Bei mir wurde zweimal ein Vitamin D3 Mangel nach längeren Erkältungskrankheiten festgestellt. Aber nur deshalb, weil ich von einer Kollegin davon erfahren hatte, dass ein Vitaminmangel daran Schuld sein könnte. Bei einem Blutbild wird nicht automatisch abgeklärt, ob bestimmte Mängel vorliegen. Daher muss die behandelte Person selbst nachfragen. Auch Blutzuckerlangzeitwerte und Schilddrüsenwerte müssen gezielt angesprochen werden und am Ende müssen die Kosten der Analyse hierfür selbst gezahlt werden. Bei mir hat es sich gelohnt und die Einnahme von D3 hat mein Allgemeinbefinden stark verbessert. Ich stimme zu, dass vorher eine Bestandsaufnahme nötig und wichtig ist. Falls jemand ältere Menschen in der Familie hat, die antriebslos zu Hause bleiben, könnte da auch Vitamin D3 Mangel vorliegen. Liebe Grüße und bleibt gesund...
Langsam aber sicher sollte man auch mal darüber aufklären wie komisch es ist, das die Werte nicht regelmäßig kontrolliert werden ohne das Menschen es selber ansprechen und viel Geld dafür bezahlen. Das gilt auch für Menschen die tatsächlich aus verschiedenen Gründen Mängel haben könnten. Und wieso diese Sache so komisch ist. Zu oft macht natürlich für die meisten keinen Sinn. Aber nicht mal 1x im Jahr oder seltener wird es kontrolliert, ohne das es angesprochen wird. Und immer für sehr viel Geld.
Unser Gesundheitssystem reagiert leider erst, wenn man erkrankt ist. Vorsorge ist in vielen Dingen schlicht nicht vorgesehen, da immer noch der Gedanke verhaftet ist, dass dies "unnötig" und "teuer" wäre. Was für den Augenblick tatsächlich stimmen könnte, aber über das gesamte Leben gesehen weder unnötig noch teuer wäre. Vielleicht ändert sich das ja noch! 🤗
Warum sollte man ein teures komplettes Blutbild machen, wenn keine Verdachtsmomente für einen Mangel/eine Erkrankung vorliegen? Sind Sie von der Labor-Lobby? ;-)
Liebes Team von Quarks, meinem Wissensstand zufolge gibt es durchhaus evidenzbasierte Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln(4:04). Eine besonders gute Evidenz gibt es bei Vitamin D, Kreatin und auch Omega 3. Ebenfalls meinten unabhängig voneinander eine Ernährungsberaterin sowie meine Porfessorin, dass eine Zufuhr der oben genannten Supplements durchaus sinnvoll sind. Leider finde ich das Video ziemlich unwissenschaftlich und stark auf Meinung beruhend und weniger auf Fakten. Richtig ist natürlich, dass man das vorher mit einer Person vom Fach spricht oder ein Blutbild macht. Ein reines Gespräch mit dem Arzt macht leider weniger Sinn als ein Gespräch mit einem Ernährungsberater, da der Arzt im Studium nicht speziell geschult ist. Ein weiterer Punkt, den ich schade finde, ist, dass für die eigene Argumentationslinie nur auf die 30%ige Mangelversorgung, nicht aber auf die nur 40%ige vom RKI ermittelte ausreichende Versorgung eingangen wird. Das wirkt ziemlich verzerrend. Zudem wird nicht einmal gesagt, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei einem Mangel sinnvoll sein können, sondern stets, dass ein Mangel an Nährstoffen möglich sei. Natürlich ist es wichtig, Hersteller, die Wundermittel verkaufen, ohne, dass es wirkliche logische Argumente für einen positiven Effekt gibt, zu kritisieren. Dennoch ist es sehr undifferenziert zu sagen, dass es nicht sinnvoll sein kann, Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
@JueK Was wir sagen wollten ist, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne jegliche Studien und ohne eine Zulassung verkauft werden dürfen. Im Vergleich zu Arzneimitteln, bei denen für eine Zulassung umfangreiche Studien vorgelegt werden müssen, wissen wir also über die Zusammensetzung und Wirkung von einzelnen NEM-Zubereitungen im Detail nur sehr sehr wenig.
@@Quarks sry aber in eurem Video vermittelt ihr was völlig anderes als gerade von euch behauptet. Und ich bin froh das hier in den Kommentaren auch jemand gegen euren absolut falschen Bericht hier vorgeht! Echt Mies recherchiert. Gerne mal mit Professoren und Ärzten sprechen wie hier: youtube.com/@Spitzen-praevention?feature=share8 Und danach mal ordentlich recherchieren und wissenschaftlich fundiert berichten.
Ich sehe ein Problem darin, dass man für die Bluttests oft zahlen muss. Wenn alles mögliche gecheckt wird, dann wird das schon teuer. Dann wäre es ja theoretisch einfacher einfach direkt ein Multivitamin-Präparat aus der Drogerie einzunehmen. Ob das eine gute Idee ist, ist eine andere Sache. Ja, ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Ich lebe seit 11 Jahren vegan, also nehme ich Vitamin B 12 (sonst schimpft auch der Hausarzt😉) und auch Vitamin D, aber nach ärztlicher Absprache. Ich nehme ab und an Magnesium wie viele gegen Krämpfe (wird ja bei der Periode z.B. empfohlen) und ich habe eine zeitlang bei der Pillen-Einnahme Vitamine genommen (gibt Hinweise, dass die Pille die Vitaminaufnahme hemmt. Und ich hatte Symptome. Hausarzt wusste Bescheid. Und nach Frauenarzt-Wechsel wurde auch von dieser Pille abgeraten und bald hatte ich wieder gute Werte) & wenn eben ein Mangel festgestellt wurde. Aber beim Sonnetanken Sonnenschutz nicht vergessen, sonst schafft man sich nur ein neues Problem.😂
Bluttests beim kosten nur dann Geld, wenn man eigentlich gesund ist und "einfach nur" den Vitamin-Haushalt checken will. Liegt ein konkreter Verdacht eines Vitamin-Mangels vor, übernimmt das die Krankenkasse.
Ich persönlich habe lieber in die Blutanalyse bestimmter Vitamine & Mineralstoffe investiert, anstatt nur "auf Verdacht" oder "zur Sicherheit" Ergänzungsmittel einzunehmen. Raus kam gerade dort ein Mangel, wo ich ihn nicht erwartet hätte. So brauche ich jetzt nur gezielt und vorübergehend Vitamin D und Calcium einnehmen und kann mir den Rest sparen (hätte persönlich gedacht, dass das Eisen und B12 niedrig sein könnte, ist aber nicht so).
@@Rebecca94S natürlich ist das sinnvoller. Aber verstehe nicht, warum das nicht von den Krankenkassen übernommen wird. Manches wie B 12 bei älteren Menschen oder Eisen bei jungen Frauen ist ja häufig. In meinem Umfeld und auch bei mir, musste das alles immer selbst gezahlt werden, auch wenn es einer Person nicht gut ging und ein Mangel naheliegend war.
Nahrungsergänzungsmittel werden unter anderem vorzugsweise von vielen Sportlern verwendet. Es wird am Anfang erklärt, dass der Bedarf stark individuell ist. Warum nicht ein Beispiel einbauen in dem man auf den Bedarf von Sportlern eingeht oder wie sich dort das Mengenverhältnis verändern kann? Zum anderen frage ich mich warum Beispielsweise bei dem Beispiel des Vitamin D Bedarfes nur davon gesprochen wird, dass man „gerade so“ mit genügend Vitamin D versorgt ist? Wäre es nicht besser einen optimalen Wert anzustreben? Wäre das eventuell gesundheitsförderlicher, als gerade so versorgt zu sein? Was ist denn die Referenz? Welche Empfehlung zieht ihr als Vergleich? Und habt ihr sie verglichen mit Empfehlungen von anderen Instituten? Zum Beispiel den Referenzen von international Richtwerten? Oder geht ihr unter anderem nur auf die DGE ein? Sind die Werte wirklich repräsentativ wenn man sie mit anderen Instituten vergleicht?
@Tim Eichhorn den Bedarf von Sportlern zu erläutern wäre wahrscheinlich nochmal so umfangreich, dass wir dafür ein ganzes Video bräuchten. Zu Vitamin D nennt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nur Schätzwerte und die gelten auch nur bei fehlender eigener Synthese, also für Menschen, die praktisch nie ihre Haut direktem Sonnenlicht aussetzen. Das kann etwa bei sehr wenig mobilen Senioren der Fall sein. Ein solcher Schätzwert leitet sich aus Experimenten ab oder aus Verzehrsstudien von gesunden Menschen. Ein Schätzwert ist nicht zu verwechseln mit einem Referenzwert. Wenn so ein Referenzwert angegeben wird, dann zeigt das, dass der gesicherte durchschnittliche Bedarf bekannt ist. Auf Quarks.de findest du einen Beitrag zu Vitamin D mit dem Titel "Brauchen wir Vitamin-D-Tabletten? Auch unsere Quarks Science Cops haben sich schon mit dem Wundermittel Vitamin D in ihrem Podcast beschäftigt.
@@Quarks für eure Recherche empfehle ich die Videos von Dr. Spitz, Dr. Schmiedel und Dr.Karl Hartner ( Karmananda ganzheitlich ) . Danach dreht ihr das Video bestimmt nochmal :-)
@@laurabieler8541 warum folgen Menschen wie Sie eigentlich immer den größten Spinnern? Ach ja, weil es wichtiger ist, die eigene Meinung bestätigt zu sehen, als sich mit Fakten zu beschäftigen...
Danke für das Video. Mir fehlt an dieser Stelle die Erwähnung von Folsäure. Die wird nämlich als Supplement allen Frauen empfohlen, die sich Kinder wünschen, schwanger sind oder stillen. Allerdings ist vielen Präparaten auch Jod zugesetzt, was unter Umständen nicht so gut ist. Da sollte man also auch zuerst den Arzt fragen.
@Maki on Tour Jod in der Schwangerschaft ist ein Thema. In den Richtlinien des gemeinsamen Bundesausschuss (Mutterschaftsrichtlinien) heißt es: "In die ärztliche Beratung sind auch ernährungsmedizinische Empfehlungen als Maßnahme der Gesundheitsförderung einzubeziehen. Dabei ist insbesondere auf eine ausreichende Jodzufuhr (in der Regel ist eine zusätzliche Zufuhr von 100 bis 200 μg Jodid pro Tag notwendig**). Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt: "Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollen zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 μg synthetische Folsäure/Tag oder äquivalente Dosen anderer Folate in Form eines Präparats einnehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Diese zusätzliche Einnahme eines Folsäure- oder Folatpräparats sollte mindestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft anfangen und während des 1. Drittels der Schwangerschaft beibehalten werden."
Hätte ich kein Vitamin D genommen wäre ich wahrscheinlich nur noch ein wandelnder Zombi. Schwindelanfälle, gedächtnisstörungen, nicht mehr so viel Power wie vorher. Schnell kam der Verdacht auf Vitamin-D-Mangel. Wurde dann auch mittels selbst zahlenden Test beim Arzt abgeklärt. Tatsächlich Vit D Wert von 9. Bereits nach 2 Monaten mit Vitamin D Tabletten ging es mir besser. Obwohl ich diese nur niedrig dosiert hatte
@Myriade Now freut uns, dass es dir nun besser geht. Nur für die anderen, die hier mitlesen: Ein Einzelfall lässt nicht darauf schließen, dass allen anderen mit ähnliche Symptomen mit den gleichen Maßnahmen auch geholfen werden kann.
@@Quarks bevor man einen Vit D Level von 60ng/L hat, braucht man aber mit "anderen Maßnahmen" erst gar nicht beginnen. Vor allem nicht mit Medikamenten, deren Nebenwirkungen gerne herunter gespielt werden.
@@wocket42 Naturvölker die den ganzen Tag in der Sonne stehen clustern um 45 - 50 ng/ml. Höher sollte man nur gehen wenn man schwanger ist. Bei 60 *ng/L* , wie du es sagst, ist man wahrscheinlich schon tot.
Kennt hier irgendjemand jemanden der beim ersten Test keim Vitamin D Mangel hatte? Ich bin selbstständig und arbeite sehr viel vor dem PC. Hatte einen Spiegel von 8! Brauche das ganze Jahr 5000ie am Tag um ihn bei 30 zu halten! Was gerade so kein Mangel mehr ist. Magnesium brauche ich ebenfalls. Ohne bekomme ich vor allem bei kalten Füßen Krämpfe. Seitdem nicht mehr. Eisenmangel habe ich ebenfalls, obwohl ich Fleisch esse. Womöglich weil ich auch Café trinke. Jedenfalls bekomme ich Eisen verschrieben.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
@@Quarks Danke. Ein Video dazu wäre schön. Vor allem dazu, dass ohne B12-Supplenente bei Schweinen und Hähnchen diese beiden Tierarten keine B12-Quellen für den Menschen wären.
@@Quarks habe mal gehört das Kühe es auch nur selber produzieren wenn die Kühe auch auf die weide kommen. Ich weiß aber auch nicht ob es stimmt. Ein Video wäre definitiv eine Bereicherung. Auch abseits von b12 interessiert mich was die Tiere in der Haltung so supplementiert bekommen.
Kühen wird Kobalt in Spurenelementdosierung zugefüttert weil sie sonst kein B12 produzieren könnten. Normalerweise würden sie das auf der Wiese über das Gras aufnehmen, aber viele Kühe kommen einfach nicht mehr auf die Weide oder nicht genug. Meinst du das? Wenn ja, was soll man da noch an "Wahrheit" sagen?
Leider ein sehr undifferenzierter Beitrag zum Thema. Optimale Vitamin D Spiegel haben nur sehr wenig Menschen in Deutschland. Eine Supplementierung (natürlich nicht zu hoch dosiert!) ist hierbei vor allem im Winter sinnvoll. Die Alternative wäre sich jeden Tag in die Sonne (natürlich dann ohne UV-Schutz) zu knallen, was wiederum das Hautkrebsrisiko erhöht. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren ist nur bei Menschen gegeben, die mehrmals die Woche Fisch oder Algen konsumieren. Wobei bei Fischkonsum auch giftige Stoffe wie z.B. Quecksilber vermehrt aufgenommen wird. Der oftmals hohe Gehalt an Iod in Meeresalgen ist bei erhöhtem Konsum auch nicht ungefährlich. Warum sollte man dann nicht zu pflanzlichen Omega-3 Präparaten greifen? Sehr viele Frauen (prämenopausal) haben einen Eisenmangel. Eisen ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Somit müssten diese Frauen Unmengen davon verzehren. Mittlerweile ist jedoch bekannt das dies der Gesundheit auch nicht gerade zuträglich ist. Im Gegenteil: eine vor allem pflanzlich basierte Ernährung ist die bessere, gesündere Alternative.
@Jonschi du musst dich nicht "in die Sonne knallen". Das Bundesamt für Strahlenschutz schreibt: "Für eine ausreichende Vitamin-D-Synthese genügt es nach derzeitigen Erkenntnissen, Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz zwei- bis dreimal pro Woche der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis (0,5 MED) auszusetzen, also der Hälfte der Zeit, in der man sonst ungeschützt einen Sonnenbrand bekommen würde. Beispielsweise bedeutet dies für Menschen mit Hauttyp II bei hohen sonnenbrandwirksamen UV- Bestrahlungsintensitäten (UV-Index 7) rein rechnerisch eine Bestrahlungszeit von circa 12 Minuten." Auch Omega 3-Kapseln sind keine Wunderwaffe. www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/omega-3-fettsaeuren/ Eisen ist in Hülsenfrüchten, Ölsamen, Nüssen, Vollkorngetreide und verschiedene Gemüsearten (z. B. Spi- nat, Schwarzwurzeln) enthalten. Bei nachgewiesenem Eisenmangel sollte supplementiert werden. Das betrifft oft Schwangere.
@@QuarksEs ist so gut, dass es euch gibt und diese ganzen Leute, die bloß etwas verkaufen wollen nicht die einzigen sind, die Beiträge über dieses Thema produzieren 🫶🏼
Undifferenziert ist es nur dahingehend, dass keine Subgruppen betrachtet werden: -chronisch kranke -adipöse -sportler -alte Menschen -schwangere -menschen mit speziellen Krankheiten (Krebs,...) -körperlich schwer arbeitende Menschen -ja und vielleicht tatsächlich auch konvinienzfood-fressede Couch potatoes (vielleicht sind die dann aber gleich Adipöse) Subgruppen werden einfach vergessen oder ausgeklammert.
Ich NEHME Nahrungsergänzungsmittel. Und zwar auf ärztliche Anordnung. Vitamin B12, Vitamin B-Komplex, Vitamin D3 4000 i.E. Folsäure, Magnesium, Eisen. Liegt an meinen Medikamenten und deren Wechselwirkungen.
Guter Punkt. Extrem viele Medikamente sorgen für akuten Mangel, vor allem bei Vit D. Ist alles in Studien belegt, aber Ärzte verschreiben alles mögliche, ohne später den Vit D Spiegel zu messen. Kriminell.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
Sorry, aber Ihr seid nicht auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und habt Euch bei dem Thema nicht ausreichend informiert. Fragt doch mal einige Ärzte und Professoren!
lassen sie mich mal ganz wild raten was sie so empfehlen... edelmetalle, aktien und bitcoins kaufen, nahrung nur noch in pillenform inhalieren und dann schön die afd wählen 😁 allein schon bei ihrem namen sollte man die beine in die hand nehmen und laufen was das zeug hält.
Off topic: bei keinem RUclips Kanal muss ich die Lautstärke am PC so hoch drehen, wie bei euren Specials (die ich übrigens genial finde). Geht es anderen auch so? Die Videos kommen mir unfassbar leise vor... Wenn dann eine Nachricht irgendwo reinkommt beim Schauen, erschreckt man geradezu...🤔
@@Quarks Ich habe das bei den meisten eurer Videos am Notebook auch... da reicht die Lautstärkeregelung direkt beim Video gar nicht, sondern ich muss die Systemlautstärke erhöhen. Wäre super, wenn ihr das anpassen könntet! Inhaltlich fand ich das Video übrigens super, danke dafür. 🙂
Ich nehme VitD (nach Kontrolle des Blutes), und MSM+Chondroitin, um bei meine starke Arthrose etwas zu lindern. Fischöl und (selbstgemachte ) Kapseln auch Kurkuma, Kreuzkümmel und Weihrauch aus dem gleichen Grund.
Es gibt Zahlreiche Studien zu z.b. Kreatin, omega 3, Vitamin D oder Vitamin C. Supplemeente sind (wie der Name bereits sagt) eine unterstützung zur normalen ernährung. Das Ziel ist nicht alles über Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
ich hatte vor ca. einem Jahr eine mittelgradige depressive Episode (psychotherapeutisch diagnostiziert). Sie meinte dann ich soll aber trotzdem nochmal alles beim Hausarzt testen lassen: Vitamin D Mangel, Selenmangel, Folsäuremangel und massiver Eisenmangel. B12 im Grenzbereich. Nach Supplemierung durch Nahrungsergänzungsmittel und Eiseninfusionen ging es mir schon viel besser! Es lohnt sich echt bei Zweifel das Geld für ordentliche Bluttests beim Arzt zu machen. :)
Ausreichend versorgt bedeutet nicht bestens versorgt. Ich nehme alles deutlich in höheren Dosen als empfohlen. Regelmäßige Kontrolle des D3 Spiegels und auch des Ferretinwertes finde ich wichtig und daran orientieren ich mich. Wasserlösliche Vitamine in höheren Dosen finde ich unbedenklich.Vor allem.bei Stress, Krankheit und auch im Alter oder bei Medikamenteneinnahme ist der Bedarf immer höher. Die meisten Menschen sind im Vitamindefizit, aber leider wird das nicht kontrolliert. Vorbeugung ist besser als Heilung... Ein Haus muss man pflegen, so wie auch seinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen Ausreichend ist immer mangelhaft und bedeutet Schulnote 4. Ich will lieber die 1 für meine Gesundheit. Bin 51 Jahre und habe seid 10 Jahren keine Erkältung mehr.
Ich hab das nur einmal nach Verordnung meiner Hausärztin genommen, weil es für einen gewissen Zeitraum helfen sollte. Alleine würde ich mich nicht daran trauen, wegen fehlendem Über- und Durchblick
Allerdings wird beim Arzt einem inzwischen alles angedreht. Gestartet hab ich mal mit vitamin d und b12. Beides schon immer im Mangel Bereich, heute wollen sie einem gefühlt alles andrehen... ich persönlich versuche lieber Ernährung zu verbessern
Wäre es dann nicht sinnvoll, dass wenn man im Winter mit Vitamin D unterversorgt ist, in dieser Jahreszeit nur zu supplementieren anstatt überhaupt nicht? Knapp 40 % der Bevölkerung in Deutschland haben eine B12 Unterversorgung, was nicht an einem so großen Anteil spezieller Ernährungen liegt. Wer keine Innereien und allgemein nicht viel rotes Fleisch isst (was auch empfohlen wird), nimmt einfach nicht ausreichende Mengen auf und zudem nimmt die Aufnahme im Alter auch ab. Zudem kann durchaus eine Überversorgung an Vitamin A oder D über die Nahrung erreichet werden, wenn regelmäßig Leber gegessen wird. Der Versuch, nach einem 14 minütigen Video die Aussage zu Treffen, dass Nahrungergängzungsmittel in den allermeisten Fällen überflüssig ist, ist schlichtweg falsch. Eine deutlich differenziertere Aussage wäre bei der Komplexität des Themas wünschenswerter. Ja es gibt Fälle wie bei Vitamin C oder Magnesium, wo wir, außer bei einer extrem einseitigen Ernährung, ohne Probleme genug aufnehmen und man kann sich mit zu hohen Vitamin D Dosierungen auch vergiften. Die Empfehlungen genug Sonne zu tanken (funktioniert nur ohne Sonnenschutz und wir haben schon genug Hautkrebsfälle) und sich ausgewogen zu ernähren (würde jeder gerne machen, wenn man nach 40 Stunden Arbeit die Woche nicht auch noch anderes zu tun hätte und zudem hat sich die Vitamin- und Mineralstoffdichte in den letzten 70 Jahren aufgrund von Züchtungen teils deutlich verringert was es zudem schwieriger macht) sind weniger sinnvoll, als gering dosierte Supplemente, die einen Mangel verhindern.
In der Ernährungsberatung lernen wir, dass Vitamin D in den Monaten von Oktober bis März in Deutschland auf jeden Fall supplementiert werden sollte 🙏 Dabei aber immer darauf achten, dass auch K2 dabei ist, da es sich sonst negativ auf die Knochen auswirken kann.
