저도 신재활님께 컨디셔닝 받고 피드백 받으면서 재활을 했었는데 너무나 효과적이고 저에게 맞춤으로 재활을 시켜주셔서 금방 회복하고 다시 필드에서 뛸수있게 해주셨어요 이런 전문성을 가지신분에게 컨디셔닝을 왜받아야하는지 너무나 잘 알게되는 시간이였습니다! 앞으로도 신재활 응원하고 화이팅입니다👍💪👏🎉
상태를 보지 않고, 스쿼트 대신 월싯을 하는게 좋다 라고 말씀 드리긴 어렵습니다. 하지만 아프지 않은 강도에서 운동을 해 나가는 것은 정말 중요합니다. 스쿼트 이전에 월싯 같은 운동을 통해 낮은 강도에서 적응해 나가고 스쿼트를 하게 되면 더욱 안정감 있게 무릎을 강화 시켜 나갈 수 있기에, 낮은 강도에서부터 운동을 먼저 하고 다음 단계로 넘어가는 것은 추천합니다^^
@@김정선-v9i 네네 사실상 반월상연골 또한 소모품이기에 수술을 하시거나, 다치셨다면 조심하시는게 좋긴하죠. 특히나 비틀리는 동작이 있는 축구와 같은 스포츠는요! 하지만 꼭 하셔야 한다면, 체중조절을 하여 무릎에 가해지는 부담을 최대한 줄이고, 근력을 잡아서 스포츠를 즐기기 위한 기본 환경을 잘 조성하는 것이 좋습니다. 반월상연골 손상의 경우 누가 언제 다칠지 예측이 불가한 부상이기 때문입니다. 해보지 않곤 모르는 것이기에 두가지 부분을 제대로 관리해보시고 시도해보시길 권장합니다 ^^
1년전 아킬레스건 파열로 인한 수술 후 A.N프리햅 신재활쌤과의 4개월간의 재활운동을통해서 일상생활과 근력운동 모두 부상 이전의 상태로 이상없이 진행중입니다.부상으로 인한 공포감으로 두려움에 사로잡혀 다시 걸을수 있을지암울해하던 저에게 A.N 프리햅 신재활쌤의전문적인 케어과정이 상당한 도움이 되었습니다. 만약 재활과정없이 시간만 보내고 있거나 잘못된 재활과정을 진행했다면 지금과 같은 정상적인 상태로 생활할수 없었을거라는 생각에 정말 아찔하네요😮
ruclips.net/video/8jPBFTMeIB8/видео.htmlsi=T2Evz2o5yCNT65du 이전에 올린 이 영상에 보시면 연골주사에 대한 의사선생님의 조언이 나와 있습니다. 미국의학회에서도 강력 권고한다고 했는데요. 주기적으로 윤활주사를 한번씩 맞아주며 운동을 하는 것은 좋다고 생각합니다 :)
선생님 영상보니 허벅지 이완 후에 엎드려서 굴곡체크하시는데 선생님은 연골판 봉합술 후에 각도가 일정각도 이상 잘 안나올경우 아프더라도 좀 무리하게 꺾으시나요? 수술후 7개월정도일경우요 대략 130도정도 나오는것 같은데 (주먹하나+엄지손 남는 정도?) 그 이상 진도가 잘 안나가는데 도수치료에서 누구는 이젠 아파도 해야한다고 하고 누구는 무리하게 안해도 된다고 해서 궁금합니다 엉덩이에는 닿고 싶을 경우요 PFPS도 있어요😂
안녕하세요. 7개월 후면, 재활운동을 제대로 했을때 가동범위가 충분히 나와야 하는 시기이긴 합니다. 다만 수술 후 경과는 사람마다 다르긴하죠. 어찌되었던 시기상으로 반월상연골의 봉합 자체는 충분히 진행되었을 시기이기 때문에 가동범위 회복에 초점을 맞춰 보는 것은 중요할 것 같습니다 ! 7개월이 지난 상태이기에, 어떤 상태인지 살펴봐야 제대로 알 수 있을거 같네요!!
