寝たら疲れが取れて最高に元気になった４つのルール

[@kaerikaeru2614]

あこさんの動画は前置きが短いのがすごく良いです！
サクサクと情報をいただけるのが心地よいです！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいです！ありがとうございます✨

[@とりへび]

あこさんの方法、効果ありました！
ダイエットを始めてから、中途覚醒もしてしまうし寝起きがあまりにもだるすぎて辛い日々を過ごしてました。
しかし昨日、「寝る1時間前に一口二口の米」を食べて寝たら、かなりだるさが軽減されて、中途覚醒せず眠ることができました！寝る前に何かを食べるのは怖かったのですが、実践して良かったです。
ありがとうございます。

[@kicknyanya]

タンパク質が不足したらお腹が
空いて空いて困ります😅
プロテインを飲んだら目覚めがよかったのはやはり関係していたんですね
ありがとうございます！

[@kwtomo9386]

とても心地よい話し方と
素敵な声ですよね。
ながら作業でよく聞いてます

[@クラフト-t1r]

疲れは取れないかもしれないけど、お腹いっぱいで眠りにつくのは、なんか幸せな気持ちになるんです

[@TK-un6yp]

同じ気持ちです😂ですが
逆流性食道炎になりました〜
気をつけてくださいね😊

[@takedasan3159]

中年になり太ってきたので夕食はできるだけ早めに食べて、就寝時にはほぼ空腹で寝ていました。朝起きて疲れが取れないなぁと思っていたのは、年齢が原因だけじゃなかったんだとわかりました。すごく勉強になります。いつもありがとうございます。

[@TakumiSoldier]

特に今プラハはもう冬の寒さで朝起きるのが辛いので、こちらの動画を見つけられてよかったです！☺

[@IwamotoTakahiro]

初めて観ましたが、やっぱり10分前後で、コンパクトにまとめた動画はわかりやすいです。
いくらいい内容でも30分もスマホで観てると、首や頭が痛くなったりして心身に悪いですから。

[@hiroco2239]

いつも勉強になる動画をありがとうございます！お腹ペコペコで寝ないこと、これに私は当てはまっていましたので、寝る少し前に糖分となるバナナ（小さめサイズ）を食べてから寝ました。糖分を取ってしまうことに罪悪感はありましたが、その日の夜は途中で目が覚めることとなく、ぐっすり眠ることができました。私は夜中にお腹がすいて目が覚めることがあるので、夜のご飯の質を考えるようにしてみます！

[@のらねこ-g5r]

毎日筋トレと有酸素運動するようになり夜更かしもせずに食生活気にするようになってから朝パッと起きれるようになりました

[@caffeine_masso]

めちゃくちゃためになりました！
数回観させて頂いて習慣にしようとおもいます！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいです！ありがとうございます😊

[@dziss1121]

結論:
1. 十分なタンパク質を摂る
2. 腹一杯で寝ない
3. 腹ペコで寝ない
4. ビタミン・ミネラルを意識して摂る

[@ryokohatta8240]

あこさん。こんばんは。
あこさんのおかげで私本当に元気になりました。
おかげ様でありがとうございます。
今日の動画も参考にもっと元気になります。
ありがとう。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいです！ありがとうございます✨

[@ryokohatta8240]

あこさん。
いつもありがとうございます。

[@うさぎ-r1w]

タンパク質の重要性が分かりました！　意識してみます。

[@いちごあいす-e7p]

その重要なたんぱく質をしっかりと活かすためにもビタミンミネラル大事です。
全体としてバランス良くですね。食べ過ぎも空腹もだめでバランスよくですよね。

[@とうもろこし-o2n]

やはり､タンパク質は大事なんですね。
今月の血液検査で中性脂肪が高いと言われました。
今あこ先生のお話を聞いて､タンパク質､野菜バランスよく摂る様にしたいと思います。

[@いちごあいす-e7p]

本当バランス大事です。

[@武藤珠代-f9e]

ありがとうございます！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます✨

[@満安藤]

食事って、とっても大事なんすね。

[@照子片桐]

こんばんは。いつも参考になるお話をありがとうございます。今日の動画で私はタンパク質がやや少ないかと感じました。魚、野菜はもちろんですが…肉類が少なく感じました。

[@RM-rx7vc]

3番目が目からうろこでした。「その状態で寝た人が感じる症状」が今、感じていることそのまんまでした。少量…デンプン…干し芋を買ってきて実践してみようと思います…！

[@MOO81294]

