٨- تجنب وضعيات النوم التالية إذا كنت من الذين يعانون من آلام اسفل الظهر - إنزلاق غضروفي
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- وصلني اسئلة كثيرة عن افضل و اسوء وضعيات للنوم بالنسبة لمرضى آلام اسفل الظهر.
باتمنى من كل يالي حابب يشوف الفيديو, يشوف الفيديو الخاص بآلام اسفل الظهر يالي شرحت فيها السبب الرئيسي في معظم الحالات مشان نفهم ليش في وضعيات نوم تعتبر كارثية و قاتلة .
جسم الإنسان ممكن تعليمه على كل شي و حتى ممكن نعلمه و ندربه ينام بوضعيات معينة .
الفيديو رح يشرح اسوء الوضعيات مع شرح عن السبب و كيفية تعليم و تدريب الجسم على النوم في وضعيات مناسبة تعتبر مكملة لعلاج مشكلة آلام اسفل الظهر
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
ليش ديسلايك مافهمت هناس شو بيهم والله افضل قناة في علاج الورك الحد الان
مقارنة معا قنواة اجنبية ايضا شكرا اخي ❤❤❤😘😘😘😘😘
وماذا عن مخالفة سنّة النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم؟ أليست أفضل وضعيّة نوم هي على الجنب اليمين؟ وذلك لأنّها تخفّف الضغط على القلب..وأنا شفت عديد الإخصائيّين والأطباء يحذّرون من النّوم على الظّهر وينصحون بالنوم على الجنب الأيمن مع وضع مخدّة بين الرّكبتين..وممكن أن تبسط الرّجلين خلال النوم على الجنب الأيمن..فنكون قد طبقنا السنّة وعملنا بنصيحة الدكتور..والله أعلم..والسلام عليكم
نامها بس لاتثني رجولك مدها
شكرا لك طريقة نومي هي سبب اصابتي بالانزلاق الغظروفي شكرا لك على الافادة وجزاك الله خيرا .
نفس الشي، هل شفيتي ؟
والله معلومه لاول مره اسمعها. يعطيك الف عافيه ورحم الله والديك على هذا الشرح. يعني حقيقة انا فرحانه بالشرح والتوضيح لانه اعتقد هو نصف العلاج. المريض يعرف شصاير بجسمه ويجنب الاسباب. تعيش 🤲🏻🤲🏻🌹🌹
جزاك الله خيرا ونفع بك
اللهم اشف مرضانا ومرضى المسلمين اجمعين
اغلب النصائح تأتينا باخذ وضعية الجلوس وكنت احسها خطا شكرا لك افضل شرح هاديء
يارب دخيلك وجع في اسفل الظهر ممتد الى الرجلين الفخدين وبطات الرجلين ادعولي ياجماعة
والله أنا أيضا نفس الشيئ معاناة
ربي يشافينا
@@user-dd2jg8qc4i الحمد لله صرت منيح
اخي نصيحة اتححم بمياة سخنة مع مساج ورياضة يومياً وريح حالك لاكن لاتنام كتير ولا تقعد كتير وبعض الادوية اذا مانفع الي قلت عليهم قبل رح اكتبلك اسم الدواء ان شاء الله بروح الوجع
و الله انا كذلك معاناااة
@@kamalkamouni3820
سلامتك اخي اخدت دواء اسمو ميسرول مرخي عضلي خود منو وان شاء الله بتصح
يا سلام و الله كلامك صح و لاول مرة اسمع به ،الله يبارك في عمرك و في صحتك مع عائلتك و اهلك كلهم و يجزيك عل خيرك بكل ما تتمناه في الدنيا و بالجنة ،و بطول العمر.
اللهم امين.
