@@hanan4553 العضل مثل عضلات انثويه لانو مهم بعد يساعد يعطيك قوام للجسم حلو ويزيد من عملية الحرق في جسم مهم لما تكبري في السن راح يساعدك كثير من انك تعتمدي ع نفسك مو احد يساعدك او تكوني ع فراش بعيد الشر عنك
@@PilaTips حبيبتي انا شفتك بالصدفه والله محتاره اريد اعمل جدول يتكون من خمسة ايام للتمارين الرياضه 2 ايام هيت و2 مقاومه و1 كارديوو2 استراحه، وبهيك بيصير اسبوع، خمس ايام عمل بيومين راحه سمعت انو مابيصير عمل تمرين المقامه بعد الهيت او قبله، هل هذا صحيح، بترجى تجاوبيني لان حقيقه انا احترت
شكراً كوتش انا متابعه جديدة وامارس الرياضة من فترة زمنية بس حبيت استفسر أنا العب مقاةمة جزء علوي وثاني يوم جزء سفلي ثالث يوم بطن مع تمارين تمدد هل فيني العب هيت مارديو بعد كل تمرين مقاومة انا احس أني بانية عضل وشكل جسمي مررره تغير ارجو انك تجاوبي على سؤال وفيني العب كارديو بشكل يومي
كيف يمكن عمل كارديو و مقاومة في نفس الوقت و الجسم يحتاج إلى زيادة السعرات خلال المقاومة و عجز في السعرات خلال عمل تمارين الكارديو ؟؟ يعني إذا بدنا نعمل تنشيف و عملنا عجز في السعرات فالجسم ما رح يستفاد من تمارين المقاومة
انا داخله جيم وهدفي بناء عضل ومقاومه لكن اول ما اجي الجيم امشي سير 20 دقيقه هل انا ماشيه صح ولا اخلي مشي السير بعد المقاومه؟ اتمنى تجاوبي سوالي لانه ضايعه
شكرا انا كنت مخطئة نعمل العكس كارديو وبعدو مقاومة🤦♀️ من اليوم نبدل ان شاء الله انا هدفي الكبيير هو تنحيف البطن شو التمارين او الجدول لي تنصحيني بيه من فظلك؟؟؟
ياريت ترودي عليا انا خصيت كتير برجيم ورياضه والان معرفت كيف اتبت وزني ارجوكي انصحيني ممكن اخفف من كارديو والعب تمارين بطن علي الأرض فقط يعني استلقي علي الأرض والعب تمارين بطن وخواصر مالعب كارديو هل هكدا احافض علي جسمي
السلام عليكم انا عندي مشكله وممنوع احمل حديد ممكن تفيديني افضل جهاز للمقاومه من غير مااحمل اوزان مقاومه انا مشتركه بنادي اسوي كارديوا تقريبا يوم ويوم واوقات كل يوم
مرحبا، ممكن يكونوا بنفس الوقت، أنا شخصياً أحب ذلك و لكن بعض الناس يفضلون التمرين المجزء... هذا يعتمد على ما تحبين أنت💪🏻 لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً!
