Para mim, é o melhor exercício à fundo de pernas para meu corpo, pois sinto bem todos os grupamentos do quadríceps, sinto o glúteo estabilizando o treino na subida e não sinto a lombar. Inclusive se pudesse escolher entre ele e agachamento livre, eu ficaria com ele, mas é gosto.
O melhor canal de musculação do YT. Estranho não ter mais de 1 milhão de inscritos. Bem, nem tão estranho. A maioria quer zoeira, ostentação ou molecagem. Usar as redes sociais para algo sério e de fundamento como faz o mestre Guimarães, são poucos.
A máquina de agachamento hack foi a minha salvadora, ja tava sofrendo a quase 2 anos com dor no joelho, nao conseguia fazer nenhum exercicio com amplitude boa, depois tirei 2 semanas de descanso, troquei de academia e a que entrei tinha um hack muito bom, sempre fazia leve e com amplitude maxima mesmo lutando contra dor e cada mês que passava a dor diminuía, hoje sempre em progressão de carga e o joelho zerado, se quiser posso até fazer sissy squat
todo agachamento,é natural do corpo fazer uma leve inclinaçao do quadril a frente,até pq caimos,se não fizermos isso,por isso,muitos dizem ser ruim para joelhos e coluna pois o hack,vc faz o agachamento deslocando totalmente reto,acho,que por isso criticam muito esse exercicio. Eu,faço ele,pq sinto que me ajuda a crescer,e nunca ferrei os joelhos por conta disso,mas,esse ponto que disse,é bem interessante,e acho,que faz sentido
Na minha humilde opinião como profissional da área é necessário parar de procurar erros e tornar a população mais ativa. E cabe ao profissional analizar capacidades físicas e motora de cada praticante. E parabéns ao vídeo infelizmente a área de profissionais estão mais preocupado com os companheiro de área; e se preocupando menos em se capacitar e levar um trabalho melhor para o seus clientes.
Com meu pouco tempo de treino, reparei q a aproximação dos pés e uma leve rotação do pé, tende(como alguns falam: os pês para fora), no meu caso, a trabalhar mais o vasto. Uso a leve rotação pois meu corpo tende a faze-la involuntariamente na execução do exercício. Não sei se por minha anatomia, já que corpos diferem(cada corpo é único), meu corpo tende a essa leve rotação. Entretanto, não faço a execução com os pés muito próximos devido a sentir desconforto, por incrível que pareça, não nos joelhos. Não sinto nenhum incomodo no joelho. Normalmente, gosto de uma distância na largura dos ombros. Além disso, reparei que tem momentos em que quanto mais focado no movimento/concentrado/consciente, era mais fácil sentir o vasto lateral. Acho até engraçado pois muitos apenas executam movimentos repetitivos e, acredito eu, não percebem que a conscientização do musculo faz uma diferença(ou talvez eu esteja louco). Além disso, algumas vezes, já passei pela experiência de executar o movimento a um ponto de falha em que sentia choques nos vastos laterais. Não sei se isso é normal, ainda não pesquisei sobre isso, apenas sei que raramente ocorre e apenas quando me foco em treinos controlados, conscientizados e que não busco uma quantidade x de repetições e sim sentir a contração muscular. Ex: usar uma carga em que possa fazer X repetições, mas sempre tentar fazer x+2 ou x+3 reps. Como isso ocorre? Faço as X reps, respiro, esqueço as repetições que fiz e faço +1 e + 1. Ao final, estou tremendo feito vara verde e quando saio da academia, minhas pernas estão tão pesadas e rigidas(acido lático provavelmente). Claro, tem todo um contexto para fazer isso, não faço isso em todos os treinos. E sei de minha deficiência em me aprofundar mais em estudos/artigos a favor de descobrir mais e testar oq funciona para mim. Finalizando, acredito(minha opinião baseada em observações diarias de treino) que os problemas de joelho em si são a péssima execução do movimento, obvio. Digo pelo fato de presenciar muitos casos de egocentrismo. Ver indivíduos bambeando no agachamento(eu mesmo fazia isso nos anos 2000 quando a informação não era tão difundida), ou levantando o calcanhar para aliviar o peso(não me refiro ao exercício do Tom Platz).
