د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... ذكرت اشياء تحت وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع على اهمية هذه الاشياء :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
كابتن جانتي الله عليك لا تحضرني والله اموت ضحك كل ماترزل واحد هم تضحكنه وهم اسلوبك هذا يعلم الواحد والله تعلمت الخياطه بل كتل اني هذا اسلوبك يعلم كلش زين الله يوفقك ويحسن عاقبتك على اي شي تقدمه النه
من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
حضرة الاستاذ جانتي عن الشاب الذي يعاني من الام السواعد بعد تمرين الباي. فهذه ظاهرة شائعة بين لاعبي كمال الاجسام عند القيام بتمارين الباي وايضا تمارين السحب العلوي (في تمارين الضهر) وخصوصا عند لف البار لفة كاملة اي اربعة اصابع زائد الابهام. الحل لهذد الآلام هو القيام بتمارين الاستطالة الخاصة بالسواعد بعد الانتهاء من هذه التمارين طبعا وايضا من المستحب القيام بها ايضا يوم الراحة. وضرورة تجنب استخدام الابهام في السحب. ولهدا الغرض فقد اصبحت تباع في المحلات الادوات الرياضة كماشات تستعمل داخل قبضة اليد لتجنب فيما بعد هذه الآلام. ايضا بعض الاندية توجد فيها انواع من البارات الحديثة خاصة بالسحب العلوي والمستوي ومصنوعة بشكل يسمح فقط باستعمال القبضة المحايدة وا.يضا المعكوسة و كلتاهما تلغيان الابهام.
انت لاعب حديد قبل او لاعب بشي ثاني شنو وضعك بار ولا غير بار الالم يكون داخل العضم مو بالعضلة و هاي كلش شائعة ب رياضتنا و نعرف سببها ليش الفلسفة وكثرة اكل ال …….
كابتن اتمنى تجاوبني انا عمري 17 وزني 57 مهما اكلت ما يزيد وزني لدرجة انو في مرة دخلت لجسمي 4000 سعرة حرارية اغلبها اكل صحي لمدة اسبوعين و ما زاد شي مجرد نص طيلو مع العلم اني لاعب كورة و اتمرن يوميا ما لا يقل عن 3 ساعات كورة اغلبها كارديو شنو تنصحني ازيد اكلي لو انقص ايام التمرين ؟
تبقى نوعية الاكل الصحي اللي تاكله.. يعني وش قاعد تدخل اكثر بروتين او كارب.. المفروض تحاول تكثر الكارب قدر الامكان.. و البروتين يكون مليان دسم كفتة أو سمك و اذا ممكن تدخل مكسرات بين الوجبات و خذ عصائر فيها شوفان و تمر و موز عشان اسهل في الأكل وما تطفش و بالنسبة للتمرين ابتغد عن الكارديو يرجل سوي بس من خمس الى عشر دقائق قبل التمرين عشان تسخن وبس لاعاد تقرب اجهزة الكارديو و التمرين لا تتجاوز فيه ساعة و ربع عشان ما يصير تمرين مقاومة و يبدا الجسم في الحرق فاهم انت تبي تزيد وزنك مو العكس
السلام عليكم كابتن كابتن اني صالي فترة طويلة العب حديد وا اكل ٦ وجبات وا اشرب بروتين وا محفز التستسيروم بس راح أترك لمدة شهرين لان عندي امتحانات بس راح اكطع البروتين وا ابقة محافض على تغذيتي ٦ وجبات من ارجع الى تمرين اكدر ارجع جسمي مثل قبل أو احسن من قبل خلال شهر للعلم راح ابقة اكل ٦ وجبات بل يوم
تحيا لك كابتن لغالي سوال سواعد انا اتمرنها تمرين واحد مع عضلات لباي ولتراي بس ما احس بيها تتطور واحيانا طول بتمرين اكثر من ساعة نصيحة منك جزاك الله خير♥️♥️💪🏼
06:35 على فكرة الكابتن جانتي لما يكون آخد كورس هرمون بيكون بأجوبته ولا اهضم من هيك! عم يقاتل ذبان وجهه و روحه براس مناخيره هههه .. 05:04 سأله واحد اي افضل الحمام بماء ساخن وللا بارد بعد التمرين؟؟! جاوبه الكوتش: المهم تروح ريحتك!! 😂
السلام عليكم كابتن،أنا من لبنان ومن المعجبين بك منذ أكثر من سنة ،وأقدر اتمرن طبيعي غير السمانة فلا اقدر ولا أقصد الإسائة من هذا ،الرجاء ثم الرجاء ان تنزل بر نامج للذين عندهم شلل نصفي ولك الشكر على هذا مع تحياتي
كابتن انا كان جسمي حلو ويتطور كل شهر و قطعت التمرين ثلاث اشهر وراح جسمي كله وهلق صرلي راجع للتمرين خمس اشهر جسمي شد بس ما رجع متل قبل وما يتحسن ثابت مع انو ملتزم اكل وتمرين ونوم
سلام عليكم اخي واستادي احبك في الله انا من المغرب عمري 50 سنة ممكن تتمرن في جيم وعند الام في مفاصل وسكر ارجو منك أن تنصحني كابتن وجزاك الله خيرا احبك في الله وشكرا
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
أجمل حاجة القصف 😂😂😂
واضح انه مكثر هرمون اليوم🤣
😅
اهلا كيف الحال
بفتح يوتيوب مخصوص لأجل قناتك اللي فيها محتوي مفيد وبنفس الوقت غير ممل إستمر ربي يوفقك كابتن .
