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신재활의 KNEEPLAY
Южная Корея
Добавлен 8 дек 2017
무릎은 '재생'됩니다
무릎이 아픈 시니어 분들에게 강력 추천하는 운동전문가
이교성 트레이너는 과거 신라호텔에 근무하며
많은 시니어 회원분들을 담당하였고, 현재는 고객님이 있으신 곳으로
직접 방문하여 운동 서비스를 제공하고 있습니다.
2010년부터 그의 발자취를 보아왔기에, 신재활이 강력 추천하는 전문가입니다.
이교성 트레이너의 1:1 방문 재활운동 자세히 알아보기:
blog.naver.com/kneegolf/223719683568
많은 시니어 회원분들을 담당하였고, 현재는 고객님이 있으신 곳으로
직접 방문하여 운동 서비스를 제공하고 있습니다.
2010년부터 그의 발자취를 보아왔기에, 신재활이 강력 추천하는 전문가입니다.
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현직 실업팀 배드민턴 코치님이 알려주는 무릎 부상 그리고 보강운동법
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#배드민턴 #무릎통증 #무릎수술 #고은별 #무릎통증 현, 포천시청 고은별코치님은 국가대표 선수시절 무릎 수술을 이겨내며, 30살까지 단식선수로 활약했습니다. 배드민턴은 무릎 부상이 정말 많은 종목인데요. 어떻게 수술을 받고도 플레이가 가능했을까요? 천천히 이야기를 들어보시죠! 0:27-0:45 고은별 코치님의 배드민턴 부상 이야기 0:45-1:12 가장 중요한 시기에 받게된 무릎 수술 '반월상연골 절제술' 1:12-1:38 수술 후 제대로 관리하지 못해 생긴 문제들 1:38-2:01 무릎 부상 후 가장 힘들었던 시기에 배운 것들 2:01-2:14 반월상 연골 절제술 후 10년, 현재 상태는? 2:14-2:53 배드민턴, 어떨 때 무릎을 가장 많이 다치나요? 2:53-3:11 배드민턴, 무릎 부상이 많은...
운동 중 무릎의 모든 구조물이 파열되었습니다 / 이교성트레이너
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얼마 전, 업로드 하였던 영상에서 신재활에게 재활운동을 받았던 이교성 트레이너의 인터뷰를 진행했습니다. 과거 큰 사고를 당하며, 무릎의 모든 구조물이 파열되었는데요. 무릎 부상, 수술, 재활 경험담을 들어보시죠. 재활운동을 진행한 이전 영상 : ruclips.net/video/yUB6VcPk-Wg/видео.htmlsi=FPC2-otKjnZ_Dznd 0:00-0:45 케어를 받은 이교성님은 어떤 분? 0:45-1:28 어떤 무릎 수술들을 받으셨나요? 1:28-2:49 여러 번의 부상과 수술이 반복된 이유 2:49-3:22 무릎 수술 후 재활과정, 가장 힘들었던 때는? 3:22-3:55 병원에서 진단한 현재 상태 3:55-4:20 스스로 느끼는 현재 상태 4:20-4:52 현재 무릎 관리는 어떻게 하고 ...
무릎 재활 필수 가이드: 1:1 PT의 효과는?
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무릎이 아픈 사람들이 더 이상 헤매지 않았으면 좋겠습니다. 15년째 재활운동 전문가로 활동하고 있는 신재활이 운영하는 에이앤프리햅의 무릎 관리 서비스를 소개합니다. 0:00-1:20 무릎재활, 제대로 알려드리기 위해 1:20-1:46 무릎 수술만 3번 받은 회원님의 히스토리 설명 1:46-3:55 무릎 재활운동을 시작하기 전, 이런 부분을 체크합니다. 3:55-6:03 STEP 1. 스트레칭과 근육 케어를 통한 통증 조절, 불편함 해결 6:03-8:16 STEP 2. 단계적 무릎 근력운동 8:16-8:34 회원님의 수업 후 느낌 8:34-10:12 신재활이 말하는 무릎 재활운동이 중요한 이유 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하...