Já vi vários bodybuilders fazendo inclusive Leg 45º com as pernas juntas, passa muito mais segurança inclusive na execução e permite melhor amplitude em grande parte!! Show de conteúdo professor!
No meu caso os pés juntos dificultam na amplitude, pois a coxa acaba apertando a barriga... afastando a pisada as coxas passam mais lateralmente ao tronco e consigo descer mais. Mas o importante é fazer hehe.
Perfeito professor. Eu acredito q pelo fato de fechar as pernas os autores ficam inativos fazendo com que a sobrecarga fique maior no quadriceps. Já fiz o teste
Eu tbm sinto dores no joelho, se eu descer demais não precisa desces até embaixo; e tbm não precisa esse exagero de peso, pra ter que ficar nessa gemedeira 😂 desnecessário isso.
O Tom Platz faz esse exercicio com grande amplitude também a mais de 40 anos e tem até hoje pernas e joelhos melhores que muita gente que diz que esse exercicio estraga o joelho.
E daí cara? Faça igual a ele então e veja se suas articulações ficarão sem sofrer algum tipo de lesão, vcs não fazem nem a metade que os fisiculturistas fazem e querem comparar os treinos!
A maior precisão de eletrobiografia é a propriocepção e consciência corporal do próprio praticamente, eu também sinto mais ativação do Vasto lateral na base fechada do que na afastada na posição "sumô.
Eu só não faço esse exercício pois sinto a coluna,mais é um ótimo aparelho. Sou daquela se algum exercício está lhe machucando e não lhe proporcionando bons resultados eu tiro.
@@waldemarguimaraes então sou acadêmico de educação física estou no terceiro ano, não sei se quando falou sobre um profissional se for intrutos, sinceramente os profissionais da academia que eu treino não sabem nada, praticamente treino corretamente e os profissionais passam exercícios com execuções tds erradas.kkkkkkkkk Mais irei ver se uso o cinto,si tô essas dores a anos treino a 15 anos e a uns 5 anos não faço,por dores na lombar, obrigado pela dica.
Muito bom conteúdo Professor, minhas dúvidas sobre as distâncias dos pés na plataforma do hack forem esclarecidas( pés mais altos mais glúteos e posterior e pés mais baixas mais quadriceps ) agora em um treino completo d pernas eu começo no Agachamento Livre. Sobre a ordem dos exercícios posso incluí-lo em um 2° exercício? A ordem ficaria : 1)Agachamento Livre 2)Hack Machine 3) Leg Press 45°? Obrigado Professor sempre grato💪
formidavel professor! Atualmente e infelizmente nao estou conseguindo fazer agachamento nem livre, nem na smith devido a um problema de capsulite nos ombros , no qual nao consigo apoiar com a firmesa e segurança necessaria a barra nas costas, pois o movimento dos braços na posição causa dores insuportaveis, claro, ate resolver o problema. Consigo fazer com mais conforto no rack e nas maquinas de agachamento com apoio p/ os ombros e é o que estou fazendo p/ contornar sem deixar de treinar pernas.
Eu sinto dores na lombar no hack. Um professor da minha academia disse que também nao gosta dela, que aquela máquina em específico era ruim. E realmente, la na minha academia poucas pessoas usam ela
Não precisa nem ouvir ninguém, basta "ouvir" o que o seu próprio corpo tem a te dizer, se você sente dores na lombar e nos joelhos, qual o sentido de usar esse aparelho? Só porque outras pessoas fazem ou porque ouviu fulano dizer que é bom?