わかりやすい⭐️
感謝❤

[@masakoegbert9222]

こんにちは❤大変参考になりました。いつも早めに夕飯を食べていたので、寝る時は、少しお腹が減っている状態でした。今晩から、気をつけたいと思います！ありがとうございました🥰

[@Rmama7]

凄く勉強になります！毎朝起きるのが辛く前日の疲れも全く取れなくて大変でしたが、頑張って4つのルールを実践してみます😊

[@haru---8818]

お腹ぺこぺこで寝てました！！教えてくれてありがとうございます！今夜早速実践します！

[@SHIN20046]

ありがとうございます。

[@pomc3382]

夕飯が足りないことがわかりました。ありがとうごさいます！

[@tetsuuk365]

毎日クタクタなんで助かります🥺

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いつもありがとうございます！

[@俊足のジェンツー]

早寝早起き、タンパク質をしっかりとり、ウォーキングもしてるのに元気が出ない…と悩んでます。
子供に合わせて17時前に夕飯を食べ、
夫が帰宅後にごはんを出して22時過ぎに寝る生活をしています。
小腹が空いてるのをガマンしながら寝るくらいが健康的なのかと勘違いしていました。
空腹すぎも良くないんですね！
今夜からは空腹で寝ないよう気をつけてみます！

[@piejesu100]

ペコペコもダメなのか…知らなかった…勉強になりました。 5:05

[@55-mx8kv]

大変参考になりました。

[@PGmayumi.Z]

お腹空かせて、寝てはいけなかった！睡眠と食事の時間を計算して、明日から過ごします！
あこさん、ありがとうございます😂❤

[@カーリー-w6w]

説得力あるお話でした😊

[@miumi11]

子どもの頃の元気さになりたい

[@松原徳子]

あこさん疲れをためないためには、野菜だけでなく、野菜に入っていない栄養素を意識してとる｡そして、寝ている間に、腸もしっかりと休んでもらうっていうことですね〜わかりやすく教えてくださり感謝です。😊

[@菜々子-z5m]

あこさんの動画観ると爽やかな気持ちになれます☺今日もありがとうございま〜す💛

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます✨

[@ntomi2722]

とても参考になる動画ありがとうございます
色んな動画見ると知識方になり混乱することあります
「疲れたまってる人の食事」「ダイエットしたい人」などテーマ別により具体的なメニューを提案していただけると実践しやすいのでお願いしたいです
よろしくお願いします

[@多田朱美-k6b]

大変勉強になりました。

[@Aibee-jaja]

胃腸を休めたいと思い、夕飯は早めの時間に軽めの食事をとっていましたが💦空腹で寝るとアドレナリン等のホルモンが出てしまうとは、、、😅就寝1時間前くらいに何か食べてから寝てみます。ありがとうございます🙏✨

[@makoT-i3v]

たんぱく質大事なんですね😅
栄養大事ですね
ありがとうございます。勉強になりました。

[@himari.Ak0luv_]

新しい環境にまだあまり慣れてなくて毎日金曜日の疲労感です🙄🙄タンパク質、ビタミン、ミネラル摂るようにします！！

[@るぴすか]

最近毎日眠くて仕方なかったので、とってもタイムリーなお話しでした❗️ ありがとうございます。

[@北野陽子-y2n]

朝は元気に起きられます🌞夕方になるとしんどい😓

[@るぴすか]

分かります❗️ エネルギー切れが早いんです。　根性とはまた別ですよね？？

[@いちごあいす-e7p]

私の場合、夕方になると肩から背中にかけて疲労がたまるイメージですかね。普段の姿勢が悪いのかな。

[@北野陽子-y2n]

@@るぴすか 気合いだけで生きてる感じです、😥

[@おもち-y3k]

いつも有益な情報をありがとうございます。
夫の通勤時間によってどうしても夕食22:00、翌朝5:00起床です。
どれだけがんばっても就寝は23時を越えてしまいます。なので、ちょっと難しいなと思ってしまいました。

[@かおり-m3s]

最近あこさんのRUclipsが出てきて拝見しています。タンパク質が体にいいのは知っていますが、美味しく簡単にタンパク質が取れる料理法を載せていただけたら嬉しいです♪

[@user-iw8ui8hb4q]

4:14 勉強になります✨

[@kumikoishida5556]

たんぱく質の量って、自分の感覚が大事なんですね。意識してみます。ありがとうございました。

[@迫久雄-w2l]

ありがとうございます😊

[@touhuannin319]

