🔴 ¿Cómo se CURA la TENDINITIS del TENDÓN de AQUILES? Cómo Aliviar el DOLOR [ Ejercicios ] 2023
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2022
- Hay muchos vídeos sobre cómo curar la tendinitis del Aquiles, pero ninguno se centra en diferenciar las zonas de lesión de esta patología del tendón de Aquiles. Por lo menos que yo haya visto.
Por ese motivo yo aquí te traigo la diferenciación de ejercicios según la localización de la lesión.
⚠️ ASPECTOS CLAVE⚠️👇🏼
- Si el dolor está localizado en el medio del tendón, tendrás que realizar un rango completo en los ejercicios para poder estimular la zona y favorecer la recuperación.
- Si la lesión se encuentra en la zona de inserción, es decir, la que pega al calcáneo, tendrás que limitar el rango de movimiento del excéntrico al plano horizontal.
Si tienes una lesión en el Tendón de Aquiles, te invito a que me ESCRIBAS EN LOS COMENTARIOS, y te intentaramos ayudar.
Te agradecería muchísimo que le dieras un LIKE al video y que lo compartieras con tus amigos que andan jodidos del Aquiles!
▶︎ SUSCRÍBETE AL CANAL DE FISIOACTIVO AQUÍ👇🏽❤️ : / @fisioactivo
👉🏽Sigue a FisioActivo❤️ :
Instagram 😉 cutt.ly/ujI3hgB
Facebook ➡️ cutt.ly/LjI3Pqg
TikTok🕺🏻: / fisioactivo
![AUTOMASAJE DE GEMELO 🦵🏼 Hazlo Correctamente [Descarga y Elimina Contracturas y Calambres ⚡️]](http://i.ytimg.com/vi/wY-xMyv0lak/mqdefault.jpg)
Muy bueno doctor Camilo
Excelente y muy prácticos los consejos y ejercicios. Gracias.
Excelente video gracias!!
Muchas gracias por tan instructivo video.
muchas gracias excelente ejercicios los voy a ejecutar bendiciones
Me siento apoyado, orientado, y gratis !
Mi inmensa gratitud.
Gracias Camilo, me ayudó mucho tu vídeo.❤️
Muchas gracias Bendicionez varón.
Llevo año y medio con esa tendinopatia terrible he pasado por infiltración terapia neural acupuntura hidroterapia y ahora con ondas de choque que terpia tan dolorosa 😢 y no veo resultados voy hacer los ejercicios juiciosa y te cuento mil gracias
Hintesante video dios te bendiga
Waooo comenzaré con los ejercicios, mi dolor más fuerte es en la inserción... gracias por compartir.
Hola daniel @fisioactivo. ¿Y si tenemos dolor en ambas zonas? ¿Qué ejercicios priorizamos? Gracias
❤❤❤❤gracias, sobre todo me resultó parte de inserción
Me encantó el video porque lo atengo hace 3 días. Gracias. Saludos desde Puerto Rico
hola, gracias por el video. Queria hacer una pregunta. Cuando haces las elevaciones para el caso del dolor en la inserción, las rodillas las tenemos que tener dobladas o rectas? En mi caso cuando la rodilla pasa por delante del pie, es cuando me duele/molesta.
Muy buenos ejercicios y que bien que mencionas la diferencias 😊❤
Ésos ❤❤❤ ejercicio me dieron muy bueno resultados gracias 🎉🎉❤❤❤❤
Mil gracias, un saludo desde Puebla, México.
Me encantó el video porque es específico para cada zona del tendón, yo tengo la tendinitis inferior y estaba haciendo erróneamente los ejercicios bajando más de lo debido, ahora ya se que no debo hacerlo así. Mil gracias ❤❤
Gracias
Hola! consulta... cambie de calzado para mis entrenamientos en carrera y fue fatal, mi consulta es ¿en cuantas series debo realizar dichos ejercicios? y por otro lado ¿cuantas veces a la semana?
Hola!! Tengo la segunda lesión que comentas!!! Ahora realizo estos ejercicios y después te cuento!!! Abrazo
Buenas noche. Excelente video y consejos. Pregunto. Que tan efectivo es el tratamiento con el TENS o electroterapia?
Soy de Argentina y la verdad es que te agradezco por el video, está súper claro y estoy con una tendinosis insercional de Aquiles que no me está dejando jugar tenis. Voy a probar en casa agregando esta rutina.
Tus videos me ayudaron muchísimo. Podés hacer uno para sanar y curar el juanete de dedo gordo de pie? yo tengo en ambos pies y es un dolor continuo. Podrías ayudarme? Muchas Gracias
Gracias, por la estupenda información de la terapia física en la inflamación del tendón de Aquiles! Después de mover mi cuerpo diariamente durante 6 Millas de Trekking, sentí el dolor en mi parte superior del Tendón de Aquiles en mi pie derecho, gracias por todo lo que haces🙏enhorabuena, saludos desde Houston,Texas
Muy buena. Explicación . Y hay que.tomar un antiinflamatorio?
