@DeusVult88 Die Aussage ist ziemlich unsubstantiiert. Was fehlt dir denn genau? Er geht ja außerdem im Video auch darauf ein, dass das nix für "die Ewigkeit" ist aber man insgesamt schon ganz gut mit fährt, was die Nährstoffabdeckung angeht.
Hab ja schon mehrere Videos gesehen zum Thema einkaufen aber so krass wie David hier ins Detail geht und alles bis zum letzten erklärt ,mit Plan und kcal, das hat mich echt richtig positiv abgeholt. Danke :)
Super Video. Klar verständlich für jedermann. Hoffe ihr macht alle weiter so und das Team (David, Matze, Tim, Michael, Urs, ....) bleibt uns lange erhalten. Es macht einfach Spaß euch zuzuschauen und und eine Bereicherung im grauen Alltag.
Als Student war der gute Magerquark vor wenigen Monaten noch meine Hauptproteinquelle. Aber die Preissteigerung von 79 cent auf 1,35 Euro ist einfach nur absurd. Jetzt gibts pro Tag nur noch einmal 500 Gramm Magerquark und als Ersatz 5 zusätzliche Eier.
Guter Tipp für euch. Wenn ihr Geld übrig habt und es 2 Jahre nicht braucht, tauscht eure immer nur an Wert verlierende € in Bitcoin. In 2 Jahren werdet ihr mir danken.
Einmal wieder ein ESN Werbe-Content mit Sinn und Umsetzbarkeit in Trainingsalltag. Herr Hoffmann, macht wieder gut, was von ESN Damen in Wien, an socialmedialer Wertlosigkeit von sich gegeben wird
Ich finds wirklich toll, dass ihr sowohl vegetarische als auch omnivore Ernährung mit reinnehmt und z.B trotzdem bei den Eier von möglichst tierwohlorientierten Variante wählt. Damit um geht ihr einem Schwarz-Weiß-Denken, Find ich super!
Hast du echt sehr gut gesagt und erklärt Bro 👍 viele kommen mit der Ernährung nicht klar weil sie nicht wissen was sie kaufen sollen… aber so einfach gehts 👍
Super Video! Vielen Dank für den Schwenk auf "back to basics"! Was bevorzugst du persönlich als Proteinquelle? Eher rotes Fleisch oder Hähnchen? Man munkelt ja oft, dass rotes Fleisch besser verarbeitbar ist, da körpernah. Danke!
Ich hab auch ein gutes Essen erstellt, bei dem die Makronerstoffe passen und was billig ist aber gut schmeckt und schnell geht. Eier kochen, 8 bis 10 Stück, danach Eiweiß vom Eigelb trennen. 250 ml mageren griechischen Jogurt (2g Fett ) mit einer Packung Kräutermischung für Salat mischen, das Eiweiß zukleinert dazu geben, 200g mageren Kochschinken gewürfelt dazu geben und je nach Bedarf und Geschmack Reis gekocht oder Nudeln gekocht dazu geben, da 200 bis 250 g. Gut mischen das ganze fertig oder evtl noch ein Eigelb vom getrennten gekochten Ei dazu. Das Ganze dauert nur wenige Minuten und reicht für zwei Mahlzeiten , besitzt viel Eiweiß, wenig Fett und gut Kohlenhydrate.
Bin es gerade am ausprobieren und glaube, dass mir das morgen schon zum Hals raushängt. Die Basis ist aber ok. Würde den Reis teilweise mit Vollkornnudeln und Haferflocken austauschen, statt dem ekligen Studentenfutter geröstete Mandeln und TK Beeren in den Quark, dann geht es einigermaßen
Wie macht ihr das mit den ExelTabellen, dass die Nährwerte zu den Lebensmitteln da stehen? Wird das alles händisch eingetragen? Mal eine Liste angefangen oder gibt es eine Datenbank an die man rankäme? Das würde mir das rechnen deutlich entspannter machen. LG
Super Video. Danke! Mir ist nur aufgefallen, dass du das Kokosfett nicht in den Kalorien berücksichtigt hast. 1 EL ÖL zum anbraten hat ca 110 kcal. Wie würdest du das Kokosfett zum anbraten zählen?