جدا حبيت شرحك😘انا افطر ٣ ملاعق شوفان مع ربع تفاحه ورشه قرفه وزنجبيل ونص ملعقه زبده فول السوداني مع حليب وقلبهم واكلهم واروح النادي اللعب كارديو ومقاومه وارجع البيت افطر بيضتين وحبتين توست اسمر صح او خطا ع فكره عندي دهون بالظهر والزنود كثير اشتركت بالنادي لمدة سنه ممكن تكون في نتيجه
شكراً 😊 نعم هذا صح. ممكن مشاهدة الفيديو في الرابط أدناه لمعرفة كيفية تناول الطعام قبل و بعد التمرين. من الأفضل أيضاً مزج الكارديو مع المقاومة لخسارة الدهون. الإشتراك بالقناة مهم و شكراً 💪🏻
على حسب ما فهمت مثلا انا حابة نزل وزن بدون ترهلولات الكارديو يكون 6ايام بالاسبوع اما المقاومة ندمجها مع الكارديو 3ايام بس و يكون تمارين المقاومة قبل الكاديو بعدين نعمل تمارين الكاريديو بعدها مباشرة إذا غلطانة صححيلي بليز لأنو انا ضايعة ❤
المقاومة تساعد على شد الجسم و نحته و تقوية العضلات و حماية المفاصل أما الكارديو يقوي عضلة القلب و الدورة الدموية و قدرة تحمل التمرين لمدة أطول… ممكن إنك تبدي بالكارديو لعدد أيام أكبر و لكن في وقت لاحق حاولي تقومي بتمارين المقاومة و الكاديو معًا في نفس الحصة 😘
يجب أن ترتاح العضلات أيضًا لذلك من الأفضل أن تكون تمارين المقاومة مقسمة على ٦ أيام بطريقة تركز على عضلات مختلفة كل يوم. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا
هاي، و شكراً لاتصالك بي. الكارديو مهم جداً ليس فقط للشكل الخارجي و لكن للقلب و الدورة الدموية لذا القيام بهذه التمارين ضروري... ممكن أن تكون هي تمارين الإحماء لمدة تتراوح بين ه و ١٠ دقائق... بهذه الطريقة تكوني حافظتي على صحة القلب. لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 😘
مرحبا وشكرا لاتصالك بي. لازم أولاً تشوفي يلي أفضل لأهدافك. من الممكن مزج الإثنين معا" في نفس الحصة و هذا ما أفضله أنا. لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 💪🏻
انا اريد نحت الجسم الخصر وشد الموخره حاليا خسرت الوزن لكن اريد نحن جسمي كاهو اللازم لنحت الجسم علي غرار الكارديو ارجو الرد انا اتمرن اربع مرات في الاسبوع متتبعه من الجزاير
لا أنا كمبتدئة كم المدة لي نقعد عليها نقوم بالمقاومة والكارديو ، هل لمدة شهر لو أكثر أو لمدة اسبوع لو اثنين ونغير رياضة لجزء علوي وجزء سفلي ومتى نلعب هيت ومتى نلعب تاباتا وغيرهن بليز بدي شرح مفصل ومشكوريين❤
حبيبتي ياارب تجاوبنيييي انا في حيرة من امري وزني 66. و طولي 163 بس عندي جوانب البطن. و فوق المؤخرة و زنود الذرعين كبار و بطنن شو بعمل. اول. مقاومة او كارديو بدي نحف الجوانب و شدهم وشد ذراعين و بنحفهم كمان كنت قبل 76 كيلو مع رجيم وصلت 66
سؤال انا بتمرن صباح رياضه لتنحيف البطن فقط لان هدفي خساره الكرش وبعد الغداء بساعه اتمشى لساعه تقريبا ومع تقليل سعرياتي هل هذا صحي او خطئء؟ انا جالسه اسوي مقاومه و كارديو او بس كارديو لوحده؟
اريد ان اعرف فقط اذا اردت اتباع نظام رياضي يعتمد على الكاردو والمقاومة معا كيف انظم الاسبوع هل يوم كارديو ويوم مقاومة او ممكن نعمل كارديو ومقامومة في نفس اليوم ؟ واي تمارين ابدأ بها كارديو او مقاومة ؟؟ شكرا على اجابتك
مرحبا، لازم دايماً القيام بتمارين ه مرات بالأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٦٠ دقيقة بين كارديو و مقاومة للحصول على نتائج جميلة. ممكن تكون في نفس الوقت، حسب القدرة على ذلك. ليس هناك صح أو غلط 😊 في الفيديو أشرح ذلك بالتفصيل. عادة يفضل القيام بتمارين المقاومة أولاً و من بعدها الكارديو... لا تنسي الاشتراك في قناتي و شكراً.