ربنا يجعلك من اسم خير الانام نصيب
دكتور شكرا على نصإحك القيمة وجزاك الله خير لما في هاذهي التمارين من خير . التحسن والله الحمد من اليوم الاول الثاني تغير جيد جدا . اود استفسر كم يوم وامر لي التمرين في المرحلة الثانة . وشكر
م̷ـــِْن الليله ح اعتمد هل وضعيه في النوم 🥰❤️
راائع..والنومة صارت عالضهر ابتدائاً من هي الليلة 👍
سلام عليكم هل نجحت معك؟
@@user-qi8xj5zm2z هل حليت مشكلة؟
@@izen-wemp2697
لا لكن الحمد لله
@@user-qi8xj5zm2z صرت مليح انت؟؟
رحم الله والديك دكتور والله يوفقك في الدنيا و الآخرة والله يكثر من امثالك بالتوفيق ان شاء الله
جزاكم الله خيرا على المجهودات الله يوفقك يارب آمين
صلو على محمد انا عند الم اسفل الضهر مع من فتره طويله وجربت فيتامينات ورتحت الحمد لله
ايه هى الفيتامينات دي
صحيح كلامك دكتور الله يوفقك ومشكور لافادتك القيمة👍👍👍
بوركت إبني
بجرب هذا وإن شاء الله بخبرك النتيجه
هل نجحت معك؟
جزاك الله خير الجزاء أستاذ ربي أوفقك لفعل ألخير للناس وفائدتهم
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
شكرا الك يا دكتور جدا اشكرك على معلوماتك القيمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني احذروا الغفلة عن ذكر الله وأكثروا من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
جزاك الله خير تستاهل مليون لايك.بالتوفيق والازدهار😍
رائع جدا يعطيك العافيه ويسعدك مزيد من التقدم والازدهار
ممتاز دكتور جزاء الله الف خير على الشرح
والله صارلي 4اشهر ماشايفه النوم صرت اكره النوم بسبب الم اسفل الضهر الي يأتي وقت النوم فقط ادعولي ارتاح من الالم
يعطيك العافية دكتور والله استفدت كثير من الفيديوهات انا عندي bulging disc في الفقرة الخامسة منذ ثلاث سنوات وانا بتعالج هنا في لندن ما تحسن وضعي .انت خليتني أفهم مرضي أكثر يوم ما صرت اطبق التمارين تحسنت الآلام عندي الله يجزيك كل خير
عندك العافية فعلا اني شفت كل الفائدة أيضا على التمارين ربي يحفض هل دكتور
شكرا لك دكتور اني شفت فرق كلش هواي على التمارين ربي يوفقكم
بارك الله بكم وجزاكم كل خير
بالنسبه للحامل صعب تنام على الظهر فى شهور الحمل المتقدمه ممكن نصائح وتمارين لتقويه عضلات الظهر لان عندى ٣ فقرات وشكراا
رائع بسم الله ماشاء الله ربي يحفظك يااا رب
طيب اذا نمت على الجانب الايمن او الايسر دون ثني القدمين، يعني تبقى القدمين خط مستقيم مع الجسم كما في حالة النوم على الظهر، هل استطيع القيام بذلك دون ضرر؟ شكرا جزيلا وعاشت ايدك ع الفديوات الرائعة
جزاك الله كل خير يا دكتور شكرا
الله يوفقك دكتورنا الجميل
فعلا كلام صحيح مئة بالمئة بالتجربة
❤️
ربي يحازيك كل خير نستفيد منكم كثير
بالعكس ... بالوضعيه الخاطئية التي ذكرتها توجد طريقة واحدة فقط تكون صحيه حينها وهي وضع مخدة مابين الركبتين عندها يتم توازن العمود الفقري بالشكل السليم
عزيزي مشكلتك مع الوضعية ليست بوضعة العمود الفقري وإنما وضعية عضلة الحوض الكبرى التي تكون في اقصر حالتها اثناء رفع الرجلين باتجاه القسم العلوي من الجسم
Memo's كلها مرتبطة ببعض الام اسفل الظهر يعني عند الحوض معناه توجد مشكلة في العمود الفقري يساوي تغيير الاوضاع الخاطئة الى اوضاع صحية .
