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たんぱく質は何食べたらいいの？
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- Опубликовано: 19 июл 2023
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山澤礼明Twitter
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rey.yamasawa@gmail.com
＃体脂肪を落とす ＃食事 ＃方法
頑張ってる山澤さんにいいね👍を！
山澤こんなVlogでごめんね とか言うけど
話すだけ、家だけの動画でも好きです！見てると元気貰えるしやる気も貰える！ホントすごい力持ってます✨
限界のところで日々全力な山澤さんの姿見ると、もっと頑張ろうと思えます。影響力本当にすごいです！陰ながらいつも応援してますっ！
２日に一回は山澤さんのvlog見ないとモチベ落ちる😂
僕は4月末から減量を始めて6kgの減量に成功しました。山澤さんたちが味わってる地獄を少しでも味わえたと思いますが、これを毎年行っていると思うと本当にすごいと思います。大会まで頑張ってください‼️
山澤さんに会えたらラッキーと思い関東に用事があったので、岩手県から息子と先日山澤さんがチートデイで食べていたチョコレートケーキや抹茶フレンチトースト？の店に行ったり、綾瀬店の前にも行ってみましたがお会いできませんでした。
そりゃあそうですね。
これからも頑張って下さい。応援しています。
肩トレの見直しでガチトレを見ました。数ヶ月前に見たきりで、細かいところがテキトーになっているのがわかりました。
見直しは大事だと思いました。また、部位ごとの最新のガチトレ動画が見たいです。それまでは過去動画を参考にします‼︎
減量、頑張ってください‼︎
現役の歯科衛生士です、歯茎心配です（ ｉ _ ｉ ）
以前のルーティン動画でもブラッシング時間が短く回数が多いと仰っていたのですが、やはり、今のブラッシング時間だとちょっと短すぎるかなと思います…
筋トレをされる方は特に力を込める際、ぎゅっと歯を食い縛るので、かなり歯と歯茎に負担がかかり、腫れたり、歯が割れたりしやすいのですが、歯磨き時間が短いと、力学的に歯茎が弱るのと併せて、歯周病菌によっても歯茎が弱りやすく、今のお肉を噛んで出血する状態は、なかなか深刻な状態だと思われます(T_T)
もし可能であればブラッシング時間が増えますが、1本ずつ歯を細かく磨くこと、寝てる時に歯周病菌が1番活発になるので、毎晩寝る前にフロスや歯間ブラシを使う事、歯医者さんで、夜寝る時のマウスピースや、筋トレ時のマウスピース(夜のとは別物)を作ると、かなり良くなると思います！！
歯も白く、絞りも加速して、かっこいいなぁと思っているので、出来るだけ歯を大切にしてあげて欲しいです( ^_^)/~~~
突然のマジレス長文失礼いたしました…
いつも動画見てます！モチベになっていて、参考にさせていただきながらダイエット続けられてます！！
次の動画もすごく楽しみにしてます♡
山澤さんの動画を見て次の日のモチベになってます
ありがとうございます😊
山澤さんの筋トレ動画をがりがり時代から３年つづけております。体重＋１５Kgまで増やせました。とても感謝してますこれからも応援してます！がんばってください～
プロテイン購入させてもらいました☆
山澤さんが頑張ってるの見ると自分も頑張れます
山澤さんの動画のおかげで自分も筋トレ頑張れています！減量頑張ってください！
動画投稿ありがとうございます！編集もお疲れ様です！マインド系のVlogも好きです‼︎絵が変わらないVlogもむしろ好きです！山澤さんが普通に過ごしてる絵をみても楽しめてます‼︎山澤さんの動画•Instagram•Twitterが投稿されるだけで嬉しいです‼︎明日は肩の日なので、山澤さんの動画を聴きながらやります！楽しみです！
こういう普段の生活を細かくRUclipsに上げていたたげるのすごく参考になるし応援したくなる！減量頑張ってください🔥💪💪
自分は今公務員試験の勉強中で、色んな不安に駆られてるけど山澤さんの動画観ると頑張ろうってなります！置かれてる状況は違えどパワーをたくさん貰ってます！山澤さんありがとう！！
頑張れ
9月に試験だっけか？
頑張れよ
@@user-yy8sc5qq7x ありがとうございます😊
@@user-hn3vv2zd3h そうです！ありがとうございます😊
いつも本音の山澤さんが大好きです❤
調理がシンプルで手早いのに、食材や調味料を工夫してて美味しそう😊
山澤さんの動画見てるだけでめちゃめちゃ元気でる！！😊無理せず、頑張ってください！！
筋トレ始める前はこんなにかっこよくて心から凄いって思える方がいるなんて思わなかったです！筋トレ継続してよかったって初めて思えた😂
レイズのカフェオレ買いました。
いつも筋トレ後しか飲めなかったのが、
うまいし、価格も安いから毎日飲めるようになりました本当に山澤さんの頑張りのおかげです。
ありがとうございました。
歯茎から出血って大丈夫なのかな？
なんか病気じゃない?
