Ein Mikronährstoff-Supplement Vergleich | Fitness Food Corner
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- In diesem Video versuche ich Euch zu vermitteln, wie man mit Mikronährstoffen arbeitet, also wann sie für wen sinnvoll sind, und inwiefern sich die Produkte auf dem Markt voneinander unterscheiden. Dafür habe ich mir ein paar Produkte davon exemplarisch angeschaut!
Sinnvolle Zusammenstellungen für Vitamine und Minerale:
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Quellenverzeichnis:
DGE - 5 am Tag:
www.dge.de/ernaehrungspraxis/...
Überblick über saisonales Gemüse - Gern geschehen :) :
www.regional-saisonal.de/sais...
Paper - Mikronährstoffe im Leistungssport:
www.vitaminspur.de/pdf/Groe_Mi...
Artikel - Mikronährstoffe im Leistungssport:
www.deutsche-apotheker-zeitun...
Wie ernähren sich die Deutschen?
www.bmel.de/SharedDocs/Downlo...
Absorption von Magnesium:
www.bonusan.com/deutsch/neuig...
www.bonusan.com/deutsch/neuig...
Bioverfügbarkeit von Zink:
naehrstoffallianz.dsgip.de/20...
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Vielen Dank an meine Partner für die freundliche Bereitstellung der gezeigten Testmuster. 
Спорт
Ich finde das Mineral Complex von Bodybuilding-Depot ehrlich gesagt perfekt. Es ist eben ein echtes NahrungsERGÄNZUNGSmittel, das einfach ein bisschen nachhelfen soll, ohne riesige Dosen zu liefern.
Kannst du ein paar dieser Produkte auch mal im Labor testen lassen? Wenn da so viele Mikros in einer Kapsel sind, würde ich von starken Schwankungen, von Kapsel zu Kapsel ausgehen.
Ich würde diese Analysen gerne weiter ausbauen. Allerdings brauche ich dafür noch einen geeigneten Partner, den ich bisher noch nicht gefunden habe.
MYPROTEIN würde mich seeeehr interessieren
@@FitnessFoodCornerdas wäre wirklich hilfreich, bis jetzt haben die allermeisten Hersteller nur Analysen zwecks Schadstoffbelastung, fast keiner hat welche zwecks deklariertem Inhalt vs. gemessenen Inhalt, nach dem NP Skandal bin ich da skeptischer geworden.
@@FitnessFoodCorner auch die Wechselwirkung bzw. Welche Zusammensetzung auch tatsächlich im Körper ankommt und verarbeitet werden kann.
@@moritzroh9361 kaufst du myprotein online? Falls ja, habe erst vor Kurzem bemerkt, dass es deren Produkte teilweise zu krass unterschiedlichen Preisen bei verschiedenen Händlern gibt. Zweimal schauen lohnt sich.
Vielen Dank das du dir so viel zeit, für das Video, genommen hast um die ganze info uns zu erläutern.
Mega! Ewig drauf gewartet. 💪
Tolles Video! Alle Informationen kompakt und unabhängig zusammen getragen.
Spitze Video und ich kann mich nur wiederholen, vielen Dank für Deine Zeit und Engagement, dass Du zu unserem Benefit jede Woche aufs neue investiertst.
Hab dich gerade entdeckt und befasse mich auch sehr viel mit dem Thema Supplements. Deine Vorgehensweise und Vergleiche sind absolut klasse und du erklärst auch wirklich super verständlich und für jeden geeignet. Weiter so!!!
Klasse Video, genau das fehlte mir noch! 💪🏻
Hab die letzten Wochen auch echt viel gesucht, wie ich die Versorgung unterstützen kann, ohne 10 Dosen rumstehen zu haben.
Wir brauchen einen zweiten Teil dazu!!! Fand das Video ultra spannend und interessant und es gibt noch so viele andere Vitamin/Mineralkomplexe, die man auch noch analysieren könnte.
Zwei Beispiele, die mich persönlich noch sehr interessieren würden:
1. Die Vitamin / Mineralkomplexe von Bodylab (obviously haha)
2. Premium Multi von natural elements (gerade weil das preislich auch echt okay ist finde ich und auch echt alles abdeckt)
Ich glaub mit derMeinung, dass wir dazu unbedingt ein zweites Video brauchen bin ich nicht allein :D
Vielen Dank Felix,super Video !
Das Video was ich gebraucht habe.
