Mikronährstoff Guide - Der einfachste Weg, alle Mikros abzudecken! | Fitness Food Corner
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Magnesium, Zink, Vitamin D3 oder B6? Was soll man denn nun nehmen und warum? Wenn du dir genau diese Frage stellst, dann hoffe ich, dass ich dir mit diesem Video weiterhelfen kann. Viele machen sich das Ganze viel zu kompliziert und das muss nicht sein, denn vieles machen wir schon intuitiv richtig!
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Quellenverzeichnis:
Kinder-Ernährungsstudie:
edoc.rki.de/bi...
DGE - 5 am Tag:
www.5amtag.org/
Guter Artikel zu Vitamine und Minerale:
clever-fit-aub...
Mangelstoffe bei Veganern:
vegawatt.de/ve...
Testosteron bei Magnesium Mangel:
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Vielen Dank an BODY IP, Gannikus und ESN für die freundliche Bereitstellung der Testmuster.
Vielen Dank an die DGE für die Unterstützung durch die Bereitstellung der Studien
Du bist der Erste, der nicht erzählt „Kauf dies das jenes…., weil wir sind alle unterversorgt“ 👍🏻🙌🏻❤️
Isso! und man sieht garkeine Marken im Video! 🤣
Fachlich fundiert recherchiert und verständlich erklärt, sehr gut 💪
Vielen Dank! :)
Wtf wie gut ist dieses Video bitte! Super hochwertige infos! Danke
Immer wieder spannend! 👌🏻💯
Wie immer super content 👌🏻
Mega Video 💪🏽
Am Besten ist es bevor man zig Euros für Nahrungsergänzung raushaut 50 Euro für ein Blutbild in die Hand zu nehmen (am besten bei einem Internisten mit sportmedizinischer Erfahrung). Dann kann man viel gezielter handeln, denn auch Überdosierungen können gefährlich werden.
absolut! Überdosierung zerschießt schnell den Darm
Für 50 Euro bekommt man aber kaum Werte im Labor
Die Europa Park Einblendung hat mich zum Abo bewegt
Super Video, mach weiter so!!!!
Top Video 😊
Super Video!
Gutes Video, vielen Dank dafür :D
Erstmal liken, bevor man es angeschaut hat 😅
Same 🏋️♀️
Ehrenmänner!
Super Video
Ein Vergleich Video über Verdauungsenzyme wünsche ich mir. Danke
Wieviel Aminogramme müssten für ein Video über Kraft Supplements wie Beta Alanin und Citrullin gebetet werden? 🙏🏼
Sehr cooles Video mega gut erklärt 👍💪👌
Kannst du mal ein Video zum Multi PRZ von Prozis machen?
Hi Felix, top video wieder!
Noch ne frage: Zu was ist dieses t3 gut, hilft es beim abnehmen bzw erhöht es den kcal verbrauch?
Das T3 ist vor allem dann sinnvoll, wenn du Probleme mit der Schilddrüse hast. Ist das der Fall, kann es dir tatsächlich beim Abnehmen helfen. Meine Schwester hat dieses Schilddrüsenproblem zum Beispiel.
Testo, Primo, Wachs und Deca .. alles in den Shaker
Nehme seit paar Monaten jeden Abend zink magnesium und vit d3 und omega. Meine Leistung und Erholung haben sich beträchtlich gesteigert obwohl ich mich sehr ausgewogen ernähre. Trainiere 6mal die Woche plus noch joggen nebenher.
Stark! Dein Trainingspensum scheint auch recht hoch zu sein. Da reicht die normale Ernährung nur in den seltensten Fällen schon aus.
Hi, was haltest du von der Idee, jeden Tag seinen Mikronährstoffbedarf immer mit den selben Lebensmitteln so Kalorienarm und billig (weil Geld sparen) wie möglich zu decken, ohne, dass man sich schadet und dafür dann Mahlzeiten zu sich nimmt, worauf man “Lust“ hat und bei diesen Mahlzeiten gar nicht auf Kalorien/Nährstoffe achtet. Damit meine ich jetzt nicht dass man jeden Tag zum McDonalds rennt aber dass man z.B. nicht nachdenken muss ob man jetzt ein Eis essen kann oder nicht. Hört sich jetzt brutaler und schlimmer an als was mein eigentlicher Grundgedanke ist aber würde mich trotzdem über eine Antwort freuen
Mal wieder ein super Video 💪😊
Ich hätte da noch eine Frage :
Wie genau nimmst du denn D3/K2 ein? Also jeden Tag oder eher alle 5 Tage?
Bei Body IP sind ja gleich 4000 IU in den Tabletten und die soll man ja laut Hersteller jeden Tag nehmen.
Im Winter jeden Tag. Jetzt nur alle drei Tage, aber auch nur, weil der Sommer so schlechtes Wetter hat.
@@FitnessFoodCorner Okay, danke für die Antwort 🤗
Und dann die 5000 IU von Galenikus?
@@rene0022 Ja, genau! Allerdings wechsel ich die auch immer mal wieder mit den Perfect Essentials ab. Einfach nach Lust und Laune. :D
Habe lange Zeit einfach gegessen wie ich bock hatte den Tag über, also Hähnchen Reis, Hack mit Reis, Eier mit Brot usw immer ohne Gemüse und mir dafür einmal am Tag alles in den Mixer geschmissen was ich finden konnte 😂
Haha, klingt total nach Studentenleben. :D
♥️
Ich finde, du hättest die Ergebnisse von 2012 für Erwachsene und 2020 für Kinder im Video kontrastrieren können. Das hätte mich interessiert und man hätte vielleicht ein umfassenderes Bild bekommen. Aber gutes Video, sehr interessant. Und zum Blutbild habe ich noch eine Frage. Im Bild sind gar keine Werte für die einzelnen Vitamine und Mineralien aufgeführt. War das nur ein Symbolbild oder gehst du einfach davon aus, dass da alles passt wenn beim großen Blutbild alles passt?
