هل كرياتين + واي = نتيجة أفضل ؟؟؟ | نتيجة تجربة علمية عملية |
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
بليز رد عليا نفسي اخذ كرياتين بس خايفه من تساقط الشعر
لو سمحت ممكن ناخد.الكىياتين مع السيريوس ماس افضل من ان اخدهم كل واحدة على حدى ؟
كوتش عندي واي بروتين +ماسل تك ينفع اخدهن كل يوم عالصبح ..وبعد التمرين اخد ماسل تك فقط
انا بدي مكمل واحد اخد الكريلتين ولا البروتين
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ادرب في النادي لكن الشى الوحيد اللي انا ما اقدر ازود الاوزان لا كن الان الاوزان اللي انا اشيلها من15 الى20ومااقدر ازود اكثر من كذا
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
تجربة شخصية الواي بروتين والكيراتين فعلا غيرت جسمي هذا بالإضافة إلى التمرين القوي والتغذية الصحيحة
💙👌💪
وماذا عن كيفية الاستعمال
كنت تحطهم مع الحليب؟
@@khaledyousef1484 سكوب بروتين مع ماء .. وضيف عليه سكوب كرياتين.. 5mg واشرب بعد التمرين ..
ممكن تستبدل الحليب بدون دهون بدل الماء
@@ahmedalhariri8105 5 غرام وليس ملي غرام يعني5 g مو 5 mg
أنا قاطع الرياضة من سنة ونص ومبتعد عن متابعة المقاطع الرياضية عاليوتيوب والقناة الوحيدة اللي مازلت أتابعها وتستهويني مقاطعها هي قناة (أقوى ناس) المحتوى مازال ممتاز ماشاء الله واستمر على نفس النمط ياكابتن وراح توصل للمليون مشترك بإذن الله والأهم من هذا كمية الفائدة اللي يتلقاها المتابع من فيديوهاتك، في ميزان حسناتكم بإذن الله
💙💙💙🙏
كابتن انا بعد التمرين بضرب بلخلاط شوفان مع موز وأضيف مكسرات وزبيب وزبدة فول سوداني وثمرة بلح وزبيب واتناولة هذا يكفي مع الوجبة علبة تونة أو ثلاث بيضات ولا أضيف علبة واي بروتين
تفهيمك منطقي وقصير ووصلتلنا الفكرة بشكل رائع شكرا 🌹🌹🌹
ألف سلام و تحية لك يا أنا سعيد بمتابعتك و بلقاءك يوم الجمعة الماضية و يعطيك ألف عافية على معلوماتك الطيبة و إلى الأمام
نصيحة فعلا استخدم الكيرياتين سواء مع واي او من غير .. الكيرياتين رهيب انا استخدمته من غير واي من فترة و لقيت نتيجة مبهرة .. و حاليا بستخدمه مع الواي و منتظر النتيجة
تحياتي ليك يا كابتن 🖤
يعني عادي اخلطه مع اي بروتين ضخامه؟
أيه النتيجه الأن أخى⁉️
كابتن بدنا حلقة عن فرصة بناء العضلات بعد سن الثلاثين و أكثر و المستلزمات من مكملات و فتيامنيات
..هوا عمرو 36..يعني عادي جدآ جتا لوكان عمرك 40انت بعدك بعز قوتك ورجولتك ...عمر الثلاثينات اقوى من العشرينات ولكن مفهوم العمر بالوطن العربي كتير غلط
كوتش لو استخدمنا الكرياتين مع الواي كم هي كميه الماء التي يجب أن نستخدمها. 300mgللاثنين ولا لازم تكون اكثر
والله شرح واضح جدا ممتاز فالشرح مشاء الله احسن من البعض يدخلك الف سالفة في سالفة ومااا تفهم شيء
