Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson im Liegen - Anleitung zum Mitmachen
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Erlebe tiefe Entspannung, indem du eine Progressive Muskelentspannung (auch PME, PMR oder Progressive Muskelrelaxation) im Liegen durchführst. Mit der Anleitung durch eine klare Männerstimme kannst du die Übungen ganz einfach im Liegen nachmachen. Diese Technik ist eine wirksame Möglichkeit, Stress und Anspannung abzubauen. Lass dich in diesem Video Schritt für Schritt durch die komplette Übung führen und genieße die Entspannung. Auch für Anfänger geeignet.
Möchtest du diese Progressive Muskelentspannung öfters durchführen? Unter folgendem Link kannst du die Audiodatei kostenlos per E-Mail erhalten. Liebe Grüße! :) simon-eckert.c...
Möchtest du diese Progressive Muskelentspannung öfters durchführen? Unter folgendem Link kannst du die Audiodatei kostenlos per E-Mail erhalten. Liebe Grüße! :) simon-eckert.com/progressive-muskelentspannung-download/
Ich mach das jetzt seit vier Wochen . Und ich besser schlafen und schlafe schneller ein
Danke schön
jeden Morgen und jeden Abend, mittlerweile ein festes Ritual, wegen der sehr angenehmen Stimme und der idealen Länge, vielen Dank
🤗
@@SimonJosefEckert ja, ich mache jeden Tag Jakobsen mit dir und wäre sehr an deinem Programm interessiert.
Ich danke dir und wünsch dir einen schönen Tag.
Maria
Es ist inzwischen meine lieblings-pmr, wegen der Stimme, aber auch wegen der idealen Länge und dem super Verhältnis von Druck und loslassen. Auch die atmosphärische Begleitung ist toll. Alles ohne viel Schnickschnack und trotzdem wirkungsvoll. Gabi
Wunderbar. Vielen lieben Dank.
Deine Stimme ist sooo angenehm.
Diese PMR war eben seehr wohltuend und entspannend für mich.
Toll zusammengestellt und eine sehr angenehme Stimme, sehr entspannend
Ich finde es super. Es hat mir sehr geholfen, mich herunterzufahren. Auch die Länge ist optimal und die Stimme ist sehr angenehm und beruhigend. Danke!
Ganz lieben Dank für diese schöne Anleitung. Ich werde das jetzt für eine längere Zeit täglich machen. Die Aufteilung und Geschwindigkeit finde ich genau richtig. Die total angenehme Stimme macht die PME zusätzlich zu einem schönen Erlebnis. 👍🫶😌
Es ist eine sehr angenehme und beruhigende Stimme. Die Führung durch die progr.Muskelentspannung ist sehr gut. 🙌🙌
Für mich die beste PMR 🫶 Vielen Dank dafür 🙏
eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Nach vielen Jahren wiederentdeckt und auf diese tolle Seite gestoßen, danke!!
Es war die optimale Entspannung. Ich bedanke mich!❤😊
Ich würde gern weiter termachen , hab mich angemeldet, die Anmeldung bestätigt finde aber keine Antwort. Auch nicht bei Spam!
Ich kenne Jacobsen seit ewigen Zeiten. Allerdings im sitzen. Ihre Begleitung im liegen finde ich entspannender. Dazu ihre beruhigende Stimme! Optimal. Leider weiß ich noch immer nicht wo ich mich anmelden kann.
Meinen Dankt nochmal
Ich liebe diese PME!!! Sie ist zu einem festen Bestandteil meiner Abendroutine geworden. Vielen lieben Dank!!!
Ich habe mich sehr wohl gefühlt.Ich könnte mich darauf einlassen.
Die Stimmung allein entspannte mich wahnsinnig
Ich bin gerade in Reha und habe hier PMR. Dieses Video ist super für Zuhause. Diese Stimme und die Musik dazu sind sehr angenehm und helfen einem in die Entspannung zu kommen. Vielen Dank dafür
Danke dir, meine Herzrhythmusstörungen haben sich sehr verbessert!
