ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса

Утренний комплекс упражнений, который поможет привести организм в тонус после сна. С помощью данных упражнений вы разогреете тело и раскрепостите суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, избавитесь от боли и дискомфорта в пояснице, укрепите руки и раскроете грудную клетку, разовьете навыки координации и баланса, улучшите состояние позвоночника, обретете чувство бодрости, легкости и энергетической наполненности.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАРЯДКА и РАЗМИНКА • В МЯГКОМ ПОТОКЕ / Круг...

[@svetlanagordeeva5267]

Спасибо, спасибо, спасибо! Не устаю повторять слова благодарности и восхищения Вам, Ольга! Благодаря Вам, в свои 67 я совсем не ощущаю возраста, хотя упражнения часто делаю «по упрощённому варианту». Но утро без Ваших комплексов уже не мыслю.

[@Byelan812]

Олечка!Милая , благодарю!Вы мое лекарство от болезней, тревог и депрессии!С вами так тепло и уютно заниматься ❤Благодарю 💕

[@sagayolga]

Пусть уроки вас всегда радуют и дарят хорошее самочувствие 🥰

[@ФанаткаРу]

здравствуйте Ольга! спасибо огромное за ваш большой и полезный труд! Вы для меня эталон женственности, гибкости и грации! ни дня не могу прожить без ваших чудесных занятий, а что они делают с моим телом..мне снова 16, даже еще лучше!! отдельное спасибо тем , кто создает музыку, и всей вашей команде! всё идеально!

[@gasmingoogle4455]

Спасибо за зарядку, у Вас все комплексы упражнений отличные!!!❤😂🎉

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@tatjanalautermilch4965]

Гениа́льность (от лат. genius - «дух») - высший уровень интеллектуального или творческого функционирования личности!Спасибо!

[@MaryCherno]

Отлично просто! Каждый раз, когда я вижу видео, мне кажется, что лучше уже нельзя, но каждое новое видео оказывается еще лучше, в нем обязательно появляется новая изюминка и новые стимулы! И еще-очень красивая родная русская природа, родные пейзажи, золотая осень…настраивает на лиричный и медитативный лад. Очень красиво! Благодарю Вас, Ольга!👍🌷🌹

[@sagayolga]

Марина, благодарю за теплые слова! Пейзажи действительно очень красивые и наполняющие, особенно если в живую в них очутиться :))

[@АленаСтар-и2ъ]

Ольга, присоединяюсь ко всем позитивным комментариям, самые лучшие слова за проведенную тренировку для Вас! Ощущения, настроение просто супер! Спасибо большое!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🌷🙏💕

[@TheShugarCherry]

Благодаря Вашим комплексам мне стало легче вставать рано утром и сохранять при этом хорошее настроение - ведь меня ждут удивительные утренние практики)) Спасибо огромное Вам от всей души!

[@sagayolga]

Я очень рада, что уроки дарят вам силы и настроение!))

[@miraclevisage]

Любимая утренняя практика! Работают все мышцы, настроение после тренировки просто великолепное! Ольга, спасибо вам огромное!

[@VSlifeincolor]

Начав 2 года назад заниматься вместе с вами Ольга по вашим видео, остаюсь вашим учеником и сейчас. Очень довольна уроками, качество видео просто на высоте, каждое занятие- комплекс упражнений. Много перемен произошло за эти 2 года. Я стала уверенной, спокойной, все меняется вокруг меня в лучшую сторону.
Почти всегда делаю только зарядку, а это 15-30 минут. Мне этого хватает, чтобы бодро себя чувствовать и держать себя в форме. Всем, кто ищет физической активности рассказываю о ваших уроках. Вы так много даете мне, я думаю, остальным людям тоже. Я очень вам благодарна! Вам желаю всегда бодрости, радости, красоты, мира, добра, любви!

