Если мы говорим про время тренировки, то целесообразно сочетать два движения между собой, а в этом случае грудь-бицепс и спина-трицепс, более правильная схема
@@flow7657 ты вообще в зал ходишь? Или мимо проходишь? Между днями тренировки грудь - бицепс и спина трицепс, есть такой цикл упражнений как ноги и плечи и востановить тебе времени хватит с головой! При этом если ты будешь толочить грудь и трицепс да трицепс разогрет ну он уставший и максимум не выжмет из себя!
Качал по схеме грудь -трицепс , спина - бицепс, после груди не мог норм прокачать трицепс, а после спины прокачать норм бицепс... наткнулся на видео Спасокукоцкого, где он также объяснял про мышцы антогонисты и прочее, и он рекомендует качать по схеме грудь - бицепс , спина - трицепс, и делать поочередно, т.е подход грудь, подход бицепс и т.д. попробовал, и честно такая схема зашла, стал больше веса брать и на бицепс и трицепс, и прокачивать стал из лучше, и вообще результаты поползли вверх. Как то так 🙂
Трицепс там не разогрет а забит после груди. Если я ставлю трицепс с грудью, то у меня получается сделать только 7 повторений узким хватом, но если выставить трицепс со спиной, то спокойно поднимаю 12 на трицепс
@@Андрей-о1я2ь Восемь месяцев прошло с тех пор как я тренируюсь и с тех пор как я оставил этот коммент, кое-что поменялось, тренируюсь уже по сплит системе, грудь и трицепс теперь ставлю в один день, трицепс стал сильнее и теперь проблем с совмещением никаких нет
Ещё в далёком 1977 году старый тренер по тяжелой атлетике говорил,, что бы отдохнула одна мишца качай другую.,,, И я всегда это делал. Вот через много лет я услышал те-же слова.
Не буду это смотреть, из опыта могу сказать что грудь и трицепс и спина и бицепс и спина и плечи. Кто хочет поспорить изучите метод предварительного утомления и как он работает
Чо то не понел,ты разборчиво трактовал бы. Как я правильно понел после грудного надо подогнат трицепс? А посля спины бицепс и потом ещё трицепс подогнат?
бред, после тяжелой работы над грудью ты не сможешь поднять больше на трицепс в виду усталости этой мышцы, и лучше прокачать антагонист, и также в со спиной
Если мы говорим про время тренировки, то целесообразно сочетать два движения между собой, а в этом случае грудь-бицепс и спина-трицепс, более правильная схема
@@flow7657 конкретней обоснуй свою позицию)
@@flow7657через день после дня груди-биуепса делаешь ноги-плечи, или только ноги, а там через день спину трицепс, не?
@@flow7657 ты вообще в зал ходишь? Или мимо проходишь? Между днями тренировки грудь - бицепс и спина трицепс, есть такой цикл упражнений как ноги и плечи и востановить тебе времени хватит с головой! При этом если ты будешь толочить грудь и трицепс да трицепс разогрет ну он уставший и максимум не выжмет из себя!
Качал по схеме грудь -трицепс , спина - бицепс, после груди не мог норм прокачать трицепс, а после спины прокачать норм бицепс... наткнулся на видео Спасокукоцкого, где он также объяснял про мышцы антогонисты и прочее, и он рекомендует качать по схеме грудь - бицепс , спина - трицепс, и делать поочередно, т.е подход грудь, подход бицепс и т.д. попробовал, и честно такая схема зашла, стал больше веса брать и на бицепс и трицепс, и прокачивать стал из лучше, и вообще результаты поползли вверх. Как то так 🙂
@@viktors8943согласен. Прошёл через такой же опыт
Просто чередуйте, грудь трицепс, через месяц , грудь бицепс, через месяц, грудь спина. И сами почувствуете, какая программа вам больше подходит
Полностью согласен , спасибо за здравый смысл и информацию 👍👍👍👍👍👍
Спасибо, есть ещё здравый смысл,мир не погиб💪
Привет! А ,как ты вообще разбиваешь мышцы? Мышца раз в неделю или два?
Бицепс можно 2 раза в неделю качать
Вопрос....а как быть с таким популярным сплитом как бицепс+трицепс？
@@Моямайстерня-т6ъ всё просто, если вы остановились прогрессии, то можете разнообразить нагрузку и использовать такой сплит.
Поддерживаю автора, предпочту добить трицепс после груди, тк он уже разогрет хорошо, это экономит время, отличное сочетание
Трицепс там не разогрет а забит после груди. Если я ставлю трицепс с грудью, то у меня получается сделать только 7 повторений узким хватом, но если выставить трицепс со спиной, то спокойно поднимаю 12 на трицепс
@@RITVISH Ну так может это и хорошо и остаётся его только добить ?
@@Андрей-о1я2ь Восемь месяцев прошло с тех пор как я тренируюсь и с тех пор как я оставил этот коммент, кое-что поменялось, тренируюсь уже по сплит системе, грудь и трицепс теперь ставлю в один день, трицепс стал сильнее и теперь проблем с совмещением никаких нет
@@Андрей-о1я2ь а как тогда качать силовые показатели на трицепсе?
а как тогда качать силовые показатели на трицепсе?
Брат, ты с Челябинска??
Тебя вроде сегодня в Ашане на труда видел)
Не родом, но третий год живу в Челябинске))
@@IRONWATER блин, надо было подойти
С меньшими весами и меньшей эффективностью.
Нет когда спину качаешь он забивается, и на бицуху по макс не сможешь поднять чтобы прогресировать, лучше спина+трицепс делать, агрудь с бицухай
Это кто специалист ?
Ещё в далёком 1977 году старый тренер по тяжелой атлетике говорил,, что бы отдохнула одна мишца качай другую.,,, И я всегда это делал. Вот через много лет я услышал те-же слова.
Поэтому так и выглядишь..
уверен он намного лутше виглядит тебя дебил
Скорее он натурал
Грудь - ноги, спина - бицепс.
Не буду это смотреть, из опыта могу сказать что грудь и трицепс и спина и бицепс и спина и плечи. Кто хочет поспорить изучите метод предварительного утомления и как он работает
Мышца должна работать два раза в неделю!! Учи матчасть!! Поэтому : грудь+бицепс….
Лучше книжку возьми, почитай исследования.
Совершенно верно Так и должно быть
Чо то не понел,ты разборчиво трактовал бы.
Как я правильно понел после грудного надо подогнат трицепс? А посля спины бицепс и потом ещё трицепс подогнат?
Он все разборчиво трактовал. Суть в том, что он предпочитает сочетать мышцы на одной тренировке, которые работают вместе, а не мышцы антогонисты.
Грудь , трицепс, а спина бицепс! 👍
Все отдельно 4тр 5 гр мышс
Что сказал
бред, после тяжелой работы над грудью ты не сможешь поднять больше на трицепс в виду усталости этой мышцы, и лучше прокачать антагонист, и также в со спиной
Скорее да...
Главный двигатель роста мышц какой? Ответишь на вопрос, поумнеешь, брокколи ;)