Você tem costume de tirar uma soneca depois do almoço? Me conte nos comentários! 😴 Sono sem Segredo: bit.ly/ola-sono --> Cupom SONECA para 10% de desconto por tempo limitado! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Como o organismo regula o sono: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598771/ Estímulos de alerta, incluindo serotonina e dopamina: www.eurekaselect.com/article/13266 Liberação de cortisol pela manhã: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453001000154 Maior alerta durante a manhã: doi.org/10.1093/sleep/32.3.392 Benefícios da soneca: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108707922200079X Soneca entre estudos melhora o desempenho: academic.oup.com/sleep/article/42/1/zsy207/5146032 Soneca melhora desempenho: www.nature.com/articles/s41598-018-33209-0 Relação entre soneca e criatividade: www.nature.com/articles/s41598-023-31361-w Sono profundo remove adenosina e outras moléculas do cérebro: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698404/ Inércia do sono: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598771/
Sua preocupação deveria ser com qualidade de vida e não produtividade A produtividade viria como resultado de uma boa qualidade de vida Não gostei desse vídeo
Meu distúrbio do sono tem nome, sobrenome, 1 ano e 3 meses e é a coisa mais linda do mundo 😅❤. Por isso minha soneca a tarde e com ele, cerca de 2/3h. Pra compensar as noites 😅
Durmo mal,se eu tomar café a tarde eu viro a noite sem dormir ,mas muito raramente eu durmo tendo tomado café ! Mas se estiver sem dormir assista o olá ciência,q pelo menos nos mantermos bem informados 😜👍
Eu posso tomar uma garrafa de café mas eu consigo dormir tranquilo, as vezes minha janta é café com alguma com pão ou tapioca e mesmo assim consigo dormir tranquilamente
Dormir todo mundo consegue, descansar é outra parada. O café te impede de entrar no sono profundo e reparador. a curto prazo você nem percebe, mas a longo prazo...@@franlobato1957
@@jennerazevedosua falta de interpretação é risível... Mas vou desenhar pra vc: nem todos tem acesso à internet, e esse tipo de conteúdo é útil, ao contrário das bobagens que se vê na TV aberta.
@@angela9418 Quase 100% da população brasileira tem acesso a smartphone e 83% tem internet móvel. Talvez até mais gente do que os brasileiros que assistem tv aberta. O conteúdo já está no RUclips livre para quem quiser assitir. Se vcs dessem like e compartilhassem o vídeo ele chegaria pra mais pessoas sem precisar de um sabichão dizendo “isso deveria estar na tv aberta” como se ele fosse o verdadeiro curador do que o brasileiro deveria assitir. Sei que é difícil, mas dá pra argumentar sem se comportar como uma criança
Tem outro fator que deixa a mulherada sem sono nas madrugadas, que a menopausa. Acordo várias vezes e durante o dia estou esgotada com um calor surreal, raríssimas as vezes que tiro um tempinho para cochilar. Meu Deus que faze terrível! Abraço Lucas e equipe. Gratidão. ❤
Eu tenho 60 anos e desde os 52 na menopausa. Só senti os fogachos mas comecei a tomar cápsulas de amora com isoflavona, e tomo até hoje. Se paro os calouroes volta em três dias. Volto a tomar e poucos dias já melhora. Acabei fazendo uso também da farinha de amora no iogurte. Polpa de amora. Nunca tive outros sintomas além desse mas uso suplementos minerais. Não consumo trigo, leite, açúcar refris... Etc. Fiz mudança de hábitos alimentares e me sinto muito bem. Sem uso de nenhuma medicação. Só os suplementos necessários
Cochilos me fazem muito bem (30-45 min.) O café, realmente, leva uns 30 min para fazer efeito em mim, mas não tomo antes de dormir e meus cochilos só até umas 14h!
Poderia fazer um video explicando qual a melhor forma de dormir para quem trabalha a noite(noite sim, noite não e tambem para quem trabalha todas as noites).
Amo o seu canal e fico muito feliz em ver um biomédico tendo tanto alcance assim e falando sobre coisas importantes que aprendemos na nossa profissão e que muda a vida e o dia a dia das pessoas! Saudações biomédicas e muito sucesso 💚
Cada indivíduo tem seu metabolismo programado para suas necessidades diárias, eu mesmo me sinto muito bem após um cochilo no horário de almoço, parece que o restante do dia torna-se mais leve
Minha família é do interior do Ceará, e eu de SP. Sempre achei impressionante as 2h de almoço que a cidade fazia, e o respeito a soneca. Tudo fechava. Mas acho que hoje não é mais assim😅
Que aula maravilhosa, Lucas! Meu marido tira uma soneca todos os dias depois do almoço. E tem insônia todos os dias, acorda no meio da noite, ou bem cedo e nunca dorme sete horas de sono direto. O pior é que acorda no meio da noite e pega o celular 😢
@@willyansengenharia6492 Eu ficava muito confuso com o pessoal falando que o sonho só ocorre na fase REM, que é um período de sono profundo e que leva tempo para chegar lá, justamente porque sonho demais em sonecas de quinze minutos hahaha. Bom saber que não estou sozinho.
