Hola, ¿cómo están?, sé que este video es de hace años, saludos Jorge Benito, quiero comentar que hace un tiempo estuve sufriendo de ansiedad y ataques de pánico, tanto así que tuve que consumir pastillas, calmantes, luego vi un video de una persona que decía que si sentía ataques de pánico respirara y oyera mi respiración y respirara suavemente, esto fue como un milagro, fue increíble pude quitarme para siempre los ataques de pánico y estoy asombrado que UD mi querido amigo reafirme lo que experimente, no sabía que esto era parte de una gran rama, muchas gracias por sus videos, un abrazo.
Empecé a meditar hace 2 años, inicialmente lo hacia guiado, ahora lo hago solo, todos los días a las 7 de la mañana 45 minutos . Ya no solo me centro en la respiración sino también en los sonidos del entorno , los pájaros ,el viento , y la respiración continua lenta , siempre me distraigo pero cada vez me mantengo mas tiempo concentrado, y me suceden cosas extrañas difíciles de explicar, es como si me sintiera parte de todo lo que me rodea , que desaparece , el adentro y el afuera de mi mente. cosa que me resulta muy agradable. por otro lado todo en mi vida me va mejor , mucho mejor , no puedo afirmar que se deba a la practica del mindfulness, tal vez sea la casualidad. Pero tuve un cambio radical en mi vida. Y me siento profundamente agradecido por lo que soy , por lo que tengo , por la gente que me rodea , por haber descubierto mi pasión que es la arquitectura , que la ejerzo lleno de alegría, de entusiasmo. Descubrí tu canal mucho tiempo después de haber empezado a meditar y es muy bueno. Saludos desde Buenos Aires.
Senor Jorge, Gracias por compartir tus conocimientos, ensenanzas con nosotros. Eres maravilloso. Me facing a tus temas, tu voz, y todos sus videos. Dios bendiga tu cerebro. Tu cerebro es super especial Mil bendiciones para ti y tu familia. L.
Muchas gracias Jorge me gusta mucho tu canal yo padezco de ansiedad desde hace muchos años y tus ejercicios asi como la manera en la que explicas tan perfectamente bien todo me encanta me ha hecho mucho bien, me haces sentir en calma tan solo al escuchar tu voz. Es una bendición la meditación de mindfulness es todo lo que yo buscaba me hablaron del yoga pero yo no queria nada de posturas complicadas ni mentes en blanco. Lo que yo estaba buscando es justo lo que tu brindas con esta meditación con la cual me he sentido mucho mejor al hacer tus ejercicios DIOS TE BENDIGA 🙏🏻💖
Gracias por compartir tu experiencia sobre la distracción , me parece que es lo mas frustran te cuando te distraes, ya se que no soy el único, y es bueno saber que le pasa a todos
La MEDITACION es un proceso de dia a dia paso a paso. Asi como el quiere ser un gran atleta, o un deportista para llegar al nivel que necesita en su deseo de ir a una competencia o simplemente su deseo es adquirir destrezas fisicas. Lo mismo pasa con la Mente. La Meditacion permite que tu mente , de alguna forma de vuelva elastica, lo que le llaman Neuroplasticidad posutiva, cuando nuestros deseos es cambiar habitos destructivos que no nis permiten desarrollar una mas tranquila y con paz interior
Hola. Tengo una tension enorme por muerte de familiares muy seguidos pero ya tienen años de muertos y necesito quitarme ese dolor. Fue mi madre mi padre y mi hermano y ahora mi hija sufre de ataques de panico deseo ayudarla pero no se como. quisiera ayudar. Siento que mi salud se esta deteriorando y siempre he demostrado mucha fortaleza pero ahora me siento horrible.
La respiración diafragmática es súper importante en el día a día. Pero yo recomendaría no controlar la respiración cuando meditamos. Simplemente aceptarla tal y cómo es. Cuando desarrollemos la concentración el propio cuerpo de relajará y la respiración se autor regulará. Un par de respiraciones diafragmáticas suaves está bien en la meditación . Pero no controlarla durante toda la práctica. Nuestra mente siempre quiere controlarlo todo. Y cuando las cosas no salen como a la mente le gustaría que saliesen esta se frustra.🧘🏻♂️❤️
YO TE PROMETO CON MI ALMA!, QUE SI TU ENTIENDES Y APLICAS LO QUE DICE ESTE VIDEO VAS A CONSEGUIR TODO LO QUE QUIERES EN LA VIDA, TE LO PONEN EN LAS PELICULAS PARA QUE CREAS QUE ES UNA FANTASIA EL SECRETO DE LA VIDA ES "CONOCETE A TI MISMO!"
Uno de los mejores descubrimientos en mi vida, fue este canal, esta hermosa persona y la meditación. He mejorado mi salud mental de una manera increíble y cada vez estoy más agradecido y feliz del camino que estoy eligiendo seguir. Gracias Jorge Benito 💙
Estoy pasando por una ansiedad terrible,encontre este canal y con solo escuchar la voz senti mucha paz ,sigo los videos y espero me ayuden a salir de esta!!
Hola,al principio no pues trataba de concentrarme en meditar y por mi mismo nerviosismo no podia, al tiempo fui acostumbrandome siendo constante claro y si relaja,pero algo que te recomiendo al 100 es el yoga creeme es muy efectivo👌 combinalos y veras resultado.
@@werozayko8343 Hola, el yoga te ayuda porque relaja tu cuerpo y tu mente, busca videos de yoga para principiantes y a medida que lo practiques veras que tu cuerpo te pide mas y te pide realizar asanas de mayor exigencia, pero eso si debes ser constate, disciplinada para ver resultados y veras que son lo mejor, yo pase por lo mismo y esto es lo que me ayudado y a cambiado mi vida, Namaste.
Hace unos días me operaron de un derrame cerebral, y me encontré con éste canal,se que si me va a ayudar he escuchado solo un vídeo y me fascinó, lo seguiré!!!
