تجهيز وجبات صحية لاسبوع كامل بميزانية ١٥٠ ريال فقط
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- اهلا فيكي انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.c...
🐙انستقرام: ...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTK...
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: www.perfectwaysa.com
#وجبات #دايت_صحي
شكرا انك رجعتي البيرفكت مكانها الصحيح ما تدري قد ايش نتعب من الزباين اللي ما يرجعون الاغراض مكانها
الله يجزاك خير يا مريم لان الفيديو مو فقط يفيد الناس اللي يسوون الدايت يفيد الطلاب والطالبات اللي مغتربين عن اهلهم ايضا وانا كطالبة جامعية مغتربة استفدت منها
سبب نجاح اي شيء... هو توووفيق الله وفضله اولا.... ثم التخطيط
احب نوع الفيديوهات الي كذا والصراحه تحمس الواحد.. ياكل صحي ويضبط ميزانيته.. برافو عليك 👍🏼
والله العلي العظيم ماقدر اكل الكمية هاذي وانا اشيل مئتين كيلو غرام بعدين انا قاطع الدهنيات وا المستحلبات وا العصيرات الغازية من شهور
ش
@@إذارأيتمونيفعلموانالمحتوى18 خذ الي يناسبك واترك الباقي
@@إذارأيتمونيفعلموانالمحتوى18ترا وجباتكم جماعة الأثقال مختلفة أكيد المفروض تدخل فيدوهات مخصصة الكم
تجهيز وجبات لمدة أسبوع فكرة رائعة وما عندي مانع أزيد المبلغ لحد 250 ريال... بس عندي سؤالين 1هل بيكون طعم الأكل وقيمته الغذائية بعد مرور أيام ما تتغير 2 وكم أخذ منك وقت تجهيز وتعيلب الأكل.
الصراحه ماتوقعت ابد ان الفاتوره ١٥٠ كل ماشفت عربيتك اقول تعدت ال ٢٠٠ ماشاءالله والله كل الاشياء اللي جبتيها ضروريه ومهمه شكرا لك ي جميله استمري😍♥️♥️
ترا السعر حيكون اقل من ١٥٠ لانو نص الاشياء موجودة ف البيت
منجد مره استانست لأن حتى ما يحتاج اشتري كل شيء بالبيت الحمدلله
صراحة مااعرفك ولا شفت اي شي لك فجأة طحت على هذا الفيديو ومرررررة حبيت الفكرة وحمستيني اكثر اطبقها الاسبوع الجاي كنت ابي دافع قوي وجيتي بوقتك وماشاءالله عليك جبتيها صح وحرفيا كل اللي شريتيه اشياء اساسية متواجدة في كل بيت استني تطبيقي الاسبوع الجاي ان شاءالله وفعلا التخطيط هو حل العشوائية ❤👍🏻
يعطيكي العافية فيديو جدددا مفيد .. الرز المصري كوب رز مقابله كوب ماء وما يتنقع يطبخ مباشرة بعد الغسل وزودي مادة دهنية ونص ملعقة ملح عن كل كوب رز وعوافي
على فكرة نسبة وتناسب ترى التجربة ناجحة، لو حسبنا بذي الطريقة لشهر كامل تقريبا حتطلع التكلفة ٨٠٠ ريال مع شويه من المفرحات اذا جينا نحسبها مع المطاعم اللي تقدم اكل دايت فالتجربة جدا ناجحة 🖤🖤.