تحياتي 🌹
شكرا لمشاركتك عزيزي. تركيزي هو عضلة معينة ستؤدي حكما لآلام اسفل الظهر في حال وجود قصر او تشنجات فيها حتى لو كان وضع العمود الفقري مناسب اثناء اخذ هذه الوضعية لساعات طويلة ـ فترة النوم - اعيد واكرر شكري لمشاركتك و ارحب دائما بكل معلومة و رأي مفيد
Memo's Tips شكرا لتوضيحكم
وبالتوفيق
جزاك الله خير يااستاذ
عندي الم عند الوقوف لفتره بسيطه اسفل الضهر في الجانبين الايمن
والأيسر ولا عرفت ايه السبب عملت فحوصات وماطلع شي ارجو ان تفيدني بخبرتك
تمارس العاده السریه.؟
السلام عليكم لحالتك هاته جرب اخد مكمل غدائي اسمه الكركمين موجود فالصيدليات و اتمنى منك الدعاء لي بالشفاء
لا أستطيع النوم على ظهري، الألم شديد، انام على الجنب، حاولت ان انام على ظهري فكان الالم شديد
نفس الشي وش طلع عندك
انا عاني من. التهاب في اسفل فقرات العمود الفقريه و عرق النسائ 💔واكثر الوضعي هذا وماكنت اعرف عنها غلط شكرًا لك ياعطيك إلف عافية يارب🧡🧡🧡
ياريت تعملنا حلقة عن تكلسات الركبة
شكرا الك للتوضيح المفصل
الله يعطيك العافية ويوفقك لمساعدة كل الناس🌷
كابتن من فضلك هل ممكن اني اعمل تمارين غضروف الرقبة و اسفل الظهر و الركبة في نفس الوقت مع بعض لأنو انا عندي مشكلة في كل الجهة اليمنى ؟
الهيكل العظمي : سأخبر الله بكل شئ
🤣🤣🤣
هل صحيح انه النوم على الظهر خطير يسبب ضيق التنفس و انحناء الرقبة؟؟
صح انا جربت هذي ااوضعية
شكرا جزيلا ممنونتك
جزاك الله خيرا. كلامك مظبوط نتجه ها النوم صار عندي خشونه الركبه. اريد نصيحتك وتمارين. وهل بترجع تاني مثل الاول. ارجو الافادة جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة.
انا كتير استفدت من فيديوهاتك
جزاك الله خيرا
الله يعطيك العافيه يا دكتور
انا اعاني من خشونة الركبة وقمت بالتمرين الخاص بذالك ولما اقوم بعمل التمرين الذي فيه أضع يدي على الحائط واشد على الركبه المريضة أشعر بألم شديد ولمدة ثلاث دقائق هل استمر مع وجود الألم
وضعية نفسها لكن الضغط علي الديسك يختلف عند النوم
شكرا دكتور على هذه النصائح الثمينة. لكن اعتباركم النوم على أحد الجنبين هو تواصل لحالة الجلوس في النهار لا يستقيم. لأنه في حالة الجلوس تكون الفقرات متراصة فوق بعضها، أما في حالة النوم على أحد الجنبين فتكون متباعدة و ليس عليها أي ضغط خاصة إذا زدنا من نسبة تكور الجسم حول نفسه مثل وضعية الجنين في بطن أمه.
التركيز في وصف المشكلة سببه ليس الضغط على الفقرات وانما الوضع القصير لعضلات البطن والحوض والفخذ اثناء الجلوس واثناء النوم
دكتور اني عندي انزلاق 2 الفقرات القطنيه او اني مسويه عمليه للعصعص شايله الخرزه الاخيره بيهه كسر او شالوهه او هسه جاي اعاني من الفقرات او العصعص شنو التمارين المناسبه الحالتي او جزاكوم الله خير 🙏🏻
صحيح احاول هده الوضعية
كوتش بنفع احط منشفة تحت عند الفراغ عند الظهر اثناء النوم؟
إذا وجدت بروز ف فقرات وانتواء للداخل في قفرات أسفل الظهر ماذا افعل
شكرا دكتور على مجهوداتك. انا عندي انزلاق غضروفي ولما بوقف لفثرة قصيرة بحس انو راح يوقعلي بلوكاج اذا ما اتحركت. بشو تنصحي او حتى شو تقيمك للمشكل وشكرا مسبقا دكتور
ممكن حلقه عن تأكل مفصل الفخذ الدرجه الرابعه ولو في تمارين لهذه المرحله وشكراا
ان شاءلله. وطبعا في
@@MemosTips شكراا اخي بارك الله فيك
شفاءُ عِرقِ النَّسا، أَليةُ شاةٍ أعرابيَّةٍ تذابُ، ثمَّ تجزَّأُ ثلاثةَ أجزاءٍ، ثمَّ يُشرَبُ على الرِّيقِ، في كلِّ يَومٍ جزءٌ
الراوي : أنس بن مالك | المحدث : البوصيري | المصدر : مصباح الزجاجة
الصفحة أو الرقم: 4/60 | خلاصة حكم المحدث : إسناده صحيح رجاله ثقات
كذذذذذب حرام عليكم ربنا يحاسبكم
@@nohamohamsd8896 ايش كذب!!! حديث صحيح من الرسول صلى الله عليه وسلم . ناس غريبه عجيبه
ربنا يباركلك
ربنا يباركلك يارب
شكراً دكتور 🌹🌹
كلام ذهب
بارك الله فيك انا معي الديسك الحمد الله وسنة وخمس شهور احاول انام ع الضهر الدكتور مابقدر انام بس بالنهار اقدر انام بس الليل مايقبل ابداا شو الحل دكتورناا غالي والله يذيد علمك وصحتك بحب كنير اشوف فيدو لك لانو يريح النفس ويعطي قوة كبيرة ياريت ترد ع تعليقي لكي مني اغلي سلام
يسعدك. أنا أرتاح بالنوم على الظهر ولكن هل الأفضل وضع مخدة تحت الرأس أم لا؟.