Danke
Danke fürs mega Video! :)
Top Video! Wieder mal was gelernt :)
Interessantes Video, gute Arbeit 💪🏻
Maschine geworden und so
Mir persönlich fehlen hier das Perfect Health von Body IP (leider aktuell ausverkauft weswegen ich erstmal die Essentials nehme), aber erstmal ein gutes Video dazu - Gerne mehr Details 🥰
Nutze schon seit längerem das Multi von ESN oder von HPN (gerne mal HP Produkte analyiseren und aufschlüsseln) und bin sehr zufrieden, vorallem bei HPNs Mitochondrienformelzusatz
Super Video, Danke
Wie immer ein gutes Video von dir 👍🏼
Könntest du mal die Marke edubily mit reinnehmen und vergleichen? Die bieten auch eine gute Menge an Supps an.
Bin sehr zufrieden mit dem Mineral Pulver vom Bodybuilding Depot 😊
Die Dosierung ist für mich auch in Ordnung, bei Bedarf trinke ich eben 2 Portionen also 2 Liter, das ist besonders beim Pulver mit Geschmack locker zu erreichen und ich kann Kirsch sehr empfehlen 😊
Die Tabelle von dir ist mega 🔥
Gerne doch! :)
Für mich ist und bleibt immernoch die Nummer 1 unter den Multivitamin supplements das Vitamins Sport complex von Gn Laboratories & das orange triad von controlled labs ! Und die gibt es inzwischen auch schon ewig .
Mach gerne noch einen zweiten Teil mit anderen Marken. Vielleicht auch Supplement Firmen von Amazon.
Welches Obst und Gemüse ist denn empfehlenswert um genug Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Und gibt es dann trotzdem noch Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente die nicht ausreichend zugeführt werden?
Top Video! Was hälst du eigentlich vom Multivitamin & Minerals von Sportnahrung Engel?
Bester Mann ❤️
Ich nutze meist das Premium-Podukt von Bulk mit den je zwei Kapseln für morgens und abends, habe jetzt aber auch mal das Sportnahrung Engel Produkt da.
Bring gerne einen zweiten Teil dazu. ✌️
Ja gerne einen zweiten Teil mit anderen Marken wie z. B auch Gannikus oder Supplement Firmen die nicht aus dem Fitness oder Bodybuilding Bereich kommen
@@kian1x habe auch zb. an HPN gedacht, die werben ja auch explizit mit dem besten Multi (Multicore) für Sportler auf dem Markt, "Athlete Stack sei ein Witz dagegen"
Interessanter Vergleich.
Ich selbst nehme Alpha Men von Myprotein, hab aber bisher keine wirklichen vergleiche zu alternativen gezogen
Das Produkt von Nu3 namens Diadyns wäre auch noch spannend für einen 2. Teil.
Geiles Video! Würde mich freuen wenn du „Alpha Men“ von MyProtein unter die Lupe genommen hättest, oder in Zukunft dir vorknüpfst :D Alle die ALPHA MEN schonmal getestet haben, oder irgendwas darüber gehört haben, sind herzlich eingeladen hier zu kommentieren, wäre interessant zu wissen wie ihr den findet
Vielen Dank dafür. Deine Meinung zu den Supps von More Nutrition würde mich noch sehr interessieren.
Nichts besonderes ! Nichts was andere Hersteller nicht auch irgendwo haben und für mein Empfinden auch sehr sehr überpreist & für wichtiger genommen als sie eigentlich sind ! More denkt viele ihrer supplements nicht bis zu Ende !
Oh jaaa endlich dankeeee🔥😍
Beispiel was ich als Sportler nach langen (sehr langen) recherchieren an Mikros zu mir nehme:
(Besonderen Wert auf Bioverfügbarkeit, Übersichtlichkeit bzw. überschaubare Anzahl an Tabletten & Preis gelegt.:
Essentials von Body IP (3 Tabletten am Tag)
Omega 3 (am besten als Öl, dabei darauf achten das EPA und DHA auf ca. 1-2 g/Tag kommen. Hersteller gibt es viele gute.
Zusätzlich bei zu wenig Gemüse am Tag: (nicht tagtäglich, da man die meisten Vitamine etc. mit der normalen Ernährung decken sollte und das mit ca 400-500 g Gemüse/Tag erreicht.)
Vitamin Stack von ESN (1 Tablette/Tag)
Vorsichtig und nicht regelmäßig überdosieren, wie angesprochen bei z.b. Vit. A oder E!