شهر حيطلع ٦٠٠ ريال
هذا وهي ماخذت من تخفيضات لو تدورين بين اسواق النخبه وبنده والعثيم وتبحثين بتطبيقات العروض بتوفرين وبتجيبين انواع اكثر بتغيرين اكل بحيث ماتطفشين برضوا
بارك الله فيك اذهبي و اقرأي صفة اللباس الشرعي وحكم خروج وعمل المرأة وفتوى الشيخ ابن باز رحمه الله عن حكم الرسم و التصوير
مافهمت الرسم والتصوير ؟
روح افهم وتدبر القران
طلع لي الفيديو بالصدفة اليوم ♥️ أسلوبك ممتع جداً وتحمست أنتبه لأكلي وجودة الأغذية اللي تدخل جسمي 👍🏻 شكراً مريم 🙏🏻
اهنيك صراحة لان هذا هو الصح واللي اعتمده للتوفير وحتى ماناخذ شي مانحتاجه وسبحان الله دايم خذو حاجتكم بالضبط بدون اسراف او مبالغة وادعوا الله يطرح البركة فيها وبكل شي تسووه وبالتوفيق للجميع ♥️✨
غيري نوع ال ز الى رز بسمتي مزه ابوكاس أسهل في الطبخ والنشا فيه أقل من الرز الي تستخدميه..طريقتي سهله..انقعي الرز نص ساعه وبعدها اسلقيه بمويه دبل كمية الرز مع إضافة ع قرفه او غار..اسلقيه لمدة ٦ دقايق بالضبط وصفيه من المويه ورجعيه للقدر وغطيه ٥ دقايق على نار هادئة..راح يكون حبه حبه والعشاء فيه اقل
دعيت لك بين الاذان والاقامة لانك مره لطيفة❤
نجحت و نص ، البيض و التوست بعد ينفع عشاء و الشوفان له اكثر من استخدام نقدر نسوي من كيكة شوفان او عصيدة شوفان او حتى جريش و فعلاً وقت اكتب الاشياء اللي احتاجها من السوبرماركت اجيبها بالضبط و ما اخذ شيء زيادة و وقت اقسم راتبي يزيد منه عكس لما اجلس اصرف بعشوائية كفو والله 🤍🤍🤍
@@sh1d6_6 مع الموز ولا احلى😋😋😋
@@sh1d6_6 بان كيك شوفان وعسل
ما شاء الله عليك يا كوتش حمستيني للدايت، ممكن لو سمحت قائمة المقاضي والوجبات كاملة؟
انصحك ما تجرب جسد الانثى يحرق الدهن اسرع من الرجال
المعنى الحقيقي لنوتيلا شكد حلوة يربي ومحبوبه 😘❤️
تنفع للطالبات اللي يدرسون بالجامعه وارخص من الكافتيريا والوجبه مشبعه و لذيذه حبيت ماشاء الله فكرتك وابداعك بالتجهيز
حلو اقترح عليها تسوي فكرة مقطع زي كذا للطالبات الجامعيات فطور وغدا اهم شي
احسنت با اختي الكريمة. مع استعمال المخ والعقل بطريقة سليمة مع التفكير الواضح و الاهداف المحددة والخطط الواقعية وفوقها التوكل على الله وسلطان الارادة ...كل شيء ممكن انجازه مع هذه العوامل الاساسية. الله يوفقك...و يزيدك علم وخبرة وخلق.
حبيت الاينرجي حقتك + كنت محتاجة احد يسوي مقطع كدا مرة شجعتيني واستفدت
ماشاء الله عليك يا أخت مريم محتواك جميل جدآ ومفيد وأسلوبك راااااائع ولكن من وجهة نظري المتواضعة أن الوجبة إقتصادية أكثر من كونها صحية
بالنسبة لبخاخة الزيت الغالية , اشتريت زجاجة خاصة للزيت بخاخ ب 15 ريال واعبيها زيت زيتون وفرت معايا في القلوس واستهلاك الزيت
وين تباع
ياليت لو تكلمتي عن طريقة التخزين والتسخين؟
مقطعك رهيب وسعتي صدري .. طبعا المقطع فنان ١٠٠٪ و شكرا على مشاركتك لنا .. انا لي كم شهر اسوي هذا التحدي مع نفسي و احاول اضبط ميزانيتي .. و اللي اكتشفته ان فيه اماكن تساعدك توفرين ميزانيتك زي محلات الخضار و الفواكه اللي ع الشارع مو الهايبر ماركت .. يعطيك العافيه♥️
نجحتي لان اصلا الفكره هيا تجهيز وجبات صحبه بسعر اقتصادي وفعلا نفذتيها وطلع كلامك صح
برافو كوتش والافضل نحط الوجبات في الفليزر
مو في الثلاجة وقبل بيوم نحطها في الثلاجة حتى تكون تمام التمام باذن الله
