Tenía una tendinitis aquiliana de evolución crónica, con episodios intermitentes de dolor y mejoría. Después de correr Medio Maratón, el dolo se intensificó limitándome incluso para caminar. Me realicé infiltraciones, asistí a fisioterapia y tomé anti-inflamatorios sin mejoría. Una vez puse en práctica los ejercicio de tu vídeo, la mejoría fue total. Muchas gracias por tus consejos y realmente, fue lo mejor que me pasó., ya que pude volver a retomar mi actividad física sin problemas. ¡El mejor vídeo que he visto en RUclips!
Amigo disculpa , como hacias los ejercicios , dejando un dia o seguido ?? Por que yo estoy sufriendo de lo mismo , llevo asiendo 23 terapias y hasta ahorita no e tenido resultados , pero quiero que me dejes como hacerlos amigo
Lo voy a probar Me fui a un concierto y estuve paradas HORAS en la misma posición. Ya voy meses con el dolor y recién ahora me doy cuenta que puede ser una tendinitis
Hola, yo solía caminar mucho porque uso mucho la computadora y compré una banda apra caminar y la colocaba debajo de mi escritorio elevable. El caso es que caminaba mucho diariamente mientras trabajaba en la computadora 1, 2, 3 y hasta 4 horas, cualquiera diría que eso era un buen hábito pero al parecer no lo fue, supongo que provoque un desgaste por sobre uso y me conmenzó a doler el tendón de aquiles izquierdo, me salió una bolita como a 2 cm arriba de la unión con el talón y me duele cuando camino mas de 2 km. Fui al doctor y me dijo que esa bolita podía ser una lesión que se curó pero con fibras desordenadas sin la orientación adecuada como el tejido original. Voy a probar con sus ejercicios y espero me ayude. Moraleja: Nada con exceso (incluso el ejercicio) todo con medida. (por cierto compre la caminadora porque me dolía el coxis de tantas horas sentado).
Estupendo vídeo. Esos fueron justamente los ejercicios que hice para recuperarme de una perniciosa tendinitis en el talón de Aquiles. Menudo rollo de lesión. Yo juego al tenis y de vez en cuando salía a correr, zasca, inflamación. Estiraba y estiraba, pero no mejoraba en absoluto. Fui al médico, a fisioterapeutas, me hice unas plantillas, estudio de la pisada. Nada funcionó. Unos fisios me recomendaron unos ejercicios excéntricos, pero no más de 15 repeticiones al día. Dos meses más tarde seguía igual. Decidí incrementar el número de repeticiones de excéntricos para gemelo hasta llegar a unos 300 al día. Seguía notando molestias, pero notaba mejoría. Un buen día volví a jugar un partido de tenis y las leves molestias desaparecieron por fin. Gracias
@@juangustavosotovilla349 Sí, de manera progresiva, después de un periodo de descanso y después de ver que con 15 repeticiones no mejoraba nada. Vi que al incrementar sustancialmente las repeticiones no me sentía peor, supongo que el dolor marca el límite. Llegué a hacer hasta unos 300 excéntricos, con molestias tolerables. Un día el capitán de mi equipo de tenis me dijo de participar en un torneo, que les faltaba un jugador. Tenía miedo de volver a lesionarme, todavía sentía molestias. Pero nada, jugué y las pequeñas molestias desaparecieron.
Pensé que viviría con esto toda mi vida, tengo más de 10 plantillas distintas, me infiltre y nada, hoy vi y realice los ejercicios y no me sentía tan bien como ahora en años..... Eres un crack mil gracias y bendiciones amigo saludos desde 🇨🇱
Fui a kinesiología con tendinitis y me pusieron unos electrodos, hice ejercicios(el de subir y bajar el talos desde el piso lo hice), es progresivo como dijo, no se exijan de más el primer mes. Todavia siguen las molestias algunos dias pero menos punsante/intensos el dolor, y dias que no más 15 minutos cuando me levanto y caminando caliento el musculo y pasa el dolor. El traumatologo me dijo hacer elongación, estiramientos antes de carrer o hacer actividad fisica, hacer ejercicios de hice en kinesiologia, salir caminar. Si pueden hacer bici para calentar el musculo antes de estos ejercicio del videos si tienen molestias mejor. Voy a intentar estos ejercicios del video.