Auro... Dios te Bendiga 🙏🙏🙏 espero que te encuentres muy bien.Yo tuve hace 20 meses un infarto Cerebral...y gracias a Dios y a las terapias estoy bien... ánimo... Dios te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏
Eres increible!!! He visto muchisimos videos pero contigo me senti como lo deseaba GENIAL EXTRAORDINARIO ... ENCAJÓ PERFECTO CON LO QUE DESEABA.. DIOS ES PERFECTO ME COLOCO EN LO QUE DESEABA TE HONRO VALORO Y BENDIGO BENDICIONES EN MANANTIALES 🌟🌠🙏🏻💫😇🕊🧿🍀🍀🍀😎🤩🥇🏆💯👏👏💪💪💪🙋♀️🇻🇪
Empeze hoy, me resulto dificil por el entorno. Pero me levantare temprano a partir de mañana y volvere por aqui para dejar mi segundo comentario. Gracias por el video
Empecé a meditar hace 15 años pero sólo puedo decir que los resultados se ven desde la primer semana y son increíbles te curan la ansiedad el estrés la depresión y Con práctica hoy en día curo mis órganos mis dolores lo que sea lo curo sólo con meditación y mi mente cuerpo y espíritu quedan alineados sólo lo digo para que lo intenten por favor mediten les va a cambiar la vida
Que maravilla leer tu testimonio , yo tengo sinusitis hace más de dos años con más de 5 tratamientos y no se me cura , por el contrario ahora tengo una infección en el oído que tampoco se repara con antibióticos, estoy pensando que lago anda mal en mi emocionalmente , estoy pensando en empezar a meditar 🧘♀️. Tienes alguna experiencia al respecto ???? Muchas gracias por compartir tu experiencia
Si saberlo aprendí desde niña cuando estaba nerviosa me metía en el baño de casa me tumbaba en el suelo con los pies en la pared y respiraba controladamente hasta que se pasaba y luego estaba como nueva, este vídeo me ha dado respuestas ahora se porque soy como soy, capaz de borrar de mi mente lo que no quiero, cerrar los ojos y dormir al momento, tomar las cosas con calma, soy yo quien controla mi mente sin saberlo Sigo tumbándome todos los días 15 minutos en el suelo de mi baño a solas conmigo misma lo necesito como el aire que respiro ❤️gracias por tu respuesta
En enero se cumple 1 año desde que arranque con atención plena viendo uno de tus videos, entre tantos otros. Soy testimonio vivo de como esto te cambia la vida y para bien. Estuve durante mucho tiempo ausente e infeliz, tomando pastillas antidepresivas, pero esto me trajo nuevamente al presente con tan solo 5 minutos de mindfulness (de inicio), durante varias semanas todos los días. Lo mas bello y sincero de esto es que no hay un telón de actividades coercitivas detrás como muchos "gurúes" de la meditación ocultan, sino que es tan solo la invitación a utilizar la respiración como punto de retorno y de vuelta al eterno aquí y ahora, tan basto y tan pleno, despojado de la vertiginosa actitud mental. Un saludo enorme Benito y siempre agradecido con tu existencia!
Cuando el universo te va llevando de la mano hasta encontrar la palabra, la frase o el vídeo justo para la situación que estás atravesando ....fue causalidad o casualidad, no sé, pero a partir de ahora serás la voz que me guía 🙏🙏
No les dan ganas de llorar? ,siento que es muy fuerte el poder de la mente ,aveces siento que perdi mis sentidos, no conecto con la vida,yo recomiendo mucho el ejercicio.
Real hermano, así me siento yo, como si no supiera ni quien soy y todo lo que me pasa o hago se siente como si no fuera mio o simplemente aunque son mis decisiones me siento sin valor o que mi identidad no está presente..
Que gran regalo me dió la vida de poder conocerte por este medio, personas como tu son tan valiosas para la humanidad, a mi me ha servido mucho en mi vida, todas las noches te escucho y doy gracias por tus videos y tus enseñanzas, gracias Jorge muchas gracias
hace 1 año y medio arranque con el Mindfulness, y estoy profundamente agradecido de todo lo que me ayudo. Y lo mas importante es que me "desperto" mi camino espiritual. Hoy mis meditacioes son espirituales y me "siento en esas posiciones incomodas" jaja Gracias Mindfulness y no me canso de recomerdarlo a cuanta persona se relacione conmigo
A mí me pasa algo curioso: medito con ondas alfa y ondas theta (llevo como un mes más o menos) He llegado a un punto en el que noto los latidos de mi corazón sin tocarmelo y en cualquier momento del día (lo siento incluso mientras escribo este comentario) Tambien me pasa con el interior de las muñecas, las sienes, el craneo y el estómago. Creo que si mejoro mi respiración con el diafragma, me podría venir genial. Muchas gracias.
Que orgulloso estoy de ti Jorge, ya 100,000 suscriptores ¡Enhorabuena, te los mereces! Te conocí en MindfulScience hace más de un año y marcaste un antes y un después en mi vida. La información que nos compartes vale oro y te estoy muy agradecido por ello.
Lo que aquí se define como meditación es equivocado. Controlar la respiración como método está bien, y seguramente se obtiene algo de relajación. Pero no, eso solo es relajación. La meditación es un proceso estructurado en el que a través de una serie de ejercicios específicos logras tomar el control de tus pensamientos. Es habitual que tus pensamientos sean dispersos, caóticos, que salten de una idea a otra sin aterrizar en nada ¿verdad? bueno con ejercicios de respiración te relajas y eso pone un poco de orden. Pero no mucho. La práctica de la meditación (la de verdad) te permite tomar el control de lo que piensas, consiste en poner a trabajar a tu cerebro en lo que tu necesitas, enfocarlo en objetivos claros. Haciendo una analogía, el cerebro habitualmente es como un perrito sin correa, que anda de aquí para allá sin dirección, pero si lo adiestras adecuadamente puede hacer tareas específicas. Para nada es tan simple como se dice aquí. Conseguir el dominio de tu mente implica superar las molestias físicas que implican la posición de loto, y es parte fundamental del proceso, ya que las molestias físicas son un distractor temprano que hay que superar.