hab mich am black friday mit allem bei ESN eingedeckt. 40-50% rabatt. hat sich richtig gelohnt. jetzt hab ich mal nenn halbes jahr genug an supps zuhause. :D
Informativ! Man kann vieles in seinem eigenen Ernährungsplan einfügen bzw ergänzen. 11 von 10 Sterne wieder an euch! Einziger Punkt was ich anders machen würde.... Alles in ein Mixer und noch eine Fischdose oben drauf und Kopf in Nacken und nur noch runter schlucken 🤤🤣 Spaß am Rande.
Sehr guter Plan Dankeschön Jetzt ran an die Gewichte und ab gehts 😂 Hast mich motiviert und jetzt zieh ich das auch durch 4 Wochen erstmal Wenn man am Körper die Veränderung sieht dann fällt das alles noch leichter aus der Hand um das durchzuhalten…
@@ironmosher1550 Zeigt einfach was für ein spacken du bist und meinen Kommentar nicht verstehst. Ich mache mich über leute lustig die sich Vayu reispudding kaufen anstatt einfach Haferflocken zu essen. Spinner.
@@alexmejuto1977 🤣🤣🤣 bleib mir weg mit diesem Rice Pudding Schrott... Aber gut wenn die Leute Geld ausgeben WOLLEN.... Dann gerne. 300g Haferflocken tuns auch, Cranberries und Milch dazu, Zack haste 1500 Kalorien im Frühstück
Irgendwie müssen ja die 200 influencer bezahlt werden? Mittlerweile wirklich krass was die einem als „innovative“ Produkte verkaufen wollen. Streichen aus ihrem booster, den es mittlerweile schon fast 10 Jahre gibt, einfach alle Pump Zutaten, schreiben Fokus drauf und verkaufen das für 45€ und um die kiddies noch mehr zu hypen erst ab 18 Jahren. Noch viel schlimmer ist aber dass das alles super funktioniert. Dümmer geht anscheinend immer
Citrullin würde ich mit rein nehmen 10 gramm vorm workout, booster is absoluter Quatsch, einfach besserer pump und man spürt sich besser in die Muskulatur rein💪
Es kann also relativ "Eazy" für 400€ mit Getränken ( Wasser + ab und zu Zero ) ein Bodybuilding-Lifestyle gelebt werden! ;) Super Video. Optimierungen gibt es natürlich immer, aber wie "Hoff" sagt, es ist recht leicht möglich und finanzierbar.
@@PharaoRamsesII ich zum beispiel bekomme mein geld vom steuerzahler hab kein auto rauche nicht und saufe nicht hab jede woche die möglichkeit zur tafel zu laufen und mir eier käse fleisch reis und den ganzen geilen scheiß umsonst geben zu lassen mir reicht das volle kanne aus kann mich überhaupt nicht beklagen kann ich jedem empfehlen
Muss auch als Student aus Frankfurt leider sagen, dass nach den Wohnungskosten + Gym (was meine einzigen Fixkosten im Monat sind) auch nur noch 300€ für den Monat übrig bleiben. Die Mieten fressen leider das Geld auf und jetzt kommen noch die höheren Preise beim Essen. Vor 3 Jahren hätte das locker noch gereicht, mittlerweile ist es echt leben am Minimum.