ياخي علم و اخلاق و جمال ايش خليتي لنا مره اعجبتني لما رجعتي شي
البنت عسل وتجنن زعلت اني اول مره اشوف القناة شكراً شكراً الله يجزاكِ خير ويسلم يدينك ويبارك بوقتك وجهدك
حسيت انجاز حلو ان اقل من 160 تسوي وجبات اسبوع و يمكن واكثر مرره أستفدت واستمتعت وانتي تحضرين يعطيييك العافية 💞💞💞
160 وحبه للبيت كامل او لشخص فقط ،، أنا أسبوع دايت ما يتجاوز الستين ريال
@@welcomeguys-_-5117 الأغراض اللي جابتها ماتخلص في أسبوع.. لا تبالغ 60 في أسبوع 😒 اش بتجيبلك ؟؟
@@itsrozie8839 أنا مسوي دايت بعدين أنا في جامعة صينية ، يمكن رخيص ،، بس أعتقد ال 160مرره كثير في أسبوع ، أنا قبل كنت مبذر مرره و كنت في اليوم أصرف حوالي 50 😢 بعدين راجعت حساباتي الآن مايوصل 10 ريال ، يعني 20 يوان صيني بس فاعل رجيم فقط الوجبات اللي في الكانتين وما أكل أي حاجه إضافية ، يمكن إذا من غير رجيم بيطلع 20 بالكثير
نحتاج طريقة اعداد الوجبات عشان نستفيد منها فعلا
المقطع مفيد من ناحيتين وجبات صحية وادارة الميزانية حبييييت
ماشاءالله تركت كل شي وركزت على البشرة
وأحسن شي انك قضيتي من مكان متعارف و منتجات في متناول الجميع ، يسعدك والله
في حياتي ماكتبت تعليق لفيديو لكن هاذي البنت تستاهل الكلام طيب على اسلوبها الطيب ومشكوره ❤
جزاك الله خير الجزاء
ما شاء الله فيديو جميل استمتعت فيه، برأيي انه مفيد للطلاب اللي عايشين لحالهم ولو عندك امكانية تصوري فيديوهات اكثر عن وجبات وطريقة صنعها للناس مثلنا وجزاك الله خيرا
هذي الفيديوهات المفيدة تفيد المجتمع والمشاهدين وتكتب اجر لصاحبها الله يقويك
مبسوطة انك جيتي اليوتيوب علشان مايضيع مجهودك 💘💘💘💘
شفت حسابك صدفة يارهيبة افدتيني وضحكتيني😂😂، بس طلب بالله نزلي لنا طريقة الحساب بالميزان يعني اضربي لنا مثال لو شخص يحتاج مثلا ١٢٠٠ سعرة كيف يقسم وجباته او اي مثال🙏🏼🤍
1200/3
ثلاثة وجبات باليوم يعني كل وجبة 400 سعرة حرارية
او الفطور 300 سعرة و الغداء 600 والعشاء 200 سعرة ووجبة خفيفة 100 سعرة وكذا يعني
شي حلو لمن نشوف الوعي زاد عند الناس من ناحية الاكل ونظافته وكيف الواحد يحافظ على صحته بسبب اكله والرياضة طبعاً
انتي تشوفين الاكل الي هي شرته اكل نظيف ؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@vividseries5039 أجل شايفته وصخ؟،،، اش فكرتك عن الأكل النظيف؟ تغسل اللحم والتونة بفيري مثلا؟
@@vividseries5039 لا تعيبين النعمه قولي الحمدلله
طحت بالفيديو بالصدفه وافضل صدفه بحياتي ، شكراً لك فعلاً استفدت منها 💚
والله اطلق كوتش بالكون اقنعتيني اني اجهز وجبات مسبقة عشان التزم والا اخرتها رايحه جايه للمطبخ اكل lol
فلوق مختصر ومفيد خصوصاً للناس اللي تستصعب الدايت
بصراحة يعطيك العافيه م اتوقعت ان مية وخمسين تجيب كل ذا 🫣♥️♥️
رائعة يا مريم فعلا اكثر شي يخليني اخرب رجيمي اني كل يوم ماعرف شو اكل … تجهيز اسبوع فكرة ممتازة
ماشاءالله عليكي ..لو سمحتي اعملي وجبات لمريض السكر النوع الأول والثاني
احس انتي صادقة افضل من لما العنزي عايشة في اوروبا والاسعار عندهم طاق مطبوق وطلعت تحدي 100 ريال ومعروف اليورو الواحد سعر الصرف حدود 6 ريال . شكرا لك .
ما تجده المحتشمة في قلبها من لذة طاعة الله والبعد عن الزلل وسلامة القلب لغة لا يفهمها الا العفيفات الحيِّيات فقط..
