Утренняя укрепляющая зарядка "ТОНУС И ЭНЕРГИЯ"

Утренняя гимнастика, направленная на укрепление мышечного корсета и тонизацию всего организма. С помощью предложенных упражнений вы разовьете навыки балансирования и координацию, активизируете работу ног, рук, бедер и ягодиц, укрепите и стабилизируете центр, улучшите качество осанки и состояние позвоночника. Регулярное выполнение урока поможет обрести чувство бодрости, лёгкости и энергетической наполненности.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАРЯДКА и РАЗМИНКА • В МЯГКОМ ПОТОКЕ / Круг...

[@СветланаСветлая-р6и]

Ольга, спасибо большое за ваш труд! Я каждый день начала заниматься по 15-20 минут Стала чувствовать больше энергии. Желаю вам всего самого лучшего, здоровья и успехов!

[@посекретувсемусвету-е7п]

Благодарю, Ольга, Ваши комплексы очень эффективны, а оюъяснения доступны- одни из лучших на просторах инета! Всех благ Вам , мира и добра и процветания!

[@sagayolga]

Благодарю, что так цените и доверяете! 🙏🌷

[@annadriga9253]

Я в восторге! Утренний комплекс, да еще и с моими любимыми упражнениями на баланс! Зарядилась хорошим настроением на весь день!!!! Этот ролик точно станет одним из моих самых любимых. Ольга, спасибо Вам огромное!

[@СвтланаПономаренко]

Благодаря Вас, Ольга, за отличное самочувствие и настроение❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь всегда только в радость ❤️

[@elenade9447]

Два года занимаюсь с вами🙏🏻 и только сейчас начала делать динамичные комплексы с нормальной нагрузкой. До этого боялась и оооочень уставала

[@MaryCherno]

Очень комплекс приятный, но не из легких…обманчивое легкое балетное начало сменилось балансами😦, а потом такая хорошая нагрузка, аж семь потов сошло, и очень много новых движений и связок. Качественная работа!👍

[@lenalos4118]

Марина Чернова Я тоже как то больше нагрузку получила и тоже вспотела. Сложновато

[@MaryCherno]

Еlena Los, это-дело техники! Пару раз попрактикуемся, и все у нас на ура пойдет!👍😊

[@lenalos4118]

Марина Чернова 😊🌹 будем стараться

[@anutaleto9414]

Великолепно! Обожаю заниматься вместе с Вами, всегда жду новых видео с нетерпением! Спасибо!

[@alexSam2980]

Ольга, Спасибо за видеоуроки!!! Очень помогают комплексы, особенно для позвоночника. У меня активный образ жизни, но ваши комплексы направлены на оздоровление проблемных областей организма. И за счет компактности - не требуют огромных затрат времени (коврик бросил на пол и вперед 15-30 мин). Очень буду вам благодарен, если бы вы, как профи, создали плейлист (комплексы видеоуроков) для мужчин (утренний и вечерний комплексы, для позвоночника, общий для всех суставов, растяжка и другие).

[@sagayolga]

Такие плейлисты уже есть)) Они универсальные

[@angelVictoria25]

Спасибо за такой замечательный утренний комплекс!💐👍Очень хорошо разогревает все тело!💫🌼🌸🌺🌄

[@sagayolga]

🙏☺🌺

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за гимнастику👌за оздоровление, тонизацию, энергию- низкий Вам поклон🌺🌅🌹🧘💖 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Благодарю сердечно 👌😘😘😘

[@elena_kazaryan]

Олечка, когда несколько дней не получается позаниматься, тело так скучает по вашим занятиям. Благодарю вас за возможность заниматься.

[@sagayolga]

🥰🙏

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю и очень ценю ваши уроки ❤

[@sagayolga]

Мне очень приятно ☺️

[@olesiapupina4524]

Ольга, благодарю за бесценный канал. Во время пандемии не решаюсь идти в группу заниматься. Нашла Вас недавно, чему несказанно рада, это то, что прекрасно подходит каждому человеку! Очень профессионально.
Здоровья, света и благодати!

[@sagayolga]

Олеся, Благодарю за теплый отзыв))
Надеюсь уроки принесут вам пользу 🙏

[@ЗеВу]

Решила заниматься по вашим комплексам по утрам для улучшения самочувствия, за три недели не только осанка стала лучше, но и фигура в тонусе, даже во время моего перерыва в тренировках, спасибо вам

[@sagayolga]

Рада, что вам подошли мои уроки 😉❤️🙏

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо за мягкую, тягучую, приятную, расслабляющую практику👍🌹🧘🌺 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@MaryCherno]

Ой, Ольга, порадовали! Новая зарядочка с утра!!! Сейчас побегу делать! БлагоДАРЮ!!!

