Muscle Restoring Exercises After Leg Surgery | Importance of Thigh & Hip Muscles
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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좋은 영상 감사합니다 하체 운동이랑 재활할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거 사용해서 하는데 점차적으로 강도 올려주면서 해서 좋습니다
박사님 50대 중반의 여성입니다.
얼마전 사고로 슬개골을 크게 다쳐 가까운 병원에서 철심박는 수술을 했습니다.
수술하고 2주, 퇴원시 통기부스하고 4주되어 이번에 기부스를 풀었습니다. 물리치료는 운동치료로 한번 받은 상태입니다.
다름아니라 박사님 영상보고 따라 해보려는데 저는 이제 막 기부스를 풀어서인지 무릎이 쫙 펴지지가 않습니다ㅠ
슬개골이 완전이 둘로 쪼개진 케이스라 위쪽은 철심으로 이은거 같고 측면은 얇은 철심으로 둘둘 감아놓은듯 합니다. 그래서인지 재활치료에 대한 두려움이 많습니다. 다들 재활할 때 엄청 아프다 하고, 어떤 분은 제대로 치료 안받으면 이전처럼 똑바로 걸을수 없게 된다고도 하셔서요ㅠ
제가 궁금한 것은 대체로 다리수술한 분들은 저처럼 기부스 푼지 얼마 안된경우 다리가 제대로 다 안펴질텐데 왜 쭉 편상태에서 하라고 하시나 하고요. 저만 다리가 안펴지는걸까요? 저처럼 슬개골 수술이 아니신 분들은 무릎이 괜찮으시니 바로 무릎 관절이 다 펴지시는건가요? 영상보다 불현듯 걱정이 되어 여쭈어 봅니다.
제가 재활도 몇번 받지 않은 상태에서 성급한 노파심이라면 안심인데 혹시나 해서 여쭈어요. 그런거라면 슬개골을 다친 경우 이 슬개골에 무리가 되지 않게 하면서 무릎을 완전히 펴고 접을수 있는 방법이 있는지도 궁금합니다. 또 그렇게 되기까지의 기간이 대략 얼마나 걸리는지도 궁금합니다.
현재 무릎 수술한 곳은 아직 열감이 있고 부어있는 상태입니다. 현재 주 2회 운동치료받고 그 외의 날은 냉찜질과 무릎근처 근육들 자극한다고 전기치료정도 받고 있습니다.
저는 스키선수인데요 경골골절이 되서 수술했었는데 그때 재활운동을 의사쌤께서 잘 가르쳐주지 않으셔서 재활을 잘 못해서 회복하는데 좀 오래 걸렸던 것 같은데 이런 영상이 재활하시는 분들께 많은 도움이 될 것 같습니다
박사님~~
다리 운동 2탄!!!
감사합니다
꼭 필요한 시기에 도움주셔서 감사합니다
아 초기에 익스텐션 자세가 슬개골에 무리가는건 처음 알았네요 아파도 억지로 밴드 걸어서 하고 있었는데 이제 프레스 위주로 해야겠어요
6:37
걸을 때 바닥에 발이 붙어있는 다리 쪽에
허벅지와 엉덩이에 힘을 주고 걷기
유익한 영상 감사합니다.박사님 덕분에 다리근육과 친하게 되었어요^^;;
좋은 영상 감사합니다. 박사님..
한 가지 궁금한 것이 있게 되어서
질문 남깁니다. 혹.. 엉덩이 근육
그러니까 엉덩이 주변 근육이
약해지면은 허리. 뒷허벅지. 무릎 뒷편
에서 통증이 생길 수 있는건가요??
이 영상의 운동을 하다보면 호전 될 수
있나요??? 허리는 압박하는듯한...
뒷 허벅지는 예리한 칼로 베이는듯한..
무릎뒷편은 송곳? 같은걸로 찌르는듯한
통증이 양쪽 다 같은 자리에.....
자주 있는 것은 아니고
어쩌다 중량이 있는 물건 들고 계단 오를 때
나타나요.....
이동훈 포에버!!!
유투브 로 잘보고,따라하고 있음니다.
지팡이로는 바로 집앞에 공원만..
파란불 건너다 음주차에 치에 죽다살았네여.
후유증이 오래가나여. 올 봄까지. 왔네여
이젠 머리.어깨.다리 정상 걷는거 연습 지팡이 짚고.
계단도 지팡이로 연습중..
현재는 지팡이 로 느림보 걷기.
한쪽 다리 다치고 회복까지 반년정도 걸렸는데, 지나고 보니 대퇴사두근이 그냥 봐도 크기 차이가 많이 나더라고요.. 계단도 못 내려가게 됐고 올라가는것도 안 되게 됐습니다. 앉은 상태에서 무릎 펼때 무릎에서 뿌드득거리고 통증도 상당하고요.. 이 영상을 보니 앉은 상태에서 무릎을 펴는게 지금은 좋지 않은 동작이었네요. 다리 펴고 대퇴사두근 운동을 몇 달 정도 꾸준하게 해야겠습니다. 다행히 사무실 책상이 모션데스크라서 서서도 꾸준히 해야겠습니다. 이 상태에서도 데드리프트나 스쿼트는 통증이 없길래 왜 그럴까 했는데 이 영상을 보니까 운동에도 종류가 있었군요..
신랑이 갑자기 허리가 아파서 병원에 가니 요추 4번 5번이 안 좋다고 합니다 그래서 CT를 찍어보니 골반이 살짝 뒤로 빠져 있어서 척추기립근과 골반의 발란스가 맞지 않아서 생기는 통증이라고 하는데
고관절의 유연성을 좋게하는 운동을 해야 한다고 합니다 이런 경우 어떻게 재활운동을 해야 되고 지금 재활운동으로 필라테스를 생각하고 있는데 괜찮은지와 하면 안되는 자세,스트레칭 해도 되는 자세와 스트레칭에 대해 알고 싶습니다
많은도움받았습니다.감사합니다.