De nada! No dudes en leer el post que escribí sobre eso en mi blog julienleprete.com/blog Exolico porque no sirven los estiramientos! Suerte, despues contame la evolucion
@@niffheim1 Yo me estoy deshaciendo de la tendinitis con reposo absoluto, claro que siempre incluyo estiramientos varias veces al día, también incluyendo ungüento antiinflamatorio. Una vez ya no sienta dolor o inflamación, empezaré con los ejercicios de rehabilitación. :)
@@JulienLEPRETRE hola que tal y es bueno poner frío 15 minutos y después crema efecto calor? O tomar ibuprofeno, es un sobre para bajar la inflación muchas gracias un saludo
@@JulienLEPRETREola que tal, andar x la orilla de la playa es bueno? A mi me molesta cuando corro un poco pero al andar no, debo hacer el primer ejercicio lunes,miércoles, y viernes por ejemplo? Muchas gracias un saludo
Empecé anoche con esta rutina yo empecé con sensación de quemazón hace un par de meses,tengo además trocanteritis en la cadera del mismo lado😱: ya te diré como evoluciono, gracias 🙏
Uno de los errores que cometemos con tendinitis: estirarlo o hacer ejercicios de flexibilidad pensando que el tendon puede hacerse elástico y es falso. El tendón no es elástico. Esto me ha llevado a tener varias tendinitis en zona de isquión y cadera por muchísimo tiempo. Gracias por los consejos. Mejorar la movilidad articular es muy importante y bajar el nivel de cargas
Gracias ,hace más de dos meses q me duele el tendón de Aquiles,me han mandado cremas ,pero tuve reacción alérgica ,intentaré con tus ejercicios muchas gracias un saludo desde España
Julien hace más de 1 mes que estoy con este dolor que se suma a los de artrosis cadera y rodilla todo en la misma pierna,estuve haciendo estiramiento y m hace doler más la rodilla.Voy a seguir los ejercicios que decís, GRACIAS!!! BUENISIMO QUE ESTES EN LOS PROGRAMAS DE BUENOS DÍAS AMERICA .ÉXITOS
FANTASTICO! MUY BUENOS LOS EJERCICIOS! LOS VOY A PRACTICAR! TENGO TENDINOSIS AUNQUE PRACTICO DEPORTES,IGUAL..CON MAS CUIDADO! MUCHAS GRACIAS! SALUDOS,DESDE URUGUAY!
Gracias por la información. Ya no aguanto el dolor en el área posterior del pie, la que hace ángulo con la planta del pie. HARÉ ESTOS EJERCICIOS y luego les comento los resultados. SALUDOS desde VENEZUELA 🇻🇪
Vengo aqui por que jugar Dance Dance Revolution me provocó este malestar, felizmente solo fue una inflamación mas no rotura del tendón. Aplicare los ejercicios, gracias 😁
@@JesimielOrellana Hola en realidad no fue grave, solo deje de dar saltos pero seguí jugando igual...habrán sido dos semanas con ese dolor (calmaba el dolor con hielo y "caminaba de puntilla" en el pie lastimado) Aunque en mi 1er comentario no especifiqué que jugaba sobre piso de concreto así que empeze a colocar mi alfombra de ddr encima de unos cuadrados de material suave que usan los bebés para gatear (no recuerdo el nombre) y desde esa vez hasta hoy nunca más volvió a dolerme los tendones.
Yo no hago entrenamiento, tampoco voy a gimnasios, solo salgo a caminar una hora por día. Tengo fibromialgia reumåtica. Mis tendinitis van saltando de una articulación a la otra, un hombro primero, después en la muñeca, después el otro hombro y ahora el tendón de Aquiles. Así que pondré en marcha tu variantes de ejercicios. Gracias!
Para este tipo de enfermeda, segun los estudios, los unicos tratamientos que disminuyan los dolores, son los tratamientos que integran actividad fisica. Todo tipo de actividad fisica es buena. Hay que empezar suavemente e ir aumentando progresivamente
Gracias Julien! Empecé con dolores en el tendon de aquiles mientras entrenaba hace unos días, cuando empezó el frío. Soy bailarina y además de hacer entre 5 y 6 clases de danza clásica por semana, doy clases de danza y tengo que ensayar también. Me sirve un montón esta información para recuperarme y cuidarme. Saludos :)
Hola ,yo llevos más de un año con fascitis plantar y ahora me dicen que puede ser por el tendon de aquiles..y me paso la vida con estiramientos ,la botella de hielo,pelota de tenis y no se me va del todo,voy a hacer lo que dices y si se me quita lo comentaré, gracias.
Hola, en mi caso el dolor no es en el tendón sino que es específicamente en la insercion del tendón con el hueso calcaneo, he leído que se llama bursitis aquilea porque es inflamación de la bursa. Que me puedes sugerir?
Gracias Julien!! Me sirven muchísimo tus videos! Tengo mucha escoliosis (dos curvas, como una S) y últimamente estoy con tendinitis en el hombro, ya no sé qué más hacer para disminuir el dolor. Asique si podes subir un vídeo explicando algunos ejercicios para el hombro te lo agradecería muchísimo!
🙌 me alegra que te sirvan! Si, voy a hacer pronto para hombros, es un tema muy complejo e interesante. Para ru escoliosis, tienes que empezar a moverte mas, progresivamente y fortalecer de a poco todos los musculos de tu cuerpo. Los musculos van a proteger tu columna y darle mas estabilidad
@@JulienLEPRETRE Genial! Mil gracias! Si si, lo sé, la cuarentena me frenó mucho la actividad, tengo que retomar! Gracias por ambas respuestas! Abrazo!