疲れたり気力が低下したりすると、タンパク質を摂りたくなくなってくるんですが、摂らないとどんどん食事量が減っていき、うつのようになります。

[@ys7789]

64才ですが月に10回夜勤をしてます
夕方16時から翌日10時までずーっと動き回り仮眠はできません
規則正しい生活をしたいけどむずかしいです
少しでも長く健康でいたいです
食事の内容、取り方のアドバイスをお願いします

[@桜雅-q8g]

タンパク質、５０グラムというと具体的に例えばどの食材ならこのくらいと教えて欲しいです。

[@チョコミント-v3p]

あこさん、私は病気になってからとりあえずタンパク質を意識してとるようにしたけれど、どうしても夕飯の適量がわからなくて、毎日どれくらい食べたらお腹が空かないかなと考えながら食べてます。私自身不眠症気味なので、お腹が空いてると寝れないかもしれないと思うと寝る前に1口2口食べてしまい、こんな感じの状態でも大丈夫かな？と思ってます😅今はとりあえず、夜中には寝られている状態なのであまり精神的に自分を責めないくらいで頑張ろうかなと思ってますが、ただただ生活を整えようとするだけでも意外と大変です😅

[@中-c7y]

私はIBSなので吸収がなかなか難しいので
それだけで疲れています、少量ずつ食べて腹八分ですが栄養が追い付いて居ないのか
眠くなることもあります、試して居ますが栄養士では無いので色々試しても未だ分かりません

[@mhganzu]

疲れない為にトレーニングしてます。
トレーニングも特殊なトレーニングしています
疲れないトレーニングをやってます。
早く強くトレーニングすると疲れが早く
トレーニング効果は、薄いです
長く優しいトレーニングを高回数して
重い場合は、長くインターバルとります
比較すると　重いものを高回数出来る
疲れない　ワンセット限界まで追い込まない
手前の手前でやめてます。
高回数トレーニングいいですよー

[@emi-r29n20]

わかりやすかったです😊
ありがとうございます😊

[@mi1279]

おすすめで出てきて初見ですが、ずっと疲労が取れず毎朝起きるのが苦痛なので参考になりました！
食事はここ最近はバランスよく食べていますがプロテイン、ビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄のサプリも摂ろうかなと思いました。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ご覧いただきありがとうございます✨

[@樋口良慈]

あこさん初めまして！😊この動画みて全部当てはまります.自分は考えすぎなんでたんぱく質を積極的にとります。なにをとったらいいですか？おしえてください

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

なかなか抽象的で回答が難しい質問でして、回答できずすみません。

[@ピッコロ-v7v]

①タンパク質！
②お腹いっぱいで寝ない！
③お腹ぺこぺこで寝ない！
④ビタミン、ミネラル！
食事の4時間後に寝るのは、ぺこぺこ状態でしょうか？
特にお腹が空いているという感覚は無いのですが、、

[@いちごあいす-e7p]

自分の感覚がそうなら食後４時間で寝てもいいのでは。
これは個人差がありますからね。常に自分の体の声を意識するのはいいと思いますよ。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

特に空腹感無く、そしてぐっすり眠れるなら大丈夫です

[@railway197240]

いま初めて視ました！
一昨年、突然睡眠障害になりSASにかかりCPAPしてました。CPAPしてもしてなくても年中眠いです。ひどいときは頻脈なって救急車です。
食事したら余計に眠気出てきますので、栄養学で眠気緩和したいです。

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🐧

[@あっちゃんあっちゃん-f4y]

寝る直前にお菓子の暴飲暴食が習慣化してしまい、やめたくてもやめられません😢本当に悩みです

[@TARONAYO]

ぜんぜん関係ないのですけど、髪の毛きれいですよね
やはり食生活を整えると、見た目にもよかのですかね？

[@ライチ-j4o]

最近魚不足を補えたらと思い毎日ちりめんじゃこ食べてるんですけど、魚の代わりになってますかね？
ちりめんじゃこの良いところダメなところあれば教えてください。

[@いちごあいす-e7p]

ちりめんじゃこ良いのではないでしょうかね。良いところは魚全体が食べられてるところでしょうか。
ダメなところですか？嫌いな人にとっては苦手ってところですかね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ややタンパク質は少ないのがデメリット、小さいのにビタミンが意外と含まれるのがメリットです。私もよくいただきます。

[@DQW_LOVE]

初めまして。昨日から見てますがこんな素敵な女性中々居ないです！美しい✨

[@ドラレコ物語-i3g]