Nunca tive problemas com hack. Mas em uma máquina em particular em outra academia acabou com meu joelho. Demorei a perceber até abandonar a máquina e melhorar das dores
Professor poderia falar sobre o outro hack ? (Hack sentado, nao sei se tem outro nome é uma maquina da hammer) Na academia que estou treinando é um hack que nao se apoia no ombro, se apoia na lombar como se fosse uma cadeira, se faz o movimento sentado, ele nao favorece a amplitude pois o encosto te empurra pra frente em grande amplitude.
Eu ja testei esse lance dos pés com a pegada proximal no leg press,agachamento,cadeira extensora e hack e em todos eles eu senti uma maior ativação no vasto lateral
Suas articulações só sofrem, se os seus musculos não estiverem preparados para carregar o peso que você colocar. Se a longo de ANOS você preparar seus musculos para carregar muito peso, suas articulações ficaram saudáveis. o que eu vejo nas academias são pessoas querendo pular etapas
Para mim q tenho estatura baixa e quadril dominante no agachamento, fazer agachamento no hack me obriga a usar os joelhos como dominantes e dessa forma é muito desconfortável pra mim.
A questão é a seguinte: esse garoto que chegou em sua postagem e disse que o hack acaba com joelho e quadril, muito provavelmente viu o vídeo do tal do Paulo Gentil pedindo pra abandonar o hack porque só prejudica, que é uma porcaria e blá blá blá. Musculação dentro de academia hoje em dia por causa da internet está muito chata. Muita gente querendo aparecer e muito doido batendo palma pra doido dançar. Pois bem, sempre usei o hack e por experiência própria posso afirmar que é um ótimo aparelho pra quem sabe usar. Portanto, façam por vocês e tirem suas conclusões para não enlouquecerem nesse mundo maluco que se tornou o tal mundo fitness de hoje.
@@Thepjpn Não é preciso ser um gênio para saber o básico sobre postura corporal, a maneira correta de se agachar. E como você mesmo disse, cada um deve tirar suas próprias conclusões, e minha conclusão é de que esse exercício é ruim pois vai contra o próprio movimento natural do corpo, fazendo uma compressão do patelo- femoral, não é atoa que a maioria sente dores nessa articulação. Na boa, agachamento livre que é um exercício de verdade, sem firula e eficaz.
Agachamento livre e levantamento terra são exercícios de frango? Pois o que vejo na pratica é justamente o contrário, só frango e idoso que usa o hack por ser "mais facil".
@@Kaio1000 Pensamento raso esse o seu. Hack é muito útil para focar mais o quadriceps, sem ativar tanto a musculatura estabilizadora, além disso é um exercício onde é muito mais prático e seguro treinar até a falha com menos risco de lesões, tudo depende da forma como se treina.
Kkkk certos animais tem medo de partir os anéis do fiofó e com toda a certeza culparão o exercício e não os outros atos pecaminosos praticados costumeiramente
Isso aí é igual o papo de que desenvolvimento e puxada nuca ferra os ombros kkkkkkkkkk eu faço e não sinto absolutamente nada de dor nos ombros, mas por exemplo quando faço tríceps nuca aí sim sinto uma puta fisgada, vai entender hauahau
mas meu joelho dói tudo qndo eu faço assim, tenho medo de arrebentar o joelho, por isso não vou até o fundo, mas eu faço sem ngn pra ajudar, será q é por isso?
pra não arrebentar os joelhos abre ele em vez de projetar pra frente. use o calcanhar e as facas do pé pra distribuir o peso. projete sempre o quadril pra trás e nunca pra frente na descida. inspire o ar na descida.
Tem muitos vídeos no canal dele usando bermuda, inclusive mostrando a academia dele, execução de exercícios, testes de carga, tem até vídeo em que ele mostra o físico no auge.
É muita gente preocupada com lesão e pouco com o treino pra ficar grande , na minha época a gente não tava nem aí pra os colaterais o importante era o efeito imediato. Eu taco é um foda-se pra esse bando de Nutella que tem hj em dia, e vou lá e faço.