무릎관절염 좋아진 이유, 의사 선생님에게 직접 물어봤습니다
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0:00-0:19 인트로 0:19-0:39 신재활이 병원에 방문한 이유, MRI 촬영 및 검진 0:39-2:39 2024년 현재 무릎 상태 , 2023년 MRI와 비교 2:39-4:31 관절연골의 회복에 대해서, 신재활의 연골은 왜 회복이 된걸까? 4:31-5:46 연골 손상을 입은 사람들이 중요하게 생각해야 하는 것들 5:46-6:37 무릎 손상 후, 어떤 운동을 해주면 좋겠습니까? 6:37-8:30 광명새움병원 김응수원장님이 제안하는 무릎 관리법 8:30-9:40 신재활의 영상 요약 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz 광명새움병원 김응수원장님 naver.me/FiLOOVzT
무릎 통증, 관절염이 있다면 필수적으로 관리해야 할 5가지를 알려 드립니다
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#무릎근력운동 #무릎관절염 #관절염 #신재활 #무릎통증 신재활의 KNEEPLAY로 채널명을 바꾼 이후 처음으로 올리는 영상입니다. 무릎은 하루 아침에 갑자기 아픈 것이 아닙니다. 우리의 생활 습관의 결과가 무릎으로 나타나는 것이라는걸 아셔야 합니다. 다음주부터 본격적으로 촬영이 진행될 예정입니다. 기대해주세요 ^^ 0:00-0:42 인트로 0:43-1:36 무릎의 진화과정 1:36-2:44 현대인들의 무릎 퇴화과정 2:44-4:09 무릎에 문제를 일으키는 원인 4:09-7:42 무릎 통증, 필수 관리 요소 5가지 7:42-8:08 마무리 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz
무릎 '재생'을 돕는 채널 / 신재활의 KNEEPLAY ►
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채널의 아이덴티티를 더욱 명확하게 하기 위해서 채널명을 변경하였습니다. 더욱 좋은 무릎 전문 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다 :)
우리를 교묘하게 속이는 관절영양제에 대해서.. / 콘드로이친 , 글루코사민, msm, 무릎관절염
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#관절연골 #관절염 #무릎통증 #콘드로이친 #연골재생 0:00-0:29 무릎이 아픈 사람들에게 0:29-1:42 관절영양제, 정말 효과가 있을까? 1:42-2:58 글루코사민, 콘드로이친에 대한 연구결과 2:58-3:42 건강기능식품 vs 의약품 3:42-4:32 건강기능식품의 교묘한 속임수 4:32-5:08 그렇다면 플라시보 효과(위약효과)일까? 5:08-6:57 시사기획 창 '속여먹다' 건강기능식품에 대한 이야기 6:57-8:50 중요한 것은 진짜 회복을 촉진하는 '셀프케어' 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz
무릎 관절염, 통증이 있으시다면, 이 3가지는 필수적으로 챙겨드셔야 합니다.
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무릎 연골판 절제 후, 가장 중요한 사후 관리, 재활 운동 어떻게 해야할까?
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무릎연골파열된 사람의 80%는 수술 없이 회복이 가능합니다 / 이 내용을 꼭 알아야 합니다.
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전 이걸 몰라서 2번이나 재수술을 받았습니다 / 무릎수술 / 무릎연골파열 / 전방십자인대
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무릎 내측 측부인대를 보완해주는 셀프 스포츠 테이핑 (+2가지 핵심 보강운동)
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무릎안쪽통증 원인 & 셀프 마사지 방법 / 거위발건염 / 하루 5분
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엉덩이와 골반이 거짓말처럼 시원해집니다 / 고관절 스트레칭 6분 루틴
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이걸 모르고 무작정 운동하면 무릎 재활은 실패할지도 모릅니다.
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전방십자인대 수술 후 16년, 결국엔 세계챔피언이 되었습니다. 근대5종 정진화 / 올림픽
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1000명이 넘는 운동선수들을 치료한 의사선생님에게 물어 보았습니다.
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무릎 관절염 환자에게 연골주사는 정말 효과가 있을까? 직접 맞아보았습니다.