كوتش انا أتمرن ٤٠ دقيقه ماقاومه يوم واليوم ويومين كارديو نص ساعه يعني اتمرن مقاومه ثلاث ايام في السبوع مقاومه وثلاث ايام كارديو ويوم راحه هو يوم الجمعه انا صح ولا غلط ؟؟
@@PilaTips كوتش بليز ردي علي انا وزني مثالي طوالي ١٦٥ و زني بين ٦٧ و ٦٦ ما شاء الله مرات بعمل تمرين المقاومه بس يكون وقتها ٢٠ دقائقه هل الوقت هذا بيكفي لا شد الجسم وتقويتها وشد الترهلات البسيطه ؟؟
بإختصار المقاومة اول ثم الكارديو
اشكرك 😂
ع حسب هدفك اذا تريدي تنزلي وزن بالكارديو بعدها مقاومه اذا تريدي تزيدي كتله العضليه مقاومه بعدها كارديو
@@قلوبصغيره مو لازم نكبر العضلة بعدا نخسر وزن كرمال ما يصير ترهلات؟
@@hanan4553 العضل مثل عضلات انثويه لانو مهم بعد يساعد يعطيك قوام للجسم حلو ويزيد من عملية الحرق في جسم مهم لما تكبري في السن راح يساعدك كثير من انك تعتمدي ع نفسك مو احد يساعدك او تكوني ع فراش بعيد الشر عنك
@@hanan4553 عشان مايصير معاك ترهلات
مع الاسف المشاهدات قليلة تستاهلي اكثر على فديوهاتك الرائعة استمري
شكراً 😘
@@PilaTips حبيبتي انا شفتك بالصدفه والله محتاره اريد اعمل جدول يتكون من خمسة ايام للتمارين الرياضه 2 ايام هيت و2 مقاومه و1 كارديوو2 استراحه، وبهيك بيصير اسبوع، خمس ايام عمل بيومين راحه
سمعت انو مابيصير عمل تمرين المقامه بعد الهيت او قبله، هل هذا صحيح، بترجى تجاوبيني لان حقيقه انا احترت
@@PilaTips لوسمحتي انا ابغي انزل عضل كيف
كيف نلعب رياضة ونخسر الوزن مع شد بدون نرهلات ارجو الرد وشكرا
والله لخصتيها بأسلوب حلو وجمعتيهن كلهن الأكل والرياضة عاشت ايدج 💙🖤
شكراً لك 😘
احسن وحده لخصت كلشيء بفيديو واحد. رائعه 💕
شكرًا ☺️
شكرا جزيلا لك أخيرا احد تكلم بطريقه واضحه وبدون تعقيد حقيقي شكرا وممتنه لك 💓
شكرًا حبيبتي 💖
الله يخليك انا مبتدئة بالرياضة مش عارفة البرنامج هل أعمل مقاومة مع الكاريو حصة وحده وكم فالأسبوع لخسارة الوزن الله يجزاك خير ردي❤
قناتك غزالة بزاف شكرا على المعلومات لي شرحتي بطريقة علمية و سهلة ❤
حبيت شرحك سهل وبسيط وقصير💘
شكرا كتير حبيبتي و لا تنسي الإشتراك بالقناة
الله عليك كلام واضح بلافلسفه اقنعتيني 🌺🌺🌺
شكرًا ☺️
أستاذتي جيهان ، نتمى تعملي فيديو ولو قصير عن طريقة التنفس الصحيحة أثناء ممارسة التمارين 🌹💪🏻
👍🏻😘
لطييفه وشرحك الطف ماشاءالله😢❤️
شكراً 😘
طيب و اللي هدفه الحفاظ على الصحة و الاعصاب و الرفع من هرمون النمو
شكراً كوتش انا متابعه جديدة وامارس الرياضة من فترة زمنية بس حبيت استفسر أنا العب مقاةمة جزء علوي وثاني يوم جزء سفلي ثالث يوم بطن مع تمارين تمدد هل فيني العب هيت مارديو بعد كل تمرين مقاومة انا احس أني بانية عضل وشكل جسمي مررره تغير ارجو انك تجاوبي على سؤال وفيني العب كارديو بشكل يومي
اقدر أسويهم كل يوم المقاومه مع الكارديو؟؟
شكرا على المعلومات القيمة والمهمة متابعة من الجزائر
👍🏻
شكراً لك على الفيديو 💕
