Progressive Muskelentspannung // 20 Min. PMR im Liegen
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson schenkt dir Entspannung durch gezieltes Anspannen deiner Muskulatur. Ziehe dich zurück an einen ruhigen Ort und gönne dir diese 20 Minuten PMR. Diese Einheit findet im Liegen statt du kannst sie jedoch auch problemlos im Sitzen durchführen, wenn du möchtest. PMR verhilft dir zu dem was wichtig ist: Das du und dein Körper innere Ruhe verspüren und gut Einschlafen können.
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Wow hammer, ich habe eine angststörung und eine innere Unruhe und es war wirklich super ✌ Dankeschön!!!
Hallo Kai, danke für dein Feedback, das freut uns sehr! Schön, dass dir die PMR hilft!
Liebe Grüße dein ASG-Team
Hey wie kommst du sonst so zurecht mit deiner Angststörung?
Hab es, obwohl ich es seit Jahren kenne - auch nun für mich entdeckt. Hatte es zuvor wohl zu lasch gemacht . Anscheinend muss man mit Volldampf in die Anspannung gehen.
@@isykloer145 habe auch eine massive angststörung und habe es geschafft mich damit recht zu finden wie geht es dir damit
Würd ich auch gern wissen. Bei mir hat das jetzt auch angefangen 🥲
Meiner Meinung nach die beste geführte PMR Übung auf RUclips! Sehr entspannende Stimme und eine tolle Hintergrundmusik.
Vielen lieben Dank für das Lob!
Wow einfach mega! Habe momentan Depression und war gerade so in der Anspannung und Gedankenkreisen..
Hab die PMR gemacht und geht mir gleich viel besser!!
Danke dafür
Sympathische stimme. Tolle Entspannung. Sich von dieser Stimme führen zu lassen ist unheimlich toll
Vielen Dank. Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat.
Viele Grüße, dein ASG-Team
Vielen lieben Dank das ist jetzt das dritte mal für mich das ich von diesem Video profitiere. Ich war heute echt genervt und gestresst. Durch meine angststörung an der ich leide und meinem gefühlszustand in dem ich mich befand.. War das heute Balsam für meine Seele ❤ganz lieben Dank dafür
Eine der besten geführten PMR. Tolle Stimme und Hintergrundmusik.
Vielen Dank, Andreas. Schön, dass es dir gefällt ❤️️
Fand es auch sehr angenehm
Eine wunderbare Entspannung. Vor allem die angenehme Stimme tut gut😊
Hallo Inge,
schön, dass das Video dir so gut gefällt. Das Kompliment zur schönen Stimme geben wir natürlich sehr gerne an unsere Kollegin weiter.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Ich hatte heute den ganzen Tag Panik und Unwohlsein, hatte auch schon eine andere Muskelanspannung gemacht. Doch nach dieser hier hab ich mich perfekt gefühlt! Mache sie jetzt jeden Abend🌚💗Dankeschön! Abo ist auch Safe!
Hallo Sisi,
schön, dass das Video geholfen hat. Hast du schon mal überlegt, dich zum Thema Progressive Muskelentspannung weiterzubilden? Wir haben zu diesem Thema eine spannende Ausbildung im Repertoire.
www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildung-progressive-muskelentspannung-online.html
Ansonsten können wir dir aber natürlich auch einfach nur unsere anderen Videos ans Herz legen.
Vor allem die Atemmeditation ist perfekt um sich 10 Minuten eine Pause vom Alltag zu nehmen:
ruclips.net/video/FjqE9a8aIAM/видео.html
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
5:38 😊
Eine wundervolle Entspannung durch eine ruhige und sehr angenehme Stimme, ich bin entzückt🌹
20:46 einfach super
Supa. Vieeelen Dank. Ich konnte mich entspannen. Dankeschön!!
Diese An- und Entspannungsübungen, die du mit deiner angenehmen Stimme, sehr gut angeleitet hast, war wunderbar 🫠
Tausend mal besser als reine Meditation, vielen Dank 🤗💟
Mal was Neues in der PMR. ICH FÜHLE MICH GUT 👍
Das freut uns sehr. Wir haben auch noch eine zweite PMR. Vllt. gefällt diese dir auch: ruclips.net/video/vQNlHNUchD8/видео.html
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Sehr schön.