Und noch Ashwaganda für Stressreduzierung
Zusammenfassend sind vorallem die Essentials wichtig für Testosteron Produktion und Kraftsportler allgemein.
Ansonsten wie schon angesprochen einfach abwechslungsreich ernähren, da man sich schnell verlaufen kann mit solchen Supplements.
Sehr guter Kommentar!
Würde es sehr feiern, wenn du dich mal mit den Produkten von H.P.N. (Alexikon) befassen könntest! Sind wirklich vielversprechend, vor allem in Richtung professionelles Bodybuilding.
Für mich als casual sportler, ist das multi von neosupps mein Liebling. Zusätzlich noch Magnesium und Zinc und man hat fast alles drin
Hey Felix 👋🏻 danke fürs Video 💪🏼 würdest du also eine Einnahme vom Athlete Stack allein empfehlen? Oder sollte man noch etwas zusätzlich nehmen? Da du in der Bio nur den Stack verlinkt hast. Liebe Grüße
Ich persönlich nehme nur Athlete Stack, Omega 3, (und Kreatin). Ich denke das sind die einzigen Supplemente die JEDER nehmen sollte. Alle anderen sind für Leute mit einzelnen nachgewiesenen Mangeln gedacht.
Rhetorik hat sich verbessert! Dazu wollte ich mal fragen, was dein persönlicher Favorit ist, was lactose freies Proteinpulver angeht. Wo bekommt man deiner Meinung nach Preis Leitung, gemacklich und von den Werten das beste? (Nicht fruchtig, wie ISO Clear)
Geschmacklich finde ich das Iso Whey von ESN sehr stark. Besonders halt Cinnamon Cereal ist schon sehr genial. Preis-Leistung ist für mich das Bodybuilding Depot kaum zu toppen. Da bekommt man sehr hohe Qualität für einen echt fairen Preis.
@@FitnessFoodCorner Danke
@Ferlix Magst du das Excel Spreadsheet zur Verfügung stellen? Wäre super, wenn das klappt. Good Job btw.
Was hältst du von den Two-Per-Day von Life Extension? Die werden von einigen Bodybuildern empfohlen...
Nices video. Wann kommt eigentlich das zu milon Pro?
Also ich benutze das Multivitamin komplex der Marke Krausehof von Powerstage.. die Werte laut der Verpackung sind gut
Sehe solche Supplements eher kritisch, da sich vor allem Mikronährstoffe höher dosiert gegenseitig in ihrer Aufnahme hemmen können, da sie um die gleichen Transporter im Darm konkurrieren
Auch in Krankenhäusern werden aus dem Grund z.B. nach Magen-OPs die verschiedenen Mikronährstoffe ca. 2h zeitversetzt gegeben
Denke die meisten Leute würde vor allem eher nur von Magnesium und Zink profitieren (Frauen zusätzlich von Eisen) bzw bei veganer Ernährung auch Calcium
Vitamine kann man denke ich schon gemeinsam aufnehmen, auch wenn es Hinweise gibt, dass z.B. Vitamin A und E hochdosiert die Vitamin D Absorption einschränken
Genau das dachte ich mir auch. Deswegen weiss ich nicht, inwiefern Athlete Stack Sinn macht.
Naja es kommt auf die Verbindung an. Sind es die falschen Verbindungen, konkurrieren sie um den Transporter. Glaube athlete stack hatte es richtig gemacht
Mich würde generell mal interessieren wie es um meine Versorgung mit Nährstoffen steht und ob irgendwo Mängel bestehen um ggf. meine Ernährung anzupassen.
Macht es Sinn solche Werte (Nährstoffe, Testosteron-Wert) in einem (kostenpflichtigen) Test nachzuweisen? Sind online Tests Scam oder bekommt man hier aussagekräftige Ergebnisse?
Macht es Sinn stattdessen zu einem Arzt zu gehen und was kann man hier überhaupt kostenlos bzw. kostenpflichtig testen lassen?
Fand z. B. den HEALTH & FITNESS TEST von Lykon beim lesen interessant.
biotech one-a-day ... bin ich bei geblieben und sehr zufrieden. zusätzlich noch magnesium omega 3 und 1g vit C. läuft.
