ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС за 13 хвилин. Це пожежа для "жирку" на животі. Результат 100%
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2024
- Прес ми робимо на кухні, бо саме від меню залежить, чи побачиш ти плаский живіт. Але правильне тренування на прес - найкращий вибір для тебе, якщо хочеш побачити красиві м'язи.
Чи можна прибрати живіт тільки тренуванням на прес?
- Якщо багато зайвого жиру в цій області - ні, але в комплексі - корегуємо харчування, включаємо фітнес - і ти 100% побачиш, як твоє тіло відгукується на твою турботу.
Як швидко я побачу результат після тренування:
Правильне харчування + регулярні тренування = перший результат ти побачиш через 2 тижня. Роби фото ДО. Зроби заміри, щоб дійсно контролювати свій прогрес. Якщо животик великий, не чекай магії за одне тренування, але знай, що вже з першого тренування м'язи пресу відчули, що вони потрібні тобі, це перший крок, ти не побачиш мінус на вагах після тренування, але це той фундамент, на якому в майбутньому буде триматися весь прекрасний результат. Бо великий забіг починається з першого кроку, погоджуєшся?
На скільки я схудну за тиждень?
- 500 г на тиждень - це супер результат, який вже буде неймовірно виглядати у дзеркалі?
Моя подруга схудла на ваших відео на 7 кг на місяць, я так зможу?
- Порівнюйте себе тільки з собою. Швидкість схуднення залежить від багатьох факторів. Не поспішайте, кайфуйте від тренувань зі мною.
Як часто робити тренування на прес?
- Тричі на тиждень або через день. Любіть своє тіло, давайте йому відпочивати?
Прес під час жіночих днів, можна?
- Під час критичних днів краще не робити вправи на прес. Або по відчуттям.
Вправи на прес під час вагітності?
- Я не рекомендую робити вправи на прес під час вагітності.
Де знайти хороше меню для схуднення?
- У мене на каналі є безкоштовні відео про харчування для схуднення. Також ти можеш купити мою лекцію, де є вся інформація про їжу для здорового тіла. Ось посилання: anitalutsenko.wayforpay.shop/
Таймкоди:
00:00 - про тренування на прес
00:15 - початок тренування на прес
12:39 - кінець тренування
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
Моя ранкова зарядка вже 15 років: • Ідеальна ранкова заряд...
Посилання на відео з тренуваннями для спини: • БІЛЬ У ПОПЕРЕКУ, БІЛЬ ...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #прес #живот #тренування #схуднення 
Спорт
Просто обожнюю Ваші тренування на прес❤ наступного дня згадую Вас щоразу як сідаю 😂
Дякую Вам Аніто!
Супер. Дякую, Аніта!❤
Дякую за "гаряче" тренування, прес аж палає, відчуваю що є над чим працювати, а з Вами це робити - одне задоволення. Ви так надихаєте та мотивуєте займатись своїм тілом.
Вітаю, а ви надихаєте мене.
Дякую,супер.тільки прилягала подивитись ютуб - і тут Аніточка говорить- лягаємо- робимо прес,тож я зробила лежачі в ліжку,нормально, кайф! Всього найкращого вам Аніта за вашу чудову роботу!
Хто тут молодець?! Ти. 😎
Будь ласка, додайте побільше тренувань з фітнес резинкою❤
Нещодавно я проводила челендж, де були тренування з резинками.
@@Anitasportyпідкажіть будь ласка, цей комплекс допоможе підтягнути шкіру на животі або програма з додатку. Схудла на вау баді на 8 кг за 12 тижнів , схуднення не було екстремальним, спорт з програми був в повному обсязі, але зараз висить шкіра на животі як фартух якщо стати навколішки 😢 вік 46 років, вага зараз 60 кг при зрості 167
Дякую! Чудове тренування🔥
Дякую! Зробила вашу розминку, силову з гантелями, прес і розтяжку. Вийшло прям повне тренування. Кайф 😍🫶🌷
Яка ти молодець!
Аніта, дякую Вам за цінність, на роботі знайшла укромне місце і зробила вправи, фундамент закладено!❤Поважаю і люблю, як Ви даруєте свою любов❤
Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?
Дякую, Аніто, за класну трєню!❤
Дякую! Чекаю сьогодні на тренуванні. О котрій?
Дякую. Тепер спробую ще це.
Супер. Вірю в тебе!
Клас! Дякую за тренування! 💙💛
Що ще записати на канал?
Клас! Аніта, дякую - завжди в тебе щось цікаве 👍
Роблю твій комплекс на внутрішню частину стегон - підкачала там мʼязи про які я не здогадувалась 👍🥰❤️
А який?
@@marichka_zhukне знаю як скинути лінк чи щось таке, але опубліковане 17.03.23 року, назва: ПРИБРАТИ ЖИР: спекотне тренування на … якось так.