🤣🤣🤣🤣🤣 و لله أنت عسل هذا الايف شبعت ضحك
رجاءً : فيديو جدول تدريبي خاص للاشخاص يلي عندهم وزن زائد ويريدون ينزلو وزنهم .. الجدول يكون تماربن حديد وتمارين كورس فيت .. مع نصائح بالتغذية والراحة والنوم ♥️♥️🌹🤍🤍
حفزتني التزم برجيم ورياضة .. من اريد آكل اتذكرك وابطل .. تحية الك يا بطل 💪
فيديوهاتك إدمان ...
ما شاء الله على المستوى العلمي العالي ...
احسن كابتن في الوطن العربي واكثر واحد خبرة ومعلومات وصراحة في العرب كلهم
نيابة عن الكابتن:انجب
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... ذكرت اشياء تحت وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع على اهمية هذه الاشياء :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
جاي اشرب مي ونت تكله مطوبز بسكواد جا خنكتني ومتت😂😂❤
ابغا حسابه انستا
جانتي نطالب باستمرار هذه السلسلة من اللايفات. شكرا .. متابعينك من السعودية
كابتن جانتي الأسطوري ♥️🙏🏻
سلام عليكم أخي انت أفضل مدرب
و الحمد لله كل معلوماتك صحيحة و دقيقة
وبالتجريب انا أدرب معاك منذ 1سنة
جسم تطور مع العلم عمري37 سنة وآكل طبيعي
وشكرا
كابتن ممكن ترد على أسئلتي :
🔴1) انا وزني 73kg عندي دهون أكثر شيء بالأفخاذ الأمامية و الخلفية وما عندي عظلات شنو تنصحني؟
🔴2) عندي دهون بالصدر وماعندي عظلات شنو تنصحني؟
🔴3) كابتن عندي دهون اكثر شيء بالأفخاذ ونا اريد اتعلم تايكوندو (اريد سرعة ركلات) ابني عظل لو اتخلص من الدهون؟شنو تنصحني؟
🔴4) عندي دهون و اريد ابني عظل شلون اتخلص من الدهون بالكارديو لو شنو مثلاً...؟
ابن عضل اول
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
دبحتني من الضحك لمن تجاوب على الناس والله انت ورده
كابتن جانتي الله عليك لا تحضرني والله اموت ضحك كل ماترزل واحد هم تضحكنه وهم اسلوبك هذا يعلم الواحد والله تعلمت الخياطه بل كتل اني هذا اسلوبك يعلم كلش زين الله يوفقك ويحسن عاقبتك على اي شي تقدمه النه
ممكن ابعثلك صورۃ جسدي تنصحني شو اسوي لحتی اطور
من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
اول ماقلت من اليمن حسبتك ذيك الي تقول انا اختكم من اليمن وتشحذ
والله اني هم 😂 لاحضت انو بنت اليمن كثير تشحذ عشان اللايكات
الله يوفقك ويبارك فيك .. ويرزقك من حيث لا تحتسب يا رب العالمين 🤲♥️🌹
كابتن طبعن كتيلي ميفيدك تتمرن اسبوع اوزان وسبوع ضخ فريد نصيحتك بخصوص محفز كروث ومحفز دستيرون
ههههههه، كابتن والله مالك حل ياخي والله انك انتيكه تموت من الضحك. الله يحفظك.