طيب شتبين انتي الحين 😂😂😂
👏🏻👏🏻👏🏻فعلا انتي عبقرية موضوع مافي احد قبلك تكلم عنه
واااو حبيت اصرارك صراحه 🤩🤩صح كلامك في منتجات يفترض موجودة ف البيت 🌟
عموما هذي رسالة للناس اللي يقولوا اكل الدايت غالي ... ابدا مو غالي وكل شي متوفر ف البيت والحياة حلوة لا تصعبوا الأمور ❤❤❤
اعتبرينا شفنا الختاميه صراحه ابدعتي😂🤍🤍🤍🤩يعطيك الف عافيه ويسعدك ربي
شكرا جزيلا وجبات صحية ولذيذه بسعر كويس.بالنسبة لي استبدل الرز و الخبز بالخس والسبانخ و البروكلي و الخضار الورقيه و الصليبيه بشكل عام لانني اتبع نظام قليل الكارب و أقرب للكيتو
مرة حبيت الفيديو يعطيك العافية وحلو اذا اكتشفتي منتجات زيرو سكر تشاركينا بها لان ما شاء الله بالسوق كثير طالعة حتى صوصات بدون سكر وزيرو سعرات 😍
اوه من جد احسك خفيفة دم الفيديو من جد ممتع 😂 الله يوفقك 🤲🏻💕
انا مشيت على حساب السعرات وكنت اكل اللي ابغا بس احاسب على السعره وفادني كثير مع المشي طبعا والصيام كمان مفيد واكل البطيخ ينزل الوزن بشكل رهيب
أفدتينا وضحكتينا، يعطيكِ ألف عافية يا أفضل كوتش 😂❤️
من زمان ادور مثل هالمقطع تجربة ناجحة وبقوة يعطيك العافية
حبييييت الفديو جدا كوتش😍♥️ الله يسعدك كم أنتِ رهيبة، بصراحه كان هذا اغلب تفكيري لما افكر كيف بجهز الوجبات ايش الوصفات وكم راح يكلفني، ألهمتيني كثييير شكرا من القلب🥹♥️
حبيت نفسي وابدا وارجع شكرن من قلب انا ميزانيتي علا قدي ربي يرزقني. ويرزقكم جميعن يارب
انتي بشر والا ملاك جيتي بوقتك😩😩😩😩❤️
كيفية حفظ هذه الوجبات طوال الاسبوع
هل بالثلاجة ام بالفريزر و طريقة التسخين؟
تحياتي❤️❤️
بالفريزر لازم والتسخين بالميكرويف او الفرن
@@samia4651 الجزر يلين بعد ما يفك من التجميد
يعطيك العافية ياكوتش الصراحة داخل ادور عليك غلطه هههههههههههه بس ماشاء الله عليك مبدعه وجبات متنوعه من جميع مصادر الكارب والبروتين والدهون مبدعه احسنتي واستمري يابطله ❤️❤️
يارهيبه انت حمستيني اسوي وجبات أن شاء الله ابدا من الأسبوع ذا بقضي واجرب اسوي تحضير مسبق
توي كنت اشيك على اشتراك وجبات وشفت الاسعار خيالية بس الفيديو حقك فتح لي باب اسوي بنفسي🫶🏻
لمن تشتري وتطبخ اكلك بنفسك بتحس بسعادة غير انو اكلك صحي ونظيف
وفقرة توزيع الاكل هي الاحلى 😂
ماشاء الله برافو عليك استمري و ننتظر جديدك ❤ ممكن تسوي فديو مشترياتك من السوبرماركت لشهر كامل لانو بعض الاغراض يجلس شهر مثل الزيت الملح البهارات
اعطينا طريقة الطبخ ومدة الحفظ وكيفيه الحفظ الصحيحة
من كثر ما تحمست فعلت الجرس واتوقع اول وحده تشوفو انا😭😂❤️
وبالفعل انتي اول وحده شفتي 😂
هذي كلمتي دايما اقول غالية وفعلا مرة بدأت وما عرفت ايش اكل فكنسلت التضخيم
طلع لي الفيديو بالصدفه حبيتك وحبيت اسلوبك سهل وسلس والتجهيزات رائعه وتحمس كثير ربي يسعدك ❤
منجد استفدت مرااا اختصرتي عليا اشياء كثيره وقروشه بعض الكوتشات شكراً منجد
١٣ وجبه في الاسبوع ووجبه مفتوحه 👏🏼👏🏼
برافو
مرره حبيييت المقطع ! شكرا لك 💚 وتهنينا لك لأنك فزتي بجدارة في التحدي 👏😃💐
أنت إنسانة رائعة، شكرًا لك، وبالتوفيق احلى مدربة ومشرفة غذائية.
