كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- برنامج التنشيف الخورافي: ahmadfitness.com
برنامج التضخيم الخورافي: ahmed-fitness....
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل
اكثر الناس يدخلون التمرين مباشرة من غير احماء او تسخين وهذا الشي خطير ممكن يحدث اصابات لا قدر الله بسبب عدم تسخينك للعضلات قبل تمرين قوي
التسخين يجهز جسمك للتمرين بشكل ممتاز ويعطيك نشاط وقوة قبل التمرين
في هذا الفيديو روتيني الشخصي كامل اللي اطبقه دائما قبل التمرين عشان اسخن
اذا عجبك الفيديو لا تنسى اللايك وشاركه مع اصحابك يستفيدون
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com
كثير طلبوني فيديو عن التسخين وهذا روتيني الدائم قبل تمرين الحديد, طبقه وراح تدعي لي بإذن الله, شكرا على دعمكم ياأبطال
Ahmad Fitness_أحمد فتنس واصل يا بطل
Ahmad Fitness_أحمد فتنس الله يسعدك يا شيخ
Ahmad Fitness_أحمد فتنس يا أحمد تكفى بالله رد كيف أعرف أن هاذي الوجبه تحوي على سعرات حرارية مثلا كيف أعرف أن الكبسة تحوي على سعرات كثيره
Ahmad Fitness_أحمد فتنس احمد تكفا الترهل انا بلعب حديد في البيت وبلعب بطن كثير بس الترهل مو راضي يروح تكفا احمد بكالي سنة بلعب تمارين بطن والترهل مو راضي يروح تكفا احمد انقصني
احمد تكفا الترهل انا بلعب حديد في البيت وبلعب بطن كثير بس الترهل مو راضي يروح تكفا احمد بكالي سنة بلعب تمارين بطن والترهل مو راضي يروح تكفا احمد انقصني
شيئان يحددان من أنت،،
صبرك، عندما لاتملك شيء
أخلاقك، عندما تملك كل شيء
أنت رائع ، حين تتجاهل من يسيء إليك
وكريم ، حين تخفف من أحزان غيرك
ولطيف ، حين تهتم بمن حولك
وجميل ، عندما تبتسم مهما كانت الظروف .
سنرحل ويبقى الأثر.!!
كلام من ذهب
جميل
كثير منا يجهل اهمية التسخين قبل اي نشاط رياضي وهذا الفيديو هو خلاصة الوقاية من الاصابات بعد الله سبحانه ، #شكراً_أحمد_البقمي
Shepo 9 .
المقطع صارلي اسبوع ادخله يومياً واحمي وبعدها باي وسكوات وصلى الله وبارك
أنت بطل
السكواد اعرف بس الباي وش
@@Bui97uijh8 نفس الي في صورة المقطع
السلام عليكم ,,,, ياليت تنزل لنا فيديو تشريح عضلات الجسم بالتفصيل حتى لو على حلقات مهم جدا للشخص اللي يتمرن يعرف العضلة وكيف تشتغل واسم كل عضلة ودورها بشكل مبسط وسلسل لزيادة المعرفة واداء التمارين بالطريقة الصحيحة شكرا لك اخ أحمد استفدنا من نصايحك وطبقناها والمزيد من التقدم وفقك الله ،،،،
مجهود حلو بس في اضافه يا كبتن التمرين الاطاله بحسب الدارسه الحديثه لايمكن ان تتدور المفاصل اكثر من ثلاث مرات لانه تعطي افراط تمام للمفصل وثاني شي وهو الاهم هو تمرين الاطاله تكون بطيئه جدا لانه كل ما اعطيت جهد لاالاطاله اعطيت جهد للتمرين واخر نصحيه كبتن احمد بعد كل تمرين تعمله تعمل اطاله خفيفه للجزاء المراد تمرينه..وفي تمارين خاصه وتمارين عامه...للذلك هذا ما حبيت اضيف اخي احمد واشكر اخي.