[@angelVictoria25]

Спасибо! 🙏Очень хорошая разминка для мышц спины.🧡🤸‍♀️👍

[@poetry_galochka]

Давно я не испытывала такой радости и бодрости с утра! Замечательный комплекс, хочется порхать, бежать, делать дела. Огромное спасибо за вдохновение и тепло, которыми вы делитесь)))

[@panel_tusklaya]

Очень хорошо, что у вас на канале упражнения разного уровня сложности, в том числе благодаря вашему каналу достигла очень хорошей гибкости, делаю без проблем шпагат, углубленный мост и прочие упражнения, но все еще могу повышать уровень без того, чтобы записываться в какие-то секции и кружки. На ютубе гораздо меньше усложненных занятий можно найти, чем комплексов для начинающих, но с вами можно продолжать повышать уровень

[@elena_kazaryan]

Благодарю за урок - как всегда утро начинается с вами

[@sagayolga]

☀️🧘😍

[@tatyanaonuchina9998]

Идеальная утренняя зарядка ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🌞

[@МарусяЗвездная-с7з]

Обажаю ваш канал

[@svetlanas2264]

Прекрасное утро вместе с вами и настроение на все 100!!! Благодарю за отличный утренний комплекс!!!!

[@Carline864]

Было жааарко!))) как всегда огромное спасибо вам за чудесные видео!)

[@anastasssi8464]

Замечательный комплекс, 20 минут прошли так быстро! Спасибо! 😊

[@НатальяМалахова-к7п]

Ольга, благодарю Вас от души! Очень люблю Ваши комплексы. Мне, как многодетной маме, очень непросто сейчас выбраться куда-нибудь. Ваш канал дает возможность заниматься йогой дома!!!! Люблю интенсивные тренировки - у Вас их в избытке. Спасибо!

[@evgeniariabinina4254]

Спасибо большое за чудесный комплекс! Очень люблю ваш канал :)

[@guliam9365]

Как прекрасно начать свой день с такой зарядки!🤍

[@valentinaivanova5585]

Хороший комплекс! Красивый фон и музыка! Как раз в поисках чего-то нового, но мягкого на утро))) 🙏

[@igorvasilevactor]

Olga Sagay!
Вы невероятная!!!
Спасибо!!!

[@agoyskaya_dolina]

Супер комплекс, 20 минут, а такая динамика, время пролетело, не заметила! И такие ощущения! Супер круто! Спасибо!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@valentinadei]

Потрясающая тренировка, спасибо ❤️

[@curiousmercurius3562]

Большое спасибо за этот замечательный комплекс! Он помогает мне проснуться по утрам

[@rokidaul]

Благодарю!!!! Благодарю за каждую секунду вашего видео!! Это прекрасно!! Спасибо за Ваши знания!

[@sagayolga]

💕🌺💖🤗

[@sports_club]

Хорошая и понятная демонстрация упражнений

[@irinak2999]

Великолепный комплект!

[@sagayolga]

😘🙏❤️

[@olyapakki]

Благодарю Ольга ! Комплекс супер,очень бодрит по утрам)))

[@sagayolga]

На здоровье, Ольга! И приятного бодрого утра!

[@manolyaolyasuer1014]

Оля, спасибо большое за вдохновенную практику.

[@brenertatiana]

Спасибо за этот утренний комплекс!

[@tispisch]

Спасибо большое за этот комплекс! Сейчас во время месячных хотелось только лежать и ничего не делать. Но увидела , что у вас новое видео, включила и не смогла оторваться. Захотелось сделать и сделала! Сейчас чувствую себя отлично!! Спасибо огромное!!!

[@sagayolga]

Инна, на здоровье! Рада, что могу быть полезной! :))

[@НэллиПисорогло]

Супер комплекс), тело в восторге!))

[@veramordvintseva8505]

Большое спасибо, Ольга! Как важно заниматься, когда работаешь дома и двигаешься мало! Тело становится деревянным. Отличный комплекс!

[@ИРИНАЕФИМОВА-й3г]

Отличный комплекс.я чувствую разогрев всего позвоночника,спасибо большое!

[@sagayolga]

На здоровье!)

