Orthopedist Tells You the Best Exercises for Strengthening Muscles That EVERYONE Can Do
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- Опубликовано: 1 авг 2021
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Хобби
속보하거나 하체 운동할 때 무릎이 안좋은 분들은 무릎보호대 쓰는게 좋아요 투어게인 무릎보호대 사용하는데 아주 좋습니다
박사님...비율이 너무 좋으세요..모델핏..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
환자들에게 계속 얘기 해야 하는것보다
한번 이렇게 영상을 만들어놓으면 환자들도 언제든지 보면서 연습할 수 있고 너무 좋구만
박사님!
절실합니다
왼쪽오다리절골술
후11개월이지나
일년이되어가는데
아직도절뚝거립니다
걸을때통증도있고,,,
답답하고불안하기도
합니다
어찌해야할지요?
의사들은 이런 얘기를 안해주네요
누워서 대둔근 운동할때 오른쪽 엉덩이는 힘이 들어가는데 왼쪽할때는 다리도 잘 안올라가고 엉덩이에 힘이 안들어가고 허벅지뒤쪽에 힘이 들어갑니다
어떻게 해냐하나요?
뼈박사님 모델 쵝오
😍서울남자. 다. 됐어요
어쩜. 이렇게 달달하나요💕💕엄마한테. 갈켜줘야겟어요
인공관절수술은. 아예. 놓으신건가요??
운동매니아 가수 김종국씨와 함께 합방하면 굉장히 의미있으면서 재미있는 콘텐츠가 만들어 질 것 같아요 ^^
제가 지금 중1인데 키가 171이에요 180은 넘고 싶은데 제 아빠는 181 엄마는 161 제 형은 중3에 180인데 저도 180넘을수 있을까요,
최곱니다. 잘 따라해 통증없는 무릎으로
환생할게요. 감사합니다. 🎉😊
박사님.. 기럭지.. 실화십니까.. 나 울어..
비율이 더 깡패❤
원장님 병원이 어딘지 알 수 있을까요?
연세이동훈정형외과🦴입니다
안녕하세요 박사님
저는 발목골육종으로 관절포함 광범위제거후 고정하는 수술을 받았어요 저처럼 발목ROM이 안되는 경우 정상보행을 위해 근력을 단련할수 있는 방법은 없을까요?
의자에서 앉아하는 운동은 말씀하신대로 들어올릴때 아파서 어떻게해야하나 했는데 ㅠ 알려주셔서 감사합니다!!!
다들 박사님 비율처럼 8.5등신쯤 나오시죠? .....ㅠㅠ
며칠전부터 걸어면 무릅옆이 너무아파서 저룩거리면서 걸어요 이럴때도 운동하면 되는지요 너무 친절하게 말씀 하셔서 고맙습니다
어쩜그리목소리면인상이그리좋을실까요 어디병원인가요
너무나 유익한 영상입니다! 계속 이런 종류 올려 주세요!
●저는 특별한 이유없이(운동을 안한 이유는 있음)
●현재 걷기 30미터 정도만 실내에서 걸을 수 있고
●계단을 난간을 잡고도 한 계단도 못 올라가고
●의자에서 일어 날때 탁자를 딛고 뒤 의자를 딛고 일어서는데 7초정도
걸립니다! 이런 증상을 가진 저에게 어떤 운동이 필요한지 알려 주시면 고맙겠습니다
경골수술 후 재활운동 찾고 있었는데 가장 쉽게 설명을 잘해주시니 일단 공유부터 하고 따라하게 되네요😊
눈에 쏙 귀에 쏙 영상 너무 감사합니다!!~~
세 근육을 키우는 운동방법을 단순 명료하게 가르쳐주셔서 머리에 쏙 들어옵니다
아주 유익합니다
영상 감사합니다 저는 전후방 십자인대 재건술을 다해서 무리하지 마라 하셨는데 엎드려서 다리 드는 운동 해도 될까요? 현재 수술 9주째 입니다 답변 기다립니다
네 하셔도 됩니다.
선생님 ㅋㅋㅋ 저도 옆으로
내려 갑니다
말씀듣고 저랑 똑같아서 웃기면서도 저를 보고 말씀 하시는것 같아 신기 합니다
선생님 감사합니다
박사님 진솔한 모습 보기 좋습니다.
늘 영상 감사 합니다 😊
무릎과 발목 수술후 회복중인데 원장님 자세한 설명과 직접 운동하는 방법 알려주시니 너무 감사합니다. 열심히 따라 해보렵니다 계속 좋은 영상 부탁드립니다.
