이전에 알려주신 때리기와 골반풀기 그리고 에어펌프 찜질팩으로 압박찜질까지 하니 이제는 정말 좋아졌습니다. 염증도 생기지 않고 물도 안찬다고 병원에서도 놀랐습니다. 병원만 다니면서 수천만원 썼지만 스스로 관리하는게 정말 중요하다는걸 느꼈습니다. 많은 분들 우리 선생님 믿고 때리기 골반풀기 에어펌프 찜질팩 한번 해보세요 정말 많이 좋아지는게 하루하루 느껴집니다. 우리 힘냅시다!
수술 시술 지금도 주사...어렵고 힘든 상황이네요. 다른 의사에게 어려운 환자는 저도 어렵긴 마찬가지입니다. 하지만 치료 방식을 바꿔보는 것은 의미가 큽니다. 연세도 있으실 것 같고, 병력도 길 것으로 보이는데 신장의 만성염증을 해결하는 치료를 권합니다. 그리고 저는 진통제를 끊거나 줄여가며 항염증한약치료를 하고 있습니다. 다른 영상들을 보시고 치료방식을 어느 정도 이해한 다음에 시작하는 게 좋습니다. 힘내시길
전 40대 중반인데, 잘 봤습니다.근데, 한마디로 정리하면, "지압" 을 가르쳐주셨네요........ 전, 운동을 무리하게 해서 생긴 무릎 통증때문에 이젠, 낮은 강도로 운동을 서서히 시작해서, 지금은 골반 틀어짐도 사라지고 통증이 없는데요... . 문제가 생겼습니다. 레그익스텐션처럼 다리를 접었다 폈다 반복하거나, 스탭퍼를 밟아주어서, 고관절 골반쪽도 스트레칭으로 풀어줘서 무릎은 이전보다 훨씬 덜 아픈데요. 아무래도 하체운동이다보니까, 거의 대부분 하체운동이 발목을 쓰게되더라구요. 그래서, 시큰시큰거리는 짜증나는 발목염좌가 계속 남아있는데........이건 어떻게 완치를하죠 ? 물론, 운동을 아예 안 하고 평생 죽을때까지 가만히 쉬면 "차선책" 이겠지만, 그러면, 언젠간 무릎 근육이 다 빠져버릴테고. 그러면, 결국 근육이 하나도 없어서 연골연화증이나, 관절염이 올 게 뻔하거든요 제가 코로나 기간 3년동안, 헬스장이 문을 닫아 하체근육을 하나도 안 썼을 때, 평지조차도 걸어다니는 게 힘들었었는데....... 무릎 주변의근력을 키우다보면, 발목인대가 아프고, 반대로, 운동을 아예 안 하면, 근육이 다 빠져서 제대로 못 걸을 거 같고......어떡하죠 ?
방법을 물으신다면 운동 강도 조절, 스트레칭 스스로 할 수 있는 방법은 다 하셨고, 물리 재활 정형 추나 파트의 주요 티칭도 잘 알고 계신것 같고요. (지압은 앞부분이고, 뒷부분은 스트레칭 수준입니다. 통증 심하거나 운동 안했던 분들용) 그래도 잘 낫지 않는다면 발목은 신장의 만성염증일 때가 많습니다 79 양띠이실까요? 확연히 드러나기엔 애매 나이지만 참고영상 보내드립니다 ruclips.net/video/zqpp5iSbV0c/видео.html
허리에 힘을 주지 않기가 어려운 분들 있으시죠 이렇게 해보세요 1. 평소 허리에 긴장이 많아서 그럴 수 있습니다 긴장 푸는 연습, 바디스캔인데요 익숙해지면, 짧게 할 수 있습니다ruclips.net/video/MbOOmNmYHh0/видео.html 2. 발바닥에만 집중해서 바닥을 눌러주세요 이때 힘을 아주 천천히 늘려보세요. 골반이 살짝 움직이는 느낌이 들 것입니다. 느낄 수 있을 때까지 자주 해보세요 추가!! 허리에 힘이 조금은 들어갑니다. 하나도 주지 않으면 허리 모양을 버틸 수 없거든요 엉덩이 근육을 쓰는 방법을 익히자는 게 목표였습니다~~ 열심히 하셨던 것 같은데 감사합니다 그리고 도움되길 바랍니다! 화이팅!!