Raramente consigo dormir fora de horario... mas quando durmo eh 15 min, precisa nem de despertador. O foda eh q tenho o sono todo desregulado... me sinto muito melhor dormindo na parte da manha do q comeco da noite. Meu horario mais produtivo eh no final da noite, comeco da madrugada... MUITOOO dificil dormir antes das 3 da manha... e geralmente acordo naturalmente as 9/10... agora se eu tiver q acordar cedo, tipo 5:30/6:00 ... por volta de 7/7>30 da um sono mortal.. hahaha... eh uns 30 min drugando pra nao dormir.. ai depois passa.
Alguém sabe o que pode ajudar a cair no sono? Semana passada venho dormindo apenas 2h por dia e isso vem me incomodando. Quando acordo sinto como se estivesse dormido o suficiente,mas sei que não é nada saudável e não sei o que fazer.. Já tentei rotina de sono durante e nada,um remédio até consegue me ajudar,mas não é sempre e acho que não é legal ficar dependendo de remédio pra dormir.
Oiii, então vou te dizer o que eu fiz e funcionou comigo Eu parei de mexer em redes sociais duas horas antes de ir dormir, colocava no youtube com o celular pra baixo pra nao dar luz no quarto e ouvia esse video ruclips.net/video/jUettEq9Fms/видео.htmlsi=BAGkYkrXaS_iGFLc toda noite com o olho fechado e eu comecei a ter mais facilidade pra dormir durmo a hora que eu deitar na cama kkk
Tiro 2 sonecas de 20 minutos durante o dia , depois do almoco as 13 h e as 18 h vou dormi por volta de meia noite todos os dias e acordo as 6 horas tenho uma qualidade de vida otima aem cansaço, pratico esportes , cotrida 2x por semana 10 kn cada dia e café não recuso em hora nenhuma , sobeca depois do almoço é vida é regra , a das 18 h as vezes deixo passar
Ha se faz bem ou não, não sei. Mas como tenho duas horas de almoço dou aquele cochilada no almoço tem dia que são uns 20 minutos em outros 30. Meu sono já é ruim de natureza desde de sempre. Sábado a tarde então parece que tomei sonífero.Essa soneca me salva a tarde .
Eu deito 10 minutos umas 2h depois de almoçar. Nem preciso dormir, só de deitar e ficar em silêncio parece que meu cérebro literalmente se organiza 😅e eu fico super disposta como se tivesse dormido por horas. Faço isso a anos. Mas se eu dormir 20 minutos eu acordo cansada exatamente como ele descreveu.
Para quem só consegue dormir 5 ou 6 horas por noite, mas pode dormir 1 ou 2 horas à tarde, esse horário pode ser "somado" ao horário total pra dar 7/8 horas diárias?
Não pode, sono fracionado não tem o mesmo efeito do sono regular, mas pode ajudar a lidar com a falta de sono da noite, estaria mais pra uma minimização de danos
Boa tarde, fiquei com uma dúvida sobre os jovens que tiram uma soneca de até 1h. É diferente sobre a recomendação do limite de 10 a 30min ? ABS. E obrigado pelo conteúdo.
Tirando bebês e crianças pequenas, geralmente o ideal é evitar dormir de dia (mais de 1 hora). A única desvantagem de passar dos 30 minutos é a inércia do sono mesmo. Algumas pessoas acordam super desatentas e sem motivação
Parabéns por este vídeo e pelo canal! Aproveitando: você já fez ou pretende fazer um vídeo sobre sorvetes? Aproveitando #2: eu tenho um microscópio igual a esse que você tem na estante. E a forma como o adquiri foi bem interessante.
Interessante vendo esse vídeo percebi que quando durmo meio dia por volta de 15 20 minutos parece ser mais eficiente de quando eu durmo a tarde em um final de semana por exemplo
Eu luto contra o sono a tarde devido a luta contra contra a insônia a noite ... Acho q cada pessoa tem seu motivo pra querer ou nao dormir um cochilo... Eu ate queria mas não posso me dar esse luxo enquanto não estiver 100% sem remedios ...( Indicação do meu psiquiatra)
Queria dar meu relato, eu sempre durmi muito bem, já que faço muita atividade física durante o dia e tomo muito sol, mas ultimamente não tenho dormido bem por opção, os vícios modernos, os joguinhos de celular, os reels, me deixam vidrado na cama até tarde já que é melhor do que estudar bastante no outro dia... Como largar esses vícios para voltar a dormir bem?
e pra quem demora pra pegar no sono? Mesmo quando estou sonolento e preciso deitar, demoro alguns minutos. Nesse caso, nao adianta só por 30 min no despertador. Vou ter que levantar assim que entrar no sono
O simples fato de fechar os olhos e tentar relaxar, deixando os pensamentos fluírem já conta como o primeiro estágio de sono leve. Por isso, 10 minutos pode ser suficiente, mesmo nesses casos. Ajuda a acalmar, relaxar e devolve o fluxo de pensamentos.