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무릎 수술을 받았지만, 다시 멀쩡히 운동을 할 수 있게 된 '회복의 비밀' / 무릎통증운동, 재활
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혼자서 쉽게 따라할 수 있는 무릎 마사지, 3분 폼롤러 운동법
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불안한 무릎을 안정감 있게 잡아주는 셀프 무릎테이핑 방법 / 무릎통증
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무릎에 부담 없이 허벅지 근력을 제대로 키울 수 있는 방법을 알려드립니다 (무릎통증 헬스장, 레그익스텐션)
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틀어진 무릎을 바로 잡고 무릎 통증을 없애는 방법 (+ 셀프체크 /교정운동루틴 포함)
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무릎 통증이 있다면, 실내 자전거 운동을 할 때 꼭 지켜야 할 3가지
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무릎 통증이 있어도 할 수 있는 5분 전신 스트레칭 루틴 🔥
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무릎 통증이 있어도 할 수 있는 5분 전신 스트레칭 루틴 🔥
감사합니다
Xray로도 반월상연골파열 확인이 될까요?
그건 어렵습니다! 반월상연골의 어떤 부분들은 MRI로도 어려워서 내시경 들어가봐야 정확한 정도를 아는 경우도 많습니다 🙏
@shinvsyong 제가 수술을 해야할것 같은데 25살입니다. 소방 공무원 체력시험이 5월인데,, 이번달에 봉합술 한다했을때 3월달엔 운동이 가능할까요?
와 20년전 십자인대 첫 수술 후 4번의 재수술을 했는데요.... 꾸준히 재활을 못해주니 완전히 망가졌네요ㅜㅠ 알려주신 방법 오늘 따라 해봤는데 정말 최고입니다!!!! 정말 감사하고~ 잘 따라가겠습니다. 벅찰 정도로 감사합니다. ❤ 구독/좋아요/홍보 바로~ 갑니다👍👍👍👍
감사합니다 ^^ 분명히 강해질 수 있습니다 응원할게요!
아픈 사람의 마음은 아파본 사람만이 안다고 하는데, 본인 경험을 토대로 재활 운동을 지도해주시는 선생님이라니 너무 좋네요👍
정말 좋은 선생님입니다 :)
훌륭하시네요
훌륭한 선생님입니다 :)
영상 잘 봤습니다:) 무릎부상을 통해 재활을 직접 경험해본 이교성 선생님의 사례를 바탕으로 PT회원들에게 도움이 많이 될거라 생각됩니다👍
맞습니다. 응원 감사합니다 ^^
이교성트레이너를 직접 만나보고 싶은 분들은 밑의 링크를 통해 더욱 자세히 알아보세요! blog.naver.com/kneegolf/223719683568
아작납니다. 😂😂😂😂 명심하겠습니다.류뽀공
^^
보통 퇴행성 관절염의 통증과 연골판 파열의 통증은 어떻게 다른가요? 저는나이가60인데 무릅주변이 엄청 아프거든요
이전에 무릎 부상을 입으신 이력이 있으신가요? 처음인가요?
@shinvsyong 네!감사합니다.생전처음 이번에 퇴행성관절염 판정을받았습니다.좀처럼 통증이 낫질 않네요!
그래서 동네정형외과에서 약물 물리치료 ,연골주사를맞았는데, 연골주사는 양쪽에 3회씩 맞았는데, 그때 통증이 잠깐 가라앉지만 또다시 통증이 심해 이번엔 콘드로이친, msm을 먹고나서 통증이 많이 나아졌만,그래도 여전히 통증이 남아있습니다.도대체 어떻게 해야 할까요 선생님?
선생님방송을 우연히보게되었는데 좋은영상 만들어 주셔서 너무너무 감사합니다. 한달전부터 왼쪽무릎에 아픔이있어 병원에 갔었는데 사진에서는 자세한병명을 못찿고 진통제만 받았었는데 그후 일주일 악화되더니 집에서 청소기 살살 돌리다 무픞에서 뚝하고 끊어지는소리와함께 주저앉으면서 아파서 걷지를 못하겠더라고요 다음날 MRI찍었는데 오늘 결과보러 병원에갑니다 지금도 목발없이는 못걸어요. 한국에 거주이면 선생님께서 수술하셨던 병원에 가고싶은데 재활센타도 찿아뵙고싶고요. 해외거주여서 안타깝습니다. 방송 열심히 보면서 무릎건강 돌아올수있도록 노력하겠읍니다 감사합니다
도움이 되셨다니 정말 좋네요 감사합니다 ^^ 멀리 있지만 도움이 될 수 있는 양질의 콘텐츠 만들어보겠습니다. 꼭 건강한 무릎으로 회복하실 수 있길 바랍니다!
