초보자의 '근육량'을 가장 빠르게 늘려주는 '운동 루틴'은!?
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- Опубликовано: 13 дек 2024
- 안녕하세요. 네츄럴 피지크선수 육체미 빅터입니다.
수많은 운동 유튜버들이 2분할을 해라 3분할이 맞다, 아니다 무분할이 답이다 등등 다양한 이야기들을 하죠. 그러다보니 더 헷갈리고, 확신을 가지고 운동하지 못하는 분들도 많습니다.
그래서 이번 영상에서는, 초보자가 가장 빠르게 근육량을 늘릴 수 있는 분할법과 운동루틴에 대해서 얘길 해보려고 합니다.
이번 영상에서는 운동초보자가 운동을 몇분할로 해야 가장 효과적인지, 운동 종목은 어떤 식으로 구성하면 되는지 간결하고 이해하기 쉽게 알려드릴게요.
여러분이 그동안 어떤 방식으로 운동을 해야하는지 헷갈리셨다면, 이번 영상을 통해 가장 효율적으로 근육량을 증가시키는 방법을 분명하게 알 수 있을것입니다.
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어제 오랜만에 헬스갔는데 이 영상 계속 찾았는없더라구요 ㅠㅠ 귀신같이 다시 올려주셨네요❤
@@kajo4087 항상 감사합니다 ❤️
23년 버젼 찍어주세요~
좋은정보 감사합니다
감사합니다 🎉
핵쿨팁~~운동루틴법
올바른 자극점
많은것을 배웁니다
감사합니다 😂😂🎉🎉🎉🎉😅
여태까지 봤던 헬스 유튜버들중에 제일 설명 잘하는거같음
선생님 데드리프트는 안해도 되나요?
두번보고 운동갑니다
최고의 헬스 강의네요
감사합니다
자세한 설명 감사합니다, 운동과 상관없이 궁금해서 그러는데 손목에 차고 계신건 뭔가요?
안경도 빅터엔롤프?
감사합니다 ~^^
오늘도 핵꿀팁 감사합니다! 근데 예전부터 궁금한것이 있는데요, 한 운동을 6~7세트하면 안좋은건가요? 저는 전에 혼자서 벌크업 시도했을 때 7세트까지 했었는데요
무조건 5세트만 하라는 것보다 5세트를 기준으로 개인의 체력, 근력, 컨디션 등을 파악해서 + - 하면 옳지 않나하는 의견남깁니다.
@@rhkdtn5656 의견 감사합니다. 그렇게 생각해보니 맞는 말이네요 ㅎㅎ
@@camomiletea-bag5442 부상조심하시고 득근하세요~^^
@@rhkdtn5656 좋은말씀 정말 감사합니다! ^^ 로스쿨합격 님도 득근하세요! 같이 화이팅입니당 ㅎㅎ✊
살짝 이렇게 생각하시면 좋아요. 오세트할 무게로 하는게 포인트죠. 같은 중량이라도 하시다보면 세트수를 늘려지실겁니다. 육칠팔 세트할 무게에서 조금 증량해서 오세트로 지치는 무게 증량이 필요하시다고 봐요
재업인가요??
오버헤드프레스는 덤벨로 하거나 바로 하실때 앉아서는 안하시나요?
꾸준히가중요한것같습니다. 하루하고 2일쉬고이러면 그냥 무한리셋임,,
프로틴바 어떻게 구합니까요
Nice Workout 💪👍👏
승모근 비대칭인데 무슨 운동을 하면 좋을까요
바벨슈러그
헬스 초보자입니다. 중량이 조금씩 올라가다보니 다다음날부터 근육통이 조금씩 생기던데, 매일마다 영상 올려주신대로 같은 루틴 반복해도 괜찮을까요?
지나가다 댓글 남깁니다. 운동 초기엔 근육 합성이 원활해서 매일 운동해도 되지만 너무 피로하거나 횟수나 중량이 늘지 않을때는 과감히 하루씩 쉬시거나 무게 중량 낮춰서 운동하시는 것을 추천드립니다!
@@rhkdtn5656 정말 감사합니다!!
아니 2일 이상 쉬세요...
초보자추천 운동이라면서 첫운동이 바벨로우?ㅋㅋㅋㅋ
초보자는 바벨로우 하면 안되나요??ㅋㅋㅋㅋ
@@iillooii9778 왜 안되겠어요 하면되죠 ㅋ 그냥 내생각을 달았을뿐인데요? 혹시.. 님공부못하죠? 사람들이 왜 덧셈 뺄셈 ABCD
부터 배울까요.. 그냥 내생각이예요 ㅋ 풉ㅋ
초보자가 바벨로우로 등을 타겟할수 있을까? ㅎㅎ
스트롱리프트 기본 운동들이잖아요 초보자도 바벨로우 가볍게 하면되죠
배워도됨 이해할수있는 사람나름
감사합니다~