Outra coisa: esse senhor, não está fazendo o movimento correto; os pés estão muito juntos; tem que ser um pouco mais afastado 😉 desse jeito machuca os joelhos 😌
Tem um tal Dr. ai no youtube muito especializado por sinal, condenando o este exercício, o engraçado é que esse mesmo dr. nunca meteu um shape na vida ..... um brinde a todos que vivem a prática, pq de teoria o mundo tá cheio.
Para mim, é o melhor exercício à fundo de pernas para meu corpo, pois sinto bem todos os grupamentos do quadríceps, sinto o glúteo estabilizando o treino na subida e não sinto a lombar. Inclusive se pudesse escolher entre ele e agachamento livre, eu ficaria com ele, mas é gosto.
agachamento Hack é um exercício fenomenal pro quadriceps, depois comecei fazer nunca mais deixei de fora do treino de pernas.
O melhor canal de musculação do YT. Estranho não ter mais de 1 milhão de inscritos. Bem, nem tão estranho. A maioria quer zoeira, ostentação ou molecagem. Usar as redes sociais para algo sério e de fundamento como faz o mestre Guimarães, são poucos.
É muita sabedoria embarcada em uma pessoa só... E da maneira que tem que ser falada!
A máquina de agachamento hack foi a minha salvadora, ja tava sofrendo a quase 2 anos com dor no joelho, nao conseguia fazer nenhum exercicio com amplitude boa, depois tirei 2 semanas de descanso, troquei de academia e a que entrei tinha um hack muito bom, sempre fazia leve e com amplitude maxima mesmo lutando contra dor e cada mês que passava a dor diminuía, hoje sempre em progressão de carga e o joelho zerado, se quiser posso até fazer sissy squat
eu tb mano , unico exercicio que ativo bem o quadriceps devido dores joelho
Que bom que temos um profissional de excelência para compartilhar conosco, conhecimentos.
Admiro a sua paciência e compaixão com a Internet. Rs eu não teria paciência pra explicar rs
todo agachamento,é natural do corpo fazer uma leve inclinaçao do quadril a frente,até pq caimos,se não fizermos isso,por isso,muitos dizem ser ruim para joelhos e coluna pois o hack,vc faz o agachamento deslocando totalmente reto,acho,que por isso criticam muito esse exercicio.
Eu,faço ele,pq sinto que me ajuda a crescer,e nunca ferrei os joelhos por conta disso,mas,esse ponto que disse,é bem interessante,e acho,que faz sentido
Máximo respeito ao professor!!!💪🏿💪🏿💪🏿
Sou sua fã! Parabéns pelo conteúdo.
O segredo é fazer gritando. E ter um monte de gente em volta também gritando
Valeu, Professor. É um excelente exercício mesmo. Acho bem seguro de fazer.
Na minha humilde opinião como profissional da área é necessário parar de procurar erros e tornar a população mais ativa. E cabe ao profissional analizar capacidades físicas e motora de cada praticante. E parabéns ao vídeo infelizmente a área de profissionais estão mais preocupado com os companheiro de área; e se preocupando menos em se capacitar e levar um trabalho melhor para o seus clientes.
Show professor!
