키다리님은 BB식 딥스에 대해서 말씀하시는것으로 생각됩니다. 그런데 중량꼽고 상체각을 올라오면서 세우는 딥스가 잘못된 자세처럼 말씀하시는데 잘못된 자세는 아닙니다. 옳바른 승모근에 수축이 들어가면서 어깨복합체가 안정성이 유지되면 전혀 부상의 걱정이 없습니다 수많은 기계체조선수 역도선수 맨몸체육인들이 이러한 방법으로 딥스를 하고있습니다. 물론 어깨복합체가 약한 초보자가 하기에는 무리가 크죠 그런데 어깨복합체(어깨주위 안정화근육들)만 잘잡아주면 초보자도 쉽게 할수있는 좋은 딥스자세입니다.
저는 딥스때문에 가슴근육이.확 발달했어요. 너무 무리하지 않고, 공중에서 더이상 버틸 수 없으면 뒷발을 아무곳에서나 지지하고 나머지 힘까지 쥐어짜면 효과적으로 할 수 있는 것 같아요. 딥스를 하실때 복근운동처럼 한번에 쥐어짜듯이 확 자극을 줘야한다고 생각해요. 생각보다 근육의 회복이빨라서 1분만쉬워줘도 다시 올라가서 할 수 있는 몸상태가 되거든요. 전체횟수를 많이하는게 효과가좋은게 아니라, 한번에 얼마나 많이 쥐어짜느냐가 정말 좋다고 생각해요.
좋은 영상이네요 딥스는 중독성이 강한 운동이죠. 저도 굉장히 심한 각도로 깊게... 많이 할때는 연속해서 풀딥스를 50개씩 했었습니다. 워낙 어깨와 삼두등이 발달해 있어 이리해도 꾸준히 운동을 할때는 무리했다 생각을 안했었는데 최근 몇 달전 한동안 운동을 쉬었다 재개하는 과정에서 단 한번 욕심을 부린 댓가로 무리를해 거의 반년가까이 한쪽 어깨때문에 고생했습니다. 최근 다시 시작했는데 이제 일부러 10개씩 쪼개서 5세트 정도만 합니다. 조심해야합니다. 딥스는 순간적으로 어깨 근육을 찢어 버릴수 있습니다.
맞네요..귀에 쏙쏙박힙니다. 자세는 PT할 때 트레이너한테 키다리형 설명처럼 정확히 배웠는데, 시간 지나다 보니, 자세를 깜박하고 팔을 밀어올리면서 상체를 곧추세웠는데, 지금 화들짝 놀랍니다. 왜 그 자세를 취해야 하는지를 배울 때 정확히 이해하면서 배우는 것이 정말 중요하네요
이번달부터 동영상보고 운동하는데 제가 아픈부위가 정확하게 나왔네요.. 5,6년전에 무식하게 운동하다가 오른쪽 앞어깨를 다쳐서 운동을 해보니 벤치프레스할때마다 어깨 힘줄이 툭툭하는게 느껴지네요.. 이렇때 보완할 수 있는 운동법이라던지... 다른 운동방법이 없을까요? 동영상보면서 운동 열심히 하고 있습니다^^
와..진짜 감사합니다 가동범위 설정이라고하닌까 와닿네요. 제가 여태 영상보았던 다른분은 "니들이 생각하는것보다 더 깊게 내려가야된다" 고 해서 무조건 내리다보니 힘이없으니 자세유지가 안되고 안좋은자세가 나올수밖에 없었네요. 왜 딥스만하면 어깨가 아픈지 이제 알것같네요. 진짜 감사합니다.
@음치박치 인대가 늘어나거나 이상이없는 정상적인인대이고 어깨주변근육의 안정화운동이 잘 단련되있고 근골격의 성질이 유연한 상태에서 FROM(관절의 최고가동범위)각도가 잘나오는편이면 저렇게운동해도 통증이있거나 상해를입지않을수도있죠. 실제로 기계체조선수들이나 철봉선수들은 저딥스보다 더 역동적인동작을 함에도불구하고 부상을 잘 방지하죠. 하지만 잘 숙련되어있지않은 일반인들에게는 조금 어려운운동은 맞는거같습니다.