무릎이 바깥쪽이 아닌 안쪽으로 틀어졌을땐.어뚷게하나여
고은별코치님이 사용하신 힙밴드 제품이 어디것인가요~?? 강도는 몇인가요~??
힙튜브라고 밑의 링크에서 확인해보실 수 있습니다! smartstore.naver.com/xercise/products/9972603875?nl-query=힙튜브&nl-ts-pid=i382ewqpts0ssa6eK%2FZssssst7G-351500&NaPm=ct%3Dm5opwhfk%7Cci%3D4584ee8f580b560576fd90ad2b32b9d3af134a12%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D10448894%7Chk%3D17fe8987021f6458588cf218b7fd1008815036e3
신재활님 혹시 내측아전절제상태에서도 보존치료되나요??
어떻게 파열되느냐에 따라, 현재 증상이 어떤지에 따라 결정을 하게 됩니다. 보존치료는 의사선생님의 의학적 진단 하에 결정을 하는 것이 좋습니다. 그리고 그 이후에는 저와 같은 재활운동 전문가가 필요하구요!
전방십자인대 파열 후 수술을 하셨나요?
넵 수술을 하신 분입니다
연골판이 칮어졌다는 진단 받고 방문하게 되었는데 이렇게 소중한정보 공유해 주셔서 감사합니다
감사합니다 ! 조만간 또 반월상연골에 대한 영상 업로드 할 예정입니다.
요즘 걷는 일이 좀 많아서 그런지 수영이 무리여서 그런지 딱 거위발 건염 증상인데요 이럴땐 수영을 좀 쉬어야 하는지요
안녕하세요. 거위발 건염은 '염' 염증이 생겼다라고 볼 수 있기 때문에 영상에 나온 것들 따라 하시면서 2~3일 정도 휴식 후 시작하시길 권장합니다^^
작년 한해 무릎이 아파 주사게속 맞고 치료 하면서 민턴 했는데 나이도 있고해서 이젠 민턴을 아에 쉬고 있습니다 영상의 힙운동이 무릎에 도움이 되는걸가요? 아직 통증이 있어 계단 오르내리는건 힘든상태네요
힙 운동은 물론 도움이 될 수 있습니다. 그런데 주사까지 맞으시면서 배드민턴을 지속해오실 정도셨기에 무릎 건강에 대해 다시 한번 살펴보실 필요가 있습니다. 계단 오르내리기가 힘든 상태이시라면, 의학, 재활운동 전문가들의 도움을 먼저 받아보시는게 좋을듯 하네요!
저도 장마날 배드민턴대회갔다가 무릎 접질러서 3개월방치후 반월상연골판 절제술을 했습니다.. Pt하면서 코어위주로하고있는데도 전과같은 픟레이를 할 수 없어서 좌절하고있었는데요.. 고은별 코치님께서 좋은말씀 해주셔서 참고하겠습니다..
무릎 자체의 재활운동도 잘해주셔야 합니다 👍👍 힘내십시오!
요즘은 전방싶대 저렇게 수술하네요 저는 무릎중간에 싶자가 모양있고 군대 면죄받았습니다
5:19❤ 보강운동 시작
🔥
아작코치님 ㅋㅋㅋ
아작코치님 😂
아작 코치님 화팅
🔥🔥👍
그냥 100킬로 역기드는 힘으로 갈겨요 ㅋ
레벨말씀은. 안하고 rpm을 60으로. 하라고. 하는데. 이해안감
유익한 영상 감사합니다. 영상에 나오는 실내 자전거 기종 정보 알려주심 감사하겠습니다.
선생님 거기 위치가 어디세요?
