Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | 21 Minuten Tiefenentspannung
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- Hallo du wundervoller Seele. Damit du dein neues Jahr ganz entspannt und in Ruhe starten kannst, habe ich heute eine progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich. Sie schenkt dir Entspannung durch gezieltes Anspannen deiner Muskulatur. Begebe dich zurück an einen ruhigen und ungestörten Ort und gönne dir diese 21 Minuten. Du kannst dafür liegen, aber auch gerne sitzen - so wie du magst. PMR verhilft dir zu dem was wichtig ist: Das du und dein Körper innere Ruhe verspüren und gut Einschlafen können. Diese Methode ist außerdem sehr wirksam gegen Stress, Ängsten, Burnout und für deine innere Gelassenheit.
Ich wünsche dir von ganzem Herzen ♡ eine wohltuende Entspannung.
Sei herzlich umarmt ♡ Mira
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Mira Dejdar
Sei Anders. Sei Du.
Ich freue mich von dir zu hören
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Nachdem ich durch eine nächtliche Panikattacke auf deine SOS Mediation bei Angst und Panik gestoßen bin und mir das schon sehr geholfen hat, bin ich zu dem Video hier gekommen und das beides war wirklich meine Rettung. Wahnsinn, wie beruhigen deine Stimme ist. Absoluter gamechanger❤
Das freut mich soooo sehr ❤
Pure Entspannung war das für mich werde es öfters machen danke schön
Deine Stimme ist wirklich sehr angenehm, vielen Dank für die tolle Anleitung. ❤
Beste PMR hier auf RUclips, für mich stimmt hier alles: Tempo, Stimme, Musik. Vielen Dank 🙏🏻
Das beste was ich bis jetzt hatte. Hab schon viele ausprobiert aber dieses hier ist super schön. Die tolle beruhige Musik und deine Stimme ein Traum.. Hat mir heute echt mein Tag gerettet ich hab nämlich stark mit Depressionen und angststörung zu kämpfen 🙏
So muss progressive muskelentspannung nach jakobsen angeleitet werden 👍
Vielen lieben Dank ❤
Das beste Entspannungsvideo welches ich bis jetzt gesehen habe🙂 danke das hilft mir jeden Morgen entspannt und etwas angstfrei in den Tag zu starten
Vielen lieben Dank für deine anerkennenden Worte ❤
Das Video, die Stimme, das beste schlechthin🎉
Ich mache gerne deine entspannungsuebungen wegen meinem vegetativen nervensystem und meiner reizblase.
Und deine Stimme finde ich suess.
Einmal mehr: genau, welch eine wundervolle Frau, ich genieße schon so lange diese Meditation und bin immer wieder auf‘s neue verzückt. Danke, wundervolle Mira.❤️
Mein lieber Hubert. Ich danke dir für deine Treue und Beständigkeit. Ich sende dir aus Bali ganz herzliche und liebe Grüße. Du bist ganz wunderbar. Alles Liebe Mira ❤
@@miradejdar vielen Dank für das Kompliment, was mich ganz verlegen macht. Wenn das Prädikat wunderbar auf jemanden wirklich zutrifft , dann auf Dich liebe Mira, dieses Kompliment schicke ich Dir zur Erinnerung an einen schönen 2. Advent 2022 von jemanden der fast täglich bei Dir ist in Verbindung mit einer Deiner wundervollen Entspannungsübungen. Liebe Grüsse💋
Endlich eine sehr angenehme Stimme und nicht zu schnell gesprochen.
Liebe Mira, Seit mehr als einem Jahr bin ich Dein ständiger „Begleiter, Gast, Hilfesuchender „. Heute ist Heiligabend und der Tag ist mir wichtig, meinen Lebensbegleiter Danke zu sagen für Ihre Hilfe. Du hast mit Deiner wundervollen Stimme mir immer wieder Mut gegeben weiterzumachen und heute kann ich feststellen, dass ich es wohl weitestgehend geschafft habe, dafür Dir meinen aller liebsten Dank, ich bleibe aber weiterhin mit Dir verbunden. Liebe Grüße Hubert
Liebe Mira, ich finde Deine Meditation außergewöhnlich wohltuend und entspannend, ich geniesse sie derzeit oft mehrmals täglich und hoffe sie gibt mir auf Dauer Befreiung von meinen sporadischen Depressionsphasen, die ich nach mehreren OP´s am Herzen und Knie erfahren habe. Vielen Dank.
Das freut mich so sehr zu hören lieber Hubert ❤
Welch wunderschöne einfühlsame weibliche Stimme..ich bin total geflasht und natürlich auch von der tollen Übung..❤
Vielen lieben Dank ❤❤❤ Alles Liebe für dich
Bin sehr begeistert. Übungen, Musik und auch die Stimme sind großartig. 👍
Was mich sehr sehr ... begeistert ist die Zeitspanne und Wiederholung wie man die jeweiligen Muskeln anspannen muss. Viele andere lassen die Muskeln zu kurz anspannen. Hier ist es anders. Beide Daumen hoch!!!