Welches supplement empfehlt ihr und kämpfen da nicht zu viele Stoffe um die Aufnahme wenn man da ein komplett Supplemente nimmt im Körper
Fundamentum + Solid Multi von Quantum Leap Fitness sind für mich perfekt. Dazu gesund ernähren und ab gehts :)
Genau so sind diese beiden Produkte auch gedacht! Hab da mit Simon Goedecke darüber gesprochen! :)
Wow jetzt machst du das und sagst nebenbei sogar noch, dass der Vergleich eine halbe Ewigkeit dauert. Das kann ich bestätigen, ich hab Ende letzten Jahres das Projekt Unabhängigkeit von ESN gestartet, da ich mit den Lieferzeiten und das wirklich inzwischen jeder ESN Influencer wird egal wie der Content ist, einfach höchst unzufrieden bin. Bin auf jeden Fall auf Bodybuilding Depot umgestiegen. Gannikus und Rühl24 sind aber ebenfalls einen Blick wert.
Habe mir eine ähnliche Tabelle auch noch für Omega 3 und Ashwaganda erstellt :)
dere! wo kaufst du denn jetzt dein Multi? hatte mal eine Zeit lang nach ESN die Kapseln von NP Nutrition verwendet, aber nach dem SKandal will ich da auch nimmer kaufen.....
Gannikus habe ich ne Zeit auch das Multivitamin genommen, find es schon gut. Nur wenn es ständig ausverkauft ist und man einfach nicht dran kommt, wenn man Nachschub benötigt, dann muss man leider doch umsteigen - so ging es mir jedenfalls. Finde da sollten sie mal deutlich an der Verfügbarkeit arbeiten.
Ich habe einige Sachen ausprobiert und nehme eig. nur noch Magnesium, Zink und Vitamine, wobei ich die Vitamine nur 3 pro Woche statt jeden Tag nehme aus Angst vor einer Überdosierung. Da kann ich die Produkte von ESN nur empfehlen. Im Magnesium sind zwar Fette von Speisefettsäuren drin, dafür aber auch hochwertiges Magnesiumbisglycinat was sehr gut gegen Muskelkrämpfe sind. Viele andere setzen auf Magnesiumoxid, was das günstigste Magnesium mit sehr niedriger Bioverfügbarkeit ist.
Keine Angst, du dosierst bestimmt nicht über. Erst recht nicht bei den hier vorgestellten Produkten. Zumal die wasserlöslichen eh nicht gespeichert werden. In anderen Ländern wird viel mehr empfohlen wie bei uns. In Deutschland nur das minimum.
Magnesiumoxid wird vom Körper am besten gespeichert!
Apropos TK Pizza und saisonale Produkte: Die (grüner) Spargel Schinken Pizza von Wagner Backfrische ist richtig gut. Schmeckt super (finde ich), hat 30g Protein und dabei keine 20g Fett.
Was Supps betrifft nehme ich seit über 2 Jahren die Diadyn von nu3 und bin sehr zufrieden damit. Alle großen Blutbilder seither waren makellos.
Die Wagner Backfrische mag ich sehr. Das merke ich mir! :)
Starkes Video. Wann trinkst du das eigentlich das ganze süße Zeug? Ich habe am liebsten alles in Kapseln :D Für EAAs muss ich wohl aber wieder auf die Suche nach einem Hersteller gehen oder doch auf Pulver umsteigen. Kennst du EAA in Kapseln, die du empfehlen könntest? (Ich hatte das letzte mal noch ne Große Menge bei Neosupps bestellt aber die sind schon länger nicht mehr im Sortiment)
EAAs in Kapseln würde ich nicht kaufen. Da zahlst du deutlich mehr als beim Pulver und um auf eine gute Menge an EAAs zu kommen, müsstest du 10 Kapseln oder sowas schlucken.
@@FitnessFoodCorner danke für die schnelle Antwort, das ist ein guter Hinweis😉
Was sagst du zu OPTI-MEN von Optimum Nutrition?
Mich würde interessieren, was du oder die Community hier von der Nahrungsergänzung LaVita haltet :)
Haben die Eltern für uns Zuhause gekauft und nehme ich täglich. Decke ich damit alles ab oder sollte ich das ggf. sogar zwei mal pro Tag nehmen? 👍
Was hältst du von Natural Elements ? Unabhängige lqbornalysen billige Preise etc.
Interessant, dass im Women's athlete stack quasi von allen Mikros (ausgenommen etwas Eisen und etwas Folsäure) weniger drinnen ist, der Preis aber der gleiche. Irgendwo dann ja auch eine Mogelpackung?