O que eu sempre fico em dúvida é: são de 10 a 30 minutos dormindo? Ou a partir do momento que deitados? Pq eu particularmente demoro bastante pra dormir e se eu for dormir 30m, preciso colocar o celular pra despertar em 50m. 😅
Feliz por saber que posso continuar com minhas sonecas de 15 min após o almoço. Quando estava estudando para as provas da faculdade, eu fazia muito isso de tomar o café, cochilar 30 min, acordar e estudar mais um pouco (durante o dia). Quando estava na época do tcc, que eu tinha só o tcc pra fazer e não tinha aulas, acabei adotando o sono polifásico por mais ou menos uma semana xD Ia dormindo a cada 4 horas, cerca de 1h por dormida. Consegui entregar o tcc, mas não recomendo. Acho que fiquei meio biruta depois disso, mas depois voltei ao normal xD (meio biruta = às vezes estava olhando pro computador e parecia que eu estava sonhando, ouvia a voz da minha mãe conversando e dos meus irmãos, sendo que eles moram muito longe de mim)
Soneca, café, energético e qualquer outra coisa pra estimular/afastar o sono não funcionam comigo, durmo do mesmo jeito. Creio que seja uma das consequências da distimia 😅
Eu ,que trabalho a noite 12x36 , tô adorando , mas é preciso dormir de manhã quando chego , se passo das 10 da manhã para dormir ,só acordo depois das 15hs, se dormir até 9hs, daí consigo acordar 13hs ou 14hs, daí na noite do descanso durmo a noite toda , ali pelas 11 meia noite , e às vezes tiro uma torinha de tarde antes do plantão .
No primeiro semestre desse ano eu estava num ritmo frenético: indo dormir tarde, acordando muito cedo, me entupindo de café, não fazendo exercícios. Enfim, receita para ter um piripaque, né? Daí descobri o poder da Powernap! Toda vez que aparecia um tempo livre eu me deitava pra cochilar. Mesmo que fossem 10 ou 15 minutos. Antes, eu achava que em tão pouco tempo não fosse possível dormir ou regenerar qualquer coisa, então eu nem tentava. Mas, o cansaço era tanto que um belo dia acabei dando uma chance à dita Powernap. E para minha surpresa, minha experiência mostrou que, mesmo quando o tempo é curto, tipo 10, 15 ou 20 minutos, há uma melhora perceptiva. Por mais que eu não durma, no sentido de entrar num sono profundo, há uma melhora perceptível! Eu programo o despertador, deito, fecho os olhos, meus pensamentos começam a fluir, eu relaxo, eu me sinto sonhando acordado, ali naquele meio termo, entre o dormindo e o acordado, imagens e pensamentos vão passando pela minha cabeça, como se fossem sonho, mas mesmo assim estou consciente do que está ao meu redor. De repente o despertador toca, eu levanto e me sinto muito melhor, menos cansado, mais ágil. De certa forma um tanto regenerado. Tipo um celular que está com 30% de bateria, você põe pra carregar um pouquinho e ele volta com 50%. 50% ainda não é o ideal, mas é melhor que 30% né? Só não recomendo uma powernap com mais de 30 minutos! Fui aplicando esse método até o dia em que me apareceram 60 minutos livres, coloquei o despertador para dali a 50 minutos e fui dormir. Nesse tempo acabei entrando num sono mais profundo e quando o despertador tocou eu acordei muito cansado desliguei o alarme e voltei a dormir. Quando acordei de novo já tinham se passado mais 3 horas além da pausa e eu tinha faltado a vários compromissos do trabalho 🤡. Ou seja, foi uma cochileta russa! 🤡Desde então eu nunca mais apliquei o método kkkk com medo de a façanha se repetir. No lugar disso, mudei radicalmente meus hábitos: limitei a quantidade de horas por dia que trabalho, passei a fazer atividade física três vezes por semana, passei a me alimentar bem e a ter horário certo pra desligar aparelhos eletrônicos e ir dormir. Com isso, minha vida melhorou muito. Mas como dizia Charlie Brown Jr. cada escolha é uma renúncia, isso é a vida... Trabalhar menos no meu caso, que sou autônomo, significa ganhar menos dinheiro. Mas ao menos estou ganhando mais em saúde. Porque trabalhando demais ganhamos mais dinheiro, mas pagamos com nossa saúde.... PS: Eu escrevi esse comentário antes de ver o vídeo até o final, e minha teoria dos 30 minutos, que aprendi na marra, foi confirmada no fim do vídeo kkkkkk.
Por 11 anos seguidos, tiro um cochilo de 15 minutos sempre no horário do almoço, de segunda a sexta. Sempre volto muito melhor. Já tentei não dormir algumas vezes para testar e fiquei com sonolência. Muitas vezes até sonho e não preciso de despertador. Acordo sozinho. Meu horário 13:00 adoro as vezes 17 minutos depois 15 ou 20.
tem como ter uma rotina saudável dormindo 3h da manhã? é que ouvi dizer que dormir tarde envelhece cedo, pode explicar sobre isso? pessoas que trabalham a noite estão F@didas?
E no meu caso que estou fazendo tratamento para crohn e por causa dos antibióticos e remédios para dor... Durmo o dia todo e na madrugada fico acordado até umas 6H da manhã aí consigo dormir
O meu problema é que sou tripulante e nós não temos rotina de sono. Gostaria de saber qual a melhor forma de descansar e não perder o dia depois de uma jornada de trabalho que começou às 3h da manhã e terminou as 16h.
Oi dr... me responde: Porque parece q depois de 2019,o tempo deu uma acelerada muito grande?? Assim ,parece q os relógios estão correndo muito rápido???