فيديو متميز ونادر وشكرا على بحثك واجتهادك ماتوقعت كابتن وباحث بمجهود خاص ويشارك هذه المعلومات مع متابعيه مباشرة والله يديم الروقاااان
لو سمحت انهي الاول الواي ولا الكريتين وقبل التمرين بقد ايه وقت والكميا كام هو موضحش حاجه
💙💙💙💙
قلت في الفيديو قبل التمرين و الكمية تكون الحد اليومي ٥ جرام كرياتين ز الواي سكوب واحد كفاية
للاسف معلومة حتى الغرب عارفها ... هذه الدراسات تكون تحت رعاية شركات المكملات العذائية وطبعا احنا فاهمين ايه اللى بيحصل
كنت قرأت بحث المانى اتعمل تحت رعاية هيئة الصحة العالميه واثبتوا ان فى حاجات كتير معلوطة فى البحوث برعاية شركات المكملات
وقالوا هناك مبالغات كبيرة جدا فى حاجة الجسم من البروتين وسبب هذه المبالغات ان البحوث هدفها بيع مكملات اكثر
كلام صحيح مية في المية... لو خدت احتياجك من الأكل هيعمل نفس النتيجة من ناحية البروتين
لكن الكرياتين عن تجربتي الشخصية بيعمل فرق فعلا و اتعمل عليه أكتر من ٥٠٠ دراسة و معظمها محايدة و تم اثبات تأثيره
هذه المكملات تؤثر على الكلية حسب ما قرأت ايضا
الحر العربي البيبسي لا يأثر على الكلية
@@akwatips كلامك صحيح
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي،
ياكابتن سؤال
انت تقصد انو ناخد كرياتين و واي بروتين مع بعض بنفس الوجبة ولا تقصد انو ناخدهم على مدار اليوم؟
مشكور كثير كوتش معلومات مفيدة جداً.استمر. ممكن فيديو على الطريقه الصحيحه لتناول الكرياتين
فيديو قريبا ان شاء الله )
عاش أقوي ناس ،، استأذنك فيديو عن الresistance bands وأنواعها و استخدامها في الإحماء والتدريب وإعادة التاهيل
💙👌
انت رائع كالعادة و دائماً معلومات مفيدة و ببساطة و إختصار ..
صدقني تستاهل أكثر من لايك و إشتراك و مشاركة المقطع .. الله يسعدك و يوفقك و يجزيك الخير 👍😏 ☆•*°`
💙💙💙
مشكور يا كبتن، ملاحظة على البلاسيبو، هي مادة تعطى بدلا عن المادة الفعالة بدون أن يعرف الشخص المتعاطي بأنها بلاسيبو، الغرض منها توفير عنصر الإيحاء/الوهم عند الشخص بأنه يتناول المادة الفعالة، و هكذا يكون كل الخاضعين للتجربة متساويين في عنصر الإيحاء.
و في هذه التجربة سيكون هناك مادتين بلاسيبو، الأولى لها مظهر الكرياتين و الثانية لها مظهر الوي بروتين، و كل الخاضعين للتجربة لازم يكونوا مصدقين بأنهم يستخدمون كرياتين و وي معا.
هو كابتن الكيراتين الناس قالت بيعمل تساقط في الشعر الا اذ هم قصدهم على منتجات الشعر المهم المرسلتين على كلامك اول اسبوع ٢٠ جرام فيني اقدر اشربهم مره ولا ولا لا اذا لا اذا كل خمسه جرام كم ساعه اخلي بينهم ولا هو بسرع الضربات القلب ياريت لو تجاوبني وشكرا
المرة لا تزيد عن ٥ جرام ... ممكن مع الوجبات
هنزل فيديو قريبا ان شاء الله
مفيش كلمة شكر تقدر معلوماتك و فيديوهاتك الجميلة.