Genau auf den Fakt, dass z. B. durch extensive Landwirtschaft, ausgelaugte Böden und Düngung der Mineralstoffgehalt vieler Lebensmittel im Vergleich zu früher inzwischen sehr gesunken ist und man es daher nur durch Essen gar nicht mehr schafft, sich mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen, wurde überhaupt nicht eingegangen. Vielleicht weil es ein Argument pro Nahrungsergänzungsmittel wäre? Und ich hätte mir gewünscht, dass erwähnt wird, dass es eine Menge schlechte, überdosierte oder wirkungslose Nahrungsergänzungsmittel gibt. Was mich auch stört ist der Hinweis auf die Ärzte. Lediglich meine Gynäkologin hat von diesem Thema etwas Ahnung. Keine Hausärzte, Gastroenterologen oder Kardiologen konnte mir diesbezügliche Fragen auch nur ansatzweise beantworten. Mit Hilfe von kundigen Ernährungsberatern konnte ich meine Gesundheit drastisch verbessern! Unterm Strich finde ich das Thema daher zu oberflächlich abgehandelt.
Mega, vielen Dank für die Aufklärung! Hab mich bei den ergänzungsmitteln aus der drogerie schon oft gefragt, ob die überhaupt was bringen, wie hoch die bioverfügbarkeit ist usw. Gilt das gleiche eigentlich auch für Produkte aus der Apotheke wie zb Zink+Vitamin C Tabletten?
@Paula Bee Zink lässt eine Erkältung im Schnitt zwei Tage schneller verschwinden, aber dann muss es ab Beginn der Symptome genommen werden und an der Stärke der Symptome ändert sich nichts. Es können Nebenwirkungen wie Übelkeit auftreten. Manche Studien finden Effekte ab 15mg/Tag andere Studien ab 75 mg/Tag. Ob du Zink in der Apotheke oder im Drogeriemarkt kaufst ist dabei egal.
@@Quarks ja. ich hab mir gedacht, dass es sinnvoll ist, weil ich den ganzen Tag im Homeoffice sitz und nicht so wahnsinnig viel raus komm auch wenn ich ab und zu spazieren geh(allein schon um nicht den ganzen Tag nur zu sitzen)
@TheThagenesis im Homeoffice und zu wenig draußen, das muss ja auch sonst nicht gerade super gesund sein. Vitamin D ist da ja nur ein Faktor. Es genügt aber im Prinzip, wenn du täglich 12 Minuten an die Sonne gehst. Wie genau und ab wann du die Sonnenbrandgefahr beachten solltest, hat das Bundesamt für Strahlenschutz aufgeschrieben: www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/wirkung/akut/empfehlung-vitamin-d.html Spoiler: Ein Solarium wird nicht empfohlen.
13:02 der Abschnitt zu B12 und der Krebsgefahr und Fleisch könnte in die Irre führen. Was ihr sagt: man muss sich beim Fleischessen keine Sorgen darum machen, mit Vitaminen oder Mineralien überversorgt zu werden und dadurch die Krebsgefahr zu erhöhen. Was ihr an dieser Stelle nicht sagt: übermäßiger Fleischkonsum führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rotes Fleisch erhöht auch die Krebsgefahr. Also mit B12 vorsichtig sein und richtig dosieren, aber auch den Fleischkonsum senken.
@Emmy Noether Julia sagt - in Bezug auf Vitamin B12: "generell müssen wir uns beim Essen keine Sorgen um eine Überdosierung machen - zumindest, was die Vitamine und Mineralstoffe angeht."
Danke für die schnelle Antwort. Meine Kritik bezieht aber auf die beiden Sätze davor als Überleitung, deshalb auch der Zeitstempel bei 13:02. "B12 kann bei übermäßigem Verzehr das Krebsrisiko bei Männern und Rauchern erhöhen. Könnte das auch passieren indem ich zu viel Fleisch esse in dem B12 ist? Nein." Wir gesagt, ich weiß ich was ihr sagen wolltet (dass man mit Essen nicht Vitamine und Mineralstoffe überdosieren kann, durch Nahrungsergänzungsmittel schon) aber suggeriert wird, dass übermäßiger B12 Konsum gefährlicher als übermäßiger Fleischkonsum sei. Denn das eine erhöht die Krebsgefahr und das andere eurer Aussage nach nicht. Edit: okay, ich hab's mir jetzt noch dreimal angehört. Am Ende beantwortet ihr nur die Frage, ob in Fleisch zu viel B12 enthalten ist. Auf die Frage wäre ich nie gekommen. Wer isst schon Unmengen Fleisch und interessiert sich für seinen B12 Spiegel? Eine seltsame Kombination.
@Emmy Noether Na ja, zu viel ist selten gut - und zu viel Fleisch macht ja auch nicht gerade schlank. Laut WHO sind rund 30 Prozent aller Krebsfälle in den westlichen Ländern sind auf ungünstige Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zurückzuführen. Rotes Fleisch und Fleischerzeugnisse wie Wurst oder Schinken stehen im Verdacht, das Krebsrisiko zu erhöhen, so der Krebsinformationsdienst.
Wenn Health Claims bei Nahrungs(ergänzungs)mitteln verboten sind bedeutet es nicht sie seien wirkungslos. Man kann das auch mit herkömmlichen Nahrungsmitteln ausprobieren. Mal ein paar Wochen ein Dutzend Tafeln Schokolade oder einen Eimer Bier am Tag zu sich nehmen und man wird sich ganz schnell über die Wirkung klar und selbstverständlich kann man sich auch mit normalen Lebensmitteln schädigen oder sogar vergiften. Die brauchen dafür nicht in Pillen vorliegen.
@sofia humble Magnesium scheidet der Körper wieder aus, wenn es zu hoch dosiert ist. Dabei kann es zu Durchfall kommen. Eine gute Zufuhr ist über, Trinkwasser, Vollkornprodukte, aber auch über Milchprodukte, Fleisch (Geflügel), Gemüse (Bohnen, Spinat) und Obst (Bananen) möglich. Nur etwa 20 bis 30 Prozent des Magnesiums schafft den Weg aus der Nahrung in die Zellen. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung können Überdosierungen von mehr als 2500 mg zu Blutdruckabfall oder Muskelschwäche führen. In seltenen Fällen auch zu Darmverschluss und Herzstillstand.
@@Quarks lol. Spinat und Magnesium? Da merkt man, wie wenig Ahnung bei euch vorliegt. Gibt genügend Studien die zeigen, dass die extrem hohe Oxalsäure in Spinat die Nährstoffaufnahme im Menschen verhindert (bei Calcium das gleiche). Vielleicht solltet ihr euch erstmal etwas einlesen, bevor ihr gefährliche Tipps gebt? Vielleicht kann Quarks ha mal eine Sendung machen "was bringen Quarks-Ernährungstipps" und auf die Gefahren hinweisen.
@@Quarks Da sind wir bei einem Problem, dass es oft in den Berichten und Diskussionen gibt: Ja, es gibt Überdosierungen und bei einigen Mineralstoffen auch bei relativ geringe Mengen. Und ja, es ist immer gut, das untersuchen zu lassen (aber möglichst von Ärzten, die sich in dem Gebiet aus auskennen, was gar nicht so viele sind). Aber für Überdosierungen bei bspw. Magnesium (2,5 gr sind wicht wenig!) oder Vitamin D (die bereits hier genannten Level erreicht man nicht mit ein wenig Sonne und für Überdosierungen braucht man dauerhaft hohe 5- bis 6-stellige IE pro Tag) muss man wirklich hohe Mengen einnehmen, was kaum jemand bewusst machen wird. Hingegen kann es für viele Leute sinnvoll sein, ihre Spiegel zu erhöhen. Und die bekommen dann schon Panik vor einer Multivitamintablette (die meist eh unzureichend dosiert sind, wenn man wirklich etwas erreichen möchte. Mein Vorschlag: Daher Arzt suchen, der sich mit dem Thema auskennt, Spiegel bestimmen lassen und gezielt - gerne auch hochdosiert, wo nötig - die Werte auf ein gesundes (und das ist oft mehr als die Referenzwerte - gerade die deutschen Richtwerte sind im internationalen Vergleich sehr gering) Niveau bringen. Aber nicht zwingend glauben, dass - nur weil es einem scheinbar gut oder OK geht - der Körper auch mit allem gut versorgt ist. Wenn sich Mängel zeigen, ist es oft schon (zu) spät, da der Körper vieles über lange Zeit kompensieren kann. Allerdings zu Lasten der dauerhaften Gesundheit.
Ich würde mir wünschen, dass ihr euch in euren Videos auf aktuellere Studienergebnisse bezieht. Denn die genannten Studien sind alle mind. 10 Jahre her - Tendenz steigend. Dabei gibt es schon viel aktuellere Studien dazu - v.a. zum Thema Vitamin D, Eisen, Selen, Folsäure und so weiter. 🙏 An sich finde ich die Message des Videos aber extrem gut! Bin zertifizierte Ernährungsberaterin und bekomme immer einen kleinen Aufschrei, wenn man mir erzählt, dass man jetzt irgendein Vitaminmultipräparat nimmt. IMMER erst checken lassen und DANN ggf. etwas supplementieren..
Wer soll das bezahlen? Eine komplette Untersuchung kostet über 200 € und es reicht nicht diese einmal zu machen, sondern man muss dann darauf gewisse Werte wieder und wieder überprüfen, ggf. noch mit anderen Alternativ-Methoden. Warum also nicht einfach auf Nummer sicher gehen und das zuführen was der Körper unbedingt braucht? Allerdings gebe ich Dir recht, dass in einem sog. 'Multivitamin-Präparat' ganz sicher nicht ausreichend drin ist, was diverse Stoffe anbelangt, wie z.B. Vitamin D, Selen und Eisen. Da liegt das eigentliche Problem!
Nach welchem Richtwert richtet ihr euch denn bei Vitamin D. Ab welchem Wert redet ihr denn von Unterversorgung bzw. Mangel. Ich liebe ja Diagramme ohne Richtwerte, Herr Lesch weiß wovon ich rede.
@Takeo 3 wir geben hier Zahlen aus dem Gesundheitssurvey DEGS1 wieder. Die Skala ist wie folgt bei < 30 nmol/l (mangelhafte Versorgung) 30 < 50 nmol/l (suboptimale Versorgung) ≥ 50 nmol/l (ausreichende Versorgung) Quelle: www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_2016_02_ernaehrung4.pdf?__blob=publicationFile#:~:text=In%20der%20Studie%20zur%20Gesundheit,Blutserum%20gemessen%20worden%20%5B15%5D
Zu Quarks Antwort sollte man sagen: Das RKI geht dabei nur nach Knochengesundheit. Das für ein Hormon, das im Körper verschiedenste Wirkungen hat, zu tun, ist mehr als schwach. Der beste Anhaltspunkt für ideale Werte ist wohl wie die Werte bei indigenen Völkern in Afrika, die noch relativ natürlich leben, aussehen. Leider gibt es mir bekannt nur zwei relativ kleine Studien, die sich diese angeschaut haben. Aber in beiden clustern die Vitamin D Blutwerte um die 45ng/ml. Schwangere höher, ältere niedriger. Ich denke das ist ein guter Richtwert. Auch sollte man sich vom RKI keine Panik machen lassen. Solange man keine hochdosierten Calciumsupplemente einnimmt sind Werte bis 150ng/ml sicher. Da ist man mit 45ng/ml weit, weit auf der sicheren Seite. (Dies ist kein medizinischer Rat, selbst nachforschen und dann mit einem Arzt drüber reden)
Gerade bei B12 für Veganer muss man beachten, dass in vielen Ersatzprodukten B12 zugesetzt ist. Z.B. in Joghurt-, Milch- und Fleischalternativen. Wenn man dann noch B12 supplementiert, kann das schnell zu viel werden. Ich spreche aus Erfahrung.
@pilledupmind Vitamin B12 ist in pflanzlichen Nahrungsmitteln so gut wie nicht enthalten. Wir haben auf Quarks.de einen Beitrag über Vitamin B12. Darin geht es auch um die Überdosierung - sie ist sehr unwahrscheinlich, weil der Körper zu viel B12 über die Darmwand zurückhält. Aufpassen sollten Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden. www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/
Hallo Quarks, könnt ihr einen Beitrag zu Nahrungsergänzungsmittel in der Sportindustrie produzieren? Stichwörter Proteinpulver, Kreatine, BCAA etc. Oder gibt es bereits ein Video dazu?
Als kind hat meine mam vitamin c brause tabletten regelmäßig geholt. Wenn wir krank waren war dann so: "trink mal! Is gut fürs immunsystem!" Aber nicht dauerhaft. Irgendein extra ding hat meine mam auch noch gekauft... Iwas fischiges... Hab aber vergessen, was genau es war... Hat sie uns aber nie gegeben. Ich selber habe mal ne Packung magnesium geholt, weil das gegen krämpfe helfen sollte. Hatte zu dem Zeitpunkt öfter krämpfe in den Beinen, hab dann aber gesagt: "pff... Ich ess lieber mehr bananen~" und das hat sich schnell erledigt. Die paar mal, dass ich eisentabletten zu mir genommen habe, war, weil meine Ärztin das verschrieben hatte, weil ich zu dem Zeitpunkt ziemlich starke regelblutungen hatte. Nachdem ich mit der pille angefangen hatte, war es dann so: ja gut, das sollte ja dann wieder besser werden~ Es hatte immer so dieses ähnliche woe homöopathisches: "kann ja nicht schaden~" ...wobei das homöopathische nicht schadet, weil es auch nicht hilft... Inzwischen versuche ich eher zu schauen, dass ich hier mal obst, da mal Gemüse esse und immer mal wieder was anderes. So wie ich das nämlich verstanden habe, verwerten wir das zeug aus dem essen besser verwerten, weil da viel zusammen kommt. Und normalerweise reicht es ja mit essen recht gut. Alles andere muss mein arzt mir verschreiben~
Ohne Vitamin C gibt es Skorbut. Das gibt es in Deutschland nicht. Vitamin C ist kein Problem. Genau wie Calcium nur von abgestillten Menschen über Muttermilch von Kühen benötigt wird. Alle anderen Säugetiere stillen ab. Komisch.
2:12 Ihr "outet" euch, dass ihr schon mal Nahrungsergänzungsmittel genommen hast? Das kann doch wohl nicht euer Ernst sein. Was soll diese tendenziöse Berichterstattung? Ihr hättet mal besser darauf eingehen sollen, für wen welche Supplements sinnvoll sind, anstatt alle Nahrungsergänzungsmittel pauschal zu verteufeln ("man kann sogar daran sterben"). Das hätte wirklich einen Mehrwert geschaffen. Was ist bspw. mit den essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA? Habt ihr mal recherchiert, wie viele Menschen einen Mangel daran haben und wie schwierig es ist, diesen über die Ernährung auszugleichen? Es konnte bisher nicht bewiesen werden, dass Magnesium bei Muskelkrämpfen hilft und daher braucht man es nicht zu supplementieren? Wofür braucht der Mensch denn sonst noch so Magnesium? Wie gut ist die Bevölkerung damit versorgt? Was ist mit Jod... Ich habe den Eindruck, eure Meinung zu dem Thema stand schon vor Recherchebeginn fest und ihr wolltet einseitig darüber berichten. Sorry, wenn ich euch das zu Unrecht unterstelle, aber anders kann ich mir nicht erklären, warum ihr viele wichtige Aspekte einfach ausblendet.
Eigentlich sollten Vitaminchecks von der Krankenkasse übernommen werden. Da man es aber selber zahlen muss, lassen es auch nur wenige Leute prüfen. Gerade Vitamin D sollte jetzt im Winter jeder supplementieren
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
@@Quarks Ja. Aber eigentlich können Schweine wie Menschen über natürliche Pflanzen und natürliches Wasser Vitam!in B12 aufnehmen. Schweine wie auch Menschen brauchen dafür kein Fleisch. In der heutigen "sauberen" Welt sollten Mensch wie Schwein einfach B12 supplementieren. Viele essen Fleisch wegen B12, obwohl es den Nicht-Wiederkäuern auch nur supplementiert wird. Ein Video dazu wäre toll
Zunächst finde ich gut, dass ihr vor potenziellen Gefahren warnt. Scheinbar drehen gewisse "Influencer" (mal wieder) komplett am Rad. Gut, dass ich nicht auf TikTok unterwegs bin. Trotzdem würde der Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau eurem Fazit nicht zustimmen. Es ist mitnichten so, dass wir über die Ernährung ausreichend Vitalstoffe aufnehmen bzw. verwerten. Gerade für Veganer (das erwähnt ihr ja auch kurz in Bezug auf B12) und Teilzeit-Vegetarier mit Vegan-Fokus wie mich, machen gewisse Nahrungsergänzungsmittel absolut Sinn. Ich beziehe diese übrigens über einen deutschen Hersteller, welcher neben regelmäßigen Labor-Analysen der eigenen Produkte auch wissenschaftliche Studien dazu finanziert. In erster Instanz finde ich es wichtig, dass man sich überhaupt mit dem Thema Ernährung beschäftigt, auch Mal Zutatenlisten seiner Einkäufe durchliest und nach bestem Wissen und Gewissen auf eine ausgewogene Nährstoff-Zufuhr achtet. Ich kann hierfür wirklich sehr den RUclips Kanal von Niko Rittenau empfehlen. Statt ominöser Heil-Versprechen gibt es dort gut aufbereitete Fakten aus der Ernährungswissenschaft, seriös und auch kritisch.
@@Quarks eine Beratung braucht man nicht; wird auch keinem empfohlen sich bei einer Fastfood Ernährung beraten zu lassen. Viel lesen und einfach das supplementieren, was auch den Tieren zum Mastfutter hinzugegeben wird (B12, D3) bzw. was die Essen und man nicht isst (Omega 3 Fettsäuren)
@@gamingwithmilu weil man eigentlich gute Werte von 60-90ng nur mit Supplements erreicht. Zumindest im Winter würde ich die Werte checken, wenn du nichts nehmen magst. 😉
@@devnull6938 das ist Bullshit🤣in Biochemie lernt man unter anderem alles über Vitamine und Mineralstoffe🤣ihr wollt nur nicht wahrhaben, dass ihr so viel Geld für nichts bezahlt
@@kontaleronednufre22 in der Medizin geht es meist nicht darum das Optimum herauszuholen, sondern „nicht krank“ zu sein. Also wenn mich etwas nicht direkt krank macht, heißt es noch lange nicht, dass es nicht besser geht. Dies berücksichtigen Ärzte in der Regel nicht.
Ich hab durch die Chemotherapie einen Vitamin D-Mangel. Deswegen hab ich jetzt welches verschrieben bekommen. Nichts aus der Drogerie, sondern wirklich verschreibungspflichtig. Vermutlich muss ich das durch die zukünftigen operativen Maßnahmen sogar lebenslang nehmen 😒
schaut doch nochmal in das Review zum Magnesium hinein und lest die "author's conclusion". Dort schreiben sie nochmal explizit, dass sie nur bei Krämpfen von alten Menschen keinen signifikanten Effekt von Magnesium-Gaben finden konnten. Stress bedingte Krämpfe, egal ob physisch oder psychisch, wurden nicht untersucht. Da der Körper unter Stress einen erhöhten Magnesiumverbrauch aufweist, ist es in diesen Fällen zumindest wahrscheinlich, dass eine Magnesium-Supplementierung helfen könnte. Cuciureanu, M. D., & Vink, R. (2011). Magnesium and stress.
@Blacky Lizard Die Cochrane Stiftung hat 2020 ein Review der Studienlage zu Magnesium veröffentlicht. Das Ergebnis: Es ist unwahrscheinlich, dass ältere Erwachsene, die unter Muskelkrämpfen leiden, eine Krampf-Prophylaxe durch Magnesium-Supplemente erleben. Hier findest du die Studie www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009402.pub3/full/de
@@Quarks Das war der Inhalt meines Kommentars, es wurden ausschließlich idiopathische Muskelkrämpfe bei alten Menschen, also Krämpfe ohne "äußerliche Ursache" (Mal frei interpretiert) untersucht. Krämpfe, die stress- oder mangelbedingt sind, wurden nicht untersucht. Da körperlicher und psychischer Stress einen erhöhten Magnesiumverbrauch verursacht und Magnesium für die neuromuskuläre Kommunikation benötigt wird, ist es wahrscheinlich, dass Magnesium-Supplements stressbedingte Krämpfe reduzieren können. Leider kann man als normaler Nutzer keine Links posten und selbst vollständige Zitationen werden gelöscht, aber wenn ihr "Cuciureanu, M. D., & Vink, R. (2011)" bei g**gle scholar eingebt, findet ihr beispielsweise ein gutes Paper zur Verbindung von Magnesium und Stresssymptomen. Ich finde den Inhalt eures Videos sehr wichtig, aber gerade bei solchen kontroversen Themen ist eine präzise und differenzierte Berichterstattung wichtig und bei eurem Video war der Grundton (meiner Meinung nach):"Nahrungsergänzungsmittel sind alle sinnlos und oft gefährlich". Dabei gibt es eben nachweislich sowohl schädliche und sinnlose, aber auch wirkende Nahrungsergänzungsmittel. Ich finde diese Differenzierung kann man den Zuschauern schon zutrauen, sonst sind wir auf dem Level von "56% der Deutschen sind unterversorgt".
@@Quarks Das Chochrane review ist genau das was Blacky Lizard angesprochen hat. Die Schlussfolgerung des Reviews ist, dass Magnesium bei alten Menschen keinen signifikanten Effekt hat Krämpfe zu verhindern, dass sie aber zu Schwangeren, Sportlern und Kranken nichts sagen können. Ihr habt ihm also einfach nochmal das verlinkt über das er schon gesprochen hat. Entweder ihr habt seinen Kommentar, oder die Schlussfolgerung des Cochrane Reviews nicht aufmerksam gelesen.