Was hältst du von den essentials bei overshield ?:)
Hi,was hältst du vom Multi Back-up von Gannikus ?
Danke im voraus
Ist der normale Standart , der bei uns in Deutschland erlaubt ist ! Nicht darüber hinaus und nicht was einen noch größeren benefit liefern würde für uns ! Die Bioverfügbarkeit ist zwar sehr gut aber die Dosierungen sind sehr sehr sparsam gehalten . Ich würde damit nicht glücklich werden , ganz klare Sache !
Cooö wäre noch als Vergleich extremere Varianten wie das Orange Triad oder Glaxon
Ist der ESN Vitamin Stack besser in der Bioverfügbarkeit als der MultiVitamin von NeoSupps? Was könnte man mit den ESN Vitamin Stack kombinieren?
ZEC+ ALL IN ONE ANTIOXIDANT & VITAMIN, hättest du mal überprüfen müssen und im viedo mit einfügen.
Das Produkt hat z.b Traubenextrakt 100mg und davon sind 50 mg OPC.
Kannst du das Alpha Men von MyProtein empfehlen ?
9,5/10 das gibt ein Abo
TNT Micronutrients! Seit Jahren mein Begleiter ;)
Sollte zusätzlich noch Omega 3 eingenommen werden?
die offiziellen dosierung sind auch sowas von niedrig hier in deutschland, dass ich niemals produkte kaufen würde, wo nur 100% der empfehlung enthalten sind. 1000 einheiten d3 sind ja schon 400%. wer nimmt bitte nur 250 einheiten d3 etc. vitamin c genau das gleiche.
Danke für Dein sehr informatives Video🙂
Ich nehme zusätzlich zu den Essentials noch täglich eine Tablette „one-a-day“ von BioTechUSA… …leider hattest Du das Produkt nicht „auf dem Schirm“. Wie würdest Du Es im Vergleich einschätzen wollen?
Vielen Dank und bitte weiter so👍
Biotech USA wirst du aus Gründen nie wieder auf meinem Kanal sehen. Sorry. 😬
3:18 stabiler ärmel
Also ich muss ja schon sagen man kann sich echt verrennen in dem ganzen Spaß. Ich hab langsam echt keinen Überblick mehr darüber was nun gut ist für mich und was nicht und welche Dosierung etc. xD
Ich glaub langsam echt, dass ich einfach bei Vitamin D3+K2, Omega 3, Zink und Isolat bleibe. x) Vllt Magnesium, aber da bin ich mir schon unsicher mittlerweile. x) Ist am Ende ja auch alles eine Frage des Geldes, auch wenn man nicht an der Gesundheit sparen sollte.
Was du wirklich brauchst, kann man mittels Blutuntersuchung beim Arzt rausfinden... Einfach so ne Multivitamin- und Mineralstoffkeule schwingen, kann auch nach hinten losgehen...
@@Alkcair91 Ja, deswegen belasse ich es auch dabei. Die Zeit wird zeigen ob es irgendwelcher weiterer Dinge bedarf und wie Du sagst: ein Blutbild.
@@shinogekai8063 Ich nehme nur Magnesium zur Migräneprophylaxe. Ich könnte mal eine Mikronährstoffanalyse beim Arzt machen lassen... dann könnte ich herausfinden, ob ich noch etwas brauche... Aber da ich mich soweit gut fühle und meine Ernährung sehr viel Gemüse beinhaltet, sehe ich momentan keine Notwendigkeit, irgendwelche Vitamin- und Mineralstoffpräparate zu kaufen.
Schade das du den Multivitamin & Minerals von SN Engel nicht mit drin hast. Sieht gut durchdacht aus und deine Meinung hätte mich interessiert. Vielleicht in Teil 2? 😅
Schlecht ist es ja nicht, aber auch kein Game Changer. :D
Das ist durchaus gut ! Es ist sehr daran orientiert & danach gebaut , was bei uns in Deutschland an Dosierungen erlaubt ist und nicht das was wirklich nötig wäre ! Bei uns in Deutschland ist man da sehr festgefahren und sehr sehr eingeschränkt !
