Errado. Nao se chama retroversão amigo e sim inclinação sendo que em uma amplitude de 20% é perfeitamente aceitável e para treinados ainda mais sem risco algum. Cuidado com o que ouve e propaga.
Caraca. A professora é muito flexível. Na academia em que eu treinava tinha um leg press que era quase 90º. Eu tentava descer bastante, mas, não sei se por falta de flexibilidade atual, não conseguia descer tanto o peso com tamanho amplitude igual a professora fez no vídeo. Parabéns, mestre, pelas explicações sempre precisas!
Pela lógica eu já sabia que o 90 era 100% da carga aproveitada, mas agora já sei que o 45 tem cerca de 70,7% de pressão em relação a carga. Muito bom ver uma aula com um grande profissional 👏
Dr em engenharia mecatrônica, e agora graduando em educação física, bom nesses 15 minutos o senhor quis dizer, q o leg 90 a gravidade puxa mais q o leg 45. e só ! ahhh sou dono de academia tb ! no final ele diz tb q tem uma variação se fizer o movimento nos legs de acordo com onde coloca os pés e a angulação do encosto das costas. e só !
Até que enfim alguém que tá falando algo teórico real... Biomecânica, muito difícil um profissional que entende isso, infelizmente. Por isso somos tão desvalorizados.
Coincidentemente conversei com um amigo sobre a diferença de alguns leg press em nossa academia(ambos com base em 45 graus) mas um deles com uma variação já significativa a ponto de mostrar uma necessidade maior de força. Obs: Ambos somos leigos e estamos longe da analise apurada do professor Waldemar mas foi algo que na pratica constatamos. Obrigado Waldemar. :)
Ótimo vídeo para quem sai de um conhecimento do zero, professor Waldemar, mas como Matemático purista e Engenheiro biomédico eu vou dar uns pitacos e uma viajada matemática aqui kkkkkk. A força Peso (chamaremos de P) existe devido a ação da aceleração da gravidade (chamaremos de g). Essa força peso depende da massa (chamaremos de m, sendo P = mg. O Peso não é uma unidade, ele é uma grandeza vetorial e Newton (chamaremos de N) é a unidade de medida para esta grandeza, onde 1N = 1kg.m/s^2, ou seja, a força é a relação de quanto de massa em kg conseguimos empurrar contra, nesse caso, a aceleração da gravidade em metros por segundo ao quadrado (aceleração tem essa unidade porque é a variação de velocidade e um objeto, ou seja, quantos m/s - metros por segundo - de variação a velocidade tem em um tempo de 1s - 1 segundo). Então a força que fazemos no movimento excêntrico é para frear o movimento do peso não deixando ele acelerar tanto, mas sem fazer uma força maior que ele, já na fase excêntrica a força feita é para vencer esse peso. Existe ainda o que chamamos da derivada da aceleração, que é quanto a aceleração varia no trampo, com unidade de m/s^3 (em inglês, essa variação da aceleração é o jerk, ou solavanco em português... quanto menor o solavanco, menor é o risco de lesão, e esse solavanco é facialmente calculado, aprendi em Biomecânica I). O nome solavanco é bem intuitivo, é aquele "tranco" que a gente sente na execução ao "roubar" na execução com muita explosão, por isso aconselha-se cadência nos movimentos. Dito isso, e que o Peso aponta para o centro da terra perpendicularmente ao chão, temos que decompor a força peso no eixo em que o peso desliza (chamaremos de Px) e no eixo normal (que faz 90 graus) à direção do movimento (chamaremos de Py). A questão é que com 45 graus é mais fácil fazer a conta, pois é o csso em que Px e Py se igualam (um triângulo com ângulos 45°-45°-90° pode ser obtido traçando a diagonal em um quadrado, sendo P a hipotenusa, Px e Py são catetos). Então não precisa usar seno/cosseno, dá pra usar Pitágoras também, pois Px = Py P^2 = Px^2 + Py^2 P^2 = 2Px^2 Tirando raiz dos dois lados: P = raiz de 2 VEZES Px P/(raiz de 2) = Px P.0,707 = Px O problema desse método é que só serve para triângulos 45°-45°-90°, porque só neles Px = Py. E a vantagem é que quase ninguém lembra de seno/cozseno mas acaba lembrando do Pitágora. A soma dos quadrados dos catetos é igual a porra da hipotenusa ao quadrado) já diriam os Mamonas Assassinas. Lembrando que Px = Psen(ângulo) e Py = Pcos(angulo) dá pra levar isso para qualquer inclinação. Obs: P^2 = Px^2 + Py^2 independente da inclinação, logo para um ângulo que vale 'a': P^2 = (Psen(a))^2 + (Pcos(a))^2 P^2 = P^2 [(sen(a))^2 + (cos(a))^2 ] 1 = sen(a))^2 + (cos(a))^2 Essa última linha é a equação fundamental da trigonometria (acabamos de demonstrá-la!) que diz que o seno de um ângulo ao quadrado é igual o cosseno desse ângulo ao quadrado.