الله يعطيك العافية و يرضى عليك ويهديك و يردك له ردا جميلاً يا رب العالمين ،
واذا حرق دهون وشدترهلات بي تمرين اول مقاومه اماكارديو
كيف يمكن عمل كارديو و مقاومة في نفس الوقت
و الجسم يحتاج إلى زيادة السعرات خلال المقاومة
و عجز في السعرات خلال عمل تمارين الكارديو ؟؟
يعني إذا بدنا نعمل تنشيف و عملنا عجز في السعرات فالجسم ما رح يستفاد من تمارين المقاومة
هل يوجد راحه بين المقاومه والكارديو؟
اكيد لازم بينهم راحه ممكن ١٥د عشان لايجهد الجسم
@user-r_llkb6 شكرا
بصير واحد يعمل اسبوع هيك واسبوع هيك ؟
جدا حبيت طريقة شرحها تدخل القلب❤❤
كتير شكرًا ل إلك على هيك فيديو كان بدي إجابة لهاد السؤال الله يفتحها عليكي عنجد سهلتي عليا حياتي بمجرد شفت هاد الفيديو والفيديوهات الي عملتيها 🤍🤍🤍🤍
شكرًا ☺️
شكرا جاووبتي على سوال جان شاغل بالي
بس هم اكو سوال المقاومة سمعت زين لشد ترهلات صح وساعة تكفي غير
نعم المقامة تساعد فيًشد الجسم و لازم التمرين ٣ مرات بالأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٥ دقيقة 👍🏻
فيديو جميل و معلومات واضحة 👏🏼👏🏼 شكراً لك ♥️
شكراً للمتابعة و لا تنسي الاشتراك في قناتي 😘
@@PilaTipsممكن سؤال يصير اتمرن المقاومة والكارديو بنفس اليوم وبنفس الوقت
كم مره اسوي المقاومه والكارديو في الأسبوع
كلامك مقنع جدا ❤️
جزاكي الله خيرا
شكرا!
عادي العب كارديو وهيت بنفس اليوم بالنسبة للجزء العلوي هدفي التضخيم
ممكن سؤال اتمرن المقاومه والكارديو بنفس اليوم وبنفس الوقت
ممكن نعم فهو جيد طالما لا ترهقين جسمك و تحترمين طاقته.
شكرا كتير الك ول لطافتك
شكرا لك!
استاذه جيهان
ينفع العب مقاومه وبعدها كارديو اربع مرات في الأسبوع
وباقي الايام راحه ؟
طيب انا العب طول ايام الأسبوع
انا بعمل المقاومه وبعدين اسوي تمارين عادي بدون الكارديو
تمارين التخلص من التكيس المبايض
شكرا
العفو 👍🏻
شكرااا
هلأ برمضان عادي اعمل مقاومة قبل لفطور وكارديو بعد الفطور!!
عندي جهاز كريزي فيت
.شو فائدتو وهل ينحف الجسم ؟
مرحبا، ممكن ينحف نعم و يحسن الجهاز اللمفاوي. ولكن يجب عدم استخدامه بحال وجود كسور في الجسم أو حمل أو فقدان التوازن…
انا داخله جيم وهدفي بناء عضل ومقاومه لكن اول ما اجي الجيم امشي سير 20 دقيقه هل انا ماشيه صح ولا اخلي مشي السير بعد المقاومه؟ اتمنى تجاوبي سوالي لانه ضايعه
شكرا ياجميلة
❤
ممكن تسوي مقطع تمارين مقاومه ف بيت يكون نص ساعه قليل مقاطع عن المقاومه ف منزل
👍🏻نعم صحيح و لا تنسي الاشتراك في قناتي و شكراً
ruclips.net/video/joDIYG62aNI/видео.html
ruclips.net/video/ME0B3-Svj5o/видео.html
ruclips.net/video/kixFcJAKrr4/видео.html
كتير بحبك ♥️ + إذا حملت برنامج تمارين هل بيكون في نتيجه
شكرا كتير على كلامك الحلو 💗 تعم ممكن تلاقي نتيجة إذا كان منظم بشكل صحيح و يناسب حضرتك.
لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً!