와 지금이라도 봐서 다행이네요 전 가동범위 넓히고 중량까지 주면서 쫙피면서 올라왔거든요.. 어깨에 아직 무리나 통증은 없으나 미래를 위해서 당장 고쳐야겠네요 ㄷㄷㄷ.물론 가슴을 위한 딥스지만 전 약간 상체 전반적인 부분을 위해 일부러 강하게 했더니 큰일날뻔 했네여 감사합니다
저번에 듣기론 사람 유연성따라 제한이 걸린다고 생각함. 차렷자세로 딱 서서 양팔을 옆구리에 붙이고 뒤로 보냈을때 45도 이상 올라가면 유연한 편이라 딥스를 해도 되고 그 이하인 상태에서 하면 가동범위를 많이 제한 해야 한다던데 일단 키다리형님이 말씀하신게 딱 제한 기준이긴한듯 어깨 찢어지는 느낌나면 하면 안됨.
맞습니다... 딥스는 죄가없죠... 원하는 타격점을 올바른 자세로 수행해야 하지만 그렇치 않죠. 자신의 체중을 컨트롤 할 몸이 선행되야 해봄직한 운동이 아닐런지 생각됩니다 제가 딥스하면 한세트는 컨트롤 하더라도 다음 세트와 횟수가 반복되거나 다른 운동후 시행하면 자세가 무너져 어깨에 부담을 주더군요 결론:원하는 타격점 올바른자세를 지속 가능한 사람만 하자.... 키다리형님 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
세상에 몸에 나쁜 운동은 없다죠 다만 우리 몸이 그 운동을 하기 적합한 몸 상태가 아직 아닌데 그 운동을 하니까 다치게 되는거.. 항상 키다리님이 말씀하시는 ‘걸음마 해야되는 몸인데 뛰려고 하고, 뛰어서 다치니까 ‘에이 뭐야 뛰는거 엄청 위험한 운동이네 뛰지마’’ 하는 상황이라는거ㅎㅎ
heath phil 하 본인도 창피한 건 아나 본지 댓글들 다 지우셨네요. 그럼 그냥 손털고 가시지 별 헛 지랄을 다 하시네. 제가 일베였으면 프사부터가 대놓고 그런 프사였겠죠. 이건 그냥 제 이름입니다 남의 이름을 가지고 놀리다니 초중딩도 아니고 님 나이랑 하는 일이 뭔가 싶기도 하고 댓글 이전에 쓴 것들 보면 고딩이상은 되겠죠? 그럼 운동보다 국어랑 도덕이나 열심히 공부하시죠? 님 몸이 문제가 아니라 머리가 문제인듯 하니.
키다리형님 영상 잘 보고 있습니다. 영상과는 무관하지만 궁금한게있어서요. 최근에 근무상황이 바뀌면서 단백질식단을 만족스럽게 챙겨먹기 힘든 상황이라 점심때즈음 식간에 보충제 마시려합니다. 운동 후 몬밀 섭취중이라 제품 추가구매하려는데 몬블 같은 상시단백질 살지 아니면 아예 카제인 제품을 살지 고민됩니다~~
중간에 자막 오타수정
제안->제한 앞으로 주의하겠습니다.
키다리형 역시 믿고보는 키다리형 광배근 운동에 대하여 설명해주셨으면 좋겠습니다!
키다리님은 BB식 딥스에 대해서 말씀하시는것으로 생각됩니다. 그런데 중량꼽고 상체각을 올라오면서 세우는 딥스가 잘못된 자세처럼 말씀하시는데 잘못된 자세는 아닙니다. 옳바른 승모근에 수축이 들어가면서 어깨복합체가 안정성이 유지되면 전혀 부상의 걱정이 없습니다 수많은 기계체조선수 역도선수 맨몸체육인들이 이러한 방법으로 딥스를 하고있습니다. 물론 어깨복합체가 약한 초보자가 하기에는 무리가 크죠 그런데 어깨복합체(어깨주위 안정화근육들)만 잘잡아주면 초보자도 쉽게 할수있는 좋은 딥스자세입니다.
물론 BB식 딥스에서는 보는 시각이 다르다는건 맞습니다. 미적근비대와 스포츠퍼포먼스는 목적이 다른건 사실이니까요. 이런한 방법으로 한다는걸 다른시야에서 적어봤습니다ㅎㅎ
키다리형
선수 생활하고 제자들 양성하고 체육관 사업 했었습니다.오늘 이 영상 보고 제가 많이 부끄럽네요. 잘못된 딥스를 제가 하고 있는줄도 몰랐습니다. 좋은 가르침 감사합니다.