Наче нескладне, але ефективне👍
@@marichka_zhukне знаю як скинути лінк чи щось таке, але опубліковане 13.03.23 року, назва - ПРИБРАТИ ЖИР: пекельне тренування на внутрішню поверхню стегон.
Доброго дня!
Як завжди дякую за чергове ефективне і цікаве тренування 🫶
Аніта, передивилась всі Ваші тренування на youtube, не знайшла тренування для спини без стрибків, випадів. Тренування з елементами пілатеса, щоб спина була як у Вас, але у нас 45+😉😆😆😆😆😆
Дякую за Ваш труд!
Є тренування для спини і не одне, пошукайте в розділі відео
Аніта, дуже дякую за це тренування❤ Робила сьогодні його перший раз, важкувато було, але круто, я задоволена))) Тренування незвичне, вправи різноманітні і ненудні, не просто банальне качання пресу! Ще раз дякую🤗
Дякую! Буду вдячна, якщо буде ще один коментар від вас на тему, що чекаєте у мене на каналі.
💪🏻то просто чудо!!
Все менi у вас подобаеться 👍👍👍💞💞💞
Які робиш тренування зі мною?
Дякую Аніточка за такі прекрасні вправи 👍. Вам і вашій родині бажаю міцного здоров'я ❤️❤️❤️
Дякую!
Круто ❤
Дякую Вам 😊
Чекаю на ваші відчуття після тренування.
Дякую за Вашу роботу! Ви надихаєте бути кращою❤
Дякую!
Дякую за нові м‘язи, які щоразу віднаходяться з Вашими тренуваннями :)
Дякую! Що ще записати на канал?
Усі коротенькі тренування крутезні, є з чого обрати!
Можливо, щось про те, як не заїдати емоції і увесь цей кортизол?
Дуже сподобалось тренування, особливо остання вправа: по-новому і дієво👍 Дякую!!!
Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?
Аніто, дякую за нове відео! Тренуюсь з Вами. Ви завжди підбадьорюєте. Дякую. Багато їжджу на велосипеді. Хотілось би тренування-розтяжку для мʼязів ніг і тіла після велосипеду. Щиро дякую 🙏🏻🫶🏻🥰🥰
Зрозуміла. Добре, коли спорт = хоббі
Спасибо ... просто Спасибо ❤
Дякую ❤ чудове тренування, щось новеньке 😊
Вітаю, що ще записати на канал?
Щось функціональне та більш складне, хочеться якогось трешу ))) щоб хвилин 20 і прям все горіло ❤
Дякую Вам 🤗
Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?
Ух,класс і супер гаряче🙌
Будь ласка
Дякую❤
Які тренування ще чекаєте у мене на каналі?
Чудове тренування, роблю його з додатковою вагою на ногах, супер. Дякую. Тепер буду його додавати до основних тренувань з додатку❤❤❤
Так теж круто. Молодчина.
В школі ненавиділа качати прес. А тут такі прикольні вправи) Дуже зайшло, включаю у свою рутину)
Дякую! Що ще записати на канал?
Я делала с вами "Убрать живот за 5 мин "всё буде добре
Вогонь !)
Погоджуюсь! Що ще хочеш бачити у мене на каналі?
@@Anitasporty було би круто трошки вправ для чоловіків) 💪🏼
Дякую
Дякую. Чи плануєш тренуватися сьогодні?
З Вами займатись одне задоволення. ❤❤❤
І мені з вами - також. Що ще записати на канал?
Дуже класне тренування ❤
Дякую! Яке ще хочеш тренування?
@@Anitasporty Дуже подобається на бочки, і можна ще на ноги.
Добрий день. Додайте , будь ласка шалене тренування на ноги , особливо на внутрішню поверхню стегна !!!!!!!!
Скоро буде.
@@Anitasporty , дякую )))))
дякую дякую дякую
Вітаю, що ще записати на канал?
❤❤❤❤❤
Дякую Аніто! А скільки раз на тиждень можна виконувати ці вправи?❤❤❤❤❤
А ми залишили великий опис під відео з деталями.
Дякую Аніта! Моя подруга підказала мені, що ваш контент дуже корисний , цікавий і без зайвих теорій . Так і є ! В мене питання таке - якщо можна купити 1 тренажер на загальне укріплення всіх мʼязів - то це який повинен бути на вашу думку ? Бігова доріжка , орбітрек або вело тренажер? Дуже дякую за відповідь !
Хороша подруга. Тренажер - той, на якому ти будеш регулярно займатися)))
Вогонь
Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?
О, якраз буде завтра на ранок нове тренування на прес !Дякую Вам, Аніто!
Зробила? Чекаю на зворотній звʼязок.