جلطو جانتي بالأسئله هههههه...الله يبارك يا كابتن كل الاحترام وكويس منك مستحمل ..😁
🟡كابتن شربت سكوب بروتين يصير مباشرتن اشرب ورا ماء لو انتضر شوية🆑
تحية ليك كابتن من الجزائر بارك الله فيك على معلوماتك وبساطتك اخي ربي يوفقك
كبتن جانتي اولاً شكرا على الجهد الي بتحطو معنا ثانيا عندي سؤال بسيط انا كنت اتمرن بالنادي وخلص اشتراكي ومابقدر اجدد اشتراكي وعندي دامبلز بالبيت وبوخذ كرياتين كنت مع النادي نصيحتك؟
في اي مكان انت اذا داخل بغداد تواصل مع حازم قله من طرف جانتي
@@BigJantee لا مو من بغداد سوري مقيم بالكويت
كبتن اني صرلي ٧ شهور بدرب بصير
درب على البرنامج الثالث يلي انت نزلتو عل قناتك
اخوك من سوريا
تحية من المغرب والله احبك اخي ربي يحميك شكرا على مجهودات التي تقوم بها من اجل توعيتنا والله متابعك تقريبا شهر انت ملك انت تحب الخير لناس
23:00 قصف كنتاكي واللي يشتغلون بكنتاكي 😂😂😂😂😂 وعطاها اخر شي بس طيب 🤣🤣🤣✅❤️
موتني ضحك والله من زمان ما ضحكت زي ما ضحكت الحين😂🤣🤣
تمارين للبنات لحرق دهون الساعد (زنود)
مدرب ممتاز ربي يحفظك ❤🎉
الله يبارك بصحتك و يحميك يا وحش☝️❤️
والله كابتن اهنيك عى هذا الگلب النظيف❤
كابت انا عمري 13 سنة ممكن العب ددلفت❤❤
احلى كابتن ربي يعطيك صحه وعافيه 🌺🌼
بسم الله ما شاء الله ☝️❤️
خرب ابليسك يا كابتن😂
والله قصف الجبهة عندك خرافي😅
اهنيك على الطرح وطريقتك الاسطورية
شكرآ عالمعلومات، كابتن جانتي شعبان 💚❤💛...
اللي يحب جسمه ما يسهر.
- كابتن جانتي
كابتن اشرحلنا على موضوع الخصيتين ومشكلة افراز السائل المنوي بكثرة
كابتن يصير نلعب فتح دمبل و غطس متوازي مع بعض كتمارين استطالة لعضلة الصدر ؟
كثير
مرحبا انت عصبي على شنو
اخي لاتعصب الي يسالك جاوبه الي يضوجك كلش مزعج احضره اما الباقين هم يسالوك اخوانك
tahiyati mn morocco
يكول حاطلي سكواد ويطوبز بالسكواد ربع نزله هههههههههههههههههه😂😂😂😂😂😂 خرب يومك والله تخرب ضحك
الولد :محتواك اكثر من رائع
جانتي :لاتكعد اتجذب 😂😂
كابتن امته تنزل كورس الرابع
البطل ❤
كابتن هل تمارين البيت بالدامبل وبوزن الجسم فقط تطلع عضلات ؟ + ما هو افضل نظام تدريبي امشي عليه ؟ اتمنى تجاوب ♥️🌹
حفظك الله كوتش 🇩🇿🤍🇵🇸♥️🇮🇶
كابتن جانتي متابعك من اليمن ابغى استفسرك انا عندي ذهون فيني اخذ كارب وبروتين ولا بروتين فقط
لا
حضرة الاستاذ جانتي
عن الشاب الذي يعاني من الام السواعد بعد تمرين الباي. فهذه ظاهرة شائعة بين لاعبي كمال الاجسام عند القيام بتمارين الباي وايضا تمارين السحب العلوي (في تمارين الضهر) وخصوصا عند لف البار لفة كاملة اي اربعة اصابع زائد الابهام.
الحل لهذد الآلام هو القيام بتمارين الاستطالة الخاصة بالسواعد بعد الانتهاء من هذه التمارين طبعا وايضا من المستحب القيام بها ايضا يوم الراحة.
وضرورة تجنب استخدام الابهام في السحب. ولهدا الغرض فقد اصبحت تباع في المحلات الادوات الرياضة كماشات تستعمل داخل قبضة اليد لتجنب فيما بعد هذه الآلام.
ايضا بعض الاندية توجد فيها انواع من البارات الحديثة خاصة بالسحب العلوي والمستوي ومصنوعة بشكل يسمح فقط باستعمال القبضة المحايدة وا.يضا المعكوسة و كلتاهما تلغيان الابهام.
انت لاعب حديد قبل او لاعب بشي ثاني شنو وضعك
بار ولا غير بار الالم يكون داخل العضم مو بالعضلة
و هاي كلش شائعة ب رياضتنا و نعرف سببها
ليش الفلسفة وكثرة اكل ال …….
