التسخين الصحيح للجسم قبل التمرين | الاحماء والاطالة قبل وبعد التمرين | تسخين لمنع الإصابة | أفلاطون
HTML-код
- Опубликовано: 19 авг 2020
- محتوى ڤيديو النهاردة عن التسخين الصحيح للجسم قبل التمرين ، الاحماء والاطالة قبل وبعد التمرين ،
تمارين الاحماء والاطالة ، و تمارين الاحماء هي تمارين يتم تأديتها قبل التمرين مباشرة لتجهيز وتهيأة الجسم ، أما تمارين الاطالة تكون بعد التمرين ، والهدف هو تسخين لمنع الإصابة والحد من خطر الإصابة قد الإمكان.
هيتم في الڤيديو عرض:
تسخين كامل للجسم قبل التمرين ، أو بالأخص التسخين قبل تمرين الحديد ، أو التسخين قبل تمرين المقاومة بشكل عام ، تسخين الكتف قبل التمرين ، تسخين الظهر قبل التمرين ، تسخين الركبة قبل التمرين ،
التسخين قبل التمرين يكاد يكون أهم خطوة في تمرينك ، عشان كدا ركزنا عليه بالتفصيل الممل.
تابع الڤيديو للأخر، عشان نعرف ازاي نسخن قبل التمرين ( كيف نسخن قبل التمرين ).
--------------------------------------------------
فيديو سابق عن ( تمارين الاحماء ):
• WARM UP: How to & bene...
فيديو سابق عن ( تمارين الاطالة ):
• COOL DOWN + Stretching...
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton 
Спорт
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك
قولنا في التعليقات ايه المواضيع الي حابب نتكلم عنها في الڤيديوهات الجاية بإذن الله؟؟؟ 🤔🤔
-
ولو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك 👍🏻
وفعل جرس التنبيهات 🔔
عشان توصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول 📢
التسخين مررة صحيح وفعال انا جربته وماجاتني آلام المعتادة بعد الرياضة 👍
الإحماء العام 4:00
(يشمل الكارديو والقفز بالحبل)
إحماء الجزء العلوي 4:49
إحماء الجزء السفلي 6:40
ملاحظة: يمكن الإحماء بالتمرين نفسه بشكل أخف7:27
الإطالات العامة 8:40
محتواك مفيد جد وانت انسان محترم يا كوتش
لكن كنصيحة لوجه الله
حاول تجعل الفيديوهات خالية من الموسيقى وثاني شيء هو قولك في الفيديو "يوما ما" عن غير قصد لكن من واجب قول "ان شاء الله " كما علمنا النبي صلى الله عليه وسلم
الفيديوهات الجديدة بدون موسيقى واشكرك للنصيحة 💕
بأبسط الإمكانيات بتقدم معلومات قيمة جداً
جزاك الله خير
الله يجزاك خير
انت انسان كنز
الله يوفقك 🌹🌹
حضرتك راجل محترم اوي وعلمتني كتير
ربنا يبارك فيك
و الله انك اسطورة شكرا على كل شيء
الله يحفضك انشاء الله
والله عندما شفت قناتك حسبالي بيها بلمليون مشترك بسسب ادائك ثم تفاجئت بعدد مشتركينك
الله يرزقك
والله مبدع و فنان 👏👏 بجد اكتر حد بستفيد منه ف المجال ده
غير اني مبهورة بالفورمة بتاعتك عضلات موجودة وشكلها مش اوفر ومرونة فظيييييعة
روعة بجد احييك
عنجد الفيديو رائع يستاهل الف لايك،، أحلا إشي الله حافظ 😊😊
شكرا جزيلا أستاذ
فيديو مفيد حد النخاع 👍👍😁
شكرا على الاطاله وكل معلومه في الفيديو استمتعت بتجربة كل الحركات وتماريت 🌹💪🏿
💪🔥💗💗
شكرا 👌
ياريت المسيقى غير موجودة
هذي وحدها رياضةهههه جد سعيد برئية اامقطع
احلى شخص تيحة كبيرة😎💪
فنان 👏
انسان رائع
مبدع واصل
💕🙏
الموسيقى ملها لزمه ياباشا الله يجزاك خير
بالعكس
حرام ايش الي بالعكس@@user-yu4px6cg5m
هو ايه اللي بالعكس الموسيقى حرام يا أخينا @@user-yu4px6cg5m
@@MKhaled17 اذا وصل لك التحريم فهذا حجة عليك لا على غيرك