شو الفرق بين الكارديو والتسخين
شكرا انا كنت مخطئة نعمل العكس كارديو وبعدو مقاومة🤦♀️ من اليوم نبدل ان شاء الله
انا هدفي الكبيير هو تنحيف البطن شو التمارين او الجدول لي تنصحيني بيه من فظلك؟؟؟
اختي هل المقاومة مرتين بالأسبوع كافيه وهل ممكن تنويع فالرياضة ولا بس الهدف
@@soumiazahir7822 نعم يمكن التنويع عادي انا كنت ندير 3 مرات مقاومة فالاسبوع
@@ranouch5001 حبستها ياختي يالله ناوية نرجع
ياريت ترودي عليا انا خصيت كتير برجيم ورياضه والان معرفت كيف اتبت وزني ارجوكي انصحيني ممكن اخفف من كارديو والعب تمارين بطن علي الأرض فقط يعني استلقي علي الأرض والعب تمارين بطن وخواصر مالعب كارديو هل هكدا احافض علي جسمي
السلام عليكم
انا عندي مشكله وممنوع احمل حديد ممكن تفيديني افضل جهاز للمقاومه من غير مااحمل اوزان مقاومه انا مشتركه بنادي اسوي كارديوا تقريبا يوم ويوم واوقات كل يوم
طيب مقاومه وبعدين كارديو وترهلات شون؟
ممتازة وشرحك ممتاز
شكرًا كتير
انا بدي اضخم جزء السفلي بس عندي شوية بطن يعني نعمل المقاومة وبعد المقاومة نعمل كارديو ولا نخليها ليوم ثاني وبعد اعمل كارديو جاوبيني من فضلك
طيب يقلبي انا ابي انحف وابني عضل اسويها كلها مع بعض بنفس الوقت او اسوي المقاومه بعد ماخلص كارديو او يوم كذا ويوم كذا؟؟
مرحبا، ممكن يكونوا بنفس الوقت، أنا شخصياً أحب ذلك و لكن بعض الناس يفضلون التمرين المجزء... هذا يعتمد على ما تحبين أنت💪🏻
لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً!
شكرا ❤❤
آني اريد أضعف وبنفس لوقت اريد اشد جسمي بي ترهل شلون تنصحيني اسوي اول
سمعت مدرب قال لو في ترهل خطأ كبير تضعفي لازم تزيدي وزن عشان مايزيد الترهل وطبعا تشيلي حديد وتاكلي اكل صحي..وبعد ما توصلي لشد جسمك وقتها ابدي خففي وزنك
شكرا جدا
شكرا الك تستاهلي اكتر على المعلومات هي
حبيبتي بليز جاوبيني و إذا بدي اتخلص من البطن فقط و انحت جسمي شو اول شي اعملو❤
انا بدي انحف كويس ٤٧ دقيقه كارديو و٣٥ دقيقه مقاومة؟
ممكن اعمل فقط تمارين مقاومة يعني بخس
كلام صحيح♥️
جدا حبيت شرحك😘انا افطر ٣ ملاعق شوفان مع ربع تفاحه ورشه قرفه وزنجبيل ونص ملعقه زبده فول السوداني مع حليب وقلبهم واكلهم واروح النادي اللعب كارديو ومقاومه وارجع البيت افطر بيضتين وحبتين توست اسمر صح او خطا ع فكره عندي دهون بالظهر والزنود كثير اشتركت بالنادي لمدة سنه ممكن تكون في نتيجه
شكراً 😊 نعم هذا صح. ممكن مشاهدة الفيديو في الرابط أدناه لمعرفة كيفية تناول الطعام قبل و بعد التمرين. من الأفضل أيضاً مزج الكارديو مع المقاومة لخسارة الدهون.
الإشتراك بالقناة مهم و شكراً 💪🏻
ruclips.net/video/ik8FnR1Yht0/видео.html
شو نحفو الجوانب البطن. و ظهر
علاشان. حالتي نفس حالتك
يعني لو انا نحيفه و عايزه ازيد مناطق معينه ويكون شكلها متناسق اعمل مقاومه وبعدين كارديو؟ هل بنفع اعمل الاتنين سوا ف يوم واحد ولا اقسمهم علي عدد الايام
فيني اكل فواكه بعد التمرين؟؟ وشو هي الفواكه المسموحة بعد التمرين؟
نعم، ممكن أكيد، موز حبة واحدة، بوملي عدة قطع، تمر حبتين، تفاحة، توت، فراولة...