[@ОльгаСытник-т4у]

Спасибо!Каждое утро начинаю с ваших уроков

[@chickfebruary8103]

класс. комплексы по 20-30 мин на 6 дней в неделю - самое оно!!!

[@БалнурМиллионова]

Благодарю вас Оленька 🙏😘😍

[@sagayolga]

На здоровье 🤗🌷

[@oksanabukiy2468]

Как всегда потрясающе! Олечка, ты лучшая!

[@sagayolga]

Оксан, спасибо 😘🌷

[@oksanakulkovets5692]

Завдяки вам ранкова зарядка перетворилась у задоволення - чудові вправи, музика і місцевість зйомки.

[@sagayolga]

Я рада, что могу вас радовать!)

[@nataliya5972]

Замечательная зарядка! Красиво, доступно и стимулирующе. Очень здорово себя чувствую после занятий с Вами! 💛💕

[@arina_averina]

Чудо-комплекс! С утра ломота во всём теле такая противная была, сделала комплекс и чувствую себя в тонусе.Благодарю!

[@Ольга-н2ы3я]

Очень понравилось!спасибо большое🙏

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю и очень ценю ваши уроки ❤

[@sagayolga]

Мне очень приятно ☺️

[@ЕленаСмирнова-б9в]

Огромное спасибо!!! Комплекс замечательный!!! Вы большая молодец!!!

[@НатальяАлексеева-у4щ]

Спасибо 👍👍👍👍

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@Верабакс]

Спасибо! Замечательный комплекс!🌸🌸🌸

[@315inna]

Спасибо большое 💖

[@sagayolga]

На здоровье! 🙏🌷

[@semalelya]

Благодарю! Прекрасный комплекс!

[@OrchidCatherine]

тонизирует - это точно. спасибо.

[@СветаОлийниченко]

Благодарю🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@НатальяАлексеева-у4щ]

👍👍👍👍👍

[@sagayolga]

🤗❤️

[@ГалинаАйкашева]

Благодарю Вас, Ольга! От души 👏🐬🌸

[@GulyaLandish]

Шикарный комплекс!!! Спасибо!

[@olgaleonard4274]

Привет , дорогая Оля , спасибо большое, соблазнилась на Легкое пластичное утро , но честно , очень сложно и тяжело дается , особенно боковая планка . Что не так со мной ? Не мой уровень ? Не мой возраст ? 58 , занимаюсь с Вами полтора месяца . Какова последовательность ваших циклов ? Как не навредить себе ?

[@sagayolga]

Здравствуйте Ольга !
Тут нужно понимать, как упражнения адаптировать под себя, как упрощать …
Есть плейлист Для Начинающих, есть Профилактика и Восстановление- тут вы можете найти более доступные уроки .

[@МатвейСоболев-т6г]

Спасибо Вам, Оленька! Как всегда, позитивно и профессионально. Скучаем без Ваших полезных комплексов. С уважением и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.

[@СветланаВершинина-щ3л]

Спасибо, Олечка! Комплекс супер! Заставляет попотеть))

[@sagayolga]

🙏🤗🌺🙏

[@hatedictate]

Классный комплекс!)))

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

Спасибо Вам ОЛЯ.!!!

[@МишаСозонов-ю1н]

Спасибо, Олечка! Отличное утро получилось 👍

[@sagayolga]

Это прекрасно 😘

[@ИринаМананникова-с9л]

Благодарю!!! ❤

[@МадинаБахыт-е8м]

Очень благодарна вам,каждый день включаю и делаю С вами 😍💖💖.Мои 1000благодарности вам💞💞💞

[@american6426]

👎👎👎👎👎👎

[@Наталья-ю3и5ь]

Благодарю 🙏

[@АйгеримШаршенова-е3в]

Спасибо большое ❤️ отличные упражнения для пробуждения, музыка на заднем плане👍

[@ЕвгенияКовалёва-л5й]

шикарная зарядка!

[@sashkabc]

очень классные последовательности - интересные, не обычные, приятные!!!

