العب ماكس بول اب و متوزاي و زيد عليهم نيكتف و الطريقة الثانية العب EMOM طريقة اسطورية لزيادة عدات مع تجربه كنت 6 عدات جربت لمده 2 شهرين جبت 15 عده بعدها المصل اب جبتها و حاليا العب بول اب مع وزن
شنو حبيبي ؟؟؟ درجة حرارة ٤٠ و ٤٢ ؟؟؟ هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حبيبي احنا درجة الحرارة عندنا في العراق ٥٧ و اكثر
نصائح ممتازة و أضيف اليها تجنب الاكل قبل النوم بساعتين على الاقل بارك الله فيك دكتور
عندي سؤال لحضرتك هل لو نومي تمن سعات ايوه بس متقطع هيبقا له نفس التاثير
اي والله اشكرك على مجهودك
الله يحفظك
السلام عليكم كابتن كابتن عندي السؤال انا انام ب 12:00 بالليل واقع الساعه 10:00 الصبح كابتن هذا نوم الصحيح♥️
جبتها عالوتر الحساس وخصوصا في الصيف😂😂😂
مبدع كالعاده
السلام عليكم كوتش كم يوم بتتمرن في الاسبوع
لا تنسى بلا زحمه كابتن حمدي
السلام عليكم
حضرتك لو تعملنا ازاي ازود العدات بالعقلة والضغط والمتوازي
العب ماكس بول اب و متوزاي و زيد عليهم نيكتف و الطريقة الثانية العب EMOM طريقة اسطورية لزيادة عدات مع تجربه كنت 6 عدات جربت لمده 2 شهرين جبت 15 عده بعدها المصل اب جبتها و حاليا العب بول اب مع وزن
طيب لو بدي انام الساعة 12 بالليل متى اكل العشاء ومتى اكون بالسرير
طيب لو بنام بالنهار ساعات كافيه كويس
كابتن اريد شرح عن الم الكوع الالم عند التمرين فقط يعني بل اوقات العاديه ماكو الم بس عندما اتحرك
والله مثلك
يحي تروح يم الدكتور منعرف شتكله كيف تصف الحاله
واسف ازعجتك انا بتمرن حاليا وانا بحاول انشف ملحوظه مش قادر اخد حتي نص احتياجي من البروتين وملاحظ ان عداتي بتقل في تمرين زي العقه
لانك مش بتجيب ماكس بول اب او يمكن يكون اجهاد ف العضل مثلا تتمرن كل يوم بول اب او العب emom قوة تحمل طريقة لزيادة العدات
@@gymcalisthenics اتوقع اجهاد فعلا بس عضلاتي من الواضح تاخد وقت كبير في الاستشفاء
ني انام بل ٦ صبح واستيقض ٣ ظهر
انتا بتهلك نفسك بنفسك ياخي
انا طولي ١٨٥ كم ممكن أكثر وزن اوصله اذا لعبت حديد
85
@@nathkare شكراً لك
@@MrA5a5a5a5a5a5 عندي خطا مش اكثر وزن بس اذا تريد وزن مناسب عطولك هو 85
انا بنام ٦ ساعات مفيش ارهاق بصحي فايق
اخواتي يناموا ١٠ ساعات بعدين يناموا تاني 😂
اصعب شيئ مشكل النوم انا في عطلة ولا اتستطيع ان انام اكثر من 6ساعات
بنام ٨ ساعات و كمان تعب بعرفش ليه و ارهاق ب الجسم عند المشي و انا لاعب كاليسثنيكس 😂
بطل أكل السكر والمشروبات الغازيه وكل العجائن والمخبوزات وسترى نتائج مبهره ومش راح تندم
الأسباب المحتمله
١-اكل غير صحي
٢- جودة النوم زق
٣-العاده السريه
٤-الارهاق الشديد في التمرين (احترم الاستشفاء)
@@-amer_allkshare هههههه لا يعم يا عادة سرية باكل اكل صحي و كل ده
@@-amer_allkshareالارهاق بتمرين صح و مش بعمل استشفاء
@@محمدأبولقمان-و4قنعم اكل سكريات لكن مش كثير
شيل فيشه المشترك متحطش فوطه قماشيه عليه
ربنا يستر ويحفظنا جميعًا من حوادث الحريق و الماس الكهربائي
اللهم امين .. اشكرك للنصيحة 💕
شنو حبيبي ؟؟؟ درجة حرارة ٤٠ و ٤٢ ؟؟؟ هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حبيبي احنا درجة الحرارة عندنا في العراق ٥٧ و اكثر
نحنا في ليبيا لا تتعدى ٣٥ كأقصى حد هذا فالشمال طبعآ