Obrigado, Mestre!💪🏾💪🏾
Com meu pouco tempo de treino, reparei q a aproximação dos pés e uma leve rotação do pé, tende(como alguns falam: os pês para fora), no meu caso, a trabalhar mais o vasto. Uso a leve rotação pois meu corpo tende a faze-la involuntariamente na execução do exercício. Não sei se por minha anatomia, já que corpos diferem(cada corpo é único), meu corpo tende a essa leve rotação. Entretanto, não faço a execução com os pés muito próximos devido a sentir desconforto, por incrível que pareça, não nos joelhos. Não sinto nenhum incomodo no joelho. Normalmente, gosto de uma distância na largura dos ombros. Além disso, reparei que tem momentos em que quanto mais focado no movimento/concentrado/consciente, era mais fácil sentir o vasto lateral. Acho até engraçado pois muitos apenas executam movimentos repetitivos e, acredito eu, não percebem que a conscientização do musculo faz uma diferença(ou talvez eu esteja louco). Além disso, algumas vezes, já passei pela experiência de executar o movimento a um ponto de falha em que sentia choques nos vastos laterais. Não sei se isso é normal, ainda não pesquisei sobre isso, apenas sei que raramente ocorre e apenas quando me foco em treinos controlados, conscientizados e que não busco uma quantidade x de repetições e sim sentir a contração muscular. Ex: usar uma carga em que possa fazer X repetições, mas sempre tentar fazer x+2 ou x+3 reps. Como isso ocorre? Faço as X reps, respiro, esqueço as repetições que fiz e faço +1 e + 1. Ao final, estou tremendo feito vara verde e quando saio da academia, minhas pernas estão tão pesadas e rigidas(acido lático provavelmente). Claro, tem todo um contexto para fazer isso, não faço isso em todos os treinos. E sei de minha deficiência em me aprofundar mais em estudos/artigos a favor de descobrir mais e testar oq funciona para mim.
Finalizando, acredito(minha opinião baseada em observações diarias de treino) que os problemas de joelho em si são a péssima execução do movimento, obvio. Digo pelo fato de presenciar muitos casos de egocentrismo. Ver indivíduos bambeando no agachamento(eu mesmo fazia isso nos anos 2000 quando a informação não era tão difundida), ou levantando o calcanhar para aliviar o peso(não me refiro ao exercício do Tom Platz).
Já vi vários bodybuilders fazendo inclusive Leg 45º com as pernas juntas, passa muito mais segurança inclusive na execução e permite melhor amplitude em grande parte!! Show de conteúdo professor!
No meu caso os pés juntos dificultam na amplitude, pois a coxa acaba apertando a barriga... afastando a pisada as coxas passam mais lateralmente ao tronco e consigo descer mais. Mas o importante é fazer hehe.
Excelente conteúdo! Mais uma generosa aula do mestre.
Depois de ver esse vídeo, e ouvir a dica das pernas próximas, fiz hoje no treino e fez total diferença. Achei bem melhor do que afastadas.
Vídeos de respeito sempre aprendendo 👏🏾👏🏾👏🏾
Ótimo conteúdo professor!
Perfeito professor. Eu acredito q pelo fato de fechar as pernas os autores ficam inativos fazendo com que a sobrecarga fique maior no quadriceps. Já fiz o teste
Muito bom conteúdo! Isso sim vai fazer toda diferença.
Top professor vc e o melhor 🙌
Meus joelhos sofrem nesse aparelho (hack), mas não condeno quem faz, cada corpo e fisionomia é único.
Recomendo verificar o controle do movimento, carga e o uso de auxílio como demostrado abraço
Pra mim também não funciona, sinto o joelho 2 dias depois
Abandonei
Eu tbm sinto dores no joelho, se eu descer demais não precisa desces até embaixo; e tbm não precisa esse exagero de peso, pra ter que ficar nessa gemedeira 😂 desnecessário isso.
O Tom Platz faz esse exercicio com grande amplitude também a mais de 40 anos e tem até hoje pernas e joelhos melhores que muita gente que diz que esse exercicio estraga o joelho.
O problema é que é o Tom Platz.
E daí cara? Faça igual a ele então e veja se suas articulações ficarão sem sofrer algum tipo de lesão, vcs não fazem nem a metade que os fisiculturistas fazem e querem comparar os treinos!
Cara não sei pq vc da de exemplo O CARA QUE É A EXCEÇÃO DE TODOS, KKKKKKKK só tá de brincadeira
Kkk você já viu o joelho dele?
verídico
Valdemar um dia contratarem você como treinador. Não apenas pelo físico, mas pelo conhecimento q aprenderem.
A maior precisão de eletrobiografia é a propriocepção e consciência corporal do próprio praticamente, eu também sinto mais ativação do Vasto lateral na base fechada do que na afastada na posição "sumô.