Hola doctor ,consulta; padezco tendinopatia cronica imsercional del tendon de aquiles, en ambos tobillos, un malestqr que tengo por muchos años pero se fue agravando al puntobque casi no caminaba, me practique ecografia y Rx y encontraron espolón calcaneo en ambos pies en la parte del tendonnjusto en la inserccion, el traumatologo me envio hacer 6 sesiones de electrolisis percutanea y por 3 meses solo hice spinning 1 gora diaria en casa. Pero al cabo de los 3 meses volvi a correr y jugar futbol y senti peor el dolor. Nose que hacer, estoy evaluando practicarme ondas de choque e inyección de plasma. Que puedo hacer, me siento muy mal. Recien comence a hacer ejercicios excentricos en escaleras con elevación de pantorrillas bajando lentamente pero esos ejercicios me producen dolor al hacerlos. No se si es normal que al elongar y hacer los ejercicios es normal el dolor
Buenas tardes hace 5 meses tuve una fractura de tibia y peroné Estos ejercicios también lo puedo practicar Porque me falta más movimiento del tendón gracias
Es el primer video tuyo que veo, y empeze el día de hoy, espero tener resultados con dedicación y constancia ,like otorgado, muchas gracias por tu tiempo🎈👍.
Saludos ami me ayudo el reposo y pues me ponía hielo y en la noche metía los pies en agua caliente con sal de grano lo más que aguante lo caliente y si se va enfriando le hechas ma Davis caliente el chiste es dejarlos un rato como 15 min y ya adormir ponía los pies arriba d una almuada y así la fui pasando ya no me duele solo bien poquito casi nada ahora estoy viendo como prevenir que pase de nuevo
Saludos ami me ayudo el reposo y pues me ponía hielo y en la noche metía los pies en agua caliente con sal de grano lo más que aguante lo caliente y si se va enfriando le hechas ma Davis caliente el chiste es dejarlos un rato como 15 min y ya adormir ponía los pies arriba d una almuada y así la fui pasando ya no me duele solo bien poquito casi nada ahora estoy viendo como prevenir que pase de nuevo
Hola, estoy lesionado también voy a comenzar mi rehabilitación con este video. Me da miedo ponerme de puntitas lo haré poco a poco. ¿A ti si te sirvió?
@@cristobalpaz3204 te recomiendo que vayas a que te revisen. A mi me dolia pero no muy fuerte, si podia caminar y correr y todo pero sentia un pequeño dolor. Pero debes ir a que te revisen y que te digan que tienes que hacer
@@cristobalpaz3204yo empede hacer los ejercicios parado empeze haciendo 3 ejersicios distintos de 15 repeticiones y ahora ahora ago 5 pero si no puedes caminar te recomiendo qje vayas a que te revisen lo mas rapido posible
Hola buen día a todos soy de Perú QUISIERA CONTAR MI CASO RESULTA QUE TUVE UNA OPERACIÓN DEL TOBILLO DERECHO YA HACE CUATRO MESES DEL AÑO PRESTE LA CUAL ESTADO LENDO A TERAPIA LA CUAL ME SIENTO MAS MEJOR PERO PERO NO PUEDO HACER FLEXIBILIDAD EN EL EMPEINE NI PUEDO HACER SENTADILLA PORQUE SIENTO QUE EN EL LADO INTERNO DEL EMPEINE ME DUELE NO SE QUE ME PUEDE RECOMENDAR QUE HAGA PARA PODER PODER HACER FLEXIBILIDAD LE AGRADECERÍA MUCHÍSIMO SU AYUDA
Hola Julien, muchas gracias por el video. Creo que entrene demasiado, pues me estoy preparando para participar en una Spartan Race y creo que en muy poco tiempo aumente mucho los kilometros de mi carrera y ahora, cuando caminaba me dio un tiron muy fuerte en el tendon de aquiles. Por lo que he podido ver es tendinitis y estaba buscando ejercicios que me ayudaran, pues considero que es algo leve y justo me tope con el tuyo. Muchas gracias y a ponerlo en practica. Saludos desde Chile.
Gracias por todos esos concejos yo tengo el tendon parcialmente partido quiero saber si me opero que posibilidad hay de quedar bien y qye no se vuelva a partir el tendo yo tengo 70 años escucho
¡Hola Julien! Tengo exotosis calcánea y Enhler Danlos tipo III (colagenopatía que afecta a musculos, tendones y órganos) , me muero de dolor por las mañanas sobretodo con el tema de la exotosis, me comentaron que lo más drástico pero que trataba el problema per se es la cirugía; pero yo me pregunto si estos ejercicios me vendrán bien, si necesitaría otros específicos o no sé, no me queda otra que operarme. Mil gracias ❤
Hola, tuve una operacion, se me rompio el tendon, han pasado dos años y estoy volviendo a jugar futbol, esos ejercicios me recomiendas? Le agradezco su respuesta.