Jorge querido, como siempre, cada encuentro con vos es un regalo de bienestar. Una guía perfecta para comprender nuestros comportamientos , dándonos recursos para vivir con mayor plenitud. Gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos y experiencias. Dios te bendiga 🧘♀️💚🎆
Pasaba para decirle que tiene una nueva seguidora, me encantaron sus vídeos, estoy padeciendo de ansiedad, ataques de pánico, hipocondría desde agosto del año pasado, voy hacer lo que usted dice y se me me ayudara 🤞🙌🏼
@@franciaquintero2538 Era una persona que reaccionaba de mal manera ante cualquier problema, ahora me doy cuenta de la situación y escojo como comportarme. Con tu mente en paz, puedes trabajar mejor, y también vas olvidando malos hábitos mentales. Ánimo y adelante. Saludos desde Machala Ecuador
@@franciaquintero2538 He practicado meditación desde 1996 de varias filosofías, encontré el mindfulness lo practico y me hizo muy bien. Te recomiendo busques en la red libros gratis del monje Thich Nhat Hanh, es lo máximo. Con el tiempo progresarás y el mismo espíritu te mostrará el camino. Suerte
@@patriciajimenez9023 Si es posible, hacerlo en las mañanas todos los días, así comienzas bien el día. Luego puedes hacer otra en la tarde. Las sesiones deben durar unos 30 minutos aproximadamente. En definitiva, te organizas como te indique tu cuerpo y tu tiempo.
Que bueno sería tenerte cerca para tener terapias personalizadas contigo Eres maravilloso,, agradezco la ayuda que das a muchas personas, incluyéndome a mi No se si alguien más te ha comentado , pero tu voz es preciosa, calmada, hablas con mucha claridad Solo puedo agradecer inmensamente por el trabajo que realizas GRACIAS
Luego de sufrir un ACV (Ictus) quedé con ataques repentinos de pánico por estrés postraumático. Los videos de este Doctor - Jorge Benito - , me han ayudado muchísimo en apenas pocos días, y continuo viéndolos y poniéndolos en practica. Gracias de verdad Doctor. Dios lo bendiga por poner su conocimiento de las ciencias medicas psiquiátricas al servicio y alcance de todos.
Como siempre excepcional Jorge Benito, encontrarte gracias a la tecnología, le dio un giro a mi vida, el cambio lo hace uno, tener quien guíe, inspire, aliente desde el Ser es para AGRADECER!!!Gracias Gracias Jorge feliz de encontrarte para encontrarme!!!🥰🥰🥰🙏
Voy notando unos cambios muy positivos con esta "sencilla" práctica y muy agradecida. Crea una mente de oro. Vuélvete dorado. Qué bonito!👍 #Gracias... ✨💝✨
Cambio mi vida totalmente!!!!sufría de ataques de pánico... ansiedad...y con ayuda con sicologa y meditación hice el gran cambio que tanto quería..todo el mundo tendría que hacer meditación 💕💗
amiga me podria decir como hiciste para seguir El curso de meditacion de Jorge Benito.. ..por favor necesito la ayuda de alguien para poder saber a donde dirigirme para seguir la meditacion que te ayudo a ti....agradezco mucho tu respuesta.
Hace menos de un mes encontré éste canal y estoy aprendiendo a meditar, me gustaría poder comunicarme con ustedes pues creo q tienen grupos de apoyo y realmente lo necesito urgente, sola no he podido y ésta situación de salud me está afectando mucho,por favor me indica cómo hago .Gracias quedo pendiente es urgente.
Así estoy yo también quisiera entrar en un grupo de apoyo lo malo es que no contestan yo también me siento sola 😢. Mi nombres es Rebeca Elizabet Contreras. Por si alguien me quiere agregar a algún grupo 😢
Empecé a practicar mindfulness en el confinamiento. No implica sufrir poniendo la mente en blanco, que me resulta imposible. Es una práctica tolerante contigo misma
Los que pusieron "thumbs downs" son unos amargados. Quién pueden pensar así de éste hombre que es un ángel?! Jorge Benito es el "one & only" del Mindfulness- Mindful Science🙌🏻👏🏻 El mejor!
Buenas noches agradezco mucho que existe este canal gracias el serio problema de Ansiedad lo padece mi hija le ruego que me diga o explique cómo Ayudar soy su mamá,se lo agradezco mucho gracias sor Jorge,
Más personas de las que te imaginas han vivido una iluminación. Yo viví una qué me convirtió de ser una persona deprimida con deseos suicidas que ya no podía relacionarme con la gente, en un instante cambié a convertirme en una guia espiritual. Una iluminación es un milagro, entendiendo por milagro algo que no se puede explicar y que transforma completamente, convirtiéndola en una persona nueva llena de seguridad, paz, sabiduría y contentamiento. El ego desapareció. Esa iluminación me duró 2 años y después el ego volvió a aparecer, pero nunca volví a ser la triste e insegura persona de antes.
Estoy IMPRESIONADA DE LA MANERA COMO ME LLEGASTE QUEDASTE ANCLADO EN MI MENTE TU VIDEO ME INOPTIZO😮😮😮 FELICITACIONES!!!! 👏👏💯🏆🥇💪🙋♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻😎🤩 TE ENVIO UN INMENSOOOOOO ABRAZO COLMADO DE LUZ❤🫠🤗🤗🤗😘😘😘
Jorge me impacta profundamente todo tú contenido y por supuesto tu voz. Tú listón está muy alto. Eres un ejemplo inspirador para mí. Gracias por tu contenido
CAbe destacar la mejora celular a través de tu pensar. Por lo cual tu salud está también en tu forma de pensamiento y por lo mismo: pensamiento->creencia->realidad :D
Meditar: Mindfulness Como nos puede ayudar? Permite salir de pensamientos descontrolados que te llenan de angustia Permite mejor decisiónes aumentando tu autoestima 😊 Soltando cargas Enfrentandos miedos Y mejorando las relaciones ❤ Por unos minutos en tu sofa favorito! Mindfulness: atencion de solo el presente en calma y sin juzgar. Recuperas la energía de tu mente. Beneficios psicológicos Habito poco tiempo: como cepillarse lo dientes Pero para higiene mental :3 Postura: 🪷 posicion loto jaja no, como quieras, puedes sentarte como quieras pero debes estar comodo. Respiracion: normal 15 ciclos/min? Pero es estresante, baja la oxigenacion cerebral ya que van hacia los musculos. Por eso hay que respirar relajante y activar el sistema parasimpático. Ritmo lento asi el oxígeno llega a partes mas profundas del cuerpo. DIAFRAGMA! estimulando al N. Vago. Se reabsorve hormonas del estrés! Benzodiacepinas: para que te relajes! Respiracion abdominal: un poco forzado y poco natural, pero en unos dias vas a ver que se adapta rapido. Atencion al cuerpo: Te vas a distraer: y viene uno y otro pensamientos. Que hacemos? Regresamos a la respiración 🫁 una y otra vez. Cada que te distraigas. La diferencia entre un meditador experimentado y un meditador que recién inicia es que el experimentado acepta que su mente se dispersa y simplemente vuelve al presente. Domina tu atención, y voluntariamente te vuelves observador y puedes tomarlo para tu crecimiento. Cuando experimentas negatividad puede redirigir tus pensamientos 😊 - Gracias a la mindfullnes puedo enfrentar los problemas. Y disfruta :)
Tantas veces como Quieras Ale. Pero lo importante es que sea una cantidad que puedas mantener a largo plazo. Esto es una carrera de fondo, no un sprint🧘🏻♂️🥰❤️
Que bueno y lindo lo que haces,te re felicito,te sigo y me ayuda ya que soy dura para la meditación,pero lo estoy intentando, gracias y bendigo tu trabajo. Te aprecio un montón. Besitos!!❤️
Valla royaco de video infumable....hay videos mucho mejores como el de "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" o este otro video de youtube "YOKOI KENJI | DISCIPLINA"
Gracias Jorge, encontré tus videos el día de hoy, y ya sentí una diferencia con la ansiedad practicando el mindfulness. Gracias de corazón por tus videos, y por ayudar a tanta gente a mejorar su alegría por la vida.