Linda a Juliana !!!!!
achei legal a variação do nasser... amplitude parcial + completa....
Concordo plenamente com o grande mestre. E tanto disse me disse, que quem critica não treina e quando treina, faz treino da boneca Barbie.
Ótima aula, thanks.
Conteúdo incrível como sempre
Eu só não faço esse exercício pois sinto a coluna,mais é um ótimo aparelho. Sou daquela se algum exercício está lhe machucando e não lhe proporcionando bons resultados eu tiro.
Use o bracing e o cinto! Use auxilio profissional para aliviar articulações
Ótimos treinos
@@waldemarguimaraes então sou acadêmico de educação física estou no terceiro ano, não sei se quando falou sobre um profissional se for intrutos, sinceramente os profissionais da academia que eu treino não sabem nada, praticamente treino corretamente e os profissionais passam exercícios com execuções tds erradas.kkkkkkkkk Mais irei ver se uso o cinto,si tô essas dores a anos treino a 15 anos e a uns 5 anos não faço,por dores na lombar, obrigado pela dica.
@@kerysonsilva2554 faça o curso on-line ajuda nos exercícios da musculação e o mecânica na musculação e diferencie se acesso pelo meu site
Mestre, o mostro do nascer desceu com quantos no vídeo mostrado, arrepiou só de ver, se é loco show show show
Comecei a fazer esse exercício esse ano e é impressionante o quanto trabalha a coxa, no outro dia para andar e osso 🤣🤣🤣
Muito bom conteúdo Professor, minhas dúvidas sobre as distâncias dos pés na plataforma do hack forem esclarecidas( pés mais altos mais glúteos e posterior e pés mais baixas mais quadriceps ) agora em um treino completo d pernas eu começo no Agachamento Livre. Sobre a ordem dos exercícios posso incluí-lo em um 2° exercício? A ordem ficaria : 1)Agachamento Livre
2)Hack Machine
3) Leg Press 45°?
Obrigado Professor sempre grato💪
Obrigado pelo conteúdo
Parabéns pelo conteúdo, sempre vão ter aqueles que comentam algo negativo, mas o certo sempre será certo
formidavel professor! Atualmente e infelizmente nao estou conseguindo fazer agachamento nem livre, nem na smith devido a um problema de capsulite nos ombros , no qual nao consigo apoiar com a firmesa e segurança necessaria a barra nas costas, pois o movimento dos braços na posição causa dores insuportaveis, claro, ate resolver o problema. Consigo fazer com mais conforto no rack e nas maquinas de agachamento com apoio p/ os ombros e é o que estou fazendo p/ contornar sem deixar de treinar pernas.
Eu sinto dores na lombar no hack. Um professor da minha academia disse que também nao gosta dela, que aquela máquina em específico era ruim. E realmente, la na minha academia poucas pessoas usam ela
Pois é! Dr. Paulo Gentil já diz que esse equipamento não presta. Só lesiona.
Não precisa nem ouvir ninguém, basta "ouvir" o que o seu próprio corpo tem a te dizer, se você sente dores na lombar e nos joelhos, qual o sentido de usar esse aparelho? Só porque outras pessoas fazem ou porque ouviu fulano dizer que é bom?
@@Kaio1000 sábia resposta 👍
Vale conferir o treino de pernas dos "Guris" na casa do Rocha.
Abraço Professor.
Cara obrigado pelo vídeo!!!
Professor ao ver esse Approved e o senhor conhecendo a fera , GH15 era o saudoso Nasser El sonbaty ?
Acredito que tudo depende da mobilidade de cada atleta e um pouco de treino de Alongamentos
Gosto mais do hack do que o livre, sinto-me mais seguro kkk
Eu tbm.
Esse cara que ajuda o professor Waldemar no primeiro exercício, lembra muito o Drº Osvaldo Neto, to achando que é ele. rs
Nunca tive problemas com hack. Mas em uma máquina em particular em outra academia acabou com meu joelho. Demorei a perceber até abandonar a máquina e melhorar das dores
"Ligar motores" kkkkk Essa parte é a mais engraçada!