Da mein gestriger Kommentar gelöscht wurde - Versuch Nr.2: Auszug eurer falschen Aussagen 01:02 Absatzmarkt NEM ist “groß” und “rentabel” > Falsch aus 4 Gründen < 1. Umsatzsteigerung + weniger verkaufte Mengen ist nicht gleich höhere Marge (mögliche Gründe: sinkende Produktionskosten durch Effizienzsteigerung, Zusammenschluss von Anbietern die mehr Menge kaufen können, Markt wird kleiner durch Aufkauf von Anbietern, …) 2. Die Margen im NEM-Mark sind so "groß" wie im der Durchschnitt in der Lebensmittelbranche (25-30%). 3. Im Vergleich zum Absatzmarkt Energy Drinks, liegt der Umsatz deutlich niedriger: 1,5 Mrd. € vs. 4,5 Mrd. € bei den Drinks - also 4x so hoch! 4. Die Behauptung, es wird weniger produziert, ist schlichtweg falsch (durch. Steigerung seit 2019 von ~13%) 04:08 Vit. D Status in DE ist gut und RKI macht schlechte Studien > Falsch aus 3 Gründen < 1. Der Vitamin D Status kann aufgrund des Breitengrads in Mitteleuropa kaum gedeckt werden. 2. Positive Effekte von der Vit-D. supplementierung gibt es zu hauf (z. B. für Angstsymptome oder MS) 3. Die Dreistigkeit zu haben, dem RKI einen "nicht genau definierten Zeitraum" zu nennen und dabei selbst genau 0 genaue Angaben zu machen, wird dem Format echt nicht gerecht (z. B. Aussagen wie "fette Gewinne" oder "kann in hohen Mengen die Niere kaputt machen" 10:47 NEM schaden nur, werden nicht wiss. überprüft, kosten Geld und bringen quasi nichts > Falsch aus Gründen < 1. Es gibt eine ganze Seite, die ausschließlich die wiss. Evidenz zu allerlei NEM zusammenfasst (examine.com) 2. Wie sieht es denn mit dem prominentesten Beispiel Kreatin aus? Die Forschung hat eindeutig mehrere gesundheitliche und/oder potenzielle therapeutische Vorteile im Alter und bei klinischen Populationen gezeigt, die von einer Erhöhung des Cr- und PCr-Spiegels profitieren können. 3. Für wen können NEM (bis auf vom Arzt verschrieben) hilfreich sein? Wie sieht es z.B. mit Schichtarbeitern aus, die einen gestörten Tag-/Nachtzyklus haben? Insgesamt leider ein sehr sehr enttäuschendes Video, dass im ersten Satz das framing "es kann sogar tödlich sein" aufmacht und damit klar zeigt, in welche Richtung es gehen soll. Bitte differenzierte ExpertInnen einladen, die von der Materie nicht durch ihre eigene Meinung anscheinend zu sehr festgefahren sind und daher keine objektive Betrachtung auf ein wichtiges Thema zulassen. Quellen: Umsatz/Absatz/Produktion de.statista.com/statistik/daten/studie/1342171/umfrage/umsatz-mit-energy-drinks-und-sportgetreanken-in-deutschland/ www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2022/PD22_44_p002.html www.shopanbieter.de/5767-marktplatz-onlineshop-aus-dem-nahrungsergaenzungsmittel-fitnessbereich www.dlg-mitteilungen.de/blog/uebersicht/lebensmitteleinzelhandel-hoehere-preise-sind-ein-wunschtraum#:~:text=%C3%9Cber%20das%20gesamte%20Sortiment%20gesehen,die%20H%C3%A4ndler%20ihre%20Einkaufspreise%20weiter + Vit. D www.mdpi.com/2072-6643/12/4/969 examine.com/supplements/vitamin-d/ + NEM schaden www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/
@Health Hub 1) Wir beziehen uns hier auf den Lebensmittelverband und die Absatzzahlen von 2022. Die Umsatzsteigerung ist demnach auf höhere Durchschnittspreise zurückzuführen. Siehe dazu: www.lebensmittelverband.de/de/presse/pressemitteilungen/pm-20221018-nahrungsergaenzungsmittel-marktzahlen-2022 2) Wir haben niemals behauptet, dass RKI schlechte Studien machen würde, woher nimmst du das? Wir haben gesagt, dass das RKI sich verschiedene Laboranalysen angesehen hat. Das RKI schreibt hier selbst, dass es sich um Momentaufnahmen handelt und "Bei der Bewertung von Messergebnissen sollte darüber hinaus berücksichtigt werden, dass sowohl unterschiedliche als auch typgleiche Messmethoden zu unterschiedlichen Messergebnissen von 25(OH)D führen können. Um diese methodischen Probleme zu überwinden, wuerden die Messmethoden standardisiert. " siehe dazu: www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html 3) Es ist nicht falsch, weil quasi jeder ohne Prüfungen ein NEM auf den Markt werfen kann. Dass die Inhaltsstoffe in den angebotenen Konzentrationen sogar schädigend wirken können, wird ebenfalls vor Markteinführung nicht überpruft. Wir haben dies bereits in einem anderen Video bewiesen und ein eigenes NEM auf den Markt gebracht: >ruclips.net/video/s5PBkODCPjg/видео.html Zu den anderen. Behauptungen findet du in der Videobeschreibungen entsprechende Studien, die unsere Behauptungen untermauern. Wir sagen auch nicht, dass NEM grundsätzlich schaden würden, sondern dass sie eben häufig keinen Nutzen bringen - vor allem, wenn gar kein Mangel nachgewiesen wurde.
@@Quarks danke für eure schnelle Antwort zu 1) Aber auch hier wieder "Der Umsatz ist dennoch leicht gestiegen von 1,7 Milliarden Euro in 2020 auf knapp 1,8 Milliarden Euro in 2022 (+5 Prozent), was auf höhere Durchschnittspreise zurückzuführen ist." > Höhere Durchschnittspreise bedeutet nicht, dass auch mehr Gewinn erwirtschaftet wurde. Das Framing im Video ist aber ganz klar "fette Gewinne" 2) Das Bild der schlechten Studien entsteht durch den Gesamtkontext des Videos. Ihr sagt wörtlich "und hier ist der erste Fehler" - klar, ihr sagt nicht "es ist eine schlechte Studie", aber insgesamt wird das Bild vermittelt, dass es nur diese einzige Studie zum Thema gibt und sie keine Aussagekraft hat. > Die von mir erwähnte Arbeit wurde von euch nicht kommentiert. Auch wenn ich meine Aussage revidiere, ändert es nichts daran, dass andere Arbeiten zu dem Ergebnis kommen "Der Vitamin-D Status ist unzureichend gedeckt in Mitteleuropa." 3) Euer Argument ist ehrlicherweise ziemlich schwach. Ihr sagt im Prinzip: Weil es schwarze Schafe gibt, ist der Markt schlecht. > Mein Argument ist außerdem nicht, dass die Regulierung gut ist, sondern ihr zu einseitig berichtet. Die gesamte Evidenz zum positiven/präventiven Nutzen von NEM wurde außer Acht gelassen. Ich habe euch 2 Beispiele genannt und eine Seite verlinkt, die sich ausschließlich der wiss. Auseinandersetzung mit NEM widmet. Ich werfe euch 3 Dinge vor: 1. Framing "NEM sind schädlich" was sich durch die ausgewählten ExpertInnen, das Anfangs- und Endstatement zeigt. 2. Cherrypicking der Quellen für das gewählte Framing. 3. Undeutliche und unklare Aussagen - was ihr dem RKI "vorwerft". Eure Antwort ist ein perfektes Beispiel hierfür " (...) sondern dass sie eben häufig keinen Nutzen bringen." > Was heißt "eben häufig" und was ist "kein Nutzen"? Sorry, aber von einem WISSENSCHAFTskanal darf man mehr Differenziertheit erwarten.
Spannende Kommentare. Beitrag eher zu einseitig. Meine nichte hat Mangel an allem (unerkannte Zöliakie), ich habe meine Schwester angefleht mit dem Kind zum Arzt zu gehen, dass auf Familienbildern aussieht wie ein Gespenst... und der Arzt leiert gebetsmühlenartig die gleichen Sprüche wie ihr herunter "... die 20 Jahre alte Verzehrstudie...im Durchschnitt kein Mangel..." Klar Extremfall - aber wart ihr schon mal beim Arzt? Ich lebe in Finnland, wo ganzjährig VitaminD für jegliche Bevölkerungsgruppen empfohlen wird. Bin außerdem Vegetarier und schon wieder ist mein Ferritin nicht messbar. Ich habe mir in den letzten 20 Jahren einreden lesen "...das man mit ausgewogener Ernährung... keine Probleme..." Quatsch!!! Ihr geht schon in die richtige Richtung. Man kann nicht alle über einen Kamm scheren und sollte individuell einen Plan erstellen. Und der Esslöffel Leinöl pro Tag! Zum Frühstück oder was? Die Vorschläge sind ja total Lebensfremd. Klar, wenn ich einen privaten Koch zu Hause habe, der brav meine Makros & Vitamine ausrechnet, würde das wohl funktionieren. So schlucke ich also Vitamin D, omega 3 und Eisen. Und nehme Proteinpulver. Ich behaupte, der Normalo weiß nicht was er isst (Stichwort Volkskrankheiten wie Diabetes und Ateriosklerose). Wir wissen immer noch zu wenig wie das alles zusammenhängt. Sinnvolle Ergänzungen müssen sein. Schockierend bleibt, dass der Markt so schlecht reguliert/ kontrolliert ist!
Und Ärzte weigern sich irgendwas zu kontrollieren, es sei denn man bezahlt es selbst, egal wie viele Symptome man hat. Da kann man es den Menschen wohl kaum übel nehmen wenn sie es selbst in die Hand nehmen. Wenn man das ändern will sollte das RKI mal vernünftige Referenzwerte machen und Ärzte sollten sie Werte regelmäßig kontrollieren.
Schade, ein sehr einseitiger Beitrag. Für Sportler machen Nahrungsergänzungsmittel aufjedenfall Sinn. Und es wird garnicht auf die essentiellen eingegangen wie z.B. Omega 3. Ist eher ein Beitrag über Vitamin Präperate.
@fenixp77 der Deutsche Olympische Sportbund hat Informationen zu Nährstoffmangel im Sport zusammengestellt. Dort steht:"Leider gibt es nur wenige Studien an Leistungssportlern, die konkrete Aussagen über kritische Mikronährstoffe zulassen." Außerdem weist der DOSB darauf hin, dass es durch Nahrungsergänzungsmittel unerwartet zu Doping kommen kann. Hier findest du die Broschüre cdn.dosb.de/user_upload/Leistungssport/Dokumente/NEM_Broschuere-web_14-7-2014_Doppelseitig.pdf
Muttermilch von Kühen. Alle 5000 Säugetierarten stillen ab. Nur der Mensch nicht. Muss ja von Gott oder Natur einen Grund geben. Calcium? Odet doch nur eine Werbelüge? Milchprodukte für Abwechslung? Ich denke es kann weg.
Da bei mir noch nie ein Vitaminmangel festgestellt wurde, bleiben diese "Mittel" im Laden. Nur einmal in meinem Leben wurde vom Arzt Eisenmangel diagnostiziert, da habe ich entsprechende Tabletten verschrieben bekommen und eingenommen. Ansonsten halbwegs abwechslungsreich ernähren und gut ist es.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
Also das war jetzt schon sehr tendenziös. Ich habe zwar schon geahnt in welche Richtung das geht, aber ich habe es mir trotzdem angeschaut. Schade. Was ich gut fand, war der Hinweis, dass es keine Zulassung für Nahrungsmittel braucht. Und dass es ganz klar ein Riesenmarkt ist. Zu behaupten man brauche sie nicht, bei normaler Ernährung, halte ich für falsch. Definiere normal! Bio? Selber angebaut? Aldi? Was ist normal? Vor 100 Jahren hat das vielleicht gestimmt. Glyphosat hemmt die Nährstoffaufnahme der Pflanzen. Wann soll eine Turbotomate die Nährstoffe denn aufnehmen? Man muss das viel öfter testen. Dann erkennt man Mängel rechtzeitig, bevor man krank wird. Aber ein gesunder Mensch bringt keine Kohle ein.
@Kraftvoll - Hennef welche Werte würdest du da heranziehen? Das RKI schreibt, dass rund 15 Prozent der Menschen hierzulande einen Wert von unter 30 Nanomol pro Liter aufweisen. Allerdings: Es gibt unterschiedliche Messmethoden, die zu unterschiedlichen Werten führen, wodurch es schwierig ist, Daten unterschiedlicher Studien oder Erhebungen miteinander zu vergleichen. Ein Vitamin-D-Mangel liegt vor, wenn Vitamin D über einen längeren Zeitraum im Körper fehlt und wenn dies zu Beschwerden führt.
@@Quarks die unterschiedlichen "Meßmethoden" haben einen Umrechnungsfaktor von 2,5. Sehr schwierig....äh. Empfohlene Werte über die Knochengesundheit hinaus sind aktuell 60ng/ml bzw 150 nmol/l. Bis 100ng/ml bzw 250nmol/l gelten als unbedenklich.
@@Quarks das RKI schreibt 😂 Vor 4 Jahren habe ich meiner ganzen Familie einen Vitamin D Test geschenkt ... ALLE 11 Personen waren schon im November akut unterversorgt!
@@Quarks Wieviel Abweichung verursachen diese unterschiedlichen Messmethoden denn? Ist das signifikant? Habt ihr da mal eine Liste? Kann man das raus rechnen? Ich denke mal nicht, dass ihr den Unterschied zwischen nmol/l und ng/ml meint, wie hier ein anderer Poster dachte, oder?
@@wocket42 Wo kommen die 60ng/ml her? Auch sagen Studien, dass es erst ab 150ng/ml bedenklich wird, wobei man mit 100ng/ml natürlich weit auf der sicheren Seite ist. (es sei denn man nimmt gleichzeitig Calcium ein, das sollte man lassen)
Wenn so "aktuelle" Studien wie die genannten angeführt werden um zu belegen, dass wir ja eh alle fast ausreichend versorgt sind, was damals schon nicht der Fall war - sorry aber eine 25 Jahre alte Studie ist mittlerweile total veraltet. Und da heutzutage viele hauptsächlich Fast Food essen wird die Nährstoffversorgung nicht besser geworden sein. Außerdem nimmt der Körper sowohl bei Nahrungsergänzungsmitteln als auch bei Lebensmitteln nie 100% der Nährstoffe auf. Ich nehme auch eine, wie die Ärztin sagen würde, viel zu hohe Menge an Vitamin D ein (ärztlich verordnet) und habe bei Bluttests gerade einmal einen durchschnittlichen Normalwert. Auch die genannten "bösen" Vitamine C und B12 sind beide wasserlöslich, dh. der Körper scheidet einen ev. Überschuss einfach aus.
Als Verdauungssystemerkrankter muss ich einiges supplementieren. Aber das würde ich niemals ohne ärztliche Begleitung tun, was dann durch die medizinische Notwendigkeit über die Krankenkasse (nicht alles, aber immerhin!) übernommen wird. Teures Zeug in sich reinzustopfen, nur weil man denkt, das hilft, (macht schöner, schneller, besser....) ist leider schlicht dumm. Wenn ein Verdacht besteht, einfach alles checken lassen, dafür dann mal etwas tiefer in die Tasche greifen (Laborwerte werden nicht alle bezahlt), und dann gezielt eventuell vorhandene Mängel ausgleichen. Wie ihr schon sagtet: "Ab damit in die Tonne!"👍
Möglicherweise ist die Behauptung, dass sich viele Menschen, jedenfalls wird der Eindruck erweckt, mit Nahrungsergänzungsmitteln ohne Sinn und Verstand vollstopfen, auch falsch?
@@linnyschlamm3310 Kommt eben darauf an, was man unter Sinn und Verstand versteht. Das sieht nun mal jeder anders. Ich erlebe genügend Menschen, welche supplementieren, obwohl diesen nichts fehlt. Meine Ärzte und auch die Apotheken bestätigen dies.
Ein super interessantes video! Allerdings ist es verständlicherweise sehr verallgemeinert. Was mich interessieren würde: Wie sieht es mit Personen aus, die sehr viel Sport machen/Leistungssportler. Stichwort: bessere Regeneration durch Supplementierung durch Omega 3 Kapseln. Da hört man leider auch immer unterschiedliche Meinungen.
@janruber was wir sagen wollten ist, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne jegliche Studien und ohne eine Zulassung verkauft werden dürfen. Im Vergleich zu Arzneimitteln, bei denen für eine Zulassung umfangreiche Studien vorgelegt werden müssen, wissen wir also über die Zusammensetzung von die Wirkung von einzelnen NEM-Zubereitungen im Detail nur sehr sehr wenig.
@@Quarks ja ok da bin ich dabei, ich finde es hat sich nur so angehört als gäbe es beispielweise zur Zufuhr von synthetischen Vitaminen keine Untersuchungen.
Schade. Eigentlich informiert Quarks differenziert. Hier leider nicht! Man vergleiche mal den Absatzmarkt erforderlicher Medikamente, deren Konsum erforderlich wird aufgrund entstehender Krankheitsbilder durch Mangelzustände! Darüber wird aber nicht berichtet. Klar soll man sich nicht einfach irgendwelche Pillen einwerfen. Lasst die Werte beim Arzt kontrollieren und gleicht dann Mangelzustände aus!
Sorry aber wenn man z Arzt geht und auf knien bettelt alle wichtigen Werte checken zu lassen macht der entweder garnix oder nur halbherzig zb wie bei mir den eisenspiegel messen der ungelogen sogar erhöht war weil ich vermutlich was eisenreiches gegessen hatte vorher oder so. Allein durch einen selbst gezahlten online test wo man sich selbst Blut abnehmen muss habe ich Gewissheit bekommen. Es gibt auch seriöse Tests und ich bin froh darüber denn leider wurde mir nie von Ärzten geholfen.
Freies Eisen im Blut sagt kaum etwas aus. Interessant ist Ferritin. Ist das erhöht liegt vemrutlich eine Entzündung vor, ist es zu niedrig hat man Eisenmangel.
@Monstermutze No.2 oh je, das wollen wir natürlich nicht. Wir nehmen deine Kritik auf und überlegen mal, ob sich das anders lösen lässt. Bis dahin hoffen wir, dass es dir bald besser geht : ).
Hm, ihr sagt ihr wollt euch Magnesium genauer anschauen und macht es dann doch nicht? Mir hat das schon geholfen als ich Schmerzen in Achillessehne und Waden hatte, als ich mit dem Joggen angefangen hatte.
@Fred Clever Magnesium kann in hohen Mengen mindestens zu Durchfall führen. Und das, obwohl die krampflösende Wirkung, die sich viele versprechen nicht gut belegt ist. Hast du noch Fragen zu Magnesium?
@Fred Clever Die Tageshöchstmenge für Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln sollte 250 Milligramm (mg) nicht überschreiten. Dies empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) unter Berücksichtigung neuer Daten.
@@Quarks es soll nicht gut belegt sein, dass Magnesium für die Muskelfunktion nötig ist und ein Mangel zu Muskelkrämpfen führt? Wo habt ihr denn den Unsinn her?
@Miles Die Cochrane Stiftung hat 2020 ein Review der Studienlage zu Magnesium veröffentlicht. Das Ergebnis: Es ist unwahrscheinlich, dass ältere Erwachsene, die unter Muskelkrämpfen leiden, eine Krampf-Prophylaxe durch Magnesium-Supplemente erleben. Hier findest du die Studie www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009402.pub3/full/de
Warum können Vitamine etc. Aus dem Essen nicht auch schaden(wurde am Ende des Videos kurz erwähnt aber nicht erklärt), wenn Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen ja schaden können?
@Ronya Die Dosierung macht den Unterschied. Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es bisher noch keine gesetzlich vorgeschriebenen Höchstmengen an Vitaminen und Mineralstoffen: www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/die-dosis-macht-das-gift-13392
Ich bin Zöliakie Krank ( Autoimmune Erkrankung) und nehme auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein denn anders funktioniert es bei mir schon länger nicht mehr trotz guter Ernährung. Besonders der Eisenwert geht dann Ruckzuck in den Keller auch durch den Eisentropf schon so. Die Zöliakie bei mir wurde leider sehr spät erkannt schon fast zu spät. Da ich auch noch weitere Unverträglichkeiten bzgl Lebensmittel habe wie ne wahrscheinlich auch noch ne Fleischallergie oder Unverträglichkeit habe und deshalb keins mehr esse wie auch keine Wurst Fisch Eier und Gelatine. Ansonsten habe ich danach verschiedene heftige unschöne Syntome. Auch wo ich noch Fleisch verzehrt habe war mein Eisenwert genauso mehr im Keller als auf der ersten Etage. Auch B und D Vitamine nehme ich tagtäglich ein. Wurde mir damals auch von Leidensgenossinnen so empfohlen. Auch Menschen mit MS nehmen erhöhtes Vitamin D tagtäglich ein. Völlig gesunde Menschen benötigen eigentlich keine Nahrungsergänzungsmittel sondern sollten sich man dementsprechend ernähren. Aber Jeder so wie Er Sie es Möchte oder Mag..
@L. Marcel die zuständigen Behörden nehmen tatsächlich sehr wenige Proben von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn sie Proben nehmen, dann beanstanden sie davon einen recht hohen Anteil. www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Kommt Leute, das könnt ihr aber besser. Bitte mehr Recherchen, mehr Infos zu den Vitaminen, sowie was und wie sie im Körper reagieren. Mehr Zahlen, Fakten, mehr Wissen... Gerade da hätte ich mehr erwartet. So bleibt die Aussage: "Nee, laßt das mal lieber, weil wir das jetzt mal so sagen." Sehr schade...
Wie viele Seiten eines Buches lassen sich mit den Details füllen, bis dein Bedürfnis nach Details befriedigt ist? Und wie viele Stunden Audiomaterial lässt sich aus den vielen Seiten Details erstellen? Wenn wir die wissenschaftlichen Details des Audiomaterials von USAs bekanntesten Ernährungswissenschaftler und RUclipsr Dr Greger nehmen, sprechen wir schon von Monaten non stop Audiomaterial. Das sind die Dimensionen, um die du hier bittest, die aber nicht die Intention dieses Video sind.
@@Herr_Vorragender Es würde reichen, wenn man die Sache wie zum Beispiel Dr. Reinhard Dittmann kurz umreißt. Jeder versteht es und weiß, wie man da heran gehen sollte. Eine Studienlage aus den 70er Jahren reicht da auch aus. Wie kann man nur behaupten, daß man mit Pommes Vitamin C zu sich nimmt (die werden normaler Weise erhitzt und dann ist da kein Vitamin C mehr drin)? Wie kann es sein, daß man den Zusammenhang zwischen Kohlenhydrate und Vitamin C nicht nennt? Jeder denkt doch, "Oh, ein Glas Orangensaft und ich habe meinen Vitamingehalt gedeckt.", was auf Grund des Fruchtzuckers nicht stimmt. ...UND DAS SIND NUR DIE FEHLER BEI VITAMIN C! Ehrlich, das ist nicht die Qualität, die ich von Quarks gewöhnt bin.