この引きこもりルーティン結構好きです笑
毎回の目覚ましの音好きです笑
おれめっちゃ太ってて絶賛ダイエット中だけど
こんなかっこいいマッチョの山澤さんがこんなに苦戦して一緒のタイミングで減量してくれてると思うとマジで頑張れる💪
応援してます！🙇♂️🙇♂️
いつもしゃべってる動画好きですよ。家でのルーティーンだし、去年の大会前の三日前！二日前！とかとても面白くてたのしみでした。山澤さんでもだるいので安心します。モチベありがとうございます。朝トレしてきます。
個人的に、山澤さんのvlogとおぎの日常(扇久保選手のサブチャン)は毎日でも飽きないっす。
やっぱりファン心理として、好きな人の日常は追いかけたいんですよ。
山澤さんの、大丈夫って言葉に癒されました泣
減量頑張ります
ちゃんと見てたつもりなんですけど、「〇〇食べたら超痩せた」の〇〇が分からなかったんですが何が入りますか？えび？
P.S. REYSとても美味しくてリピート予定です
いつも楽しく拝見してます！Raysプロテインですが、アステルパームは使い続けますか？
山澤さんの、めちゃめちゃ正直なトークにいつも心を打たれます😊
スゴイ人代表の山澤さんだって、
こういう時があるんだなー、でもそれでも頑張ってるんだ!と思ったら、
私も日々頑張ろうって気持ちになれちゃうから
ホントにスゴイ人⭐
山澤さんは既に頑張ってると思いますが、頑張れ〜と動画を拝見しながら応援しています。
山澤さんの優勝している姿がみたいです。
暑い日が続きますが、お身体ご自愛下さい。
山澤さん！
よく頑張ってるし、カッコいいです！！
山澤さんのvlog見てたらお腹空く！！
山澤さんのそん時のモチベって動画の更新頻度にしっかり反映されるからおもろい
やさぐれてる感じがめちゃくちゃ楽しんでみれるから、この動画超好き笑
山澤さんも人間なんだなって思って最高の動画
山澤さんカッコいいですいつも応援してます👍
私も歯茎に悩んでいましたがコンクールのリペリオを歯茎に塗ってから血が出なくなりました！
めっちゃストイックに頑張ってる山澤さんを見て自分も頑張ろうと思えます❗️応援してます‼️
産後に見始めました😄もちろんジム行けないし真似できるわけじゃないんだけど食事方法や美容関連は参考になります✨
ここまで自分に時間割けるの正直羨ましいなー😂
すごく勇気？元気？もらえました。ありがとうございます。
毎日頑張ってるだけで凄いです✨️
いつもお勤めご苦労様です！
大会出場して落ち着いたらまた筋トレ動画upして欲しいです✨️
頑張ってる山澤さん👍️
めちゃめちゃ格好いいです😊
山澤さんの動画を見て筋トレ始めました。もう、若くはないのでガチガチに追い込めませんが動画を見てやる気をもらってます。レイズのカフェオレ味プロテイン買いました🎵
モチベーションまじであがります
山澤さんでもジム行きたくないときってあるんですね。
それが意外でしたし、そういった一面見れて良かったです。
いつもREYSのプロテインが筋トレ後の楽しみになってます✨
今回はVLCDにならないことをお祈りしてますよ😭
減量大変ですけど頑張ってください！
お疲れ様です！
なんとかチート入れずにカーボサイクルで人生初の体脂肪率5%台に入りました！
大会まであと9日になりました！
お互い頑張りましょう笑
いつも勇気もらってます！頑張ってください！
今日も、山澤さんが健康を第一に考えて作ってくれたプロテイン美味しい、最高！！！！
高校生で今夏休み何ですがマジで山澤さんのおかげジム行くモチベが高まりっぱなしです！減量頑張ってください！、
お家の中だけの動画でも需要ありありですよ〜🥺！！