الأفضل النوم من دون مخدر وعلى الظهر
@@MemosTips 👍
شكرا شكرا شكرا
طيب لو كان النوم على جنب مع مد الساقين؟
الام اسفل الظهر هلكتني الي سنه كامله الم متواصل رغم اني عملت علاج طبيعي ارتحت فتره و رجع الالم
بس الطريقة التي نصحنا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم هي النوم على الجنب الأيمن
جزاك الله
تحياتي من الجزائر 🇩🇿 أعاني من ألم أسفل الظهر راح أجرب النوم على ظهري
اهم من النوم هو التمارين الموجودة على القناة.
ruclips.net/video/a5PjGM9EE5U/видео.html
تحياتي اليك انا كذلك من الجزاىر
يعطيك العافيه
وبالنسبة للراس بيصير يميل عاليمين او اليسار او لازم يكون كمان مستقيم ؟
عندى الم فظيع ف العصعص بيخلينى مقدرش انام على ضهرى ولا اجلس حتى وعندى أيضا انزلاق غضروفي اعمل ايه
سلامتك دينا . وين الانزلاق يالي عندك ؟ باي فقرات ؟
@@MemosTips الاولى والخامسه
Dina Dandan طيب شو رأيك تشوفي على القناة هون الفيديو الخاص بآلام أسفل الظهر وتعملي التمارين يالي فيه تماما كما شرحتها انا ٣ مرات يوميا . وبعد أسبوعين رجعي احكي معي مشان نقيم الوضع ونكمل مع بعض العلاج.
أن شاء الله هتفرج واتابع معاك بس هل غلط أنى انزل چيم
@@dinadandan388 إذا بدك تنزلي الجيم عندك تمرينين ضروري جدا تعمليهم و لازم تعمليهم صح. هنن التمرين الأول والثاني من فيديو آلام اسفل الظهر. هدول إذا ماعملتيهم ممكن كلشي تعمليه بالجيم يزيد المشكلة . هدول التمرينين برجعوا التوازن لعضلات الحوض و المقعد و بالتالي بتحمي نفسك في حال حبيتي تمشي او تعملي تمارين البطن او حتى اي شي بخص هالمنطقة من الجسم .