Ab Nacken war ich sehr verwundert, wie gut das tut. Tolle Stiimme! Lieben Dank dafür!
Sehr schön! Es freut uns, dass die Muskelentspannung dir gut getan hat. Hast du denn auch schonmal unser Autogenes Training ausprobiert? Liebe Grüße dein ASG-Team
Kurz, klar& deutlich. Wunderbar!!
Sehr schöne angenehme Stimme und geräuschkulisse, sehr entspannend!💓
Schön, dass das Video dir gefällt.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Angenehme Stimme, verhilft mir mich zu entspannen. Und ich bin oft angespannt.
Ich bin gerade in einer Schmerzklinik und habe hier PMR kennengelernt.
An Medikamenten kann es bei mir nicht liegen, aber bestimmte Muskelschmerzen, die durch zu viel Anspannung über Jahre entstanden sind, sind bereits leicht besser geworden.
Für die Zeit nach der Entlassung aus der Klinik habe ich eine gute PMR gesucht.
Diese hier erscheint mir am besten.
Länge, Stimme, Musik, Ansage…
Für mich die beste hier auf YT.
Habe eure Übung gerade liegend in meinem Klinikbett gemacht.
Meine Erkrankungen:
Fibromyalgie und Nervus Ulnaris-Schmerzen nach Unfall.
Bei den Nervenschmerzen hilft es nicht.
Sehr wohl aber bei Muskelschmerzen.
Diese 20 Minuten werde ich mir zukünftig täglich gönnen.
Vielen Dank für diese hervorragende Anleitung!
Tolle Einheit für PME zur aktiven Entspannung! Genauso gut gelungen wie Körperteile und die Wärmeübung von euch.
Hallo Jana, vielen lieben Dank. Es freut uns sehr, dass die Videos dir so gut gefallen.
Wenn du unseren Kanal abonnierst wirst du immer informiert, sobald wir ein neues Video hochgeladen haben. Vllt. findest du bei den anderen Themen ja auch etwas, was dich interessiert.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Einfach Magisch und verführerische Stimme, surrealische Müsik, ich bin wieder fit und flott. Danke.
Das Kompliment geben wir natürlich gerne an unsere Kollegin weiter. Schön, dass dir das Video so gut gefallen hat.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
Tat im Moment unglaublich gut.
Mein Puls hat sich schon lange nicht mehr so schnell beruhigt wie eben. War sehr entspannend.
Vielen Dank dafür.
In der Hoffnung, dass sich die Situation in Deutschland positiv entwickelt, mache ich diese Übung regelmäßig
Hallo Frank, es freut uns sehr, dass wir dir in dieser schweren Situation helfen können.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Tolle Übung! Meine Therapeutin hat mir PMR empfohlen und mir das Video geschickt als Hilfe gegen meine innere Anspannung. Ich habe es gerade zum ersten Mal probiert und es hat wirklich gut getan :)
Wow schön zu wissen, dass deine Therapeutin dir das Video empfohlen hat! Wir freuen uns, dass dir das Video so gut getan hat. Behalte das unbedingt bei.
Ganz viele Grüße
Dein ASG-Team ❤
i dont mean to be off topic but does anyone know of a way to log back into an Instagram account?
I stupidly lost my account password. I would love any tips you can give me!
Same ahh
Anspannung und Zustand gebessert, konnte einschlafen danke.
Edit:
Du bist so gut ich schlafe immer fast ein. Meine Angst die Panik etc. Wurde durch dich so gut gelindert danke. Deine Stimme sehr beruhigend. Danke
Oh, vielen Dank. Ich habe sie am Morgen gemacht um die unruhe in mir zu lösen. Es war eine sehr positive Erfahrung. 😊
DANKE WIEDER.
Diese Übungen habe ich alle im Sitzen gemacht und diese haben mir Schweißperlen auf die Stirn gebracht.
Es war wieder eine Freude.
Ich wünsche dir einen angenehmen Tag.
LG von Katja.
Guten Morgen Katja,
schön, dass das Video dir so gut gefallen hat. Wir wünschen dir einen guten Start in die Woche.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Beste PMR Übung ❤️
Sehr gute PME 👍❤️ Danke
Sehr gut geführte PMR!