감사합니다
디스크돌출인데도 이운동해도괜찮나요??
발목염증으로 다리당기고 쓰려서 다리절어요~ 근육이 하나도없다고해서 걷기는 하고있는데 겨우합니다.
박사님 나는외국
몽골에서 파트너가족들이 골반 무릎이손상되여서
나이10세에
의료정형외과 의료시설부족으로
수술은 7회를했다고합니다
지금35세 여성입니다
2017년 04월에
소개로 온갖정기검사하였고 지금까지 수술여부는 힘들다고합니다
의료시설의박사님설명듣고 방문하고싶어요
오우 박사님 매력 있으시다
저 질문이 있는데요 그 키수술 하면요 회복이 몇퍼센트가 되나요 거의 100센트로 가능한가요
제가 곧 십자인대 핀제거를 하는데 관절경을 하면 무릎이 안좋아진다는 썰이 있는데 팩트인가요?
박사님
인상도 좋으시구요
넘 멋지십니다
수술은 안했지만 이 영상 보면서 집에서 한번씩 따라해도 참 좋을 것 같아요! 특히 고관절 외전근 운동 누워서 하는 자세에서 선생님 인어 아가씨보다 더 고운 해운대 인어 아저씨의 우아한 자태가 나오시네요 선생님 ㅋㅋㅋ😁😁😁 살신성인(?) 의 자세로 해주신 운동법과 자상한 설명에 넘 감사드립니당^^ 🙏
마지막 동작에서 하얀 발목
드러날때 좀 섹시하단??
느낌도 들었어요 저만?ㅎㅎ
@@naganda9988 예.. 공감합니닷! 😄
감사합니다 복많이 받으시고 건강하십시요
선생님 께서 말씀하신 주위 신경 손상이 되면 그기엮을 못한다는 ? ㅎㅎ
그럼 그부분도 얼마 만에 돌아오는지요
4년 전에도 이다리가 접질러서 4주 반기브스 했는데
발가락 살짝 실금가서 ᆢ
무릎인공관절 20일 차인데
다리꺽는게 안되네요
100밖에 못꺽는데 어떻게
꺽어야 될까요
지인들에 말에 의하면
주사맞고 꺽는것도
있다는데 어떤 방법이
좋을까요
5일전에 발목인대가 80프로이상 끊어져서 통깁스중인데 이 운동 3개 모두 따라해도 될까요?😅
원장님 피지컬 진짜 ..👍🏻👏🏻👏🏻
180그냥 넘을거 같은데 ㄷㄷ
쓰앵님 의자를 앉을때 데스노트에 나오는 L처럼 앉았더니 어느샌가 무릎이 아파요... 흐흡...
이거랑상관없는댓글인데 ㅜㅜ 족저근막염이 흔한병 이라면 병인데 빨리나을수 있는방법이나 재활치료?방법 알려주실수 있을까요?나중에기회가된다면 알려주세요!!
영상들 잘 보고 있습니다!!!!존경합니당~😀
발에관련된거 김범수교수님 유튜브채널 가서 물어보세영
박사님 안녕하세요? 저는 왼발착지시 발앞부분이 약2~3cm 바깥쪽으로 돌아가 착지불안, 또 왼발목이
꺽여 넘어질뻔 한적이 많습니다.
수술해야 되는지?
아니면 재활운동으로
가능할지 궁굼합니다
고견 부탁드립니다
계단 내려갈 때 무릎이 굽어지면 바들바들 다리가 떨렸는데 대퇴사두근이 문제였나봐요...하긴 집에서 가만히 앉아만 있으니까요..
저 10대 나이때 허리디스크 4,5번이 모 튀어나왔다고 주사맞고했는데... 허리에 좋은 운동좀 알려주세요ㅠㅠ
너무감사합니다
무릎때문에고생하고있었거든요
원장님 키가 크신데 혹시 원장님도 연장술 받으셨나요😅
나이드신 엄니가 고관절수술 했는데
쉽지 않네요~~ㅠ
8:22 베스트 포징❤
뼛속까지 . . 튼튼해지고 . . 물리치료 반드시 해야. .
발목도 포함인가요?
👍 👍 👍 👍 👍 👍 구독
이런컨텐츠 너무좋아여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 재활운동 컨텐츠 ㅠㅠㅠ 운동할때 혼자하면 내가 올바른 근육을 쓰고있는지 의문인데 이렇게 설명해주시는거 좋아요
박사님 감사합니다.