Quando durmo um pouco antes do plantão , fico bem no plantão , no intervalo consigo tirar um cochilo de meia hora , 1 hora , se não durmo depois fico muito cansado até outro dia .
Você tem costume de tirar uma soneca depois do almoço? Me conte nos comentários!
😴 Sono sem Segredo: bit.ly/ola-sono --> Cupom SONECA para 10% de desconto por tempo limitado!
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Como o organismo regula o sono: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598771/
Estímulos de alerta, incluindo serotonina e dopamina: www.eurekaselect.com/article/13266
Liberação de cortisol pela manhã: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453001000154
Maior alerta durante a manhã: doi.org/10.1093/sleep/32.3.392
Benefícios da soneca: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108707922200079X
Soneca entre estudos melhora o desempenho: academic.oup.com/sleep/article/42/1/zsy207/5146032
Soneca melhora desempenho: www.nature.com/articles/s41598-018-33209-0
Relação entre soneca e criatividade: www.nature.com/articles/s41598-023-31361-w
Sono profundo remove adenosina e outras moléculas do cérebro: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698404/
Inércia do sono: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598771/
Quem me dera😢 é pra quem pode
Não
Sua preocupação deveria ser com qualidade de vida e não produtividade
A produtividade viria como resultado de uma boa qualidade de vida
Não gostei desse vídeo
O banho parece ter um efeito similar a soneca, eu particularmente me sinto mais disposto depois de um banho.
Caraca, top. A partir de agora vou tomar um cafézin cientificamente hahahhaaha
Estou virado 3 noites assistindo o curso de como dormir bem.
Agr vaai
Lenda
vai por bem ou por mal kkk
😂
Eu tou dormindo 4 da manhã e acordando as 8, será que estou vivo até o final do ano? 🗿🔱
😂😂😂
Eu sempre cochilo os almoço no meu trabalho e volto com a energia renovada. É sagrado pra mim
"Não trate como sono quem te trata como soneca".🙌🏻
Meu distúrbio do sono tem nome, sobrenome, 1 ano e 3 meses e é a coisa mais linda do mundo 😅❤. Por isso minha soneca a tarde e com ele, cerca de 2/3h. Pra compensar as noites 😅
Morei a infância toda em fazenda, meu sono é impecável, inabalável, acho que sem muitas luzes e barulhos, o sono fica regulado
Isso é fato comprovado, sim! Luzes e barulhos deixam seu cérebro "despertado" mesmo durante o sono.
Imagina que louco disponibilizar esses vídeos sobre o sono, um dos 3 pilares da saúde, de graça
Qual são os outros 2?
Alimentação e exercicio fisico creio eu @@samlly.fonseca
@@samlly.fonsecaalimentação e exercícios físicos provavelmente
Nada é de graça. Se algo parece de graça, o produto é você.
Durmo mal,se eu tomar café a tarde eu viro a noite sem dormir ,mas muito raramente eu durmo tendo tomado café ! Mas se estiver sem dormir assista o olá ciência,q pelo menos nos mantermos bem informados 😜👍
Eu posso tomar uma garrafa de café mas eu consigo dormir tranquilo, as vezes minha janta é café com alguma com pão ou tapioca e mesmo assim consigo dormir tranquilamente
@@franlobato1957 vc deve ser novo ainda😜
Dormir todo mundo consegue, descansar é outra parada. O café te impede de entrar no sono profundo e reparador. a curto prazo você nem percebe, mas a longo prazo...@@franlobato1957
Assisti entrevista de Neurocientista falando que o recomendando é não tomar café após as 15h por causa do tempo que a cafeína demora pra sair do corpo
O tipo de conteúdo que devia estar na TV aberta 🤩
Tem na TV Cultura algo próximo disso
Pra que? Não já tem no RUclips? Você acha que a tv aberta vai validar o conteúdo? Kkk é cada uma
@@jennerazevedosua falta de interpretação é risível...
Mas vou desenhar pra vc: nem todos tem acesso à internet, e esse tipo de conteúdo é útil, ao contrário das bobagens que se vê na TV aberta.
@@angela9418 Quase 100% da população brasileira tem acesso a smartphone e 83% tem internet móvel. Talvez até mais gente do que os brasileiros que assistem tv aberta. O conteúdo já está no RUclips livre para quem quiser assitir. Se vcs dessem like e compartilhassem o vídeo ele chegaria pra mais pessoas sem precisar de um sabichão dizendo “isso deveria estar na tv aberta” como se ele fosse o verdadeiro curador do que o brasileiro deveria assitir. Sei que é difícil, mas dá pra argumentar sem se comportar como uma criança
@@jennerazevedo exatamente por isso está literalmente escrito "devia", acho que lhe falta competência pra interpretar.
Tem outro fator que deixa a mulherada sem sono nas madrugadas, que a menopausa. Acordo várias vezes e durante o dia estou esgotada com um calor surreal, raríssimas as vezes que tiro um tempinho para cochilar. Meu Deus que faze terrível! Abraço Lucas e equipe. Gratidão. ❤
Passa. Pelo menos, isso. É uma fase.