그러셨군요 엄한.. 그렇다면 이런 이야기가 도움 되실지.. 1.긴장은 풀어야지하면 더 긴장될 수 있는 특징이 있답니다. 그래서 바디스캔을 링크로 추천 드렸는데요 "긴장을 풀어야 돼"라는 생각이 긴장을 만들 수 있어서 해야된다!라는 생각에서 자유로워지는 연습이었습니다 그저 관찰하며 기다리는 것입니다 해야하고 노력하고 해결책을 찾는데 익숙했던 혹은 그렇게 해야한다는 삶의 방식을 잠시 내려놔보는거죠 자전거타기와 비슷할 수 있습니다 말로 설명하면 복잡한데 몸으로 익히면 쉬워지는 것처럼 머리로 마음을 급하게 할 필요 없고요 안되면 다른 방법을 해도 된다 편하게 하셔도 되거든요 편안한 하루 보내시길~~~~
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
이전에 알려주신 때리기와 골반풀기 그리고 에어펌프 찜질팩으로 압박찜질까지 하니 이제는 정말 좋아졌습니다. 염증도 생기지 않고 물도 안찬다고 병원에서도 놀랐습니다. 병원만 다니면서 수천만원 썼지만 스스로 관리하는게 정말 중요하다는걸 느꼈습니다. 많은 분들 우리 선생님 믿고 때리기 골반풀기 에어펌프 찜질팩 한번 해보세요 정말 많이 좋아지는게 하루하루 느껴집니다. 우리 힘냅시다!
항상 잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
넘 넘 감사합니다.📣👍
스탑님!
감사의 댓글에 보람느낍니다
효과보시길 ^^
@@abclinic1네 고맙습니다 🙏 😄
감사합니디ㅡ
아! 영상 보셨군요 ^^
화이팅입니다~~~~~~~
항상 좋은 정보 감사합니다 원장님~😀
댓글감사합니다^^ 보람차네요!
생활속에서 실천 하도록
노력 하겠습니다. 감사합니다
임귀순님! 영상보셨군요^^
생활속에서 꾸준히 실천하시길 응원합니다~~~
잘배우고.있어요
감사힘니다
도움되는 부분들이 있었으면 좋겠습니다.
댓글까지 남겨주셔서 감사합니다^^
감사합니다. 원장님 ... 운동은 소중해
네 셍셍이님
운동은 보약이죠
시청해주셔서 감사합니다 ^^
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다~
감사 합니다
댓글 감사합니다
꾸준히 하셔서 효과보시길 기원합니다~~
좋은정보 감사합니다👍👍👍
시청과 댓글 감사합니다^^
맞아요.고마워요.
댓글 감사
건강하세요^^
구독 누르고
모든 영상 천천히 보고 있어요
감사감사 합니다👍
구독과 시청, 댓글까지
감사합니다 ^^
많이 효과를 보셨으면 좋겠습니다!
한의사님 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요 💞 💕 🎉 😘 🔥🙆♀️💘🙏🏻
전옥수님 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요~~~~~
감사힙니다 1:24
마음 전해주셔서 감사합니다
감 사 함 니 다
시청해주셔서 감사합니다
효과보세요
건강하시고요~~
감사드립니다
시청해주셔서 감사합니다!
선생님 감사합니다
저도 감사드립니다~~~~
유용한 운동법이네요
감사합니다
유용하셨다니! 보람있습니다. 감사합니다~~
감사합니다 지금 전 무릎에 물이찿다고 해서 고통중입니다 절뚝거리며 걷고있는데 잘낫지가 않네요 열심히 원장님 가르침대로 운동해보겠습니다
효과보시길 바랍니다
치료도 필요해보이는데
적극적인 치료가 필요하면 연락주세요
화이팅!