お忙しい中、動画を撮ってくださってありがとうございます😭✨
ずっとずっと応援してます☺️
毎日コツコツと積み重ねていく山澤さんはかっこよすぎます！私は減量すらしてないのに自分に負けそうになる時があります。自分に負けそうな時は山澤さんを思い出して頑張りたいと思います💪
今頑張ってるならもう既にかっこいいですよ！これからも頑張ってください自分も見習って自分磨きを頑張ります！
山澤さん筋トレやめても、料理研究家でやってけそう(笑)
どうしてももっと筋肉をつけたくて最近しっかり食べてたら、腰上に脂肪が乗っちゃって萎えてました。元々体は細い方だったのでかなり病みましたが、大丈夫って言い聞かせるようにします！
めっちゃかっこいいです！これからも頑張ってください！
山澤さん！腸内環境をしっかり整えられるサプリ作ってください！よろしくお願いします！
汐留付近もだいぶ朝ウォーキングする方増えましたね。
山澤のご自宅見ながら周辺ウォーキングしております（笑）
いつもかっこいいです！減量頑張ってください！
山澤さん、、既にカッコ良すぎます‼︎✨✨
応援してます‼︎
お肉食べて歯茎が痛いのはもしかしたら歯の隙間に肉の繊維が入り込んでで、それが歯茎を刺激してしまっているかもしれません
いつも頑張ってる山澤さん見るのが楽しみになってます！お身体に気をつけて頑張ってください🔥
このマインドが１番!リスペクト最高❗
山澤さんは、僕の1番尊敬する経営者❗
恋セワでるんやん！
来週楽しみにしてます！
減量中なんですけど、カフェオレ味美味しすぎて筋トレ頑張れます…
美味しすぎて本当笑っちゃいます😂❤
黒髪の山澤さんかっこよすぎます…
スイーツ好きギャップでまた良い…🍨😢
ラックライフというバンドの曲は元気が出るのでオススメですよ！
予約していたミルクティーが明日届くみたいなので楽しみです😊
山澤さんかっこいいっす‼️
ファイトです🔥
質問コーナーやってほしいです！
プロテイン嫌いな嫁さんもレイズプロテインヨーグルトおいしいって喜んでます。山澤さんはメタボだった自分のゼロをイチにしてくれたのでずっと応援してます。パンパンのお腹も１年半かかったけど腹筋見えるくらいに細マッチョになれたのでゴリマッチョ目指します。
山澤さんにお聞きしたいです。
RAYSプロテイン(カフェオレ味)を購入する様になり１日２回飲んでますが、ある動画で水の代わりにブラックコーヒーに混ぜると脂肪燃焼の助けになるみたいな説明があったのですが山澤さんの見解をお聞きしたいです。
ちなみにRAYSカフェオレと相性抜群で下手なコンビニコーヒーより、めちゃくちゃ美味しいカフェオレになるから個人的には気に入ってます。
頑張ってください！優勝してください！
イチローさんは現役時代、毎朝必ずカレーを食べ、誰よりも早くグラウンドでトレーニング・練習することを欠かさなかったそうな😲減量の話からは逸れましたが、結果が出なかったり停滞していても、変わらず続けて、時には創意工夫をすることで、最終的には、山澤さんも結果に繋がると思いますよ👍年々、進化しているのが何よりの証明かと😄💪
僕も最近筋トレ最後に山澤式HIITマネしてやってます。夏やし余計に汗が止まらなくなります😂
エアロバイクに回転数が出ますが最初はフルスロットルで140回転/分出ますが、徐々に酸欠になると130回転/分にまで落ちてしまいます。
いつも限界でやってるから別に悪くないと思ってますが
山澤さんは何回転くらいをキープしているものなのか？知りたいです。
山澤さんにパワーもらってます！✨
最近人生で初めてベンチ100kgあげれました😂山澤さんのおかげです