Tengo tres meses de tener dolor para caminar sobre todo por las mañanas gracias seguiré sus consejos
Hola,quería preguntarte cada cuánto tiempo se aumenta la cantidad de repeticiones de cada ejercicio,gracias
Es muy buen video, sobre todo la información que comparte señor me ayuda mucho, no todos dicen que son diferentes ejercicios dependiendo de donde te duela, probare los ejercicios...
Ola doctor buendia que rrepercusiones tiene con el tienpo una lesion de tendon yo estoy lesionado
Muy buen video suscrito y dejó loike con coment
Cuántas sesiones se pueden hacer en el día y cuánto tiempo mil gracias y bendiciones
Excelente vídeo, para la inserción cuantas repeticiones por ejercicio y cuánto tiempo entre uno y otro, gracias
Buenas noches desee Venezuela, saludos. Fui operado de una ruptura del tendón de aquiles y quisiera saber cuanto tiempo debo esperar para hacer rehabilitación o terapia gracias
8:35 super ami me ha .mejorado el dolor espectacular
Ohhhh ! Se nota Clarito el tendón al hacer el ejercicio.
Cuantas repeciones hacemos ? Muy bueno el video , saludos
Grande Camilo, aparte de cantante fisioterapeuta 🙏
Jajajaja en cuanto lo ví fue lo primero que pensé
Ola podrias hablar de tiempo cuanto demora?
empezando los ejerciciso y ya esta mejor el dolor, te felicito, escribo desde Venezuela, seguire haciendo los ejercicios pero quisiera saber cuantas repeticiones de cada ejercicio. Gracias de antemano, excelente video.
Oye y t funcionaron los ejericios de tu tendinitis de aquiles???
Hola es bueno usar taloneras para esta lesion?
Hola. Me duele en la parte de abajo desde ayer. No estaba haciendo deporte simplemente cocinando y quizás lo sobrecargue. Hice los ejercicios hoy y bueno me duele cuando lo hago. Cuando notare mejoría?
Sirve el vendaje para continuar con las labores ya que el dolor es intenso al apoyar?
Una consulta cuantas series en cada ejercicio
Thanks handsome man 😊😊😊😍😘😘😘
Hola buenas, me pasa q me duele en la inserción , pero al momento de girar el pie en 360° me crackea ahí mismo. Es como si fuera un choque de huesos
Tebgo dolor en la zona media , no me causará más dolor al hacer esos ejercicios?
Hola tengo inflamación y dolor que hacer
Que buenísimo!! Tengo los dos tendones lesionados,después d la paandemia con el caminar de nuevo para mis actividades apenas se me enfrían las piernas y me duele al levantarme de nuevo a caminar. Lo curioso es que llevo más de 13 años haciendo ejercicio y no lo he dejado de hacer, por qué será??? Mil gracias ya te sigo desde CDMX 🇲🇽
Que el Dolor no te pase puede ser causada por el gastamiento del tendón trata de descansar y haz masajes en la parte afectada saludos cordiales
Hola , muy explicativo el tipo de caso, bueno, lo único que acotaria, es la repetición de cada ejercicio, me explico; tenemos 2 áreas afectadas , cada una con 4 diferentes ejercicios , la pregunta es cuánto ( tiempo o repeticiones) de cada ejercicio se debe hacer, y con el tiempo se va aumentando? Saludos de chile.
No sé si tiene un video para el tendón del triceps, ¿puede hacer uno? me duele y me imposibilita el hacer ejercicio, no es el codo es el triceps, un poco más arriba del codo.
Gracias! Yo tengo el tendón de aquiles debido a que de niño y adolescente el hábito de caminar de puntas se me quedo por muchos años esto me hizo tener el tendón acortado, una mala pisada y debido a ello debilidad en las piernas, no puedo subir escaleras normalmente, me caigo o siento inseguridad con mis piernas al correr o caminar etc.
Y sigues caminando de puntas??
@@Denisee788 cuando me canso e inconscientemente.
Gracias por los tips, lo voy a intentar.Ya arriba de 40 años y queriendo jugar soccer con mi hijo, me pasó factura jajajajajaja. Espero poder dejar de caminar como viejo pronto. Abrazo desde México.
Hola me gustaría que pudieras ver mis RX para que me asesores si puedo hacer ese ejercicio necesito que me ayudes para hacer mis rehabilitación en casa ya que me salió la cita para diciembre y eso es mucho tiempo porfavor
Como en cuánto tiempo se cura la lesión?
Empezare hacer esta terapia. Hago demasiado ejercicio de gemelo,sera que me afecto esto? Gracias.