عندي خشونه فالركبه والم شديد في مقدمة احدي الركبتين.... مع الم اسفل الظهر.... هل اذا عملت تمارين الركبه لن احتاج لادويه او حقن.. لان الطبيب قرر لي حقن فالركبه.. رجاء الرد والنصيحه هل اقوم بحقن الركب او لأ.. السن 42
نفس اعراضك ولحسن حظي اخره مره مشيت المستشفى المراجعة الدكتور الاول ما وجدته وقابلت زميله .. وقال لي سبب الم الركبه من الالم الأسفل الظهر ووقف لي العلاج الاول… ..واعطاني فيتامين مجموعه B12 ومسكن الم…… ونصحني ان لا اجلس اكثر من 5 دقايق… .. والان لي اسبوع الحمد لله الم الركبه خفه كثير جدا جدا اصبح قليل والان في تحسن
الحمدلله
انصحك ان لا تجلس اكثر من 5 دقايق واستعمل فيتامين مجموعه B12 وسوف تلاحظ الفرق
وانا بغد يومين رايح للدكتور الاخير لعمل صوره اشعه للتاكد اكثر واكثر
استعمل العلاج ورد لي خبر
@@user-pz7zv7yq1b لو سمحتي اسم الفيتامين اي بالظبط
انا ركبتي بتالمني بس كان الاول كان اسفل الظهر
جزاك الله خير دكتور طيب الي عنده الام لاسفل الظهر سويت اشاعه يقولو عيب خلقي على شكل s اصلا وقفتي اشويه مايله لقدام لمان انام على ظهري يزيد الالم فهل لو وصعت وساده باسفل الظهر عادي او يزيد الالم
دكتور بالنسبة للنوم بوضع الجنين للي على جنب وضع وسادة بين قدمين هل هذا خطاء انا مريض انزلاق
انا لا أفضل وضع النوم جانبا ابدا .. لا مع مخدة و لا من دون!! حاول تعمل نفسك على وضعية النوم بشكل مستقيم على الظهر! بتحتاج فترة لتتعلم عليها بس بعد اسبوعين مابضل فيها مشكلة
@@MemosTips شكرا جزيلا لاهتمام حضرتك والله من سنة وانا على طهر لما تعبت الحمدلله جزاك الله الفردوس الأعلى
يعطيك العافيه ، ولكن النوم على الظهر يحدث مشكلة الشخير !؟
أرجوك استاذ انا عندي آلام في وسط الظهر واحيانا ينتشر في اكتافي أرجوك قولي على أي تمرين أو جلوس جزاك الله خيرا
أفضل التمارين الممكنة لحالتك
ruclips.net/video/EvS9XCOwFsM/видео.html
@@MemosTips مشكور استاذي دون تسخين من قبل للفائدة فقط
Oum Ilyas مافي داعي للاحماء
شكرا كتير دكتور .. بس ماعم احسن نام بطريقةصحيحة الا على بطني ومايل شوي .. حاولت نام عجنب ما عم اقدر ولا حط مخدة بين رجلي في شي علاج او شي تاني يخليني نام بطريقة صحيحة
مرحبا دكتور اني اتابع او اطبق كل المعلومات الي تكولهه
لما أنام بهذه الوضعية يؤلمني أسفل ظهري
ارجوك كابتن دكتور اريدتمارين للكتف المتيبس الله ينطيك العافيه
في فيديو على القناة خاص لتيبس الكتف
السلام عليكم سؤالي واللي حابب ينام على جنب أيضا يمد أرجله .
بالنسبة للحالة اللي يضع وسادة بين الركبتين شنو الحل ؟ لانه من دون وسادة يصير عندي الم من الجانب الداخلي للركبة شنو سببه ولك جزيل الشكر .
الالم يالي عندك بالركبة بصير بس بسبب النوم من دون وسادة ؟ الا موجود عندك بشكل عام الم بالركبة ؟
الم ليس بالركبة الألم بالعضلة اللي من الداخل عند الركبة . ليس لدي الم في الركبة فقط في العضلة الحانية الداخلية
انا بحس الم لم بنام على صفحتي بيصير في الضلاع بحيث لااستطيع التنفس انصحني
الله يسعدك اخي اعاني من الابهر اريد طريقة جلوس،و نوم صحيحة
سلامتك، ممكن تشرحلي وين الالم عندك بالظبط ؟
@@MemosTips عندي الالم في الجهة اليمنى حول لوح الكتف يمتد الى القفص الصدري عملت فحص عند دكتورة اختصاصية قالت لي عندك تقطع اللحم بسبب حركة و وصفت لي دواء أ تناوله من 3 ايام
طيب الانسان بعد ان يغفى كيف يستطيع التحكم بوضعية النوم .
نستطيع ان نفعل ذلك قبل ان نغفى فقط.