Das ist aber schon die abgespeckte Variante, in einer Diät vielleicht. Reiswaffeln , Bananen, Zimt, Heidelbeeren die ganzen Nahrungsergänzung Mitteln , gute Fette wie Rapsöl, Olivenöl....... also 100 € die Woche ist schoooon gut , man möchte ja auch etwas aufbauen 🤭🤭💪💪💪💪
Für einen günstigen Plan sehr gut aber da muss mans schon wirklich wollen sich am tag nen Kilo Magerquark reinzudrücken ist nicht ohne. Will heißen das ist ne gute Basis aber meiner Meinung nach darfs gerne 1 oder 2 Euro mehr am Tag kosten und dafür schmeckt es oder man lässt als Anfänger die im Vergleich teuren Supplemente weg
Super Typ der David, man könnte ihm den ganzen Tag zuhören
Leider mag er aber gar nicht viel reden 😊
Ja vor dem einschlafen echt gut. Beruhigt und man döst plötzlich weg
Das Video gefällt mir! Ihr bringt’s viel Aspekte mit rein: Kosten, Makros, Beispiele, Anmerkung, Bild, Schnitt und Ton:)
Einfach mal so einen kostenlosen und vernünftigen Ernährungsplan rausgehauen. Super. Danke David!
WTF
@DeusVult88 warum
@DeusVult88 Die Aussage ist ziemlich unsubstantiiert. Was fehlt dir denn genau? Er geht ja außerdem im Video auch darauf ein, dass das nix für "die Ewigkeit" ist aber man insgesamt schon ganz gut mit fährt, was die Nährstoffabdeckung angeht.
Hab ja schon mehrere Videos gesehen zum Thema einkaufen aber so krass wie David hier ins Detail geht und alles bis zum letzten erklärt ,mit Plan und kcal, das hat mich echt richtig positiv abgeholt.
Danke :)
David ist ein bodenständiger Bodybuilder, wie die meisten, aber er versteht auch wie diese Welt funktioniert und ist nicht blind.
Sehr interessant, bitte mehr von David 💪🏽
stabiles, schnörkelloses, gut vorbereitetes Video mit Mehrwert - danke!
Super Video. Klar verständlich für jedermann. Hoffe ihr macht alle weiter so und das Team (David, Matze, Tim, Michael, Urs, ....) bleibt uns lange erhalten. Es macht einfach Spaß euch zuzuschauen und und eine Bereicherung im grauen Alltag.
Die Magerquark Preisentwicklung macht mir große Sorgen😅
Als Student war der gute Magerquark vor wenigen Monaten noch meine Hauptproteinquelle. Aber die Preissteigerung von 79 cent auf 1,35 Euro ist einfach nur absurd. Jetzt gibts pro Tag nur noch einmal 500 Gramm Magerquark und als Ersatz 5 zusätzliche Eier.
Mittlerweile bei Aldi 1,49 €
Wtf
Zu meinen Zeiten gabs den 500g Becher noch für 49 cent...
Guter Tipp für euch.
Wenn ihr Geld übrig habt und es 2 Jahre nicht braucht, tauscht eure immer nur an Wert verlierende € in Bitcoin.
In 2 Jahren werdet ihr mir danken.
danke für das Video 💪🏽 simpel und einfach die basics ohne Schnickschnack
Top erklärt und eine tolle Idee! Danke David
Hammer Video! Schön auch mit dem zeigen der Mahlzeitenaufteilung👌
@Repone macht bitte mehr mit David. Der Mann ist Gold in der heutigen Fitness-/Bodybuilding-Landschaft. Das gilt auch als Nachricht für ESN😅
Einmal wieder ein ESN Werbe-Content mit Sinn und Umsetzbarkeit in Trainingsalltag. Herr Hoffmann, macht wieder gut, was von ESN Damen in Wien, an socialmedialer Wertlosigkeit von sich gegeben wird
Vielen dank für die Mühe!
Gerne noch so ein Video vllt mit noch anderen Gerichten, wär mega 💪🏽👍
Du bist ein Meister der Vereinfachung.....👏👏👏
David erklärt es sehr einfach...weiter so... ein Video mit für suplements wäre super... falls es so eins schon gibt , bitte den link
Sehr gut gemacht David. Top, top, top ❤🤙
Ich finds wirklich toll, dass ihr sowohl vegetarische als auch omnivore Ernährung mit reinnehmt und z.B trotzdem bei den Eier von möglichst tierwohlorientierten Variante wählt. Damit um geht ihr einem Schwarz-Weiß-Denken, Find ich super!
