근교수님이 이자세하면 안된다고..
안녕하세요~ 김현주님
그 분이 하라는 대로 해서, 무조건 좋아지신다면, 그렇게 해야죠.
하지만, 절대 그렇지 않습니다.
다양한 환자분들을 그렇게 한개의 잦대로 따질 수 없어요^^;
그 분이 얼마나 대단하신 분인지 모르겠지만요. 최소한 그 분보다는 더 많은 연구 경험과 결과와 그리고 그동안 의학계의 세계적인 연구자분들의 논문들과 경험을 통해, 지금 이 운동들이 특별히 척추 변형이나 신경질환이 심한 1~5%내외의 환자분을 제외하고는
요통에 효과적이라는 것은 검증되어 있습니다
선택은 현주님이 하고 싶은 것을 하시면 됩니다^^
그 분 말이 그렇게 정답이라면, 이런 운동들이 점점 줄어야 되는데
절대 그렇게 안 될꺼에요^^
왜냐면, 이 운동을 해서 요통이 좋아지고 예방되는 효과를 많은 분들이 보고 있기 때문입니다
즐거운 월요일 시작하세요^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가
다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자
도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
감사합니다