@Ein- Stein Das ist falsch, selbstverständlich ist noch Vitamin C drin - Je nach Zubereitungsart unterschiedlich viel. Wie haben dazu hier ein Video: >ruclips.net/video/iOHDrEbJbro/видео.html Hier auch noch eine Quelle dazu: > www.openagrar.de/servlets/MCRFileNodeServlet/Document_derivate_00001904/1995_Ernaehrg_bognar.pdf
@@Quarks Ok, da scheint wirklich was dran zu sein. Das Video lief wohl unter meinem Radar durch. Leider hat aber die Kartoffel so viele Kohlenhydrate, daß man so wahrscheinlich auch kein Vitamin C aufnimmt.
@@Quarks Normalerweise könnt ihr das einstellen und es geht ja u.a. um Links von RUclips selbst. Dass es bei externen Links immer Probleme gibt, ist eine andere Sache!
@@Quarks Das habe ich so nicht gemeint. Ich will sagen, dass alle Nahrungsergänzungsmittel , die in der Apotheke angeboten werden, nicht verworfen werden, nicht als falsch deklariert werden. Da gelten ja auch die Apothekerpreise, nur die billigen bei dm oder Rossmann gelten als überflüssig.
Krass wie viele Bots von panischen supplement Verkäufern hier in den Kommentaren sind🤣 Ich finde den Beitrag sehr gut! Danke, für den differenzierten Beitrag!
Ich nehm einfach nach Gefühl ab und zu mal ne Multivitamintablette. Wenn was gefehlt hat wirds dann wohl wieder drin sein xD Ansonsten halt nur Vitamin C wenn ich ne Erkältung befürchte. Das ist ja in den meisten Erkältungsmittelchen einfach drin.
Zählt Folsäure auch? Ich nehme seit der ersten Schwangerschaft Folsäure und seitdem vegan lebe, wollte ich auch Vitamin b12 nehmen, ist aber schon bei den Folsäuretabletten mit bei. Ansonsten manchmal Omega 3 weil ich absolut kein Algenfan bin. Alles andere hole ich mir über die Pflanzliche Ernährung.
B12 ist auch eher ein Reinheitsproblem von Pflanzen und Wasser. Nicht-Wiederkäuern muss es auch supplementiert werden. Unser Problem ist die tierausgerichtete Ernährung. Such gerne "Niko Rittenau" wenn nicht bekannt.
@Kim wir können hier keine Ernährungsberatung geben. Vitamin B12 ist in pflanzlicher Nahrung so gut wie nicht enthalten. Ein Mangel zeigt sich oft erst nach Jahren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rat: "Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, die sich sowie Eltern, die ihre Kinder vegan ernähren möchten, benötigen besonders fundierte Ernährungskompetenzen. Daher wird eine Ernährungsberatung durch qualifizierte Fachkräfte dringend angeraten."
Wer nicht regelmäßig Meeresfisch ist, der nimmt auch zu wenig Omega 3 in Form von DHA und DPA zu sich. Ein Mangel kann dann entstehen. Omega 3 Kapseln gibt es als Fischkapseln oder auch Algenkapseln (tierleidfrei).
@Herbert H. Auch Omega 3 Kapseln sind eher keine Wundermittel, falls du darauf hinaus möchtest. Das liegt daran, dass die in vielen pflanzlichen Ölen vorkommende Omega 6 Fettsäuren sehr wahrscheinlich im Körper Konkurrenten sind - sie konkurrieren um die gleichen Enzyme. Deswegen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ein Verhältnis von 5:1 zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Einfach "mehr Omega 3" ist also nicht unbedingt immer besser. Der Verband für unabhängige Gesundheitsberatung weist darauf hin, dass die zu den pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren zählende Alpha-Linolensäure (ALA) in Raps- und Sojaöl zu 7-10 % enthalten ist. Leinöl enthält bis zu 60 % - ein Esslöffel Leinöl liefert etwa 2-4 Gramm ALA. Hier findest du weitere Infos zu den ungesättigten und essentiellen Fettsäuren: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/omega-3-fettsaeuren/
Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium, mal ne Weile nur (wg. Krampf im Bein und so) - Abgesehen davon würde ich dies nur bei Ärztlich diagnostischem Mangel tun.
Ich höre lieber Prof. Spitz, Dr. von Helden, Dr. Weigl etc. zu und folgen deren Rat. Was das Öffentlich Rechtliche verbreitet ist teilweise hanebüchend!!
@@wocket42 B12 und Eisen und das was der Arzt sonst noch entscheidet, habe auch andere Risikofaktoren die regelmäßig kontrolliert werden müssen, deswegen weiß ich nicht genau was er wegen meiner Ernährung kontrolliert
Vitamin B12 musst du (irgendwann) suppliementieren. Wenn dein Körper viel davon gespeichert hat reicht das für einige Jahre. Aber das würde ich nicht ausreizen.
@@eliasn.3605 Ist mir bewusst, allerdings ist B12 auch in extrem vielen veganen Produkten wie Pflanzenmilch und Joghurts zugesetzt. Der Beitrag hat darauf hingewiesen das man sich mit B12 nicht überversorgen soll. Wozu also dieser depperte Hinweis auf den Speicher?
@@sinnfluencer1221 Du musst auch schauen wie viel Vitamin B12 in den Produkten zugesetzt ist. Es gibt einen ungefähren Grundbedarf. Du musst ausrechnen ob du diesen Bedarf durch die Zusätze in den Produkten decken kannst oder nicht. Die Produkte mit Vitamin B12 die ich mir angesehen habe hatten nur sehr wenig Vitamin B12. Das war mehr Marketing als wirkliche Versorgung.
Ich als ein Laie habe keinen großen Mehrwert aus dem Video genommen. Ja eine Überdosis ist schlecht, aber wenn ich die empfohlene Menge in Pillenform zu mir nehme, besteht dann auch die Gefahr einer Überdosis? Wie einfach oder schwer ist es, eine Überdosis zu sich zu nehmen? Und wenn ich mich gesund und fit fühle, soll ich dann keine Nahrungsergänzung nehmen? Was ist, wenn ich eine Art Mangel habe und erst wenn es zu spät und eine Krankheit ausbricht merke, dass ein Mangel vorliegt? Ist es nicht besser präventiv das mit Vitaminen zu verhindern? Darf ich, auch wenn ich gesund bin, zum Arzt gehen und fragen, ob wir untersuchen können, ob irgendwo ein Mangel vorliegt? Die Allgemeinaussage dieses Videos ist, keine Nahrungsergänzungsmittel kaufen, es sein denn man hat es mit dem Arzt irgendwie abgesprochen. Aber kann man das wirklich so allgemein sagen, was ist mit Sportlern oder Menschen die viel im Büro sind oder Menschen die nicht auf die Ernährung achten (also wenig bis kein Obst/Gemüse) und mit Pillen einen teuren aber vielleicht einfacheren Weg suchen trotzdem sich gesund zu ernähren. Was kann ich Leuten sagen, die Vitamine und so in einer Firma kaufen (in der Regel dann auch im Onlinemarkt bestellen), wo die Firma sagt, dass die darauf achten, dass man alle Nährstoffe durch die ,,Pillen'' bekommt und die Gefahr einer Überdosis nicht da ist, weil das extra beachtet wird. Diese Leute sind ja dann überzeugt davon, dass es durchaus etwas bringt, die Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Da gab es in euerem Video meiner Meinung nach kein schlagfertiges Argument, welches solche Leute von Gegenteil überzeugen könnte. Na gut, ich könnte mir vorstellen, dass ein Video, welches all diese Fragen beantworten könnte, zu lang wird, aber meiner Meinung durchaus wichtig wäre trotzdem mehr Zeit und mehr Zahlen, Vergleiche, Beispiele usw. zu nennen oder zumindest im Bild zu zeigen durch ,,Pop-ups''.
Hey, ich stimme dir zu. Mein Bruder hat nach "ordentlicher Recherche" Nahrungsergänzungsmittel für sich rausgesucht und ich habe nach diesem Video noch nicht das Gefühl, dass ich genügend schlagfertige Argumente habe um ihm davon abzubringen. Zu mal einen Arzttermin zu bekommen echt nicht einfach ist und wenn man zu lange wartet und nicht schon vorbeugend etwas nimmt man bei Symptomen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen auch nicht immer gleich zum Arzt geht.
Leute ist das euer Ernst, den Müll den ihr auf den Tisch habt, kann man keine Nahrungsergänzungsmittel nennen. Genauso wie die "Lebensmittel" im Discounter😔
@Laura Bieler ist das so? Wir haben einen Beitrag auf Quarks.de, der sich mit der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln befasst. Darin geht es auch um Dopingsubstanzen, die in Nahrungsgänzungsmitteln gefunden worden sind. www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Ich denke, dass diejenigen, die das machen, das nicht machen, weil sie einen Nachweis für die Wirkung haben. Sie machen einfach alles, wovon sie denken, dass es helfen könnte, und dabei wohl nicht zu sehr schaden wird. Wenn man das macht, dann wird schon was dabei sein,was tatsächlich die Leistung erhöht. Dazu gehören dann Nahrungsergänzungsmittel, komische oder auch sinnvolle Diäten, bestimmtes Training, bestimmte Schlafrhythmen, ... . Manches davon bringt was, anderes lässt einen ein gutes Gefühl haben, weil man alles dafür tut, erfolgreich zu sein, und anderes schadet vielleicht ein bisschen. Mit etwas Glück, wird man dann der Beste, weil man zufällig viel mehr richtig, als falsch macht, und den richtigen Körper etc. hat. Und vielleicht ist man dann erfolgreich, aber in ein paar Jahrzehnten ist man vollkommen kaputt.
@Mimi Schniller-Pitsch mmh, schwer zu verstehen, was genau du meinst. Welche Aussage im Video findest du einseitig recherchiert? Und was sind die Informationen, die wir aus deiner Sicht hätten berücksichtigen sollen?
@@Quarks Kennt ihr die therapeutischen Dosierungen von Selen, Jod, Eisen, L Thyrosin bei Schilddrüsenproblemem? Kennt ihr den Nebennierencocktail? Wisst ihr, dass man als Standard Vitamin C und Selen bei Krebs gibt? Kennt ihr jede der Hunderten von Studien über Vitamin D? Oder Omega 3?
Find ich nicht gut dass hier so Angst vor Nahrungsergänzungsmittel gemacht wird, gerade bei vitamin b12. Das mit den Krebs war doch eher so dass wenn man eh Krebs hat dass das Wachstum dann begünstigt wird und nicht dass man Krebs bekommt weil man zu viel vitamin b12 zu sich nimmt. Außerdem ist es hier für Veganer und Vegetarier wichtig, dieses hochdosiert zu supplementieren.
Es ist immer wieder schön eure Videos zu schauen. Überschaubare Dauer, freundlich und unaufgeregt. Echt gut. :) (Manchmal vielleicht etwas sehr unaufgeregt, aber das ist Meckern auf hohem Niveau) Und dann erschreckt ihr mich in der letzten Minute mit so viel destruktiver Energie!😱😄
Also den Winter würden ich und viele andere ohne D3 nicht durchkommen.. Außerdem vergleicht ihr hier nur Vitamine und die muss man wirklich nur in den seltensten Fällen supplementieren. Berichtet doch mal über ordentliche Nahrungsergänzungsmittel, nicht nur Vitamine!
Echt? Ab 0??? Das ist ja wohl der todestraurigste Film überhaupt. Meine Freundin hat mich gehasst, weil ich ihr den gezeigt habe, weil sie aus dem Heulen garnicht mehr rauskam. Also wir reden von dem Animefilm mit dem großen Bruder und seiner kleinen Schwester? Dieser Film ist emotional kaum auszuhalten..
@OneMan2Balls Nahrungsergänzungsmittel müssen die Hersteller nur anmelden. Eine Pflicht sie zu davor zu testen, gibt es nicht. Es gibt auch sehr wenige Kontrollen der Behörden. So ist es auch möglich giftige Substanzen als Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen. Und versehentliches Doping durch Nahrungsergänzungsmittel ist im Sport ein Thema. Schau mal in unsere Recherche dazu: www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Wichtig wäre zu erwähnen , dass D3 immer mit K2 kombiniert werden muss, damit es an die Zielorte gelangen kann. Sonst kann es mehr schaden als helfen und landet in den Nieren. Diese Info habe ich von meiner Heilpraktikerin. Selbst mein Rheumatologe wusste das nicht . Aber Ärzte haben in ihrem Studium seltenst Ökothrophologie.
Und die Kuh!ilchindustrie sagt Kuhmilch ist wichtig füir Calcium. Dabei ist der Mensch das einzige von 5000 Säugetierarten, welches nach der Säuglingszeit nicht abstillt. Komisch.
Das ist so nicht richtig. Du sollst K2 dazu nehmen, weil der Körper durch mehr D3 mehr Calcium aufnimmt und er das K2 braucht um es in die Knochen einzulagern. Zu viel calcium im Blut ist schlecht für die Nieren. Soweit richtig.
Ich habe Fibromyalgie,... & habe einen erhöhten Bedarf von bestimmten Vitaminen usw.! In verschiedenen Büchern,... kann man sich trotzdem echt gut einlesen.😅 Durch bestimmte Medikamente hat mein Körper eine Unterversorgung von bestimmten Vitaminen usw.!Das sagt dir aber kein Arzt,von dem ich die Medikamente verschrieben bekomme.😢 Der Arzt,... macht nix & man fragt sich die ganze Zeit,was man noch machen kann.Bei bestimmten Blutwerten z.B. Vitamin D sagt der Arzt auch überhaupt nix,obwohl der Blutwert echt ziemlich niedrig ist.😢 Jetzt nehme ich bestimmte Vitamine nicht hochdosiert ein wo ich merke,dass es mit echt gut tut.😊
Welche Bücher sind das denn? Bin auch gerade dabei mich nochmals tiefer in das Thema einzuarbeiten und habe bisher die Bücher von Helene Orfanos-Boeckel und Thiemo Osterhaus (beide sehr zu empfehlen).
Ich fühle mich mit Nahrungsergänzungsmitteln viel vitaler und besser gelaunt, selbst wenn es nur Placebo ist, erfüllt es seinen Zweck. Man muss aber dazu sagen, dass ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe und viele Supplements einfach wichtig für meine Regeneration sind. Deshalb kann ich das Verteufeln nicht so nachvollziehen.
@Maximilian Thieme wer hat dir denn erzählt, dass Supplemente wichtig für deine Generation sind? Hier findest du übrigens eine Info vom Deutschen Olympischen Sportbund. Er weist darauf hin, dass es - ob gewollt oder ungewollt - durch Nahrungsergänzungsmittel zu Verstößen gegen die Doping Richtlinien kommen kann cdn.dosb.de/user_upload/Leistungssport/Dokumente/NEM_Broschuere-web_14-7-2014_Doppelseitig.pdf
@@Quarks die Einnahme von beispielsweise Omega-3-Fettsäure wirkt entzündungshemmend (gibt es dutzend wissenschaftliche Studien). Ashwagandha senkt Cortisol und verbessert (subjektiv) den Schlaf. Diese Eigenschaften wirken sich sehr förderlich für meine muskuläre Regeneration speziell im Kraftsport/Bodybuilding aus. Ich bezweifle stark, dass ich durch Ashwagandha und Omega 3 zu einem Doping-Verdacht zähle.
@@maximilianthieme178 Ashwagandha würde ich nicht als Nahrungsergänzungsmittel einordnen. Es ist kein Nährstoff und gleicht auch keinen Mangel aus. Entsprechend würde ich es als frei verkäufliches Medikament sehen. Die Nebenwirkungen können nach längerer Einnahme auch entsprechend stark sein. Also obacht.
@@devnull6938Schon mal was von Algenöl gehört? Woher bekommt der Fisch sein Omega 3? Er frisst Algen und Krill. Es gibt sehr gute Omega 3 Präparate aus Algenöl, die Algen werden unter kontrollierten und schwermetallfreien Bedingungen gezüchtet.
Bei mir wurde zweimal ein Vitamin D3 Mangel nach längeren Erkältungskrankheiten festgestellt. Aber nur deshalb, weil ich von einer Kollegin davon erfahren hatte, dass ein Vitaminmangel daran Schuld sein könnte. Bei einem Blutbild wird nicht automatisch abgeklärt, ob bestimmte Mängel vorliegen. Daher muss die behandelte Person selbst nachfragen. Auch Blutzuckerlangzeitwerte und Schilddrüsenwerte müssen gezielt angesprochen werden und am Ende müssen die Kosten der Analyse hierfür selbst gezahlt werden. Bei mir hat es sich gelohnt und die Einnahme von D3 hat mein Allgemeinbefinden stark verbessert. Ich stimme zu, dass vorher eine Bestandsaufnahme nötig und wichtig ist. Falls jemand ältere Menschen in der Familie hat, die antriebslos zu Hause bleiben, könnte da auch Vitamin D3 Mangel vorliegen. Liebe Grüße und bleibt gesund...
Langsam aber sicher sollte man auch mal darüber aufklären wie komisch es ist, das die Werte nicht regelmäßig kontrolliert werden ohne das Menschen es selber ansprechen und viel Geld dafür bezahlen. Das gilt auch für Menschen die tatsächlich aus verschiedenen Gründen Mängel haben könnten. Und wieso diese Sache so komisch ist. Zu oft macht natürlich für die meisten keinen Sinn. Aber nicht mal 1x im Jahr oder seltener wird es kontrolliert, ohne das es angesprochen wird. Und immer für sehr viel Geld.
Unser Gesundheitssystem reagiert leider erst, wenn man erkrankt ist.
Vorsorge ist in vielen Dingen schlicht nicht vorgesehen, da immer noch der Gedanke verhaftet ist, dass dies "unnötig" und "teuer" wäre. Was für den Augenblick tatsächlich stimmen könnte, aber über das gesamte Leben gesehen weder unnötig noch teuer wäre.
Vielleicht ändert sich das ja noch! 🤗
@@makkimakki6489Das ist ja so gewollt! Big Pharma verhindert, dass wir durch Vorsorge gesund bleiben 🤷🏻♀️
Warum sollte man ein teures komplettes Blutbild machen, wenn keine Verdachtsmomente für einen Mangel/eine Erkrankung vorliegen? Sind Sie von der Labor-Lobby? ;-)
Bin ich absolut bei dir... allerdings hat ein Arzt auch kaum Zeit für einen
Liebes Team von Quarks,
meinem Wissensstand zufolge gibt es durchhaus evidenzbasierte Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln(4:04). Eine besonders gute Evidenz gibt es bei Vitamin D, Kreatin und auch Omega 3.
Ebenfalls meinten unabhängig voneinander eine Ernährungsberaterin sowie meine Porfessorin, dass eine Zufuhr der oben genannten Supplements durchaus sinnvoll sind.
Leider finde ich das Video ziemlich unwissenschaftlich und stark auf Meinung beruhend und weniger auf Fakten. Richtig ist natürlich, dass man das vorher mit einer Person vom Fach spricht oder ein Blutbild macht. Ein reines Gespräch mit dem Arzt macht leider weniger Sinn als ein Gespräch mit einem Ernährungsberater, da der Arzt im Studium nicht speziell geschult ist.
Ein weiterer Punkt, den ich schade finde, ist, dass für die eigene Argumentationslinie nur auf die 30%ige Mangelversorgung, nicht aber auf die nur 40%ige vom RKI ermittelte ausreichende Versorgung eingangen wird. Das wirkt ziemlich verzerrend.
Zudem wird nicht einmal gesagt, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei einem Mangel sinnvoll sein können, sondern stets, dass ein Mangel an Nährstoffen möglich sei.
Natürlich ist es wichtig, Hersteller, die Wundermittel verkaufen, ohne, dass es wirkliche logische Argumente für einen positiven Effekt gibt, zu kritisieren. Dennoch ist es sehr undifferenziert zu sagen, dass es nicht sinnvoll sein kann, Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Ich stimme dir zu. Auch sollte man die Bahrungsergänzung von dennen kaufen, die unabhängig prüfen lassen.
@JueK Was wir sagen wollten ist, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne jegliche Studien und ohne eine Zulassung verkauft werden dürfen. Im Vergleich zu Arzneimitteln, bei denen für eine Zulassung umfangreiche Studien vorgelegt werden müssen, wissen wir also über die Zusammensetzung und Wirkung von einzelnen NEM-Zubereitungen im Detail nur sehr sehr wenig.
@@Quarks sry aber in eurem Video vermittelt ihr was völlig anderes als gerade von euch behauptet. Und ich bin froh das hier in den Kommentaren auch jemand gegen euren absolut falschen Bericht hier vorgeht! Echt Mies recherchiert.
Gerne mal mit Professoren und Ärzten sprechen wie hier: youtube.com/@Spitzen-praevention?feature=share8
Und danach mal ordentlich recherchieren und wissenschaftlich fundiert berichten.
Ich sehe ein Problem darin, dass man für die Bluttests oft zahlen muss. Wenn alles mögliche gecheckt wird, dann wird das schon teuer. Dann wäre es ja theoretisch einfacher einfach direkt ein Multivitamin-Präparat aus der Drogerie einzunehmen. Ob das eine gute Idee ist, ist eine andere Sache.
Ja, ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Ich lebe seit 11 Jahren vegan, also nehme ich Vitamin B 12 (sonst schimpft auch der Hausarzt😉) und auch Vitamin D, aber nach ärztlicher Absprache. Ich nehme ab und an Magnesium wie viele gegen Krämpfe (wird ja bei der Periode z.B. empfohlen) und ich habe eine zeitlang bei der Pillen-Einnahme Vitamine genommen (gibt Hinweise, dass die Pille die Vitaminaufnahme hemmt. Und ich hatte Symptome. Hausarzt wusste Bescheid. Und nach Frauenarzt-Wechsel wurde auch von dieser Pille abgeraten und bald hatte ich wieder gute Werte) & wenn eben ein Mangel festgestellt wurde.
Aber beim Sonnetanken Sonnenschutz nicht vergessen, sonst schafft man sich nur ein neues Problem.😂
Bluttests beim kosten nur dann Geld, wenn man eigentlich gesund ist und "einfach nur" den Vitamin-Haushalt checken will.
Liegt ein konkreter Verdacht eines Vitamin-Mangels vor, übernimmt das die Krankenkasse.
Ich persönlich habe lieber in die Blutanalyse bestimmter Vitamine & Mineralstoffe investiert, anstatt nur "auf Verdacht" oder "zur Sicherheit" Ergänzungsmittel einzunehmen. Raus kam gerade dort ein Mangel, wo ich ihn nicht erwartet hätte. So brauche ich jetzt nur gezielt und vorübergehend Vitamin D und Calcium einnehmen und kann mir den Rest sparen (hätte persönlich gedacht, dass das Eisen und B12 niedrig sein könnte, ist aber nicht so).