Tenía una tendinitis aquiliana de evolución crónica, con episodios intermitentes de dolor y mejoría. Después de correr Medio Maratón, el dolo se intensificó limitándome incluso para caminar. Me realicé infiltraciones, asistí a fisioterapia y tomé anti-inflamatorios sin mejoría. Una vez puse en práctica los ejercicio de tu vídeo, la mejoría fue total. Muchas gracias por tus consejos y realmente, fue lo mejor que me pasó., ya que pude volver a retomar mi actividad física sin problemas. ¡El mejor vídeo que he visto en RUclips!
Hola buenas, ¿cómo cuanto tardaste en recuperarte?
Que no se note que sos un bot o cuenta falsa jaja
Amigo disculpa , como hacias los ejercicios , dejando un dia o seguido ?? Por que yo estoy sufriendo de lo mismo , llevo asiendo 23 terapias y hasta ahorita no e tenido resultados , pero quiero que me dejes como hacerlos amigo
Ja bot
Gracias lo pondre rn practica
Me encanto , por que vas directo al grano …. Sin tanto bla , bla , bla . Eres el mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Lo voy a probar
Me fui a un concierto y estuve paradas HORAS en la misma posición. Ya voy meses con el dolor y recién ahora me doy cuenta que puede ser una tendinitis
Hola, yo solía caminar mucho porque uso mucho la computadora y compré una banda apra caminar y la colocaba debajo de mi escritorio elevable. El caso es que caminaba mucho diariamente mientras trabajaba en la computadora 1, 2, 3 y hasta 4 horas, cualquiera diría que eso era un buen hábito pero al parecer no lo fue, supongo que provoque un desgaste por sobre uso y me conmenzó a doler el tendón de aquiles izquierdo, me salió una bolita como a 2 cm arriba de la unión con el talón y me duele cuando camino mas de 2 km. Fui al doctor y me dijo que esa bolita podía ser una lesión que se curó pero con fibras desordenadas sin la orientación adecuada como el tejido original. Voy a probar con sus ejercicios y espero me ayude. Moraleja: Nada con exceso (incluso el ejercicio) todo con medida. (por cierto compre la caminadora porque me dolía el coxis de tantas horas sentado).
Ojalá se mejore
Thanks!
Buenísimos ejercicios tuve 2 años con dolor de la tendinitis y con esto se me quitó , ya nomás te falta un vídeo para el dolor de muñeca saludos
Hola, te dolia todos los días todo el tiempo o como era tu caso? nunca te vio un traumatólogo? Saludos
Yo tengo 18 meses con ese dolor, voy a hacer esos ejercicios
@@kbs3028 yo me he visto con 6 traumatólogos, y nada me ha quitado el dolor de la tendinitis
@@nakamartinez Quizas lo tuyo sea para cirugía
@@nakamartinez eveces es por pie plano o mala postura al caminar que no se cura creo
Estupendo vídeo. Esos fueron justamente los ejercicios que hice para recuperarme de una perniciosa tendinitis en el talón de Aquiles. Menudo rollo de lesión. Yo juego al tenis y de vez en cuando salía a correr, zasca, inflamación. Estiraba y estiraba, pero no mejoraba en absoluto. Fui al médico, a fisioterapeutas, me hice unas plantillas, estudio de la pisada. Nada funcionó. Unos fisios me recomendaron unos ejercicios excéntricos, pero no más de 15 repeticiones al día. Dos meses más tarde seguía igual. Decidí incrementar el número de repeticiones de excéntricos para gemelo hasta llegar a unos 300 al día. Seguía notando molestias, pero notaba mejoría. Un buen día volví a jugar un partido de tenis y las leves molestias desaparecieron por fin. Gracias
Hola aumentando las repeteciones mejoraste?
@@juangustavosotovilla349 Sí, de manera progresiva, después de un periodo de descanso y después de ver que con 15 repeticiones no mejoraba nada. Vi que al incrementar sustancialmente las repeticiones no me sentía peor, supongo que el dolor marca el límite. Llegué a hacer hasta unos 300 excéntricos, con molestias tolerables. Un día el capitán de mi equipo de tenis me dijo de participar en un torneo, que les faltaba un jugador. Tenía miedo de volver a lesionarme, todavía sentía molestias. Pero nada, jugué y las pequeñas molestias desaparecieron.
Pensé que viviría con esto toda mi vida, tengo más de 10 plantillas distintas, me infiltre y nada, hoy vi y realice los ejercicios y no me sentía tan bien como ahora en años..... Eres un crack mil gracias y bendiciones amigo saludos desde 🇨🇱
Cada que tiempo se hacen , dejando 1 dia o todos los dias ??
@@jhonatanrondoyguayanay1963 Lo hago 4 veces por semana dejado 1 día de descanso de forma intercalada :D
@@LZJ102 cuantas variaciones al dia ? , yo e comenzado hacer 2 la 1 y la 2 del video
se te curo? o todavia sientes dolor?