초보고 힘도없는데 딥스 무리하게 형들이랑 하다가 앞으로 꼬꾸라져서 손목 그대로 나갔습니다ㅠㅠ지금 한달째 힘도 많이 못주고 있는데..ㅠㅠ진짜 조심해야하는 운동인거같아요ㅠㅠㅠ
딥스가 어깨에 안좋은게 아니라 잘못 이용하기 때문에 안좋은 거다. 이거 진짜 딱 요약정리
맞습니다~ ㅎㅎ
아하...제가 잘 못 하고 있었네요...
너무 일리 있는 말씀이네요ㅠ.ㅠ 가동범위를 너무 벌려서 내려갔었다는...
게다가 몸통을 좀 숙여줘야한다는 점...
넘 도움 되었습니다.. ㅜ.ㅜ ㄱㅅ ㄱㅅ ~
와.. 정말 좋은 동영상이네 턱걸이도 너무 팔을 쭉 내리면 부상있던데... 무리하게 쭉내리거나 그러면 어께가 아프더라고요
딥스할때 명심하겠습니다 각도 이야기도 넘 좋네요
감사합니다.^^
무의식 암기 .영어단어,중국어.일본어.한자 턱걸이할때 너무 팔을 쭉 내리면 부상입는게 아니라 천천히 내려와야하는데 그냥 팔힘을 놔버려서 그리된건 아닌지 다시 생각을 ㅡㅡ;;데드행 턱걸이도 있는 마당에 팔을 쭉 내려서 부상당햇다니..
와 대박이다 진짜 잘 설명해주심 짧은 시간인데 오늘 바로 문제점체크하고 수정했네요 큰도움 감사드립니다 진짜 대박
제가 젤 좋아하는 운동이 딥스인데ㅜㅜ7~8개월만에 1세트 20개 만들어서 10세트씩 하고 있습니다만 제가 딥스할때 가동범위 좁게(팔각도 90도정도 구부러지는정도) 해서 운동 제대로 안하고 있는줄 알았는데 오히려 길게하는게 잘못된거였다니ㅎㅎ다행이라는 생각이네요.
영상보면서 항상 느끼는건데 말씀도 진짜 이해하기쉽게 말해주시고 오류도 정확히 짚어주는데서 구독을 안누를수가 없게되었습니다
감사합니다.^^
저는 딥스때문에 가슴근육이.확 발달했어요. 너무 무리하지 않고, 공중에서 더이상 버틸 수 없으면 뒷발을 아무곳에서나 지지하고 나머지 힘까지 쥐어짜면 효과적으로 할 수 있는 것 같아요. 딥스를 하실때 복근운동처럼 한번에 쥐어짜듯이 확 자극을 줘야한다고 생각해요. 생각보다 근육의 회복이빨라서 1분만쉬워줘도 다시 올라가서 할 수 있는 몸상태가 되거든요. 전체횟수를 많이하는게 효과가좋은게 아니라, 한번에 얼마나 많이 쥐어짜느냐가 정말 좋다고 생각해요.
좋은 영상이네요
딥스는 중독성이 강한 운동이죠. 저도 굉장히 심한 각도로 깊게... 많이 할때는 연속해서 풀딥스를 50개씩 했었습니다.
워낙 어깨와 삼두등이 발달해 있어 이리해도 꾸준히 운동을 할때는 무리했다 생각을 안했었는데
최근 몇 달전 한동안 운동을 쉬었다 재개하는 과정에서 단 한번 욕심을 부린 댓가로 무리를해 거의 반년가까이 한쪽 어깨때문에 고생했습니다. 최근 다시 시작했는데 이제 일부러 10개씩 쪼개서 5세트 정도만 합니다.
조심해야합니다. 딥스는 순간적으로 어깨 근육을 찢어 버릴수 있습니다.
하.. 이걸 빨리 알았어야 했는데ㅜㅜ
이미 다치고 영상을 보네요ㅜㅜ
키다리 행님 유익한 영상 항상 감사합니다.