La MEDITACION NO ES DOMINAR LA TENSION, ESTO ES RELAJACION, solo rascas la cascara de la 1a parte ,la relajacion , es la lectura mas superficial . Tomaron una pocas herramientas de la Milenaria Meditacion. Gnostico meditando hace 22 años.
Muchas gracias Jorge Benito por explicar en forma sencilla el Mindfulness. Esto es importante porque el pensar que las cosas son más fáciles de lo que creemos, nos ayuda a animarnos a avanzar.
Empezamos a meditar hace mas de 2 años y los beneficios han sido increíbles, sobre todo para tomar mejores decisiones, ordenarse en el día a día, y tener foco... Ademas de ver las cosas más lindas del mundo y agradecer por lo que realmente tienes. Gracias Jorge por estos tips pata meditar
Hace tres meses estuve con covid,terminando con stress y ansiedad te sigo desde entonces y me esta ayudando.
Lo superaste....Me alegra mucho!
Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor
Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor
Ruth ctas veces al dia lo haces
Ruth por ctos minutos tu lo haces por favor
Hola, ¿cómo están?, sé que este video es de hace años, saludos Jorge Benito, quiero comentar que hace un tiempo estuve sufriendo de ansiedad y ataques de pánico, tanto así que tuve que consumir pastillas, calmantes, luego vi un video de una persona que decía que si sentía ataques de pánico respirara y oyera mi respiración y respirara suavemente, esto fue como un milagro, fue increíble pude quitarme para siempre los ataques de pánico y estoy asombrado que UD mi querido amigo reafirme lo que experimente, no sabía que esto era parte de una gran rama, muchas gracias por sus videos, un abrazo.
Gracias Gracias Gracias!!!
Empecé a meditar hace 2 años, inicialmente lo hacia guiado, ahora lo hago solo, todos los días a las 7 de la mañana 45 minutos . Ya no solo me centro en la respiración sino también en los sonidos del entorno , los pájaros ,el viento , y la respiración continua lenta , siempre me distraigo pero cada vez me mantengo mas tiempo concentrado, y me suceden cosas extrañas difíciles de explicar, es como si me sintiera parte de todo lo que me rodea , que desaparece , el adentro y el afuera de mi mente. cosa que me resulta muy agradable. por otro lado todo en mi vida me va mejor , mucho mejor , no puedo afirmar que se deba a la practica del mindfulness, tal vez sea la casualidad. Pero tuve un cambio radical en mi vida. Y me siento profundamente agradecido por lo que soy , por lo que tengo , por la gente que me rodea , por haber descubierto mi pasión que es la arquitectura , que la ejerzo lleno de alegría, de entusiasmo. Descubrí tu canal mucho tiempo después de haber empezado a meditar y es muy bueno. Saludos desde Buenos Aires.
Disculpa, veo que llevas tiempo practicando. ¿Puedo preguntarte unas dudas que tengo sobre como meditar?
Que bueno!!!! Valida su experiencia, saludos desde Cuba🤗🌻
@@bladimirarroyo78 Meditar sin saber que es meditar es un buen principio!
Ten la seguridad que el bienestar que sientes, es producto de la meditación. Saludos
Hola Sergio , buen día. Como hiciste para comenzar y no dispersarte ? Gracias
Senor Jorge,
Gracias por compartir tus conocimientos, ensenanzas con nosotros. Eres maravilloso.
Me facing a tus temas, tu voz, y todos sus videos.
Dios bendiga tu cerebro. Tu cerebro es super especial
Mil bendiciones para ti y tu familia.
L.
Muchas gracias Jorge me gusta mucho tu canal yo padezco de ansiedad desde hace muchos años y tus ejercicios asi como la manera en la que explicas tan perfectamente bien todo me encanta me ha hecho mucho bien, me haces sentir en calma tan solo al escuchar tu voz. Es una bendición la meditación de mindfulness es todo lo que yo buscaba me hablaron del yoga pero yo no queria nada de posturas complicadas ni mentes en blanco. Lo que yo estaba buscando es justo lo que tu brindas con esta meditación con la cual me he sentido mucho mejor al hacer tus ejercicios DIOS TE BENDIGA 🙏🏻💖
gracias gracias 🙏 bendiciones
Soy fan de este canal , siento mucha paz cada que lo escucho 💖
Gracias por compartir tu experiencia sobre la distracción , me parece que es lo mas frustran te cuando te distraes, ya se que no soy el único, y es bueno saber que le pasa a todos
JORGE .MUY BUEN VIDEO..VOY A INTENTARLO
Que maravilla que bien lo explicas. Gracias
exelente material gracias
Eres increíble. Gracias por tanto aporte.