Herzlichen Dank! Das war sehr entspannend.
Wow, Danke dir 😍
Ich kann endlich wieder schlafen und wieder einschlafen. Bis jetzt war das immer ein Kampf, 2-3 Stunden jeder Nacht einfach auf die Decke gestarrt. Jetzt ist mein Körper auch entspannt, vorher immer auf 180 😮
Tolle Übungen. Danke
Sehr gerne 😊
Einfach nur fein
Vielen lieben Dank Jacob.
Wir haben seit letzter Woche eine neue Körperreise zum Thema Wärmeübungen auf unserem Kanal. Vllt. wäre die auch was für dich. Schau doch mal rein.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
Sehr effektiv, da man gleichzeitig Atemübungen macht. Toll!
Hallo Claudia,
vielen Dank für die lieben Worte. Wir freuen uns sehr, dass das Video dir so gut gefällt.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Eine super PMR nach langem suchen endlich fündig geworden , Stimme top und Musik.
Liebe Anita, vielen Dank für das Kompliment. Es freut uns, dass die PMR dir gefallen hat. Die lobenden Worte geben wir auch gerne an die liebe Kollegin weiter, die das Video eingesprochen hat.
Viele Grüße
dein ASG-Team
Dankeee wirkt Wunder ❤
Danke. 🙏
Sehr gerne! Ganz liebe Grüße!
Sehr schön. Danke!
Sehr gerne 😊
Danke 🙏
Danke....richtig, richtig gut
Danke, Nadine, für dein Feedback. Schön, dass es dir gefallen hat!
mache das grade mit der schule und es ist echt beruigend
Hallo Mesut, schön, dass das Video euch gefällt. Viele Grüße an deine Klasse.
Euer ASG-Team
Super Video,Danke🎈🎈🎈🎈
Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Das war toll.
Ich hatte nur Probleme beim dominanten Arm/Hand mich zu entscheiden.. hab dann beides gleichzeitig gemacht
Bei den Waden und Füßen, habe ich Krämpfe bekommen.
Sehr entspannte Stimme!
Einwandfrei!
Ich war noch nie so entspannt! Klasse PME Anleitung. Wirklich toll! Macht weiter so!
Hallo Annas, schön, dass das Video dir gefallen hat. Das Kompliment geben wir gerne weiter. Kennst du schon unser Autogenes Training? Vllt. wäre das ja auch noch was für dich. Gib uns gerne auch hier Feedback, wie du das Video findest.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
Tolle Entspannung vielen Dank
Das freut uns sehr zu hören!
Ich meine die Einheit zur Körperreise.
Danke...das war gut..ev. hilft es bissel gegen Polineuropathie
Wir haben das ins sportunterricht gemacht sehr entspannt
Das freut uns. Ist das Video Teil des Homeschooling Sportunterrichts?
Viele Grüße,
dein ASG-Team
@@Akademie-sport-gesundheitDe bei uns auch. Wir sollten uns mit diesem Video auseinandersetzen und ein paar Fragen dazu beantworten.:)
@@aishafahd4889 Sehr cool und hat das Video euch was gebracht? Oder war es eher gewöhnungsbedürftig?
Danke😮
Fantastisch ,sooooo großes Dankeschön ❤
Ex Soldat hier, sowas ist mega hilfreich
Super gut danke.
Schön, dass das Video dir gefallen hat.
Ganz liebe Grüße
dein ASG-Team
Sehr angenehme authentische Stimme!
Vielen Dank,
schön, dass das Video dir gefällt. Das Kompliment geben wir gerne weiter.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
@@Akademie-sport-gesundheitDe Ich hab das explizit erwähnt, weil bei vielen geleiteten Meditationen und Entspannungsübungen, die Stimme so auf Krampf verstellt wird, dass sie beruhigend klingen soll, was mich persönlich jedoch in den Wahnsinn treibt. Umso schöner ist es von einer unverstellten echten beruhigenden Stimme geleitet zu werden.
Hallo, hat mir viel gebracht. Ich lasse gerne ein Abo da und freue mich aufs nächste Mal 😊
Danke
Sehr gutes Video mit angenehmer Stimme, entspannter Musik und gute Kombination der Muskelanspannung und Entspannung mit der Atmung.