부상 조심하세요 ㅠㅠ
진짜 평생 딥스 하지마세요 여러분...ㅠㅠ 저도 다친지 2년이 됐는데 아직도 아파요...수술하고싶음
@@ruptionee207 영상을 안본건가 ㅋㅋㅋ
@@gerjae3928 안봤음
@@ruptionee207 안보고 댓글단거라는건가요 보기전에 다친거라는건가요 후자일것같긴한데
맞네요..귀에 쏙쏙박힙니다. 자세는 PT할 때 트레이너한테 키다리형 설명처럼 정확히 배웠는데, 시간 지나다 보니, 자세를 깜박하고 팔을 밀어올리면서 상체를 곧추세웠는데, 지금 화들짝 놀랍니다. 왜 그 자세를 취해야 하는지를 배울 때 정확히 이해하면서 배우는 것이 정말 중요하네요
기다리형의 조언은 꿀같이 달다. 정직한거 같아서 좋음. 남자도 사랑에 빠지게 만드는 키다리맨.
진짜 여러 운동유투브를 봐도 이 분처럼 현실성있게 쉽게 설명하시는 분은 없을듯
듣는사람 이해하기 쉽게 설명을 잘해주시네요 구독하고갑니다
이해 잘 되고 좋네요 형님형님꺼 첫 영상인데 바로 구독 갑니다ㅎㅎㅎ
감사합니다.~ ^ ^
키다리형 딥스 대신 빕스는 괜찮나요? 배고픔
빕스 안가본지가... 언제인지...
미친놈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스말고 딥키스는 괜찮나요?
아오 ㅡㅡ
ᄒᄒ ᄒᄒ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 드립 좋다
항상 이해하기쉽게 설명과 동작 너무 감사드립니다...
이번달부터 동영상보고 운동하는데
제가 아픈부위가 정확하게 나왔네요.. 5,6년전에 무식하게 운동하다가 오른쪽 앞어깨를 다쳐서
운동을 해보니 벤치프레스할때마다 어깨 힘줄이 툭툭하는게 느껴지네요..
이렇때 보완할 수 있는 운동법이라던지...
다른 운동방법이 없을까요?
동영상보면서 운동 열심히 하고 있습니다^^
아따 이분설명 죽이네
귀에쏙쏙~
잘봤습니다 구독꾹
좋게봐주셔서 감사합니다.^^
아 다행이다 어깨가 다칠만큼,내리질 못해서 잘보고갑니다 아 그리고 운동하면서 느낀건데 천천히 하면 왠만하면 안다치더라구요 이유가 힘딸리면 천천히가 안됨 아재들 보면 아주 깔짝깔짝 해대는데 그거 10개하느니 천천히 한개를 내리고 올리는게 나을 듯 하더라구여
어쩐지 요즘 딥스 연습하면서 어깨가 아픈경우가 많다 했는데 자세부터가 잘못되어있었네요.
알기 쉽고 간단하게 설명해주셔서 이해하기가 쉬웠습니다. 앞으로도 운동하는데 많은 도움이 될것같아요. 감사합니다~
부상방지~ 운동 꾸준히 하즈아~ ㅎ ㅎ
와..진짜 감사합니다
가동범위 설정이라고하닌까 와닿네요.
제가 여태 영상보았던 다른분은
"니들이 생각하는것보다
더 깊게 내려가야된다" 고 해서
무조건 내리다보니 힘이없으니
자세유지가 안되고 안좋은자세가
나올수밖에 없었네요.
왜 딥스만하면 어깨가 아픈지
이제 알것같네요. 진짜 감사합니다.
제대로다. 딥스 어려운 운동임. 낑낑대면서 5~6회 하면 젊은이가 힘이 없구먼 하는데, 20~30번씩 하는사람들 다 어깨날개조지면서 함. 대꾸하기도 귀찮
음치박치 가동범위내에서 하는건 괜찮
@음치박치 인대가 늘어나거나 이상이없는 정상적인인대이고 어깨주변근육의 안정화운동이 잘 단련되있고 근골격의 성질이 유연한 상태에서 FROM(관절의 최고가동범위)각도가 잘나오는편이면 저렇게운동해도 통증이있거나 상해를입지않을수도있죠. 실제로 기계체조선수들이나 철봉선수들은 저딥스보다 더 역동적인동작을 함에도불구하고 부상을 잘 방지하죠. 하지만 잘 숙련되어있지않은 일반인들에게는 조금 어려운운동은 맞는거같습니다.
