열심히 재활운동을 시행하는데 똑같은 동작을 하다가 욕심을 내다 보강 근력운동을 추가로 횟수를 늘리다 다음날 무릎컨디션이 안좋아 지는 경우가 종종 있는데 그 시행착오가 당연한건지 또는 어느 순간에는 하중을 더 늘려야 하는지 많은 조언 부탁합니다.근육통은 기쁘게 받아 들이는데 무릎통증은 좀 겁이나더라구요.
@@shinvsyong 병원에선 퇴행1-2기 라는데 약간의 스쿼트 같은 동작을 하면 슬개골 중심에서 무릎내측대각선 하방쪽?12cn근처 근막 부위와 근육긴장감으로 무릎이 약간 틀어진 느낌 이 생깁니다. 그래서 무작정 강도의 운동을 해서 그렇다고 이해하고 근육 활성화 운동쪽으로 보강하려고 노력합니다.감사합니다
무릎이 아파 배드민턴을 못쳐
답답한 분들에게 필요한 관리
꼭 알아야 할 것들 밑의 링크에서 알려 드립니다.
ruclips.net/video/yUB6VcPk-Wg/видео.htmlsi=s9LRNItLmfcWT3f4
저도 장마날 배드민턴대회갔다가 무릎 접질러서 3개월방치후 반월상연골판 절제술을 했습니다..
Pt하면서 코어위주로하고있는데도 전과같은 픟레이를 할 수 없어서 좌절하고있었는데요.. 고은별 코치님께서 좋은말씀 해주셔서 참고하겠습니다..
무릎 자체의 재활운동도 잘해주셔야 합니다 👍👍 힘내십시오!
감사합니다
^^ 좋은 하루 보내세요 !
고은별코치님이 사용하신 힙밴드 제품이 어디것인가요~?? 강도는 몇인가요~??
힙튜브라고 밑의 링크에서 확인해보실 수 있습니다!
smartstore.naver.com/xercise/products/9972603875?nl-query=힙튜브&nl-ts-pid=i382ewqpts0ssa6eK%2FZssssst7G-351500&NaPm=ct%3Dm5opwhfk%7Cci%3D4584ee8f580b560576fd90ad2b32b9d3af134a12%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D10448894%7Chk%3D17fe8987021f6458588cf218b7fd1008815036e3
5:19❤ 보강운동 시작
🔥
은별 코치님께서는 잠스트 무릎보호대를 사용하셨다고 하는데 추천해 주실만한 보호대 있을까요?
고은별 코치님에게 여쭤 보겠습니다!
@shinvsyong 감사합니다 ^^
Jk-2 추천드려요!!!!
@@고푸로라이프 감사합니다 코치님!! ^^
아작 코치님 화팅
🔥🔥👍
작년 한해 무릎이 아파 주사게속 맞고 치료 하면서 민턴 했는데
나이도 있고해서 이젠 민턴을 아에 쉬고 있습니다
영상의 힙운동이 무릎에 도움이 되는걸가요?
아직 통증이 있어 계단 오르내리는건 힘든상태네요
힙 운동은 물론 도움이 될 수 있습니다.
그런데 주사까지 맞으시면서 배드민턴을 지속해오실 정도셨기에
무릎 건강에 대해 다시 한번 살펴보실 필요가 있습니다.
계단 오르내리기가 힘든 상태이시라면, 의학, 재활운동 전문가들의 도움을 먼저 받아보시는게 좋을듯 하네요!
열심히 재활운동을 시행하는데 똑같은 동작을 하다가 욕심을 내다 보강 근력운동을 추가로 횟수를 늘리다 다음날 무릎컨디션이 안좋아 지는 경우가 종종 있는데 그 시행착오가 당연한건지 또는 어느 순간에는 하중을 더 늘려야 하는지 많은 조언 부탁합니다.근육통은 기쁘게 받아 들이는데 무릎통증은 좀 겁이나더라구요.
위의 영상 많은 도움이 됐습니다.감사합니다
어떤 상태이시고, 어떤 운동에서 강도를 올리면 무리가 되시나요?
@@shinvsyong 병원에선 퇴행1-2기 라는데
약간의 스쿼트 같은 동작을 하면 슬개골 중심에서 무릎내측대각선 하방쪽?12cn근처 근막 부위와 근육긴장감으로 무릎이 약간 틀어진 느낌 이 생깁니다.
그래서 무작정 강도의 운동을 해서 그렇다고 이해하고
근육 활성화 운동쪽으로 보강하려고 노력합니다.감사합니다
@@r고수백강 넵 좋습니다 ^^ 제가 초반에 올린 영상을 참고하셔서 하나씩 점검해가면서 해보시면 좋을듯 합니다!
ruclips.net/video/Uvuvcokqqz4/видео.htmlsi=N4wScgJWCnWVKQPK
아작코치님 ㅋㅋㅋ
아작코치님 😂