15 МИН ТАНЦЕВАЛЬНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - сжигаем калории и веселимся

Увлекательная тренировка для сжигания калорий!♡ Нет мотивации? Чувствуете грусть и подавленность? Или просто хотите повеселиться? Тогда ТАНЦЕВАЛЬНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА для Вас!!! Я знаю, что многие люди не любят интенсивные и кардиотренировки - это любовь и ненависть... Выход - видео, мне такой способ кардиотренировок намного веселее обычного ;)
Движения в этом видео более «классические», чем движения в обычных танцевальных тренировках, их легче выполнять и они определенно требуют больше энергии от начала до конца.
Помимо хорошего настроения могу гарантировать серьезное сжигание калорий. В зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки это значение может варьироваться от 80 до 170 ккал.
-
-
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[@pssoojjii]

Вчера лестала ленту тиктока и увидела девочку, которая давала оценку тренировкам и наткнулась на Ваше видео. Сразу же решила попробовать, но сдалась на 6 минуте видео, вот сегодня прошла всю тренировку, честно сама с себя в шоке. Вклбчила любимые песни, подвижные (кпоп) хаха и делала все даже быстрее иногда подпрыгивала, где и не нужно, думаю вышло сжечь очееень много каллорий, спасибо Вам огромное, я вся мокрая 🙀💦

[@user-yg5bj3lo9e]

даа,я тоже в тик токе видела,аххаха

[@user-vz2xv1qs8x]

Тожеее

[@MaryMehi]

ритмично, но для меня мало танцев, много прыжков и приседаний, спасибо)

[@user-mn6eb2ew6w]

Лерочка, огромная благодарность за ваши видео❤❤❤

[@user-lq4dk8bp9r]

Простите за комментарий, но я чуть не сдохла🥵👍

[@tytttyytu8813]

Прощаю

[@AkkauntGoogle-px1ci]

Не плюсую, а умножаю😂

[@marshaprolife932]

Замечательная тренировка, благодарю от души! После долгого перерыва в физкультуре даже не лень возвращаться, очень весело и динамично)

[@kseniaselyakova4133]

вы просто прелесть! спасибо большое за тренировку 💜💜💜. буду стараться делать на постоянной основе 😍☀️

[@leralogunova]

Благодарю😊🌸, в моем Инстаграм я каждое воскресенье выкладываю план новый тренировок по моим видео на RUclips, если интересно заглядывайте🤗 instagram.com/leralogunova

[@phelkiea]

1 день ( ✅ ) 64,3кг
2 день ( )
3 день ( )
4 день ( )
5 день ( )
6 день ( )
7 день ( )
Конец должен быть 4 октября, пните что бы не забыла

[@user-lp2tn1mm6b]

Как там?

[@user-ek5ou6mu1s]

Лера, это было супер🙏🙏🙏

[@linagonchar6825]

спасибо за тренировку) горит всё тело 🔥🔥🔥

[@leralogunova]

😄 всегда пожалуйста 😊💗

[@user-rb8df3je5u]

Благодарю, вся мокрая и настроение супер !

[@leralogunova]

Я рада, что понравилось 😊🌸

[@ru_khaldarova9092]

Круто! Спасибо!!!!😻

[@user-hl9lp8pl4b]

спасибо! Тренировка супер!

[@frosty4475]

Ты такая милая мотивирует😚

[@leralogunova]

Супер🎉. Благодарю💗

[@user-di6qp7hl6s]

Я чуть не сдохла,тренировка супер👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@juliajulia7339]

Лера, увидела Вас недавно, провела с вами 1 тренировку, тело болело) значит все супер, мне очень понравился ваш подход, и как вы снимаете что считаете повторения, но я бы добавила ещё отдых по 1 минутке тк есть такие как я которым нужно отдохнуть. Теперь каждые выходные я с вами чтобы разомнуть тело, я довольна) вы супер

[@leralogunova]

Спасибо за отзыв!) Супер💪🏽, когда тело привыкнет к нагрузкам, станет полегче). А насчёт отдыха, можно ставить видео на паузу и отдохнуть например ни 5 сек (как в большинстве моих роликов), а 15-20сек, или в середине тренировки можно сделать отдых минуту😊. В описании под видео я часто пишу сколько будет упражнений и будут ли перерывы, вы можете корректировать под себя 🤗

[@AandAEnglish]

Класс с прыжками и приседаниями 👍

[@user-pd3ib5kr9m]

Спасибо большое за такую хорошую тренировку, буду худеть)

[@KseniiaPanenko]

Ну как у вас? Получается?