![골관절염 잘 관리하는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/Oay4o-x_XCw/mqdefault.jpg)
무릎이 아픈 분들이라면
꼭 해야할 관리, 모르면 손해보는 것들
밑의 링크에서 무료로 읽어보세요 !
blog.naver.com/athleticnest0/223692761577
선생님방송을 우연히보게되었는데 좋은영상 만들어 주셔서 너무너무 감사합니다. 한달전부터 왼쪽무릎에 아픔이있어 병원에 갔었는데 사진에서는 자세한병명을 못찿고 진통제만 받았었는데 그후 일주일 악화되더니 집에서 청소기 살살 돌리다 무픞에서 뚝하고 끊어지는소리와함께 주저앉으면서 아파서 걷지를 못하겠더라고요 다음날 MRI찍었는데 오늘 결과보러 병원에갑니다 지금도 목발없이는 못걸어요. 한국에 거주이면 선생님께서 수술하셨던 병원에 가고싶은데 재활센타도 찿아뵙고싶고요. 해외거주여서 안타깝습니다. 방송 열심히 보면서 무릎건강 돌아올수있도록 노력하겠읍니다 감사합니다
도움이 되셨다니 정말 좋네요 감사합니다 ^^ 멀리 있지만 도움이 될 수 있는 양질의 콘텐츠 만들어보겠습니다. 꼭 건강한 무릎으로 회복하실 수 있길 바랍니다!
영상보니 더 반갑네요! 이 채널 없었으면 에인앤프리햅에서 재활도 못받았을꺼에요 ㅠ 덕분에 잘 걷고 운동합니다❤
안녕하세요 ^^ 조진원선생님에게 재활 받으셨나요? 제대로 관리하면 건강한 무릎을 통해 하고자 하는 삶을 살아갈 수 있다는 것을 널리 알리고 싶습니다 ! 남은 주말도 기분 좋게 보내세요! 🙏
@@shinvsyong 안녕하세요🫡 네! 지금도 조진원선생님께 받고 있어요! 앞으로도 더 열심히 해서 달리고 싶어요🙏 감사하고 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요💪🙏
와.. 대박입니다 가보고싶네요
스스로 관리하기 어려우시다면, 에이앤프리햅을 추천합니다 ^^
저도 신재활님께 컨디셔닝 받고 피드백 받으면서 재활을 했었는데 너무나 효과적이고 저에게 맞춤으로 재활을 시켜주셔서 금방 회복하고 다시 필드에서 뛸수있게 해주셨어요
이런 전문성을 가지신분에게 컨디셔닝을 왜받아야하는지 너무나 잘 알게되는 시간이였습니다!
앞으로도 신재활 응원하고 화이팅입니다👍💪👏🎉
근대5종 레전드 정진화선수 🙏 그간 고생 많았습니다!
제2의 인생도 응원할게요 🔥🔥
오..!! 저도 자주 방문하는데 케어 받는 부분 엑기스 그대로 설명해주시네요!!
제가 느꼈던 케어의 핵심은 ’내가 노력하기에 따라 얼마든 통증은 극복할 수 있다‘ 입니다!!
어떤 부분을 노력해야 하는지, 더욱 시간을 효율적으로 쓸 수 있도록 도움을 드리겠습니다 :) 화이팅 해보시죠
선생님 올려 주시는 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다 혹시 질문 좀 해도 될까요? 무릎 연골에 손상을 입은 사람이 스쿼트 대신에 wall sit을 하는 건 어떤가요?
상태를 보지 않고, 스쿼트 대신 월싯을 하는게 좋다 라고 말씀 드리긴 어렵습니다.
하지만 아프지 않은 강도에서 운동을 해 나가는 것은 정말 중요합니다.
스쿼트 이전에 월싯 같은 운동을 통해 낮은 강도에서 적응해 나가고 스쿼트를 하게 되면 더욱 안정감 있게 무릎을 강화 시켜 나갈 수 있기에, 낮은 강도에서부터 운동을 먼저 하고 다음 단계로 넘어가는 것은 추천합니다^^
@shinvsyong 감사합니다 ^^
선생님 거기 위치가 어디세요?
안녕하세요! 밑의 링크에서 확인해 보실 수 있습니다!