안녕하세요! 밑의 링크에서 확인해 보실 수 있습니다! 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz
선생님 무릎연골이 찢어져도 무릎 구부리는 운동 해도 되나요?
현재 상태가 어떤지에 따라 달라집니다! 어떤 상태이실까요?
@ 연골이 찢어졌다고 시술하라는데 다른병원에서 연골주사 맞고 지켜보자더라구요 적절한 운동하라는데 자전거는 어떤지몰라서 구부려도 되는지요? 감사합니다
@@이혜자-b2i 혼자서 무릎을 굽혔다 폈다 하기는 괜찮으신가요?
@@shinvsyong 괜찮은데요 혹시나 굽히면 더 찢어지려나 겁나서요
@@이혜자-b2i 불안하신 상태군요! 그렇게 쉽게 찢어지지는 않습니다. 많이 불안하시면 체중부하 하지 않은 상태로 하는 허벅지 근력운동, 사이클과 같은 경우 각도 조절해서 진행하면 괜찮으실거에요!
어딘데요 위치가?
안녕하세요! 밑의 링크에서 확인해 보실 수 있습니다! 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 강동 : naver.me/xJNaauFZ 에이앤프리햅 하남미사 : naver.me/G2UQueOz
열심히 재활운동을 시행하는데 똑같은 동작을 하다가 욕심을 내다 보강 근력운동을 추가로 횟수를 늘리다 다음날 무릎컨디션이 안좋아 지는 경우가 종종 있는데 그 시행착오가 당연한건지 또는 어느 순간에는 하중을 더 늘려야 하는지 많은 조언 부탁합니다.근육통은 기쁘게 받아 들이는데 무릎통증은 좀 겁이나더라구요.
위의 영상 많은 도움이 됐습니다.감사합니다
어떤 상태이시고, 어떤 운동에서 강도를 올리면 무리가 되시나요?
@@shinvsyong 병원에선 퇴행1-2기 라는데 약간의 스쿼트 같은 동작을 하면 슬개골 중심에서 무릎내측대각선 하방쪽?12cn근처 근막 부위와 근육긴장감으로 무릎이 약간 틀어진 느낌 이 생깁니다. 그래서 무작정 강도의 운동을 해서 그렇다고 이해하고 근육 활성화 운동쪽으로 보강하려고 노력합니다.감사합니다
@@r고수백강 넵 좋습니다 ^^ 제가 초반에 올린 영상을 참고하셔서 하나씩 점검해가면서 해보시면 좋을듯 합니다! ruclips.net/video/Uvuvcokqqz4/видео.htmlsi=N4wScgJWCnWVKQPK
은별 코치님께서는 잠스트 무릎보호대를 사용하셨다고 하는데 추천해 주실만한 보호대 있을까요?
고은별 코치님에게 여쭤 보겠습니다!
@shinvsyong 감사합니다 ^^
Jk-2 추천드려요!!!!
@@고푸로라이프 감사합니다 코치님!! ^^
감사합니다
^^ 좋은 하루 보내세요 !
무릎이 아파 배드민턴을 못쳐 답답한 분들에게 필요한 관리 꼭 알아야 할 것들 밑의 링크에서 알려 드립니다. ruclips.net/video/yUB6VcPk-Wg/видео.htmlsi=s9LRNItLmfcWT3f4
굴곡내는것 가동범위 만드는게 고통스러웠다고 하시는데 계속 강제로 꺾어서 가동범위만드신건가요? 저도 굴곡이 잘 되지 않아서 너무 힘드네요
수술을 받으셨나요? 얼마나 되신건가요?
@@shinvsyong 수술하고 60일정도 지났습니다. 브리즈망한번 했고 100-110도에서 잘 안되네요 집에서 cpm계속하고 마사지, 운동, 재활도 계속하고 있습니다. 꾸준히 하다보면 되려나요?
@@이건-z5j 재활의 1단계가 가동범위회복이기에 그 부분을 회복하기 위해 꾸준히 노력해 주셔야 합니다 ! 혼자서 결과가 잘 안나온다면 전문가를 한번 찾아가보시는 것도 방법입니다!