@@abclinic1 감사합니다
감사합니다❤
꾸준히 실천하시길!
댓글도 감사합니다 ~~
감사합니다
댓글로 감사를 나눠주셔서 저도 감사합니다 ^^
고맙네요 선생님 감사해요^^
댓글 갑사합니다 ^^
효과보시길! 화이팅!
와 최근에무릎통증으로 정형외과에서 물리치료 동작이
정보감사합니다😮
그러셨군요
아픈 곳만 보면
놓치는 부분이 있기 마련이죠
쾌차하시길 바랍니다!
잘보고고맙습니다방문하고싶은데어떻게해야되나요
댓글 감사합니다
네이버에 ‘에이비한의원’을 검색하셔서 찾아오시면 됩니다.
서울 강남 수서역 3번출구 인근에 있습니다.
비대먄도 가능합니다 (02-459-9976)
일반적인 한의원과 달리 항염증한약치료를 전문으로하고 있는 점 참고해주세요
선생님!천골 장골위치를 그림으로 주여주세요!!뼈사진으로 보여주니 어려워요...딸이 골반 틀어져서 무릎도 아파해요...
아! 그림!
음...그림을 어떻게 보내드리죠!
엉덩이가 봉긋하게 있죠
그 둘레를 빙둘러 눌러주시면 됩니다
오른쪽 엉덩이라면
9시방향부터 11시까지
이렇게 설명드려도 이해하시면 좋으련만~~~~~ ^^:
안녕하세요 저는 무릎과 허리엉치 왼쪽다리도 땅기고 너무많이 아파요 어떻게 치료해야 될지 허리수술도 두번에 시술두번해도 아직까지 일주일에 한번 병원에가서 주사치료까지 정말 너무힘들어 이렇게글을 올림니다 어떻게 해야할까요
수술 시술 지금도 주사...어렵고 힘든 상황이네요.
다른 의사에게 어려운 환자는 저도 어렵긴 마찬가지입니다. 하지만 치료 방식을 바꿔보는 것은 의미가 큽니다.
연세도 있으실 것 같고, 병력도 길 것으로 보이는데
신장의 만성염증을 해결하는 치료를 권합니다.
그리고 저는 진통제를 끊거나 줄여가며 항염증한약치료를 하고 있습니다.
다른 영상들을 보시고 치료방식을 어느 정도 이해한 다음에 시작하는 게 좋습니다.
힘내시길
안녕하세요
좋은정보 감사드립니다
걸을때 무릎이 좀 아픈데요 헬스장에 허벅지근육 운동기구로 해도 괜찮을까요?
철원하늘빛펜션님
댓글만으로 다 알 순 없습니다만
걸을때 무릎이 아픈 정도라면
허벅지 운동기구 정도는 괜찮을 것 같습니다
보셨던 방송의 방법들 함께 챙겨주시고
영양도 잘 섭취하시면서 경과를 살펴보는게 좋겠습니다
화이팅!!
답변감사합니다 선생님~^^
Good docter.
Thanks a lot ^0^
침대에 누워서 허리 들은게 좋군요
실천해주셔서 감사합니다!
건강하게 보내시길 ^^
너무 쉬워요
쉬우셨다니 다행입니다~~
전 40대 중반인데, 잘 봤습니다.근데, 한마디로 정리하면, "지압" 을 가르쳐주셨네요........
전, 운동을 무리하게 해서 생긴 무릎 통증때문에 이젠, 낮은 강도로 운동을 서서히 시작해서, 지금은 골반 틀어짐도 사라지고 통증이 없는데요... . 문제가 생겼습니다.
레그익스텐션처럼 다리를 접었다 폈다 반복하거나, 스탭퍼를 밟아주어서, 고관절 골반쪽도 스트레칭으로 풀어줘서 무릎은 이전보다 훨씬 덜 아픈데요. 아무래도 하체운동이다보니까, 거의 대부분 하체운동이 발목을 쓰게되더라구요. 그래서, 시큰시큰거리는 짜증나는 발목염좌가 계속 남아있는데........이건 어떻게 완치를하죠 ?