Muchísimas gracias a ustedes me han ayudado mucho a mejorar mi vida un saludo y bendiciones
Muchas graciaspor tu instrcciones
Gracias empiezo hoy mismo
Gracias Jorge Benito, espero un dia poder decir que me siento como tu dices, bendiciones!!🙏🏼
Me gustó mucho
Gracias
💖💖💖😌🙏 gracias que buen contenido 😊😊😊
Excelente
Holaaa, ya no consigo la lista de reproduccion que dice
La MEDITACION es un proceso de dia a dia paso a paso. Asi como el quiere ser un gran atleta, o un deportista para llegar al nivel que necesita en su deseo de ir a una competencia o simplemente su deseo es adquirir destrezas fisicas. Lo mismo pasa con la Mente. La Meditacion permite que tu mente , de alguna forma de vuelva elastica, lo que le llaman Neuroplasticidad posutiva, cuando nuestros deseos es cambiar habitos destructivos que no nis permiten desarrollar una mas tranquila y con paz interior
Me gusta mucho. Heriberto Chaves Costa Rica.
3:45 siéntate dónde quieras y como quieras. Si la postura te causa dolor No sirve. Si estás cómodo está bien. 🤔👍
Quiero aprender a meditar pues mantengo muchos miedos y megativismo temores
Hola. Tengo una tension enorme por muerte de familiares muy seguidos pero ya tienen años de muertos y necesito quitarme ese dolor. Fue mi madre mi padre y mi hermano y ahora mi hija sufre de ataques de panico deseo ayudarla pero no se como. quisiera ayudar. Siento que mi salud se esta deteriorando y siempre he demostrado mucha fortaleza pero ahora me siento horrible.
Lo hacía desde 2008, 5 minutos al día, 😉
La respiración diafragmática es súper importante en el día a día. Pero yo recomendaría no controlar la respiración cuando meditamos. Simplemente aceptarla tal y cómo es. Cuando desarrollemos la concentración el propio cuerpo de relajará y la respiración se autor regulará. Un par de respiraciones diafragmáticas suaves está bien en la meditación . Pero no controlarla durante toda la práctica. Nuestra mente siempre quiere controlarlo todo. Y cuando las cosas no salen como a la mente le gustaría que saliesen esta se frustra.🧘🏻♂️❤️
Boi a practicar la meditación desde ahora ya días tenía planeado aprender la meditación pero me da va perecea
¿Se puede meditar acostado ?
Yo lo hago acostada, ,, porque luego de hacerlo, me duermo
me gusta
Que pienso mientras medito ?
YO TE PROMETO CON MI ALMA!, QUE SI TU ENTIENDES Y APLICAS LO QUE DICE ESTE VIDEO VAS A CONSEGUIR TODO LO QUE QUIERES EN LA VIDA, TE LO PONEN EN LAS PELICULAS PARA QUE CREAS QUE ES UNA FANTASIA EL SECRETO DE LA VIDA ES "CONOCETE A TI MISMO!"
Bro lo hare, mi vida ha ido horrible hace años.
Hola Jorge he buscado las meditaciones. Aunque hay un botón de play te lleva a un lugar donde dice que no hay más videos
Uno de los mejores descubrimientos en mi vida, fue este canal, esta hermosa persona y la meditación. He mejorado mi salud mental de una manera increíble y cada vez estoy más agradecido y feliz del camino que estoy eligiendo seguir. Gracias Jorge Benito 💙
Me ha parecido muy intetesante.. me voy a suscribir. Gracias
Cómo le hasen yo no más no puedo 😭y me e está afectando mucho en mi salud
@@marialuisapereztrujillo2186 si empieza a haser meditación me puede invitar ??
@@marialuisapereztrujillo2186 de la sra Martita
De verdad? Como
Estoy pasando por una ansiedad terrible,encontre este canal y con solo escuchar la voz senti mucha paz ,sigo los videos y espero me ayuden a salir de esta!!
Te ha funcionado? Yo tambien paso por algo similar
Hola,al principio no pues trataba de concentrarme en meditar y por mi mismo nerviosismo no podia, al tiempo fui acostumbrandome siendo constante claro y si relaja,pero algo que te recomiendo al 100 es el yoga creeme es muy efectivo👌 combinalos y veras resultado.
La verdad no conozco nada sobre el yoga :/ no entiendo como puede ayudar :c
@@werozayko8343 Hola, el yoga te ayuda porque relaja tu cuerpo y tu mente, busca videos de yoga para principiantes y a medida que lo practiques veras que tu cuerpo te pide mas y te pide realizar asanas de mayor exigencia, pero eso si debes ser constate, disciplinada para ver resultados y veras que son lo mejor, yo pase por lo mismo y esto es lo que me ayudado y a cambiado mi vida, Namaste.
Si quieres sentir mas paz fumaste un porro y verás que se te pasa todo
Hace unos días me operaron de un derrame cerebral, y me encontré con éste canal,se que si me va a ayudar he escuchado solo un vídeo y me fascinó, lo seguiré!!!
Espero se esté recuperando y sanando
espero, te recuperes bien y lo más pronto posible.
Que tal estás Auro?
Espero sigas bien
Auro... Dios te Bendiga 🙏🙏🙏 espero que te encuentres muy bien.Yo tuve hace 20 meses un infarto Cerebral...y gracias a Dios y a las terapias estoy bien... ánimo... Dios te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏
Eres increible!!! He visto muchisimos videos pero contigo me senti como lo deseaba GENIAL EXTRAORDINARIO ... ENCAJÓ PERFECTO CON LO QUE DESEABA.. DIOS ES PERFECTO ME COLOCO EN LO QUE DESEABA TE HONRO VALORO Y BENDIGO BENDICIONES EN MANANTIALES 🌟🌠🙏🏻💫😇🕊🧿🍀🍀🍀😎🤩🥇🏆💯👏👏💪💪💪🙋♀️🇻🇪
He empezado éste recorrido, buscando controlar mi mente y me ha ayudado mucho, ya que inicio quimio terapias y la necesidad de sentirme tranquila.🤗
Como te fue amiga ?
Te deseo la más pronta de las recuperaciones con mucho amor amiga
Ánimo, espero que estés saliendo de todo eso 😊
❤
Estarás mejor👏
Empeze hoy, me resulto dificil por el entorno. Pero me levantare temprano a partir de mañana y volvere por aqui para dejar mi segundo comentario. Gracias por el video
Que dificil hacer esto cuando tienes un ataque de ansiedad
Deja que la ansiedad te lleve hasta donde tenga que llevar y cuando se haya ido hazlo verás como es mejor sentir y después meditar 😊
es muy facil...enfoca en su respiración...tranquilo...sin enforzar...respirar con diafragma..