[@pumpkinparty3938]

Отлично размялась с утра) спасибо)

[@vashaqvashaq5125]

Уважаемая Olga Sagay огромное спасибо Вам за утренняя укрепляющая зарядка очень-очень удивительное удачи вам во всем!👍

[@svetlanagordeeva5267]

Огромное спасибо! Замечательный комплекс! Некоторое время не занималась по вашим урокам, но, вернулась опять к Вам, Оля. Вы-лучший тренер!

[@sagayolga]

С возвращением! :))

[@user-f1ahka]

Отличный комплекс!!! 💕 😃 Просто заряд энергии! Спасибо огромное, Ольга! 🌹

[@marinavostrykh8635]

Благодарю! Большое спасибо Вам.

[@sagayolga]

Приятно порадовать 🙏😉

[@AnnCapital]

Олечка спасибо вам огромное за ваши комплексы !!! одно удовольствие с вами заниматься .Всегда жду очередного воскресения и если видео не выходит , как то становиться немного грустно. мне очень нравится что комплексы стали почти по 30 мин , Олечка делайте побольше таких продолжительных программ .

[@sagayolga]

Анечка, на здоровье!)) Да, видео выходят немного реже, но они стали длиннее)))

[@ЛидияАльбаева]

Это было круто! Ожила как Феникс

[@sagayolga]

Это же прекрасно 🌞

[@VSlifeincolor]

Ольга, доброе бодрое утро! Благодарю вас за такой комплекс!

[@user-uc9gc2uy4c]

Скажите, пожалуйста, есть упражнения, расслабляющие ягодичные мышцы и область кресца? Иногда клинит то в кресце, то в бедре где-тою

[@olya_la_b]

Оля, спасибо, суперский комплекс ! Прям укрепление всего тела ❤

[@Carline864]

Очень понравилась зарядка! Спасибо!)))

[@sagayolga]

На здоровье)

[@AnnaChistopolova]

Олечка, огромное спасибо. Эффективно, красиво, ново. Великолепно.

[@КристинаБелова-ю3и]

Благодать!) К вечеру была как сонная муха)

[@ruslanaruslana2505]

Спасибо Вам!Очень классный комплекс и приятные ощущения после!

[@Vbrain74]

Спасибо, очень классный комплекс)).

[@sashkabc]

Сложный комплекс) эх прохрустела и проснулась. Ольга, спасибо вам за работу!!!

[@mirasaharok8683]

Благодарю!Получила заряд энергии с утра!😃

[@ЕкатеринаФомина-ь2ц]

Благодарю вас)очень действенный комплекс!

[@KuklaTamarka]

Великолепно! Благодарю вас. Всё прочувствовалось и разогрелось))

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Спасибо огромное за ваш труд ! 🌟

[@Miroslava.M]

Спасибо огромное!!!! Очень люблю Ваш канал!! Спасибо за все, что Вы делаете для нас!! ❤️❤️❤️☺️☺️☺️

[@СветаОлийниченко]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 💋

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

казалось бы такие элементарные упражнения, а в комплексе как все не просто, правильная техника, неторопливые движения и я даже вспотела, спасибо. Мое тело наполнилось энергией и позитивом

[@ElenaYavorskaya]

Вот уж точно зарядилась энергией ☺️🧘🏼‍♀️ спасибо!

[@anatoliygussev]

Я словила себя на том, что жду Вашей заключительной улыбки. Спасибо Вам большое.

[@НатальяНикулина-к6г]

Ура завтра обновлю свое утро вашей зарядкой Ольга, спасибо.

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

А можно ли этот комплекс делать вечером?

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька! Отличный утренний комплекс...

[@СветланаДетскийфитнестренер]

Отличный комплекс!!! Спасибо большое))!!!!!!🤗

[@victoriakhashan9458]

Оленька, можно боковую планку с наклонами к стопе выполнять, опираясь на локоть? (Мне так проще)

[@sagayolga]

Да,можно)

[@МаринаЖданова-о5ч]

Благодарю от всей души Вас,Ольга!!!Ваши все упражнения великолепны!!!Сочетание плавности,растяжки,гибкости,силовых нагрузок восхищает!!!Занимаюсь с Вами не один год.Очень нравиться!Благодарю за Ваш труд!!!

[@Noname-s3e1m]

Никогда ещё так не летела на работу как после такой супер зарядки!! Спасибо, Ольга, чудесный подарок!

[@ОльгаШуховцева-й2ж]

Спасибо! Взбодрили с утра!😊

[@dimitrinkanickolova8148]

Thaths was awesome ! Thank you !

[@ОльгаКиданова-й5щ]

Спасибо большое 😀🌹

[@ЛианаРат]

А я боюсь прыгать, я немного прыгаю, но неприятно голове, и я боюсь. А всё остальное делаю 🙏

[@sagayolga]

Все верно! Не стоит делать то, в чем не уверена

[@ssssrazikovna7248]

Здраствуйте снимите видео для роста рост заранее спасибо

[@alisali4955]

Спасибо за прекрасное утро!