مليار لايك شكراً لك المقطع اروع من الروعه وواقعي ومحمس للدايت الله يكتب اجرك وكثري من المقاطع الذهبيه التجربه نجحت وبقوه لان الرز والبصل والزيت واغلب الاغراض ممكن تكفي شهر كامل ومو اسبوع😘
يعطيكي العافية مررره سررت لمتابعتك وعفويتك وصراحتك ان شاء الله نطبق فكرة كتابة كل ما نحتاجه ونشتريه الله يسعدك اللهم اااميييين 🙌😍😍😍😍
ممتاز ، و فكرة انك بحجاب جدا احترمتها استمري 👍🏻👍🏻
طلعلي الفيديو بالاقتراحات يربي مرره اسلوبج يجنننننننن عاشت ايدج ييامبدعه❤️❤️❤️❤️
حقيقي استمتعت بالفيديو❤ وحماس ان الشخص يتحدى نفسه بالميزانية او تجهيز الوجبات.. والتجهيز المسبق يخلي الشخص يلتزم بالنظام 👍
براڤو عليج شكرا ملهمه لهذه الاشياء التي اصبحت شبه مهمة في حياتنا العصريه الآن ..صبا / متابعه من الكويت 💌🙏🏻
مرا شكرا عالفيديو ممتع ويحمس الله يسعدك يارب حتى خذيت افكار طبخات منك للاسف دايم اشتوي اشياء ماحتاجها واوقف الدايت بس ان شاء الله هالمرا استمر😢❤❤❤
الحمدلله طلع لي الفيديو حقك كنت افكر كثير كيف ممكن احسب او اشتري اغراض للوجبات خصوصاً اني قررت قبل فتره اغير نظام اكلي ، يعطيك العافيه💞💞
حبيتك اول مرة اشوفلك فيديو ومش راح تكون الاخيرة أكيد الله يفرحك ويسعدك🥰
بالله عليكي كوتش لا توقفي المحتويات الحلوة بقناتك💕💕
يا ربي عسل فوق انك تفيدينا خفيفة دم 😂😂💕💕💕
الله يجزاك كل خير ،، مقطع احتاجه في ذي الفترة ،، ابدعتي
ماشاء الله تبارك الله عليك عسى الله يوفقك واستمري على ابداعك ياأختي💕 المقطع جميل وهادف وفيه حل لمشكلة الاسعار وفعلا بعض الوجبات الصحية الي بالمطاعم يبالغون في سعرها سواء في السعودية او امريكا او اي مكان في العالم
والوجبه اللي ماتكفيك ، لحّقيها بطلب من ويستر 😅 ، الله يعطيك العافيه ع المقطع😇💐
بصي الشوكلاته من اهم عناصر الدايت . ياليت حضرتك تعملي ليها تريمبنق خاص بالدايت وتنشريها فيديو .. وشكرا
والله انك كفو شكرًا مرررة مفيد!! ممكن تسوين جزء ثاني؟
ماشاءالله صوريلنا كذا باستمرار جميل جداً المقطع
محتواكي جامد اوي و ال كواليتي بتاعته عاليه ، كملي 🖤🌹
اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وكولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥
ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
ماشاءالله اسلوب رائع وحلقة مفيدة صحيح اساس النجاح وتحقيق الاهداف التخطيط
موفقة ان شاءالله استمري
ممكن حلقه لمقاومه الانسولين وتكيس المبايض
❤❤❤
كم انت محبوبة ماشاء الله تبارك الرحمن 💐
الاشياء الي انتِ اخذتيها تمام لكن في بدائل ارخص يعني الميزانية على كذا بتكون اقل ، كان بامكانك مثلا تاخذين الخضار من سوق الخضار بكمية اكبر وتطلع ارخص لان مدة صلاحيتها اطول من غيرها ، كذلك اللحوم
يا سلااام عليك 👍🏽 محتوى مبدع ومفيد اسلوب فائدة تقنيع👏🏾
دمك خفيف وقريبه على القلب ❤❤
ربي يسعدك ويوفقك ويهديك بالحجاب الصحيح ياحلوك وحلو أسلوبك ما شاء الله تبارك الله
بغيت اسأل الوجبات طبختيها طبخ كامل وتحطينها وين فريزر ثلاجة وكيف تسخنيها ؟
للاسف المعلبات غلط نتمدا في اكلها انصح بعدم استعمالها الا للضروره مثل السفر وكذا افضل ناخذه حب ونطبخه
اتفق معك كلامك صحيح 🌹