Empecé a meditar hace 15 años pero sólo puedo decir que los resultados se ven desde la primer semana y son increíbles te curan la ansiedad el estrés la depresión y
Con práctica hoy en día curo mis órganos mis dolores lo que sea lo curo sólo con meditación y mi mente cuerpo y espíritu quedan alineados sólo lo digo para que lo intenten por favor mediten les va a cambiar la vida
Y tanto! A mi en tres semanas me cambió por completo la vida 🧘🏻♂️❤️
Cada cuanto meditas al dia y por cuanto tiempo disculpa??
Gracias por la esperanza
⁰⁰
Que maravilla leer tu testimonio , yo tengo sinusitis hace más de dos años con más de 5 tratamientos y no se me cura , por el contrario ahora tengo una infección en el oído que tampoco se repara con antibióticos, estoy pensando que lago anda mal en mi emocionalmente , estoy pensando en empezar a meditar 🧘♀️. Tienes alguna experiencia al respecto ????
Muchas gracias por compartir tu experiencia
Si saberlo aprendí desde niña cuando estaba nerviosa me metía en el baño de casa me tumbaba en el suelo con los pies en la pared y respiraba controladamente hasta que se pasaba y luego estaba como nueva, este vídeo me ha dado respuestas ahora se porque soy como soy, capaz de borrar de mi mente lo que no quiero, cerrar los ojos y dormir al momento, tomar las cosas con calma, soy yo quien controla mi mente sin saberlo
Sigo tumbándome todos los días 15 minutos en el suelo de mi baño a solas conmigo misma lo necesito como el aire que respiro ❤️gracias por tu respuesta
En enero se cumple 1 año desde que arranque con atención plena viendo uno de tus videos, entre tantos otros. Soy testimonio vivo de como esto te cambia la vida y para bien. Estuve durante mucho tiempo ausente e infeliz, tomando pastillas antidepresivas, pero esto me trajo nuevamente al presente con tan solo 5 minutos de mindfulness (de inicio), durante varias semanas todos los días. Lo mas bello y sincero de esto es que no hay un telón de actividades coercitivas detrás como muchos "gurúes" de la meditación ocultan, sino que es tan solo la invitación a utilizar la respiración como punto de retorno y de vuelta al eterno aquí y ahora, tan basto y tan pleno, despojado de la vertiginosa actitud mental. Un saludo enorme Benito y siempre agradecido con tu existencia!
Gracias Fernando!
Me llama mucho su testimonio... Voy a implementar esta meditación... Me identifico. Gracias
@@milagrodemilagros7186 como te fue?
@@JorgeBenito con tan solo escucharlo me trajo tranquilidad pero como le hago para hacer las meditaciones tiene algun video ? gracias
Usas pastillas antidepresivas?
Cuando el universo te va llevando de la mano hasta encontrar la palabra, la frase o el vídeo justo para la situación que estás atravesando ....fue causalidad o casualidad, no sé, pero a partir de ahora serás la voz que me guía 🙏🙏
El algoritmo debe ser, que no te dicte el tus ideas si no tu capacidad crítica, buen vídeo y suerte de encontrarlo igual
No les dan ganas de llorar? ,siento que es muy fuerte el poder de la mente ,aveces siento que perdi mis sentidos, no conecto con la vida,yo recomiendo mucho el ejercicio.
Real hermano, así me siento yo, como si no supiera ni quien soy y todo lo que me pasa o hago se siente como si no fuera mio o simplemente aunque son mis decisiones me siento sin valor o que mi identidad no está presente..
😂😂😂😂
Que gran regalo me dió la vida de poder conocerte por este medio, personas como tu son tan valiosas para la humanidad, a mi me ha servido mucho en mi vida, todas las noches te escucho y doy gracias por tus videos y tus enseñanzas, gracias Jorge muchas gracias
hace 1 año y medio arranque con el Mindfulness, y estoy profundamente agradecido de todo lo que me ayudo. Y lo mas importante es que me "desperto" mi camino espiritual. Hoy mis meditacioes son espirituales y me "siento en esas posiciones incomodas" jaja
Gracias Mindfulness y no me canso de recomerdarlo a cuanta persona se relacione conmigo
me encanta las meditaciones de Joege Benito, su voz transmite mucha paz
No sé meditar hasta ahora voy a empezar porque la ansiedad me está descontrolando 😢. Gracias
A mí me pasa algo curioso: medito con ondas alfa y ondas theta (llevo como un mes más o menos) He llegado a un punto en el que noto los latidos de mi corazón sin tocarmelo y en cualquier momento del día (lo siento incluso mientras escribo este comentario) Tambien me pasa con el interior de las muñecas, las sienes, el craneo y el estómago. Creo que si mejoro mi respiración con el diafragma, me podría venir genial. Muchas gracias.
No se yo si notarte las palpitaciones es bueno..
NBro esarepiracion es diafragmática, por favor
Cuando intento respirar, solo bostezo, porque?
Que orgulloso estoy de ti Jorge, ya 100,000 suscriptores ¡Enhorabuena, te los mereces! Te conocí en MindfulScience hace más de un año y marcaste un antes y un después en mi vida. La información que nos compartes vale oro y te estoy muy agradecido por ello.
Ya marca 103000 Bravo!!
@@lolyvinas9307 ya lleva 114.000 una semana despues
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Lo que aquí se define como meditación es equivocado. Controlar la respiración como método está bien, y seguramente se obtiene algo de relajación. Pero no, eso solo es relajación. La meditación es un proceso estructurado en el que a través de una serie de ejercicios específicos logras tomar el control de tus pensamientos. Es habitual que tus pensamientos sean dispersos, caóticos, que salten de una idea a otra sin aterrizar en nada ¿verdad? bueno con ejercicios de respiración te relajas y eso pone un poco de orden. Pero no mucho. La práctica de la meditación (la de verdad) te permite tomar el control de lo que piensas, consiste en poner a trabajar a tu cerebro en lo que tu necesitas, enfocarlo en objetivos claros. Haciendo una analogía, el cerebro habitualmente es como un perrito sin correa, que anda de aquí para allá sin dirección, pero si lo adiestras adecuadamente puede hacer tareas específicas. Para nada es tan simple como se dice aquí. Conseguir el dominio de tu mente implica superar las molestias físicas que implican la posición de loto, y es parte fundamental del proceso, ya que las molestias físicas son un distractor temprano que hay que superar.