Ich habe nur die erste Seite im Video gezeigt. Der ganze Test geht über drei Seiten.
@@FitnessFoodCorner Ah ok, macht Sinn👍
ist es eigentlich egal ob man fisches oder tiefkühl Obst/Gemüse isst?
Vereinfacht gesagt ja. Im Detail gibt es zwar Unterschiede, mal zugunsten von frisch, mal zugunsten von TK, aber als Anwender muss man sich da keine Gedanken machen. Jede Art ist gut für dich.
@@FitnessFoodCorner die Frage habe ich mir auch schon oft gestellt..weil ja öfter gesagt wird das tk Obst/Gemüse mehr Nährstoffe/Vitamine enthält ?! :)
@@franziskagerstung3487 ja weil nicht gekühltes obst und gemüse die ganze zeit an mikronährstoffen verliert und diese zudem oft unreif geerntet werden müssen damit diese nicht schlect werden
Fazit: Tiefkühl meist günstiger und gesünder
@@Simon-cb9ep danke :)
Mein Sohn bekommt jeden Tag D3 mit Muttermilch 😎
Richtig so! :)
🥇
Gutes Video jedoch wurde das Thema Omega drei viel zu klein gehalten, denn das ist eins der wichtigsten Elemente neben D3 Ohne Omega, so gut wie keine ordentliche Aufnahme der Mikronährstoffe in die Zelle . Wenn du zweimal Fisch in der Woche isst, bekommst du nicht dein Level, also 8 % hin! Omega drei ist genauso ein Thema wie Vitamin D3. Eine absolute Albtraum in Deutschland.
Wenn sich verschiedene Mineralien und Vitamine blockieren ist das nur labortechnisch bewiesen nicht im Körper selbst. Und wenn, dann ist die Aufnahme nur sehr gering gehemmt. ! Denn es gibt Lebensmittel, in denen zum Beispiel Kupfer und Vitamin C zusammen enthalten ist und trotzdem hat die Natur es so geschaffen! Ist Haarspalterei.
Es glaubt doch keiner, dass, wenn ich Vitamin C einnehmen Kupfer komplett blockiert wird. Das ist absoluter Unsinn. 😂
Körper funktioniert schon seit 100.000 von Jahren ganz gut . Mit Supplement kann man die Werte erhöhen. Manchmal auch zu sehr😅
Frage mich manchmal wie unsere Großeltern ohne Supplements über 80 werden konnten.. 🤑
Sind sie nicht. Opa 57 und 61 - Oma 48 und 72
Die Weltbevölkerung wird von Generation zu Generation älter. Da ist ein Fortschritt auf jeden Fall messbar. Zur zum Leiden unserer Rente. 😅
@@FitnessFoodCorner Vom logischen Aspekt her. Evtl war es ja auch so,dass die Menschen früher viel älter geworden sind,als uns gesagt wird. Überleg mal selber. Vor hunderten und tausenden von Jahren war das Klima,Wasser,Nahrung viel besser als heute, man hatte nicht so ein Stress wie heute,kein Elektrosmok,Luft war besser,Natur und und und. Warum sollen die Menschen früher gestorben sein? Unlogisch irgendwie. Und wer sagt, heute gibt es Medikamente,der soll mal überlegen,heilen die wirklich oder unterdrücken die nur das eigentliche Symtom
@@Calimero444 Hygiene , Sauberkeit zb...das ist so ne Sache die früher zb nicht so ne Bedeutung hatte bzw wusste man es wohl nicht besser. Will nicht wissen wie viele früher an Lebensmittelvergiftungen oder ähnliches gestorben sind oder Infektionen die aufgrund mangelnder Hygiene entstanden sind. Da nützt einem die gute Luft und das gute Essen auch nix 😉
@@copperhead922 Unrecht hast du nicht,Habe diesen Punkt extra nicht genant,weil ich eher meinte,als die Menschen noch nicht so Zivisiert waren wie heute.Da lebten auch nicht so viele wie jetzt. Aber der einzigste Pkt der dagegen spricht,ist die Hygiene. Sonst war alles besser. Da macht auch die Kälte oder Hitze nichts groß aus,weil wir uns immer angepasst haben an dem Klima. Am Ende auch egal.Ich bin halt nicht der Meinung,man wird groß älter. Täuscht auf den ersten Blick. Schau mal,wieviel in einem gewissen Alter noch Fit sind.Wir nehmen doch heute im Vergleich zu Früher kaum noch Nährstoffe auf.Guckj dir die alten an.Und warum sind die Menschen , die noch in Naturvälkern leben,am gesündesten und werden alt? Darf näturlich jeder Glauben was er mag,alles easy^^. Ich fide es halt unlogisch. Eine 100% Antwort wird man nie bekommen
Hast du dich mal vegan ernährt ?
Yes, habe ich mal ausprobiert. Über 2 Jahre sogar. Ist allerdings nichts für mich und ich bin froh, da wieder von weggekommen zu sein.
@@FitnessFoodCorner Hülsenfrüchte gehen einem irgendwann auf den Sack oder?😅
@@sportsfreund3054 Voll und veganes Protein auch. :D
Die psychische Komponente beim Essen spielt halt beim Essen auch echt ne große Rolle
@@sportsfreund3054 Total! Und ich hatte immer das Gefühl, irgendwas ausschließen zu müssen. Furchtbar!
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