선생님 올려 주시는 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다 혹시 질문 좀 해도 될까요? 무릎 연골에 손상을 입은 사람이 스쿼트 대신에 wall sit을 하는 건 어떤가요?
상태를 보지 않고, 스쿼트 대신 월싯을 하는게 좋다 라고 말씀 드리긴 어렵습니다. 하지만 아프지 않은 강도에서 운동을 해 나가는 것은 정말 중요합니다. 스쿼트 이전에 월싯 같은 운동을 통해 낮은 강도에서 적응해 나가고 스쿼트를 하게 되면 더욱 안정감 있게 무릎을 강화 시켜 나갈 수 있기에, 낮은 강도에서부터 운동을 먼저 하고 다음 단계로 넘어가는 것은 추천합니다^^
@shinvsyong 감사합니다 ^^
저도 한번에 전후방십자인대, 내외측 반월상연골파열, 내측측부인대, 내측 슬개대퇴인대가 완파되어서 유착박리 포함 세번의 수술을 받게되었는데 신재활님 영상 잘 보고있습니다 화이팅!
어떻게 하다가 그렇게 큰 부상을 ..ㅠ 수술한 무릎은 정말 잘 관리해야 합니다. 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) 오늘도 기분 좋은 하루 보내세요 !
무릎이 아플 때, 이렇게 운동해야 합니다. ruclips.net/video/yUB6VcPk-Wg/видео.htmlsi=gjYT_GN5R-hdwrjD
봉공근 햄스트링 정확히 어딜 풀어줘야는지 보여주셨음 이해하기가 낫지 않았을까해요.
제가 표현력이 조금 부족했네요. 다음에는 조금 더 자세히 보여 드리도록 하겠습니다 :)
궁금한점 있습니다.중장년 퇴행성관절염 환자가 연골주사를 맞으며 운동하는것과 그냥 재활하는것 중 어느쪽이 유리할까요? 또는 재활운동 후에도 연골주사 인대강화를 맞고 관리하면서 재활운동하는것이 유리 할까요? 좋은 사견 부탁합니다. 이번 동영상 많은 도움 됩니다.감사합니다
ruclips.net/video/8jPBFTMeIB8/видео.htmlsi=T2Evz2o5yCNT65du 이전에 올린 이 영상에 보시면 연골주사에 대한 의사선생님의 조언이 나와 있습니다. 미국의학회에서도 강력 권고한다고 했는데요. 주기적으로 윤활주사를 한번씩 맞아주며 운동을 하는 것은 좋다고 생각합니다 :)
좋은 자료 감사합니다
안녕하세요, 우측전방십자인대 재건 및 반월상연골봉합, 측부인대재건술을 받은지 1년 8개월 정도 지난 사람입니다. 선생님 올려주시는 영상 보면서 많은 도움 받고 있습니다. 유익한 영상 제작해주셔서 감사합니다.
앗.. 잘 회복되고 계신가요?? 화이팅입니다. 더 좋은 영상 만들어보겠습니다^^
저도 신재활님께 컨디셔닝 받고 피드백 받으면서 재활을 했었는데 너무나 효과적이고 저에게 맞춤으로 재활을 시켜주셔서 금방 회복하고 다시 필드에서 뛸수있게 해주셨어요 이런 전문성을 가지신분에게 컨디셔닝을 왜받아야하는지 너무나 잘 알게되는 시간이였습니다! 앞으로도 신재활 응원하고 화이팅입니다👍💪👏🎉
근대5종 레전드 정진화선수 🙏 그간 고생 많았습니다! 제2의 인생도 응원할게요 🔥🔥
내측 연골판 수평파열 있습니다 현재 통증은 없고 가동범위도 다 나오는데 근력운동 체중조절을 통해서 재활한다면 축구같은 운동 가능할까요
안녕하세요! 수술도 받으신 상태인가요?