Так зробила , класні відчуття ! Та є у Вас інше тренування на прес , де він супер палає і підтягується
❤
Чудово. Залишила ❤️ після тренування?
❤❤❤❤❤❤
Дякую за підтримку каналу.
❤❤❤
Дякую, чекаю на тренуваннях. Сьогодні буде зарядка?
Аніта, величезна вдячність за вправи. Зробіть комплекс вправ сидячі на стулі будь ласка. Багато часу проводжу в офісі і в дорозі… Дякую заздалегідь.
Є такі вправи у мене на каналі, пошукайте в рубриці відео.
Аніта, субтітри як раз напроти Вашого тіла, не зовсім зручно дивитись на техніку виконання, трохи не зручно....
Ви можете самостійно відключити.
@@user-be6kn8ld7f О, дякую, не знала)
Вимикаєте самостійно під відео. Я роблю субтитри, бо це важливо для людей, у яких є проблеми зі слухом, тощо.
@@Anitasporty вже знайшла як вимикати, дякуююююю!!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Вітаю! Вже готуєшся зробити тренування сьогодні?
Wow!!! 🥵🥵 The second exercise is a complete 🔥 on the last set especially. I felt my deltoid muscles and external obliques pleasant engagement after I finished the last exercise. Super! 💛💣
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Яке тренування ще записати?
Аніточко, хотілось би подивитись вправи на схуднення при грижах попереку. Дякую.
Худнуть люди не від вправ, а від меню.
@@Anitasporty Можливо я не правильно поставила питання. Вправи для підтримки форми.
Анита, что делать, если замыкает/тянет в пояснице, больно как-то при упражнении "ножницы"?
Будь-які нестандартні відчуття - краще запитати у лікаря.
do you like boxing? And is it fitnes boxing helthy?
Якщо не виходить зкручування. Як його пом'якшити ?
Чи корисно повторювати тільки ці вправи щодня? Дякую
Краще через день. Читайте опис під відео
Скажіть будь ласка. Ці всі вправи потрібно робити все чи вибірково??
Всі
А как Вы относитесь к тренировкам на виброплатформе? С уважением и благодарностью!
Якщо вам подобається - робіть
Зробила сьогодні силове, хочу спати. Останнім часом не вистачає сил і все роблю через силу - щодня заставляю себе тренуватися, результати бачу, але мені важко все дається, просто знаю, що треба, але хочеться, щоб було в кайф, а не в напряг.🥺
До ендокринолога!
Прес палав, прес - слабке моє місце. Тому друга вправа була для мене вбивча, але я все одно хоча б у своєму темпі виконувала, не здавалась)❤
Молодчина
А поясниця, як не болить після такого?
Нічого не має боліти.
Вас не видно,видно написи
Субтитри можна прибрати кнопкою під відео в Ютуб, це роблять користувачі самостійно у себе на гаджеті. За 1 секунду. Пошукайте.
Нужно выключить субтитры🙌🏼
Ваши тренировки теперь не стоит смотреть видимо тем , кто не говорит по украински
Так, це НЕ для вас.
Чудово закривають вас тітри....дуже не зручно дивитися
А ви знаєте, що титри я роюлю для людей, які погано чують? І вони вимикаються одним кліком - є кнопка під кожним відео. Спробуйте знайти. Це дійсно просто і зручно.
А по- русски- не судьба! Я - Днепропетровка, но люблю и говорю на русском. Неужели русский язык в чем- то виноват?
Я тоже очень люблю Анитин канал. Но 🤷♀️🤦♀️ В принципе, все понятно) конечно, я не жалуюсь. Просто сожалею(((
Судячи з "Днєпропєтровка" російську мову ви любите не дуже
Моя ціль- розвиток української культури і наповнення простору україномовним контентом. Якщо вам дискомфортно ви можете знайти Мільон російськомовних відео в Ютуб. У кожного свої цілі і дії.
@@Anitasporty ваше лучшее!!!
Я не знаю що це за місто "Днепропетровськ". Якщо ви і взаправду з міста, яке маєте на увазі. То воно вже багато років називається Дніпро. І я з міста Дніпро і при цьому дуже добре розумію українську мову і всі люди з Дніпра прекрасно розуміють українську і не мають ніякої проблеми з українською мовою, тому що вже дуже багато років усі ЗМІ, кінотеатри та все навкруги українською мовою. Я вже не можу дивитися ніякі відео російською, мені вухо ріже. Хоча, честно кажучи, вдома розмовляю російською. Тому може то не правда, що ви з Дніпра, а наспраді ви з росії.
Жалко что на языке мне не известном. Совсем плохо понимаю.
Зайдіть до японського тренера в Ютуб і напишіть теж саме.
Ничего не прочувствовала я
Дякую ❤❤❤
А я хочу запитати. Яке тренування ще записати на канал?