Hola del 2013 tengo dolor en mi tobillo esta inchado y tambien tengo como quemadura bajo del dedo grande el doctor me dijo que fasiti plantal tendotitis yun poco de astrosi me ise la ecografia radiografia y resonancia tambien tengo pinzamiento en la columna en la parte baja yo hago los ejercicios que me enseñaron en la calle me cuesta mucho caminar tengo que tener mucho cuidado no da gusto estar con dolor todo el tiempo
Muchas gracias , bueno yo jugué antes de ayer , apreté mucho el calzado con dos medias , un movimiento con el pie estirado provocó la inchazon. Ahora comenzaré ……💪🏼
Tendrá que ver qué uno apriete mucho el calzado?
Hola amigo cómo seguiste se te quitó?
Con que frecuencia habría que hacer los ejercicios?
Muy bueno el video! Lo único que no me quedó claro es cuántas repeticiones hay que hacer de cada ejercicio y cuántas series. Muchas gracias!
Excelente.
Y si tengo dolor en las dos zonas? Solo hago el de la inserción?
Listo ooooo ❤🎉
Esto quita el dolor? O lo hago cuando no tenga dolor?
Mi hijo está entrenando duro en un equipo de proyección futbolística y comenzó con una molestia en el tendón en la parte superior del talón de Aquiles. Le aplicó los masajes que aconsejan. Es bueno el hielo o calor?
Yo tengo problema en los pies con el tendón de Aquiles y tengo espolón alcanio que puedo hacer
Cuantas reparticiones por cada ejercicio???
Hola,hace 15 dias me hice una ecografia y me dio tendinitis,ya van 10 sesiones de quinesiologia, y empece a trotar y me duele,no me deja hacer un trote continuo,que hago?aparte me duele al tocarme el tendon
Muchas gracias por el vídeo. No me queda claro cuántas repeticiones por serie, cuántas series al por sesión y cuántas sesiones por semana habría que realizar. Por otra parte tampoco me queda claro si hay que realizar los cinco tipos de ejercicio por cada sesión o un único tipo cada vez, o bien ir progresando en función de la intensidad del dolor. Gracias.
Tengo la misma duda que tú. A ver si responde
Yo también tengo la misma duda
Yo tengo un engrosamiento del tendón es lo mismo que tener tendinitis de Aquiles?
Hola tengo entesitis aquiliar..se me inflama mucho el calcalio . Ta hace 6 meses q estoy en recuperación.. me inyectaron 3 inyectables de cortecoide en los 6 meses ..se desinflama pero vuelve a inflamarce en donde camino mucho y volvemos de vuelta al promcipio ... ya no se q hacer para q se cure ..estoy con kinesiologia y ahora me pusieron cinta taipin
Hola, mi esposo tubo una lesión jugando fútbol, se le siente como si estuviera partido, como le puede ayudar, por favor
Hola, y cuando en septiembre va a hacer 2 años que estas con ese dolor, ya tienes estudios y controles, haces lo que te manda y aun asi el dolor sigue ahi , ya me ago acupuntura tambien una vez a la semana y nada😢😢😢 Estirar y estirar😒 lo unico que me quita el dolor don los parches.
Para la otra haz el video donde no se escuche el eco
Tengo el tendón de Aquiles inflamado y no baja,ya son varios meses.
Gracias x el video! Terrible el dolor. Yo corro. Hoy tuve q dejar el entrenamiento a la mitad xq m empezó a doler mucho.. duele mas cuando esta en frio es normal eso? Cuando m levanto
Hace un año que estoy logrando salir de esta te lesion. Y recién ahora estoy mejorando gracias a un buen profesional… te recomiendo que te hagas tratamiento MEP (microelectrolisis percutanea) consulta a un traumatólogo
Cuantas veces a la semana?
Hace 2 días tengo un pequeño dolor cuando estiró el pie acostada
Gracias; permítete una pregunta: Yo al tocar no me duele, es más al andar tampoco me duele; sin embargo siento molestias a la hora de por ejemplo saltar, el movimiento de ponerme a correr, bajar un escalón, etc... no sé muy bien donde localizar el dolor. ¿ que me recomiendas que ejercite la zona alta o baja del talón? Gracias
Me pasa el mismo caso. Que tratamiento o que ejercicios hiciste Antonio?