ruclips.net/video/ik8FnR1Yht0/видео.html
طيب انا بدي اشد الجسم وحرق دهون فيني عملهم معا بعض
أكيد ممكن 👍🏻
يعني المقاومة الي هي أشيل المعدات لكن الكارديو حركة اكثر ؟
على حسب ما فهمت مثلا انا حابة نزل وزن بدون ترهلولات الكارديو يكون 6ايام بالاسبوع اما المقاومة ندمجها مع الكارديو 3ايام بس و يكون تمارين المقاومة قبل الكاديو بعدين نعمل تمارين الكاريديو بعدها مباشرة إذا غلطانة صححيلي بليز لأنو انا ضايعة ❤
المقاومة تساعد على شد الجسم و نحته و تقوية العضلات و حماية المفاصل أما الكارديو يقوي عضلة القلب و الدورة الدموية و قدرة تحمل التمرين لمدة أطول… ممكن إنك تبدي بالكارديو لعدد أيام أكبر و لكن في وقت لاحق حاولي تقومي بتمارين المقاومة و الكاديو معًا في نفس الحصة 😘
@@PilaTips شكرا عزيزتي
كنت اعمل كارديو قبل المقاومه ونحفت كثير مع اني ما كنت حابه انحف😢😢
ابغا انزل واشد ابدأ كارديو نص ساعه ومقاومه بوزن الجسم توصل لساعه واتمرن ممكن سته ايام هل صح اولا
يجب أن ترتاح العضلات أيضًا لذلك من الأفضل أن تكون تمارين المقاومة مقسمة على ٦ أيام بطريقة تركز على عضلات مختلفة كل يوم.
لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا
هاي
انا نحيفة بس عندي دهون بالبطن
شو البرنامج لي لازم اتبعو
مرحبا، لازم دايماً تنتبهي على الطعام يكون قليل الدهون. ولازم تقومي برياضة الكارديو ٢ مرة في الأسبوع و رياضة المقاومة ٣ مرة أيضًا 😘
@@PilaTips thaks 🥰
كتش مشتركه جديده عندي اكثر سمنة فساق وزنود لازم اعمل مقاومه لشد ترهل زند ولا ايه
مرحبا 🙋🏻♀️ لازم دمج بين كارديو و مقاومة ، ٣ مرات بالاسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٥ دقيقة. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا
روعة تستتهلين مشاركة اكتر من فضلك انا نحفت عرياضه ممكن اكتر مقاومه اكتر من كارديو لانو ماريد انحف اكتر متابعتك من جزائر
شكراً لك😘 قومي نتمارين المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات.
ruclips.net/video/IRIZlBF0CJg/видео.html
ruclips.net/video/S7_-rlDe6hM/видео.html
حبيت اختصارك واستفدت كثير
شكرًا
اهلاً ياحلوه شكراً للفديو بس حابه اسأل انا مابي انحف ووزني نازل اصلاً بس ابي ابني عضل وارسم جسمي وابرزه تنصحيني كم مرا اسوي كارديو ولا ابعد عنها؟
هاي، و شكراً لاتصالك بي. الكارديو مهم جداً ليس فقط للشكل الخارجي و لكن للقلب و الدورة الدموية لذا القيام بهذه التمارين ضروري... ممكن أن تكون هي تمارين الإحماء لمدة تتراوح بين ه و ١٠ دقائق... بهذه الطريقة تكوني حافظتي على صحة القلب.
لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 😘
بلييييز سؤال بعد تمارين المقاومة هل يجب العب كارديو انا بدي اضخم بس قالو انو لازم بعد التمارين مشان ضخ الدم جاوبيني بليز
اذا بدك تضخمي لاتكتري كارديو مافي داعي كل يوم
كيف فينا نتواصل معيك
راجع حصة الإملاء اولاً وبعدين ترد عليك
سلام كوتش ارجو منك اني ترد على تعليقي بليييز انا صارلي شهرين رجيم لكن موش قاسي لاني عند كرش فقط وحابه اكبر الجزء السفلي شو اعمل انصحيني بليز
الحين ممكن اعرف الكارديو والمقاومه اخلي لهم يوم معين اسويهم مع بعض ولا لازم كل واحد بيوم؟ او اقدر امارسهم بعد تمريني العادي؟ لاني مو عارفه
حسب ما هو هدفك من التمرين. أنا شخصيًا أحب دمجهم معا". الجواب مفصل في الفيديو.
لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا
مرحبا كوتش طيب والمدربين الي يقدموا تمارين مقاومه يتخللها كارديو حضرتك مع هالطريقة
نعم مفيدة جدًا 💪🏻
@@PilaTips شكرا جزيلا
انا اخذت جدول في مقاومه بعدين كارديو اخلي بينهم فتره او لا بعملهم مع بعض ةرا بعض وصبح ؟
مرحبا وشكرا لاتصالك بي. لازم أولاً تشوفي يلي أفضل لأهدافك. من الممكن مزج الإثنين معا" في نفس الحصة و هذا ما أفضله أنا.
لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 💪🏻
مقاومه بوزن الجسم بدون اثقال نفس الشي
أقل قوة و صعوبة من الأوزان الثقيلة.
عندي مشكلة في الجزء السفلي شو الحل رغم اني ما اكل دهون كثير
أحياناً يكون الأمر وراثي. ممكن الإحتيال عليه بالملابس وممكن تحسينه بالرياضة. ممكن خلق التوازن من خلال تشغيل الجزء العلوي من الجسم.
ruclips.net/video/OwM5ArGC640/видео.html
ruclips.net/video/3fSEH-1n41Y/видео.html
الكارديو لرفع اللياقة وليس لتنحيف
عندي سوال بدي اعمل رياضة ٣ ايام بالاسبوع ممكن اعمل ٣٠ دقيقة كارديو و ٣٠ دقيقه مقاومة باليوم، يعني يصير اعمل كارديو و المقاومة بيوم واحد؟
نعم
انا اريد نحت الجسم الخصر وشد الموخره حاليا خسرت الوزن لكن اريد نحن جسمي كاهو اللازم لنحت الجسم علي غرار الكارديو ارجو الرد انا اتمرن اربع مرات في الاسبوع متتبعه من الجزاير
انا هدفي انحف يعني ابدأ كارديو بعده مقاومه صح ام خطأ؟
صح و الأهم هو النظام الغذائي الصحي.
لازم التمرين ٥ أيام بالأسبوع لمدة ٣٠ إلى ٥٤ دقيقة بين كارديو و مقاومة.
لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا ☺️
تسلمين ❤
👍🏻
فيديواتك كتير حلوين ومتنوعين بس يا ريت تكون مدتهن أطول ونشتغل معك اكتر
ححاول انشالله😊
لا أنا كمبتدئة كم المدة لي نقعد عليها نقوم بالمقاومة والكارديو ، هل لمدة شهر لو أكثر أو لمدة اسبوع لو اثنين ونغير رياضة لجزء علوي وجزء سفلي ومتى نلعب هيت ومتى نلعب تاباتا وغيرهن بليز بدي شرح مفصل ومشكوريين❤
لقيتي جواب؟
لاني مثلك
انا نحيفة عادي اعمل تمارين مقاومة؟
لازم أكيد!
هاااي بحبك كتيير كنت منتضرتك ومنتضره فيديوهاتك بس سؤال انو بدي اخلص من دهون قسم العلوي بذراع والضهر والبطن. وشو اكل بعدالتمرين للتحيف الجسم. بترجاكي ساعديني 😍😍
مرحبا و شكراً على متابعتك!😘 لازم تمارسي تمارين الكارديو للتخلص من الدهون في الجسم. فيه حلقة عن الأكل قبل و بعد الرياضة 👇🏻
ruclips.net/video/ik8FnR1Yht0/видео.html
@@PilaTips شكرا كتير. حبيبتي. ربي يخليكي 😍😍
حبيبتي ياارب تجاوبنيييي انا في حيرة من امري
وزني 66. و طولي 163
بس عندي جوانب البطن. و فوق المؤخرة
و زنود الذرعين كبار و بطنن
شو بعمل. اول. مقاومة او كارديو
بدي نحف الجوانب و شدهم وشد ذراعين و بنحفهم كمان كنت قبل 76 كيلو مع رجيم وصلت 66
انصحك تدمجي الإثنين معًا لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٥ دقيقة، ٣ مرات بالاسبوع💪🏻
بسالك الحين ابدا مقاومه ٣٠ دقيقه بعدها كارديو؟ عطول