Hallo Gabor, vielen lieben Dank! Es freut uns zu hören, dass das Video dir so gut gefällt.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Sehr angenehme Führung , mit entsprechender Wirkung :) Vielen Dank! Gebookmarkt und bestimmt bald wieder.
Kleine Anmerkung: In anderen Quellen wird behauptet, dass es nicht unbedingt auf eine möglichst starke Anspannung ankommt, sondern sogar eher nur leicht, aber spürbar angespannt werden soll. Weil es in erster Linie nur auf den Unterschied zwischen An- und Entspannung ankommt, was eben auch bei nur leichter Anspannung funktioniert.
Leider fehlte mir die Rückenpartie (z.B. Schultern nach hinten ziehen oder Hände/Arme gegen die Unterlage drücken) und der Po (Pobacken zusammen kneifen). Generell aber trotzdem wie gesagt sehr gut!
Hallo Bahutu,
vielen Dank für das Kompliment. Wir haben auch noch ein zweites Video zur Progessiven Muskelentspannung. Schau doch gerne mal rein. Dort werden auch die Rückenpartie und der Pos angesprochen: ruclips.net/video/vQNlHNUchD8/видео.html
Wir freuen uns schon auf den Feedback.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Danke für die tollen Videos! Mein Abo ist euch sicher :)
Sehr cool. Schön, dass das Video dir gefallen hat. Kennst du schon unsere Atemmeditation. Diese ist ideal für eine kurze Pause zwischen durch: ruclips.net/video/FjqE9a8aIAM/видео.html
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Es ist Sehr gut ,ich werde jeden Tag arbeiten
und dann die Ergebnisse berichten...!!
Vielen Dank.
Sehr gerne,
schön dass das Video dir gefällt. Wir sind gespannt, wie schnell du Fortschritte machst.
Ganz liebe Grüße,
dein ASG-Team
Und haben sie es jeden Tag gemacht und wie sind die Ergebnisse ?
Und?
Tolle PME, sehr entspannt, ich mache es jeden Tag. Nur eine kleine verbesserung hätte ich: lasst uns am ende zeit um wieder ins hier und jetzt zurück zu kommen. leider kam im anschluss direkt das nachste video von youtube und ich war so erschrocken, dass die entspannung dahin war. also lasst uns zeit zum recken und strecken, gerne auch die stimme langsam etwas lauter werden, dass man wieder aufwacht und nicht fast noch einschläft.
Vielen Dank für dein Feedback! Wir werden es uns für das nächste Mal merken.
Du kannst das "Autoplay" ausschalten, damit nach dem Video kein neues Video startet.
Jaa finde ich auch die stimme symphatisch
Super
Aller anfang ist schwer
2:55 min
Toppp!!
Schön, dass das Video dir gefällt.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
Ja, ich mach das kurz vor dem schlafen gehen, es bringt echt viel, ich schlafe besser ein und ohne Probleme durch
@@lazcapone6181 Das freut uns zu hören. Hast du auch schon mal eines unserer anderen Videos ausprobiert. Gerade zum Einschlafen bietet sich auch die Körperreise gut an. Ganz viele Grüße.
Dein ASG-Team
soll man während der anspannung die luft anhalten oder normal weiteratmen? Immer wenn die Aufforderung kommt zum ausatmen und enstspannen bin ich gerade beim einatmen.😅 aber top video. unglaublich positive wirkung! danke
Hallo Monti,
es gilt so zu atmen, dass du dich wohlfühlst und dich entspannen kannst. Wenn dein Rhythmus nicht ganz mit der Anleitung übereinstimmt ist das nicht schlimm. Wichtig ist, dass du dich auf dich und deinen Körper konzentrierst und zur Ruhe findest.
Ganz liebe Grüße
dein ASG-Team
Ich atme normal weiter und entspanne quasi bei der übernächsten Ausatmung. Fühlt sich für mich gut an. Luft anhalten würde für mich zu sehr die Aufmerksamkeit vom entsprechenden Körperteil weg ziehen...
u get recommended in classes
props for that
Warum kommentierst du auf Englisch?!
@@polytox_ Weil sich die Person im Englischen vielleicht wohler fühlt? Ist das ein Problem für dich?
@@mrpanda714 Eigentlich nicht. Keine Ahnung, warum ich da so salty war.