Eu tenho 60 anos e desde os 52 na menopausa. Só senti os fogachos mas comecei a tomar cápsulas de amora com isoflavona, e tomo até hoje. Se paro os calouroes volta em três dias. Volto a tomar e poucos dias já melhora. Acabei fazendo uso também da farinha de amora no iogurte. Polpa de amora. Nunca tive outros sintomas além desse mas uso suplementos minerais. Não consumo trigo, leite, açúcar refris... Etc. Fiz mudança de hábitos alimentares e me sinto muito bem. Sem uso de nenhuma medicação. Só os suplementos necessários
Chá preto é milagroso pra acabar com o calor da menopausa
Descanso mais tirando uma soneca do que dormindo a noite toda
Podias falar sobre as pessoas que metem dez alarmes com diferenças de 10 minutos um do outro
Eu trabalho home office, sempre reservo metade do meu horário de almoço para deitar e relaxar antes de voltar ao trabalho.
Está certinho, trouxa é quem paga seu salário.
@@vozina171Que p0rra de comentário é esse? O cara é obrigado a trabalhar kk horário do almoço?
Tirar qualquer quantidade de soneca me deixa cansada e com muuuuita dor de cabeça.
Eu tbm, se eu tentar ter uma soneca que dure menos que 1h acontece isso comigo
isso não é normal 😢
Eu melhorei muito depous que regulei os horários de sono, indo dormir em horários constantes e mantendo um boa duração do sono
Cochilos me fazem muito bem (30-45 min.)
O café, realmente, leva uns 30 min para fazer efeito em mim, mas não tomo antes de dormir e meus cochilos só até umas 14h!
Sim
Empiricamente eu nem sei se isso é verdade pra mim, eu não sinto efeito nenhum ao beber café.
@@1gorSouz4 conheço pessoas assim. Mas será que não faz mesmo efeito ou vc que não percebe por já estar acostumado?
Eu sinto um “gás a mais”! rsrs
Poderia fazer um video explicando qual a melhor forma de dormir para quem trabalha a noite(noite sim, noite não e tambem para quem trabalha todas as noites).
Amo o seu canal e fico muito feliz em ver um biomédico tendo tanto alcance assim e falando sobre coisas importantes que aprendemos na nossa profissão e que muda a vida e o dia a dia das pessoas! Saudações biomédicas e muito sucesso 💚
Já é rotina: sempre um excelente vídeo. Parabéns de novo!
Cada indivíduo tem seu metabolismo programado para suas necessidades diárias, eu mesmo me sinto muito bem após um cochilo no horário de almoço, parece que o restante do dia torna-se mais leve
Minha família é do interior do Ceará, e eu de SP. Sempre achei impressionante as 2h de almoço que a cidade fazia, e o respeito a soneca. Tudo fechava. Mas acho que hoje não é mais assim😅
Minha mãe fala isso de achar estranho também....😂😂😂😂 sou do interior de PE e se a cidade for pequena ainda fecha sim e só abre as 14h 😂
São Francisco do Sul Santa Catarina, até o posto de Saude. Fecha 11:30 e abre 1:00 da tarde
No interior da Bahia é assim 😂😂😂😂 Ipiaú-BA, comércio fecha 12:00 só abre 14:00😂😂😂achei um absurdo 😂
Sim
Tbm sou de SP e a família lá do interior do ceara, meu tio tinha lojinha e fechava todo dia no almoço
Que aula maravilhosa, Lucas! Meu marido tira uma soneca todos os dias depois do almoço. E tem insônia todos os dias, acorda no meio da noite, ou bem cedo e nunca dorme sete horas de sono direto. O pior é que acorda no meio da noite e pega o celular 😢
Eu não gosto de dormir no meio do dia. Quando, por acaso, acontece, eu acordo muito mal.
Parabéns para quem consegue desligar em 10 min, fico no silencioso é muito também, não sei se compara com uma real cochilada
eu apago em uns 3 min kk tiro cochilo de 15min todo meio dia, chego até sonhar
Eu também. Eu 15 minutos Eu consigo até sonhar
@@willyansengenharia6492 Eu ficava muito confuso com o pessoal falando que o sonho só ocorre na fase REM, que é um período de sono profundo e que leva tempo para chegar lá, justamente porque sonho demais em sonecas de quinze minutos hahaha. Bom saber que não estou sozinho.
@@TheEmerson009 Os sonhos ocorrem na fase de sono leve, amigo. Por isso é comum a gente acordar depois de um sonho.
@@geovanenunes_faz sentido se fosse sono profundo quero ver acordar kkk imagina se for pesadelo Deus é mais
Melhor canal de ciência. Parabéns
Seria muito bom falar sobre o sono polifásico, é um assunto muito relacionado
Assuntos sobre o sobre o sono é incrível
Obrigada! Lucas e toda sua equipe, por toda as informações.
Boa tarde Lucas. Seus vídeos são excelentes. Gratidão. ❤
Raramente consigo dormir fora de horario... mas quando durmo eh 15 min, precisa nem de despertador.
O foda eh q tenho o sono todo desregulado... me sinto muito melhor dormindo na parte da manha do q comeco da noite. Meu horario mais produtivo eh no final da noite, comeco da madrugada... MUITOOO dificil dormir antes das 3 da manha... e geralmente acordo naturalmente as 9/10... agora se eu tiver q acordar cedo, tipo 5:30/6:00 ... por volta de 7/7>30 da um sono mortal.. hahaha... eh uns 30 min drugando pra nao dormir.. ai depois passa.