Gracias por compartir tus conocimientos 😊 bendiciones infinitas
Fui a kinesiología con tendinitis y me pusieron unos electrodos, hice ejercicios(el de subir y bajar el talos desde el piso lo hice), es progresivo como dijo, no se exijan de más el primer mes. Todavia siguen las molestias algunos dias pero menos punsante/intensos el dolor, y dias que no más 15 minutos cuando me levanto y caminando caliento el musculo y pasa el dolor. El traumatologo me dijo hacer elongación, estiramientos antes de carrer o hacer actividad fisica, hacer ejercicios de hice en kinesiologia, salir caminar. Si pueden hacer bici para calentar el musculo antes de estos ejercicio del videos si tienen molestias mejor. Voy a intentar estos ejercicios del video.
Hola! Yo también tengo tendinitis. Casi se necesita un grupo de apoyo. Deberíamos de hacerlo! Voy a probar este ejercicio
Merci beaucoup, Julien. Salutations depuis l'Uruguay.
Hace muchos meses que sufro de dolor y siempre lo estiraba!! Gracias por decir lo que realmente se tiene que hacer
De nada! No dudes en leer el post que escribí sobre eso en mi blog julienleprete.com/blog
Exolico porque no sirven los estiramientos! Suerte, despues contame la evolucion
¡Hola, Claudia! ¿Qué tal se sintieron tus tendones con el ejercicio? Yo sufrí bastante con el dolor y el estiramiento no me ha servido.
@@niffheim1 Yo me estoy deshaciendo de la tendinitis con reposo absoluto, claro que siempre incluyo estiramientos varias veces al día, también incluyendo ungüento antiinflamatorio.
Una vez ya no sienta dolor o inflamación, empezaré con los ejercicios de rehabilitación. :)
@@JulienLEPRETRE hola que tal y es bueno poner frío 15 minutos y después crema efecto calor? O tomar ibuprofeno, es un sobre para bajar la inflación muchas gracias un saludo
@@JulienLEPRETREola que tal, andar x la orilla de la playa es bueno? A mi me molesta cuando corro un poco pero al andar no, debo hacer el primer ejercicio lunes,miércoles, y viernes por ejemplo? Muchas gracias un saludo
Excelentes tus ejercicios siempre me ajudam muchísimo! Gracias desde São Paulo Brasil.
Hola el mejor ejercicio que he he visto para el tendón de Aquiles. He estado con mucho dolor y voy esta semana al médico.
Muchas gracias !
¿Cómo iniciaste a ponerte de puntitas, sentado? ¿cómo te impusiste al dolor? ¿Cuánto llevas haciéndolo? y ¿qué se siente?
Señor Julián, eres genial y sobre todo muy honesto y profesional. Gracias por estos videos
Empecé anoche con esta rutina yo empecé con sensación de quemazón hace un par de meses,tengo además trocanteritis en la cadera del mismo lado😱: ya te diré como evoluciono, gracias 🙏
q tal te fue?
Gracias Julien por enseñarnos a tratar esta lesión, es una tortura el dolor, se nota mejoría desde el minuto 1.🙏💚
Muchas gracias amigó, es el tratamiento que me a ayudado más, bendiciones y espero que sigas subiendo más vídeos 💪💯
Uno de los errores que cometemos con tendinitis: estirarlo o hacer ejercicios de flexibilidad pensando que el tendon puede hacerse elástico y es falso. El tendón no es elástico. Esto me ha llevado a tener varias tendinitis en zona de isquión y cadera por muchísimo tiempo. Gracias por los consejos. Mejorar la movilidad articular es muy importante y bajar el nivel de cargas
Tienes toda la razon. El tendon tiene que transmitir fuerzas. Es importante que sea rigido
Gracias doctor si funciona su consejo
Tengo 2 años con ese dolor no se si fue por caminar tanto o un mal movimiento, gracias voy hacer los ejercicios, me animaron Buenos comentarios.
Buenos días excelente lo estoy haciendo y ayer ya pude bajar gradas con las dos piernas con un grado de dolor soportable, bendiciones
Este video vale oro !
Muchas gracias !
Solo este? jajaj gracias !
Gracias ,hace más de dos meses q me duele el tendón de Aquiles,me han mandado cremas ,pero tuve reacción alérgica ,intentaré con tus ejercicios muchas gracias un saludo desde España
gracias voy a empezar a hacer la rutina porque llevo con esto desde que naci y ahora tengo 18 quiero mejorar
Te agradezco mucho en verdad me ayudó muchísimo a mejor desde el primer día de ejercicio
Julien hace más de 1 mes que estoy con este dolor que se suma a los de artrosis cadera y rodilla todo en la misma pierna,estuve haciendo estiramiento y m hace doler más la rodilla.Voy a seguir los ejercicios que decís, GRACIAS!!! BUENISIMO QUE ESTES EN LOS PROGRAMAS DE BUENOS DÍAS AMERICA .ÉXITOS
Hola cómo seguiste? Mejoraste y que hiciste?
