6 تمرينات لعلاج الخفسة | العضلة النائمة | غمازات الارداف | hip dips نهائيا 100% 👌
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… 6 تمرينات لعلاج الخفسة | العضلة النائمة | غمازات الارداف| hip dips نهائيا 100%
. فيديو banded glute exercise
• تمرين نااااار🔥 فجر عضل...
. فيديو تمرين شفط البطن
• تمرين شفط البطن للتخلص...
...... ........ ........
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
لو عاوزة تعرفى معلومات باستفاضة اكتر عن الخفسة اقدرى تشوفي الفيديو ده
ruclips.net/video/kDsKPgStFgw/видео.html
يا دكتور اتكلم علي الجيم مع اللي سنهم لسه صغير زيي كدا عندي 13 سنه و بلعب باوزان تقيله اجيب بيها العدات المطلوبه هل ده هيأثر علي الطول ولا هطول عادي
طب سؤال هل التماريت دي تنغع للرجال برضو
هل هذي التمارين تنعمل يوميا والا فيه أيام راحة بين كل يوم ويوم؟
السلام عليكم اعاني من مرض الرعشة الاساسية او مجهول السبب essentail tremor هل يوجد علاج عمري 38
ياريت يا دكتور تعمل حلقة عن تشريح عضلات الصدر و ايه تمرينتها المهمة
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
خفيفه في اللسان ثقيله في الميزان الصلاة على محمد وآل محمد
وهي سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم ..🤍🤍
على كيفك؟!
@@user-xi6gn6wz7b اي صح
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
((اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، [في العالمين] إنك حميد مجيد))
بقالي فترة وقفت تمارين وكنت بعمل ٤ تمارين من ال٦ فعالين جدا فعلا مكنتش مركزة انهم للخفسه بس كانت اتحسنت بشكل ملحوظ بجد حبيت الفيديو ده اوي
تحسنت في كم شهر ؟؟
@@Hon2042 من بعد شهر ونص ... بس انا وقتها عملت التمارين ٤ شهور
حبيبتي جد لما تتركي التمارين بترجع متل قبل وأقوى متل ما يقولو ؟
@@user-cc5pr9iw1y لا بتفضل زي ماهي
@@Monamelassal يعني بعملها وأنا مطمنه 😂😭؟
اذا تركت التمارين ذي ترجع الخفسه نفس قبل ؟؟، حطو لإيكات عشان يشوف تعليقي بليزززززز
بترجع اي مشان هيك انا ماني متشجعة اعمل تمارين
لو تركتي التمارين بترجع وتكبر + الخطوط البيض الي بتطلع ذا انا اعاني منه معرف لو الباقي مثلي
@@user-gk6by4bm9k تكبر ؟
يعني انا ازا ساويت رياضة وتركت فجأة بتكبر الخفسة اكتر واكتر لانو انا حابة انها تكبر وتكبر
بتمنى تردي
@@user-gk6by4bm9k ايييي فهمت عليكي انتي قصدك ترجع ازود من قبل
@@yasmin-sh3ef كيف انتي حابه انها تكبر وتكبر ؟؟ الناس يبونها تروح وانتي تبينها تكبر
صلوا على النبي محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم.. رمضان كريم
ممكن حضرتك تعمل فديو عن التخلص من ترهلات الارداف الشديدة والسلوليت بدون جراحة لايك علشان يشوف الكومنت💙
يا رب يجاوب
😯
؟؟؟
اعمل تمارين السكوات
@nay'🕊 وش اسم الكريم حبيبتي
بشوف فيديوهات كتير و بالأخير ما بتدرب :)
🤔🤔 يبقي اي لازمت تشوف الفديو 😂😂😂
وانا كمان
AUDKH AJDJD انو عسى و لَعلّى اني افكر بالمستقبل اعمل تمارين😂😂
hobaa هوبا يحيى الكسل😂😂😂
@@its_lilya20 أه التمارين اهم حاجه عندي 😑😑
السلام عليكم الي ينشرون،اغاني،نساء،اي شي يفتن،انتبهو لهذي الاية{ إِنَّ الَّذِينَ يُحِبُّونَ أَن تَشِيعَ الْفَاحِشَةُ فِي الَّذِينَ آمَنُوا لَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ ۚ }عن النبي ﷺ أنه قال:"ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف".إتقوا الله فيما تنشرون،وهذا يعتبر من المجاهرة بالمعاصي ففي حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال:سمعت رسول الله ﷺ يقول: (كل أمتي معافى إلا المجاهرين)
يا بني ادم الصلاة الصلاة لا تتركونها ما راح ترتاحون في حياتكم من دون الصلاة هذي نصيحه مني ولا تنسون حديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم (من حافظَ علَيها كانت لَهُ نورًا وبرهانًا ونَجاةً يومَ القيامةِ) خمس صلوات فقط ممكن تنجيك من عذاب يوم عظيم
نصيحه بناات بتستخدون تمارينه لانو بسبوع واحد شفت نتيجه ناررر 💞
في اسبوع واحد ظهرت نتيجة واووو
الفيديو ده جه في وقته بعد ما كنت فقدت الامل ان الخفسة دي تروح من عندي ، همشي على التمرينات دي وان شاء الله اجي اكتبلك هنا انها راحت خالص 💙 شكرا بجد
وانا كمان
استفدتي؟
شو لقيتي
حسيتي ب تحسن؟
بشريني؟؟ 😂
شكرا جدا ليك ي دكتور بجد حسيت بالعضله ف التمرين وتمريناتك سهله جدا وفعاله وبتجيب نتيجه ❤️❤️
جابت معاكي نتيجة
سيُزهرك الله ولَو طال خريفك🤍😭.