물론, 운동을 아예 안 하고 평생 죽을때까지 가만히 쉬면 "차선책" 이겠지만, 그러면, 언젠간 무릎 근육이 다 빠져버릴테고. 그러면, 결국 근육이 하나도 없어서 연골연화증이나, 관절염이 올 게 뻔하거든요
제가 코로나 기간 3년동안, 헬스장이 문을 닫아 하체근육을 하나도 안 썼을 때, 평지조차도 걸어다니는 게 힘들었었는데....... 무릎 주변의근력을 키우다보면, 발목인대가 아프고, 반대로, 운동을 아예 안 하면, 근육이 다 빠져서 제대로 못 걸을 거 같고......어떡하죠 ?
방법을 물으신다면
운동 강도 조절, 스트레칭 스스로 할 수 있는 방법은
다 하셨고, 물리 재활 정형 추나 파트의 주요 티칭도 잘 알고 계신것 같고요.
(지압은 앞부분이고, 뒷부분은 스트레칭 수준입니다.
통증 심하거나 운동 안했던 분들용)
그래도 잘 낫지 않는다면
발목은 신장의 만성염증일 때가 많습니다
79 양띠이실까요?
확연히 드러나기엔 애매 나이지만
참고영상 보내드립니다
ruclips.net/video/zqpp5iSbV0c/видео.html
무릎이 구부려지지 않은 경우에도 위 운동이 효과적인지요?
왼 무릎을 구부릴때 통증이 심해서요.
굽혀지지 않을때 통증을느끼며 하는것은
말리고싶네요
기본스트레칭과
때리는 방법을먼저 새보세요
잠고영상입니디
쾌차하시길
ruclips.net/video/pSVbNdjh5dI/видео.html
무릎염증있는 사람도 해도 되나요?
네 가능합니다
다만! 무리하진 않도록해주세요~~
@@abclinic1 댓글감사합니다
허리 근육에 힘을 안주는 방법을 도저히 모르겠네요. ㅜㅜ
허리에 힘을 주지 않기가
어려운 분들 있으시죠
이렇게 해보세요
1. 평소 허리에 긴장이 많아서 그럴 수 있습니다
긴장 푸는 연습, 바디스캔인데요
익숙해지면, 짧게 할 수 있습니다ruclips.net/video/MbOOmNmYHh0/видео.html
2. 발바닥에만 집중해서 바닥을 눌러주세요
이때 힘을 아주 천천히 늘려보세요.
골반이 살짝 움직이는 느낌이 들 것입니다.
느낄 수 있을 때까지 자주 해보세요
추가!!
허리에 힘이 조금은 들어갑니다.
하나도 주지 않으면
허리 모양을 버틸 수 없거든요
엉덩이 근육을 쓰는 방법을
익히자는 게 목표였습니다~~
열심히 하셨던 것 같은데 감사합니다
그리고
도움되길 바랍니다! 화이팅!!
@@abclinic1 감사합니다. 제가 엄한 아버지 덕분에 어릴때부터 긴장을 하는 버릇이 있다보니, 긴장 풀기가 쉽지 않았습니다.
그러셨군요
엄한..
그렇다면
이런 이야기가 도움 되실지..
1.긴장은
풀어야지하면
더 긴장될 수 있는 특징이 있답니다.
그래서 바디스캔을
링크로 추천 드렸는데요
"긴장을 풀어야 돼"라는
생각이
긴장을 만들 수 있어서
해야된다!라는 생각에서
자유로워지는
연습이었습니다
그저
관찰하며
기다리는 것입니다
해야하고
노력하고
해결책을 찾는데
익숙했던
혹은 그렇게 해야한다는
삶의 방식을 잠시 내려놔보는거죠
자전거타기와 비슷할 수 있습니다
말로 설명하면 복잡한데
몸으로 익히면
쉬워지는 것처럼
머리로 마음을 급하게 할 필요 없고요
안되면
다른 방법을 해도 된다
편하게 하셔도 되거든요
편안한 하루 보내시길~~~~