FANTASTICO! MUY BUENOS LOS EJERCICIOS! LOS VOY A PRACTICAR! TENGO TENDINOSIS AUNQUE PRACTICO DEPORTES,IGUAL..CON MAS CUIDADO! MUCHAS GRACIAS! SALUDOS,DESDE URUGUAY!
Yo llevo arrastrando esta lesion durante años, me irá bien este ejercicio? lo probare, gracias!
Excelente Julien. Preciso en la explicación. Parte de esos ejercicios aplico y tu video es mas completo
Gracias gracias bendiciones
Muchas gracias,explicas clarito,mucha suerte para ti por tu entrega de conocimientos y estos ejercicios
Holaaa, a mí me salió un bulto en el tendón, hago estiramientos, ahora haré también los otros que has explicado aver si se va el bulto
Buena rutina. Gracias.
Gracias por la información. Ya no aguanto el dolor en el área posterior del pie, la que hace ángulo con la planta del pie. HARÉ ESTOS EJERCICIOS y luego les comento los resultados. SALUDOS desde VENEZUELA 🇻🇪
Cómo te fue brother?
Muchas gracias por compartir, es justo lo que necesitaba. Después de un maraton el dolor es fuerte.
Gracias,estoy ahora mismo con una así.Muy buen video atemporal,centrado y fácil de entender.Eres muy bueno para comunicar.
Vengo aqui por que jugar Dance Dance Revolution me provocó este malestar, felizmente solo fue una inflamación mas no rotura del tendón.
Aplicare los ejercicios, gracias 😁
Así estoy justamente hoy por jugar Pump, cuánto tiempo tardaste en recuperarte?
@@JesimielOrellana Hola en realidad no fue grave, solo deje de dar saltos pero seguí jugando igual...habrán sido dos semanas con ese dolor (calmaba el dolor con hielo y "caminaba de puntilla" en el pie lastimado)
Aunque en mi 1er comentario no especifiqué que jugaba sobre piso de concreto así que empeze a colocar mi alfombra de ddr encima de unos cuadrados de material suave que usan los bebés para gatear (no recuerdo el nombre) y desde esa vez hasta hoy nunca más volvió a dolerme los tendones.
Magnífico video!!
Cuántas repeticiones hay que hacer? Muchas gracias de antemano
Muchas gracias. Tomo en cuentas todas tus sugerencias. Abrazos desde Colombia.
Yo no hago entrenamiento, tampoco voy a gimnasios, solo salgo a caminar una hora por día. Tengo fibromialgia reumåtica. Mis tendinitis van saltando de una articulación a la otra, un hombro primero, después en la muñeca, después el otro hombro y ahora el tendón de Aquiles. Así que pondré en marcha tu variantes de ejercicios. Gracias!
Para este tipo de enfermeda, segun los estudios, los unicos tratamientos que disminuyan los dolores, son los tratamientos que integran actividad fisica. Todo tipo de actividad fisica es buena. Hay que empezar suavemente e ir aumentando progresivamente
Gracias x el video me fracture mi tobillo y apenas unos me quitaron las muletas y la bota y empeze a caminar y me a dolido mucho el tendón de aquiles
Gracias Julien! Empecé con dolores en el tendon de aquiles mientras entrenaba hace unos días, cuando empezó el frío. Soy bailarina y además de hacer entre 5 y 6 clases de danza clásica por semana, doy clases de danza y tengo que ensayar también. Me sirve un montón esta información para recuperarme y cuidarme. Saludos :)
Hola qué tal ya te curaste y si es así que hiciste?
Ya ví en el vídeo, muchas gracias.
Eres el mejor, gracias desde Venezuela
Muy bueno. Gracias. Podría hablar de como tratar dolor de talón. Gracias nuevamente
Gracias!! Ok lo anoto, un video para los pies 😉
Muchas gracias por el video, estos ejercicios se pueden aplicar también a una tendinosis del tendón de Aquiles? Gracias
Muy buena explicación de los ejercicios muchas gracias
Bendiciones, tu trabajo es una gran ayuda, abrazos a la distancia
Gracias Julien, justo lo q estaba buscando.
🙌👍 me alegra!!!
Excelentes consejos
Y hay alguna dieta , alimentos para fortalecer los tendones?
Gracias
Hola ,yo llevos más de un año con fascitis plantar y ahora me dicen que puede ser por el tendon de aquiles..y me paso la vida con estiramientos ,la botella de hielo,pelota de tenis y no se me va del todo,voy a hacer lo que dices y si se me quita lo comentaré, gracias.
Increible como se cura con ejercicios tan basicos. Gracias por tu aportación.
¿Cómo iniciaste a ponerte de puntitas, sentado? ¿cómo te impusiste al dolor? ¿Cuánto llevas haciéndolo? y ¿qué se siente?