أحسنت ، ممكن تدلني وين أحصل تفاصيل مثل هذه اللي قلتها ؟
- كُن من الذاكرين 🌊☔
- سُبحان الله .🍒
- الحمدلله . 💐
- لا إله إلا الله . 🍀
- اللهُ أكبر . 🍃
- سُبحان الله و بحمدهِ . 🌴
- سُبحان الله العظيم . 💭
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ .🎈
- لا حول و لا قوة إلا بالله . 🌹
- اللهُم صلِ على نبينا محمد . ☁
- لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمينَ🍂
--------------
الآن ردد؛
اللهُم إعتق رقبتي من النار🔥،
- 5 مرات.
اللهُم إنك عفو كريم تحب العفو فأعفُ عنا☁️.
- 5 مرات.
اللهُم صلِّ وسلم على نبينـا مُحمد وعلى آل مُحمد🌸.
- 5 مرات.
استغفر الله واتوبُ إليه🍂.
- 5 مرات.
سُبحان الله وبحمده سُبحان الله العظِيم🍁.
- 5 مرات.
لا إله إلا الله واللهُ اكبر ولا حولَ ولا قوةَ إلا بالله والحمدُلله🌴.
- 5 مرات.
ذكِر بها غيرك لتُضاعف حسناتك🔐💕.
------------------
استغفر الله العظيم 🙆😇
جزاك الله خيراً
جزاك الله خير ❤️
عدا انو البرنامج حلو. ومفيد.اهنيك اخ احمد عندك قوة تعبير ممتازة..وشغلة عجبتني بيك جداً هو انك ماتنسى ذكر الله .. اهنيك من كل قلبي واتمنالك التوفيق.
ماشاء الله ختمت التمارين في التسخين 😂
تشوف
😁😁😁😁
😂😂😂
😂😂😂
تمزح ؟؟.. هذا تسخين عادي.. أنتم لا تعطوا أهمية التسخين و بعدها تقولوا ليش عظلاتي ما تكبر.. لأنك ما تعرف تسخن يا حبيبي
التسخين هذا جداً قوي وبالفعل تفرق معاي التمارين واسوي عدات اكثر بدون تعب شكراً لك
🎊بمناسبة قروب 🎉
🎊 شهر رمضان المبارك🎉
ممكن تعملنا طريقة كي نفقد الوزن الزائد في رمضان 🎇🌹🎊🎉
تحية كبيرة من الجزائر😘😘
شوف فيديو كيف انشف في رمضان ؟
وليد عبد الكريم
قرب *
Johnny Jacob مافي غيرك ههههههههه انته بدك تسخين ليوم التسخين
1:54 بداية التمارين
انا معاك في كل التمارين ماعدا،،
البش اب و العقله
لا هذولا الاثنين قويه أثناء التسخين
يعطيك العافيه ... نبي نظام غذائي وجدول تمارين لرمضان بس يكون سهل عشان ماتحمل شغل البيت ورياضه برمضان .... تكفىىىىى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور اخي كابتن احمد والله حقيقة انا استفيد منك وكل مقاطعك اشاهدها وانا اخوك من السودان مقيم بالسعودية بينبع وامس بتمرن اسفل الجسم وبعد التميرين صار عندي الم في الكتف اليمين من الامام ودخلت لقيت فيديو لك واستفدت منه وانا شغال بنصايحك ومتابعك بقوة وكان وزني قبل لا اتابعك ١١٧ والحين وزني ٨٥ بعد الله ومتابعتي لك وناوي علي ٧٥ ان شاء الله وانا توا بادي يمكن ٣ شهور ارجو نصيحتي وتوجيهي والان جسمي ماشي زين واشكرك كابتن احمد علي تواضعك وشرحك الوافي الله يرحم والديك ويوفقلك في الدنيا والاخرة والسلام
اخوك عبد العظيم سوداني
عبدوش السودان ماشاء الله عليك استمررر يا وحش و عقبالي ان شاء الله ، انا بديت قبل شهر كان وزني 104 و الحين وزني 98 و مستمر بإذن الله 👍🏼👍🏼👍🏼
@@0592269243 استمر والاصرار اهم شي
ها وش صار معاك الحين ؟ 😂
اللهم افتح لي أبواب رحمتك و عزاءم مغفرتك و الغنيمة من كل بر .. ربي عافية في السمع و البصر و الجسد و الدين و الأهل و المال ..جزاك الله خيرا و نفع بك
ولله انك مبدع جربت التسخين ونفع الله يقويك ويحفظك
والله لولا انت ماكان عرفت التسخين والتمارين... شكرا من القلب♥️❤️
لولا الله ثم انت** مايجوز تقول لولا انت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماشاء الله أخي أحمد.. فعلا التسخين شيء ضروري جدا قبل التمرين على الأقل عشر دقائق.. وفقك الله.
