عمري ٢٢ طولي ١٩٦ ووزني ١٠٧ لعبت ٤ اشهر حديد ببرنامج المبتدئين يلي انت منزلة عالقناة قبل سنة تقريبا وعملت نظام غذائي وصرت اشيل ٣٨٠ كيلو leg press جينات أقدامي كثير حلوة وصار ظهري والباي والأكتاف تتشقق وأضخم بسرعة ولكن تركت لأن ما قدرت اكمل على النظام الغذائي بسبب الغلاء في لبنان وما زلت الى الآن محافظ على الحجم العضلي نفسة بدون تمرين بالجيم بس عندي شوية دهون بطن وخواصر شو بتنصحني اعمل
السلام عليكم اخوك من حلب عمري 15و طولي 165 و وزني 41 صرلي شهر العب حديد عندي شكل العضلات جيد ولكن عندي تجنح في لوح الكتف و تقوس في اعلى الظهر مع العلم ان الحوض و بداية الجذع ما فيهم مشكلة وعندي دراسة وشغل واهلي يشددون على الدراسة لانو عندي تاسع والوضع المادي ما يساعد اريد نصيحت كل واحد يشوف التعليق
يسعدك قلبك اخي الكريم . عمري 19 وزني 54 من عمري 9سنين وانا اشتغل وجسمي نحيف لكن عندي عضلات شبه الحديد وعروق جسمي تخوف وش تنصحني بعمري ما عملت رياضه رغم انه شكلي تمام
انا زدت طولي من 176 ال 183 لكن اول حاجة تسويها تعدل نومك تنام ساعة 10 بليل وتاكل كثير وتخصص يوم لتدريب الجري السريع لأنه يزيد هرمون gh و التستيسترون 3 جلسات جري سريع 90 ثانية وراحة 30 ثانية
عمري ٢٢ طولي ١٩٦ ووزني ١٠٧
لعبت ٤ اشهر حديد ببرنامج المبتدئين يلي انت منزلة عالقناة قبل سنة تقريبا وعملت نظام غذائي وصرت اشيل ٣٨٠ كيلو leg press جينات أقدامي كثير حلوة
وصار ظهري والباي والأكتاف تتشقق وأضخم بسرعة
ولكن تركت لأن ما قدرت اكمل على النظام الغذائي بسبب الغلاء في لبنان وما زلت الى الآن محافظ على الحجم العضلي نفسة بدون تمرين بالجيم بس عندي شوية دهون بطن وخواصر شو بتنصحني اعمل
اخوية تكدر تراسله على الانستا هوه يفتح بثوث بل انستا
السلام عليكم
اخوك من حلب
عمري 15و طولي 165 و وزني 41 صرلي شهر العب حديد عندي شكل العضلات جيد
ولكن عندي تجنح في لوح الكتف و تقوس في اعلى الظهر
مع العلم ان الحوض و بداية الجذع ما فيهم مشكلة
وعندي دراسة وشغل واهلي يشددون على الدراسة لانو عندي تاسع والوضع المادي ما يساعد
اريد نصيحت كل واحد يشوف التعليق
Thank you captain
استمر حبيبي الله يوفقك
جلد فاخر مع طحن الخواطر 😂😂😂😂
السلام عليكم شلون نحسب السعرات الحرارية بالاكل ؟ يعني نكدر نحوله من الغرام للكيلوري!
ياجماعه اليوتيوب حذف قنات ماهر الموصلي الي ينزل مقاطع علا غزه شوفو خباثه اليوتيوب تيوب😢
لعنهم الله
كابتن عمري 18 طولي 170 وزني 90 شنو تنصح عشان ينزل وزني
يسعدك قلبك اخي الكريم . عمري 19 وزني 54 من عمري 9سنين وانا اشتغل وجسمي نحيف لكن عندي عضلات شبه الحديد وعروق جسمي تخوف وش تنصحني بعمري ما عملت رياضه رغم انه شكلي تمام
كابتن جانتي اني اتمرن ٤ايام وأخذ استراحة يومين ووزني ٧٨ عادي اخذ كرياتين لو لا انتظر ردك استاذي العزيز ❤️
2:57 جانتي : اكفر بييييييييك
انا لاعب حديد متقدم لاكن العب شبه متقطع يعني كل 10 ايام العب 4 مرات هل هاذا صح
عمري ١٨ وزني ٩٧ وأبوي ما يقبل اروح للجم هل تنصحني بالرجيم فقط لو لا واذا اكو نصيحه منك تسوي فضل ❤
ممكن تلعب رياضة في البيت
كابتن عمري 19 سنه وطولي 164 شنو تنصح عشان يزيد الطول
بلوك
انا زدت طولي من 176 ال 183 لكن اول حاجة تسويها تعدل نومك تنام ساعة 10 بليل وتاكل كثير وتخصص يوم لتدريب الجري السريع لأنه يزيد هرمون gh و التستيسترون 3 جلسات جري سريع 90 ثانية وراحة 30 ثانية
عمري13 ووزني 50 وطولي 174 ابغى انحف شوي عشان لما اكبر اكون جاهز للعضلات ايش
اسوي
وزني 115 و طولي 1.76 عمري عشرين كيف انقص في شهر على اقل 15كيلو (بنت)
طولي 186 وزني 111 بس ماعندي كرش و عظمي خشن
يا جماعة بنصحكم قناة Fel Gym 👍🏻
كروس فيت😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