En otro canal ya me había ayudado Camilo. Ahora tú, gracias Sebastian Yatra.
Que lindo eres y agradable tienes mucho carisma gracias por esos vídeos tan buenos e interesantes
Muy buen video, muchas gracias Julien
Hola, en mi caso el dolor no es en el tendón sino que es específicamente en la insercion del tendón con el hueso calcaneo, he leído que se llama bursitis aquilea porque es inflamación de la bursa. Que me puedes sugerir?
Hola yo tengo eso. Tu ya sanaste?
Muy buena enseñanza para ejercitar el tendón de aquiles muchísimas gracias soy nueva en tu canal. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias! Una pregunta, conviene vendar o usar alguna tobillera?
Muchas gracias, lo voy a probar y después comento.
Muchas gracias. Gran ayuda!!!!
Te mando un caluroso saludo desde Medellín Colombia 🇨🇴
Eres una MÁQUINA
Gracias Julien!! Me sirven muchísimo tus videos!
Tengo mucha escoliosis (dos curvas, como una S) y últimamente estoy con tendinitis en el hombro, ya no sé qué más hacer para disminuir el dolor. Asique si podes subir un vídeo explicando algunos ejercicios para el hombro te lo agradecería muchísimo!
🙌 me alegra que te sirvan! Si, voy a hacer pronto para hombros, es un tema muy complejo e interesante. Para ru escoliosis, tienes que empezar a moverte mas, progresivamente y fortalecer de a poco todos los musculos de tu cuerpo. Los musculos van a proteger tu columna y darle mas estabilidad
@@JulienLEPRETRE Genial! Mil gracias! Si si, lo sé, la cuarentena me frenó mucho la actividad, tengo que retomar! Gracias por ambas respuestas! Abrazo!
Suerte!!
Gracias por la información
Comenzaré con los ejercicios
Muchas gracias por tu tiempo. Voy a probar y ya te cuento que tal la evolución
Como fue la evolución finalmente?
Hola doctor ,consulta; padezco tendinopatia cronica imsercional del tendon de aquiles, en ambos tobillos, un malestqr que tengo por muchos años pero se fue agravando al puntobque casi no caminaba, me practique ecografia y Rx y encontraron espolón calcaneo en ambos pies en la parte del tendonnjusto en la inserccion, el traumatologo me envio hacer 6 sesiones de electrolisis percutanea y por 3 meses solo hice spinning 1 gora diaria en casa. Pero al cabo de los 3 meses volvi a correr y jugar futbol y senti peor el dolor. Nose que hacer, estoy evaluando practicarme ondas de choque e inyección de plasma. Que puedo hacer, me siento muy mal.
Recien comence a hacer ejercicios excentricos en escaleras con elevación de pantorrillas bajando lentamente pero esos ejercicios me producen dolor al hacerlos. No se si es normal que al elongar y hacer los ejercicios es normal el dolor
Buenísimo, asombrado de lo práctico y efectivo que plantea problema solución. Podrías subir un video sobre dolor en el talón y planta del pie.
Gracias por la información.
Buenas tardes hace 5 meses tuve una fractura de tibia y peroné
Estos ejercicios también lo puedo practicar
Porque me falta más movimiento del tendón gracias
Otro tema que te propongo puede ser posiciones para dormir para diferentes molestias! Ya que con la tendinitis del hombro no sé ni cómo dormir 😱
Un temazoooo jaja si, tendria que hacerlo... pero mi habitacion es muy mala para poder grabarme. Lo voy a pensar!!
consulta la presión es para darle mas firmeza y movilidad al tendón? saludos!
😮😮😮 con razón cuando hacía pantorrilla en el gym el maldito dolor bajaba muchísimo, gracias
Excelente. Gracias !
Hace más de un mes corrí un medio y me lastime , a la fecha no puedo eliminar😢 el dolor .
En cuanto salga del trabajo me aplicaré con este ejercicio .
cómo te fue?
Es el primer video tuyo que veo, y empeze el día de hoy, espero tener resultados con dedicación y constancia ,like otorgado, muchas gracias por tu tiempo🎈👍.
Y como te fue, ya estás viendo resultados en la disminución de dolor?
Saludos ami me ayudo el reposo y pues me ponía hielo y en la noche metía los pies en agua caliente con sal de grano lo más que aguante lo caliente y si se va enfriando le hechas ma Davis caliente el chiste es dejarlos un rato como 15 min y ya adormir ponía los pies arriba d una almuada y así la fui pasando ya no me duele solo bien poquito casi nada ahora estoy viendo como prevenir que pase de nuevo
Saludos ami me ayudo el reposo y pues me ponía hielo y en la noche metía los pies en agua caliente con sal de grano lo más que aguante lo caliente y si se va enfriando le hechas ma Davis caliente el chiste es dejarlos un rato como 15 min y ya adormir ponía los pies arriba d una almuada y así la fui pasando ya no me duele solo bien poquito casi nada ahora estoy viendo como prevenir que pase de nuevo
Gracias julien
Muy útil!