استمر كدا كتيييييير وتمارين اللي تعرف نعملها ف البيت ونظام اكل للبنات اللي مش مليانه بس عايزين يظبطو جسمهم يكون مظبوط ف كل حاجه 👊
كُلّ شيء يسير لصالحك مهما بدى سلبيًا، فالله يدبر الأمور بحكمة تتخطى فهمك.
انا صرلي اسبوع ونتيجة روعة
راحت؟؟
التمارين
1 تمرين لونجيز - 15 عده في 3 مجموعات
2 تمرين بريدج - 15 عده في 3 مجموعات
3 تمرين بلوتاس ميديس ابدكشن - 15 هذه في 3 مجموعات
4 تمرين كلامشل - 15 عده في 3 مجموعات
5 تمرين الباند قلوتز كل يوم 5 دقائق
6 تمرين ستومك "شفط البطن"
نقدر نزيد المقاومه لنتائج اسرع عن طريق المشد او حبل المقاومه
يعني ايه فى تلت مجموعات يعني اريح شوية واعمل تانى ولا ايه
@@missshimaa8321 ايواا
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹🌷
@@user-gl1td8tu5i يعني أعمل التمرين تلات مرات !!
كيف يعني في ثلاث مجموعات يعني اقسم ال 15 ثلاث مرات يعني كل مجموعه 5 مرات؟
بقالي سنه مستمرة علي تمرين واحد من دول يا دكتور،وانا بعمله وخلاص مش واثقة من النتيجة،وفجاة من يومين كنت ببص علي العضلة دي لأنها كانت مضيقاني،لقيت شكلها اتحسن كتيير جدا،وشكرا جدا جدا يا دكتور
اي تمرين كنتي تعتمديه اختي
عايزين السلسله دي تستمررر عشان استفدنا منهاا 🥺💕
استمر في سلسلة البنات بليييييز لجسم جذاب و متناسق
السلام عليكم انا عبد الكريم ننشر فيديوهات رياضية وكل ما يخص اللياقة البدنية إذا انت مهتم يشرفني أنك تلقي نظرة في قناتي و شكرا
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
تمرين الثاني (كيجل ) جدا مهم وسهل بنفس الوقت للحوض. والاعضاء التناسليه.