Sehr schön aber eine Frage hätte ich muss man während der Anspannung der Muskelpartien auch die Luft anhalten und dan gleichzeitig mit dem entspannen die Luft ausatmen ?
Vielen Dank ❤wie oft muss man die Übungen machen?
Hab die Übung heute zum 1. Mal gemacht. Sehr entspannend 👌🏼 Hab eine Frage: Halte ich den Atem zwischen einatmen - anspannen - ausatmen - entspannen?
Ist es empfohlen die Übung 1x am Tag zu machen?
Vielen Dank für das Video!
Hallo,
es gilt so zu atmen, dass du dich wohlfühlst und dich entspannen kannst. Wenn dein Rhythmus nicht ganz mit der Anleitung übereinstimmt ist das nicht schlimm. Wichtig ist, dass du dich auf dich und deinen Körper konzentrierst und zur Ruhe findest. Grundsätzlich ist es hilfreich die Übung einmal am Tag zu machen, beispielweise vor dem Schlafen gehen.
Ganz liebe Grüße
dein ASG-Team
Super 🎉🎉
Was ist der Unterschied zu Varianten welche bei der Anspannung durchatmen?
Stimme sehr angenehmen ,für mich war die Anspannung zu lange ohne Atem.war dass richtig?
Jetzt bin ich verspannt 😆
Das war nicht Sinn und zweck der Sache.
War es bei dir Zuhause warm genug? Wenn es etwas kühler ist und du auf einer recht dünnen Matte liegst, kann es durchaus sein dass sich die Muskeln aufgrund der ungewohnten Liegeposition verspannen. Wenn es dir zu kalt ist, kannst du auch immer eine Decke nutzen.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Ich habe die Übung eben probiert. Die gefällt mir sehr gut. Stimme auch angenehm. Wie oft kann man sowas machen pro Tag? Ich hatte Depressionen habe PMR auch in der Klinik gemacht. Vielen Dank. 🍀😊
Vielen Dank für das gute Video aber ich bekomme den Krampf im unteren Bein und Fuss. Was kann ich dagegen tun?
Hallo Isabelle,
wenn die Position unangenehm ist, kannst du dich natürlich auf eine weiche Matte legen. Alternativ hilft vllt. ein Kissen unter deinen Beinen.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Super Video!
Soll ich während der Anspannung, meinen Atem anhalten?
top
Schön, dass das Video dir gefallen hat.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
Danke hierfür! :) Kann man die Übung auch im Liegen unter der Bettdecke durchführen?
Ja das geht
Hei
Soll man während dem Anspannen weiter einatmen oder die Luft anhalten ?
Hallo Robin,
grundsätzlich kannst du das so handhaben, wie es für dich angenehm ist. Wenn du dich an die Atem-Kommandos halten möchtest und dies für dich machbar ist, empfehlen wir dich daran zu orientieren. Ansonsten gilt, Atme so, dass es für dich machbar und entspannend ist.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Ich würde mir eine kürzerer PMR Übung wünschen.
❤
oh man kommt herbe runter 👍👍
Angenehme Stimme! Aber leider zu schnell gelesen u keine Lockerung zum Schluss!
Hallo Andreas, vielen Dank für dein Feedback. Wir hoffen, du konntest trotzdem entspannen.
Viele Grüße
dein ASG-Team
❤❤❤🙏🙏🙏
Cooles Video! Wie findet man denn die Hintergrundmusik? Ich würde sie gerne hören ohne dabei geführt zu werden.. LG
Hallo Nina,
der Song wurde unter Meditationsmusik auf Artlist lizensiert.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Ist das die vollständige PMR (11 Muskelgruppen) oder nur eine verkürzte Version (4-7 Muskelgruppen)?:)
Hallo,
das ist die verkürzte Version mit 4-7 Muskelgruppen. Viele Grüße!
@@Akademie-sport-gesundheitDe habt ihr auch eine lange Version?
Finde diese hier auch richtig schön. DANKE dafür
😊
Genial.wie heisst diese musik?wo findet man nur diese klänge?
Hallo Claudia, vielen Dank für das Kompliment. Die Musik und die heißt "Good morning my dear" von Grafity von der Plattform Arlist. Viele Grüße und einen schönen Tag dir.