ما شاء الله استمر حبيت الفيديو جدا لانه موضح التمارين عملى مش كلام بس 🖤
شكراً ليك ❤️
@@AFLATONGym 💖
عاااش يا كوتش وديماً افلاطون فذياده ديماً يارات نتكلم عن تمارين زيادة التحمل♥️♥️♥️♥️
باذن الله نتكلم عنها يا بطل 💪💥
ما شاء الله طريقة جميلة وأسلوب جيد
انصحك بتغيير الاسم لأنه ليس قدوة حتى يتسمى شخص مسلم باسمه
والله انت شاب عسل اوي...انا لسه حتي مفتحتش الفيديو 🖤🔥
💕💗
بارك الله فيك اخي الكريم ❤️
شكراً ❤️
تحية من الجزائر
فيديو اكثر من رائع
❤️❤️
ماشاء الله جدا تتعب على المحتوى براڤو عليك تستاهل الدعم والله 👍🏻👍🏻
شكراً جدا❤️
@@AFLATONGym البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك
تسلم يا كوتش
🥰💪
عاش كابتن مشكور نبيل من الجزائر😘😍😍😍😍
💗💗💕
Très bien . Courage
😍
يليتك لو تكلمت عن العضلات المستهدفة بالسترشات الي سويتهم بالفيد
أنا فكرة اني دي التمارين هي الأساسة لزيادة قوة التحمل في فديو تاني طلعة أنها تمارين احماء
ماشاءالله
تبارك الله ماشاء الله محتوى رائع تحية من مدينة الدار البيضاء خالصة و مستحبة إليك أخي.
شكراً تشرفت بك
ما هو الدار البيضاء
ما شاء الله متشكرين جدا لتوضيح الحركات لو ممكن تعمل تمارين للسيدات من فضلك
ان شاء الله قريب ننزل فيديوهات مخصصه اكتر
بالتوفيق ❤
🙏💖
طيب ياكابتن ايه تمارين الاحماء قبل نط الحبل وشكرا ليك⚘
أعمل لينا تمارين الذراع انا عندي دهون تتمركز في زنودي و يزعجوني كثير 😔😪
البنش العالي نطوره ازاي ارجوك يا كابتن
اول مرة افهم كيف الاحماء وكيف الاستطالة
رائع جدا ❤❤ لكن انا معنديش حديد في البيت كيف أعمل ؟
اغلبهم اهل فلسطين والأردن وسوريا هاجروا من عندنا مع الفتوحات هم عرب اقحاح لكن اختلطوا مع الأعراق الشركس واختفت جيناتهم قليلاً لكن في الDNA يثبت انهم مننا
اعز الله أهل فلسطين ونصرهم 💕
مقطع Firer🔥🔥
💕💕🔥
يا كوتش انا بشتغل شغل شاغ وعاوز جدول تمارين يناسب معاي ووزني ٥٥ كيلو وشكرا
ممكن تئولى لوسمحت أعمل كام عدة و كام مجموعة
هل ممكن أضيف تمرين الضغط والبطن والعقلة كا نوع من التسخين .
يريت تعمل بااى ليست للبنات ال حابه تلعب زياده
عايزه اعمل اطاله صباحا هل تحتاج الي احماء وشكرا❤❤
هل نط الحبل من ضمن التسخينات، ؟ أو حته قبل ما أعمل رياضة نظ الحبل أسخن جسمي ؟
اول مره اشوفك بس مميز الصراحه شكرا ياكوتش
العفو 💕
مشاء الله مفيد وكل حاجة بس لو تشيل الموسيق افضل ولانها حرام
وعلميا هيا بتازى
والله حرام انو يكون عندك بس 60 الف مشترك .. بجد انا مبدع
شكرًا 🙏🏻
كم دقيقه لازم العب رياضه في اليوم الاول
يومي كله راح تسخين ياعم الحج
انا نفسي انقطع و تعبت و تعرقت و انا بس اشوف الفيد طب لو قمت و عملته يصير لي ايش؟ 🌚
قررت عمل تمرين البيربي فقط عادي اعمل جميع هذه التمرينات آلتي فى هذا الفيديو . و أريد متك نصيحة
انا كنت اتمرن جمباز في البيت وجاتني اصابة فضهري وفخدي هل هده التمارين تصلح حتى للجمباز لاني اعمد سترتشات كتير
ترايسبس عالمية ياصديقي
عاش 💪😁
ده موضوع الفيديو بعد القادم 😂😂
تقارب افكار بشكل مش طبيعي 😂💪
طيب يا كابتن ممكن اعرف ما هي الفترة او الوقت الذي اعمل فيه التمدد بعد التمرين يعني هل يكون بعد ما يخلص كل التمرين مباشرتاً او يكون بعد كل تمرين اقوم به اعمل تمدد و ارجع اكمل التمرين الثاني واعمل تمدد وهكذا او يكون بعد ساعة من التمرين شكرا لك اخوك من العراق .