Professor Valdemar, agradeço pelos ensinamentos passados. É ótimo ver alguém aplicando a física para explicar qual é, de fato, o trabalho que a pessoa está passando ao utilizar certa máquina de musculação Uma pergunta: existe sutil de trabalho entre o Leg Press Horizontal (ruclips.net/video/JxwOJQ9KG8E/видео.html) com o Leg Press Horizontal articulado (ruclips.net/video/YwExEeqOvTQ/видео.html)? Agradeço! :)
PRO BOM ENTENDEDOR , DÁ PRA PERCEBER DIREITINHO QUE: A POSIÇÃO DOS PÉS E O ÂNGULO DO EQUIPAMENTO INFLUENCIA DIRETAMENTE EM QUE FEIXE DE MÚSCULOS ESTÁ SENDO SOLICITADO.
Bom dia a todos. Gostaria de ver uma explicação sua professor sobre treino com cargas "menores" mas com exploração da fase essentrica do movimento e técnicas que possam ser usadas. Pois fica um dilema dos prós e dos contras, "baixas cargas" funcionam? Abraço a todos.
Só tenho que corrigir uma coisa: No chão, no smith, tem regulagem sim. Basta falo deslocar o quadril pra cima ou pra baixo em relação a barra do Smith.
Outra coisa importante é que, no 45 graus, o atrito com o aparelho seria muito maior. A faze concêntrica ficaria um pouquinho mais difícil e a excêntrica um pouco mais fácil.
Na academia onde trabalho e treino, minhas pernas são curtas para usar o Leg Press 45°. Posso utilizar por exemplo um step para diminuir essa distância entre minhas pernas e o suporte da máquina?
Caraca, muito bom essa explicação! Nunca vi nenhum video sobre musculação com uma explicação dessa. Parabéns, amigo!
Professor. Muito obrigado pelo perfeito esclarecimento. 💪🏽🤨
Parabéns
Obrigado professor valdemar
Merecia muito mais visualizações, Likes e compartilhamentos, conteúdo com base científica, e prova prática, simplesmente sensacional!!
As pessoas (prof e aluno) não gostam de coisas reais, teoria, cinesio, biomecânica,, treinamento esportivo...
Amplitude sensacional no 90°, teve um pouco de retroversão pélvica, mas foi uma das melhores execuções q eu já vi.
Errado. Nao se chama retroversão amigo e sim inclinação sendo que em uma amplitude de 20% é perfeitamente aceitável e para treinados ainda mais sem risco algum. Cuidado com o que ouve e propaga.
Lembrando que o Arnold sempre usava o 90 graus. E ainda tem "acadêmico" na Internet dizendo que o Arnold treinava errado. 🤦🏽♂️
Professor fera demais
Caraca. A professora é muito flexível. Na academia em que eu treinava tinha um leg press que era quase 90º. Eu tentava descer bastante, mas, não sei se por falta de flexibilidade atual, não conseguia descer tanto o peso com tamanho amplitude igual a professora fez no vídeo. Parabéns, mestre, pelas explicações sempre precisas!
Pela lógica eu já sabia que o 90 era 100% da carga aproveitada, mas agora já sei que o 45 tem cerca de 70,7% de pressão em relação a carga. Muito bom ver uma aula com um grande profissional 👏
Bom ouvir uma pessoa que entende do que está falando!!
Dr em engenharia mecatrônica, e agora graduando em educação física, bom nesses 15 minutos o senhor quis dizer, q o leg 90 a gravidade puxa mais q o leg 45. e só ! ahhh sou dono de academia tb ! no final ele diz tb q tem uma variação se fizer o movimento nos legs de acordo com onde coloca os pés e a angulação do encosto das costas. e só !
Até que enfim alguém que tá falando algo teórico real... Biomecânica, muito difícil um profissional que entende isso, infelizmente. Por isso somos tão desvalorizados.