صراحه ما اعرف ايش اطلب فيديوهات ... لان كل فيديو تنزله يكون مفيد جدا و جديد علي ... استمر بعرض محتواك وكمل على فقره الخميس البنات 🙏💜
سمعت الأفضل تتركوا إيموجي النجوم
بتابعك من فترة قصيرة بس ثقتي فيك وفي معلوماتك بقت تتخطي معرفت السنين 👏👏
الفديو فعلا جميل اتكلم عن البطن السفلية ياريت
السلام عليكم انا عبد الكريم ننشر فيديوهات رياضية وكل ما يخص اللياقة البدنية إذا انت مهتم يشرفني أنك تلقي نظرة في قناتي ❤️✨
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
شكرا على الفيديو .. دكتور ما رأيك في تمارين الوجه لرفع عضلات الوجه و شدها للنساء بعد سن ٣٥.. ارجو عمل فيديو خاص عن الموضوع.. ضعوا لايك حتى يشوفه الدكتور
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
هل نفعت معاك التمرينات اختي
ممتاز بجد .. الشرح واضح و بسيط و رائع .. ربنا يبارك في علمك و مجهودك يا دكتور
طيب انا مش فاهمه يعني اي ف 3 مجموعات
يا بنات خلوا بالكم التمارين البطيئة (اللي بنعملها ببطئ) تبني عضل وتعالج الخفسة بشكل رائع ، ده طبعا بالإضافة لتمارين الأوزان اللي بنشيل فيها دمبلز ... أكثر من رائعة وعن تجربة
ممكن توضيح أكثر 🌹
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
شلون يعني
مثل شو البطيئه
فيديو ممتاز ، جزاك الله خيرا كثيرا
بس خلي بالك نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن القزع
السلام عليكم
دكتور ممكن تمارين لعلاج الفلات فوت يعني القدم المسطحه بلبيت ارجو الرد شباب حطو لايكات هواي حته يشوفه
السلام عليكم انا عبد الكريم ننشر فيديوهات رياضية وكل ما يخص اللياقة البدنية إذا انت مهتم يشرفني أنك تلقي نظرة في قناتي ❤️😊
@@karimoundadji8134 لكن لا يوجد تمارين لعلاج الفلات فوت
محتاجين فيديوهات للمحترفين .. ازاي استمر في التمرين برغم وجود اصابة مثلا👈🏻 (أسفل الضهر .او . ألم ف الركبه .او. ألم مفصل الكتف) . ازاي نتفادي المضاعفات ؟! ضروري ي دكتور✨ كل الدعم ليك👌🏻🙋🌹
ابعتوها للبنات يا بنات ❤️
السلام عليكم ورحمة الله ❤بصي يا قمر انا شوفت صفحتك بالصدفه وحبيت انصحك زي اختي نصيحه لله ❤️
حضرتك عارفه اوامر ربنا بغض البصر (آيه رقم 30 ورقم 31 من سورة النور ❤️)
حاولي متنشريش صوره لبنات خصوصا لو غير محجبات حجاب شرعي سليم أو موسيقى او افلام و مسلسلات وغيره 🥺 علشان متشليش ذنب لو ولد شافها أو بنت قلدتها أو نشرتها وهكذا 💔
حاولي تظبطي اي وسيله من وسائل التواصل الاجتماعي في الموضوع ده❤️
خلي بالك من الذنوب ال بتستمر مع الانسان في تزايد مستمر لحد يوم القيامه .. خلي صفحتك صدقه جاريه لك مش العكس .. ربنا يحفظك ❤️
سمعت الأفضل تتركوا إيموجي النجوم
يارب المنطقه دى تكبر وتحلو عشان اكفى حلالى
السلام عليكم د.حازم يا دكتور اني عندي مرض بيرثس تآكل رأس عظمة الفخذ مع تحدبه هل استطيع ان أمارس التمارين الرياضية ام لها خطورة عليه وكيف استطيع ان انزل من وزني بدون ما يترهل جسمي هل تستطيع ان تضع لنا تمارين خاصة للحالة الشبيه لحالتي 🙏
Her ne kadar ne dedigini anlamasamda yaptigi hareketleri 15 kere 3 set bir hafta boyunca yaptim ve gozle gorulur bir gelisme oldu.💛💛sonuctan memnunum.tesekkurler muscle clinic🙋
O zaman ben de deneyim
I have hip dips and i do all these workout you talked about and it's really affected and decreased them
و أنا كمان نفعوا معايا جدا
سبحان الله وبحمده
نتائج بتظهر فعلا .. جزاك الله خير يعمناا😂💞
بعد قديش بظهرن النتائج
بليز ردي واحكي
😍🥺🥺🥺🥺
شو بيوم تظهر النتيجة 🤦😂😂
بجد؟
يارب برد كلبي وافرج همي بالصلاه على النبي
انا عملت تمارين الخفسه وماعندي خفسه 😭😭 صار عند خفسه ارفع تعليقي عشان ايشوفه😭😭😭🥺
قولي والله
الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها ، بل اجمعها ، وابن بها سلمآ تصعد به نحو النجاح ..