تمارين الاطالة سمعت انها بتتعمل قبل التمرين بعد الإحماء.. هل ده صحيح ولازم ولا نعملها بعد التمرين بس؟
كم عده للتمرين الواحد ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مقطعك جميل
لكن الموسيقى يا اخوي والله انها لا تجوز فكل ما سمع هذا الفيديو احد كسب اثام وفي النهاية ترجع لك وكم من واحد شافه فما تستاهل الموسيقى هذه الخسارة والله وانت ما شاء الله ربنا منعم عليك بجسد قوي وصيت في اليوتيوب لعلنا ان نشكره على نعمه وجزاك الله خيرا ووفقني الله واياك لما يحب ويرضى
طيب هو مش هايكون في وقت اني اعمل التسخين وكمان الاطالات والتمرين بتاعي وقت الجيم لان بيبقى ليا وقت محدد ممكن أعملهم في البيت قبل الجيم وبعد ما اخلص ولا لازم بعد التمرين مباشرة؟؟
الشي الذي أعجبني في الفيديو كثيرا هو الممثل القدير €€اللمبي €€اعلى جالو رايح نديرلك جام و أبوني **الجزائر
❤️🤣🤣
هلا
ي دكتور هو شد البطن اثناء التمرين عشان يحمى العمود الفقرى دا صح ولا لا
صح
السلام عليكم اخي اريد ان أسألك انا مبتدأ هل يمكن ان اعمل الإحماء يوميا بصفته هو الرياضة الي بعملها
ينفع كبداية
حضرتك في سنه كام
ياريت الي يعرف يجاوبني الي يمارس اول مره شكد وقت يلعب يعني صح ساعتين لو اقل
اقل
ازاي ممكن ازيد حجم السمنه بي الرجل لأنه تحبين وشكلها مش جميل
اتمرنيها 3 مرات اسبوعيا و بهدوء تام في تأدية العدات و هنوضح تمارين مخصصه ليها في فيديو قريب باذن الله
ربي يحفظك ياكابتن عندي سؤال
عندما اقوم برفع يدي بوضع جانبي اشعر بألم في ناحية الكتف اليمين واليسار وكأنها مشدودة، وللأسف مافش فايدة في الدكاترة لي مشيتلهم
مشكور
اذا كان الالم من اداء تمرين فارجو ان تتواصل معي علي الاكونت الشخصي لتوضيح المشكله .. اما اذا كان الم عام او حاله مرضية او مزمنه برجاء استشاره طبيب متخصص افضل
3:56
افتح الطريق يبني عشان أفلاطون داخل
👍↖️
💚💚💚💚
😍💪
يعني هوا عشان انت احسن يوتيبر رياضي تتاخر علينا 😂😂
يعم دانا متبهدل تصوير و مونتاج عشان انزل فيديو كل اثنين و خميس 😂، فعل جرس التنبيهات بس هيوصلك كل جديد 💥😍
@@AFLATONGym متفعل وياريت تعمل فيديو جدول حديد و كاليسثينكس
كنت عايز أسألك ي صديقي لو انا عملت عقله ه بحديد تخين شويه عادي ولا اي خصوصا اني مبتدأ
هتكون اصعب في المسكة عليك
@@AFLATONGym البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك
الرقبة فين ياعم
اتفرجت علي حساب السعرات وعملت انبدي وعارف بحرق قد ايه والكلام دا وبرضوا مش حاسس اني باكل الكمية المناسبة لاني مش عارف هيا كام سعر وانا مش نحيف انا معتدل بين العضلات والدهون بس عايز ازيد فوق كدة
واكل ايه بعد التمرين علطول وجبة كربوهيدرات ولا بروتين ولا ايه
وشكرا
هعمل فيديوقريب باذن الله بيوضح بالظبط تحسب سعراتك ازاي في البرامج على الموبايل .. وجبة بعد التمرين بروتين وكارب الاتنين
4:00
8:36
شعال تهدر ادخل للموفيد
👍💯
وحششش
اش تخصصك!
علاج طبيعي
اقدم مقطعك 4دقايق
هواي تحجي
😂 😂 😂
للاسف حاولت اشترك معك وارسل لكم رقم الواتس ولم يتم تواصل معي
موصلش، ابعت رقمك في رسالة يا بطل على انستغرام أو فيسبوك وهنبعتلك❤️
@aflaton.gym
3:56