Professor poderia falar sobre o outro hack ? (Hack sentado, nao sei se tem outro nome é uma maquina da hammer)
Na academia que estou treinando é um hack que nao se apoia no ombro, se apoia na lombar como se fosse uma cadeira, se faz o movimento sentado, ele nao favorece a amplitude pois o encosto te empurra pra frente em grande amplitude.
Na smart fit tem esse aparelho, é horrível
@@joaog.4597 sim, treino na smart tbm
Eu ja testei esse lance dos pés com a pegada proximal no leg press,agachamento,cadeira extensora e hack e em todos eles eu senti uma maior ativação no vasto lateral
gosto muito de treinar no hack, me sinto seguro em pogredir as cargas ate a falha
As modinhas das academias hoje, execuções dos exercícios com poucas amplitudes.
Eu fez este movimento ontem e pega muito viu
É o mestre mesmo
Só uso os que possuem base larga, sou alto, não da para usar esses hacks feitos para anões
Eu tenho dificuldade em descer assim, sinto os joelhos.
Suas articulações só sofrem, se os seus musculos não estiverem preparados para carregar o peso que você colocar.
Se a longo de ANOS você preparar seus musculos para carregar muito peso, suas articulações ficaram saudáveis.
o que eu vejo nas academias são pessoas querendo pular etapas
A armadilha mora na reversão do movimento se embalar com extensão exagerada e comprometendo a estabilidade.
Eu gosto demais do Hack Linear... mas o agachamento livre ele é mais completo.
Para mim q tenho estatura baixa e quadril dominante no agachamento, fazer agachamento no hack me obriga a usar os joelhos como dominantes e dessa forma é muito desconfortável pra mim.
Posso dizer: sem lesões nas articulações!!!
Ligar motores me quebrou kkkkkkkk
A questão é a seguinte: esse garoto que chegou em sua postagem e disse que o hack acaba com joelho e quadril, muito provavelmente viu o vídeo do tal do Paulo Gentil pedindo pra abandonar o hack porque só prejudica, que é uma porcaria e blá blá blá. Musculação dentro de academia hoje em dia por causa da internet está muito chata. Muita gente querendo aparecer e muito doido batendo palma pra doido dançar. Pois bem, sempre usei o hack e por experiência própria posso afirmar que é um ótimo aparelho pra quem sabe usar. Portanto, façam por vocês e tirem suas conclusões para não enlouquecerem nesse mundo maluco que se tornou o tal mundo fitness de hoje.
Gentili o mesmo babaca que disse que Nescau (açúcar) é melhor que whey (proteína). Um frango que só saber da risada.
Kkkkkk isso é coisa desse Paulo gentil mesmo! Ele fala mal de monte de exercícios mesmo! Ele se intitula a verdade absoluta !
Ou então vai ver que foi alguém que simplismente começou a estudar cinesiologia e biomecânica mesmo.
@@Kaio1000 nossa, um gênio entre nós! Ave!
@@Thepjpn Não é preciso ser um gênio para saber o básico sobre postura corporal, a maneira correta de se agachar. E como você mesmo disse, cada um deve tirar suas próprias conclusões, e minha conclusão é de que esse exercício é ruim pois vai contra o próprio movimento natural do corpo, fazendo uma compressão do patelo- femoral, não é atoa que a maioria sente dores nessa articulação. Na boa, agachamento livre que é um exercício de verdade, sem firula e eficaz.
Pega o psytrance comendo solto no tape da juliana hahahaha sonzera boaa
Psy é Oldschool rules.
No hack, o pé pra cima pega mais posterior, exato? E o pé mais pra baixo pega mais quadricipes, correto?
Perfeito
Com todo respeito aos profissionais da area, mais o agachamento hack, não precisa de muito peso
Hack significa "máquina destruidora de coluna lombar".