@@BigJanteeالخرا 😂😂
الله يحفظك كابتن🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كابتن العفو
ايهما افضل العد الاكثر مع الوزن الأقل
ام
الوزن الأثقل مع العد الأقل
تحياتي
والله هيج اسلوب يلا يفيد بيهم من البداية واخذ هرمون
كابتن نريد فيديو كيفية استطالة كل العضلات لان الاستطلال ممهمة حضرتك لان فديوهات السابقة التي نزلتها فيها الستطالة للصدر والارجل الرجاء الرد ومشكور اخي
27:34 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صح الغدة الدرقية معليها
كابتن اتمنى تجاوبني انا عمري 17 وزني 57 مهما اكلت ما يزيد وزني لدرجة انو في مرة دخلت لجسمي 4000 سعرة حرارية اغلبها اكل صحي لمدة اسبوعين و ما زاد شي مجرد نص طيلو مع العلم اني لاعب كورة و اتمرن يوميا ما لا يقل عن 3 ساعات كورة اغلبها كارديو
شنو تنصحني ازيد اكلي لو انقص ايام التمرين ؟
تبقى نوعية الاكل الصحي اللي تاكله.. يعني وش قاعد تدخل اكثر بروتين او كارب.. المفروض تحاول تكثر الكارب قدر الامكان.. و البروتين يكون مليان دسم كفتة أو سمك و اذا ممكن تدخل مكسرات بين الوجبات و خذ عصائر فيها شوفان و تمر و موز عشان اسهل في الأكل وما تطفش
و بالنسبة للتمرين ابتغد عن الكارديو يرجل سوي بس من خمس الى عشر دقائق قبل التمرين عشان تسخن وبس لاعاد تقرب اجهزة الكارديو و التمرين لا تتجاوز فيه ساعة و ربع عشان ما يصير تمرين مقاومة و يبدا الجسم في الحرق فاهم انت تبي تزيد وزنك مو العكس
احسن لايف بصراحة 😂 ياريت دوما mod تبعك نفس الشيء .يعني الهرمونات هي السبب ؟
كابتن الي شهر اتمرن وبشهر لتزمت بنصيحتك اكل وجبات صحيه بحجم قليل وعدت وجبات واريد ابني عضل سألت الكابتن عن البروتين قالي انا اوصيلك على روتين فيه بروتين وكراتين وانا مبتدئ اكو هيج هجي لو كلاوات؟ ❤
لما يجيبلك المنتج اقرا اذا فيه كرياتين او كذاب
@@BigJantee تمام اشكرك يا كابتن💙
السلام عليكم كابتن
كابتن اني صالي فترة طويلة العب حديد وا اكل ٦ وجبات وا اشرب بروتين وا محفز التستسيروم بس راح أترك لمدة شهرين لان عندي امتحانات بس راح اكطع البروتين وا ابقة محافض على تغذيتي ٦ وجبات من ارجع الى تمرين اكدر ارجع جسمي مثل قبل أو احسن من قبل خلال شهر للعلم راح ابقة اكل ٦ وجبات بل يوم
من بعد إذنك يا كابتن
أيهما اكثر امان على الكلى
ديكا سيستا
او بولدي سيستا
او ترين سيساتا
السلام عليكم كابتن زياذة القوة العضلية لممارسي الفنون القتالية كيف يكون التمرين و التوفيق بينها و كمال الاجسام
كابتن يصير نبدل تمرين السكوات الحر بالبار بتمرين الهاك سكوات لأن أواجه صعوبة برفع الأوزان و التوازن على طولي.