استفدت شكرا صرت اسخن بعد ماجاتني اصابة بكتفي والحمد لله اتعلمت منك حركات جديدة شكرا
1- الدراجة
2- كروازي اليدين
3- طلع و هبط يديك
4- دور كتافك و يديك يكونو مستقيميين
(10 للوراء و 10 للأمام)
5- دور يديك للوراء و للأمام 10 مرات
6- الرقبة
7- تمرين العصى (للوراء و للأمام)
8- تمارين الإنحناء
9- تمارين ب "كيلو و نص"
10- طراكسيو
شكرا
انت مندهر بالحيل حرقت الطاقه والبروتين وماباقي قدامك الا انك تسلم النادي
التابعك من زمان وماتغير بحالك شي موفقك خير
التمرين الاول من٥ الى ١٠ دقايق عوافي باقي ٣٥ دقيقه تمرين وافي وكافي والا نرجع تمارين مدرسيه
بصراحه معلومات مفيده شكرا ياكابتن احمد ،،،
احمد البقمي اهنيك انت شخص مبدع ومجتهد وبديت تحصد ثمرات جهدك بحب الناس لك والتعلم منك الله يوفقك اخوي
اتوقع لو سويت هذا كله بارجع للبيت خلاص مايحتاج تمرين
Y 🤣من جد
😂😂😂😂
ههههههههه انا من جد مرة رحت نادي و عطوني حصة تسخين عشر دقايق زي كذا .. قلتلهم خلاص شكرا كافيني كذا 😂😂 هلككككت
مرحبا صديقك من 2018
اذا بعدك عايش رد علي اوكي 😅
Qwsae Alshref 😂
تسخينك انا استخدمه ك تمارين والله جميييل يعطي جسم خفيف ونشاط ومروووونننهههه مره جميل
السلام اخوي هل بعدك تستمر على هاذا التسخين وهل جتك اصابات؟
هذا تسخين ولا تمارين يوم كامل هههههههههههه
Hasan Saleh بالضبط 😂😂
Hasan Salehصح
Hasan Saleh 😂😂😂😂
Tħ3 Yŏū_ťūber برأيي من الافضل تسخن جسمك كله حتى لو بدك تلعب شي معين
Tħ3 Yŏū_ťūber تستاهل لايك😉👍🏽 ردك ممتاز
تمرين رائع نتمنى تحط لينا تمرينات اخرى لكل عضة
بالله تكلم عن التضخيم وعن المكملات الي ممكن تساعد في زيادة الوزن كل كلامك على التنشيف مع اننا نحبك ونتابعك بس كله عن التنشيف 😿💔.