Eine super Anleitung und eine sehr angenehme Stimme. Ich mache täglich mindestens ein Video. Es hilft mir sehr, meine innere Unruhe etwas zu senken. Schön, dass es sowas gibt, was man zu jedem Zeitpunkt Zuhause machen kann ❤❤
Super gute Entspannung
Danke ich hab dein Video schon oft wiederholt . Ich habe lange gesucht , um so eine angenehme Stimme zu finden . Damit ich mich auch wirklich entspannen kann. Danke dafür 😊
Finde dir Musik sehr angenehm und passend. Diese PM ist eine meiner Lieblings PM wegen der angenehmen ruhigen Stimme und der art der Übungen
Angenehme Begleitung durch die Übung .Weiter so
Sehr angenehme Stimme, Hintergrundmusik passend, auch in der Lautstärke.
Werde nun dranbleiben damit mein Schlaf und ich wieder mehr in eine Entspannung komme. Danke !
Die Stimme und die Ruhe mit der die Worte gesprochen werden sind phänomenal. Nach langer Suche die erste und einzige Meditation, die ich bis zu Ende gehört habe und mich habe fallen lassen können. Ich bin begeistert, vielen lieben Dank.
Ganz lieben Dank. Deine Stimme ist wunderbar. Hat mich ein wenig beruhigt.
Vielen Dank! Eine sooo angenehme Männerstimme. Diese Übung gehört ab sofort zu meiner festen Auswahl...🤗
Lieber Simon, Deine einfühlsame und ruhige Stimme trägt bei mir viel zur Entspannung bei. Danke für diese Anleitung.
Christiane
Sehr beruhigend und entspannend. Eine sehr angenehme ruhige Stimme. Danke.
Du hast eine sehr angenehme Stimme. Die Musik im Hintergrund war sehr schön. Ich konnte da wirklich abschalten. Ich habe die PME seit meiner Reha 2017 noch nicht wieder gemacht,werde es jetzt damit wieder anfangen.
Lieber Simon, vielen Dank für dieses Video! Deine Stimme wirkt wundervoll beruhigend und die Übungen sind effektiv und wirken nach. Vor vielen Jahren habe ich mal einen PME-Kurs mitgemacht und nun bin ich wieder darauf gestoßen. Mit Deiner Anleitung und den gezielten Übungen stellt sich wieder dieses tiefe wärmende Entspannungsgefühl ein. Herzlichen Dank ❤
SUPER
PRIMA 😊...ICH KANN MICH SEHR GUT ENTSPANNEN MIT DEINEN ÜBNGEN 😅 BIS ZUM NÄCHSTENMAL ... 18:44
Kann mich mit deiner Stimme und Anleitung und tolle Musik entspannen! Danke Simon!
Ich bin verspannter und angespannter mehr als ich es wahrnehme.... Ich mag progressive Muskelentspannung sehr und probiere immer wieder neue Durchfuehrung. Bei dir gefällt mir die Durchführung und deine spuerbare Ruhe. Sehr gut zeitlig abgestimmte Abläufe... Ich kann mich sehr schön dabei entspannen! Mit Dankbarkeit! 😇💝💚
Du hast eine tolle beruhigende Stimme. Auch wenn die PMR kurz war, hat es dennoch sehr gut getan.
Sehr angenehme, beruhigende Stimme..Danke
Es war sehr schön , dass die Anspannung gleich der ganze Arm war...und so weiter.und das zum Schluss noch der ganze Körper als ganzes Angespannt wurde...
Gut, dass Du das Video hier rein gestellt hast.. Shalom
Wow..... perfekt.... Tausend Daumen hoch. Diese PMR ist wirklich so gut. Bin extrem begeistert... und entspannt. Vielen vielen lieben Dank ❤
Danke für die angenehme pmr, die entspannende Musik und Anleitungen, die Zeit nebensächlich und Entspannung spürbar macht.
Habe Dich eben erst entdeckt. Deine Stimme ist sehr angenehm, auch die Länge der PMR ist super. Tut mir enorm gut. Danke!!!