يعني يا كابتن انت تقول راح نتصطح على الضهر فقط بدون مخدة ولا شي. بنام على الضهر كليا فقط
و عليكم السلام سيد محمد
انا عندي انزلاق غضروفي ف ٤ ٥.. ونفسي الالم يروح من ظهري وخصوصا انا شاب لسه ٣٠ سنه
تابع تمارينه ونصائحه انا استفدت كثيرا وعندي انزلاق قطني، ثق انه خلال شهرين تتحسن كثيرا
@@khadgirl90 تحسنت ع التمارين ولا لسا؟
شفاءُ عِرقِ النَّسا، أَليةُ شاةٍ أعرابيَّةٍ تذابُ، ثمَّ تجزَّأُ ثلاثةَ أجزاءٍ، ثمَّ يُشرَبُ على الرِّيقِ، في كلِّ يَومٍ جزءٌ
الراوي : أنس بن مالك | المحدث : البوصيري | المصدر : مصباح الزجاجة
الصفحة أو الرقم: 4/60 | خلاصة حكم المحدث : إسناده صحيح رجاله ثقات
2021/1/17دكتور كلي بيك نزلاق 💔💔💔💔🥺😭
اخي انا لما انام على ظهري اصحى متيبس مااقدر اقلب على جنب ارجوك شو تنصحني الم فضيع
اصلاً اذا نمت ع ظهري مااقدر اتحرك بعدها الا مساعدة والم قوي بظهري ومااقدر امشي ع رجلي بس اذا نمت ع جنب اتحسن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور الله يوفقك بجاه رب العالمين تجاوبني من يومين نمت على ظهري ورجعت راسي للخلف بشكل نازل تميت وقت طويل وغفلت وانا على هالوضعية وتاني يوم كل ما اجي اتسطح بحس دوخة اوية وكمان بس بدي أوقف وانا ماكان عندي هالشي من الأول جاوبني زكاتك وشكراً جزيلاً لجهودك بارك الله فيك
جزاك الله خيرا ياكابتن
والله العظيم انت رائع
والله العظيم اقول الحق ولم اجامل ولن اكذب على احد رب شاهد علي
ولكن على سبيل الطرفه لا اكثر
ياكابتن محمد انت تقول النوم الجنب خاطىء وكلامك صحيح
ولكن المتزوجين كيف بدهم ايناموا على ظهورهم والقبلات الحارة وانجاب الاولاد لايتم بهذه الطريقه
النوم الطرفين على ظهورهم😂😂😂
كابتن هل الصحيح وضع وساده عند النوم تحت الركبه عندما انام على الضهر يخفف الضغط على اسفل الضهر واذا النوم جانبا نضع وساده بين الركبه
دكتور لا انام عله ضهري اسفل الضهر كتير يكووم يوجني اله انام صفح
يعطيك ألف العافية انا اليوم بتاديت اعمل تمارين المرحالة الأولى وحسيت بقليل من الألم على مستوى رجلي اليسر .هل هد الأمر عادي .؟؟ وهل أومارس رياضة المشي؟؟ .اجبني ارجوك
اذا بتعملي التمارين حرفيا متل الشرح بالفيديو فطبيعي يصير هيك شي .. الموضوع بيختلف من حالة لحالة ولكن في بعض الحالات بصير هيك شي
اخي الرسول صلى الله عليه وسلم اوصانا بالنوم على طرف اليمين ووضع الكفين تحت الخد
كذلك الطفل في بطن امه يكون بوضع الكرفصاء رجليه مشدوده لصدره
كيف بدنا انوفق بين كلامك
والحالات السابقه
اهلا ابو عماد، رسول الله اوصى بالنشاط والعمل والحركة المستمرة وفي حال حياتنا فيها الحركة الدائمة يالي اوصى بها رسول الله مافي داعي حتى نفكر شو هي افضل طريقة للنوم.
ولكن حياتنا اصبحت عبارة عن جلوس يومي ولساعات طويلة ولذلك اصبح النوم بالشكل يالي حكيت عليه بالفيديو اصبح ضرورة لتوازن العضلات .
ان كانت حياتنا متل حياة الرسول واصحابه في ذلك الزمان فالنوم على الطريقة التي اوصى بها رسول الله صحيح تماما .
طيب شو رأيك باللي بحكي انه لازم نحط رول تحت الظهر ومخدة تحت الركب عند النوم لانه كثير من المعالجين ع النت هيك بحكو؟