Alguém sabe o que pode ajudar a cair no sono?
Semana passada venho dormindo apenas 2h por dia e isso vem me incomodando. Quando acordo sinto como se estivesse dormido o suficiente,mas sei que não é nada saudável e não sei o que fazer..
Já tentei rotina de sono durante e nada,um remédio até consegue me ajudar,mas não é sempre e acho que não é legal ficar dependendo de remédio pra dormir.
Oiii, então vou te dizer o que eu fiz e funcionou comigo
Eu parei de mexer em redes sociais duas horas antes de ir dormir, colocava no youtube com o celular pra baixo pra nao dar luz no quarto e ouvia esse video ruclips.net/video/jUettEq9Fms/видео.htmlsi=BAGkYkrXaS_iGFLc toda noite com o olho fechado e eu comecei a ter mais facilidade pra dormir durmo a hora que eu deitar na cama kkk
Poderia explicar os riscos de trabalhar a noite, valeu curto muito seus vídeos
Muito bem lembrado! Também trabalho a noite e a a falta que faz o sono noturno e ter que dormir de dia pra mim tem sido um pesadelo.
Tiro 2 sonecas de 20 minutos durante o dia , depois do almoco as 13 h e as 18 h vou dormi por volta de meia noite todos os dias e acordo as 6 horas tenho uma qualidade de vida otima aem cansaço, pratico esportes , cotrida 2x por semana 10 kn cada dia e café não recuso em hora nenhuma , sobeca depois do almoço é vida é regra , a das 18 h as vezes deixo passar
Ha se faz bem ou não, não sei. Mas como tenho duas horas de almoço dou aquele cochilada no almoço tem dia que são uns 20 minutos em outros 30. Meu sono já é ruim de natureza desde de sempre. Sábado a tarde então parece que tomei sonífero.Essa soneca me salva a tarde .
Eu também 😂😂 mas esse cochilo meu leva 1 ou 2 horas
Estresse pode gerar dores no corpo, passivel de querer tomar relaxante muscular?
Eu deito 10 minutos umas 2h depois de almoçar. Nem preciso dormir, só de deitar e ficar em silêncio parece que meu cérebro literalmente se organiza 😅e eu fico super disposta como se tivesse dormido por horas. Faço isso a anos. Mas se eu dormir 20 minutos eu acordo cansada exatamente como ele descreveu.
Fale sobre trabalho noturno e o sono😉
Para quem só consegue dormir 5 ou 6 horas por noite, mas pode dormir 1 ou 2 horas à tarde, esse horário pode ser "somado" ao horário total pra dar 7/8 horas diárias?
Real dívida
Não pode, sono fracionado não tem o mesmo efeito do sono regular, mas pode ajudar a lidar com a falta de sono da noite, estaria mais pra uma minimização de danos
6 horas de sono de qualidade vale muito mais que 9 horas rolando na cama
@@eduardolourenco4212o problema e conseguir ter esse sono de qualidade
50 anos e todos os dias tenho meu cochilo de 15 min depois do almoco. É bom demais. E tb respeitem a vontade dos outros. Se nao gosta, é problema seu.
Só 15 minutos?
Boa tarde, fiquei com uma dúvida sobre os jovens que tiram uma soneca de até 1h. É diferente sobre a recomendação do limite de 10 a 30min ? ABS. E obrigado pelo conteúdo.
Up
Fiquei duvidoso tbm
Tirando bebês e crianças pequenas, geralmente o ideal é evitar dormir de dia (mais de 1 hora). A única desvantagem de passar dos 30 minutos é a inércia do sono mesmo. Algumas pessoas acordam super desatentas e sem motivação
Eu acordo com menso energia e desmotivada se cochilar menos de 1h
Amei o vídeo 🫶🏿
Esses momentos de "eureka" eu tenho sempre antes de dormir e quando acordo pela manhã. Algumas vezes esses esses momentos atrapalham o sono.
Boas informações...* como é bom dormir!!!!! Junto c a consciência tranquila...💤💤💤💤💤
Excelente saber!
Vou tirar uma soneca agora
Olá ciência das boas orientações.😊
Eu tava precisando MUITO dessas informações! Muito obrigada!!! ❤
Boa tarde.Se eu dormi de dia fico com dor de cabeça.😢
Faz um vídeo sobre o sono polifásico. Existem estudos sobre essa prática? Quais vantagens e desvantagens?
Vídeo maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻
Lucas faz um vídeo sobre Sono Polifásico
Excelente conteúdo 🛌🏼💤
Por favor, faz vídeo sobre Neve Visual ❄️👀
Parabéns por este vídeo e pelo canal!
Aproveitando: você já fez ou pretende fazer um vídeo sobre sorvetes?
Aproveitando #2: eu tenho um microscópio igual a esse que você tem na estante. E a forma como o adquiri foi bem interessante.