@@shinvsyong 수술은 20년전에 했고 운동열심히하다가 최근에 통증있어서 병원에서 진단받았습니다 병원에선 보존치료 권유받았습니다
@@김정선-v9i 네네 사실상 반월상연골 또한 소모품이기에 수술을 하시거나, 다치셨다면 조심하시는게 좋긴하죠. 특히나 비틀리는 동작이 있는 축구와 같은 스포츠는요! 하지만 꼭 하셔야 한다면, 체중조절을 하여 무릎에 가해지는 부담을 최대한 줄이고, 근력을 잡아서 스포츠를 즐기기 위한 기본 환경을 잘 조성하는 것이 좋습니다. 반월상연골 손상의 경우 누가 언제 다칠지 예측이 불가한 부상이기 때문입니다. 해보지 않곤 모르는 것이기에 두가지 부분을 제대로 관리해보시고 시도해보시길 권장합니다 ^^
@@shinvsyong 네 답변 감사합니다
영상보니 더 반갑네요! 이 채널 없었으면 에인앤프리햅에서 재활도 못받았을꺼에요 ㅠ 덕분에 잘 걷고 운동합니다❤
안녕하세요 ^^ 조진원선생님에게 재활 받으셨나요? 제대로 관리하면 건강한 무릎을 통해 하고자 하는 삶을 살아갈 수 있다는 것을 널리 알리고 싶습니다 ! 남은 주말도 기분 좋게 보내세요! 🙏
@@shinvsyong 안녕하세요🫡 네! 지금도 조진원선생님께 받고 있어요! 앞으로도 더 열심히 해서 달리고 싶어요🙏 감사하고 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요💪🙏
1년전 아킬레스건 파열로 인한 수술 후 A.N프리햅 신재활쌤과의 4개월간의 재활운동을통해서 일상생활과 근력운동 모두 부상 이전의 상태로 이상없이 진행중입니다.부상으로 인한 공포감으로 두려움에 사로잡혀 다시 걸을수 있을지암울해하던 저에게 A.N 프리햅 신재활쌤의전문적인 케어과정이 상당한 도움이 되었습니다. 만약 재활과정없이 시간만 보내고 있거나 잘못된 재활과정을 진행했다면 지금과 같은 정상적인 상태로 생활할수 없었을거라는 생각에 정말 아찔하네요😮
내년 결혼식 🙏 멀쩡하게 걸어 들어가실 수 있어서 너무 다행입니다! 조만간 방문하시면 뵐게요 👍
와.. 대박입니다 가보고싶네요
스스로 관리하기 어려우시다면, 에이앤프리햅을 추천합니다 ^^
선생님 영상보니 허벅지 이완 후에 엎드려서 굴곡체크하시는데 선생님은 연골판 봉합술 후에 각도가 일정각도 이상 잘 안나올경우 아프더라도 좀 무리하게 꺾으시나요? 수술후 7개월정도일경우요 대략 130도정도 나오는것 같은데 (주먹하나+엄지손 남는 정도?) 그 이상 진도가 잘 안나가는데 도수치료에서 누구는 이젠 아파도 해야한다고 하고 누구는 무리하게 안해도 된다고 해서 궁금합니다 엉덩이에는 닿고 싶을 경우요 PFPS도 있어요😂
안녕하세요. 7개월 후면, 재활운동을 제대로 했을때 가동범위가 충분히 나와야 하는 시기이긴 합니다. 다만 수술 후 경과는 사람마다 다르긴하죠. 어찌되었던 시기상으로 반월상연골의 봉합 자체는 충분히 진행되었을 시기이기 때문에 가동범위 회복에 초점을 맞춰 보는 것은 중요할 것 같습니다 ! 7개월이 지난 상태이기에, 어떤 상태인지 살펴봐야 제대로 알 수 있을거 같네요!!
오..!! 저도 자주 방문하는데 케어 받는 부분 엑기스 그대로 설명해주시네요!! 제가 느꼈던 케어의 핵심은 ’내가 노력하기에 따라 얼마든 통증은 극복할 수 있다‘ 입니다!!
어떤 부분을 노력해야 하는지, 더욱 시간을 효율적으로 쓸 수 있도록 도움을 드리겠습니다 :) 화이팅 해보시죠
무릎이 아픈 분들이라면 꼭 해야할 관리, 모르면 손해보는 것들 밑의 링크에서 무료로 읽어보세요 ! blog.naver.com/athleticnest0/223692761577