سؤال انا بتمرن صباح رياضه لتنحيف البطن فقط لان هدفي خساره الكرش وبعد الغداء بساعه اتمشى لساعه تقريبا ومع تقليل سعرياتي هل هذا صحي او خطئء؟ انا جالسه اسوي مقاومه و كارديو او بس كارديو لوحده؟
أنا أفضل دمج الإثنين معًا 💪🏻
مرحبا اني بدي انحف فاعمل كارديو ٣ ايام وهيت ٢يومين ومقاومه لكل جسم اخر يوم في اسبوع لان هدفي خساره وزن وشد ترهلات هل هذا صحيح؟؟
الفيديو جميل بس ممكن تعلي صوتك شويه
👍🏻
اريد ان اعرف فقط اذا اردت اتباع نظام رياضي يعتمد على الكاردو والمقاومة معا كيف انظم الاسبوع هل يوم كارديو ويوم مقاومة او ممكن نعمل كارديو ومقامومة في نفس اليوم ؟ واي تمارين ابدأ بها كارديو او مقاومة ؟؟
شكرا على اجابتك
مرحبا، لازم دايماً القيام بتمارين ه مرات بالأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٦٠ دقيقة بين كارديو و مقاومة للحصول على نتائج جميلة. ممكن تكون في نفس الوقت، حسب القدرة على ذلك. ليس هناك صح أو غلط 😊 في الفيديو أشرح ذلك بالتفصيل. عادة يفضل القيام بتمارين المقاومة أولاً و من بعدها الكارديو... لا تنسي الاشتراك في قناتي و شكراً.
اول شي كتير بحبك ❤️ وتاني شي انا بتمرن كارديو وبعد الكارديو هيت ف في غلط بيلي عم اعملو انا هدفي انحف ؟
شكراً على محبتك 😍 تمرني هيت ٣ مرات في الأسبوع و ٢ أيام مقاومة مع أوزان خفيفة. نظامك الغذائي لازم يكون صحي كمان.
ruclips.net/video/7OplAO8pv4A/видео.html
بس ايش بيحرق اكثر المقاومة قبل ولا الكارديو؟
انـيہ هم اريد اعرف
@@TibalTareq اعتقد الحل الانسب هو دمج التمرينين معاً كارديو ثم مقاومة ثم كارديو ثم التمرين الاهم وهو الإطالة
حسب التمرين و مدته… الإثنين يحرقوا كتير و أنا أحب دمجهم في حصة واحدة.
فرضا ابي انحف مثل الكوريات .. كيف اقدر اسوي مقاومة؟ ماراح تبني عضل؟
لا تستعملي غير وزن جسمك في حال لا تريدين بناء العضلات و قومي بالكارديو أيضًا و اتبعي نظام غذاء صحي. ولا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرًا.
@@PilaTips هل البيلاتس جيدة؟
المقاومة لازم تكون حمل أثقال؟ يعني مافي تمارين مقاومة بدون أثقال
المقاومة ممكن تكون دون أثقال ، فقط بوزن الجسم👍🏻
انا بلعب كارديو ومقاومه والحجم السفلي كبر عندي انا العب اي
لا تحملي أوزان كبيرة عند تمرين الجزء السفلي، ممكن فقط الإكتفاء بوزن الجسم.
@@PilaTips merci
فيديو جميل👍❤️
😘 شكراً
@@PilaTips العفو☺️❤️
كوتش انا أتمرن ٤٠ دقيقه ماقاومه يوم واليوم ويومين كارديو نص ساعه يعني اتمرن مقاومه ثلاث ايام في السبوع مقاومه وثلاث ايام كارديو ويوم راحه هو يوم الجمعه انا صح ولا غلط ؟؟
ممتازة هذه الطريقة إذا الشعور بالإرهاق غير موجود. لازم دائمًا احترام قدرة الجسم و طاقته.
@@PilaTips كوتش بليز ردي علي انا وزني مثالي طوالي ١٦٥ و زني بين ٦٧ و ٦٦ ما شاء الله
مرات بعمل تمرين المقاومه بس يكون وقتها ٢٠ دقائقه هل الوقت هذا بيكفي لا شد الجسم وتقويتها وشد الترهلات البسيطه ؟؟
طب ولو انا بلعب الكارديو قبل معاد التمرين ب ٦ ساعات عادي ؟
مرحبا، نعم ممكن، كما قلت ليس هناك طريقة معينة واحدة للتمرين😘