Faz. Um vídeo pra quem trabalha a noite e dorme de dia pf.obrigado
Interessante vendo esse vídeo percebi que quando durmo meio dia por volta de 15 20 minutos parece ser mais eficiente de quando eu durmo a tarde em um final de semana por exemplo
Como eu amo esse canal
Sala de soneca com razão, com lampadas super forte, você tem que colocar uma blusa de frio na cara para conseguir dormir nessas salas de soneca
Eu luto contra o sono a tarde devido a luta contra contra a insônia a noite ... Acho q cada pessoa tem seu motivo pra querer ou nao dormir um cochilo... Eu ate queria mas não posso me dar esse luxo enquanto não estiver 100% sem remedios ...( Indicação do meu psiquiatra)
Queria dar meu relato, eu sempre durmi muito bem, já que faço muita atividade física durante o dia e tomo muito sol, mas ultimamente não tenho dormido bem por opção, os vícios modernos, os joguinhos de celular, os reels, me deixam vidrado na cama até tarde já que é melhor do que estudar bastante no outro dia... Como largar esses vícios para voltar a dormir bem?
Sim, 30 minutos de relaxamento é muito bom... Nem precisa dormir, basta"ressonar"....
Que vídeo incrível!!!❤
e pra quem demora pra pegar no sono? Mesmo quando estou sonolento e preciso deitar, demoro alguns minutos. Nesse caso, nao adianta só por 30 min no despertador. Vou ter que levantar assim que entrar no sono
O simples fato de fechar os olhos e tentar relaxar, deixando os pensamentos fluírem já conta como o primeiro estágio de sono leve. Por isso, 10 minutos pode ser suficiente, mesmo nesses casos. Ajuda a acalmar, relaxar e devolve o fluxo de pensamentos.
Muito obrigada por esse vídeo, vou aplicar a partir de hoje!
Já acordei com pesadelos em uma soneca!!! Surreal!
👏👏👏👏Ou seja, soneca de 10 a 30 minutos, depois do almoço, entre 13 e 14 horas, sóneca depois das 15 horas nem pensar
Up
Adorei saber … vou tirar meu cochilo sem culpa!
3:36 E eu achando que essas experiências eram só coisas da minha cabecinha. Bom saber que há estudos que as confirmam.
O que eu sempre fico em dúvida é: são de 10 a 30 minutos dormindo? Ou a partir do momento que deitados?
Pq eu particularmente demoro bastante pra dormir e se eu for dormir 30m, preciso colocar o celular pra despertar em 50m. 😅
Tiro minha soneca todos os dias....tipo 30 a 40 minutos. ❤
Mais um vídeo excelente!!!
Eu ja tinha ouvido sobre isso n lembri onde mas sempre q eu sentia um pouco de sono dps do almoço eu ligo um despertador de 20 minutos e deito na cama
Feliz por saber que posso continuar com minhas sonecas de 15 min após o almoço. Quando estava estudando para as provas da faculdade, eu fazia muito isso de tomar o café, cochilar 30 min, acordar e estudar mais um pouco (durante o dia). Quando estava na época do tcc, que eu tinha só o tcc pra fazer e não tinha aulas, acabei adotando o sono polifásico por mais ou menos uma semana xD Ia dormindo a cada 4 horas, cerca de 1h por dormida. Consegui entregar o tcc, mas não recomendo. Acho que fiquei meio biruta depois disso, mas depois voltei ao normal xD (meio biruta = às vezes estava olhando pro computador e parecia que eu estava sonhando, ouvia a voz da minha mãe conversando e dos meus irmãos, sendo que eles moram muito longe de mim)
Soneca, café, energético e qualquer outra coisa pra estimular/afastar o sono não funcionam comigo, durmo do mesmo jeito.
Creio que seja uma das consequências da distimia 😅
Eu não chego a dormir mas depois do almoço sempre que posso deito um pouco pra ajudar a digestão haha
essa pausa mesmo sem dormir me da um gás
Adorei as dicas
Eu ,que trabalho a noite 12x36 , tô adorando , mas é preciso dormir de manhã quando chego , se passo das 10 da manhã para dormir ,só acordo depois das 15hs, se dormir até 9hs, daí consigo acordar 13hs ou 14hs, daí na noite do descanso durmo a noite toda , ali pelas 11 meia noite , e às vezes tiro uma torinha de tarde antes do plantão .