Hast du echt sehr gut gesagt und erklärt Bro 👍 viele kommen mit der Ernährung nicht klar weil sie nicht wissen was sie kaufen sollen… aber so einfach gehts 👍
richtig geiles video. das werde ich definitiv mal ausprobieren. habe sonst immer das problem das ich zuwenig esse aber der plan sieht echt spitze aus👍
Super Video! Vielen Dank für den Schwenk auf "back to basics"! Was bevorzugst du persönlich als Proteinquelle? Eher rotes Fleisch oder Hähnchen? Man munkelt ja oft, dass rotes Fleisch besser verarbeitbar ist, da körpernah. Danke!
Super hilfreich und schön oldschool. Danke.
Gutes Informatives Video, toll🙂
Sehr gutes Video, Danke 💪!
Schön das ihr gleich eine vegetarische Variante mit abgedeckt habt. 👍
Ich hab auch ein gutes Essen erstellt, bei dem die Makronerstoffe passen und was billig ist aber gut schmeckt und schnell geht. Eier kochen, 8 bis 10 Stück, danach Eiweiß vom Eigelb trennen. 250 ml mageren griechischen Jogurt (2g Fett ) mit einer Packung Kräutermischung für Salat mischen, das Eiweiß zukleinert dazu geben, 200g mageren Kochschinken gewürfelt dazu geben und je nach Bedarf und Geschmack Reis gekocht oder Nudeln gekocht dazu geben, da 200 bis 250 g. Gut mischen das ganze fertig oder evtl noch ein Eigelb vom getrennten gekochten Ei dazu. Das Ganze dauert nur wenige Minuten und reicht für zwei Mahlzeiten , besitzt viel Eiweiß, wenig Fett und gut Kohlenhydrate.
Einfach, knapp, perfekt!
Sehr geil .. mehr davon bitte.
Geiles Video, die Ernährung ist ziemlich Basic aber man kommt sehr leicht vom Weg ab und oft sind die basics einfach am besten
Danke
Gerne mehr davon👍
Tolles Video💪🏽
Mega gut erklärt
Bin es gerade am ausprobieren und glaube, dass mir das morgen schon zum Hals raushängt. Die Basis ist aber ok. Würde den Reis teilweise mit Vollkornnudeln und Haferflocken austauschen, statt dem ekligen Studentenfutter geröstete Mandeln und TK Beeren in den Quark, dann geht es einigermaßen
werde es definitv mal ausprobieren
Super Video! Danke 👍👍
Sehr gutes Video!
Sehr sehr starkes Video 👍👍👍👍👍👍
Gutes Video! Danke
Wie macht ihr das mit den ExelTabellen, dass die Nährwerte zu den Lebensmitteln da stehen? Wird das alles händisch eingetragen? Mal eine Liste angefangen oder gibt es eine Datenbank an die man rankäme? Das würde mir das rechnen deutlich entspannter machen. LG
Klasse Video, ich würde definitiv noch Thunfisch dazu nehmen
Super Video. Danke! Mir ist nur aufgefallen, dass du das Kokosfett nicht in den Kalorien berücksichtigt hast. 1 EL ÖL zum anbraten hat ca 110 kcal. Wie würdest du das Kokosfett zum anbraten zählen?
hab mich am black friday mit allem bei ESN eingedeckt. 40-50% rabatt. hat sich richtig gelohnt. jetzt hab ich mal nenn halbes jahr genug an supps zuhause. :D
Kein Thunfisch das wird den Markus gar nicht gefallen
Top Mann der David
Top Plan denke werde ich mal testen
Informativ, auf den Punkt gebracht, hilfreich, vielen Dank euch
Super Video!! Gibt es den Plan wo zum Download?