20~30번씩 하는사람들이 다 어깨날개 조지면서 한다고요..? 운동 진짜 안한사람인가보네.. 에프엠대로 30번 거뜬히 하는 사람 엄청 많습니다.
@진시윤 좋은 운동은 맞음 근데그게요점은아님
요점: 숙련되지않은 일반인들이 처음 접하기 힘든운동, 가동범위제한이 넓어서 잘못하면 관절이 다칠수있음. 풀업보단 안정적인운동은.절대아님. 풀업은 힘이없으면 올라가질못하는데 딥스는 힘이없으면 내려가는과정에서 전면부 어깨근육들이 무리하게늘어날수있고 상완골두가 지나치게 ROM각을 벗어나 관절에 무리가올수있음.
영상 안보셨나 기껏 잘못된자세와 정자세 설명해놨더니 딥스 어깨조지는운동이라하네..
운동할때 자세 자극점 가동범위 생각하면서 마찬가지로 배울때 습관을. 잘 들려야 되는것같습니다 영상잘봤습니다.
호옼... 이해하기 쉬운 설명에 한번 놀라고, 조각 같은 몸에 두번 놀랬당... 넘나 멋진 분인것..!
항상 감사드립니다.^^
와... 정말 정확한 지적과 설명이네요. 감사합니다. ^^
다 과거의 제 모습입니다 ㅎㅎ
그렇군요. 다시금 조심하게되네요. 감사합니다.
한번에 알아들었네요 좋은 영상보고갑니자
감사합니다.^^
끄왕 밑가슴하려고ㅠ했는데 여지껏 삼두했던 거네요 전... 운동법도 제대로 알고 자극 부위 위한 자세교정도 알게 되서 좋아요 구독하고 많이 배워갈게요 감사합니닷!
요즘 딥스로 삼두운동하는 재미로 운동하는데 가끔 어깨가 아파서 이유를 몰랐는데 지금 설명으로 이해가 되네요...
초반에는 자세를 바로하다 마지막에 억지로 올리는 과정에서 나쁜자세를 계속해왔다는 걸 알았네요...
이제부터 조심해야겠어요...
감사합니다...^^
정말 좋은 정보 알고갑니다. 욕심 부리다가 어깨 나가는 이유... 알겠네요^^ 고맙습니다.
숙련자분들은 저렇게 하셔도 잘 안다치시는 경우가 있죠. 하지만 초보자분들이라면 주의하셔야 할 필요성이 있습니다.
키다리형은 뭐다? 일단 믿고 본다
3개월 정도 운동 중이고 항상 좋은정보 감사합니다. 꾸준히 열심히 하도록 해야겠어요~~~
감사합니다. 잘모르면서 좋다고 막 시키는분있었는데
등쪽에 견갑골이상생겨서 고생했던게 기억나네요. 완전 얕은지식으로 막 운동 하면 안되고 자기 몸생각하는만큼 직접 찾아보시고 하셔야합니다
이틀전에 딥스에 대해 댓글로 질문했는데 이렇게 영상을 올려주시네요ㅎㅎ 너무 감사하고 궁금한 것도 해결 되었습니다ㅎㅎ 감사합니다
네~ 그렇게 궁금한거 물어봐주시면 제가 영상으로 바로바로 만들어서 답변 드리겠습니다. 좋은 질문 감사합니다.6^
딥스 하지 말라 하지 말란 말은 많았어도 왜 하지 말아야되는지 이 영상 만큼 이해가기 쉽게 설명한 영상이 없었다. 키다리형 오져따..
크리링 ?딥스를 안다치게하는 방법을 설명하셨는데. 딥스를 하지 말라는 이유를 설명하지 않으셨는데요
민서 멍청아
ᄆ ᄆ ???
ᄆ ᄆ 멍청이는 너인듯 .. 왜 욕하니
찾아보면 왜 하지말라고 있는데
우와 나 이 형님 영상 지금 첨 봤는데 진짜 알기쉽게 깔끔하게 설명 잘 해주시네요 👍
와우 큰거 하나 건지고 갑니다
진짜 잘 잡아냄 굿굿
오늘도 많이 배워갑니다 감사해요!