Dein ASG-Team
@@Akademie-sport-gesundheitDe vielen dank.und ich höre deine metitation jeden abend an👍👍👍🤗.
@@claudiajovanovic7669 Das ist sehr schön. Dann wünschen wir weiterhin viel Freude dabei 🤗..
@@Akademie-sport-gesundheitDe hallo.leider habe ich nur die musik nicht gefunden😢.hast du eventuell einen link?vielen lieben dank🤗
@@claudiajovanovic7669 Hallo Claudia, die Musik ist speziell lizensiert, weswegen wir dir leider keinen Link dazu zur Verfügung stellen können. Wir kaufen all unsere Musik auf der Plattform artlist.io
Tut uns leid.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
Hat mir gutgefallen. Nur: muss ich während der Anspannung nur einatmen? Das ist länger als 5 Sekunden und fällt mir schwer. Dann ist die Konzentration auf die Anspannung nicht voll da. Bei anderen PMR kann man einfach normal weiteratmen.
Genau diese Art von PMR gefällt mir am besten finde ich. Die Entspannung kommt dann richtig zur Geltung. Die anderen PMR wo man weiteratmen kann stört mich persönlich und komme aus dem Takt. Ich weiss nicht wie ich es erklären soll. Hier in dieser PMR sagst sie auch auch genau wann und wie du Atmen, anspannen und entspannen sollst.
Würde diese Übung gerne für meine Klienten in der Arbeit anbieten, ich konnte diese Übung nämlich sehr genießen. Daher wäre meine Frage ob der gesprochene Text auch in schriftlicher Form verfügbar ist. Danke schon mal im Vorraus.
Hallo Marcel,
schön, dass das Video dir gefällt. Der gelesene Text ist Teil unserer zur Ausbildung zur Progressiven Muskelentspannung. In der Fortibildung vermitteln wir dir verschiedene Grundübungen und wie du einen anhaltenden Erfolg bei der Stressreduzierung deiner Teilnehmer erzielen kannst. Wenn du dich dafür interessierst, kannst du gerne mal auf unserer Website vorbeischauen. Vllt. wäre das ja was für dich.
bit.ly/2XH5vrF
Viele Grüße
dein ASG-Team
Gibt es auch eine entsprechende CD dazu?
Vielen Dank für dein Feedback. Eine CD gibt es leider nicht. Dein ASG Team
Hallo, ich fand die PMR Session auch ganz gut. Ich habe allerdings ein Detail frage, hier heißt es man soll die Schultern nach vorne einrollen. Ich kenne das eher so das man sie gerade, leicht nach hinten zu den Ohren zieht und somit den Brustmuskel öffnet. Gibt es einen Grund dafür, dass sich dieser Teil hier unterscheidet? LG Benjamin
1:13
Hallo liebe 7a 😂
Hahahaha Moin Timmel Hier
höhö
7a Lässt Grüßen
Bin 3 mal kurz weggetreten
Hallo Philipp,
schön, dass die Muskelentspannung dir gut getan hat.
Liebe Grüße
dein ASG-Team
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لطفا دوبله فارسی بشه
Stimme muss viel weicher sein
Wat?
Verstehe ich nicht. Bei jeder anderen PMR wird gesagt, man soll während der Anspannung weiteratmen und hier soll man den Atem anhalten?!
So kommt die Entspannung richtig zur Geltung ! So finde ich es am besten.
Die Meditation ist zwar schön aber ihre Stimme ist etwas zu laut und zu schnell. Etwas leiser und langsamer wäre super. Und das Wort "JETZT“ ist etwas zu aggressiv, wenn ich Entspannt bin schreckt man auf. Ich hab es selber lange Zeit gemacht und gelernt, und es wird nie von einer dominanten Seite angesprochen sondern, linke Seite rechte Seite.
Hallo Gül,
es ist sehr schade, dass die Progressive Muskelentspannung nicht deinem Geschmack entspricht. Wir nehmen die von dir genannten Punkte gerne mit auf und beachten sie in unserem nächsten Video.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
Ich kann nachvollziehen, was Du meinst. Ich finde, dass es da kein 'one fits all' gibt und man die für sich passende Stimme, Tempo etc. finden muss. Zum Glück gibt es ja viele Alternativen dank RUclips und Co.