Muito bom
Mestre, novamente nos ensinando muito, que Deus na sua grande sabedoria lhe conserve sempre assim essa pessoa do bem. Grande abraço
Não é qualquer um que faz o 90 com essa amplitude de movimento não, meus parabéns! Ótimo vídeo!
por isso se chama Educação FÍSICA
Coincidentemente conversei com um amigo sobre a diferença de alguns leg press em nossa academia(ambos com base em 45 graus) mas um deles com uma variação já significativa a ponto de mostrar uma necessidade maior de força. Obs: Ambos somos leigos e estamos longe da analise apurada do professor Waldemar mas foi algo que na pratica constatamos. Obrigado Waldemar. :)
Ótima aula de biomecânica e física parabéns.
Rápido e direto como tem que ser ... Waldemar e foda !!!! Parabéns 🍾🎉🎊🎈
Conteúdo muito elucidativo e bem explicado! Parabéns pelo trabalho! 👏👏👏👏👏
Waldemar há quem diga que a gravidade não existe. Hahahhaa
E que a terra é plana
Ótimo vídeo para quem sai de um conhecimento do zero, professor Waldemar, mas como Matemático purista e Engenheiro biomédico eu vou dar uns pitacos e uma viajada matemática aqui kkkkkk.
A força Peso (chamaremos de P) existe devido a ação da aceleração da gravidade (chamaremos de g). Essa força peso depende da massa (chamaremos de m, sendo P = mg. O Peso não é uma unidade, ele é uma grandeza vetorial e Newton (chamaremos de N) é a unidade de medida para esta grandeza, onde 1N = 1kg.m/s^2, ou seja, a força é a relação de quanto de massa em kg conseguimos empurrar contra, nesse caso, a aceleração da gravidade em metros por segundo ao quadrado (aceleração tem essa unidade porque é a variação de velocidade e um objeto, ou seja, quantos m/s - metros por segundo - de variação a velocidade tem em um tempo de 1s - 1 segundo).
Então a força que fazemos no movimento excêntrico é para frear o movimento do peso não deixando ele acelerar tanto, mas sem fazer uma força maior que ele, já na fase excêntrica a força feita é para vencer esse peso. Existe ainda o que chamamos da derivada da aceleração, que é quanto a aceleração varia no trampo, com unidade de m/s^3 (em inglês, essa variação da aceleração é o jerk, ou solavanco em português... quanto menor o solavanco, menor é o risco de lesão, e esse solavanco é facialmente calculado, aprendi em Biomecânica I). O nome solavanco é bem intuitivo, é aquele "tranco" que a gente sente na execução ao "roubar" na execução com muita explosão, por isso aconselha-se cadência nos movimentos.
Dito isso, e que o Peso aponta para o centro da terra perpendicularmente ao chão, temos que decompor a força peso no eixo em que o peso desliza (chamaremos de Px) e no eixo normal (que faz 90 graus) à direção do movimento (chamaremos de Py).
A questão é que com 45 graus é mais fácil fazer a conta, pois é o csso em que Px e Py se igualam (um triângulo com ângulos 45°-45°-90° pode ser obtido traçando a diagonal em um quadrado, sendo P a hipotenusa, Px e Py são catetos).
Então não precisa usar seno/cosseno, dá pra usar Pitágoras também, pois Px = Py
P^2 = Px^2 + Py^2
P^2 = 2Px^2
Tirando raiz dos dois lados:
P = raiz de 2 VEZES Px
P/(raiz de 2) = Px
P.0,707 = Px
O problema desse método é que só serve para triângulos 45°-45°-90°, porque só neles Px = Py. E a vantagem é que quase ninguém lembra de seno/cozseno mas acaba lembrando do Pitágora. A soma dos quadrados dos catetos é igual a porra da hipotenusa ao quadrado) já diriam os Mamonas Assassinas.
Lembrando que Px = Psen(ângulo) e Py = Pcos(angulo) dá pra levar isso para qualquer inclinação.
Obs: P^2 = Px^2 + Py^2 independente da inclinação, logo para um ângulo que vale 'a':
P^2 = (Psen(a))^2 + (Pcos(a))^2
P^2 = P^2 [(sen(a))^2 + (cos(a))^2 ]
1 = sen(a))^2 + (cos(a))^2
Essa última linha é a equação fundamental da trigonometria (acabamos de demonstrá-la!) que diz que o seno de um ângulo ao quadrado é igual o cosseno desse ângulo ao quadrado.
Tenho 50kg, 1,57 de altura, executo o 45 com 120 kg, no 90 faço com o mesmo peso, acho o 90 mais leve e com ótima amplitude.
Seu desenho ficou bom.
Quando o plano é inclinado acontece a decomposição da força nos eixos x e y.