구독 누르고 갑니당
선생님 존경합니다
운동하는 설명을 정말 이해할수 있게 자세히 해 주시는군요
감사히 따라 하겠습니다
너무 반갑고 감사한 영상입니다
사고로 경골수술후 처음 발을 딛고
걷는걸 해야 하는데ᆢ 큰도움이 될 것 같습니다. 감사합니다
앞으로도 재활, 건강회복에 도움되는 좋은 영상 많이 기대하겠습니다
어릴때부터 다리길이가 짧아서 콤플렉스라
원장님 채널보며 수술에 대해 고민하고있습니다.
키 166인데 175인 친구보다 앉은키가 큽니다..
요가 강사로써 꿈이 있는데요.
연장수술이후 요가하는데 무리가 없을까요?
다른분들 웨이트도 하시는거보면
요가도 가능할것같은데.. 기존환자분들중
사례가 있는지 궁금합니다.
물론 재활을 열심히 한다는 전제하에 여쭙니다.
그리고 허벅지,종아리 동시 연장시 비용도 궁금합니다.^^
좌무릎외측부인대 파열로 진짜 재활의 중요성을 크게 느곘어요.박사님과 재활팀의 영상이 정말 크나큰 도움이 되었습니다.늘 감사 드려요~.~💕❤️
유익한 영상입니다
수술 후에 MRI 찍을 수 있나요?
선생님 제 동생이 축구를 하고 있습니다
햄스트링이 완전 파열이 되었다고 해서 축구를 그만 두어야 겠다는 진단을 받았는데
햄스트링 명의는 어디에 가야 하나요??
영상과는 별개이지만 동생이 너무 걱정되어서 이렇게 글을 남깁니다. 감사합니다
선생님 연골판이식후8개월째 굴곡이90도이상 안되고 슬개골이 안움직이는데 어떻게하면 좋을까요
수술전에 운동해놓는게 좋을까요? 회복해야하는 근육만 많아져서 의미없을까요?
모든 여자들의 숙적인 하체 붓기빼는 스트레칭을 정형외과 선생님과 재활의학과 관점으로 효과적이고 간단한 동작들 알려주세요.
교통사고로 왼쪽 다리뼈가 50cm 부러져 철심박고.
어깨는 5cm부러져 철심박았는데 2.3년후에 철심박은데가 부어서 철심제거 했음.
어깨는 정상인데. 왼쪽다리 철심박은데가 후유증이 심해 .아픈건 아닌데 땡기긴다고 해야 하나.중심x
지팡이로 집앞에만 . 그 왠 보행차 끌고 다님.
계단도 지팡이 짚고서 계단손잡이 잡고는 올라갔는데.
지팡이 없이 계단은 안되나여?
계단 젋반의 높이는 그냥 오르락.내리락 할수 있는데.
문제는 계단. 계단을 지팡이 없이는 다리에 힘이 안들어감.
지팡이 있어도 계단보다 높이는 안되고.
다리수술 후유증 이 한7년 오네여.
지금은 다리 후유증 안옴
선생님 대퇴부 골절로 철심박는 수술 했는데 무릎은 안 다쳤거든요? 그런데 근육에 힘이 없어서 백니가 발생할수도 있나요?
저 안그래도 25일날 발목인대 수술을 하는데 타이밍 너무 좋은거같아요! 1달동안 NWB 이야기 미리 들었는데 입원해서 열심히 지난번꺼 영상 보고 수술직후 근력운동할게요!! 근데 궁금한게 한쪽다리는 사용이 가능하고 한다리만 못쓰는건데 둘다 똑같이 운동을 해야 할까요? 재활운동 이런거에 대해선 문외한이라서요ㅜㅜ
참 그리고 2주간 잘때에도 보조기를 빼지 말라고 했는데 보조기 착용상태로 근력운동을 해야하나요?
(대퇴사두근 외전근) 2:27 5:24~5:44
걸으면서 하는 다리운동 중 파워워킹은 우리가 보통 아는 주먹 쥐고 팔을 직각으로 구부려서 앞뒤로 흔들면서 경보 걷기 하듯 하는 걸 젤 먼저 떠올렸는데 박사님께서 생각하시는 파워워킹 방법은 오~~새로운 걷기 운동법이네요^^ 점심 먹고나서 간단히 산책할 때 알려주신 방법대로 한번 근력강화 할 수 있는 걷는 연습 해보도록 하겠습니다. 유익한 영상 감사합니다!
어느곳 에서도 듣지 못 한 근력 안전히 강화 하는 운동법 박사님 정말 감사 드립니다~
5:20 총정리
하지만 스쿼트는 제대로 하기 너무 어려움...
01:17
02:42 05:49 05:56
04:19
06:35 06:48 06:59
많은 사람들에게 꼭 필요한 동영상 입니다^^ 걷기 운동할때 생각하면서 운동하겠습니다.....항상 응원합니다 ^^
십자인대 수술 후 재활치료 중에 발견한 꿀영상입니다. 초기 때 보았다면 더 많이 자주 했을텐데 스쿼트가 좋은 줄은 알았지만 정말 오늘부터 더 열심히 해야겠습니당 !! 그리고 허벅지에 힘을 주고 걷는 파워워킹도 오늘부터 실천해야겠어요. 좋은 영상 진심으로 감사합니다. 🫡🫡
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