Jorge querido, como siempre, cada encuentro con vos es un regalo de bienestar.
Una guía perfecta para comprender nuestros comportamientos , dándonos recursos para vivir con mayor plenitud.
Gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos y experiencias.
Dios te bendiga 🧘♀️💚🎆
Pasaba para decirle que tiene una nueva seguidora, me encantaron sus vídeos, estoy padeciendo de ansiedad, ataques de pánico, hipocondría desde agosto del año pasado, voy hacer lo que usted dice y se me me ayudara 🤞🙌🏼
Hola day cómo te ha ido
Gracias por su información.Escuchar su voz me dió paz y me tranquilizó,pensé esto era más difícil.
Sí da resultado, tengo 5 años practicando y ha cambiado mi vida a mejor. Paciencia y perseverancia.
De verdad ?
Estoy pensando en iniciar?
Que tal es ??
Antes como eras ?
@@franciaquintero2538 Era una persona que reaccionaba de mal manera ante cualquier problema, ahora me doy cuenta de la situación y escojo como comportarme. Con tu mente en paz, puedes trabajar mejor, y también vas olvidando malos hábitos mentales. Ánimo y adelante. Saludos desde Machala Ecuador
Como empezaste?
Viendo vídeos o fuiste como tal a algún lugar y porfa como puedo iniciar, gracias y que pena contigo 😁
@@franciaquintero2538 He practicado meditación desde 1996 de varias filosofías, encontré el mindfulness lo practico y me hizo muy bien. Te recomiendo busques en la red libros gratis del monje Thich Nhat Hanh, es lo máximo. Con el tiempo progresarás y el mismo espíritu te mostrará el camino. Suerte
@@patriciajimenez9023 Si es posible, hacerlo en las mañanas todos los días, así comienzas bien el día. Luego puedes hacer otra en la tarde. Las sesiones deben durar unos 30 minutos aproximadamente. En definitiva, te organizas como te indique tu cuerpo y tu tiempo.
Que bueno sería tenerte cerca para tener terapias personalizadas contigo
Eres maravilloso,, agradezco la ayuda que das a muchas personas, incluyéndome a mi
No se si alguien más te ha comentado , pero tu voz es preciosa, calmada, hablas con mucha claridad
Solo puedo agradecer inmensamente por el trabajo que realizas
GRACIAS
¿Cómo seguís?
Luego de sufrir un ACV (Ictus) quedé con ataques repentinos de pánico por estrés postraumático. Los videos de este Doctor - Jorge Benito - , me han ayudado muchísimo en apenas pocos días, y continuo viéndolos y poniéndolos en practica. Gracias de verdad Doctor. Dios lo bendiga por poner su conocimiento de las ciencias medicas psiquiátricas al servicio y alcance de todos.
Como siempre excepcional Jorge Benito, encontrarte gracias a la tecnología, le dio un giro a mi vida, el cambio lo hace uno, tener quien guíe, inspire, aliente desde el Ser es para AGRADECER!!!Gracias Gracias Jorge feliz de encontrarte para encontrarme!!!🥰🥰🥰🙏
No se q webada hice pero respire un poco más tranquilo y me puse a reír un poco por unos segundos y me sentí drogado xp
Voy notando unos cambios muy positivos con esta "sencilla" práctica y muy agradecida.
Crea una mente de oro.
Vuélvete dorado.
Qué bonito!👍
#Gracias...
✨💝✨
ESTABA MEDITANDO.... LLEVABA COMO 30 MINUTOS HASTA QUE UN PEO MIO ME DESCONCENTRÓ.......
NUNCA ME CANSARÉ DE DARTE LAS GRACIAS JORGE💖💖
Se me dificulta meditar cómo calmar todos los pensamientos mientras escucho el audio 😞
Cambio mi vida totalmente!!!!sufría de ataques de pánico... ansiedad...y con ayuda con sicologa y meditación hice el gran cambio que tanto quería..todo el mundo tendría que hacer meditación 💕💗
amiga me podria decir como hiciste para seguir El curso de meditacion de Jorge Benito.. ..por favor necesito la ayuda de alguien para poder saber a donde dirigirme para seguir la meditacion que te ayudo a ti....agradezco mucho tu respuesta.
Hace menos de un mes encontré éste canal y estoy aprendiendo a meditar, me gustaría poder comunicarme con ustedes pues creo q tienen grupos de apoyo y realmente lo necesito urgente, sola no he podido y ésta situación de salud me está afectando mucho,por favor me indica cómo hago .Gracias quedo pendiente es urgente.
Así estoy yo también quisiera entrar en un grupo de apoyo lo malo es que no contestan yo también me siento sola 😢. Mi nombres es Rebeca Elizabet Contreras. Por si alguien me quiere agregar a algún grupo 😢
Me encanta cómo explicas las cosas están claras llevo ya un par de años siguiendo tu curso y me parece un curso maravilloso Muchas gracias
Empecé a practicar mindfulness en el confinamiento. No implica sufrir poniendo la mente en blanco, que me resulta imposible. Es una práctica tolerante contigo misma
Enserio te ayudo?
Los que pusieron "thumbs downs" son unos amargados. Quién pueden pensar así de éste hombre que es un ángel?! Jorge Benito es el "one & only" del Mindfulness- Mindful Science🙌🏻👏🏻 El mejor!
De acuerdo,, es maravilloso
Gracias 😁 dios te bendiga 🙏
Buenas noches agradezco mucho que existe este canal gracias el serio problema de Ansiedad lo padece mi hija le ruego que me diga o explique cómo Ayudar soy su mamá,se lo agradezco mucho gracias sor Jorge,
Gracias que Dios la bendiga,
Siiiii
Donde se puede hacer el curso de meditacion que aca menciona ?
Más personas de las que te imaginas han vivido una iluminación. Yo viví una qué me convirtió de ser una persona deprimida con deseos suicidas que ya no podía relacionarme con la gente, en un instante cambié a convertirme en una guia espiritual. Una iluminación es un milagro, entendiendo por milagro algo que no se puede explicar y que transforma completamente, convirtiéndola en una persona nueva llena de seguridad, paz, sabiduría y contentamiento. El ego desapareció. Esa iluminación me duró 2 años y después el ego volvió a aparecer, pero nunca volví a ser la triste e insegura persona de antes.