Vielen lieben Dank 😍
Liebe Mira, diese Entspannungstechnik und deine wunderbare einfühlsame Stimme sind sehr hilfreich und tun mir sehr gut. Einigen hartnäckigen Schmerzen konnte ich schon entgegenwirken.
Ich freue mich jeden Abend aufs neue.
Jedesmal wenn ich die phantastische Muskelentspannung von Dir erleben und genießen kann fühle ich mich verzaubert, ja genau verzaubert und wunderbar. Ich praktiziere dies jetzt schon einige Monate und mein Verlangen dies immer wieder zu tun nimmt immer mehr zu, Ich fühle mich in Dir und Deiner traumhaften Stimme gefangen, ja genau, gefangen und sehr sehr gut. Ich weiß nicht so recht was ich noch sagen kann, einfach immer nur danke, ja genau vielen Dank liebe Mira, schön dass es Dich gibt❤❤❤
Ach lieber Hubert, schon allein dass du sie hörst und regelmäßig praktizierst, dafür hat es sich gelohnt die Muskelentspannung zu besprechen 🙏 ich danke dir, dass du dich so darauf einlassen kannst und mir deine Lebenszeit schenkst 🧡 alles Liebe für dich 🥰 Mira
Chapeau, diese Entspannung ist teuflisch, teuflisch gut. Vor allem auch sehr intensiv. Danke dafür.
Wunderbar. Habe schon einige ausprobiert, aber diese Entspannung ist wirklich toll!
❤❤❤
@@cordulafriedrichs6026 Ich danke dir sehr ❤
💜lichen Dank du Feine 🤗🙏 du fielst mir zum richtigen Zeitpunkt zu 🤗😇 Herzensumarmung 🥰
Liebe Ilse, das freut mich sehr 🧡 alles Liebe für dich…
@@miradejdar Danke dir 🤗🙏🥰💜
@@miradejdar Danke 🤗🙏 schlafe wohlbehütet und gesegnet 😇💜🥰
@@ilsehaumer9112 ich danke dir sehr du Liebe 🧡
Liebe Mira, seit einigen Monaten höre ich mir insbesondere diese Meditation mit voller Bewunderung an, zum einen Deine wunderbare charmante Stimme, zum anderen die Authentität die in dem Podcast mit rüberkommt. Ich bin jedesmal neu fasziniert. Und so dachte ich mir, Dir ein kleines Päckchen zukommen zu lassen, dessen Inhalt Dir zum einen Deine Stimmbänder weiterhin so wunderbar erhalten möge, zum anderen Dir einfach Freude bereiten soll. Ein entfernter Gruß aus Hessen, schön, dass es Dich💋 gibt.
Lieber Hubert, ich hab mich sooo sehr über die überaus köstliche Schokolade gefreut. Ich hab es sehr genossen. Sie war auch so besonders ❤️ Dankeschön für deine Wertschätzung ❤️
@@miradejdar Liebe Mira, da habe ich genau (!) das erreicht was ich wollte, nämlich einer wundervollen Frau für Ihre wunderbare Tätigkeit gebührend zu danken. Weiter so, bin immer nah bei Dir. 🌹
Sehr entspannend und wohltuend ❤🌟 Vielen Dank!
Sehr gerne ❤️
Danke von Herzen für diese tolle Erfahrung ♥️👌!!!
Sehr, sehr gerne ❤
Heute ist Weihnachten und eine starke Erkältung hat mich ins Bett gesteckt. Vor dem Einschlafversuch möchte ich aber noch eine Entspannungsübung mit Dir durchführen, sie gibt mir so viel Kraft, Friede uns Zuversicht. Und Deine Stimme wahrnehmen zu können ist ein göttliches Geschenk, danke Dir liebe Mira❤️❤️❤️
Lieber Hubert. Ich wünsche dir frohe Weihnachten und hoffe, dass du deine Erkältung schon wieder fast los bist. Ich danke dir sehr für deine lieben Worte und deine Zeit, die du meinem Kanal schenkst 🧡 Frohe Weihnachten 🎄
@@miradejdar ❤️❤️❤️
Was für eine schöne PMR.
Mal nicht bei den Händen beginnend, wie so viele andere PMR's, sondern bei den Füßen.
Sympathische, angenehme Stimme. Ich konnte prima entspannen.
Vielen lieben Dank.
Vielen Dank, ich kann mich wieder Entspannen, durch deine Stimme kann ich die Übungen jeden Tag machen und es hilft mir sehr im moment!!! Liebe grüsse aus Rio de Janeiro/ Brasilien.
So schön 🧡 ich danke dir
Entspannt mich immer fantastisch. Auch die Wiederholung der Übungen tut gut und die Abschlussanspannung ist super! Danke dafür! ❤
Liebe Mira, die Muskelentspannung tat sehr gut. Deine Stimme mit der Hintergrundmusik ist wie ein leckerer Cappuccino, schön aufeinander abgestimmt 😍. Liebe Grüße.