@@vincb.-derskeptiker4448 ich habe letzte Woche selber eine kleine Recherche gemacht und habe es deswegen bestellt. Ist aber auch eine sehr subjektive Auswahl die man selber von einem Produkt haben möchte
@@Friedator2 : Das ist schon sehr gut , aber ich würde nicht drum herum kommen ohne noch das ein oder andere supp mit dazu zubestellen! Zb. D3 , Magnesium , Calcium und und und ...
Multivitamin mit Spurenelemente von Rühl24 mit einer Kapsel sind die Besten.
Hm, also ich finde diese Vitamin-und Mineralstoffkomplexe, also als Multipräparat, sind für Personen die sich per se ausgewogen ernähren, relativ überflüssig. Ich persönlich bin sportlich auch sehr aktiv (4mal die Woche intensives Krafttraining und dazu noch diverse andere Sportarten) und ergänze lediglich EPA/DHA, sowie D3/K2 im Winter. Ich orientiere mich an meinem Blutbild, welches aufgrund meiner Ernährungsweise keine weiteren Mängel an Nährstoffen aufweist. Eventuell macht eine gewisse Zink/Magnesium-Supplementation Sinn, aber notwendig scheint es nicht zu sein. Ich könnte mir vorstellen, dass bei Einnahme von solchen Multipräparaten die Anwender eher dazu neigen, die Basisernährung etwas zu vernachlässigen, weil sie ja sowieso die Nährstoffe über das Präparat "sichern". Zudem wärs mir einfach zu teuer, da wohl niemand wirklich alle Inhaltsstoffe braucht, zudem ist bei manchen Präparaten theoretisch auch eine Überdosierung möglich.
ESN vs Neosupps overall ?? Eure Meinung ?
Danke
1 A Video :) Gefällt mir
Wie sieht es eigentlich mit den Vitaminen und Mineralstoffen die man im Supermarkt oder in einer Drogerie kaufen kann. Sind die zu empfehlen Stichwort: Bio Verfügbarkeit?
Bei B Vitaminen kann man nicht soviel falsch machen. Meistens aber zu niedrig dosiert. Bei Magnesium, Zink oder anderen Mineralien wird oftmals die schlechteste Bioverfügbarkeit gewählt. Beispiel: Magnesiumoxid ... bessere Variante: Magnesiumbisglycinat
Das Multivitamin von weider oder das von Sportnahrung Engel wäre direkt auf Platz 2 oder 3 bei mir !
Generell würde ich es so machen: Blutwerte nehmen und einzelne Mineralstoffe in individueller Dosis supplementieren. Alles andere kann zu Überdosierungen führen, im Klo landen, herausgeschmissenes Geld sein etc.
Kannst du auch mal über zec plus reden bitte?
7x die Woche 400g Reis als Basis. 7 verschiedene Gemüsemixe. 3 Tage Fisch bzw Meeresfrüchte, 3 Tage Fleisch inkl. Innereien wie Leber/Herz. Am siebten Tag EIer 😛. Dazu als Konstante jeden Tag 2x 100g Ricemeal mit Beerenmix und je 30g Proteinpulver. Einfachster Bausteinkasten Ernährungsplan^^
Und das hältst du durch? 😅
@@FitnessFoodCorner der Plan bietet doch viel Variabilität. Ich esse ja nicht eine Sorte Fisch und eine Sorte Fleisch sondern immer andere. Gut, bei Innereien ist man auf Leber & Herzen beschränkt, aber das ist auch das was es am wenigsten gibt. Ist eher funktional und nicht wegen des Geschmacks. Bei Fisch gibt es Lachs, Schillerlocke, Kabeljau (um nur einige zu nennen) & auch Muscheln sowie Garnelen. :).
Ich hab gelesen das die Verwertbarkeit mit magnesiumoxid und citrat gleich ist. Im video wird aber beschrieben dass es als zinkoxid keine gute variante ist. Was stimmt jetzt? Freue mich auf eine antwort 🙏🏻
Oxid - formen können von Körper nur sehr schlecht bis kaum aufgenommen werden ! Formen wie chelate , Citrate , glycinate oder bisglycinate sind dem Körper ähnlicher und haben dadurch unter anderem auch eine bessere Umwandlungsrate / Aufnahmerate !
Nicht ganz richtig, ich erkläre mal:
Die Studien bzw. Analysen des im Körper befindlichen zB Magnesium hat einen Riesen Fehler. Ein Citrat wird oft besser aufgenommen da es prinzipiell schneller verfügbar ist. Eine sehr hohe Menge Magnesiumcitrat kann sehr oft abführend wirken oder auch andere Formen die relativ schnell verfügbar wären. Das heißt dein Speicher wird schnell aufgefüllt und ist dementsprechend schnell wieder leer. Das Prinzip muss man verstehen.