Sonnenschutz beim Sonnetanken und dann Vitamin D nehmen müssen 🤦♂️😂
@@danielv.4944 mir ist Sonnencreme lieber als Sonnenbrand und später Hautkrebs.
@@Rebecca94S natürlich ist das sinnvoller. Aber verstehe nicht, warum das nicht von den Krankenkassen übernommen wird. Manches wie B 12 bei älteren Menschen oder Eisen bei jungen Frauen ist ja häufig. In meinem Umfeld und auch bei mir, musste das alles immer selbst gezahlt werden, auch wenn es einer Person nicht gut ging und ein Mangel naheliegend war.
Nahrungsergänzungsmittel werden unter anderem vorzugsweise von vielen Sportlern verwendet. Es wird am Anfang erklärt, dass der Bedarf stark individuell ist. Warum nicht ein Beispiel einbauen in dem man auf den Bedarf von Sportlern eingeht oder wie sich dort das Mengenverhältnis verändern kann? Zum anderen frage ich mich warum Beispielsweise bei dem Beispiel des Vitamin D Bedarfes nur davon gesprochen wird, dass man „gerade so“ mit genügend Vitamin D versorgt ist? Wäre es nicht besser einen optimalen Wert anzustreben? Wäre das eventuell gesundheitsförderlicher, als gerade so versorgt zu sein? Was ist denn die Referenz? Welche Empfehlung zieht ihr als Vergleich? Und habt ihr sie verglichen mit Empfehlungen von anderen Instituten? Zum Beispiel den Referenzen von international Richtwerten? Oder geht ihr unter anderem nur auf die DGE ein? Sind die Werte wirklich repräsentativ wenn man sie mit anderen Instituten vergleicht?
@Tim Eichhorn den Bedarf von Sportlern zu erläutern wäre wahrscheinlich nochmal so umfangreich, dass wir dafür ein ganzes Video bräuchten. Zu Vitamin D nennt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nur Schätzwerte und die gelten auch nur bei fehlender eigener Synthese, also für Menschen, die praktisch nie ihre Haut direktem Sonnenlicht aussetzen. Das kann etwa bei sehr wenig mobilen Senioren der Fall sein. Ein solcher Schätzwert leitet sich aus Experimenten ab oder aus Verzehrsstudien von gesunden Menschen. Ein Schätzwert ist nicht zu verwechseln mit einem Referenzwert. Wenn so ein Referenzwert angegeben wird, dann zeigt das, dass der gesicherte durchschnittliche Bedarf bekannt ist. Auf Quarks.de findest du einen Beitrag zu Vitamin D mit dem Titel "Brauchen wir Vitamin-D-Tabletten? Auch unsere Quarks Science Cops haben sich schon mit dem Wundermittel Vitamin D in ihrem Podcast beschäftigt.
@@Quarks für eure Recherche empfehle ich die Videos von Dr. Spitz, Dr. Schmiedel und Dr.Karl Hartner ( Karmananda ganzheitlich ) . Danach dreht ihr das Video bestimmt nochmal :-)
@@laurabieler8541 du solltest dieses Video nochmal gucken 🙄
@@laurabieler8541 warum folgen Menschen wie Sie eigentlich immer den größten Spinnern? Ach ja, weil es wichtiger ist, die eigene Meinung bestätigt zu sehen, als sich mit Fakten zu beschäftigen...
@@lmr3087 hach, was würde ich nur ohne diesen Hinweis tun 😂😂
Danke für das Video. Mir fehlt an dieser Stelle die Erwähnung von Folsäure. Die wird nämlich als Supplement allen Frauen empfohlen, die sich Kinder wünschen, schwanger sind oder stillen. Allerdings ist vielen Präparaten auch Jod zugesetzt, was unter Umständen nicht so gut ist. Da sollte man also auch zuerst den Arzt fragen.
@Maki on Tour Jod in der Schwangerschaft ist ein Thema. In den Richtlinien des gemeinsamen Bundesausschuss (Mutterschaftsrichtlinien) heißt es: "In die ärztliche Beratung sind auch ernährungsmedizinische Empfehlungen als Maßnahme der Gesundheitsförderung einzubeziehen. Dabei ist insbesondere auf eine ausreichende Jodzufuhr (in der Regel ist eine zusätzliche Zufuhr von 100 bis 200 μg Jodid pro Tag notwendig**).
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt: "Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollen zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 μg synthetische Folsäure/Tag oder äquivalente Dosen anderer Folate in Form eines Präparats einnehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Diese zusätzliche Einnahme eines Folsäure- oder Folatpräparats sollte mindestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft anfangen und während des 1. Drittels der Schwangerschaft beibehalten werden."
Hätte ich kein Vitamin D genommen wäre ich wahrscheinlich nur noch ein wandelnder Zombi.
Schwindelanfälle, gedächtnisstörungen, nicht mehr so viel Power wie vorher. Schnell kam der Verdacht auf Vitamin-D-Mangel. Wurde dann auch mittels selbst zahlenden Test beim Arzt abgeklärt. Tatsächlich Vit D Wert von 9.
Bereits nach 2 Monaten mit Vitamin D Tabletten ging es mir besser. Obwohl ich diese nur niedrig dosiert hatte
@Myriade Now freut uns, dass es dir nun besser geht. Nur für die anderen, die hier mitlesen: Ein Einzelfall lässt nicht darauf schließen, dass allen anderen mit ähnliche Symptomen mit den gleichen Maßnahmen auch geholfen werden kann.
@@Quarks bevor man einen Vit D Level von 60ng/L hat, braucht man aber mit "anderen Maßnahmen" erst gar nicht beginnen. Vor allem nicht mit Medikamenten, deren Nebenwirkungen gerne herunter gespielt werden.
@@wocket42 Naturvölker die den ganzen Tag in der Sonne stehen clustern um 45 - 50 ng/ml. Höher sollte man nur gehen wenn man schwanger ist.
Bei 60 *ng/L* , wie du es sagst, ist man wahrscheinlich schon tot.
Kennt hier irgendjemand jemanden der beim ersten Test keim Vitamin D Mangel hatte? Ich bin selbstständig und arbeite sehr viel vor dem PC. Hatte einen Spiegel von 8! Brauche das ganze Jahr 5000ie am Tag um ihn bei 30 zu halten! Was gerade so kein Mangel mehr ist. Magnesium brauche ich ebenfalls. Ohne bekomme ich vor allem bei kalten Füßen Krämpfe. Seitdem nicht mehr. Eisenmangel habe ich ebenfalls, obwohl ich Fleisch esse. Womöglich weil ich auch Café trinke. Jedenfalls bekomme ich Eisen verschrieben.
Könnt ihr mal ein Video zu Nahrungsergänzungsmittel in der Tierindustrie machen? Allen voran zur Wahrheit von Vitamin B12.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
@@Quarks Danke. Ein Video dazu wäre schön. Vor allem dazu, dass ohne B12-Supplenente bei Schweinen und Hähnchen diese beiden Tierarten keine B12-Quellen für den Menschen wären.
@@Quarks habe mal gehört das Kühe es auch nur selber produzieren wenn die Kühe auch auf die weide kommen. Ich weiß aber auch nicht ob es stimmt. Ein Video wäre definitiv eine Bereicherung. Auch abseits von b12 interessiert mich was die Tiere in der Haltung so supplementiert bekommen.
Kühen wird Kobalt in Spurenelementdosierung zugefüttert weil sie sonst kein B12 produzieren könnten. Normalerweise würden sie das auf der Wiese über das Gras aufnehmen, aber viele Kühe kommen einfach nicht mehr auf die Weide oder nicht genug.
Meinst du das? Wenn ja, was soll man da noch an "Wahrheit" sagen?
@@4203105 ah okay, ihnen wird dann also kein b12 supplementiert aber sie müssen dafür dann Kobalt supplementieren.
Leider ein sehr undifferenzierter Beitrag zum Thema. Optimale Vitamin D Spiegel haben nur sehr wenig Menschen in Deutschland. Eine Supplementierung (natürlich nicht zu hoch dosiert!) ist hierbei vor allem im Winter sinnvoll. Die Alternative wäre sich jeden Tag in die Sonne (natürlich dann ohne UV-Schutz) zu knallen, was wiederum das Hautkrebsrisiko erhöht.
Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren ist nur bei Menschen gegeben, die mehrmals die Woche Fisch oder Algen konsumieren. Wobei bei Fischkonsum auch giftige Stoffe wie z.B. Quecksilber vermehrt aufgenommen wird. Der oftmals hohe Gehalt an Iod in Meeresalgen ist bei erhöhtem Konsum auch nicht ungefährlich. Warum sollte man dann nicht zu pflanzlichen Omega-3 Präparaten greifen?
Sehr viele Frauen (prämenopausal) haben einen Eisenmangel. Eisen ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Somit müssten diese Frauen Unmengen davon verzehren. Mittlerweile ist jedoch bekannt das dies der Gesundheit auch nicht gerade zuträglich ist. Im Gegenteil: eine vor allem pflanzlich basierte Ernährung ist die bessere, gesündere Alternative.
@Jonschi du musst dich nicht "in die Sonne knallen". Das Bundesamt für Strahlenschutz schreibt: "Für eine ausreichende Vitamin-D-Synthese genügt es nach derzeitigen Erkenntnissen, Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz zwei- bis dreimal pro Woche der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis (0,5 MED) auszusetzen, also der Hälfte der Zeit, in der man sonst ungeschützt einen Sonnenbrand bekommen würde. Beispielsweise bedeutet dies für Menschen mit Hauttyp II bei hohen sonnenbrandwirksamen UV- Bestrahlungsintensitäten (UV-Index 7) rein rechnerisch eine Bestrahlungszeit von circa 12 Minuten."
Auch Omega 3-Kapseln sind keine Wunderwaffe. www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/omega-3-fettsaeuren/
Eisen ist in Hülsenfrüchten, Ölsamen, Nüssen, Vollkorngetreide und verschiedene Gemüsearten (z. B. Spi-
nat, Schwarzwurzeln) enthalten. Bei nachgewiesenem Eisenmangel sollte supplementiert werden. Das betrifft oft Schwangere.
@@QuarksEs ist so gut, dass es euch gibt und diese ganzen Leute, die bloß etwas verkaufen wollen nicht die einzigen sind, die Beiträge über dieses Thema produzieren 🫶🏼
Undifferenziert ist es nur dahingehend, dass keine Subgruppen betrachtet werden:
-chronisch kranke
-adipöse
-sportler
-alte Menschen
-schwangere
-menschen mit speziellen Krankheiten (Krebs,...)
-körperlich schwer arbeitende Menschen
-ja und vielleicht tatsächlich auch konvinienzfood-fressede Couch potatoes (vielleicht sind die dann aber gleich Adipöse)
Subgruppen werden einfach vergessen oder ausgeklammert.
Eine gute Omega 3 versorgung ist schon durch Rapsöl möglich 20 g rapsöl alleine deckt den Tagesbedarf an Omega 3
@@Rio_161 schwierig wirds dann leider mit EPA und DHA
Ich NEHME Nahrungsergänzungsmittel. Und zwar auf ärztliche Anordnung. Vitamin B12, Vitamin B-Komplex, Vitamin D3 4000 i.E. Folsäure, Magnesium, Eisen. Liegt an meinen Medikamenten und deren Wechselwirkungen.
Guter Punkt. Extrem viele Medikamente sorgen für akuten Mangel, vor allem bei Vit D. Ist alles in Studien belegt, aber Ärzte verschreiben alles mögliche, ohne später den Vit D Spiegel zu messen. Kriminell.
Kein Problem. Wird den Nutztieren auch gefüttert.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
Sorry, aber Ihr seid nicht auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und habt Euch bei dem Thema nicht ausreichend informiert. Fragt doch mal einige Ärzte und Professoren!
lassen sie mich mal ganz wild raten was sie so empfehlen...
edelmetalle, aktien und bitcoins kaufen, nahrung nur noch in pillenform inhalieren und dann schön die afd wählen 😁
allein schon bei ihrem namen sollte man die beine in die hand nehmen und laufen was das zeug hält.
Off topic: bei keinem RUclips Kanal muss ich die Lautstärke am PC so hoch drehen, wie bei euren Specials (die ich übrigens genial finde). Geht es anderen auch so? Die Videos kommen mir unfassbar leise vor... Wenn dann eine Nachricht irgendwo reinkommt beim Schauen, erschreckt man geradezu...🤔
@Roanorica gar nicht offtopic - danke für dein Feedback. Wir hören in den Ton nochmal rein.
Danke, dass du mich erinnerst den Ton wieder runter zu drehen, sonst hab ich beim nächsten Video ein Knalltrauma. 🤪
in der App habe ich das Problem nicht...
@@lmr3087ixj schon
@@Quarks Ich habe das bei den meisten eurer Videos am Notebook auch... da reicht die Lautstärkeregelung direkt beim Video gar nicht, sondern ich muss die Systemlautstärke erhöhen. Wäre super, wenn ihr das anpassen könntet! Inhaltlich fand ich das Video übrigens super, danke dafür. 🙂
Ich nehme VitD (nach Kontrolle des Blutes), und MSM+Chondroitin, um bei meine starke Arthrose etwas zu lindern. Fischöl und (selbstgemachte ) Kapseln auch Kurkuma, Kreuzkümmel und Weihrauch aus dem gleichen Grund.
Es gibt Zahlreiche Studien zu z.b. Kreatin, omega 3, Vitamin D oder Vitamin C.
Supplemeente sind (wie der Name bereits sagt) eine unterstützung zur normalen ernährung. Das Ziel ist nicht alles über Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
Ja, definitiv nehme ich sinnvolle Nahrungsergänzungen; die Betonung liegt auf sinnvoll.
ich hatte vor ca. einem Jahr eine mittelgradige depressive Episode (psychotherapeutisch diagnostiziert). Sie meinte dann ich soll aber trotzdem nochmal alles beim Hausarzt testen lassen: Vitamin D Mangel, Selenmangel, Folsäuremangel und massiver Eisenmangel. B12 im Grenzbereich. Nach Supplemierung durch Nahrungsergänzungsmittel und Eiseninfusionen ging es mir schon viel besser! Es lohnt sich echt bei Zweifel das Geld für ordentliche Bluttests beim Arzt zu machen. :)
Wirklich toll das du dem so nach gegangen bist.👍🏻
Ich habe meinen Vitamin D Spiegel messen lassen und muß jetzt 20000 Einheiten einmal die Woche Einemen
Ausreichend versorgt bedeutet nicht bestens versorgt. Ich nehme alles deutlich in höheren Dosen als empfohlen. Regelmäßige Kontrolle des D3 Spiegels und auch des Ferretinwertes finde ich wichtig und daran orientieren ich mich.
Wasserlösliche Vitamine in höheren Dosen finde ich unbedenklich.Vor allem.bei Stress, Krankheit und auch im Alter oder bei Medikamenteneinnahme ist der Bedarf immer höher.
Die meisten Menschen sind im Vitamindefizit, aber leider wird das nicht kontrolliert.
Vorbeugung ist besser als Heilung...
Ein Haus muss man pflegen, so wie auch seinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen
Ausreichend ist immer mangelhaft und bedeutet Schulnote 4.
Ich will lieber die 1 für meine Gesundheit.
Bin 51 Jahre und habe seid 10 Jahren keine Erkältung mehr.
Ich hab das nur einmal nach Verordnung meiner Hausärztin genommen, weil es für einen gewissen Zeitraum helfen sollte. Alleine würde ich mich nicht daran trauen, wegen fehlendem Über- und Durchblick
Allerdings wird beim Arzt einem inzwischen alles angedreht. Gestartet hab ich mal mit vitamin d und b12. Beides schon immer im Mangel Bereich, heute wollen sie einem gefühlt alles andrehen... ich persönlich versuche lieber Ernährung zu verbessern
Wäre es dann nicht sinnvoll, dass wenn man im Winter mit Vitamin D unterversorgt ist, in dieser Jahreszeit nur zu supplementieren anstatt überhaupt nicht?
Knapp 40 % der Bevölkerung in Deutschland haben eine B12 Unterversorgung, was nicht an einem so großen Anteil spezieller Ernährungen liegt. Wer keine Innereien und allgemein nicht viel rotes Fleisch isst (was auch empfohlen wird), nimmt einfach nicht ausreichende Mengen auf und zudem nimmt die Aufnahme im Alter auch ab. Zudem kann durchaus eine Überversorgung an Vitamin A oder D über die Nahrung erreichet werden, wenn regelmäßig Leber gegessen wird.
Der Versuch, nach einem 14 minütigen Video die Aussage zu Treffen, dass Nahrungergängzungsmittel in den allermeisten Fällen überflüssig ist, ist schlichtweg falsch. Eine deutlich differenziertere Aussage wäre bei der Komplexität des Themas wünschenswerter. Ja es gibt Fälle wie bei Vitamin C oder Magnesium, wo wir, außer bei einer extrem einseitigen Ernährung, ohne Probleme genug aufnehmen und man kann sich mit zu hohen Vitamin D Dosierungen auch vergiften. Die Empfehlungen genug Sonne zu tanken (funktioniert nur ohne Sonnenschutz und wir haben schon genug Hautkrebsfälle) und sich ausgewogen zu ernähren (würde jeder gerne machen, wenn man nach 40 Stunden Arbeit die Woche nicht auch noch anderes zu tun hätte und zudem hat sich die Vitamin- und Mineralstoffdichte in den letzten 70 Jahren aufgrund von Züchtungen teils deutlich verringert was es zudem schwieriger macht) sind weniger sinnvoll, als gering dosierte Supplemente, die einen Mangel verhindern.
In der Ernährungsberatung lernen wir, dass Vitamin D in den Monaten von Oktober bis März in Deutschland auf jeden Fall supplementiert werden sollte 🙏 Dabei aber immer darauf achten, dass auch K2 dabei ist, da es sich sonst negativ auf die Knochen auswirken kann.
Genau auf den Fakt, dass z. B. durch extensive Landwirtschaft, ausgelaugte Böden und Düngung der Mineralstoffgehalt vieler Lebensmittel im Vergleich zu früher inzwischen sehr gesunken ist und man es daher nur durch Essen gar nicht mehr schafft, sich mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen, wurde überhaupt nicht eingegangen. Vielleicht weil es ein Argument pro Nahrungsergänzungsmittel wäre?
Und ich hätte mir gewünscht, dass erwähnt wird, dass es eine Menge schlechte, überdosierte oder wirkungslose Nahrungsergänzungsmittel gibt.
Was mich auch stört ist der Hinweis auf die Ärzte. Lediglich meine Gynäkologin hat von diesem Thema etwas Ahnung. Keine Hausärzte, Gastroenterologen oder Kardiologen konnte mir diesbezügliche Fragen auch nur ansatzweise beantworten. Mit Hilfe von kundigen Ernährungsberatern konnte ich meine Gesundheit drastisch verbessern!
Unterm Strich finde ich das Thema daher zu oberflächlich abgehandelt.
Kreatin täglich, im Winter regelmäßig Vitamin D und bei Bedarf Magnesium.
Mega, vielen Dank für die Aufklärung! Hab mich bei den ergänzungsmitteln aus der drogerie schon oft gefragt, ob die überhaupt was bringen, wie hoch die bioverfügbarkeit ist usw. Gilt das gleiche eigentlich auch für Produkte aus der Apotheke wie zb Zink+Vitamin C Tabletten?
@Paula Bee Zink lässt eine Erkältung im Schnitt zwei Tage schneller verschwinden, aber dann muss es ab Beginn der Symptome genommen werden und an der Stärke der Symptome ändert sich nichts. Es können Nebenwirkungen wie Übelkeit auftreten. Manche Studien finden Effekte ab 15mg/Tag andere Studien ab 75 mg/Tag. Ob du Zink in der Apotheke oder im Drogeriemarkt kaufst ist dabei egal.
2: 07 ich nehme in Winter, also in der dunklen Jahreszeit Vitamin D. ab dem Frühjahr dann aber nicht mehr
@TheThagenesis hast du dir das selbst verordnet? Wenn ja, warum?
@@Quarks ja. ich hab mir gedacht, dass es sinnvoll ist, weil ich den ganzen Tag im Homeoffice sitz und nicht so wahnsinnig viel raus komm auch wenn ich ab und zu spazieren geh(allein schon um nicht den ganzen Tag nur zu sitzen)
@TheThagenesis im Homeoffice und zu wenig draußen, das muss ja auch sonst nicht gerade super gesund sein. Vitamin D ist da ja nur ein Faktor. Es genügt aber im Prinzip, wenn du täglich 12 Minuten an die Sonne gehst. Wie genau und ab wann du die Sonnenbrandgefahr beachten solltest, hat das Bundesamt für Strahlenschutz aufgeschrieben: www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/wirkung/akut/empfehlung-vitamin-d.html Spoiler: Ein Solarium wird nicht empfohlen.
13:02 der Abschnitt zu B12 und der Krebsgefahr und Fleisch könnte in die Irre führen. Was ihr sagt: man muss sich beim Fleischessen keine Sorgen darum machen, mit Vitaminen oder Mineralien überversorgt zu werden und dadurch die Krebsgefahr zu erhöhen. Was ihr an dieser Stelle nicht sagt: übermäßiger Fleischkonsum führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rotes Fleisch erhöht auch die Krebsgefahr. Also mit B12 vorsichtig sein und richtig dosieren, aber auch den Fleischkonsum senken.
@Emmy Noether Julia sagt - in Bezug auf Vitamin B12: "generell müssen wir uns beim Essen keine Sorgen um eine Überdosierung machen - zumindest, was die Vitamine und Mineralstoffe angeht."
Danke für die schnelle Antwort. Meine Kritik bezieht aber auf die beiden Sätze davor als Überleitung, deshalb auch der Zeitstempel bei 13:02. "B12 kann bei übermäßigem Verzehr das Krebsrisiko bei Männern und Rauchern erhöhen. Könnte das auch passieren indem ich zu viel Fleisch esse in dem B12 ist? Nein." Wir gesagt, ich weiß ich was ihr sagen wolltet (dass man mit Essen nicht Vitamine und Mineralstoffe überdosieren kann, durch Nahrungsergänzungsmittel schon) aber suggeriert wird, dass übermäßiger B12 Konsum gefährlicher als übermäßiger Fleischkonsum sei. Denn das eine erhöht die Krebsgefahr und das andere eurer Aussage nach nicht.