昼ごはん（14時ぐらい）食べたらお腹いっぱいだから夜だべないなぁーー。

[@仁-j9m]

腹八分目、、、、できない(涙)

[@いちごあいす-e7p]

私も今日の夕食八分目を超えて食べました。これはもうしょうがない。

[@keeeeeeen4152]

その通り！

[@runa6762]

いつも動画見て勉強させて頂いています^_^
家族の為に身体に良い料理を頑張ります🍳💪

[@oficall-578]

中学生の息子が寝る前くらいにいつもお腹空いた〰︎って何か食べ始めるんです、、
そんな時、果物ヨーグルトでも良いでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

良いと思います。

[@ゆり-r4l]

夕食断食等でたまにお腹を休ませるのがいいと聞いて実践していましたが、アドレナリンが出て良くないと言うことでしょうか？🤔

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

断食の効果は個人差がありますので一概には言えませんね。アドレナリンが出て逆に胃腸負担が大きくなる人もいます。

[@user-qx2mi8ep8h]

子どもが小さいので、毎晩の夕食は
18時前です。自分が寝るのは22時や23時近くになります。デンプン質の食べ物というと具体的にどんなものがよいか、教えてください❗️

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

一口サイズのおにぎりやバナナ、はちみつ入りの飲み物なんかどうでしょうか。

[@user-qx2mi8ep8h]

詳しく教えていただいてありがとうございます。はちみつ入りの飲み物もいいんですね。

[@ザリガニ-j5q]

でも、先生…ドカ食い気絶って最高に気持ちいいんです…

[@wooliapple2678]

仕事の日、帰ってきた時はクタクタなんだけど、ごはんを食べると元に戻ります。タンパク質の補給を米中心でやってもいいのですか？🍚米が食べたくてしょうがないです。

[@いちごあいす-e7p]

なんでもバランス良くではないでしょうかね。
たんぱく質も、肉、たまご、魚、貝、大豆、コメも入るのかな。
米も大事ですがタンパク質と脂質もバランスよくなんじゃないでしょうかね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

そうですね、お米中心でたんぱく絶種をするデメリットは、お米だけだとたんぱく質がなかなか充足しない点、そして高血糖や肝臓への負担などが挙げられます。

[@nasa4103]

パートーナーは22時以降に仕事から帰宅して夕食をとることが多いです。
夕方18時頃におにぎり1つを食べてもらっており、帰宅後はおかずメインで食事量はそこまで多くありませんが、睡眠までの感覚を2時間空けることが難しいです。
この場合で疲れを翌日に持ち越さないために他にできることはありますか？現状維持が良いでしょうか？

[@いちごあいす-e7p]

仕事が忙しい企業戦士の永遠のテーマですね。
本当どうしたらいいんでしょうね。
やはり朝食をバランスよく食べるからでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私が同じ立場でも同様の対策をすると思います！

[@智子稲積]

昼食の30分後くらいから横になっています。
ソファーに座ってくつろぐのは胃腸の負担になりませんか。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

胃腸の負担にはならないと考えています

[@みほほ-f2i]

今日も勉強になりました。ありがとうございました。
このこととは違うのですが、
乾燥ブロックのお味噌汁と、100円で10個くらい連なったお味噌汁、どちらが栄養価は良いですか？
お味噌汁の動画がみたいです。

[@いちごあいす-e7p]

普通に考えtたらフリーズドライのほうがたくさん材料が使われていますからね。そりゃ高いほうがいいに決まってはいますが。
やっぱり手作りで具沢山にしたほうが本当はいいよね。
ただ生活環境も違うし、忙しくて味噌汁作っている時間もないと、インスタントに頼るのはしょうがない。
味噌汁食べないのより、食べたほうがいいに決まっていますからね。

[@mi-zc8nb]

20分の昼寝は3時間分の体力回復に効果あると聞いたんですが、例えば昼間に1時間休憩があるとして、ランチ後に20分ほどの仮眠とるのは控えた方がよろしいですか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

20分程度であれば大丈夫だと思います。ただ、体力回復については普段の睡眠時間がどれくらいかにもよります。

[@rucoru4849]

夕食後すぐ、眠らないけど横になるのも良くないのでしょうか？昔は「牛になるよ」と言われましたが…

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

血統安定のためにはすぐに横にならないほうが良いですね

[@user-Koya0202]

私も中性脂肪が少し高めでまた体型維持とダイエットの為に毎日夕食はせずに夜のランニングの前にマルチデキストリン、後にホヘイプロテインだけにしていますが間違えていますでしょうか？