"supurar a hemorroida" 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
O hack lesiona o joelho sim e quadril tbm, se não souber a técnica. Kkkk
👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
O hack da academia que eu treino, não tem como fazer com uma boa amplitude.
É um falso hack
Os frangolinos realmente são contra o uso da hack, por eles a musculação seria uma sessão de fisioterapia.
Agachamento livre e levantamento terra são exercícios de frango? Pois o que vejo na pratica é justamente o contrário, só frango e idoso que usa o hack por ser "mais facil".
@@Kaio1000 Pensamento raso esse o seu. Hack é muito útil para focar mais o quadriceps, sem ativar tanto a musculatura estabilizadora, além disso é um exercício onde é muito mais prático e seguro treinar até a falha com menos risco de lesões, tudo depende da forma como se treina.
Kkkk certos animais tem medo de partir os anéis do fiofó e com toda a certeza culparão o exercício e não os outros atos pecaminosos praticados costumeiramente
Tá maluco, cara? 😂😂 Cada um faz da própria vida o que quiser. É cada uma...😂
se precisa ajuda , nao é o seu peso....baixe!!
O leg press já fez isso
7:32
Isso aí é igual o papo de que desenvolvimento e puxada nuca ferra os ombros kkkkkkkkkk eu faço e não sinto absolutamente nada de dor nos ombros, mas por exemplo quando faço tríceps nuca aí sim sinto uma puta fisgada, vai entender hauahau
👏👏👏👏👏👏
Hack Machine: + Seguro e Igualmente eficaz ao agachamento livre para hipertrofia dos membros inferiores.
Não é seguro e muito menos igualmente eficaz ao agachamento livre.
mas meu joelho dói tudo qndo eu faço assim, tenho medo de arrebentar o joelho, por isso não vou até o fundo, mas eu faço sem ngn pra ajudar, será q é por isso?
E por que você não está ADAPTADO! Comece devagar e com pouco peso.
pra não arrebentar os joelhos abre ele em vez de projetar pra frente. use o calcanhar e as facas do pé pra distribuir o peso. projete sempre o quadril pra trás e nunca pra frente na descida. inspire o ar na descida.
Boa
Tem um tal de Gentil ( por sinal ele nem usa bermuda, só usa calça) que precisa ver esse vídeo.
Tem muitos vídeos no canal dele usando bermuda, inclusive mostrando a academia dele, execução de exercícios, testes de carga, tem até vídeo em que ele mostra o físico no auge.
Coloca gente normal sem hormônios fazendo desta forma, com grandes cargas e grandes amplitudes(nesta máquina) pra ver o que acontece...
Sou eu essa pessoa que desde sempre fiz .
Ruim de fazer com os pés juntinhos assim é que nos dias de calor da pra dar uma presionada nas bolas. Kkkkk
É muita gente preocupada com lesão e pouco com o treino pra ficar grande , na minha época a gente não tava nem aí pra os colaterais o importante era o efeito imediato. Eu taco é um foda-se pra esse bando de Nutella que tem hj em dia, e vou lá e faço.
O correto é "vai ferraRRRR o seu quadril".
Hoje em dia , os profissionais , só sabem falar muita besteira por que não tem experiência, experiência que é adquirido na prática .
Pronto, aparece no canal, perdeu un dia inteiro pra responder um cara de 16 anos
Pq Juliana de body?
Quer mostrar a 🐸🐸
Os que criticam sempre falam abobrinha. Não leem um artigo. Curioso não?
Faço a anos e não há nada de problema! Esses frangotes que começam a fazer smartfit pra postar foto no Instagram, não sabem nada de treino!
Outra coisa: esse senhor, não está fazendo o movimento correto; os pés estão muito juntos; tem que ser um pouco mais afastado 😉 desse jeito machuca os joelhos 😌
Tem um tal Dr. ai no youtube muito especializado por sinal, condenando o este exercício, o engraçado é que esse mesmo dr. nunca meteu um shape na vida ..... um brinde a todos que vivem a prática, pq de teoria o mundo tá cheio.