[@user-mn4os6rz8n]

Мне очень понравилось)
Буду делать чаще)

[@leralogunova]

Круто🎉🥰, спасибо за обратную связь 💗

[@victoriapruvost]

Круто и весело , я люблю танцевать и не люблю спорт 😁 Не очень сложная тренировка (занимаюсь с вами регулярно), но как лёгкое кардио очень даже прекрасно!

[@felixderfrosch6597]

world-class Dance Cardio 15 Min. 🔥👏👏🤗😊👍👍😎

[@user-ub2mc5xr3c]

Спасибо большое за такую тренировку правда я очень быстро устаю но всё равно спасибо 😘

[@leralogunova]

Всегда пожалуйста 💗, тело не привыкло к нагрузкам, дальше будет проще ☺️💪🏽

[@TheNastya2605]

Отлично!!!

[@user-vv6bq9gp3y]

Супер)

[@user-zt4hf1zv5d]

Треня супер всё тело горит🥵

[@victorialubimaya]

Спасибо 🙏

[@user-vf6mm9rp9g]

Чуть не сдохла😮 Неподготовленному человеку будет сложно

[@user-mf3fz7io1t]

очень давно искала такие интенсивные тренировки но не могла найти, и вот удачно наткнулась на ваше видео!! извините за выражение но это ахуенная тренировка! я в восторге!🥰🫶🏻

[@user-lz3vo2xw9n]

Спасибо за тренировку.
К сожалению танцев почти нет ⛔ не отвечает заявленному названию, за кардио спасибо.

[@user-xx3bs7cl1r]

буду делать это 7 дней, каждый день буду писать результат(делать буду по 1 подходу)
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
думаю что всё получится

[@dianacelarscaia]

И как ?

[@ami_xol]

ну что?

[@user-hh3sh5rf4j]

мне 9лет мне сказали что я толстая и я наткнулась на вас.Каждый день занимаюсь❤

[@dariamore]

Не расстраивайся! Это не проблема, с каждым годом ты будешь становиться старше и будешь вытягиваться, если постараешься то у тебя весь вес уйдёт в рост.Не обращай не на кого внимания, и не в коем случае не стесняйся себя, старайся стать лучше так как хочешь ты и не слушай что говорят окружающие) Удачи тебе 🤗

[@vaerieeckes6393]

Спасибо, но почему в окончании тренинга не хотелось заканчивать?🔥👍🤗

[@user-zr3td7qx1r]

Тренировка понравилась, только очень неудобно следить в процессе, какое следующее упражнение, и одновременно успевать его делать. Особенно когда движения в процессе меняются (прыжки/разведение рук). Было бы неплохо или в окошке на видео показывать или хотя бы голосом озвучивать, что следующее

[@user-kt6fu1re1r]

круто

[@user-xf8sw9ot9d]

Увидела в тик токе девочку которую довала оценку сразу пошла делать в 1ночи,чуть не умерла🥴

[@c0eqw]

Я чуть не сдохла , хотя делала 100500 перерывов по минуте

[@user-rf7bv8zx6n]

Начинаю буду делать 10 дней
Вес: 77кг хочу 70 кг
1 день: ✓было немного тяжело но сделала+прыгала на скакалке не много
2 день: ✓было легче но ноги сильно болели...
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:

[@Veronika-zh1md]

ну что?

[@user-qe4tu7sy9d]

Здравствуйте, а сколько можно скинуть кг за неделю или две недели?

[@user-vu2mv9cz8s]

Буду делать неделю вечером
1 день: сделала, не полностью, гле то две минуты не доделала

[@user-we2ct4zf5h]

Я сдохла на первой минуте 😭😭😭 я слишком ленивая для этого

[@linssz]

а сколько примерно сжигается за эту тренировку??

[@leralogunova]

В зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки это значение может варьироваться от 80 до 170 ккал. У меня выходит 110 ккал за 10 минут этой тренировки🤗, так же не забывайте организм тратит калории на восстановление после тренировок😊🌸

[@madinqmanonova6893]

Хочу фигуру как у Ханде Эрчел
Мативируйте меня пожалуйста 😂

[@evgenia_riaben]

🥵

[@feeeeear]

А ноги не накачаються?

[@user-dn7nx6hu1l]

А сколько калорий уходит так?

[@leralogunova]

У каждого индивидуально, зависит от роста, веса и физической подготовки, в среднем 80-170 ккал

[@user-ck6fz5is5e]

Как можно тренировку начинать с прыжков?...

[@user-wg6wh4yg7u]

Предполагается, что человек самостоятельно сделает разминку.