Sehr geiles Video , könnte David den ganzen Tag zuhören 😂 sehr sympathisch 💪
Quark ist fast 100% teurer geworden innerhalb von einem Jahr...nicht normal
top video, danke euch
Alles in allem ein perfektes Video
Sehr guter Video👍
gerne mehr von David
Informativ! Man kann vieles in seinem eigenen Ernährungsplan einfügen bzw ergänzen. 11 von 10 Sterne wieder an euch! Einziger Punkt was ich anders machen würde.... Alles in ein Mixer und noch eine Fischdose oben drauf und Kopf in Nacken und nur noch runter schlucken 🤤🤣 Spaß am Rande.
Rühl Style!
Günstiger Aldi Einkauf 2023...error..error..error
Sehr gutes Video!!!
Musste direkt an Evan Centopanis Version von vor einigen Jahren denken. Macht er mit 50 und 100$ Wochenbudget.
Tolles Video
Sehr guter Plan Dankeschön
Jetzt ran an die Gewichte und ab gehts 😂
Hast mich motiviert und jetzt zieh ich das auch durch 4 Wochen erstmal
Wenn man am Körper die Veränderung sieht dann fällt das alles noch leichter aus der Hand um das durchzuhalten…
Wie kriegt man denn 500g Magerquark mit einem Apfel und 50g Studentenfutter runter? Wird das in den Mixer gejagt?
Keep it simple! Gutes Video.
Ganz großen Lob, danke für das Video 🙏🏾
Gut gerechnet das nenn ich mal ein grund technischer Plan.
Ich höre so gerne david zu
Geiles Video man kann natürlich auch Haferflocken zum Frühstück essen. Dann hat man etwas Abwechslung und ein mehr Ballaststoffe.
Das geht doch heutzutage nicht mehr, es sind doch mittlerweile alle gluten unverträglich und müssen deshalb Vayu rice pudding kaufen 🤣🤣🤣
@@alexmejuto1977 ja mister oldschool Klugscheißer, nur dass in haferflocken halt von Natur aus kein Gluten enthalten ist.
@@ironmosher1550 Zeigt einfach was für ein spacken du bist und meinen Kommentar nicht verstehst. Ich mache mich über leute lustig die sich Vayu reispudding kaufen anstatt einfach Haferflocken zu essen. Spinner.
@@alexmejuto1977 🤣🤣🤣 bleib mir weg mit diesem Rice Pudding Schrott... Aber gut wenn die Leute Geld ausgeben WOLLEN.... Dann gerne. 300g Haferflocken tuns auch, Cranberries und Milch dazu, Zack haste 1500 Kalorien im Frühstück
@@alexmejuto1977 den macht man sich selbst dann kosten 5kg 17euro
Whey mit Reis kommt dann ab innen Mixer?
Mega Video!!
Super, gerne mehr dieser Art!
Das soll kein hate sein. Aber wir müssen alle nur so günstig einkaufen weil ESN jeden Cent aus der Tasche zieht 😅👌
Irgendwie müssen ja die 200 influencer bezahlt werden? Mittlerweile wirklich krass was die einem als „innovative“ Produkte verkaufen wollen. Streichen aus ihrem booster, den es mittlerweile schon fast 10 Jahre gibt, einfach alle Pump Zutaten, schreiben Fokus drauf und verkaufen das für 45€ und um die kiddies noch mehr zu hypen erst ab 18 Jahren. Noch viel schlimmer ist aber dass das alles super funktioniert. Dümmer geht anscheinend immer
@@YOLucaOP7 Kein Mensch braucht nen Booster!
Whey Kreatin Omega, vielleicht noch D3K2 Kombi. Viel mehr als das braucht absolut kein Mensch, ist also eigentlich noch bezahlbar
@@manamanamanamana1020 Genau, ein ordentlicher Kaffee vorm Training reicht.
Citrullin würde ich mit rein nehmen 10 gramm vorm workout, booster is absoluter Quatsch, einfach besserer pump und man spürt sich besser in die Muskulatur rein💪
krank wie teuer alles geworden ist.....
Geil... Liebe solche Videos 😁
Danke David! Aber was machen wir, wenn die Inflation noch größer wird? Gehst du noch wählen? Zahlst du noch GEZ?