[@いちごあいす-e7p]

個人差があるので今の自分に合っているならいいのではないでしょうか。自分の体の声に耳を傾けてみては。
ただ、あこ先生の言う通り就寝前に空腹感があるなら考えなおしてみてもいいのでは。
基本的に食事はバランスです。たんぱく質は重要ですが、ビタミンミネラルがないと活かすことはできません。
３大栄養素の糖質脂質タンパク質、それに６大栄養素のビタミンミネラル食物繊維。全部が必須栄養素ですからね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

素敵な回答をありがとうございます✨

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

そうですね、何に重きを置くかで食べるものや食べ方は変わってくると思います。疲れを残さないという観点やメンタル安定の面では夜はもう少し五大栄養素を取ったほうが良いかもしれません。

[@幸恵岡田-m1j]

動画拝見しています♪
毎回思っているのですが、画面右側の説明文字小さく過ぎて何を書かれているのか全く読めないです。
大きく書くことが出来ないものなのでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

検討します。

[@久-w8f]

何もしてなくても、息するだけで疲れるよ
呼吸も体力使う
無職で誰にも会わなくてジッとしていても疲れるから😅

[@豚肉-y3m]

基本的には良いチャンネルだと思います
登録者数もそこそこいてそれだけ支持されているのだと思います
ただ満腹で寝るなというのは無理がある人も多いです
以前の私は食後2時間起きていると1日の睡眠時間が4時間になりますね
もっと忙しかった頃は2時間になります
少しでも睡眠時間を確保するために1日1食にしてもその時間です
仕方ないことですが睡眠不足の人がすがる気持ちで見ても小手先の技では通用しないと思います

[@豚肉-y3m]

逆にそこまで仕事が忙しくない人は動画を見なければ充分睡眠できます

[@hans-l6x]

このチャンネルは男性でも効果ありますか？

[@いちごあいす-e7p]

私は男性ですが、このチャンネルの情報が役に立っていますよ。
ただ鉄分とか女性のほうが不足しがちな栄養素とかもあるので、そのへんはそうなんだ程度に思っています。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ありがとうございます✨

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

男性にも参考にしていただけたら嬉しいです。

[@多田朱美-k6b]

間食はしないのが、太らないコツです。漢方の飴で、ごまかす。寝る一時間前に、白いチーズを数個食べます。

[@なみ-g2h]

初めまして。朝のタンパク質はどういったものでしょうか。
ご飯にお味噌なので、豆腐を入れて、めざしをつけるだけでも構いませんか？
いぜん、お味噌汁に鯖缶を入れたら、お腹がくだってしまいました。
玉子も、生卵とか、半熟はダメです。
納豆も、食べると調子が悪くなることがわかりました。
皮膚が荒れたり、カンジダっぽくなります。
練り製品はなんだか食べたくありません。
おでんは食べますが^^;
朝のタンパク質はいったい何を食べたらいいのやら・・・
動画で取り上げていただけると幸いです。

[@美田かやな]

あこさんの動画「朝食はこれで完璧　黄金バランス食品」は参考になると思います。

[@いちごあいす-e7p]

さば缶、玉子、納豆がダメだとホエイプロテインとかになるのでしょうかね。
私の父ですが、朝食にホエイプロテイン摂ってもらっていますが、血液検査の総蛋白が上がってきましたよ。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

消化能力に合わせたほうが良いのでまずは豆腐とめざしで良いと思います🤗

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私の代わりにオススメありがとうございます！

[@あっちゃんあっちゃん-f4y]

タンパク質って何食べたら良いのかいつもわからない。プロテインしか思いつかない…

[@レイちゃん-l9p]

今日は真夜中に空腹で目が覚めました。障害の前兆が引かずに眠れなくなりました。
３時過ぎにミニトマトを取りました。ですが低気圧のせいもあるのか強い前兆が引かずに落ち着かずに、さらにきな粉なども摂りました。その後も強い前兆と強い空腹感が引かずに水出しのお茶を飲むなどしています。
まいたけやオートミール、納豆や卵なども摂りました。
私は低気圧がで体調が悪くなります。障害発作が出ないといいです。強いストレスで強い空腹感も引かずに落ち着きません。
何を摂ったらいいですか？
教えて下さい。お願いします。

[@美田かやな]

あこさんの動画「睡眠の質を上げる栄養学」
「メンタルを乱す食習慣」
「安藤麻希子先生とのコラボ動画」などは参考になると思います。
私も役立っています。

[@いちごあいす-e7p]