💙💙💙
ربنا يجزيك كل خير يا كابتن ^_^ محبتي واحترامي لك من فلسطين
💙💙💙
سؤالي هو ممكن تعمل لنا فيديو على ،omega3 جرعات هل بنوقفبين فترة و فترة هل له اعراض جانبية وشكرا
شكراً لك يا كابتن ، بس ياريت لو تعملنا فيديو عن حزام الظهر ، مشكور من القلب
بالفعل معلومات رائعة وتعطيها بكل سلاسة ومثبتة بتجارب علمية
شكرا جزيلا
تحية من سورية
متشكرين يا أحلى كوتش 💪💪💪
💙💙💙
من اجمل المعلومات
صراحة انها احدى تجاربي لما كنت مبتدأ بالتمرين وقتها ما كنت اعرف شئ
بعد ما بدأت أخذ الكريتين كان فرق بكل شي
💙👌
يا اخي لدي شهر وانا أتدرب هل يمكنني اخذ الكيرياتين!؟؟
Nouh Rahm انا صار لي شهر اتدرب واليوم شريته
شكرا اخي الكريم حلقة رائعة و مفيدة
كوتش تحياتي
انا استعمل مكمل iso 100 و eaa و creatine
هل يمكن خلطهن كلهم بعد التمرين؟
أنا أيضا لديا نفس السؤال+hyper ass creatine +bca
كيفيه تعاطي جرعه الكرياتين إيه يا كوتش. اقصد بعد وجبه بشكل مباشر. ولا بعد التمرين بدون أكل في حاله عدم وجود وآي بروتين. وهل أضافه سكر مع شيك الكرياتين أفضل لامتصاصه ؟
عندك سؤال لو تكرمت بالإجابة هل الأفيد أخذ البروتين بعد التمرين لأنه كثير مصادر تتحدث عن هذه النقطة وشكراً
سلام عليكم . لو سمجت استشفاء العضلي خلال النوم 8 ساعات خلال نوم الليل . انا استيقظ لدخول الخلاء عدة مراة خلال الليل هلا يؤثر عى الاستشفاء العضلي خلال الاستيقاظ شكرا
انا عندي نفس المشكلة
لا يوثر المهم انك سوف ترجع للنوم لان بناء العضلات عملية بطيىة نوعا ما
ممكن تتجنب شرب الماء قبل النوم ب ٣ ساعات... هتنام أفضل بكتير
بصراحه جميل، وفيديو جميل، رد علي استفسارات كتير عندي. بالتوفيق
شكرا شرح مبسط الا كان ممكن شي موضوع على الإصابات وشكرا 👍
💙👌
الله اجازيك ويعطيك الصحة والعافية
💙💙💙
انا اتمرن حمل اتقال ووزني 70 وعندي دهون في منطقه الخصر أسفل البطن ووقفت فتره من التمرين ورجعت اتمرن لي شهرين استخدمت واي بروتين مع كرياتين واستخدم نظام غذائي ع شان انزل الدهون من أسفل البطن هل طريقتي صحيحه أو الكرياتين بيحفظ لي الماء في الجسم وبيزيد الترهلات في اسف بطني
هل لو انا باخد كرياتين HCl و همشي علي كلام حضرتك بأخذ البروتين و الكرياتين قبل لازم برده اخد سكوب بعد التمرين من الكرياتين لأن الاسكوب بتاع ال HCl ٢ جرام فقط
مبدع دائمآ. الله يسعدك ويعطيك الصحة والعافية .واللي عطاك 👎 هذا مايفهم وساذج.