No primeiro semestre desse ano eu estava num ritmo frenético: indo dormir tarde, acordando muito cedo, me entupindo de café, não fazendo exercícios. Enfim, receita para ter um piripaque, né? Daí descobri o poder da Powernap! Toda vez que aparecia um tempo livre eu me deitava pra cochilar. Mesmo que fossem 10 ou 15 minutos. Antes, eu achava que em tão pouco tempo não fosse possível dormir ou regenerar qualquer coisa, então eu nem tentava. Mas, o cansaço era tanto que um belo dia acabei dando uma chance à dita Powernap. E para minha surpresa, minha experiência mostrou que, mesmo quando o tempo é curto, tipo 10, 15 ou 20 minutos, há uma melhora perceptiva. Por mais que eu não durma, no sentido de entrar num sono profundo, há uma melhora perceptível! Eu programo o despertador, deito, fecho os olhos, meus pensamentos começam a fluir, eu relaxo, eu me sinto sonhando acordado, ali naquele meio termo, entre o dormindo e o acordado, imagens e pensamentos vão passando pela minha cabeça, como se fossem sonho, mas mesmo assim estou consciente do que está ao meu redor. De repente o despertador toca, eu levanto e me sinto muito melhor, menos cansado, mais ágil. De certa forma um tanto regenerado. Tipo um celular que está com 30% de bateria, você põe pra carregar um pouquinho e ele volta com 50%. 50% ainda não é o ideal, mas é melhor que 30% né? Só não recomendo uma powernap com mais de 30 minutos! Fui aplicando esse método até o dia em que me apareceram 60 minutos livres, coloquei o despertador para dali a 50 minutos e fui dormir. Nesse tempo acabei entrando num sono mais profundo e quando o despertador tocou eu acordei muito cansado desliguei o alarme e voltei a dormir. Quando acordei de novo já tinham se passado mais 3 horas além da pausa e eu tinha faltado a vários compromissos do trabalho 🤡. Ou seja, foi uma cochileta russa! 🤡Desde então eu nunca mais apliquei o método kkkk com medo de a façanha se repetir. No lugar disso, mudei radicalmente meus hábitos: limitei a quantidade de horas por dia que trabalho, passei a fazer atividade física três vezes por semana, passei a me alimentar bem e a ter horário certo pra desligar aparelhos eletrônicos e ir dormir. Com isso, minha vida melhorou muito. Mas como dizia Charlie Brown Jr. cada escolha é uma renúncia, isso é a vida... Trabalhar menos no meu caso, que sou autônomo, significa ganhar menos dinheiro. Mas ao menos estou ganhando mais em saúde. Porque trabalhando demais ganhamos mais dinheiro, mas pagamos com nossa saúde....
PS: Eu escrevi esse comentário antes de ver o vídeo até o final, e minha teoria dos 30 minutos, que aprendi na marra, foi confirmada no fim do vídeo kkkkkk.
Eu já tive a sensação a sensação de inércia quando eu passei de 2h de soneca, desde então eu sempre coloca pra despertar antes disso
Por 11 anos seguidos, tiro um cochilo de 15 minutos sempre no horário do almoço, de segunda a sexta. Sempre volto muito melhor. Já tentei não dormir algumas vezes para testar e fiquei com sonolência. Muitas vezes até sonho e não preciso de despertador. Acordo sozinho.
Meu horário 13:00 adoro as vezes 17 minutos depois 15 ou 20.
Guarulhos tá on ❤
pra acordar soneca, e bom ficar pensando antes de dormir " preciso acordar tal hora " e ficar pensando nisso. eu comigo funciona isso.
Se eu não dormir um pouco depois do almoço eu não rendo tão bem depois. E não me atrapalha na hora de dormir a noite se eu dormir depois do almoço 😊
Faz um vídeo falando sobre Adrenocromo
Na minha empresa adicionaram foi mais cameras para garantir que todos estão a 100% no trabalho.
Está certo, a empresa paga para você trabalhar, dormir é no seu horário de folga.
@@vozina171 calma meu parça, sentir uma energia negativa muito forte vindo de você. Já dormiu um pouco no seu trabalho?
@@YuujiBR Não sou seu parça.
@@vozina171 contrato e contrato, mas bem que poderia ter uma extensão do horário de almoço tipo 20 minutos, da tempo pra uma soneca
@@aksonplusexplorersó criando uma lei mesmo, pq nenhum lugar tem isso
Obrigada.
Você tel video sober a melatonina? Tomar por anos faz mal?
Qdo tiro soneca depois do almoço o meu dia acaba, não volto com o mesmo pic e me sinto mais esgotado.
Prefiro ir direto sem soneca.
Preciso desse vídeo.
Agora pintou uma dúvida estranha: Café expresso, em cápsula é alimento ultraprocessado?
No rótulo do produto consta apenas "café torrado e moído"? Se sim, ele não é ultraprocessado.
@@Fairplayyyy Valeu!
tem como ter uma rotina saudável dormindo 3h da manhã? é que ouvi dizer que dormir tarde envelhece cedo, pode explicar sobre isso? pessoas que trabalham a noite estão F@didas?
E no meu caso que estou fazendo tratamento para crohn e por causa dos antibióticos e remédios para dor... Durmo o dia todo e na madrugada fico acordado até umas 6H da manhã aí consigo dormir
Eu passo vinte quatro horas de serviço, qual o suplemento para recuperar as energias e controlar o sono
Não, não tiro soneca.
Sempre que possível eu faço a siesta. 35 ou 40 minutos após o almoço. É maravilhoso!! Gera energia
Pois se eu tirar um cochilo eu acordo mais cansado e com mais sono do que se eu continuar acordado.
Durmo 30 minutos todos os dias após o almoço.
Acordo super bem.
O meu problema é que sou tripulante e nós não temos rotina de sono. Gostaria de saber qual a melhor forma de descansar e não perder o dia depois de uma jornada de trabalho que começou às 3h da manhã e terminou as 16h.
Oi dr... me responde:
Porque parece q depois de 2019,o tempo deu uma acelerada muito grande?? Assim ,parece q os relógios estão correndo muito rápido???
Quando durmo um pouco antes do plantão , fico bem no plantão , no intervalo consigo tirar um cochilo de meia hora , 1 hora , se não durmo depois fico muito cansado até outro dia .
Eu pensei nesse conteúdo esses dias, bizarroooooooo
Faz um vídeo sobre a farsa da acupuntura
Que ideia genial