لثنين مهم و السكواد مو مجبور ترفع بيه اوزان
تحيا لك كابتن لغالي سوال سواعد انا اتمرنها تمرين واحد مع عضلات لباي ولتراي بس ما احس بيها تتطور واحيانا طول بتمرين اكثر من ساعة نصيحة منك جزاك الله خير♥️♥️💪🏼
06:35 على فكرة الكابتن جانتي لما يكون آخد كورس هرمون بيكون بأجوبته ولا اهضم من هيك! عم يقاتل ذبان وجهه و روحه براس مناخيره هههه .. 05:04 سأله واحد اي افضل الحمام بماء ساخن وللا بارد بعد التمرين؟؟! جاوبه الكوتش: المهم تروح ريحتك!! 😂
😅
كابتن اعصابك 😂😂 ضغط صاعد كلش نعلت والدين المشتركين
شنو رايك عن تمارين كيجل
السلام عليكم كابتن،أنا من لبنان ومن المعجبين بك منذ أكثر من سنة ،وأقدر اتمرن طبيعي غير السمانة فلا اقدر ولا أقصد الإسائة من هذا ،الرجاء ثم الرجاء ان تنزل بر نامج للذين عندهم شلل نصفي ولك الشكر على هذا مع تحياتي
ولله كابتن جانتي 😂😂😂 ضحك ولله على قصف ذوله الموعارفين حتا يسئلون😂
كابتن انا كان جسمي حلو ويتطور كل شهر و قطعت التمرين ثلاث اشهر وراح جسمي كله وهلق صرلي راجع للتمرين خمس اشهر جسمي شد بس ما رجع متل قبل وما يتحسن ثابت مع انو ملتزم اكل وتمرين ونوم
زيد ايام راحتك
@@BigJantee كانت ايام راحتي 4 بل اسبوع وجسمي ثابت هلق سويتهن 2
السلام عليكم كابتن جانتي عندي سوأل من بعد أمرك
اهم الفايتمينات والمعادن لبناء العضلات او الي يحتاجها الجسم الضروريه شنو هيا كابتن من فضلك
مجموعة كاملة تكفيك
@@BigJantee اوك كابتن شكرا ربي يحفظك 🤲🙏❤️
شرح عن تمارين البيتيه المكمله للجم
32:44 ههههههه😂😂😂😂
هذه فقرة اسئله ولا برنامج اتحداك ما تضحك 😂😂😂
عمري 15 وطولي 175 وزني 60 هل وزني مناسب
لطولي
ابوربيعه + جنيتيي + ولفر = رجل مايخاف الى من ربه ولحاله ع ٢٠ 😵💫😵💫.
ابو ربيعه بطل صديقي و رفعة راس
والله انتة ورد ❤😂🎉
كابتن اذا ممكن فديو لتمارين التمطيه لكل عضلة بعد التمرين
كابتن كل الاحترام، اقدر اروح اتمرن بعد وجبة الفطور؟ افطر واريّح ساعة ونص مثلاً بعدين اتمرن؟ ولا لازم وجبة قبل تمرين غير وجبة الفطور؟
لا الي تسويه تمام
@@BigJantee مشكور كابتن الله يحفظك ❤
كابتن ببرنامج مرحلة أولى تمرين رجل بعدا اعمل كارديو طيب انا بتمرن ٣ تيام بالأسبوع الكارديو بصغر من حجم الارجل ؟
الحب
كابتن سؤال
ازا اريد ألعب تكنيك مثلا تكنيك 3 ثواني صعود 3 ثواني نزول هل ألعبه بكل التمارين لو أول تمرين بس ؟؟
وقفت فترة نادي بسبب الإرهاق ،وضعف جسمي رجع ،اذا ارجعت يرجع الجسم
بعد راحة أسبوعين اي او أسبوع حسب المشكلة شكد وصلت
ولما ترجع تمرن 4 ايام لي الأسبوع
27:36
الشب رح ينتحر🤣🤣🤣
ماهو الافضل الاستحمام بي الماء الصاخن البارد لي بناء العضل بعد التمرين
بارد او الي موجود
احلا شي تعليق الشفايف كأنها بواسير 😂😂😂
سلام عليكم اخي واستادي احبك في الله انا من المغرب عمري 50 سنة ممكن تتمرن في جيم وعند الام في مفاصل وسكر ارجو منك أن تنصحني كابتن وجزاك الله خيرا احبك في الله وشكرا
كابتن انا عمري 13 يمكن العب ددلفت❤❤
قسم بالله ذبحني على كنتاكي😄
سوال ثاني كابتن لوسمحت اتمنى رد عضلات لمعدة العبها مرة في لاسبوع ورا تمرين لارجل العبها تمرينين بسبب ذيق لوقت هيك عادي ولا غلط نصيحة منك حبي♥️♥️♥️
بين يوم ويوم البطن
16:58 ههههه😂😂😂😂
كابتن ممكن تحجيلنا على اشكال التمارين ئلي يستهدفون نفس العضله او راس العضله وشكرا
للأمنة انك رهيب قاااصف جاارح مفترس 😂😂😂😂😂😂
12:34 12:35 نسيت البطن؟! ما بتمرن البطن؟
كابتن بدنا منتج للأسهال
كابتن اني وزني جان ٧٠ وسنه تمرين وصلت ٩٢ تغذيت وشغلي عماله تمرني ٣ ايام ويوم ستراحه مرات مالي طاقه ٣ ايام يومين اكعد وكلي مستمر ونومي اياثر على نمو العضلات
يمسح بي الرض و يكله مع حترامي الك 😂😂😂
صرت ابغا اضحك على كثر ماستفيد 😂😂😂😂😂