💙💙💙
شكرا أخي جزاك الله كل خير
💙💙💙
في مكمل Creatin Protein من شركة body attack مارأيك به بتنصح باستخدامه إذا ماأخدت حاجتي من البروتين عن طريق الأكل ؟
مبدع ماشاء الله عليك 👍
لو سمحت يا كابتن فيه مشكله لو خلطنا الكرياتين مع الواي بروتين في شيك واحد بعد التمرين . هل هيأثر علي امتصاص الجسم للكرياتين و لا افضل اخد كل مكمل لواحده
امتصاص الكرياتين يكون أفضل لما تأخذه مع حاجة ترفع الأنسولين لأن هذا يعزز امتصاصه، و الواي بروتين+ كرياتين= خليط جيد
شكرا على هذا معلومات
💙💙💙
البروتين سهل التحضير + الجسم يمتصو والعضلة بتستفيد منو اسرع بعد مجهود عضلي وشكراً
يعطيك العافية كوتش احمد ممكن تتكلم عن منتج all9 amino
معرفوش بصراحة
صباح النشاط والشموسة الحلوة كوتش 💙
💙💙💙
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي،
ايه راي حضرتك في كرياتينoptimum nutrition creatine 300 هل هو كويس ولا لا
تحية لك من الجزائر ولكل الأشقاء المصريين
طب يا كبتن ياريت تنصح بي نوم البروتين ايه و نوع كرايتن ؟
والكميه المستخدمه ؟
وهي معلشي المكملات هي الواي و الكراتين ولا حاجه تانيه ؟
تسلم ياباشا
شكرا للمجهود تشكر
💙💙💙
عن تجربة فعلا بتزيد قوتك واوزانك بتزيد بشكل ملحوظ عند استعمال الكرياتين معا الواي
💙👌
كيف تاخذ البروتين مع الواي
@@AmineAmine-jw6xi كيف؟
كابتن عندي سؤال: انا ما عندي كتير عضل و مني ناصح (سمين)، و بلعب بوزن جسمي، بس عندي كرش، و الان انا عم بعمل تنشيف -500 سعرة مع حساب البروتين و الكارب و الدهون بشكل يومي. هل ممكن ابني عضل ولا لانو عم نشف حتى لو ما عندي كتير عضل ما ممكن ابني عضل بسبب السعرات -500؟!
هدفي: اخسر دهون و حافظ على مستواي في رياضة وزن الجسم.
جزاك الله كل خير ..👈🌷
٥٠٠ سعرة دة غير صحي
قلل ٢٠ % أقل من الاحتياج اليومي كافي لخسارة الدهون
هل انت مجنون ...من اخبرك بهذا الامر....500..سعر ستمرض و ستسوء صحتك بدون ان تتمرن حتى......يجب ان تعلم ان العلم اعطاك كل الحلول..الآن كل المعلومات متوفرة .....الحمية لا تعني الجوع.....الحمية تعني ان يستهلك الانسان ما يحتاج جسمه في اليوم سواءا اراد الزيادة او النقصان...اما مسألة التنشيف ...ماذا تنشف و انت لا تملك اي عضل....المفروض اول شيء تركز عليه خو ان تلتزم بالنادي و التمرين هو اهم الشيء الالتزام ..لانو اغلبهم لا يكمل يتوقف بعد مدو لانه كسول...بعد ذلك تتعلم كيف تحسب سعاراتك التي تحتاجها يوميا..هناك عشرات الطرق الحسابية لتحسب بها احتياجاتك..بعدها تقرا عن السعرات الموجودة في كل نوع من الاكل و هو موجود في الانترنت....و سهل جدا....بعدها تحدد احتياجاتك اليومية و تضبط وجباتك بالميزان و تبدا.الحمية و تراقب وزنك و حالتك النفسية و الصحية ...و تبدأ تعدل تدريجيا كل شهر مثلا بالزيادة في الوجبات او بالنقصان و كذلك نسب النشويات و البروتين...