ماهي المده التي تستغرق حتى تضهر العضله النائمه شهر ،ام شهران ،ثلاثه اشهر ام أكثر ، نريد فقرت الخميس وشكرا على المحتوى الذي تقدمه
اللهم صلى وسلم على سيد الخلق محمد رسول الله.عليه الصلاة وسلم. احبك يالله ورسولك
ولوسمحتي عايزين فيديو السليولايت ♥️😭
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
دكتور والنبى فيديو عن تمارين مابعد الولادة القيصرية وازاى استعيد رشاقتى تانى علما بأن قبل الحمل اصلا كان في وزن زيادة
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
ممكن تعمل فيديو تنشيط الدورة الدموية وخصوصا الى عندو تخثر في دم ممكن يعملها
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا لك يادكتر على المعلمات مفيده جدا يعطيك العافية يارب
الي عايزة سلسلة البنات دي تدوس لايك معايا انا عايزة نظام كامل للرياضة يوميا وبجد شكرا جداااااااا علي الفديو دا 😍😍😍❤
ياريت الفيديو الجاي يكون ازاي اعمل وسط من غير اي حاجة ف جسمي م تقل
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
بجد جزاك الله خير على ڤيديوهاتك انا اول مره احب قناه بتدي نصايح علميه كدة بجد استفدت جداً ربنا يكرمك ويجزيك خير يارب ويوفقك ❤️
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
ممكن فيديو عن تصغير حجم الاكتاف للجسم المقلوب
بسم لله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ٣مرات تحفظك ......
الله يسعدك يارب كانت محتاجه هالتمرين 😩🙏🏾💙💙💙
بشكرك جدا اسلوبك جذاب فعلا وخفيف مش ثقيل وممل زي بغض الفديوهات والتمارين باين سعلة التطبيق. ساجرب التمارين واعطيك خبر بالنتيحة. بشكر حضرتك مرة ثانية.
النتيجة ايه ؟!
هعمل التمرين لمده اسبوع و قولولى اقولكم النتيجه
ارجعي ههههخ
فيه نتيجه
في نتيجة ؟؟!
رجعييي
حد جرب ولقي نتيجه
مرسي دكتور على التمارين...
نتيجة التمارين بتبان بعد أد إيه... و هل لو وصلت لنتيجة ووقفت تمارين هرجع تانى ازيد من الاول.
و اعمل التمارين دى كام مرة فى اليوم و لمدة أد إيه؟
شكرا مقدما دكتور
شكرا دكتور ،🌸🌸
هل يوجد تمارين لتقوس الظهر مع تمارين للخفسه في نفس الوقت
ارجو منك تمارين لشد البطن بعد الولاده وعلاج انفصال عضلات البطن
ألف مليون شكر لك يا دكتور💜✨👏🏼
حبيبتي يا جواهر .. لا نعمل قلب في الكلام لأنه رجل أجنبي .. ربنا يحفظك
انا مشتركه جديدة
وحبيت طريقتك ف الكلام اوي
وعايزه حضرتك تعملي برنامج انظم بيه الرياضه ال بعملها عشان اكبر بيه المنطقة السفليه
يعطيك العااافيه ,,,ااستمر محتواك رائع
+++حمستني اقوم العب رياضه🤣🧡♥️
Lunges 1:22
Butt bridge 1:49
Abduction 1:58
Clam shell 1:41
Banded glute 2:51
Stomach vacuum 3:10
لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفيد قبل ما تمشي 😉
ربنا يباركلك يا دكتور ياريت تمرين لشد عضلات الرجل الداخلية
انا من يومين عملت التمرين الاول ولحظاتها أختفت ، جيت هناك لكي اتاكد شكرًا 🤩.
عنجد؟
@@happynasser4607 اي والله
ما رجعت لك؟
@@RYA-og9gu ما رجعت
@@AbdulHamid-jw5wb شكرااا على ردك 🤍
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلَى نَبَيِّنَا مُحَمَّدٍ؛
ادعو لاختكم تنحف و تطول بليز
دغوة اربعين غريب مستجابة
الخفسه خفست😔 حياتنا واتعذبنا كل ماتختفي ونفرح 😌ترجع تاني ومن تاني نبحث ونفتش 😅😅 يارب الصبر مع الرياضه❤️❤️👆 وشكرن ليك❤️👆 دوما ف وقتك ومبدع 💚❤️
فعل الخفسه تروح والا كلام لانو في ناس قالو الخفسه ماتروح 😿😿😿
شكرا يا دكتور فيديو فعلا رائع و كنت مستنياه من زمان 👏👏👏
ياريت تنزلنا فيديوهات كتير للبنات ونصايح شرحك جميل ماشاء الله وربنا يوفقك
One of the best channels❤❤❤❤
انا مع جدا حلقات يوم الخميس ❤💪!!