와.. 제대로 설명해주시네요. 어깨가 안좋아서 딥스때문인가 해서 딥스 안해왔었는데 영상참고하고 가동범위 다시 잡아서 시도해봐야겠네요. 감사합니다.
감사합니다.^^
와 지금이라도 봐서 다행이네요 전 가동범위 넓히고 중량까지 주면서 쫙피면서 올라왔거든요.. 어깨에 아직 무리나 통증은 없으나 미래를 위해서 당장 고쳐야겠네요 ㄷㄷㄷ.물론 가슴을 위한 딥스지만 전 약간 상체 전반적인 부분을 위해 일부러 강하게 했더니 큰일날뻔 했네여 감사합니다
다른 유투버들꺼는 봐도 잘 이해가 안되는데 키다리형님은 굉장히 현실적으로 잘 설명해주시네요! 감사합니다
이형 시크한거보소 ㅋㅋ 잘봤습니다!
영상도 짧고 설명 아주 잘하시네요 구독 추천드립니당. 딥스 운동 하는데 많이 도움됐어여
감사합니다.^ ^
보디빌딩 15년차입니다 좋은 영상인것같습니다.포인트를 하나추가하자면 무릎닿는 푸쉬업을 공중에서 한다고 생각하시고 딥스할때 팔을 옆으로 피고접어주세요 삼두개입이 최소화됩니다 딥스는 삼두개입커서 셋트를 높힐수록 힘듭니다 그리고 딥스는 가슴운동에.핵심운동입니다
좋은 정보 감사합니다.^^
좋은 영상 감사합니다.
딥스.다시 해봐야겠네요
심지어 정우성씨보다 더 논리적이고 똑똑하심!!!! 멋져부러요 너무 어렵게도 너무 단순하지도 않은 설명 최고임 !! 진심
운동은 하면 는다고 딥스1개도 못했던내가 군대에서 꾸준히 연습해서 20개까지 했는데 어느순간 딥스하다가 팔꿈치 인대가 나가서 전역할때까지 운동을 못했지..잘못된 자세 때문이였구나..
지금껏 잘못된 방법으로 이도 저도 아닌 운동을 하고 있었던거란걸 알게 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다.딥스를 하면서 운동하고자하는 부위에 집중하고 최대한 자극을 몰아 주려고했는데..방식이 완전 잘 못 되었네요 ㅋㅋ감사합니다.
감사합니다 성님 한수 배워갑니다.
저번에 듣기론 사람 유연성따라 제한이 걸린다고 생각함.
차렷자세로 딱 서서 양팔을 옆구리에 붙이고 뒤로 보냈을때 45도 이상 올라가면 유연한 편이라 딥스를 해도 되고 그 이하인 상태에서 하면 가동범위를 많이 제한 해야 한다던데
일단 키다리형님이 말씀하신게 딱 제한 기준이긴한듯 어깨 찢어지는 느낌나면 하면 안됨.
감사합니다. 딥스운동 할때마다 어깨도 아프고 긴가민가 했는데 잘알려주셨네요 ^^
와 이렇게 자세하게 알려주는사람이 있네 미춨네 좋아여 누르고 갑니당
완전 초 헬린인데요 ㅠ 너무 큰 도움되네요 ㅠ 딥스 자세도 안나오고 어깨도 너무 아파서 인클라인 푸쉬업으로 대체해서 가슴운동하거든여 ㅠ 감사합니다 잘보고 있습니다'! 형님
아...키다리님 영상 보니 뭔가 시원시원하네요~궁금했던것도 풀리고!!! 같이 합숙하고 싶습니다!!! ㅎㅎ
좋게봐주셔서 감사합니다. 합숙은 당장은 힘들것 같고 다음주부터 신청을 받아 5월부터 온라인피티를 시작해보려합니다.^^
설명 굿 이해 굿~^^좋은 정보 감사합니다
감사합니다.^^
키다리형 구독 들어갑니다~
감사합니다.~ ^^
와우. 이때가 가장해복해요. 감사해요
좋은 내용 알려주셔서 감사합니다ㅎ 키다리홧팅!!!