ありがとうございます！
スゴいし何よりすべてがかっこいい！応援してます！
山澤さんいつも、楽しく勉強させて頂いています😂
物凄く忙しいと思います。
万が一時間が出来た時で構いませんので、教えて頂きたいのですが😅
筋肉へらさず、体脂肪落とすと言うのは、体重は余りへらさず、体脂肪が減っているんですか？
毎日体重計りますが、筋トレすると、体重は、増えてたりします。
で、体脂肪が食べ物によりますが、減っている状態が良いんですか？
山澤さんの場合は、体重、体脂肪、BM Iとか⁇
整体に行って、身体の疲労をとるのと、足ツボで内臓系の疲れをリフレッシュしてあげるとさらにいいのではないでしょうか？✨
実際それで体循環が良くなって減量が捗った経験談をよく聞きます💪🔥
山澤さんの動画のおかげで、フォームぐちゃぐちゃ懸垂２回もできなかったところから、サムレス肩幅の懸垂10*5、サムレスワイド懸垂10*4できるようになりました！！本当にありがとうございます！
背中の広がり、生き様、色々と引っ張っていただけていつも助かってます！
あと、柔軟でも開脚して両肘を地面に付けるようになりました！１０か月前は指先つけるのが、やっとな人間でした 笑
動画をいつも楽しく拝見しております^^
胸筋、すごいデカくなって羨ましい。。カッコイイ形になられたなぁ、とまいにち感動しています……俺も、ジムで130kgベンチプレス目指したくなりました！
応援しています＼(^o^)／
お怪我が無く、病気が無いよう……どうか、これからも、その背中を追いかけさせてください！！(｀･ω･´)ゞ
本当は毎日更新してほしいです😂
山澤さんに憧れてケトジェニック始めましたが、空腹が辛すぎて1週間もちませんでした😢
自分に厳しい山澤さんすげぇです
わーーー筋肉界の推しの山澤さんが音楽界の推しのASH DA HERO聞いてくれてるとは！！🔥😭新曲の1.2.3もめちゃくちゃかっこいいので、HIIT の時にぜひ聞いてください！
本当参考になります。
大会まで頑張ってください
カロリー計算や、PFCはどーやってしてますか？
広島の尾道にもジム作ってください！お願いします！
フィットプレイス西大路店超良きでした！これからトレーニング頑張ろうと思います！！
頑張ってる過程もめっちゃステキだと思うから、結果が全てってし過ぎないでね😊
俺も5月からダイエット始めて7月停滞気味だからちょいしんどいけど、これ見たら頑張るしかねぇ💪
山澤さん、めっちゃかっこいいですよ😊
EAA忘れちゃいましたね😅
ドンマイです👍✨
気付いたら登録者が９０万人にかなり近付いてる…凄い😅
ミックスベリーとチョコを合わせて飲んでます美味いよ〜🤤
山澤さんの動画見てトレーニングしている者ですが、
トレーニング中は水とEAA飲んでいますが、日常生活で水分補給はお茶より水の方がいいのでしょうか？
山澤さん家に家事代行したいくらい好きです笑
レイズのプロテインミックスベリー味とチョコレート味買いました！届くのが楽しみ¨̮
プロテインの個人的おすすめはミックスベリーとカフェオレです。チョコは正直どこも変わらないかな、プロテイン初心者の人はチョコで間違いなさそう。
山澤さん今日もお疲れ様です💪🏼今日チョコプロテイン届いて、今度はストロベリー予約しました😆❣️全部の味コンプリートが夢！笑
マッチョの写真も保存してある笑
私も大会8日前。サイヤマンさんおすすめお吸い物、山澤さんもコメントされてたので、私も業務用を買って空腹しのいでます。笑 応援してます!!
REYSのオシャレなスマホステッカー作って欲しいです‼︎