Dankeschön lieber Don Alfredo - das hast du schön umschrieben. Ich geb mir auch wirklich Mühe, damit ihr gut entspannen könnt ❤️
@@miradejdar liebe Mira, das merkt man😍. Ganz lieben Dank für Deine schönen Ideen und das wunderbare Cappuccinoerlebnis😘.
Wie wahr,einfach beruhigend auch wenn ich noch so nervös bin danke !!!
Jeden Tag bin ich hier ud mache mit. Mir hilft es ungemein total ruhig zu werden. Vielen Dank dafür ❤
Guten Morgen 🎉 das hat mir gut getan! Vielen Dank für die freundliche Anleitung und angenehme Stimme ❤
Mein Kopfweh hat mich fast in den Wahnsinn getrieben und jetzt ist es erträglich geworden! Danke!
❤ So eine wunderschöne und damit wohltuende Stimme sowie angenehme und herzliche Art und Weise, durch diese PMR geführt zu werden. Vielen lieben Dank dafür! ❤
Danke für diese tolle Entspannung mit dieser sehr angenehmen Stimme die sehr dazu beiträgt.
einfach genial, das hab ich gebraucht und werde es öfters machen mit deinen Video, sooooo entspannend 😘
WOW...vielen lieben Dank👍👍👍
❤❤❤
Das tat sehr gut 😊 auch mal eine Abwechslung 👌werde es wieder anwenden. 🙏
Das freut mich sehr liebe Veronika und danke dir 🧡
Wunderschöne Führung in die progressive Muskel Entspannung, deine Stimme ist wundervoll und die Musik auch❣ Vielen lieben Dank dafür💖😘🌷
Anna
Ganz lieben Dank ❤️
Vielen Dank für die Tolle PMR. Entspannung pur.
Sehr wohltuend.
Dankeschön, das freut mich ❤
Wunderschön gestern Abend mit der Musik und deiner Stimme dabei. Habe mich dann ein wenig geärgert, dass ich das nicht gleich im Bett gemacht habe, aber beim nächsten Mal!
Lieben Dank für diese wunderbare Entspannung ✨❤️
Je öfter wir das machen, desto tiefer wirkt es in uns. Und Entspannungen sind soooo nachhaltig. Genau, das nächste Mal, gehst du einfach schon ins Bett ❤️
Sehr überwältigend. Danke 😊
Vielen ❤lichen Dank für diese wundervolle Entspannung.....tolle Stimme und Hintergrundmusik
Danke für deine Arbeit ❤
Das war megacool, danke.
Das freut mich sehr ❤️❤️❤️
💓-Freudensprung Mira🤗
Dankeschön für die progressive entspannungsreise☀️🦋.
Hatte in beiden Füßen Zehen Krämpfe😇auch schön Entspannt wenn der nachlässt.
Jutta du Liebe 🧡 ich danke dir, dass du dich gleich ran gemacht hast. Dankeschön für deine Zeit und dein Vertrauen 😘
Sehr schön. Vielen Dank
Sehr gerne. Dankeschön ❤️
Einfach nur Herrlich!🤗
Sehr angenehme Stimme, wohltuend, Entspannend. Seit ich das Abends anwende, fühle ich mich besser. ❤❤❤🌻🙏🙏🙏
Das freut mich so zu hören ❤️
Dankeschön ❤
Sehr schön.
Dankeschön
Sehr gerne 🌺🌺🌺
Tolles Video Mira😊✊🏼Ich bin nun Dein neuer Follower
Oh wie schön 😻 ich liebe progressive Muskelentspannung, ich hoffe du konntest auch so gut entspannen.
Ich danke dir 🧡
Super, war sehr schön
Das freut mich ❤️
Entspannung pur ❤
Vielen Dank, liebes gesegnetes Gottes Licht ❤.
Vielen Dank 😊
kleines späßchen (ich hoffe, es wird auch so verstanden): ich haue mir mit dem hammer auf den daumen und beobachte das nachlassen des schmerzes. das ist ebenfalls sehr wohltuend.
Sehr hilfreich für mich
Die beste Muskelentspannung, die ich je gemacht habe. Vielen lieben Dank liebe Mira ❤️
Danke
Das einzige was bei mir steigt und fließt ist die Aggressivität und der Schmerz!
Erstmal nen Krampf bekommen bei den Zeug.
Voodoo sag ich euch, Voodoo 👀
Spaß tolles Video 👍🏻
Hast du gewusst, dass dein Name in tschechisch heisst „Friede Geschenkgeben“ finde ich interessant im Bezug was du machst.
Wie viel mal am tag kann Mann das machen?
So, ich habe eine chronische Gastritis und versuche das nun mal :)
👍🤗
🧡
Das schliefen zwischendurch finde ich nicht schön
Bin ausversehen gekommen und hab mich eingeschissen beim locker lassen