Meine Psychologin hat mir PMS empfohlen und ich bin bei dir hängen geblieben wegen deiner super angenehmen Stimme. Ich konnte mich wirklich gut entspannen, vielen lieben Dank für das Video 👍🏻
Angenehme Stimme- hat sehr gut getan!🙏Vielen lieben Dank 👌🥰
Eine wirklich angenehme Stimme hast du, vielen Dank für dein Video ❤️
Probiere täglich PM auszuführen, deine Übung und vorallem deine Stimme sehr, sehr angenehm. Vielen Dank ❤.
Das ist eine wunderbare pmr. Lieben Dank dafür 😘
Sehr gut um am Abend abzuschalten, dadurch schlafe ich besser ein als früher, großes Lob.
Habe schon viele PME ausprobiert. Diese finde ich am besten. Danke
Super toll!!!!
Sehr entspannend!!!
Entspannende Stimme!!!
DANKE
Die beste Entspannung evee🙏❤️
Diese Stimme ist unfassbar beruhigend das hat noch keine Entspannung bei mir geschafft weiter so ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Danke. So eine tolle ruhige Stimme und die ruhige Musik im Hintergrund … Entspannung pur ❤
Danke, lieber Simon, Wohlgefühl,Entspannung 🐬auch Dank deiner wunderbaren beruhigenden 🌟Stimme!😊
Sehr angenehme Stimme und Atmosphäre. Das tat sehr gut. Danke
ruhige Stimme, sehr entspannend. Danke!!
Sehr gut mit beruhigender Stimme.❤
Eine wirklich sehr schöne pmr, lieben Dank 👍😊
Sehr angenehme Stimme...ich kann dabei sehr gut entspannen, was mir normalerweise sehr selten gelingt. Die komplette Körperanspannung ist mir neu,aber finde ich persönlich als sehr angenehm entspannend.
Dankeschön
Wie wunderbar das du auch die PME mit deiner warmen Stimme hier eingestellt hast! Ich kann damit herlich entspannen. Sowie auch dein Video mit dem Autogenem Training welches ich jeden Tag mache und damit runter fahre. Das ist gerade mein Halt in einer turbulenten Zeit! Vielen Dank!!
Vielen Dank für diese progressive Muskelentspannung ❤ Sehr schöne Stimme.
Wunderbare Stimme und herrlich entspannend. Auch die Musik - perfekt. Endlich gefunden. Habe so lange das Richtige für mich gesucht und nun gefunden. Vielen Dank dafür ❤
Lieber Simon, möchte dir einfach mal so zwischendurch Dankeschön sagen.
Höre dein Video jeden Tag bevor ich mein Bett verlasse und es tut mir sehr gut .Dir werden bestimmt auch die vielen schönen Rückmeldungen an dich Freude bereiten .
Mach bitte weiter so .
LG ❤
Bin immer wieder begeistert, wie gut es mir tut.
Vielen lieben Dank. Deine Stimme hilft sehr sich zu entspannen. Gerne mehr davon .
Vielen lieben Dank für diese tolle PMR...eine total schöne, angenehme Stimme!!! Dazu noch diese schöne Entspannungsmusik!!! Einfach großartig und perfekt...👌 Danke dafür ☺️
Super entspannend ,vielen Dank
Sehr schöne und beruhigende Stimme. Vielen lieben Dank. ❤
Ich bin begeistert! Einfach schön, sehr beruhigend und entspannend.
Ich konnte gut entspannen. Eine schöne beruhigende Stimme
Eine angenehme warme Stimme . Ich konnte sehr gut entspannen, sehr schön.
Danke 😊
After Work am Wochenende! Danke - eine sehr schöne Session nach Feierabend - vielen Dank!
Vielen lieben Dank es war wunderbar 😊
Danke!❤war sehr gut
Sehr angenehme Stimme. Vielen Dank für diese PMR.