Ein Magnesiumoxid kann hier zB zusätzlich eingesetzt werden da langsamer resorbiert wird und damit in kleineren Mengen im
Körper vorhanden ist und somit nicht für Dir hallo sorgen kann.
Eine Kombi aus beiden ist optimal da du mit einem Citrat einen schnellen Lieferanten hast und mit dem oxyd einen langsameren in kleineren Mengen. Der Körper ist nicht der Gefahr ausgesetzt 5x aufs WC gehen zu müssen und hat zudem über die ganze Zeit eine relativ hohe Menge an Magnesium auf was er zugreifen kann.
Magnesiumoxyd ist also nichts schlechtes nur in alleiniger Form und unterdosiert auf jeden Fall.
@@fernandofernando5606 alles klar ich danke dir 🙏🏻 nehme zurzeit 800mg magnesiumoxid über den tag verteilt
@@fernandofernando5606 : Danke dir für den enormen Mehrwert !
Bitte ein Video zum Meta von ESN
Hey Felix,
ich hab vor kurzem auch viel Recherchiert zum Thema Micros und nebenwirkungen. Deswegen Versuche ich möglich bei den Mineralien nicht über die Maximal empfehleungen zu kommen. Bei Vitaminen gibt es ja auch viele bei denen man bei hoher Dosierung Probleme mit den Dieren bekommen kann. Früher habe ich Hier viel von ESN genommen, jedoch die 300% bei fast jedem Vitamin haben mich auf die Suche gehen lassen nach anderen Herstellern.
Dabei bin ich auf "WeightWorld" gestoßen. Von dennen nehme ich jetzt das D3+K2, eine Multivitamin+Mineralien und noch Ölkapseln mit Leinensamen die hauptsächlich Omega3 haben.
Hast du den Hersteller auf dem Schirm oder ist das für dich nicht interessant? Für mich sieht die Preisleistung sehr gut aus und gerade was nebenwirkungen angeht gehen sie selten über die 100% außer bei D3 wo sie genau 4k i.E. treffen was für mich perfekt ist. Okay ich verstehe ja das Argument mit der Bioverfügbarkeit aber deswegen 300% einnehmen. Immerhin kommt ja schon ein guter Teil durch die Ernährung.
nimm halt keine Kapseln
7*
Ich würde mich gar nicht so sehr auf die Prozentangaben versteifen, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (oder wie die nochmal heißt) vorgeschrieben werden. Das ist auch nicht der heilige Gral der Information und ist bei uns z.B. im Vergleich zu anderen Ländern gern mal niedriger angegeben, meiner Information nach bei einigen Mineralien/Vitaminen zu niedrig, etwa Vitamin D (gerade bei diesem Vitamin haben wir in DE eh oft einen Mangel und sollten mehr nehmen). Von daher find ich mehr als die 100% in nem Produkt zu haben für mich eher einen Kaufgrund, je nach Vitamin/Mineralien natürlich.
ist Alpha Men von MP auch gut ?
Hallo Fitness Food Corner, welchen von den Produkten, nutzt du den persönlich im Alltag.
Warum ich das Frage. Ganz einfach möchte über dein Code eins holen, das meine Mikronährstoffe als Athlet 4-6Training pro Woche ausgleichen kann.
Natürlich über deinen Code. Wichtig ist halt die Empfehlung von dir am Ende.
Wenn ich schlecht esse, den Athlete Stack, wenn ich gut esse, reichen mir in meinem Aufbau (und ich bin fast immer im Aufbau) die Daily Essentials von BODY IP :)
Multi Prz von Prozis ?
Mag ja die Vita-Min von Olimp
Meinung zu HPN wan kommt was zu deren Produkten ?
Fände gut wenn man auch auf Wechselwirkungen eingehen würde, da fällt mir auf anhieb zink/folsäure oder vitamin C/selen ein. Viele Zusammensetzungen machen keinen Sinn, da frage ich mich warum diese Produkte so beliebt sind.