صراحه انا استفدت منه بسالفة التسخين بيض الله وجهك
الله يحقق أمانيك يا احمد❤
ماشاء الله عليك متابعك من يوم كنت نحيف وبديت تنزل فيديوهات أنا لو سخنت زي كذا أبطل أتمرن هههههههه طريقتي هروله خفيفه وبعدها أسخن بنفس تمارين الأوزان حركات سريعة ولكن بدون دنابل بالنسبة لي أشوفها أفضل طريقة ومختصرة
هذا الي نبيه
انا كل يوم ادعيلك منذ اول يوم دخلت كمال الأجسام
ضروري تسوي فيديد و عن التضخبم فرمضان
ياكابتن كذا صار تمرين مو تسخين وراح أحتاج أكثر من ساعه مع عملية
التبريد " cooling" بعد الحديد .. شاكر لك حسن طرحك للمواضيع 👍
يا كابتن احمد عندي سؤال انا مبتدئ وماعندي لياقه تكلمت مع مدرب له خبره ١٠ سنوات بذا المجال قال لي ادخل صاله الحديد تخفيف وزن ومايحتاج بروتين ولا لياقه واهم شي الوجبات الغذائية وكذا هل الكلام هذا صحيح .بالله لايك عشان الكابتن احمد يشوف التعليق
هلو صديقك من 2018
بعدك عايش لو ميت اذا عايش رد علي
وطمني اذا صرت احسن أو لاء 😅
ibra_ sh أكيد صحيح بتوفيق
الأساسي هو التمرين بي طريقه صحيحه والتغذية الصحيه
Qwsae Alshref
ياخي شبيك كل واحد تشوف تعليقه من سنة تسأله اذا هو ميت او لا
استهدي بالله يارجل
لا اللياقه مهمه بدون الياقة يمكن يصيدك تمزق
ماشاءلله استفدت كثير من الفديو خصوصا تسخين الارجل قبل التمرين لأني اموت بعد التمرين منها يعطيك العافيه
مشكور كبتن احمد
ماشاء الله جسمك تحسن١٠٠%١٠٠ الله يوفقك .لو فيه طريقه اقدر اتواصل معك حياك بالتوفيق
أ.أحمد فديوهاتك مميزة و نتمنى و نطلب منك تشيل منها الموسيقى حتى نقدر نستمر بمشاهدتها لأن فيه فئه ماتسمع موسيقى و منها نتساعد على العمل فيما يرضي الله
اشغلونا المدربين ف النادي مدرب شخصي يبيني ادفع ٤ الاف، انا بس لو اركز على فديوهاتك الي تنزلها ما راح احتاج مدرب
شكرا جدا جدا انا كنت ابحث عن هذا التمرين منذ ٣ سنوات شكرا شكرا شكرا😉❤👍💪
نبغى مقطع للنظام في رمضان
ABD ALmalk Barri منزل من زمان
Single Man شكرا شفت المقطع ❤
ABD ALmalk Barri
عشت اخي هله هله ب فيديو للبنات تراني متابعاك وستفدت منك كثييييييير ربي يوفقك اخي
3:40 شلون سويت ذي الحركه👍 ماشاء الله عليك و الله يجزيك خير
نفس السؤال
اذا صعبة عليك وسع يدك
يعني لاتمسك العصا من النص امسك من ابعد مكان في العصا
سهلة وش فيك مصعبها
التسخين ده يأخذ فوق الاربعين دقيقة + كمان هتلعب حديد من 40 ل 50 دقيقة كمان ده حمل كبيير جدا يوميا !!!