[@leronzaval4998]

Ух, бодрячок! С утра перед работой - то что нужно. Очень интересный комплекс, не похожий на другие. От сурья намаскар я что-то заскучала, а здесь много интересных вариантов асан. Спасибо, Ольга

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

доброе утро!отлично пропотели😅☝️чувствую как тела со мной стало разговаривать👍

[@ivasmirnova2167]

А для меня тяжело...надо быть спортивно натренированными...

[@michaelsamarin2411]

здравствуйте! можно ли при кисте яичника делать такие упражнения?

[@НаташаСоловьева-е1ы]

Потрясающая зарядка! Я научусь это делать!!!

[@ltas8221]

Больше спасибо! Великолепно!

[@sagayolga]

Благодарю!🙏☺️😍

[@user-uc9gc2uy4c]

Очень интенсивное, не для тех, кто утром как вареная медуза.

[@elenaakimova950]

Благодарю! прекрасная практика :)

[@alesjaavdejeva9121]

Очень хороший комплекс! Спасибо! Единственное «но» - в некоторых моментах хотелось чуть больше времени на позу (кошка-корова, поза лука, еще пара упражнений в самом начале). А то было так, что я только встаю в позу, начинаю чувствовать мышцы, как уже переход к следующей.

[@margarita7752]

Я одна падаю почти на каждом упражнении в этом видео?XD

[@СветланаТиликова-в7р]

Благодарна Вам безмерно🥰🥰🥰

[@КанатКабатаев]

Ольга Спасибо большое за занятия!

[@nastyal5174]

мне не подошло. сильно много сначала на одну ногу. потом на другую.

[@КатеринаЛимонова-ы6г]

Благодарю 🙏❤️

[@sagayolga]

На Здоровье 😘

[@irynabakhurynska8048]

Благодарю Вас!❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

обалденная зарядка, спасибо

[@elenashark4898]

Мой лайк 3000))) ❤

[@sagayolga]

🌼🤗❤️

[@БалнурМиллионова]

Благодарю 🙏

[@sagayolga]

На здоровье)

[@OlesyaPSY_Gerasimova]

Прекрасная зарядка!Благодарю!

[@evgeniandreev2019]

Класс!

[@sagayolga]

🙏🤗

[@sonatagordan3496]

Вы лучшая, благодарю за такие эффективные занятия👍🤗

[@sagayolga]

Благодарю 🙏❤

[@КатеринаБаранова-э6ц]

👍🌹

[@polinaway108]

Спасибо, за подписку

[@annadubinina4670]

Спасибо!

[@v168mari]

Спасибо!!!

[@indrestraksiene2032]

Супер🙂

[@sagayolga]

🙏😍

[@ОльгаПашко-е6р]

Спасибо!

[@Юлия-я2б5щ]

Классный комплекс, повторю днём, для меня единственное многовато времени с утра вниз головой, дискомфорт небольшой.

[@sagayolga]

Юлия, благодарю за отзыв)) Но здесь достаточно мало упражнений с головой вниз - только Собака мордой вниз на правую и левую сторону. А вот упоров на руки действительно много. Здесь нужно смотреть на изначальный тонус мышц в шейном и грудном отделе - возможно где-то есть гипертонус. Также могут быть ошибки в технике. Старайтесь во всех упорах руками 1е - толкаться сильно от пола, 2е - лопатки тянуть к тазу. Если лопатку будут "ползти" обратно с сторону ушей - это зажмет шею и спровоцирует головную боль.

[@Юлия-я2б5щ]

@@sagayolga огромное спасибо за ответ!, буду внимательнее следить за техникой!)

[@ДарьяМайер-ю7й]

Ольга! Может это не к месту) но где вы приобретаете одежду для занятий? Всегда радуют ваши одеяния.

[@sagayolga]

Дарья, это одежда собственного производства :))

[@ДарьяМайер-ю7й]

Olga Sagay вау! Здорово. А на прадажу есть такие костюмчки. У вас талант

[@Aka_Mari]

Спасибо за новый интересный комплекс!

[@ivasmirnova2167]

Девушка конечно супер...красавица ...