بعد مدة سوف تحفض جسمك و تصبح تتحكم في اكلك و وزنك بسهولة....و في الاخير دعك من كلام المقاهي و بعض الاطباء المخرفين .....لي يخبرك انو يخليك تخس في شهر كذاب و يريد قتلك و تخريب جسمك...التخسيس مثل بناء العضلات يتطلب و قت و جهد..و يجب ان تمنح جسمك الوقت الكافي ليتأقلم..و سيتأقلم .....ليسو احسن منك كل هؤلاء..فقط التزم و علم نفسك و انصت الى جسمك و لا تتسرع فقط المفصل في رالقضية كلها هو هل ستلتزم بالرياضة و لا تتوقف..ام انك ستعود الى الكسل و الخمول و اختراع الاعذار لتتوقف و تكمل حياتك في الكسل و السمنة و المضهر البشع المضحك المخجل...هل تقبل ان تكمل حياتك و انت تخفي جسمك عن الناس في البحر في المسبح و تختلق الاعذار او يمكن ان تخبرهم انك راضي لجسمك السمين و لا تبالي بكلام الناس و انت تعلم في داخلك انه هراء و انك كاره لمضهرك و خاصة لو سخرت منك فتاة و ليس رجل او نضرت اليك نضرت استهزاء.....فانصحك ان تبدا مادام عندك الارادة.....سلام
مشكور يا كوتش
💙💙
اذا شخص ترك شهرين هل تقل القوة الخاصة به و كم ياكل بروتين باليوم حتى يحافظ على جسمة
القوة تقل أكيد .. مش محتاج بروتين كتير لو موقف تمرين
سلام عليكم كابتن احمد
ممكن تكلمنا عن ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدم عند الرياضيين ( المقاومة و كمال الاجسام ) ومعدلاتها الطبيعية و كيفية تخفيضها . مشكور على المجهودات
معنديش معلومات كفاية بس لو توفر لية هعمل ليه فيديو )
@@akwatips مشكور مسبقاً كابتن عمر
@@akwatipsسؤال إذا ٦ اسابيع زاد ٤ كيلو يعني يزيدو بالسنة ٣٢ كيلو هاذ ممكن😮
@@akwatips؟
هل ممكن اخذه مع السيريوس ماس بدل الوي بروتين
وشكرا
شكرا عالمعلومات. انا برفع على البينش بريس 100 كيلو 5 عدات طولي 170 وزني 70 وانا هلا باخد بس واي بروتين يعني اذا هلا باخد معو كرياتين ممكن انو اوصل لل 115 او 106 كيلو ب 6 اسابيع
السلام عليكم
بعد اذن حضرتك
هل خلط سكوب بروتين مع اسكوب كيرياتين في شيكر واحد هل فيه مشكلة ولا عادي
وهل لازم بعد خلط الجرعة بالماء لازم اشربها علي طول ولا لو قعدت ساعة مخلوطة ما فيهاش مشكلة
ارجوا الرد كابتن
سبب نزول الجسم المفاجأ.وافضل مكملات لضخامه عضليه .أو نظام غذائى وتدريبي ..الوزن80الطول 177
للمتابعة الشخصية المستمرة رجاء التسجيل على الموقع
Agwanas.com
السلام عليكم....أخي هل أخد الكرياتين يوم الراحة عادي أم فقط أيام التمرين...بالتوفيق
كوتش تحية الك من سوريا والله انت احسن شخص على اليوتيوب بس سؤال بسيط لو سمحت انا اذا جلست بشكل ( صحيح ) يعني ضهري جالس بيجيلي الم في منتصف الظهر ممكن تقلي السبب
صباح الخير أنا جالي عضروف الفقره الرابعه والخامسه ف تمرين أسكوات من 5سنين وعانيت سنه كامله واتفاجأت بدايه الشته ده وأنا ف تمرين رفرفه ظهري طق وبقالي 4شهور بعاني الرابعه والخامسه برضو مش عارف هخف ولالا وهل التمارين يفدني ولا يضرني وهل ممكن أتمرن بعد مربنا يشفيني ولالا وشكرا
التمرين هو أهم علاج لكن خطوة خطوة... بنصح ب المتابعة مع متخصص علاج طبيعي أو مشاهدة فيديو تمارين أسفل الظهر ليها فيديو في القناة ليها بالتفصيل
و تجنب أي تمارين فيها ألم و بدله بتمرين تاني أخف