신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터
에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ
에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz
내측 연골판 수평파열 있습니다 현재 통증은 없고 가동범위도 다 나오는데 근력운동 체중조절을 통해서 재활한다면 축구같은 운동 가능할까요
안녕하세요! 수술도 받으신 상태인가요?
@@shinvsyong 수술은 20년전에 했고 운동열심히하다가 최근에 통증있어서 병원에서 진단받았습니다 병원에선 보존치료 권유받았습니다
@@김정선-v9i 네네 사실상 반월상연골 또한 소모품이기에 수술을 하시거나, 다치셨다면 조심하시는게 좋긴하죠. 특히나 비틀리는 동작이 있는 축구와 같은 스포츠는요!
하지만 꼭 하셔야 한다면, 체중조절을 하여 무릎에 가해지는 부담을 최대한 줄이고, 근력을 잡아서 스포츠를 즐기기 위한 기본 환경을 잘 조성하는 것이 좋습니다.
반월상연골 손상의 경우 누가 언제 다칠지 예측이 불가한 부상이기 때문입니다.
해보지 않곤 모르는 것이기에 두가지 부분을 제대로 관리해보시고 시도해보시길 권장합니다 ^^
@@shinvsyong 네 답변 감사합니다
1년전 아킬레스건 파열로 인한 수술 후 A.N프리햅 신재활쌤과의 4개월간의 재활운동을통해서 일상생활과 근력운동 모두 부상 이전의 상태로 이상없이 진행중입니다.부상으로 인한 공포감으로 두려움에 사로잡혀 다시 걸을수 있을지암울해하던 저에게 A.N 프리햅 신재활쌤의전문적인 케어과정이 상당한 도움이 되었습니다. 만약 재활과정없이 시간만 보내고 있거나 잘못된 재활과정을 진행했다면 지금과 같은 정상적인 상태로 생활할수 없었을거라는 생각에 정말 아찔하네요😮
내년 결혼식 🙏 멀쩡하게 걸어 들어가실 수 있어서 너무 다행입니다! 조만간 방문하시면 뵐게요 👍
궁금한점 있습니다.중장년 퇴행성관절염 환자가 연골주사를 맞으며 운동하는것과 그냥 재활하는것 중 어느쪽이 유리할까요?
또는 재활운동 후에도 연골주사 인대강화를 맞고 관리하면서 재활운동하는것이 유리 할까요? 좋은 사견 부탁합니다.
이번 동영상 많은 도움 됩니다.감사합니다
ruclips.net/video/8jPBFTMeIB8/видео.htmlsi=T2Evz2o5yCNT65du
이전에 올린 이 영상에 보시면 연골주사에 대한 의사선생님의 조언이 나와 있습니다.
미국의학회에서도 강력 권고한다고 했는데요. 주기적으로 윤활주사를 한번씩 맞아주며 운동을 하는 것은 좋다고 생각합니다 :)
좋은 자료
감사합니다
선생님 영상보니 허벅지 이완 후에 엎드려서 굴곡체크하시는데 선생님은 연골판 봉합술 후에 각도가 일정각도 이상 잘 안나올경우 아프더라도 좀 무리하게 꺾으시나요?
수술후 7개월정도일경우요
대략 130도정도 나오는것 같은데 (주먹하나+엄지손 남는 정도?) 그 이상 진도가 잘 안나가는데
도수치료에서 누구는 이젠 아파도 해야한다고 하고 누구는 무리하게 안해도 된다고 해서 궁금합니다
엉덩이에는 닿고 싶을 경우요
PFPS도 있어요😂
안녕하세요. 7개월 후면, 재활운동을 제대로 했을때 가동범위가 충분히 나와야 하는 시기이긴 합니다.
다만 수술 후 경과는 사람마다 다르긴하죠. 어찌되었던 시기상으로 반월상연골의 봉합 자체는 충분히 진행되었을 시기이기 때문에
가동범위 회복에 초점을 맞춰 보는 것은 중요할 것 같습니다 !
7개월이 지난 상태이기에, 어떤 상태인지 살펴봐야 제대로 알 수 있을거 같네요!!