ماشاء الله علييك يابططل اسسستمر
التسخين كما يجب ان يكون 🔥💪🏼
يعطيك العافيه بس عندي سؤال
الحين أسخن للعضلة الي ابي العب فيها ولا أسخن كل العضلات؟
وما تقصر
انت من بين كل الناس الي اثق فيه من ناحية الرياضة لان يجيك ناس يتفلسفون برياضة وانت الضحية
ولك جزيل الشكر والامتنان علما اني اطلعت على برامج لكن احترت لان منهم يؤيد منتجات ومنهم يعارض
شكرا علي معلومات
الله يعطيك العافيه يا احمد والله كنت مضييع مره والحمد لله مشيت على كلامك والحين اتحسن كثيير
التسخين نفسه ياخذ 8 دقايق بالكثثير يااجماعه اللي مايسويها يتحمل الأصابات اللي بتصيرله بالمستقبل
لاكن هو كانه زودها xD كانه يتمرن تمرين اليوم كامل كل هاذي تسخين شدعوه يابا
خلي الخبره لهلها يجيك واحد يروح النادي ساعه في اليوم ويقولك وش ذا كله تسخين
اذا ما عليك امر ، نبي طريقة مسك الحديد بطريقة الصحيحة .
احنا شقد نشكرك صدق ❤️❤️❤️👌🏻 وصدق استمر 😍💪🏻
استمر يا بطل احمد ممكن جاوبني اكدر اخذ مكملات صار ٣ أشهر اتمرن اتابعك من العراق جدآ معجب بيك لي يحب النبي (ص) يخلي لايك علمود احمد يجابني
تحيه من االعراق
بالله ياكابتن نبو تمارين لتمزق الرباط الصليبي الامامي لركبه
اوك التسخين بروفيشنال ، بس نوعاً ما مبالغ فيه بزيادة ، يعني مو شرط تسخن كل جسمك يومياً، لو تسخن الجزء اللي حتمرن يكفي
shmngha7bsh لا مايكفي الافضل للجسم كامل لأن الجسم كله مرتبط بيعضه
روح الغلا لا يمرن الجزء الي يبيه
فيديو مهم خاصة لإراحة عضلات اليد قبل التمرين
استمر
يا اخي هي تسخين بتاخذ وقتك كلو 👍
أحمد انت ساكن في مكه؟
n.z 1927 ايه
ماشاء الله تبارك الله ... لو سويت هالتسخين بعتبر نفسي خلاص سويت تمارين اليوم 😂😂
السلام عليكم احمد
انا ناصر من البحرين
عمري ١٥ سنة
اطبق برنامج التنشيف و انقص ٥٠٠ سعرة من احتياجي
بس انقص ٢.٥ كيلو فيالاسبوع
هل النزول طبيعي؟
نعم نزول طبيعي يعني انت تخسر 2كيلو دهون ونص كيلو عضل لأنه النزول الطبيعي الدهون 2 كيلو في الاسبوع
😮 10 بجد؟؟
نزولك مرة حلو 👍
يعطيك العافية اخي
انا مصاب بمفصل الكتف واستفدت من مقطعك ثابر الى الامام
تسلم يا بطل
جميييل جداااااا فعلا ارجع كاني شايب لكن بعد ذالتسخين غبيييييير
فيه احد تمرين تسخين سويته ويحوم الكبد 2 دقيقتين
2:15
أحسنت دائما اسويهم قبل تمرين
أحمد كم مقاس فنيلتك
احمد قناتك روعة واني دائما اتابعك اتمنا تنزل فديو كيف تضخيم في البيت لان ما عندي وقت اروح للصالة بسبب الدراسة .. تحياتي الك
اني وزني74 وطولي 160 وجسمي مترهل بطني وايدي ورجلي وكله وصارلي شهر اتمرن.يعني راح ينشد الترهل؟
احبكم في الله
أجري كل يوم نص ساعه
وقلل نسبه الدهون في الطعام
Diaa elkhouly زين ياعيني وترهل شسويله؟
احبكم في الله .. الترهل هيقل أن شاءالله لو عملت الي قولتك عليه👍
احبكم في الله
ادخل سباحه نصيحه
واعمل تمارين المائيه
راح تشد معاك الترهل
وضروري تسخن بمثل الي شفته بالفيديو ب درجه اقل (يعني ركز على اماكن الترهل)
قبل تبدا ✨ وان شاء الله تشرف الفرق من شهر لثلاث شهور المهم الاراده✋🏻
والله يوفقك
إيمـان القحـطانــي اني بنت ومااكدر اروح للسباحه..كاعده اعمل تمارين المقاومه لاحمد وخاف لااضعف ويبقى الجلد ممشدود؟
كلش فادني اشكرك حبيبي احمد
كل ماابحث عن شي افهم كل شي منك ماشاء الله عليك ❤️❤️❤️❤️
كابت شكرا على النصائح ...اريد تمارين لاتعريض الظهر والاكتاف وتخلص من الانحناء البصيط....انا اتمرن منذ سنة ولا ارى اي نتيجة ....كانني صرلي 2شهر....