한마디 한마디 아주 중요한 말씀들이네요
감사합니다.^^
이거 보고 바로 구독함
정확한 가동범위 설정.. 공감합니다 좋은 설명 감사합니다 ^^
감사합니다.^^
ㅇㅈ합니다..저도 오늘 딥스 첫 도전했는데 어깨개입이 되서 큰무리가 가서 아프네요..가동범위 내에 해야하는데..가슴 수축 느낌이 안오다보니...삼두 힘도 딸려서 어깨 개입이 엄청 들어갔네요
맞습니다... 딥스는 죄가없죠... 원하는 타격점을 올바른 자세로 수행해야 하지만 그렇치 않죠. 자신의 체중을 컨트롤 할 몸이 선행되야 해봄직한 운동이 아닐런지 생각됩니다 제가 딥스하면 한세트는 컨트롤 하더라도 다음 세트와 횟수가 반복되거나 다른 운동후 시행하면 자세가 무너져 어깨에 부담을 주더군요
결론:원하는 타격점 올바른자세를 지속 가능한 사람만 하자....
키다리형님 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
딥스 진짜 꿀팁이다........정말 잘봤습니다!!!
감사합니다.^ ^
오 좋은 영상이네요 가동범위를 생각하라 ㅎㅎ
키다리햄 영상 보고 무게보다는 자세를 많이 생각하면서 운동하게 되네요. 그러면서 저에게 맞는 자세를 찾게 되니 운동도 재밌고 몸의 성장도 발전되는 게 보여요. 더운 날씨 건강 지키면서 운동하세요!!
진짜 요즘 날씨는 어마어마 하네요ㅣ...
세상에 몸에 나쁜 운동은 없다죠
다만 우리 몸이 그 운동을 하기 적합한 몸 상태가 아직 아닌데 그 운동을 하니까 다치게 되는거..
항상 키다리님이 말씀하시는 ‘걸음마 해야되는 몸인데 뛰려고 하고, 뛰어서 다치니까 ‘에이 뭐야 뛰는거 엄청 위험한 운동이네 뛰지마’’ 하는 상황이라는거ㅎㅎ
몸좋고 운동잘하는 분들이 많아 급한 마음은 이해하지만 그렇다고 너무 급하다 다치면 그 손해는...ㅠ..ㅠ
heath phil 글쎄 다짜고짜 욕 하는 것도 그렇고 글 가독성 떨어지는 것도 그렇고 님이 국어공부 더 하셔야 할 것처럼 보이는 데요.
heath phil 하 본인도 창피한 건 아나 본지 댓글들 다 지우셨네요. 그럼 그냥 손털고 가시지 별 헛 지랄을 다 하시네. 제가 일베였으면 프사부터가 대놓고 그런 프사였겠죠. 이건 그냥 제 이름입니다 남의 이름을 가지고 놀리다니 초중딩도 아니고 님 나이랑 하는 일이 뭔가 싶기도 하고 댓글 이전에 쓴 것들 보면 고딩이상은 되겠죠? 그럼 운동보다 국어랑 도덕이나 열심히 공부하시죠? 님 몸이 문제가 아니라 머리가 문제인듯 하니.
heath phil 얼굴 맞대고 봐도 타인한테 그리 쉽게 욕을 내뱉을 인간인지 좀 궁금하네요 차라리 그러면 구취소 가서 머리라도 좀 식힐텐데 말이죠.
rockxiah
포인트왕입니다 진짜
딥스전용기구 이용하세여개인마다 폭넓이 조절하는게있습니다멀티머신에서하면 너무넓어서 어깨 나갑니다차라리 공원같은데가시면 쫍게되있는데 쫍은건 그나마 부상위험에서 벗어날순있습니다
어디서 못듣는 설명입니다
개 꿀팁♡♡
오~ 좋은거 배웠네요^^
감사합니다.
가장좋아하는 가슴 운동이었는데 저 부분은 생각지 못했네요 좋은 영상같습니다.
부상예방하고 오래오래 건강하게 운동 즐기세요~ ^ ^
윽 진작에 이 영상을 봤어야 했는데.. 좋은 영상 감사합니다.
딥스에 대해서 모르는 내용이네용. 감사합니당
근력이 약하신 초보자분들을 위한 영상이라고 생각하시면 될것 같습니다.^^
제가 정말 원하는 몸 그 자체네요 ㅠㅠ 열심히 하겠습니다.