Edit: okay, ich hab's mir jetzt noch dreimal angehört. Am Ende beantwortet ihr nur die Frage, ob in Fleisch zu viel B12 enthalten ist. Auf die Frage wäre ich nie gekommen. Wer isst schon Unmengen Fleisch und interessiert sich für seinen B12 Spiegel? Eine seltsame Kombination.
@Emmy Noether Na ja, zu viel ist selten gut - und zu viel Fleisch macht ja auch nicht gerade schlank. Laut WHO sind rund 30 Prozent aller Krebsfälle in den westlichen Ländern sind auf ungünstige Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zurückzuführen. Rotes Fleisch und Fleischerzeugnisse wie Wurst oder Schinken stehen im Verdacht, das Krebsrisiko zu erhöhen, so der Krebsinformationsdienst.
Wenn Health Claims bei Nahrungs(ergänzungs)mitteln verboten sind bedeutet es nicht sie seien wirkungslos. Man kann das auch mit herkömmlichen Nahrungsmitteln ausprobieren. Mal ein paar Wochen ein Dutzend Tafeln Schokolade oder einen Eimer Bier am Tag zu sich nehmen und man wird sich ganz schnell über die Wirkung klar und selbstverständlich kann man sich auch mit normalen Lebensmitteln schädigen oder sogar vergiften. Die brauchen dafür nicht in Pillen vorliegen.
Sie sind wirkungslos, weil sie eben nicht über die Ernährung hinaus wirken. Dein Beispiel zeigt nur, dass die Ernährung wirkt, nicht die Kapseln.
@@lmr3087 klar, sind ja Nahrungsmittel und keine Medikamente
4:45, auf magnesium wird dann nicht mehr eingegangen, weil?
@sofia humble Magnesium scheidet der Körper wieder aus, wenn es zu hoch dosiert ist. Dabei kann es zu Durchfall kommen. Eine gute Zufuhr ist über, Trinkwasser, Vollkornprodukte, aber auch über Milchprodukte, Fleisch (Geflügel), Gemüse (Bohnen, Spinat) und Obst (Bananen) möglich. Nur etwa 20 bis 30 Prozent des Magnesiums schafft den Weg aus der Nahrung in die Zellen. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung können Überdosierungen von mehr als 2500 mg zu Blutdruckabfall oder Muskelschwäche führen. In seltenen Fällen auch zu Darmverschluss und Herzstillstand.
@@Quarks lol. Spinat und Magnesium? Da merkt man, wie wenig Ahnung bei euch vorliegt. Gibt genügend Studien die zeigen, dass die extrem hohe Oxalsäure in Spinat die Nährstoffaufnahme im Menschen verhindert (bei Calcium das gleiche). Vielleicht solltet ihr euch erstmal etwas einlesen, bevor ihr gefährliche Tipps gebt? Vielleicht kann Quarks ha mal eine Sendung machen "was bringen Quarks-Ernährungstipps" und auf die Gefahren hinweisen.
@@Quarks Da sind wir bei einem Problem, dass es oft in den Berichten und Diskussionen gibt:
Ja, es gibt Überdosierungen und bei einigen Mineralstoffen auch bei relativ geringe Mengen. Und ja, es ist immer gut, das untersuchen zu lassen (aber möglichst von Ärzten, die sich in dem Gebiet aus auskennen, was gar nicht so viele sind). Aber für Überdosierungen bei bspw. Magnesium (2,5 gr sind wicht wenig!) oder Vitamin D (die bereits hier genannten Level erreicht man nicht mit ein wenig Sonne und für Überdosierungen braucht man dauerhaft hohe 5- bis 6-stellige IE pro Tag) muss man wirklich hohe Mengen einnehmen, was kaum jemand bewusst machen wird. Hingegen kann es für viele Leute sinnvoll sein, ihre Spiegel zu erhöhen. Und die bekommen dann schon Panik vor einer Multivitamintablette (die meist eh unzureichend dosiert sind, wenn man wirklich etwas erreichen möchte.
Mein Vorschlag: Daher Arzt suchen, der sich mit dem Thema auskennt, Spiegel bestimmen lassen und gezielt - gerne auch hochdosiert, wo nötig - die Werte auf ein gesundes (und das ist oft mehr als die Referenzwerte - gerade die deutschen Richtwerte sind im internationalen Vergleich sehr gering) Niveau bringen. Aber nicht zwingend glauben, dass - nur weil es einem scheinbar gut oder OK geht - der Körper auch mit allem gut versorgt ist. Wenn sich Mängel zeigen, ist es oft schon (zu) spät, da der Körper vieles über lange Zeit kompensieren kann. Allerdings zu Lasten der dauerhaften Gesundheit.
@@Quarks also bei mir war eine gute Zufuhr nicht ohne Supplementierung möglich. 🤷
Ich würde mir wünschen, dass ihr euch in euren Videos auf aktuellere Studienergebnisse bezieht. Denn die genannten Studien sind alle mind. 10 Jahre her - Tendenz steigend. Dabei gibt es schon viel aktuellere Studien dazu - v.a. zum Thema Vitamin D, Eisen, Selen, Folsäure und so weiter. 🙏
An sich finde ich die Message des Videos aber extrem gut! Bin zertifizierte Ernährungsberaterin und bekomme immer einen kleinen Aufschrei, wenn man mir erzählt, dass man jetzt irgendein Vitaminmultipräparat nimmt. IMMER erst checken lassen und DANN ggf. etwas supplementieren..
Wer soll das bezahlen? Eine komplette Untersuchung kostet über 200 € und es reicht nicht diese einmal zu machen, sondern man muss dann darauf gewisse Werte wieder und wieder überprüfen, ggf. noch mit anderen Alternativ-Methoden. Warum also nicht einfach auf Nummer sicher gehen und das zuführen was der Körper unbedingt braucht? Allerdings gebe ich Dir recht, dass in einem sog. 'Multivitamin-Präparat' ganz sicher nicht ausreichend drin ist, was diverse Stoffe anbelangt, wie z.B. Vitamin D, Selen und Eisen. Da liegt das eigentliche Problem!
Das mit den veralteten Studien ist mir auch gleich aufgefallen... 😏
Nach welchem Richtwert richtet ihr euch denn bei Vitamin D. Ab welchem Wert redet ihr denn von Unterversorgung bzw. Mangel. Ich liebe ja Diagramme ohne Richtwerte, Herr Lesch weiß wovon ich rede.
@Takeo 3 wir geben hier Zahlen aus dem Gesundheitssurvey DEGS1 wieder. Die Skala ist wie folgt bei
< 30 nmol/l (mangelhafte Versorgung)
30 < 50 nmol/l (suboptimale Versorgung)
≥ 50 nmol/l (ausreichende Versorgung)
Quelle: www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_2016_02_ernaehrung4.pdf?__blob=publicationFile#:~:text=In%20der%20Studie%20zur%20Gesundheit,Blutserum%20gemessen%20worden%20%5B15%5D
Zu Quarks Antwort sollte man sagen: Das RKI geht dabei nur nach Knochengesundheit. Das für ein Hormon, das im Körper verschiedenste Wirkungen hat, zu tun, ist mehr als schwach.
Der beste Anhaltspunkt für ideale Werte ist wohl wie die Werte bei indigenen Völkern in Afrika, die noch relativ natürlich leben, aussehen. Leider gibt es mir bekannt nur zwei relativ kleine Studien, die sich diese angeschaut haben. Aber in beiden clustern die Vitamin D Blutwerte um die 45ng/ml. Schwangere höher, ältere niedriger.
Ich denke das ist ein guter Richtwert.
Auch sollte man sich vom RKI keine Panik machen lassen. Solange man keine hochdosierten Calciumsupplemente einnimmt sind Werte bis 150ng/ml sicher. Da ist man mit 45ng/ml weit, weit auf der sicheren Seite.
(Dies ist kein medizinischer Rat, selbst nachforschen und dann mit einem Arzt drüber reden)
Gerade bei B12 für Veganer muss man beachten, dass in vielen Ersatzprodukten B12 zugesetzt ist. Z.B. in Joghurt-, Milch- und Fleischalternativen. Wenn man dann noch B12 supplementiert, kann das schnell zu viel werden. Ich spreche aus Erfahrung.
Deswegen sollte man gar keine Produkte essen, wo irgendwas zugesetzt ist. Weder Vitamine noch Mineralien.
@@wocket42 Oder man liest sich durch, was drin ist und beachtet das bei der Ernährung.
@pilledupmind Vitamin B12 ist in pflanzlichen Nahrungsmitteln so gut wie nicht enthalten. Wir haben auf Quarks.de einen Beitrag über Vitamin B12. Darin geht es auch um die Überdosierung - sie ist sehr unwahrscheinlich, weil der Körper zu viel B12 über die Darmwand zurückhält. Aufpassen sollten Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden. www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/
@@wocket42 B12 wird den Tieren auch supplementiert da es in Futter und Wasser nicht vorkommt.
@@Quarks Video zur B12-Supplementierung in der Nutztierhaltung wäre toll. Danke.
Hallo Quarks,
könnt ihr einen Beitrag zu Nahrungsergänzungsmittel in der Sportindustrie produzieren? Stichwörter Proteinpulver, Kreatine, BCAA etc.
Oder gibt es bereits ein Video dazu?
@Ace's chest hole Nehmen wir noch mal mit das Thema. Danke dir.
Ich supplementiere Vitamin B12 als Veganerin und Biotin für Haut Haar und Nägel, aber letzteres ist vermutlich Quatsch.
B12 ist wichtig. Lass das andere doch weg.
Als kind hat meine mam vitamin c brause tabletten regelmäßig geholt. Wenn wir krank waren war dann so: "trink mal! Is gut fürs immunsystem!"
Aber nicht dauerhaft. Irgendein extra ding hat meine mam auch noch gekauft... Iwas fischiges... Hab aber vergessen, was genau es war... Hat sie uns aber nie gegeben.
Ich selber habe mal ne Packung magnesium geholt, weil das gegen krämpfe helfen sollte. Hatte zu dem Zeitpunkt öfter krämpfe in den Beinen, hab dann aber gesagt: "pff... Ich ess lieber mehr bananen~" und das hat sich schnell erledigt.
Die paar mal, dass ich eisentabletten zu mir genommen habe, war, weil meine Ärztin das verschrieben hatte, weil ich zu dem Zeitpunkt ziemlich starke regelblutungen hatte. Nachdem ich mit der pille angefangen hatte, war es dann so: ja gut, das sollte ja dann wieder besser werden~
Es hatte immer so dieses ähnliche woe homöopathisches: "kann ja nicht schaden~" ...wobei das homöopathische nicht schadet, weil es auch nicht hilft...
Inzwischen versuche ich eher zu schauen, dass ich hier mal obst, da mal Gemüse esse und immer mal wieder was anderes. So wie ich das nämlich verstanden habe, verwerten wir das zeug aus dem essen besser verwerten, weil da viel zusammen kommt. Und normalerweise reicht es ja mit essen recht gut. Alles andere muss mein arzt mir verschreiben~
Ohne Vitamin C gibt es Skorbut. Das gibt es in Deutschland nicht. Vitamin C ist kein Problem. Genau wie Calcium nur von abgestillten Menschen über Muttermilch von Kühen benötigt wird. Alle anderen Säugetiere stillen ab. Komisch.
2:12 Ihr "outet" euch, dass ihr schon mal Nahrungsergänzungsmittel genommen hast? Das kann doch wohl nicht euer Ernst sein. Was soll diese tendenziöse Berichterstattung? Ihr hättet mal besser darauf eingehen sollen, für wen welche Supplements sinnvoll sind, anstatt alle Nahrungsergänzungsmittel pauschal zu verteufeln ("man kann sogar daran sterben"). Das hätte wirklich einen Mehrwert geschaffen. Was ist bspw. mit den essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA? Habt ihr mal recherchiert, wie viele Menschen einen Mangel daran haben und wie schwierig es ist, diesen über die Ernährung auszugleichen? Es konnte bisher nicht bewiesen werden, dass Magnesium bei Muskelkrämpfen hilft und daher braucht man es nicht zu supplementieren? Wofür braucht der Mensch denn sonst noch so Magnesium? Wie gut ist die Bevölkerung damit versorgt? Was ist mit Jod...
Ich habe den Eindruck, eure Meinung zu dem Thema stand schon vor Recherchebeginn fest und ihr wolltet einseitig darüber berichten. Sorry, wenn ich euch das zu Unrecht unterstelle, aber anders kann ich mir nicht erklären, warum ihr viele wichtige Aspekte einfach ausblendet.
Eigentlich sollten Vitaminchecks von der Krankenkasse übernommen werden. Da man es aber selber zahlen muss, lassen es auch nur wenige Leute prüfen. Gerade Vitamin D sollte jetzt im Winter jeder supplementieren
Sehr wichtiges Video!
Vor allem, weil es Nahrungsergänzungsmittel jetzt auch in Soziale Medien wie Instagram und Tiktok geschafft haben.
Schau lieber mal wie es in der Tierindustrie verwendet wird. Z.B. B12.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
@@Quarks Ja. Aber eigentlich können Schweine wie Menschen über natürliche Pflanzen und natürliches Wasser Vitam!in B12 aufnehmen. Schweine wie auch Menschen brauchen dafür kein Fleisch. In der heutigen "sauberen" Welt sollten Mensch wie Schwein einfach B12 supplementieren. Viele essen Fleisch wegen B12, obwohl es den Nicht-Wiederkäuern auch nur supplementiert wird. Ein Video dazu wäre toll
@devnull in diesem Video hier geht es nicht um Vitamin B12 oder Kobalt in Tiernahrung. Dein vielfach geäußerter Themenvorschlag ist angekommen.
@@Quarks Danke
Zunächst finde ich gut, dass ihr vor potenziellen Gefahren warnt. Scheinbar drehen gewisse "Influencer" (mal wieder) komplett am Rad. Gut, dass ich nicht auf TikTok unterwegs bin. Trotzdem würde der Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau eurem Fazit nicht zustimmen. Es ist mitnichten so, dass wir über die Ernährung ausreichend Vitalstoffe aufnehmen bzw. verwerten. Gerade für Veganer (das erwähnt ihr ja auch kurz in Bezug auf B12) und Teilzeit-Vegetarier mit Vegan-Fokus wie mich, machen gewisse Nahrungsergänzungsmittel absolut Sinn. Ich beziehe diese übrigens über einen deutschen Hersteller, welcher neben regelmäßigen Labor-Analysen der eigenen Produkte auch wissenschaftliche Studien dazu finanziert. In erster Instanz finde ich es wichtig, dass man sich überhaupt mit dem Thema Ernährung beschäftigt, auch Mal Zutatenlisten seiner Einkäufe durchliest und nach bestem Wissen und Gewissen auf eine ausgewogene Nährstoff-Zufuhr achtet. Ich kann hierfür wirklich sehr den RUclips Kanal von Niko Rittenau empfehlen. Statt ominöser Heil-Versprechen gibt es dort gut aufbereitete Fakten aus der Ernährungswissenschaft, seriös und auch kritisch.
@xGimbal Vitamin B12 ist ein Thema - wenn du dich vegan ernährst, solltest du dich dazu beraten lassen.
@@Quarks eine Beratung braucht man nicht; wird auch keinem empfohlen sich bei einer Fastfood Ernährung beraten zu lassen. Viel lesen und einfach das supplementieren, was auch den Tieren zum Mastfutter hinzugegeben wird (B12, D3) bzw. was die Essen und man nicht isst (Omega 3 Fettsäuren)
@@cledoener 😂😂👍👍
Sehr gut argumentiert, du sprichst mir aus der Seele 😁
Ich nehme Vitamin B12 und Eisen, weil ich mich vegan ernähre und bin 1x im Jahr beim Arzt zur Blutprobe. 😊
kein D3?
@@Naburish Wenn ich kein Mangel habe, wieso sollte ich es nehmen?
@@gamingwithmilu weil man eigentlich gute Werte von 60-90ng nur mit Supplements erreicht. Zumindest im Winter würde ich die Werte checken, wenn du nichts nehmen magst. 😉
@@Naburish Was ist deine Quelle? Woher weisst du wann ich meine Blutwerte checke und wo ich wohne? 🤓
Dr. von Helden, gerne Googlen.@@gamingwithmilu
Die meisten Ärzte haben kaum ein plan davon
Tolle Aussage🤣haste Medizin studiert und weißt was die in Biochemie alles lernen oder was?
@@kontaleronednufre22 Im Medizinstudium wird Ernährung kaum gelehrt.
@@devnull6938 das ist Bullshit🤣in Biochemie lernt man unter anderem alles über Vitamine und Mineralstoffe🤣ihr wollt nur nicht wahrhaben, dass ihr so viel Geld für nichts bezahlt
@@kontaleronednufre22 in der Medizin geht es meist nicht darum das Optimum herauszuholen, sondern „nicht krank“ zu sein. Also wenn mich etwas nicht direkt krank macht, heißt es noch lange nicht, dass es nicht besser geht. Dies berücksichtigen Ärzte in der Regel nicht.
@@Skyokia also bist du jetzt doppelt so leistungsfähig wegen einer Überdosierung die dich irgendwann ins Krankenhaus schickt?
Arbeitet Ihr für die Pharmaindustrie ?
Ich mag diese Videos. Sie sind sehr gut zu Deutsch lernen.
Ich hab durch die Chemotherapie einen Vitamin D-Mangel. Deswegen hab ich jetzt welches verschrieben bekommen. Nichts aus der Drogerie, sondern wirklich verschreibungspflichtig. Vermutlich muss ich das durch die zukünftigen operativen Maßnahmen sogar lebenslang nehmen 😒
schaut doch nochmal in das Review zum Magnesium hinein und lest die "author's conclusion". Dort schreiben sie nochmal explizit, dass sie nur bei Krämpfen von alten Menschen keinen signifikanten Effekt von Magnesium-Gaben finden konnten. Stress bedingte Krämpfe, egal ob physisch oder psychisch, wurden nicht untersucht. Da der Körper unter Stress einen erhöhten Magnesiumverbrauch aufweist, ist es in diesen Fällen zumindest wahrscheinlich, dass eine Magnesium-Supplementierung helfen könnte.
Cuciureanu, M. D., & Vink, R. (2011). Magnesium and stress.
@Blacky Lizard Die Cochrane Stiftung hat 2020 ein Review der Studienlage zu Magnesium veröffentlicht. Das Ergebnis: Es ist unwahrscheinlich, dass ältere Erwachsene, die unter Muskelkrämpfen leiden, eine Krampf-Prophylaxe durch Magnesium-Supplemente erleben. Hier findest du die Studie www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009402.pub3/full/de
@@Quarks Das war der Inhalt meines Kommentars, es wurden ausschließlich idiopathische Muskelkrämpfe bei alten Menschen, also Krämpfe ohne "äußerliche Ursache" (Mal frei interpretiert) untersucht. Krämpfe, die stress- oder mangelbedingt sind, wurden nicht untersucht. Da körperlicher und psychischer Stress einen erhöhten Magnesiumverbrauch verursacht und Magnesium für die neuromuskuläre Kommunikation benötigt wird, ist es wahrscheinlich, dass Magnesium-Supplements stressbedingte Krämpfe reduzieren können. Leider kann man als normaler Nutzer keine Links posten und selbst vollständige Zitationen werden gelöscht, aber wenn ihr "Cuciureanu, M. D., & Vink, R. (2011)" bei g**gle scholar eingebt, findet ihr beispielsweise ein gutes Paper zur Verbindung von Magnesium und Stresssymptomen.
Ich finde den Inhalt eures Videos sehr wichtig, aber gerade bei solchen kontroversen Themen ist eine präzise und differenzierte Berichterstattung wichtig und bei eurem Video war der Grundton (meiner Meinung nach):"Nahrungsergänzungsmittel sind alle sinnlos und oft gefährlich". Dabei gibt es eben nachweislich sowohl schädliche und sinnlose, aber auch wirkende Nahrungsergänzungsmittel. Ich finde diese Differenzierung kann man den Zuschauern schon zutrauen, sonst sind wir auf dem Level von "56% der Deutschen sind unterversorgt".
@@Quarks Ihr lest die Kommentare auf die ihr antwortet nicht sonderlich aufmerksam, oder?
@Miles Wieso? Wir haben hier auf das Review von 2020 der Cochrane Stiftung verwiesen
@@Quarks Das Chochrane review ist genau das was Blacky Lizard angesprochen hat. Die Schlussfolgerung des Reviews ist, dass Magnesium bei alten Menschen keinen signifikanten Effekt hat Krämpfe zu verhindern, dass sie aber zu Schwangeren, Sportlern und Kranken nichts sagen können.
Ihr habt ihm also einfach nochmal das verlinkt über das er schon gesprochen hat. Entweder ihr habt seinen Kommentar, oder die Schlussfolgerung des Cochrane Reviews nicht aufmerksam gelesen.
Da mein gestriger Kommentar gelöscht wurde - Versuch Nr.2: Auszug eurer falschen Aussagen
01:02 Absatzmarkt NEM ist “groß” und “rentabel”
> Falsch aus 4 Gründen <
1. Umsatzsteigerung + weniger verkaufte Mengen ist nicht gleich höhere Marge (mögliche Gründe: sinkende Produktionskosten durch Effizienzsteigerung, Zusammenschluss von Anbietern die mehr Menge kaufen können, Markt wird kleiner durch Aufkauf von Anbietern, …)
2. Die Margen im NEM-Mark sind so "groß" wie im der Durchschnitt in der Lebensmittelbranche (25-30%).
3. Im Vergleich zum Absatzmarkt Energy Drinks, liegt der Umsatz deutlich niedriger: 1,5 Mrd. € vs. 4,5 Mrd. € bei den Drinks - also 4x so hoch!
4. Die Behauptung, es wird weniger produziert, ist schlichtweg falsch (durch. Steigerung seit 2019 von ~13%)
04:08 Vit. D Status in DE ist gut und RKI macht schlechte Studien
> Falsch aus 3 Gründen <
1. Der Vitamin D Status kann aufgrund des Breitengrads in Mitteleuropa kaum gedeckt werden.
2. Positive Effekte von der Vit-D. supplementierung gibt es zu hauf (z. B. für Angstsymptome oder MS)
3. Die Dreistigkeit zu haben, dem RKI einen "nicht genau definierten Zeitraum" zu nennen und dabei selbst genau 0 genaue Angaben zu machen, wird dem Format echt nicht gerecht (z. B. Aussagen wie "fette Gewinne" oder "kann in hohen Mengen die Niere kaputt machen"
10:47 NEM schaden nur, werden nicht wiss. überprüft, kosten Geld und bringen quasi nichts
> Falsch aus Gründen <
1. Es gibt eine ganze Seite, die ausschließlich die wiss. Evidenz zu allerlei NEM zusammenfasst (examine.com)
2. Wie sieht es denn mit dem prominentesten Beispiel Kreatin aus? Die Forschung hat eindeutig mehrere gesundheitliche und/oder potenzielle therapeutische Vorteile im Alter und bei klinischen Populationen gezeigt, die von einer Erhöhung des Cr- und PCr-Spiegels profitieren können.