Kannst du vlt. mal verschiedene Milchalternativen, die mit hohen proteinanteil werben testen. Vly hat die high protein „no milk“, alpro 2 protein drinks, genuss pur einen proteinreichen haferdrink, unmilk wirbt auch mit viel protein, eco milk hat nature protein, sproud wird auch damit beworben und noch viele mehr
Welche würdest du als Experte Veganern empfehlen, die durch so einen Drink ihre Proteinaufnahme verbessern wollen z.B. in Kaffee oder Müsli…
Das wäre für mich am ehesten ein Quick Taste Format Video. Da bin ich aktuell mit einem Kollegen in Kontakt, mit dem ich diese Videos in Zukunft auch zu zweit aufnehmen könnte. Ich hoffe, das klapp alles so, wie ich mir das vorstelle :)
@@FitnessFoodCorner wäre mega cool :) und vielen Dank, dass du geantwortet hast
Hallo Felix. Bodybuilding Depot hat sein Mineral Komplex geändert, Zitat: "Die Mineralbilanz wurde verbessert und alle Geschmacksrichtungen sind nun vegan". Der Geschmack meiner Meinung nach schlechter geworden, aber das ist ja nicht so wichtig. Wie bewertest du die neue Version?
Gruß
Die Rezeptur ist ein Upgrade. Vor allem, weil die Flavours jetzt vegan sind.
Ging aber wirklich zulasten des Geschmacks, aber ich habe lieber das neue Produkt mit etwas schlechterem Geschmack
Wo kann man als Privatperson Supplemente testen lassen? Mich würde mal interessieren ob wirklich drin ist, was drauf steht...
Einfach mal die Labore direkt kontaktieren. Probleme sind nur deren Kapazitäten und die Preise dafür. 😬
Support Kommentar 😀
nehme esn stack einfach 4 statt 7 reicht locker und hält länger
Kann man auch einfach a bis z vitamine fressen die sind billiger und ist eigentlich auch alles drinnen
naja obst und gemüse NICHT bio ist was ganz anderes als bio und bei bio gibt es ja auch nochmal verschiedene stufen bis hin zu demeter bio.
Das ist korrekt. Theoretisch müsste man auch noch zwischen Frisch und TK unterscheiden. Da gibt es auch starke Unterschiede. Aber das macht das Thema einfach zu komplex und man verrennt sich in Kleinigkeiten und verliert dadurch den Blick auf das große Ganze.
Wie soll man denn diese sieben Kapseln zu sich nehmen?!
Alle auf einmal oder wie?
Ich dachte, dass man manche nahrungsergänzungsmittel nicht in Kombination einnehmen sollte. Und da sind ja viele Produkte dabei wo alles in einer Kapsel drin ist. Also zb das ESN.
Tatsächlich ist das so, der Effekt ist aber überschaubar und in der Praxis lohnt es sich nicht, auf sowas zu achten.
verstehe nicht die kritik an esn. Wenn man 7 Kapseln schlucken muss für die vollen, im Test verwendeten Werte, diese aber "zu hoch" sind, dann kann man doch einfach auch nur 2-3 Kapseln nehmen oder? Das ist ja eher ein Feature.
Was hältst du vom Prozis Multi PRZ?
Billigprodukt mit ganz vielen Oxid Komponenten. Würde ich nicht nehmen.
Also bitte, die NRV Werte sind ja wohl ein absoluter Witz die man nicht als Reverenz nehmen sollte. Magnesiumoxid ist auch nicht mehr oder weniger abführend wie andere Magnesiumformen. Es kommt auf die Menge an. Deswegen sind in Abführmittel auch Magnesiumsalze drin. Magnesiumoxid wird vom Körper am besten gespeichert und ist sehr gut als Ergänzung geeignet. Bei dem Thema wäre es auch gut die Proteinhersteller bubble zu verlassen und mal weiter zu schauen. Gibt auch noch andere Hersteller die von den Inhaltsstoffen ähnlich gut, aber viel günstiger als z.B. ESN sind.
Nehme entweder vegan protect oder pink essentiell mit ab und zu etwas strong zu
Hast Tipp wie man mehr Gemüse und proteine isst
Lerne zu kochen. Ich hab seit diesem Jahr richtig Begeisterung daran gefunden, neue Rezepte zu kochen. Und zum Essen nehme ich dann einfach nen Proteinshake, weil ich meist vegetarisch koche
kannst du ne app zum tracken empfehlen?
Tu dir den Gefallen und tracke nicht deine Mikros.
@@FitnessFoodCorner ne meine generell essen
@@vincentsoika815 MyFitnessPal