알기쉽게 설명 해주셔서 정말 감사합니다.
수술후1주지났는데 시작해도되나요
박사님 무릎이 아푼데 꼭 열심희 해볼깨요 건행..*♥*
선생님
천추1 신경손상 디스크로 인해 운동마비가 와서 왼쪽 다리 근력약화가 왔습니다 (근력등급3)
평지 걸을때도 약간 절뚝거리도 서있을때도 오른쪽으로 짝다리를 짚고 계단은 아예 왼쪽으로 못오르고 오른쪽 다리로만 오르는데요
왼쪽이 약해져 오른쪽만 너무 쓰다보니 오른쪽 무릎이나 관절이 약해지지 않을까 걱정되는데요
앞으로 어떤 재활 운동을 하면서 살아아될까요?
좋은운동 배워습니다저한데 딱 필요한 운동입니다 감사합니다
이영상을 봤다면 원인도 알고 더빨리 나았을것 같아요
감사합니다
근감소로 근육이 빠져서 절름발이 처럼 걸었는데 저는 한발로 버티기 많이하고 시간나는대로 다리운동해서 조금나아졌어요
정확한운동을 이제
알게되었네요
뒤에서 보면 제 걷는모습이한쪽으로기울어 저는듯보인답니다 오른쪽고관절쪽이아픈데 이운동이도움될것같아요 열심히해보려구요감사합니다
박사님 고맙고 감사 합니다
인공 관절 수술을 하고 재활 중입니다
근육이 없어서 힘이드네요
수술전 운동을 못하니까
근육이 다 빠져 버렸어요
박사님 인공관절수술하고 많이도움되어습니다
12:52 ❤
무릎 십자인대 핀제거수술 앞두고있는데 양측 다 같은날 핀제거 하게되는데요
이러면 재활어떻게 해야되는건지 궁금합니다
모든동작 다좋네요 하지만 모든동작 척추 S자곡선유지하고 척추가 옆으로 봤을때는 일자로 되어야 바르게 근육에 힘이 갑니다
5주간 발복 통깁스를 하고 풀었는데 발목이 굳었는지 가동범위가 잘 나오지 않네요.. 통증도 있고
썸네일~ 대학원생 같으시다~^^
박사님 감사 합니다 덕분에 다리 수술 후 반대편 허벅지에서 무릎 까지 오는 영문 모를 통증에 의문스러운 부분 히 속시원 하게 풀려서 기분이 너무좋아요
저도요!! 무릎이 아파서 운동을 못하겠었는데 어느 병원을 가도 mri 찍자고만 하던데 여기서 해답을 찾습니다ㅜㅜ
각각의 근육이 약화되었을 때 상태까지 상세히 설명주셔서 감사합니다 ^^
박사님 자세히 가르쳐세 정말 감사 합니다
박사님의 디테일한 설명이 쏙쏙 귀에 들어와서
당장 따라해보고싶네요. ㅋ
근력을 키우는게 건강유지하는 비결이란걸
인식시켜주는 유익한 영상입니다.
피디님 다음 영상도 기대합니다👍👍
훤칠하시네용 ㅎㅎ
이러다 짐종국이랑 콜라보 하는거 아니냐
근육 선명도 아주 자세하게 표현 가능할텐데
박사님
여기는 전북 익산 입니다.
저는 중고등학생들을 가르치는 일개 과외선생인데요.
저와 공부하는 고 1 학생과 같은 학교 학생이
친구들의 장난을 가장한 학교폭력으로
1미터 높이의 강단에서 던져져 전치 32주
사지마비진단되어 현재 입원중입니다.
더 안타까운 것은 이 친구가 촉망받는 유도 선수라는 것 입니다.
치료방법이 정말 없는 걸 까요?
혹시라도 박사님께 가면 봐주실 수 있나요?
중추신경을 다친것으로만 알고 있습니다.ㅠ
기적처럼 낫는다면 재활을 통해 선수생활은 할 수 있을까요?
박사님 죄송한데 하도 궁금하고 답답해서 남겨봅니다 저는 병명이 미만성축삭손상 이라는데 외상성 뇌손상 이라는데 편마비 인데 영상 따라할려고 해보겠습니다 외람된 말씀이지만 제가 병원 입원은 안되는 상태여서
무릎에 좋은 운동도 알려주세요 😂
이게 무릎에 좋은 운동이에요.