3. Für wen können NEM (bis auf vom Arzt verschrieben) hilfreich sein? Wie sieht es z.B. mit Schichtarbeitern aus, die einen gestörten Tag-/Nachtzyklus haben?
Insgesamt leider ein sehr sehr enttäuschendes Video, dass im ersten Satz das framing "es kann sogar tödlich sein" aufmacht und damit klar zeigt, in welche Richtung es gehen soll.
Bitte differenzierte ExpertInnen einladen, die von der Materie nicht durch ihre eigene Meinung anscheinend zu sehr festgefahren sind und daher keine objektive Betrachtung auf ein wichtiges Thema zulassen.
Quellen:
Umsatz/Absatz/Produktion
de.statista.com/statistik/daten/studie/1342171/umfrage/umsatz-mit-energy-drinks-und-sportgetreanken-in-deutschland/
www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2022/PD22_44_p002.html
www.shopanbieter.de/5767-marktplatz-onlineshop-aus-dem-nahrungsergaenzungsmittel-fitnessbereich
www.dlg-mitteilungen.de/blog/uebersicht/lebensmitteleinzelhandel-hoehere-preise-sind-ein-wunschtraum#:~:text=%C3%9Cber%20das%20gesamte%20Sortiment%20gesehen,die%20H%C3%A4ndler%20ihre%20Einkaufspreise%20weiter
+
Vit. D
www.mdpi.com/2072-6643/12/4/969
examine.com/supplements/vitamin-d/
+
NEM schaden
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/
@Health Hub 1) Wir beziehen uns hier auf den Lebensmittelverband und die Absatzzahlen von 2022. Die Umsatzsteigerung ist demnach auf höhere Durchschnittspreise zurückzuführen. Siehe dazu: www.lebensmittelverband.de/de/presse/pressemitteilungen/pm-20221018-nahrungsergaenzungsmittel-marktzahlen-2022
2) Wir haben niemals behauptet, dass RKI schlechte Studien machen würde, woher nimmst du das? Wir haben gesagt, dass das RKI sich verschiedene Laboranalysen angesehen hat. Das RKI schreibt hier selbst, dass es sich um Momentaufnahmen handelt und "Bei der Bewertung von Messergebnissen sollte darüber hinaus berücksichtigt werden, dass sowohl unterschiedliche als auch typgleiche Messmethoden zu unterschiedlichen Messergebnissen von 25(OH)D führen können. Um diese methodischen Probleme zu überwinden, wuerden die Messmethoden standardisiert. " siehe dazu: www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
3) Es ist nicht falsch, weil quasi jeder ohne Prüfungen ein NEM auf den Markt werfen kann. Dass die Inhaltsstoffe in den angebotenen Konzentrationen sogar schädigend wirken können, wird ebenfalls vor Markteinführung nicht überpruft. Wir haben dies bereits in einem anderen Video bewiesen und ein eigenes NEM auf den Markt gebracht:
>ruclips.net/video/s5PBkODCPjg/видео.html
Zu den anderen. Behauptungen findet du in der Videobeschreibungen entsprechende Studien, die unsere Behauptungen untermauern.
Wir sagen auch nicht, dass NEM grundsätzlich schaden würden, sondern dass sie eben häufig keinen Nutzen bringen - vor allem, wenn gar kein Mangel nachgewiesen wurde.
@@Quarks danke für eure schnelle Antwort
zu 1) Aber auch hier wieder "Der Umsatz ist dennoch leicht gestiegen von 1,7 Milliarden Euro in 2020 auf knapp 1,8 Milliarden Euro in 2022 (+5 Prozent), was auf höhere Durchschnittspreise zurückzuführen ist."
> Höhere Durchschnittspreise bedeutet nicht, dass auch mehr Gewinn erwirtschaftet wurde. Das Framing im Video ist aber ganz klar "fette Gewinne"
2) Das Bild der schlechten Studien entsteht durch den Gesamtkontext des Videos. Ihr sagt wörtlich "und hier ist der erste Fehler" - klar, ihr sagt nicht "es ist eine schlechte Studie", aber insgesamt wird das Bild vermittelt, dass es nur diese einzige Studie zum Thema gibt und sie keine Aussagekraft hat.
> Die von mir erwähnte Arbeit wurde von euch nicht kommentiert. Auch wenn ich meine Aussage revidiere, ändert es nichts daran, dass andere Arbeiten zu dem Ergebnis kommen "Der Vitamin-D Status ist unzureichend gedeckt in Mitteleuropa."
3) Euer Argument ist ehrlicherweise ziemlich schwach. Ihr sagt im Prinzip: Weil es schwarze Schafe gibt, ist der Markt schlecht.
> Mein Argument ist außerdem nicht, dass die Regulierung gut ist, sondern ihr zu einseitig berichtet. Die gesamte Evidenz zum positiven/präventiven Nutzen von NEM wurde außer Acht gelassen. Ich habe euch 2 Beispiele genannt und eine Seite verlinkt, die sich ausschließlich der wiss. Auseinandersetzung mit NEM widmet.
Ich werfe euch 3 Dinge vor:
1. Framing "NEM sind schädlich" was sich durch die ausgewählten ExpertInnen, das Anfangs- und Endstatement zeigt.
2. Cherrypicking der Quellen für das gewählte Framing.
3. Undeutliche und unklare Aussagen - was ihr dem RKI "vorwerft". Eure Antwort ist ein perfektes Beispiel hierfür " (...) sondern dass sie eben häufig keinen Nutzen bringen."
> Was heißt "eben häufig" und was ist "kein Nutzen"?
Sorry, aber von einem WISSENSCHAFTskanal darf man mehr Differenziertheit erwarten.
Sorry, aber meine Ärztin macht nichts, wenn dabei nicht genug Kohle herausspringt. Daher nehme ich meine Nahrungsergänzungsmittel definitiv weiter.
Spannende Kommentare. Beitrag eher zu einseitig. Meine nichte hat Mangel an allem (unerkannte Zöliakie), ich habe meine Schwester angefleht mit dem Kind zum Arzt zu gehen, dass auf Familienbildern aussieht wie ein Gespenst... und der Arzt leiert gebetsmühlenartig die gleichen Sprüche wie ihr herunter "... die 20 Jahre alte Verzehrstudie...im Durchschnitt kein Mangel..."
Klar Extremfall - aber wart ihr schon mal beim Arzt?
Ich lebe in Finnland, wo ganzjährig VitaminD für jegliche Bevölkerungsgruppen empfohlen wird. Bin außerdem Vegetarier und schon wieder ist mein Ferritin nicht messbar. Ich habe mir in den letzten 20 Jahren einreden lesen "...das man mit ausgewogener Ernährung... keine Probleme..."
Quatsch!!! Ihr geht schon in die richtige Richtung. Man kann nicht alle über einen Kamm scheren und sollte individuell einen Plan erstellen.
Und der Esslöffel Leinöl pro Tag! Zum Frühstück oder was? Die Vorschläge sind ja total Lebensfremd. Klar, wenn ich einen privaten Koch zu Hause habe, der brav meine Makros & Vitamine ausrechnet, würde das wohl funktionieren.
So schlucke ich also Vitamin D, omega 3 und Eisen. Und nehme Proteinpulver.
Ich behaupte, der Normalo weiß nicht was er isst (Stichwort Volkskrankheiten wie Diabetes und Ateriosklerose). Wir wissen immer noch zu wenig wie das alles zusammenhängt. Sinnvolle Ergänzungen müssen sein.
Schockierend bleibt, dass der Markt so schlecht reguliert/ kontrolliert ist!
Gute Hersteller lassen unabhängige Analysen durchführen. Dann ist drin, was drin sein soll.
Und Ärzte weigern sich irgendwas zu kontrollieren, es sei denn man bezahlt es selbst, egal wie viele Symptome man hat. Da kann man es den Menschen wohl kaum übel nehmen wenn sie es selbst in die Hand nehmen.
Wenn man das ändern will sollte das RKI mal vernünftige Referenzwerte machen und Ärzte sollten sie Werte regelmäßig kontrollieren.
Ich auch. Magnesium um Muskelkater bei langen Touren mit dem Fahrrad vorzubeugen
Schade, ein sehr einseitiger Beitrag. Für Sportler machen Nahrungsergänzungsmittel aufjedenfall Sinn. Und es wird garnicht auf die essentiellen eingegangen wie z.B. Omega 3. Ist eher ein Beitrag über Vitamin Präperate.
@fenixp77 der Deutsche Olympische Sportbund hat Informationen zu Nährstoffmangel im Sport zusammengestellt. Dort steht:"Leider gibt es nur wenige Studien an Leistungssportlern,
die konkrete Aussagen über kritische Mikronährstoffe zulassen." Außerdem weist der DOSB darauf hin, dass es durch Nahrungsergänzungsmittel unerwartet zu Doping kommen kann. Hier findest du die Broschüre cdn.dosb.de/user_upload/Leistungssport/Dokumente/NEM_Broschuere-web_14-7-2014_Doppelseitig.pdf
"Gesund und ausgewogen ernähren": Sie haben vergessen, das zu definieren.
Muttermilch von Kühen. Alle 5000 Säugetierarten stillen ab. Nur der Mensch nicht. Muss ja von Gott oder Natur einen Grund geben. Calcium? Odet doch nur eine Werbelüge? Milchprodukte für Abwechslung? Ich denke es kann weg.
Wie wäre es denn, wenn ihr euch erst mal bei einigen Experten(!) informieren würdet?
@Freier Journalist Wie wäre es mit konstruktiver Kritik unter Kollegen, hmmm?
@@Quarks
Nennen Sie mir mal einige Fachleute, welche Sie zu Rate gezogen haben. Danke!
@Freier Journalist Unsere Quellen sind alle im Beschreibungstext angegeben.
Nicht ablenken: was ist dein konstruktiver Beitrag?
@@Quarks
Ich sehe da Behörden, Studien usw., aber wo sind die Fachleute und Experten???
@Freier Journalist Nur Fragen und Kritik. Keine konstruktiven Vorschläge von dir?
Tipp: Studien werden von Expertinnen und Experten erstellt.
Da bei mir noch nie ein Vitaminmangel festgestellt wurde, bleiben diese "Mittel" im Laden. Nur einmal in meinem Leben wurde vom Arzt Eisenmangel diagnostiziert, da habe ich entsprechende Tabletten verschrieben bekommen und eingenommen. Ansonsten halbwegs abwechslungsreich ernähren und gut ist es.
Genau. Den Tieren wird B12 gefüttert und du isst Tiere.
@devnull in diesem Text geht es auch um B12 in der Tiermast: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung/ Kurz gesagt: Schweine und Hühner erhalten Supplemente (das hat mit Futtermittelvorschriften zu tun), Wiederkäuer können B12 selbst produzieren, wenn sie über das Futter genügend Kobalt aufnehmen.
@@devnull6938 Wer sagt denn das?
Also das war jetzt schon sehr tendenziös. Ich habe zwar schon geahnt in welche Richtung das geht, aber ich habe es mir trotzdem angeschaut. Schade.
Was ich gut fand, war der Hinweis, dass es keine Zulassung für Nahrungsmittel braucht. Und dass es ganz klar ein Riesenmarkt ist.
Zu behaupten man brauche sie nicht, bei normaler Ernährung, halte ich für falsch. Definiere normal! Bio? Selber angebaut? Aldi? Was ist normal? Vor 100 Jahren hat das vielleicht gestimmt. Glyphosat hemmt die Nährstoffaufnahme der Pflanzen. Wann soll eine Turbotomate die Nährstoffe denn aufnehmen?
Man muss das viel öfter testen. Dann erkennt man Mängel rechtzeitig, bevor man krank wird.
Aber ein gesunder Mensch bringt keine Kohle ein.
Tipp. Mittel von Herstellern kaufen, die es unabhängig prüfen lassen.
Das hat mir Glyphosat wenig zu tun. Unsere Böden sind nach hundert Jahren intensivster Landwirtschaft einfach ausgelaugt, was viele Mineralien angeht.
@@devnull6938 wo findet man solche Hersteller?
Das übliche (einseitige) Vitamin D bashing ohne genauer auf die Zahlen einzugehen... Alles wie immer bei euch. Good Job 🙂
@Kraftvoll - Hennef welche Werte würdest du da heranziehen? Das RKI schreibt, dass rund 15 Prozent der Menschen hierzulande einen Wert von unter 30 Nanomol pro Liter aufweisen. Allerdings: Es gibt unterschiedliche Messmethoden, die zu unterschiedlichen Werten führen, wodurch es schwierig ist, Daten unterschiedlicher Studien oder Erhebungen miteinander zu vergleichen. Ein Vitamin-D-Mangel liegt vor, wenn Vitamin D über einen längeren Zeitraum im Körper fehlt und wenn dies zu Beschwerden führt.
@@Quarks die unterschiedlichen "Meßmethoden" haben einen Umrechnungsfaktor von 2,5. Sehr schwierig....äh.
Empfohlene Werte über die Knochengesundheit hinaus sind aktuell 60ng/ml bzw 150 nmol/l. Bis 100ng/ml bzw 250nmol/l gelten als unbedenklich.
@@Quarks das RKI schreibt 😂 Vor 4 Jahren habe ich meiner ganzen Familie einen Vitamin D Test geschenkt ... ALLE 11 Personen waren schon im November akut unterversorgt!
@@Quarks Wieviel Abweichung verursachen diese unterschiedlichen Messmethoden denn? Ist das signifikant? Habt ihr da mal eine Liste? Kann man das raus rechnen?
Ich denke mal nicht, dass ihr den Unterschied zwischen nmol/l und ng/ml meint, wie hier ein anderer Poster dachte, oder?
@@wocket42 Wo kommen die 60ng/ml her?
Auch sagen Studien, dass es erst ab 150ng/ml bedenklich wird, wobei man mit 100ng/ml natürlich weit auf der sicheren Seite ist. (es sei denn man nimmt gleichzeitig Calcium ein, das sollte man lassen)
Wenn so "aktuelle" Studien wie die genannten angeführt werden um zu belegen, dass wir ja eh alle fast ausreichend versorgt sind, was damals schon nicht der Fall war - sorry aber eine 25 Jahre alte Studie ist mittlerweile total veraltet. Und da heutzutage viele hauptsächlich Fast Food essen wird die Nährstoffversorgung nicht besser geworden sein. Außerdem nimmt der Körper sowohl bei Nahrungsergänzungsmitteln als auch bei Lebensmitteln nie 100% der Nährstoffe auf. Ich nehme auch eine, wie die Ärztin sagen würde, viel zu hohe Menge an Vitamin D ein (ärztlich verordnet) und habe bei Bluttests gerade einmal einen durchschnittlichen Normalwert. Auch die genannten "bösen" Vitamine C und B12 sind beide wasserlöslich, dh. der Körper scheidet einen ev. Überschuss einfach aus.
Minute 12:44 Mich interessiert: Wie hoch sind die Dosen, auf die sich Frau Zopf bezieht (Überdosierung Vitamin D)
Als Verdauungssystemerkrankter muss ich einiges supplementieren.
Aber das würde ich niemals ohne ärztliche Begleitung tun, was dann durch die medizinische Notwendigkeit über die Krankenkasse (nicht alles, aber immerhin!) übernommen wird.
Teures Zeug in sich reinzustopfen, nur weil man denkt, das hilft, (macht schöner, schneller, besser....) ist leider schlicht dumm.
Wenn ein Verdacht besteht, einfach alles checken lassen, dafür dann mal etwas tiefer in die Tasche greifen (Laborwerte werden nicht alle bezahlt), und dann gezielt eventuell vorhandene Mängel ausgleichen.
Wie ihr schon sagtet: "Ab damit in die Tonne!"👍
Möglicherweise ist die Behauptung, dass sich viele Menschen, jedenfalls wird der Eindruck erweckt, mit Nahrungsergänzungsmitteln ohne Sinn und Verstand vollstopfen, auch falsch?
@@linnyschlamm3310
Kommt eben darauf an, was man unter Sinn und Verstand versteht.
Das sieht nun mal jeder anders.
Ich erlebe genügend Menschen, welche supplementieren, obwohl diesen nichts fehlt.
Meine Ärzte und auch die Apotheken bestätigen dies.
Ein super interessantes video! Allerdings ist es verständlicherweise sehr verallgemeinert. Was mich interessieren würde: Wie sieht es mit Personen aus, die sehr viel Sport machen/Leistungssportler. Stichwort: bessere Regeneration durch Supplementierung durch Omega 3 Kapseln. Da hört man leider auch immer unterschiedliche Meinungen.
4:02 das ist halt einfach straight nh Falschaussage haha
@janruber was wir sagen wollten ist, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne jegliche Studien und ohne eine Zulassung verkauft werden dürfen. Im Vergleich zu Arzneimitteln, bei denen für eine Zulassung umfangreiche Studien vorgelegt werden müssen, wissen wir also über die Zusammensetzung von die Wirkung von einzelnen NEM-Zubereitungen im Detail nur sehr sehr wenig.
@@Quarks ja ok da bin ich dabei, ich finde es hat sich nur so angehört als gäbe es beispielweise zur Zufuhr von synthetischen Vitaminen keine Untersuchungen.
Schade. Eigentlich informiert Quarks differenziert. Hier leider nicht! Man vergleiche mal den Absatzmarkt erforderlicher Medikamente, deren Konsum erforderlich wird aufgrund entstehender Krankheitsbilder durch Mangelzustände! Darüber wird aber nicht berichtet. Klar soll man sich nicht einfach irgendwelche Pillen einwerfen. Lasst die Werte beim Arzt kontrollieren und gleicht dann Mangelzustände aus!
@Slytherino 8 Welche Erkrankungen meinst du? Dann können wir nach den Verkaufszahlen schauen.
Sorry aber wenn man z Arzt geht und auf knien bettelt alle wichtigen Werte checken zu lassen macht der entweder garnix oder nur halbherzig zb wie bei mir den eisenspiegel messen der ungelogen sogar erhöht war weil ich vermutlich was eisenreiches gegessen hatte vorher oder so. Allein durch einen selbst gezahlten online test wo man sich selbst Blut abnehmen muss habe ich Gewissheit bekommen. Es gibt auch seriöse Tests und ich bin froh darüber denn leider wurde mir nie von Ärzten geholfen.
Freies Eisen im Blut sagt kaum etwas aus. Interessant ist Ferritin. Ist das erhöht liegt vemrutlich eine Entzündung vor, ist es zu niedrig hat man Eisenmangel.
I take basic vitamins daily to top off a healthy diet. My doctor knows about them all and has prescribed a couple of them. I do have MS.
War das als Empfehlung gemeint, in den rohen Brokkoli zu beißen?
Gute Frage! Muss ich mal ausprobieren. 😁
Der Informatiker in mir stirbt wenn ich sehe das ein Komma anstelle von Semikolon verwendet wird um Zahlen aufzuzählen.
{
# Die eckigen Klammern fehlen auch
};
@Monstermutze No.2 oh je, das wollen wir natürlich nicht. Wir nehmen deine Kritik auf und überlegen mal, ob sich das anders lösen lässt. Bis dahin hoffen wir, dass es dir bald besser geht : ).
Hm, ihr sagt ihr wollt euch Magnesium genauer anschauen und macht es dann doch nicht?
Mir hat das schon geholfen als ich Schmerzen in Achillessehne und Waden hatte, als ich mit dem Joggen angefangen hatte.
@Fred Clever Magnesium kann in hohen Mengen mindestens zu Durchfall führen. Und das, obwohl die krampflösende Wirkung, die sich viele versprechen nicht gut belegt ist.
Hast du noch Fragen zu Magnesium?
@@Quarks Wäre eine hohe Menge denn schon eine Brausetablette täglich wie es auf der Packung empfohlen wird?
@Fred Clever Die Tageshöchstmenge für Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln sollte 250 Milligramm (mg) nicht überschreiten. Dies empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) unter Berücksichtigung neuer Daten.
@@Quarks es soll nicht gut belegt sein, dass Magnesium für die Muskelfunktion nötig ist und ein Mangel zu Muskelkrämpfen führt? Wo habt ihr denn den Unsinn her?
@Miles Die Cochrane Stiftung hat 2020 ein Review der Studienlage zu Magnesium veröffentlicht. Das Ergebnis: Es ist unwahrscheinlich, dass ältere Erwachsene, die unter Muskelkrämpfen leiden, eine Krampf-Prophylaxe durch Magnesium-Supplemente erleben. Hier findest du die Studie www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009402.pub3/full/de
Warum können Vitamine etc. Aus dem Essen nicht auch schaden(wurde am Ende des Videos kurz erwähnt aber nicht erklärt), wenn Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen ja schaden können?
@Ronya Die Dosierung macht den Unterschied. Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es bisher noch keine gesetzlich vorgeschriebenen Höchstmengen an Vitaminen und Mineralstoffen: www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/die-dosis-macht-das-gift-13392
Eine einseitige Ernährung kann sehr wohl schaden und zu einer Überdosierung bei bestimmten Mikronährstoffen führen. Da muss man schon etwas aufpassen!
Ich bin Zöliakie Krank ( Autoimmune Erkrankung) und nehme auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein denn anders funktioniert es bei mir schon länger nicht mehr trotz guter Ernährung. Besonders der Eisenwert geht dann Ruckzuck in den Keller auch durch den Eisentropf schon so. Die Zöliakie bei mir wurde leider sehr spät erkannt schon fast zu spät. Da ich auch noch weitere Unverträglichkeiten bzgl Lebensmittel habe wie ne wahrscheinlich auch noch ne Fleischallergie oder Unverträglichkeit habe und deshalb keins mehr esse wie auch keine Wurst Fisch Eier und Gelatine. Ansonsten habe ich danach verschiedene heftige unschöne Syntome. Auch wo ich noch Fleisch verzehrt habe war mein Eisenwert genauso mehr im Keller als auf der ersten Etage. Auch B und D Vitamine nehme ich tagtäglich ein. Wurde mir damals auch von Leidensgenossinnen so empfohlen. Auch Menschen mit MS nehmen erhöhtes Vitamin D tagtäglich ein. Völlig gesunde Menschen benötigen eigentlich keine Nahrungsergänzungsmittel sondern sollten sich man dementsprechend ernähren. Aber Jeder so wie Er Sie es Möchte oder Mag..