Muchas gracias Jorge.Que Dios lo bendiga y proteja siempre.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Estoy haciendo el curso en el Hospital Salvador, llevo 3 dias y me encanto escucharte
Mil gracias!! Me encanta tu voz...das paz y tranquilidad!! Muchas gracias!
Estoy IMPRESIONADA DE LA MANERA COMO ME LLEGASTE QUEDASTE ANCLADO EN MI MENTE TU VIDEO ME INOPTIZO😮😮😮 FELICITACIONES!!!! 👏👏💯🏆🥇💪🙋♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻😎🤩 TE ENVIO UN INMENSOOOOOO ABRAZO COLMADO DE LUZ❤🫠🤗🤗🤗😘😘😘
Es de mucha ayuda, recien voy a iniciar con DOMINAR MI ATENCIÓN
Jorge me impacta profundamente todo tú contenido y por supuesto tu voz. Tú listón está muy alto. Eres un ejemplo inspirador para mí. Gracias por tu contenido
CAbe destacar la mejora celular a través de tu pensar.
Por lo cual tu salud está también en tu forma de pensamiento y por lo mismo:
pensamiento->creencia->realidad :D
Llevo muy poco escuchando y practicando la respiración consciente y los resultados son palpables
Meditar:
Mindfulness
Como nos puede ayudar? Permite salir de pensamientos descontrolados que te llenan de angustia
Permite mejor decisiónes aumentando tu autoestima 😊
Soltando cargas
Enfrentandos miedos
Y mejorando las relaciones ❤
Por unos minutos en tu sofa favorito!
Mindfulness: atencion de solo el presente en calma y sin juzgar.
Recuperas la energía de tu mente.
Beneficios psicológicos
Habito poco tiempo: como cepillarse lo dientes
Pero para higiene mental :3
Postura: 🪷 posicion loto jaja no, como quieras, puedes sentarte como quieras pero debes estar comodo.
Respiracion: normal 15 ciclos/min? Pero es estresante, baja la oxigenacion cerebral ya que van hacia los musculos.
Por eso hay que respirar relajante y activar el sistema parasimpático. Ritmo lento asi el oxígeno llega a partes mas profundas del cuerpo. DIAFRAGMA! estimulando al N. Vago. Se reabsorve hormonas del estrés!
Benzodiacepinas: para que te relajes!
Respiracion abdominal: un poco forzado y poco natural, pero en unos dias vas a ver que se adapta rapido.
Atencion al cuerpo:
Te vas a distraer: y viene uno y otro pensamientos. Que hacemos? Regresamos a la respiración 🫁 una y otra vez. Cada que te distraigas.
La diferencia entre un meditador experimentado y un meditador que recién inicia es que el experimentado acepta que su mente se dispersa y simplemente vuelve al presente.
Domina tu atención, y voluntariamente te vuelves observador y puedes tomarlo para tu crecimiento.
Cuando experimentas negatividad puede redirigir tus pensamientos 😊
- Gracias a la mindfullnes puedo enfrentar los problemas. Y disfruta :)
Soy una persona más que valoro y agradezco este trabajo que nos beneficia infinitamente.
Gracias 🙏❤🙅♀️
Se puede meditar 2 veces al día? O solo tiene que ser 1 meditación al día?
Tantas veces como Quieras Ale. Pero lo importante es que sea una cantidad que puedas mantener a largo plazo. Esto es una carrera de fondo, no un sprint🧘🏻♂️🥰❤️
Que bueno y lindo lo que haces,te re felicito,te sigo y me ayuda ya que soy dura para la meditación,pero lo estoy intentando, gracias y bendigo tu trabajo. Te aprecio un montón. Besitos!!❤️
Grácias, gracias.excelente.
Deseo continuar a diario.
Valla royaco de video infumable....hay videos mucho mejores como el de "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" o este otro video de youtube "YOKOI KENJI | DISCIPLINA"
Qué equivocada estaba sobre el MINDFULNESS! 😖 muchísimas gracias por este contenido valioso. Ahora, a empezar un nuevo hábito saludable ❣️
Que es MinDfunless
Yo ya no se como agradecerte el trabajo que haces por los demas,excelente el video,un saludo
Gracias me encanta....
hola consulta Alguien sabe como hizo la edicion del video?? LAS ANIMASVCIONES DE LA MANO ESCRIBIENDO, etc por favor desde ya muchas gracias
Gracias Jorge, encontré tus videos el día de hoy, y ya sentí una diferencia con la ansiedad practicando el mindfulness. Gracias de corazón por tus videos, y por ayudar a tanta gente a mejorar su alegría por la vida.
La MEDITACION NO ES DOMINAR LA TENSION, ESTO ES RELAJACION, solo rascas la cascara de la 1a parte ,la relajacion , es la lectura mas superficial . Tomaron una pocas herramientas de la Milenaria Meditacion. Gnostico meditando hace 22 años.
Muchísimas gracias Jorge por compartir sus conocimientos,especialmente en la iniciación de la meditación ya qué me a ayudado demasiado.
Gracias Maravilliso Es Hermoso y Si Me Sucede enpienza Ese monito 🧠A Brincar y Ay Le Digo Te Amo💜 Pero Dejame Quieta🤣🤣🤣👍🏽 👍🏽
Muchas gracias Jorge Benito por explicar en forma sencilla el Mindfulness. Esto es importante porque el pensar que las cosas son más fáciles de lo que creemos, nos ayuda a animarnos a avanzar.
Hola Jorge, me gusto muchisimo la explicación y guia para iniciarme en la meditación mindfulnes. Empezaré hoy mismo. Gracias
Empezamos a meditar hace mas de 2 años y los beneficios han sido increíbles, sobre todo para tomar mejores decisiones, ordenarse en el día a día, y tener foco... Ademas de ver las cosas más lindas del mundo y agradecer por lo que realmente tienes. Gracias Jorge por estos tips pata meditar
En resumen, solo siéntate o acuéstate en un lugar en el que te sientas cómodo y concéntrate en tu respiracion.
Lo demás es relleno
Creo que con todo lo que dice salgo más chingado de la mente quiere decir que todo este tiempo he estado dañando mi cuerpo por tanto pensar estrés 😪
Que buenos videos hace estos valen la pena! Gracias a DIOS lo descubrí ❤