무부하 운동으로 활성화시켜 주고 밴드나 머신으로 넘어가는 거죠.
무릎다쳤을때 재활 실내자전거로 효과 많이봤어요 추천합니다
썸네일 왤케 깜찍하시죠
교수님검나게감사합니다
대퇴동맥 시술 후 통증에도 좋을까요??
허벅지 연장 수술 전이나 종아리 연장 수술 전에도, 이 운동들을 하면 좋을까요?
(설마, 종아리 근육이 강해지진 않겠죠?...)
수술 후 재활운동이라고 하셨으니 현재 근육량이 너무없어서 영상에 나온것처럼 보행에 이상이 있는거 아니면 안하셔도 될듯
혹시 다리꼬기 자세가 무릎에 무리를 주나요? 자주 꼬는데 요즘들어 좀 아픈느낌이 드네요
다리꼬기자세는 고관절 골반뼈 이상올거같은데요 무릎아픈원인들은 비만이 먼저임요 무릎에 전신체중 받쳐주고있는거라...
턱걸이 반동턱걸이할때 관절이나 어깨쪽 무리가 가는지 궁금해요 그리고 크로스핏식 반동턱걸이 (버터플라이풀업 등)도 어깨관절에 무리 오는지 궁금해요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ 꼭 알려주시면 감사합니당ㅠㅠ
무릎이 찌져저서 시술을 받은지 7주차라서 어제 산책로에서 5천보을 걸었는데 괜찮을까요
지금 재활중인데 레그익스텐션이나 스쿼트하거든요 재활중에 통증있는게 정상인가요..?
헛 병원에서 그걸 운동하라고 하던가요?... 저는 영상에있는 동작 이외에 뒤꿈치들기 이런운동만 하라하던데요..
엄마가 요즘따라 다리가 아프시다고 하셨는데
오늘 영상 추천해드릴게요😊
박사님 오늘 영상도 엄청 유익했어요 감사합니다😍
나PD님도 영상 편집하신다고 수고많으셨어요 😍
그저 훌륭하시다는 말밖에는...
친절, 위트, 유모어, 무엇하나 부 족한게없는 대한민국의 보배 이 십니다.
차분한 목소리는 왜이리 따스한
지~😂😂
제삶의 "스승" 이십니다.
4개월쯤전 대퇴부 골절 수술을 받은 60대 후반남 입니다.
영상 보며 열심히 재활 하겠습니 다.
감사 합니다.
의료계의 아이돌인가요...?! 발목수술후 재활영상 다찾아보고 있는데 이 영상으로 정착했습니다~
박사님. 좋은영상 잘봤습니다
몸과 맘이 안딸아. 주네요
근력운동 해야도는데 맘대로 움직여주지 않아요
양쪽 고관절 비구순 파열된 사람은 어떻게 해야하나요… 무릎은 연골연화증에 내측 반월상연골 미세 손상이 있어 상태가 안 좋았는데 고관절 수술하면 재활 어떻게 해야할지 너무나 난감하고 막막해요….
아 전 외전근이 약한 거였군요. 요즘 맨날 넘어지는데.
유익한 푸로~ 정말 감사드립니다!
혹시 십자인대 관련 진료도 보시나요??
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다.
저장해 놓고 두고두고 보겠습니다
박사님 멋지셔요
도움이 많이 되네요
감사 학니다
엉덩이 근육이 부족했네 허허헣
보도블록 일직선따라 걷는게 힘들더라니
이 채널의 근본컨텐츠 ㅋㅋ 유익하다!
뼈대 있는말씀감사드림니다
박사님좋아요
붓기 아무리 해도 안빠지더니 당귀율무복합물 먹으니까 한방이네요
잘 봣어요
저염식이 정말로 건강에 좋아요?
박사님 고맙습니다.
알기쉽게 설명과 직접 시범을 보여주셔서 완전히 이해했습니다~
감사합니다
5년차 대퇴부 골절 이후 파행중입니다........ ㅠㅠ 좀 뛰고 일도 복귀하고싶습니다..
박사님 구독하고 좋아요 꾹 누르고 들어왔네요 요즘 무릎 아파서 고생하는데 필요한 운동가르쳐 주셔서 감사드립니다 😊
다리가 올라가지않아요ㅠㅠ
대퇴부골절로 내부금속정 박고있는데 무릎은 수술도안햇는데 왤케아푸지 했는데 이거보고 왜그런지 알았습니다 대퇴사두근이 무릎까지 연결되있네여