@manuela nordhues Vielen Dank für deine offenen Worte.
@@Quarks sehr gerne 🙂
Danke und eine Kritik - ich hätte es gut gefunden mehr die Verunreinigung der Nahrungsergänzungsmittel zu betonen.
@L. Marcel die zuständigen Behörden nehmen tatsächlich sehr wenige Proben von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn sie Proben nehmen, dann beanstanden sie davon einen recht hohen Anteil. www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Kommt Leute, das könnt ihr aber besser. Bitte mehr Recherchen, mehr Infos zu den Vitaminen, sowie was und wie sie im Körper reagieren. Mehr Zahlen, Fakten, mehr Wissen... Gerade da hätte ich mehr erwartet. So bleibt die Aussage: "Nee, laßt das mal lieber, weil wir das jetzt mal so sagen." Sehr schade...
Wie viele Seiten eines Buches lassen sich mit den Details füllen, bis dein Bedürfnis nach Details befriedigt ist?
Und wie viele Stunden Audiomaterial lässt sich aus den vielen Seiten Details erstellen?
Wenn wir die wissenschaftlichen Details des Audiomaterials von USAs bekanntesten Ernährungswissenschaftler und RUclipsr Dr Greger nehmen, sprechen wir schon von Monaten non stop Audiomaterial.
Das sind die Dimensionen, um die du hier bittest, die aber nicht die Intention dieses Video sind.
@@Herr_Vorragender Es würde reichen, wenn man die Sache wie zum Beispiel Dr. Reinhard Dittmann kurz umreißt. Jeder versteht es und weiß, wie man da heran gehen sollte. Eine Studienlage aus den 70er Jahren reicht da auch aus.
Wie kann man nur behaupten, daß man mit Pommes Vitamin C zu sich nimmt (die werden normaler Weise erhitzt und dann ist da kein Vitamin C mehr drin)? Wie kann es sein, daß man den Zusammenhang zwischen Kohlenhydrate und Vitamin C nicht nennt? Jeder denkt doch, "Oh, ein Glas Orangensaft und ich habe meinen Vitamingehalt gedeckt.", was auf Grund des Fruchtzuckers nicht stimmt.
...UND DAS SIND NUR DIE FEHLER BEI VITAMIN C!
Ehrlich, das ist nicht die Qualität, die ich von Quarks gewöhnt bin.
@Ein- Stein Das ist falsch, selbstverständlich ist noch Vitamin C drin - Je nach Zubereitungsart unterschiedlich viel. Wie haben dazu hier ein Video:
>ruclips.net/video/iOHDrEbJbro/видео.html
Hier auch noch eine Quelle dazu:
> www.openagrar.de/servlets/MCRFileNodeServlet/Document_derivate_00001904/1995_Ernaehrg_bognar.pdf
@@Quarks Ok, da scheint wirklich was dran zu sein. Das Video lief wohl unter meinem Radar durch. Leider hat aber die Kartoffel so viele Kohlenhydrate, daß man so wahrscheinlich auch kein Vitamin C aufnimmt.
@@Der_Einstein
Vitamin C in Pommes? So ein Quatsch!
Referenzen [17], [19] und [33] sind nicht korrekt verlinkt. ☹️
@Stefan Müller 17: www.dge.de/presse/pm/vegan-vegetarisch-mischkost-nur-geringe-unterschiede-in-der-naehrstoffversorgung-bei-kindern-und-jugendlichen/ 19: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400810/, 33: link.springer.com/article/10.1007/s00003-017-1140-y
@@Quarks
Dürfen andere Leute als ihr hier auch mal einen Link posten oder geht das nicht?
@Freier Journalist Das liegt an den Einstellungen von RUclips und können wir nicht ändern.
@@Quarks
Normalerweise könnt ihr das einstellen und es geht ja u.a. um Links von RUclips selbst. Dass es bei externen Links immer Probleme gibt, ist eine andere Sache!
Wie ist es mit den Nahrungsergänzungsmittel, die es in den Apotheken gibt? Das sind die gleichen Wirkstoffe, vielleicht ein wenig höher dosiert.
@margaux Als generell gesunder Mensch mit ausgewogener Ernährung benötigst du keine Nahrungsergänzungsmittel.
@@Quarks Das habe ich so nicht gemeint. Ich will sagen, dass alle Nahrungsergänzungsmittel , die in der Apotheke angeboten werden, nicht verworfen werden, nicht als falsch deklariert werden. Da gelten ja auch die Apothekerpreise, nur die billigen bei dm oder Rossmann gelten als überflüssig.
Das ist falsch. @@Quarks
Ich bin definitiv ein Opfer für Nahrungsergänzungsmittel 😅
Krass wie viele Bots von panischen supplement Verkäufern hier in den Kommentaren sind🤣
Ich finde den Beitrag sehr gut! Danke, für den differenzierten Beitrag!
Naja wie sehr werden Energy Drinks hier mit einbezogen, da sie ja auch als Nahrungsergänzungsmittel zählen und immer beliebter werden?
1998. ich kenne euer geheimniss.
4:30 Hilfe die Aliens sind unter uns XD
Ich nehm einfach nach Gefühl ab und zu mal ne Multivitamintablette. Wenn was gefehlt hat wirds dann wohl wieder drin sein xD
Ansonsten halt nur Vitamin C wenn ich ne Erkältung befürchte. Das ist ja in den meisten Erkältungsmittelchen einfach drin.
4:30 erwischt! :D Aber überraschend gut retuschiert!
Zählt Folsäure auch?
Ich nehme seit der ersten Schwangerschaft Folsäure und seitdem vegan lebe, wollte ich auch Vitamin b12 nehmen, ist aber schon bei den Folsäuretabletten mit bei.
Ansonsten manchmal Omega 3 weil ich absolut kein Algenfan bin. Alles andere hole ich mir über die Pflanzliche Ernährung.
B12 ist auch eher ein Reinheitsproblem von Pflanzen und Wasser. Nicht-Wiederkäuern muss es auch supplementiert werden. Unser Problem ist die tierausgerichtete Ernährung. Such gerne "Niko Rittenau" wenn nicht bekannt.
Überschüssige B-Vitamine pinkelt der Körper einfach aus. Um da wirklich überversorgt zu sein muss man schon bekloppte Mengen zu sich nehmen.
@Kim wir können hier keine Ernährungsberatung geben. Vitamin B12 ist in pflanzlicher Nahrung so gut wie nicht enthalten. Ein Mangel zeigt sich oft erst nach Jahren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rat: "Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, die sich sowie Eltern, die ihre Kinder vegan ernähren möchten, benötigen besonders fundierte Ernährungskompetenzen. Daher wird eine Ernährungsberatung durch qualifizierte Fachkräfte dringend angeraten."
@Miles nur die wasserlöslichen Vitamine werden mit dem Urin ausgeschieden.
@devnull hatten wir uns nicht darauf geeinigt, dass du beim Thema bleibst und nicht in Richtung Zusammensetzung von Tierfutter abschweifst?
Wie ist das mit Omega 3 Fettsäuren? Die gibt es anscheinend nur in Meeresfischen. Sind anscheinend gesund und fehlen den Nicht-Fisch-Essern.
Wer nicht regelmäßig Meeresfisch ist, der nimmt auch zu wenig Omega 3 in Form von DHA und DPA zu sich.
Ein Mangel kann dann entstehen.
Omega 3 Kapseln gibt es als Fischkapseln oder auch Algenkapseln (tierleidfrei).
Omega 3 kommt aus den Algen. Daher haben es auch die Fische. Man kann also einfach Algen essen
@@ripzel4761 Gibt es Algen auch in Süsswasser? Dann könnte man auch Süsswasserfische essen.
@Herbert H. Auch Omega 3 Kapseln sind eher keine Wundermittel, falls du darauf hinaus möchtest. Das liegt daran, dass die in vielen pflanzlichen Ölen vorkommende Omega 6 Fettsäuren sehr wahrscheinlich im Körper Konkurrenten sind - sie konkurrieren um die gleichen Enzyme. Deswegen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ein Verhältnis von 5:1 zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Einfach "mehr Omega 3" ist also nicht unbedingt immer besser. Der Verband für unabhängige Gesundheitsberatung weist darauf hin, dass die zu den pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren zählende Alpha-Linolensäure (ALA) in Raps- und Sojaöl zu 7-10 % enthalten ist. Leinöl enthält bis zu 60 % - ein Esslöffel Leinöl liefert etwa 2-4 Gramm ALA. Hier findest du weitere Infos zu den ungesättigten und essentiellen Fettsäuren: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/omega-3-fettsaeuren/
@@Quarks Danke für die Infos. Wissen Sie zufällig, ob es Algen auch im Süsswasser gibt?
Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium, mal ne Weile nur (wg. Krampf im Bein und so) - Abgesehen davon würde ich dies nur bei Ärztlich diagnostischem Mangel tun.
Seitdem ich darauf verzichtet, geht's mir besser.
Könnt ihr Ashwagandha mal Wissenschaftlich prüfen? Würde mich mal interessieren.
Ich höre lieber Prof. Spitz, Dr. von Helden, Dr. Weigl etc. zu und folgen deren Rat. Was das Öffentlich Rechtliche verbreitet ist teilweise hanebüchend!!
Ich lebe vegan, bisher brauche ich noch keine aber ich lasse regelmäßig die Werte kontrollieren.
Welche lässt du kontrollieren?
@@wocket42 B12 und Eisen und das was der Arzt sonst noch entscheidet, habe auch andere Risikofaktoren die regelmäßig kontrolliert werden müssen, deswegen weiß ich nicht genau was er wegen meiner Ernährung kontrolliert
Vitamin B12 musst du (irgendwann) suppliementieren. Wenn dein Körper viel davon gespeichert hat reicht das für einige Jahre. Aber das würde ich nicht ausreizen.
@@eliasn.3605 Ist mir bewusst, allerdings ist B12 auch in extrem vielen veganen Produkten wie Pflanzenmilch und Joghurts zugesetzt. Der Beitrag hat darauf hingewiesen das man sich mit B12 nicht überversorgen soll. Wozu also dieser depperte Hinweis auf den Speicher?
@@sinnfluencer1221 Du musst auch schauen wie viel Vitamin B12 in den Produkten zugesetzt ist. Es gibt einen ungefähren Grundbedarf. Du musst ausrechnen ob du diesen Bedarf durch die Zusätze in den Produkten decken kannst oder nicht. Die Produkte mit Vitamin B12 die ich mir angesehen habe hatten nur sehr wenig Vitamin B12. Das war mehr Marketing als wirkliche Versorgung.
Und dann gibt es meinen Hausarzt, der mir nach einer längeren Erkältung Vitamin c aus der Drogerie empfohlen hat
Das zeigt dann aber das generelle problem,dass lebensmittel nicht kontrolliert werden.
Ich als ein Laie habe keinen großen Mehrwert aus dem Video genommen. Ja eine Überdosis ist schlecht, aber wenn ich die empfohlene Menge in Pillenform zu mir nehme, besteht dann auch die Gefahr einer Überdosis? Wie einfach oder schwer ist es, eine Überdosis zu sich zu nehmen? Und wenn ich mich gesund und fit fühle, soll ich dann keine Nahrungsergänzung nehmen? Was ist, wenn ich eine Art Mangel habe und erst wenn es zu spät und eine Krankheit ausbricht merke, dass ein Mangel vorliegt? Ist es nicht besser präventiv das mit Vitaminen zu verhindern? Darf ich, auch wenn ich gesund bin, zum Arzt gehen und fragen, ob wir untersuchen können, ob irgendwo ein Mangel vorliegt?
Die Allgemeinaussage dieses Videos ist, keine Nahrungsergänzungsmittel kaufen, es sein denn man hat es mit dem Arzt irgendwie abgesprochen. Aber kann man das wirklich so allgemein sagen, was ist mit Sportlern oder Menschen die viel im Büro sind oder Menschen die nicht auf die Ernährung achten (also wenig bis kein Obst/Gemüse) und mit Pillen einen teuren aber vielleicht einfacheren Weg suchen trotzdem sich gesund zu ernähren.
Was kann ich Leuten sagen, die Vitamine und so in einer Firma kaufen (in der Regel dann auch im Onlinemarkt bestellen), wo die Firma sagt, dass die darauf achten, dass man alle Nährstoffe durch die ,,Pillen'' bekommt und die Gefahr einer Überdosis nicht da ist, weil das extra beachtet wird. Diese Leute sind ja dann überzeugt davon, dass es durchaus etwas bringt, die Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Da gab es in euerem Video meiner Meinung nach kein schlagfertiges Argument, welches solche Leute von Gegenteil überzeugen könnte.
Na gut, ich könnte mir vorstellen, dass ein Video, welches all diese Fragen beantworten könnte, zu lang wird, aber meiner Meinung durchaus wichtig wäre trotzdem mehr Zeit und mehr Zahlen, Vergleiche, Beispiele usw. zu nennen oder zumindest im Bild zu zeigen durch ,,Pop-ups''.
Hey, ich stimme dir zu. Mein Bruder hat nach "ordentlicher Recherche" Nahrungsergänzungsmittel für sich rausgesucht und ich habe nach diesem Video noch nicht das Gefühl, dass ich genügend schlagfertige Argumente habe um ihm davon abzubringen.
Zu mal einen Arzttermin zu bekommen echt nicht einfach ist und wenn man zu lange wartet und nicht schon vorbeugend etwas nimmt man bei Symptomen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen auch nicht immer gleich zum Arzt geht.
Leute ist das euer Ernst, den Müll den ihr auf den Tisch habt, kann man keine Nahrungsergänzungsmittel nennen. Genauso wie die "Lebensmittel" im Discounter😔
Spitzensportler nehmen ALLE Nahrungsergänzungsmittel. Warum wohl??
@Laura Bieler ist das so? Wir haben einen Beitrag auf Quarks.de, der sich mit der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln befasst. Darin geht es auch um Dopingsubstanzen, die in Nahrungsgänzungsmitteln gefunden worden sind. www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Ich denke, dass diejenigen, die das machen, das nicht machen, weil sie einen Nachweis für die Wirkung haben. Sie machen einfach alles, wovon sie denken, dass es helfen könnte, und dabei wohl nicht zu sehr schaden wird. Wenn man das macht, dann wird schon was dabei sein,was tatsächlich die Leistung erhöht. Dazu gehören dann Nahrungsergänzungsmittel, komische oder auch sinnvolle Diäten, bestimmtes Training, bestimmte Schlafrhythmen, ... .
Manches davon bringt was, anderes lässt einen ein gutes Gefühl haben, weil man alles dafür tut, erfolgreich zu sein, und anderes schadet vielleicht ein bisschen. Mit etwas Glück, wird man dann der Beste, weil man zufällig viel mehr richtig, als falsch macht, und den richtigen Körper etc. hat.
Und vielleicht ist man dann erfolgreich, aber in ein paar Jahrzehnten ist man vollkommen kaputt.
@@Quarks Einseitig recherchiert mit dem Ziel Eure These zu bekräftigen?
@Mimi Schniller-Pitsch mmh, schwer zu verstehen, was genau du meinst. Welche Aussage im Video findest du einseitig recherchiert? Und was sind die Informationen, die wir aus deiner Sicht hätten berücksichtigen sollen?
@@Quarks Kennt ihr die therapeutischen Dosierungen von Selen, Jod, Eisen, L Thyrosin bei Schilddrüsenproblemem? Kennt ihr den Nebennierencocktail? Wisst ihr, dass man als Standard Vitamin C und Selen bei Krebs gibt? Kennt ihr jede der Hunderten von Studien über Vitamin D? Oder Omega 3?
Find ich nicht gut dass hier so Angst vor Nahrungsergänzungsmittel gemacht wird, gerade bei vitamin b12. Das mit den Krebs war doch eher so dass wenn man eh Krebs hat dass das Wachstum dann begünstigt wird und nicht dass man Krebs bekommt weil man zu viel vitamin b12 zu sich nimmt. Außerdem ist es hier für Veganer und Vegetarier wichtig, dieses hochdosiert zu supplementieren.
Es ist immer wieder schön eure Videos zu schauen. Überschaubare Dauer, freundlich und unaufgeregt. Echt gut. :) (Manchmal vielleicht etwas sehr unaufgeregt, aber das ist Meckern auf hohem Niveau)
Und dann erschreckt ihr mich in der letzten Minute mit so viel destruktiver Energie!😱😄
@Gryy sorry "in die Tonne kloppen" ist tatsächlich destruktiv : ).
@@Quarks
Destruktiv, aber schön! 😋
Also den Winter würden ich und viele andere ohne D3 nicht durchkommen.. Außerdem vergleicht ihr hier nur Vitamine und die muss man wirklich nur in den seltensten Fällen supplementieren. Berichtet doch mal über ordentliche Nahrungsergänzungsmittel, nicht nur Vitamine!
Gegenbeispiel Die letzten Glühwürmchen FSK 0 und wer den Film kennt weiß dass der eher FSK 12 oder 16 bräuchte😅
Echt? Ab 0??? Das ist ja wohl der todestraurigste Film überhaupt. Meine Freundin hat mich gehasst, weil ich ihr den gezeigt habe, weil sie aus dem Heulen garnicht mehr rauskam. Also wir reden von dem Animefilm mit dem großen Bruder und seiner kleinen Schwester? Dieser Film ist emotional kaum auszuhalten..
Das sind einseitige Vitamine die sogar schädlich sein können.
@OneMan2Balls Nahrungsergänzungsmittel müssen die Hersteller nur anmelden. Eine Pflicht sie zu davor zu testen, gibt es nicht. Es gibt auch sehr wenige Kontrollen der Behörden. So ist es auch möglich giftige Substanzen als Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen. Und versehentliches Doping durch Nahrungsergänzungsmittel ist im Sport ein Thema. Schau mal in unsere Recherche dazu: www.quarks.de/gesundheit/sind-nahrungsergaenzungsmittel-gefaehrlich/
Wichtig wäre zu erwähnen , dass D3 immer mit K2 kombiniert werden muss, damit es an die Zielorte gelangen kann. Sonst kann es mehr schaden als helfen und landet in den Nieren. Diese Info habe ich von meiner Heilpraktikerin. Selbst mein Rheumatologe wusste das nicht . Aber Ärzte haben in ihrem Studium seltenst Ökothrophologie.
Und die Kuh!ilchindustrie sagt Kuhmilch ist wichtig füir Calcium. Dabei ist der Mensch das einzige von 5000 Säugetierarten, welches nach der Säuglingszeit nicht abstillt. Komisch.
Das ist so nicht richtig. Du sollst K2 dazu nehmen, weil der Körper durch mehr D3 mehr Calcium aufnimmt und er das K2 braucht um es in die Knochen einzulagern.
Zu viel calcium im Blut ist schlecht für die Nieren. Soweit richtig.
Ich cancel jetzt mein Abo. In letzter Zeit wird ja zu 50% nur noch Quatsch gepostet, der meine Zeit verschwendet.
Der Ton ist viel zu leise und die Moderatoren sind leblos und schlecht
Ich habe Fibromyalgie,... & habe einen erhöhten Bedarf von bestimmten Vitaminen usw.!
In verschiedenen Büchern,... kann man sich trotzdem echt gut einlesen.😅
Durch bestimmte Medikamente hat mein Körper eine Unterversorgung von bestimmten Vitaminen usw.!Das sagt dir aber kein Arzt,von dem ich die Medikamente verschrieben bekomme.😢
Der Arzt,... macht nix & man fragt sich die ganze Zeit,was man noch machen kann.Bei bestimmten Blutwerten z.B. Vitamin D sagt der Arzt auch überhaupt nix,obwohl der Blutwert echt ziemlich niedrig ist.😢
Jetzt nehme ich bestimmte Vitamine nicht hochdosiert ein wo ich merke,dass es mit echt gut tut.😊
Welche Bücher sind das denn? Bin auch gerade dabei mich nochmals tiefer in das Thema einzuarbeiten und habe bisher die Bücher von Helene Orfanos-Boeckel und Thiemo Osterhaus (beide sehr zu empfehlen).
Ja moin. Nahrungsergänzungsmittel gibt's zur Selbstmedikation im Supermarkt und für Zuckerkügelchen muss man zur Apotheke
Kannste dir nicht ausdenken. Was ist nur mit quarks passiert
@Habdkf Bdkxld Hast du konkretes Feedback?
Ich fühle mich mit Nahrungsergänzungsmitteln viel vitaler und besser gelaunt, selbst wenn es nur Placebo ist, erfüllt es seinen Zweck. Man muss aber dazu sagen, dass ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe und viele Supplements einfach wichtig für meine Regeneration sind.
Deshalb kann ich das Verteufeln nicht so nachvollziehen.
@Maximilian Thieme wer hat dir denn erzählt, dass Supplemente wichtig für deine Generation sind? Hier findest du übrigens eine Info vom Deutschen Olympischen Sportbund. Er weist darauf hin, dass es - ob gewollt oder ungewollt - durch Nahrungsergänzungsmittel zu Verstößen gegen die Doping Richtlinien kommen kann cdn.dosb.de/user_upload/Leistungssport/Dokumente/NEM_Broschuere-web_14-7-2014_Doppelseitig.pdf
@@Quarks die Einnahme von beispielsweise Omega-3-Fettsäure wirkt entzündungshemmend (gibt es dutzend wissenschaftliche Studien).
Ashwagandha senkt Cortisol und verbessert (subjektiv) den Schlaf.
Diese Eigenschaften wirken sich sehr förderlich für meine muskuläre Regeneration speziell im Kraftsport/Bodybuilding aus.
Ich bezweifle stark, dass ich durch Ashwagandha und Omega 3 zu einem Doping-Verdacht zähle.
@@maximilianthieme178 Genau. Und ,,was bleibt bei Omega 3. Meistens nur Fisch, wovon abzuraten ist egal ob Wildfang oder Züchtung
@@maximilianthieme178 Ashwagandha würde ich nicht als Nahrungsergänzungsmittel einordnen. Es ist kein Nährstoff und gleicht auch keinen Mangel aus. Entsprechend würde ich es als frei verkäufliches Medikament sehen. Die Nebenwirkungen können nach längerer Einnahme auch entsprechend stark sein. Also obacht.
@@devnull6938Schon mal was von Algenöl gehört? Woher bekommt der Fisch sein Omega 3? Er frisst Algen und Krill. Es gibt sehr gute Omega 3 Präparate aus Algenöl, die Algen werden unter kontrollierten und schwermetallfreien Bedingungen gezüchtet.