Er hat auf jeden Fall, ich glaube erst kürzlich, einen Videodreh über Fitness und Bodybuilding mit dem ÖR "Qualitätsfernsehen" abgelehnt. 😉
Top Video!
Beim Reis handelt es sich um je 1/4 der Tagesdosis.
Sind gekocht ja mehr als 100g
Einfach geil, wirklich einfach und mega geil 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 vielen lieben Dank 😊
Danke für das Video echt gut ich werd ihn definitiv umsetzen!👍🏼
👍 sehr interessant
Arsen bzw. Arsenvergiftung bei so hohem Reiskonsum?
Top. Für den algoryithmus
Vollgepackt mit Infos. Super geil!
Danke
gibt es den Plan auch als PDF zum Download?
Hallo! Mal ein anderes, wichtiges Video! Gut gemacht, weiter so!👍🏻😃
Auch zum Abschluss nochmal deine Worte richtig gut!
1000 Dank für dieses Video! Ich habe schon länger nach einer Anleitung gesucht, wo mir erklärt wird was ich wann und in welchen Mengen essen soll! 👌👌👌
"Meine Frau geht jeden 2. Tag einkaufen, weil ihr das irgendwie Spaß macht" 😂👍🏻
Es kann also relativ "Eazy" für 400€ mit Getränken ( Wasser + ab und zu Zero ) ein Bodybuilding-Lifestyle gelebt werden! ;) Super Video. Optimierungen gibt es natürlich immer, aber wie "Hoff" sagt, es ist recht leicht möglich und finanzierbar.
Viele können sich leider nicht mal das leisten.
@@MaxLindner468 mehr arbeiten / wo anders sparen
@@PharaoRamsesII ich zum beispiel bekomme mein geld vom steuerzahler hab kein auto rauche nicht und saufe nicht hab jede woche die möglichkeit zur tafel zu laufen und mir eier käse fleisch reis und den ganzen geilen scheiß umsonst geben zu lassen mir reicht das volle kanne aus kann mich überhaupt nicht beklagen kann ich jedem empfehlen
Muss auch als Student aus Frankfurt leider sagen, dass nach den Wohnungskosten + Gym (was meine einzigen Fixkosten im Monat sind) auch nur noch 300€ für den Monat übrig bleiben. Die Mieten fressen leider das Geld auf und jetzt kommen noch die höheren Preise beim Essen. Vor 3 Jahren hätte das locker noch gereicht, mittlerweile ist es echt leben am Minimum.
Top Video 👌🏻
😍geiles Video
Das ist aber schon die abgespeckte Variante, in einer Diät vielleicht. Reiswaffeln , Bananen, Zimt, Heidelbeeren die ganzen Nahrungsergänzung Mitteln , gute Fette wie Rapsöl, Olivenöl....... also 100 € die Woche ist schoooon gut , man möchte ja auch etwas aufbauen 🤭🤭💪💪💪💪
Super Video
Sehr motivierend, danke!!
Fast exakt mein wöchentlicher Einkauf bei Aldi
Ich seh David im thumbnail - kann nur grandios werden
Pass auf was du sagst!
Kann man den Reis auch mit Nudeln ersetzen ?
Was für ein Hammer Video. Sehr genau erklärt und direkt anwendbar.
Sehr gut 👍🏻
Mega Video, danke für die Mühe. Kein Hexenwerk, ganz normale, eigentlich für jeden schmeckende Lebensmittel ✌️🙏
Für einen günstigen Plan sehr gut aber da muss mans schon wirklich wollen sich am tag nen Kilo Magerquark reinzudrücken ist nicht ohne. Will heißen das ist ne gute Basis aber meiner Meinung nach darfs gerne 1 oder 2 Euro mehr am Tag kosten und dafür schmeckt es oder man lässt als Anfänger die im Vergleich teuren Supplemente weg
Was spricht eig gegen Mozzarella Light ?