Ótimo conteúdo professor, colocar as mentes humanas para pensar fora da caixa, trabalho lindo que o senhor faz. Parabéns
Isso sim é conteúdo
Seria interessante o professor do ensino médio aplicar um exemplo desse.
Excelente explicação Mestre
Ótima explicação parabéns!!!
Excelente, mestre! Muito obrigado!👏👏👏
Muito interessante essa metodologia de raciocínio ...top
Com polia também da pra se iludir na quantidade de massa... Aparelho com polia pode formar redução do peso também...
Mestre, poderia falar sobre o leg press horizontal também, por favor?
Professor Valdemar, agradeço pelos ensinamentos passados. É ótimo ver alguém aplicando a física para explicar qual é, de fato, o trabalho que a pessoa está passando ao utilizar certa máquina de musculação
Uma pergunta: existe sutil de trabalho entre o Leg Press Horizontal (ruclips.net/video/JxwOJQ9KG8E/видео.html) com o Leg Press Horizontal articulado (ruclips.net/video/YwExEeqOvTQ/видео.html)? Agradeço! :)
PRO BOM ENTENDEDOR , DÁ PRA PERCEBER DIREITINHO QUE: A POSIÇÃO DOS PÉS E O ÂNGULO DO EQUIPAMENTO INFLUENCIA DIRETAMENTE EM QUE FEIXE DE MÚSCULOS ESTÁ SENDO SOLICITADO.
Bom dia a todos. Gostaria de ver uma explicação sua professor sobre treino com cargas "menores" mas com exploração da fase essentrica do movimento e técnicas que possam ser usadas. Pois fica um dilema dos prós e dos contras, "baixas cargas" funcionam? Abraço a todos.
A melhor explicação você teria ao ler o livro disponível no meu site chamado MIT A FUNDO. Abraço
Genial! Obrigada pelo vídeo.
mt brabo mano
Só tenho que corrigir uma coisa: No chão, no smith, tem regulagem sim. Basta falo deslocar o quadril pra cima ou pra baixo em relação a barra do Smith.
professor,eu tenho um smitch em casa,como que faria para coloca esse adptador muito massa no smitch pra coloca os pes e com segurança
Entre em contato com a NakaGym e pergunte a eles sobre "chapa de Leg-Press 90 para Smith Machine". Eles vendem em separado.
E o leg horizontal ????
Outra coisa importante é que, no 45 graus, o atrito com o aparelho seria muito maior. A faze concêntrica ficaria um pouquinho mais difícil e a excêntrica um pouco mais fácil.
Intensidade é sobrecarga
Obrigado pela aula mestre👍💪
Será q só eu q não entendi nada 🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️
Não rsrsrs
No leg 90 o peso trabalhado é praticamente o mesmo que colocar no aparelho, no 45 é 70% do mesmo
@@jockey96Exatamente, portanto mais pesado/eficiente 💪🏻😉
Qual exercício que poderia substituir o Leg press 90°
eu gosto de unilateral
ou o próprio leg 45, mas não é a mesma coisa como ele explicou
@@toni9919 Depende do aparelho , tem Leg 45 com regulagem que faz o banco inclinar até os 90 graus.
Boa Mestre! mais uma Ótima aula gratuita pra nós inscritos...
N Posso Fazer ambos No msm Dia e so?
Sim
Seria um prazer IMENSO treinar com o senhor!!!💪😡🙏
Prof., onde consigo uma "placa/base" desta para colocar em um Smith de minha academia, de modo a executar o leg 90? Desde já agradeço.
Olá também queria saber. Você já conseguiu?
cara acredito que é nesse aparelho ai pois é multifuncional, não é pegar um smith qualquer ai de academia e botar uma placa
Só por mais peso na 45 ué...
Na academia onde trabalho e treino, minhas pernas são curtas para usar o Leg Press 45°. Posso utilizar por exemplo um step para diminuir essa distância entre minhas pernas e o suporte da máquina?
Emsim se o mesmo for seguro e se encaixar bem
Muito bom ❣️
Muito bom 👏👏
90 tem pouquissima mobilidade para a maioria. é inutil. tem q ser mto alongado no posterior
Acabou ganahr um inscrito . Mestre senhor Valdemar. BALESTRIN disto bem d senhor
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
perfeito
Isso não era pra ser novidade
Esse já tá doidão kkkk em vez de facilitar quer complicar
Cara com todo este conhecimento de física tu acredita no bozo?
Que vídeo bem chato, aula de matemática e física que na prática não adianta de B. nenhuma.