[@ПолинаМихайленко-ц5г]

Отличный комплекс, время пролетело незаметно! Приятные упражнения, удобный темп. Спасибо!

[@Where-You-Now]

Благодарю❤❤❤

[@shaxaevam8217]

Как можно поставить дизлайк такому потрясающему комплексу, наверно диванные люди ставят

[@КлавдияСтепановна-б8е]

11.01.2023

[@ЕленаСамарина-о1м]

Благодарю

[@kateshevchenko2818]

Тяжёлый комплекс. Неподготовленному человеку, тем более только что проснувшемуся, можно мышцы потянуть

[@МаринаКретова-б8э]

!!!!!!!!

[@КонстантинК-й6е]

Отлично

[@elinamuradyan1072]

Оленька! Почему я не умею писать стихов? Волшебный комплекс! Встала сегодня,болело все. Сделала комплекс и все-я жива и свободно дышу! Огромное Вам душевное спасибо 😊

[@american6426]

👎

[@iramedawar5417]

Ольга,не могли бы вы сделать урок на растяжку квадрицепса,но так,чтобы людям с межпозвоночными грыжами можно было делать. Все уроки где активно задействован квадрицепс ,как правило,идут с пометкой «не рекомендуется при наличии травм позвоночника». Заранее благодарю.

[@loraermakova]

Спасибо Вам, Ольга, за тренировку, с удовольствием позанималась с Вами))

[@НатальяМакаревич-ш7ц]

Очень люблю этот комплекс, хорошая нагрузка на все тело

[@Com_ments]

Благодарность за новый комплекс. Сложно было стоя в планке двигать бедром.( Очень тонизирующие упражнения,бодрость на весь день)

[@ЕленаМ-ч4п]

Благодарю! Очень интересно и здорово! Занимаемся всегда вместе!!

[@curiousmercurius3562]

Замечательные ощущения в теле, спасибо за зарядку ❤😊

[@nadejdavorontsova7260]

Спасибо Вам, Ольга!:) Чудесный комплекс, просто сказка.

[@galinapanina1174]

Спасибо за удовольствие.

[@sagayolga]

На здоровье)

[@АлюминийКазахстана]

Круть

[@АннаТемирязова]

Супер

[@supernastik988]

Спасибо, Оленька! Почувствовала себя балериной!

[@victoriakhashan6459]

Оленька, а можно в боковой планке на локоть опереться вместо вытянутой руки (у меня локоть поврежден)?

[@optional7143]

Супер-комплекс, спасибо большое!🙏🌟♥♥♥♥♥♥♥

[@dorma_1]

после ваших упражнений хочется жить

[@ТатьянаХаритонова-е9б]

Спасибо! сейчас сил нет на кардио и силовые, а этот комплекс то, что нужно: дает заряд бодрости и при этом все плавно и без стресса!

[@elinamuradyan1072]

Спасибо Вам,Оленька! Вы красотка,комплекс классный!

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

эх, утром перед работой такую гимнастику точно не выполнишь-опоздаешь(

[@sagayolga]

не обязательно выполнять утром) можно в другое время. главное - не перед сном)

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

хорошо,спасибо!

[@curiousmercurius3562]

Хлебушек Кросава начинайте с более простых комплексов, для новичков, например.

[@TheMadameSofie]

Просто классный комплекс.

[@кларабакирова-ъ8ы]

считаю, самый лучший комплекс!

[@dinara78965]

Благодарю 🧘‍♀️

[@sagayolga]

На здоровье

[@valentinaivanova5585]

Действительно бодрит 👍👏🙏

[@MrSvetunia1]

Спасибо!!! Прекрасное начало дня!!!

[@Noname-s3e1m]

Какой кайф для тела!! Благодарю Вас!!!

[@amberkingslive]

Огромное спасибо за комплекс!

[@liragumer2938]

Спасибо! Здоровья вам!

[@СветланаТиликова-в7р]

Доброе утро, спасибо Вам😘

[@selena_sub]

Спасибо, Ольга!

[@mariannapopovych4867]

не очень понравилось...

[@ОленаСокуренкоКлуб]

Благодарю. 🙏🙏🙏

[@LyudmilaEr]

Прекрасный комплекс!!!!

[@ellera4127]

мне понравилась зарядка! действительно заряжает энергией! а после нее сразу раз - и следующий комплекс! на проработку спины, например! Моя поясница говорит вам СПАСИБО!

[@sagayolga]

На здоровье!))

[@НатальяПилюгина-г1л]

ольга спасибо Вам.

[@magaliargentee1647]

Большое спасибо!)

[@ольгаКораблева-л7ь]

Спасибо за зарядку!!!

[@elenafridman81]

Разминка?

[@victoriakhashan6459]

Оленька, а можно в боковой планке на локоть опереться вместо вытянутой руки (у меня локоть поврежден)?

[@sagayolga]

Да, можно выполнять с упором на предплечье