Hola , donde consultas y por donde te puedo contactar directamente
Hl y si mi tendon de aquile esta corsido q puedo hacer😢
Donde estas exactamente en qué lugar o ciudad
Una pregunta que esbueno para sicatrisar una erida que se aperdido lapiel
Para cicatrizar la piel se utiliza diferentes tipos de cremas pero deberías de ser recomendadas o recetadas por tu médico
@@FisioActivo el médico me rreseto Fito estimulina ase dos días mela Estoi aplicando pero me amanese con unacostra amarilla la erida será normal
Buenas noches, jugando futboll me lesione el tendón de aquiles en la zona media retrocediendo cuando apoye el talón sentí como si me hubieran pegado se inflamo un poco pero no dolía constantemente solo cuando intentaba caminar bien y no puedo apoyar la punta del pie descanse unos días la inflamación bajo mejore bastante me masajearon el tendón pero trabajando me acurruque y me pare apoyando el pie lesionado y otra vez sentí lo mismo y se inflamo nuevamente, mirando los ejercicios que usted recomienda no los puedo hacer por que duele demaciado no se como tratar esta lesión que me puede aconsejar gracias
Ponte hielo, y Ponte calsetines de comprecion para q puedas realisar los ejercisios
Tengo dolor de mi rodilla derecha y descubrí que piso mal, mi pie derecho no tiene sostén y por ello mi rodilla se inclina hacia el interior, me ayudará este ejercicio?
Eso me pasa ami siento que cuando estoy parado mis rodillas e hacen mucho para el interio y me molestas? Que has hecho para mejorar?
Llevo todo el año con la tendinopatia en la inserción, es un punto que arde. Ya he hecho fisioterapia y terapia neural, pero sigue igual. Intentaré estos ejercicios.
Idem ... no m curo más
Llevo 6 meses en recuperación . Se me desinflmaba y vuelve q incharse nuevamente... 😢 ya me intectaron 3 cortecuode en lo q va de el año ... se desinflaba haho kinesiologia y cuando pienso q ya va mejorando de repente vuelve a inflamarse
UN MES Q SUFRO DE ESTA DOLENCIA MAS EN EL PIES IZQUIERDO MENOS DOLOR EN EL PIE DERECHO,MUCHO CALAMBRE EN LOS GEMELOS.
Como se que no está roto el tendón de Aquiles ?
Yo iba en la bici de bajada en un puente a tgran belocidad y se me resbaló el pie del pedal y el pedal me pego en el tendón de Aquiles pero mi pie se atoro en el piso y se escuchó un gran golpe como si se me ubiera rroto un hueso gracias a Dios no se me rompió ningún hueso pero se me incho el tendón y ahora no puedo caminar
gracias a Dios no se te cortooo
Si se te hincho y no puedes caminar es probable que se te haya roto , revisate
@@joselisandrorojasuseche2848 se nota que a ti no te sucedio,y no saves lo que duele Y VOS INDIFERENTE..TENES TIEMPO DE CRITICAR GENTE COMO VOS NO SUMA
Hola Daniel !.. cuantas veces al día y por cuantos minutos recomendaste hacer los ejercicios ??
Te recomiendo hacerlo dos veces al día si puedes, sino al menos una y buscar cada vez más estimulo partiendo de un 3x10
@@FisioActivo mil gracias genio !!... excelente el canal. Abrazos desde Argentina !
Un gusto tengo una consulta trabajo todo el dia caminar muchisimo no puedo correr por que duele el muchisimo el tendon aquiles me diagnosticaron tendinitis aquilea en una ultra me recomendaron que cambie calzado ya lo hice tengo 1 mes y el dolor es fuerte a media jornada solo se me calma tomando Diclofenac sodico. Pero siempre esta imflamado que puedo hacer esp. Su respuesta
Tratamiento MEP es la solución!! Consulta sobre esto a un Kinesiologo que lo realice
Igualito a Camilo
Saludos te hablo desde México estoy viendo tu programa le hace mucha falta calidad de audio se oye muy mal... Muy interesantes tus programas pero mejora la calidad de audio
A mí me dió el dolor del te don de Aquiles al tomar un limpia colon que se compone con cáscara sagrada y salvia santa estaré probando lo deje de tomar presidente ahora por averme dado este efecto segundario no se el porque me dió al tomar esto natural en efervescente
No ese ejercicio de bajar con un solo pie duele un puntero me kedo más adolorido ya no pude aser los otros
Osea que hay que trabajar con dolor hacer los ejercicios sintiendo dolor leve
Yo llevo 8 meses con el tema y no mejoró,voy en silla de ruedas y ya me han operado 5 veces😢😢
Me corte el tendón de alquiles un corte de 3 mm en q me afecta si no me hise operar???
Hola cómo vas ? Por fin no te operaste ? No te quedo inestable el talón? Agradezco tu respuesta
A mi me mandaron eso...pero me quedé quietito porque tenía miedo que todo reventara y quedara sin tendones ..
Hola me corté el tendón de Aquiles y perdí toda la piel al redor de los tubillos y ya abia sanado y aora me a salido unas anpollas y cuando melas des tripo echa líquido amarillo
Deberías de ir al hospital para que te miren esas ampollas o a un podólogo para que te trate
Ami me duele pero mas arribita que sera lo que tengo