السلام عليكم أخي أحمد ياريت تنزل فديو كيفية بناء الجسم في المنزل بدون ادوات حديد وشكرا
ممكن تسوي فيديو عن الاكل برمضان يعني كيف نقسمه وكذا +اوقات الرياضه لايك عشان يشوف
إن امكنايتي ضعيف واريد أن احصل على جسم خرافي الله يرضى عليك ليس هناك برنامج مجاني وانت تبقى دائما بطلي يااحمد
كابتن انطينا طريقه للعب الحديد غير العدات والجولات لان ممله بشكل وخاصه لي يتمرن بالبيت...وخاصه للبنلت بليز
الله يطيك العافيه والله افضل من يشرح افضل انسان عرفته لتمارين
واخيراً، الله يوفقك انتظره من زماااااان☹️💔
أحسنت اخي اني شخصيآ
عملت مثل تسخينك الرائع
فعلآ رائع أحسنت كابتن👏
انا من العراق اشجعك يا كابتن واتمنى المزيد من التمارين الرياضيه في الحياه
يعطيك العافية كل شي سهل عدا تمارين الضغط انا ما اعرف اسوي تمارين الضغط مهما حاولت افشل كيف اتعلم؟
السلام عليكم احمد نزل فيديو عدم تساوي الصدر عضلة صغيرة وعضلة كبيرة
السلام عليكم
كابتن أحمد ممكن تتكلم عن كارنتين 3000 وcla core وفوائدها وأضرارها وطريقه استخدامها
كابتن احمد يا ريت ترد... انت صراحه اصلحت معلومات كتير كانت خطأ عندي ومتبعك بقالي فتره و مشاء الله عليك استاذ وفاهم الموضوع جامد .. سؤالي هو ازاي اقوي اعصاب ايدي وجسمي بشكل عام؟؟
التسخين في الفيديو أعلاه للكابتن احمد ، ضروري عندما تقوم بتمرين لمدة ٤٥او ٥٠ دقيقة او ساعة .
تحيااااااتي للجميييييع
احمد لو سمحت كنت عايز فيديو عن شويه تمارين رياضيه فى البيت علشان مش بقدر اروح الجيم وعندى امتحانات ف كنت عايز فيديو عن شويه تماريين اعملها فى البيت
الكثير من الوقت . ماهي مدة التدريب .؟🤔
من المستحسن عدم استعمال الاوزان عند التسخين .أليس كذالك🤔!؟
احمد اعملنا تمارين باستخدام حبل المقاومه
والله مرة استفدت منك الله يجزاك خير
احمد بدنا تعمل اخطاء التمرين وراح ندعيلك
الله يسعدك ي بطل .. بس نبي جدولة غذائية في رمضان
احمد هل اذا ستعمنه في القهوه سكر بدون سعوات هل يضر على الصيام المطقطع
اشكرك صراحه شرح كافي و وافي 👍 واستمر للامام
بس لو رجعت الكاميرا شويا في التصوير اللي في البداية والنهاية كان افضل.. لكن المحتوى جدا رائع 👍 شكرا
6:00 تسخين الدنابل
افضل فيديو للتسخين في اليوتيوب كامل بس يا كوتش كدا البور بيروح كلو قبل التمرين 😂💔💔