و السباحة مفيدة جدا للضهر
ممكن أكيد يرجع زي الأول و أقوى
كثير استفادت
💙💙💙
الوىبروتين مش بس سهل التحضير وسهل الامتصاص ودى اكتر حاجه بتميزه عن اللى فى الاكل العادى
💙👍
رااائع جدا..سانكس
👌💙
مرحبا اخي احسن كرياتين
انا دخت . مش عارف إبداء منين . بقالي شهر بتفرج على اليوتيوب. محدش مهتم بسن ٤٠ وما فوق . ويلي مهتم يعمل بس فيديو إنو يدمرك معنويا مش ماذا يجب أن تاكل وكيف عليك أن تتدرب و و و وكام كمية البروتين والكراتين المطلوبة لهذا السن وما فوق. والأهم هو انني دخت
شكرا اخي بس عندي سؤال هل يمكن استعمال الكرياتين مع bcaa و مع حارق دهون زي الهيدروكسيكت
انا مبتدأ وسني ٤٤ سنه وجسمي في دهون انا عايز اخس وفي نفس التوقيت اعمل شكل حلو لجسمي ممكن تنصحني بايه وهل اخد واي بروتين او كرياتين ام لا مع العلم وزني ٩٤_ الدهون ٢٣ _ العضلات ٤١
لا كابتين كدى كتير نضارات شمسية❤️❤️😂حلوين والله بس لو البست راي بان بطلعوا احلا
💙💙💙😅
هاي كوتش، ممكن شرح عن افضل جدول لاستخدام الامينو والكرياتين والbcaa والواي خلال نفس اليوم وممكن الاستعناء عن واحد منهم؟؟ شكرا
انا حاليا بستعمل بس ال bcaa قبل التمرين... ممكن جدا الاستغناء عن أي شيء فيهم
شكرا أخي على نصائح
لدي سؤال
عندي الوي بروتين. وأريد أشتري الكرياتين. كيف أستعملهم
وكم من كرام
عندما اشرب كاريتين مع بروتين قبل تمرين هل استطيع ايضا استعمل واي بروتين واحدو بعد تمرين انت متحب اترد
لاءه بس يا حبيبي انت اصلن المفروط تاخد الاثنين بعد التمارين وشوف الفرق عامل ازاي
تم شكرا لك
كابتن احمد صارلي ٤ اشهر اتمرن وقوتي زادت ٩٠ بلمية استخدم كرياتين لو لا واحسن شركة شو.... في شركة مصل تك اخذ منها اتمنى تجاوب مع تحياتي لك
لو فيه تحسن من غير مكملات يبقى مفيش داعي للمكمل
كابتن احمد جرعة فيتامينd ١٢٥ mcg كم وحدة دوليه تقريبا لو سمحت واتمنى تجاوب تحياتي
غير الصورة بارك الله فيك
ازاي انسق واستفيد من البروتين والكرياتين والاحماض الامينيه وازاي استفيد من الفيتامينات وخاصه الي تعلي هرمون التستيرون وازاي احافظ على عدم تساقط الشعر يعني هو الواحد بيخاف من الكرياتين لانه بيسبب تساقط الشعر وشكرا اخوكم وليد محمد المحفدي
يا كابتن ممكن توضح الكمية المستعملة اثناء استعمال البروتين و الكيراتين
هنزل ليها فيديو قريبا ان شاء الله
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي،
@@ie7418 وفي ناس تستعمله 15 سنة ماضرهم ولا شي ترا الكرياتين موجود باللحوم الستيك بس بكميات قليلة فا تاخذه مكمل عشان تاخذ فائدة الكرياتين المقصد انه شي طبيعي وليس كيمائي وبالنسبة للجفاف هذا شي طبيعي يكون مع ذا الكمل بس الحل اشرب كميات موية تغطي احتياجك اليومي وامورك طيبة بأذن الله بس يمكن الكرياتين ماتقبله جسمك وصارت له ذي الاشياء كثييييرر يستعلمونه طبيعي وفادهم كثير بمشوارهم الرياضي عشان كذا مو بس نستدل على تجربتك هذا مكمل سوو دراسات عليه كثيرة والناس ماواجهت مشاكل معه اسف على الاطالة زبدة السالفة انه مكمل امن ان شاءالله
@@ie7418 انا استعملته وماصار هالشي .. بيكون المنتج الي انت اشتريته مضروب اكيد
ارجوك اريد اجابه