Eine total angenehme deseskalierende Art. Danke werde ich jetzt öfter machen 'mit' dir 👌
Ich mache schon einiger Zeit dein Autogenes Training, ich bin durch Zufall auf dein PMR gestoßen, da ich mehrere kurze Pausen am Tag machen muss um mich nicht zu überfordern, wegen dem Post Vac Syndrom ist das eine gute Abwechslung und deine Stimme ist einfach toll. Danke das hilft mir kurz abzutauchen um wieder Kraft zu schöpfen. Liebe Grüße 🍀🍄☀️☺️
Sehr gut mit beruhigender Stimme.
Wunderbare Progressive Muskelentsannung .
Ausgeglichene Stimme !
Gute Länge !
Danke 🤗 ❤
Liebe PMR ... Angenehme Stimme! 🌺
Vielen Dank Simon - das war sehr schön :-)
Möchte auch mal danke sagen
Entspannt mich sehr und ich schlafe danach schnell ein .
Dir weiterhin großen Erfolg
Sehr angenehm, Stimme und Tempo, Dankeschön
Super sanfte Stimme hat mir sehr gut gefallen dankeschön😊
Vielen Dank für diese wunderbare Entspannung!
Immer wieder schön ,kann es nicht oft genug ausüben.
Lieben dank 😊
Hallo👋 sehr angenehm, danke für das Video. Mein erstes pmr mit
Männerstimme und bin positiv ent-täuscht : ) Ich denke es ist nicht zu unterschätzen wie intim und tief die Interaktionen bei solchen Entspannungsübungen-Videos sind.
Für mich nicht einfach loszulassen während sonner Interaktion.
Doch du hast mir eine Portion Sanftheit und Zuwendung gegeben : ) Und verbesserst damit mein Menschenbild, Männer-Bild. Ich komm wieder und ich bin überzeugt solche Videos können für einen Menschen recht weitreichende Folgen haben. Ich lerne im Kontakt mit dir neben anderen Menschen entspannen zu können, eine wesentliche Fähigkeit.
Du bist Teil meiner Therapie geworden, das ist für mich sehr sehr wichtig, es geht hierbei um ein Leben, mein Leben. Ich danke dir 😊
Ich fühl mich jetzt auch besser, wo ich dir eine Antwort gebe. Ich denke dass nachdem ich den Kommentar geschrieben habe, werd ich besser dabei sein können, denn indem ich antworte hebe ich dich als einen normalen Menschen hervor und nicht nur ein Yt Video : )
Hab' deine PMR gerade entdeckt...gefällt mir richtig gut!! 👏👏👏 kann ich schön im Wechsel mit deinem autogenen Training machen, welches ich lieb' ☺️❤️ Danke!! ❤
Das hab ich gesucht,, das ist genau das richtige für mich, auch der Stimme ist sehr angenehm
Toll gemacht!
Nimms in den Tag mit hinein
Vielen Dank dafür, es ist super entspannend für mich ❤
Sehr entspannend beruhigende Stimme
Wundervolle Entspannung, danke
Hat uns geholfen. Vielen Dank und alles Gute🍀🙋♂️
Für mich eine wirklich ruhige und entspannende Mitnahme auf dem Wege zu einer guten Relaxation. Danke für diese schöne Anleitung. Gerne wieder❤
Danke für dieses tolle Video. ❤
Deine Stimme ist so angenehm.😊
Vielen Dank für die schöne Entspannung
ganz toll - sehr entspannend und schöne Stimme - vielen Dank
Sehr schöne Worte gefunden ,kurz und knackig,danke
Großartig deine Übungen
So eine tolle PMR 😍🙏🏽
Es war sehr entspannend für mich .Vielen Dank
Ich habe sehr große Probleme, mich zu entspannen (Kontrollverlust, etc.), aber diese Übung ist perfekt.
Ich habe schon viele PMR Übungen hier auf RUclips ausprobiert und diese hier gefällt mir am Besten. Tolle Stimme, sehr gute Sprechgeschwindigkeit, sehr angenehm 🥰
Ich höre dein Video , jeden Tag morgens und abends und es tut mir sehr gut .
Danke dafür 😊
Hi tolle Anleitung sehr entspannt und beruhigende Hintergrundmusik einfach spitze