소통왕 키다리형님 ^^
감사합니다.^^
정말 좋은 영상입니다. 저도 처음 웨이트 했을때 더 내리면 좋은 줄 알았고 그렇게 하다가 몇달간 같은 시간대에 운동하신 형님분에게 영상과 똑같은 말로 혼났습니다.. 갑자기 추억 돋네요..
부상조심하세요. 좋아지는것은 진짜 조금씩인데 다쳐서 망가지면 한순간이더라고요.,..ㅠ..ㅠ
감사합니다. 하나 배워갑니다.
감사합니다.^^
말을 정말 논리적으로 잘하시네요 ㄷㄷ
형님. 좋은 강의 김사합니다. 저는 딥스가 위험한지 최근 유튜브 영상 보고 알게 됬네요 . 가슴에 자극이 오고 어깨랑 몸통 사이 견갑골? 이 늘어나면서 그 부위가 아파야 제대로 운동하고 있다고 생각했는데 위험한 생각이었네요. 가동범위를 줄여야겠네요. :)
오옹.. 고등학교때 점심시간마다 운동에 관심잇고 운동좋아하는 친구들끼리 모여서 서로 도와주면서 턱걸이하고 딥스햇는뎅 그런 사유가 잇엇군요 잘알아갑니다
감사합니다.^&^
역시 무리하면 안되는거군요 감사합니다~!
몸이 너무 이쁘셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
몐
Good!!
제가했던실수네요 딱 좋은말입니다!!
사실 저같은경우는 딥스로 가슴자극오는지도모르졍 ㅜ 삼두펌핑용으로..
가슴자극 자세 트레이너에게 배우긴햇는데 엉덩이빼는 그 자세 너무어려워서 포기 ㅋ...
어깨까지 타격을 주기 위해 가동범위를 늘린다면 초보자가 아닌 키다리님 같은 근육량과 스트렝스 가진 사람, 혹은 어깨 근육이 꽤 발달한 사람이 중량 없는 맨몸딥스 일지라도 나중에 어깨관절에 대한 부상이 오는지 궁금합니다.
크으.. 요점만 딱 말해주시니깐 좋네요.
구구절절 서론만 긴 분들과는 다르게
정말 맞는 말씀 인거 같습니다. 딥스는 하면 무조건 다치는 운동이 아니라 굉장히 어려운 운동 이라는걸 ㅋㅋ 사람마다 가동범위 리미트도 다 다르고 본인 몸에 맞춰서 하는게 중요하다 봅니다 ㅋㅋㅋ
맞습니다.` ^ ^
쉽고 친절한 설명 감사합니다~ 영상 보신 분들 중에 해부학적인 측면에서 더 알고 싶으신 분은 최창우 트레이너님의 올바른 딥스 1탄,2탄 영상도 추천드립니다.
와 형님덕분에 새로운사실 알아가요 감사합니다
김동현 감사합니다.^^
ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ 몸 겁나 멋지시네요
감사합니다.^^
키다리형님 영상 잘 보고 있습니다. 영상과는 무관하지만 궁금한게있어서요.
최근에 근무상황이 바뀌면서 단백질식단을 만족스럽게 챙겨먹기 힘든 상황이라 점심때즈음 식간에 보충제 마시려합니다. 운동 후 몬밀 섭취중이라 제품 추가구매하려는데 몬블 같은 상시단백질 살지 아니면 아예 카제인 제품을 살지 고민됩니다~~
웨이프로틴이 가장 좋아요. ^^ 가성비도 좋고 ㅎㅎ 저는 요즘 신타6 아이솔레잇 먹고 있습니다.
자세한설명감사합니다 다제가하고있는거네요ㅠ
근데 이게 똑같이 적용된다기보다는 사람마다 가동범위가 조금씩 다르기때문에 누구한테는 무리가되는 동작이 누구는 아무런 문제없이 되기도하고 그래요.
형님 긴말않겠습니다 지렸습니다 구독할게여
감사합니다.^^
오 그렇네요 좋아요!!
wonjun choi 감사합니다^^
팔꿈치 90도까지만~! 감사합니다
와 설명좋다
감사합니다.6^
완전 맞는 말인데 굿 강의
감사합니다>~ ^ ^
키다리형 아유 별 말씀을~^^
저도 운동 좋아합니다ㅎ