هل شرب الكرياتين فقط مسموح للاشخاص الذين يمارسون الرياضه؟
وهل يوجد ضرر من استخدامه من قبل اشخاص لا يمارسون الرياضه؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن يا كابتن نعرف فوائد الكرياتين للاعب كرة القدم
وفي اي وقت يأخذ الكرياتين وكم الجرعة
جزاك الله خيرا
مفيش وقت مختلف عن الأوقات الي قلناها في فيديوهات الكرياتين
بيزيد من القوة و السرعة
بعد اذنك يا كابتن اول مره هستخدم واي بروتين وجبت نيتروتك ولو اخدت 2 سكوب فاليوم كده هبقي اخدت 6 جرام كرياتين والمفروض الجرعه متزيدش عن 5 جرام هل كده في مشكله؟
مفيش مشكلة
كابتن مكمل سترولين ماليت ...هل يعطي زيادة ضخ دم للعروق وما فائدته...سؤال تاني...بالنسبةلبرامج تدريب الحديد كل كم اسبوع يتم تغيير البرنامج
سترولين بيزيد التحمل في التمرين ف ممكن تادي عدات و مجموعات اكتر و ممكن ينتج لذلك زيادة حجم
تغير البرنامج كل٢ - ٥ أسابيع
ماهي الرياضه او التمارين المناسبة للمرضى المصابين بضغط الدم و السكري
المشي أولا بعد كدة تمارين قوة زي الجيم و زيادة الحمل تدريجيا
هل أستطيع خليط البروتين و الكاريتن
يا شباب احد يفهمني يعني نخلطهن مع بعض لو ناخذ واحد الصبح مثلا واحد بليل بشرفكم جاوبو
رأيك في كرياتين كوماندوز, بس هو مصري
ممكن بلاتينيوم مصل تك او ميكرونايزد شركة اون بيكون افضل ؟؟؟
ارجو انا محتاج الرد
ممكن بعد ازنك تتكلم في حلقه عن مكمل ال thunder gain مع الامينو ٢٢٢٢والكرياتين مونو هيدرات مع بعض واي هي الجرعات
شكرا لك تحياتي ليك من الجزائر
💙💙💙
السلام عليكم الله ينور عليك ياابو الكابتن انا لو جسمي نحيف واكل خفيف لسه هبدا تمرين تنصحني بايه بس بالله عليك جوبني بأمانة نفسي اعمل فرمه في وقت قصير
كابتن انا تمريني الساعة السابعة صباحا هل استطيع ان اصوم صيام متقطع 16 ساعة ويكون التمرين خلالها بمعنى لن اكل لا قبل ولا بعد التمرين لحين انقضاء ال 16 ساعة
ممكن 👌
السلام عليكم انا عمري ١٧ طولي ١٦٧ وزني ٤٧ ايش تنصحني اخد مكملات❤❤❤
الواي بروتين فيه كمية من الـbcaa عشان كذا العضل كان اكثر و كمان فيه احماض امينية كثير
👌👌💙
طريقة اكل البروتين و الكرياتين نخلطهم مع بعضهم بماء او كيف
السلام عليكم
أرجو أن تحدثونا عن طريقة greasing the groove بالتفصيل
💙👌
اجيب كرياتين ول بروتين انا لسه نزل جيم ومش عارف اجيب ايه افضل عشان امكانياتي مش هتسمح لاتنين
هل من الممكن بناء قوة من غير زيادة وزن
هل اقوم بدمج 2 معا ام اترك حيز زمني بين الاثنين
لو سمحت انا اول مره اكلمك بس هي طلب عند حضرتك بس انا كنت عايزه اعرف لو انا هاخذ احتياجي من المغنيسيوم والبوتاسيوم عن طريق الاكل ايه الاكل اللي هو موجود في مصر الى عادي لان في حاجات كثير حضرتك بتقولها مش موجوده في مصر يعني بعد اذنك ابقى عارف يعني اجيبها ازاي
شاهد الفيديو تاني أكيد معظم الأكل دة موجود في مصر
عندي سؤال كابتن بالنسبة للڤتارجو متى اقدر اخذه وماعلاقته بالانسلين
انا مجربتوش بس أي مكمل بروتين بيزيد الانسولين
مشكور عالمعلومات كوتش , ممكن نعرف الكرياتين وين موجود بالاكل ؟؟؟ وشكرا
في اللحوم
👌💙
مرحبا اخي الكريم ، ممكن حلقة عن السي ٤ لو سمحتك ؟ هل تنصح به ؟ c4