لو ينفع يا dr تعمل حلقة تمرينات لدهون الظهر او الترهلات دي.. 🙏
لو حابة تتفرجى على احدث موديلات للدريسات 👗👘والفاشون عموما💅👠👚👒👜👢💅👛 يبقى لازم تنورينى 👌👍🌹
الله يجازيك كل خير، جيت بوقتها، اوعد نفسي اني اعمل ذي التمارين
حشى بالع شريط ومسرع بعد هدي ياكوتش الله يبارك لك😥😄
عايزة تمارين للفخذ من الخلف وعند الركبة وعضلات الفخذ الداخلية يعني بين الافخاذ من فضلكككككك
يا رب يتحقق حلمي في الجسم اللي أبيه وحلم كل من دعت لي
ءامين يارب العالمين
ياااارب جسمك و جسمي
بالتوفيق يا دكتور فقرة جميلة واكيد كل البنات عايزينها تستمر
💓💓عايزين سلسلة لتمارين الحامل بعد الشهر التالت لو متاح
يا دكتور أتمنى تتكلم عن (الفلاد فود) أسبابها و وطرق العلاج منها
لو سمحت انا التمرين دي بتكبر عضلات الارداف وانا عايز انقص شكل الارداف كلها بوجه عام ممكن الرد لو سمحت
محتاجين تمرين لتكبير عضلات الساقين وتمرين لشد ترهلات عضلات البطن السفلية
غير لي عندها الزهر تقرأ تعليقي الله يرزقك برنوس الستر مع لي تحبيه وجيبي منو توأم طفلة وطفل ويرزقك الخير والهناء دعوة من القلب عونيني با إشتراك 🔔🔔🔔الله يزين سعدك ويماتك
اللهم امين
سلام اخي اول مرة اشوف فيديوهات لكن ماشاء الله استمر وانا استمر في مكونات ربي يوفقك
شكرا دكتور للمعلومات القيمة ... وياريت تكمل بهذه السلسلة
شرح جميل جدا يا دكتور..
هقوم حالا اعمل التمارين
صلي على سيدنا محمد 😍🌺
دكتور ممكن تتكلم في السلسلة دي عن المستويات المتقدمة في التمرين لان بيتهيالي التمرين دا بسيط فمش هيجيب نتيجة مع الناس الي عندها اصلا كتله عضلية ..... وشكرا ❤
شكرا جدا ي كووووتش وكمل السلسله ❤️
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
من فضلك هل التسخين ضروري قبل أي تمرين؟ و كم مدته؟
السلام عليكم انا عبد الكريم ننشر فيديوهات رياضية وكل ما يخص اللياقة البدنية إذا انت مهتم يشرفني أنك تلقي نظرة في قناتي و شكرا ❤️🙏🏽
اضن احنا بالعراق نسميها الخسفة ياربي دومنة كالبين الحجي بكيفنه😂😂
همة يصيحولها الخفسه احس حلكي نخفس😁
ههههه اي صح احنه عكس الناس نسميهة خسفة😂😂💔
😹😹😹😹ايي والله صدك
اني اسميهه الطعجه😁
هو الغلط الاصح خسفه
الخسفه هي الاصح ..تعني التقعر ومذكوره بالقرآن الخسف .. يعني احنه الاصح 🤩🤑
جزاك الله خيرا كثيرا شكرا يا دكتور حازم
شكرا دكتور ...احكيلنا عن التنشيف والتضخيف كلشي عنه لو سمحت
كم الفتره نستمر على هذه التمارين ؟! يعني ينفع يوميا ومده شهر او اكثر لحد ما نشوف نتيجه؟!
لحد ما تطلع النتيجه وقفي لكن لازم تلتزمين بنضام غذائي
ممكن تحكي عن انواع البروتين و المكملات للبنات يلي يمارسوا البوكسنج
الله الفيديو دا جميل جدا 🙈🖤❤️
يا دكتور .. ممكن تحكي على فوائد حبل المقاومة وتمارين حبل المقاومة
برنس يا دكترة ❤️❤️
بتلخص وتنجز من غير لت وعجن كتير
انا ما كان عندي خفسه لكن ما بعرف ليه ظهرت عندي فجاه
شكرا جزيلًا دكتور
بس بليز جاوبني بعد التمرين اذ اريد اكبر المنطقه اعمل هيت او مقاومه ونوعيه الاكل كذلك كيف تكون ♥️
الاستيك ده اجيبه منييين؟💔
شكرا جدا💜🥺