Gracias!
Te lo agradezco mucho, me ayudaste mucho, mil gracias
Bendiciones 😊👍🏾
Me alegra mucho!! Cuidate bien
Con dolor también podemos hacerlo? En este momento estoy cursandola pensé q tenia q dejarlo tranquilo
Merci Julien !
Gracias bro!
Sean pacientes y reconozcan su dolor, y agan los ejercicios empezando desee cero. Yo pensaba que no me iba a curar y ya casi me curo
Hola, estoy lesionado también voy a comenzar mi rehabilitación con este video. Me da miedo ponerme de puntitas lo haré poco a poco. ¿A ti si te sirvió?
¿Cómo iniciaste a ponerte de puntitas, sentado? ¿cómo te impusiste al dolor? ¿Cuánto llevas haciéndolo? y ¿qué se siente?
@@cristobalpaz3204 te recomiendo que vayas a que te revisen. A mi me dolia pero no muy fuerte, si podia caminar y correr y todo pero sentia un pequeño dolor. Pero debes ir a que te revisen y que te digan que tienes que hacer
@@cristobalpaz3204yo empede hacer los ejercicios parado empeze haciendo 3 ejersicios distintos de 15 repeticiones y ahora ahora ago 5 pero si no puedes caminar te recomiendo qje vayas a que te revisen lo mas rapido posible
Hola buen día a todos soy de Perú QUISIERA CONTAR MI CASO RESULTA QUE TUVE UNA OPERACIÓN DEL TOBILLO DERECHO YA HACE CUATRO MESES DEL AÑO PRESTE LA CUAL ESTADO LENDO A TERAPIA LA CUAL ME SIENTO MAS MEJOR PERO PERO NO PUEDO HACER FLEXIBILIDAD EN EL EMPEINE NI PUEDO HACER SENTADILLA PORQUE SIENTO QUE EN EL LADO INTERNO DEL EMPEINE ME DUELE NO SE QUE ME PUEDE RECOMENDAR QUE HAGA PARA PODER PODER HACER FLEXIBILIDAD LE AGRADECERÍA MUCHÍSIMO SU AYUDA
Hola Julien, muchas gracias por el video. Creo que entrene demasiado, pues me estoy preparando para participar en una Spartan Race y creo que en muy poco tiempo aumente mucho los kilometros de mi carrera y ahora, cuando caminaba me dio un tiron muy fuerte en el tendon de aquiles. Por lo que he podido ver es tendinitis y estaba buscando ejercicios que me ayudaran, pues considero que es algo leve y justo me tope con el tuyo. Muchas gracias y a ponerlo en practica. Saludos desde Chile.
7i
Muy buenas tus técnicas del tendón yo estoy adaptándolo,muchas gracias y fuerte abrazo 🤗
Y como te fue, lograste recuperarte?
buenas, consulta. si tengo dolor hago los ejercicios igual? o deberia esperar a que desinflame. gracias!
Muito bom !!!! Rio de Janeiro. Brasil
Hola que tal, porfavor una consulta es recomendable hacerlo todos los días???
Mil gracias!!! Ya lo voy q hacer 😎🇲🇽
Gracias por todos esos concejos yo tengo el tendon parcialmente partido quiero saber si me opero que posibilidad hay de quedar bien y qye no se vuelva a partir el tendo yo tengo 70 años escucho
Hola tengo la bursa inflamada puedo hacer esos ejercicios ? Gracias
Muchísimas gracias!
¡Hola Julien!
Tengo exotosis calcánea y Enhler Danlos tipo III (colagenopatía que afecta a musculos, tendones y órganos) , me muero de dolor por las mañanas sobretodo con el tema de la exotosis, me comentaron que lo más drástico pero que trataba el problema per se es la cirugía; pero yo me pregunto si estos ejercicios me vendrán bien, si necesitaría otros específicos o no sé, no me queda otra que operarme. Mil gracias
❤
Son muy buenos tus ejercicios te felicito continua presentándolos
Estos ejercicios sirven también para la entesitis?
Gracias; se pueden utilizar pesas para añadir cargas?
Claro que si 🙌 Si lo haces progresivamente, puedes mejorar muchisimo y la movilidad del tobillo y la fuerza
Hola, tuve una operacion, se me rompio el tendon, han pasado dos años y estoy volviendo a jugar futbol, esos ejercicios me recomiendas? Le agradezco su respuesta.
A mí me duele el tendón. Me duele en la tibia arriba del tobillo justo donde ampollas la mano derecha cuando cruzás la pierna. Que recomiendas?
Un Saludo Desde Perú me parece en tipo de videos
Hola, estos ejercicios hay que hacerlos luego de calentar?? O se pueden hacer en frio?
Excelente video muy útil