素人が勝手なアドバイスなんてできませんが。
そのくらい悪いなら、ご自分で勉強して、本当に信頼できる病院や栄養カウンセラー等のアドバイスも取り入れて体調を管理するでしょうかね。
RUclips上にも有益な情報たくさんあります。いろいろ調べてみてはどうでしょうか。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらにもありがとうございます✨感激です。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

もしかしたら夜中に血糖値が下がりすぎているかもしれませんね。ミニトマトではなくはちみつやご飯を口にしてみてはどうでしょうか。

[@石岡洋一郎]

牛乳は飲み過ぎるのは良くないと言われました。どうしてなんですか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

マグネシウム不足になる可能性があるからです。

[@ぽんぽん-p2w]

お腹ペコペコの状態だと寝付けられない、目が冴えてしまう理由がわかりました！

[@キティ-l6q]

一人暮らしで自炊をするのが大変です。
サプリメントで補うのは良いんでしょうか。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

それもありだと思います。

[@onganmuteki2525]

お昼になると増えてくるアドレナリン(*´ ˘ `*)新しいことに挑戦する時などは大活躍なホルモンだけど寝る時は出てほしくないホルモンですね✌︎ビタミンB群もしかすると不足しているような気がしてきました。お魚の栄養もちゃんと意識しようと思います。また見に来ます❤

[@834juniorly2]

リハック石丸伸二さんから玉木さんに関心持ちはじめました😃先ずは野党第一党に国民民主党を押し上げたい！同じ四国民としても応援いています！

[@momoi3238]

最後にもう一度まとめとして、四つの事を話して欲しいです。あれ？四つって何？となる私。困りますけどね．

[@chunpe-m2u]

初めまして。
漢方の専門の方が、1か月に1週間くらいは夕食断食してほしいと言っていました。
現代人は食べ過ぎで、胃腸を酷使しているからとのことです。
なぜ、同じ身体のことなのに、真逆の考え方に行き着くのでしょうか？

[@美田かやな]

あこさんの動画「実は逆効果な健康法2022」参考になるかなと思います。あこさんの本にも書いてありましたが、食べないと消化力が落ちてしまうため、断食は全ての人に当てはまるわけではないとのことです。

[@chunpe-m2u]

@@美田かやな そうなんですね。見極めが難しいですね💦その先生も、弱っている方こそ断食をとおっしゃっていたので。本、読んでみようと思います。ありがとうございます😊

[@美田かやな]

ご丁寧にありがとうございます。完全にあこさんの受け売りですが😅「寝たきりだと足の筋肉が衰えて歩けなくなるのと同じ」とSNSか何かでおっしゃっていました。私も以前断食に近いことをやりましたが、かえって胃もたれやムカつきが増えてしまいました。あこさんの理論で整えて食の楽しみが増えたのが嬉しいです。

[@いちごあいす-e7p]

個人差はありますが現代人は食べ過ぎなんでしょうね。
ただ個人をみたらバランスよく食べている人もいれば食が細い人だっています。
断食が合う人もいれば、断食で不調になる人だっていますよね。
いろんな情報の中で何が自分の体に合っているのか、自分の体の声に耳を傾けてはどうでしょうか。

[@chunpe-m2u]

@@いちごあいす-e7p 確かにそうですね。健康に良いと言われている運動で身体を壊す方もいますし。。まずはやってみて合う合わないを見極めようと思います。

[@mlv9574]

ほぼ満たしてるけどうつです

[@joelvis1226]

🌈初めまして❣️動画が現れて拝聴させて頂きました❤チャンネル登録をさせて頂きました🍀(o^^o)v♪♪♪

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ありがとうございます！

[@川崎湧海]

一緒に住んでほしい

[@まりん-x7p]

だからヴィーガンはいつもイライラしてるのかな

[@usagimilku6597]

一日中眠い。

[@誠のまこちゃん]

体は細胞で出来ています。糖質がエネルギー源です。細胞を造るのは 油分です。食べて すぐ寝ることで 身体は 消化吸収が促進されて 栄養効率が良くなり 身体に栄養が蓄えられます。だから 朝はエネルギーが蓄えられますから 朝食の必要は一切ありません。昼間空腹で良く動いて 腹をペコペコにして しっかり夕食をたべれば 良く寝れて栄養が身体にまわり 朝から調子がよくなります。日中は食べなくても良く動けるようになります。消化に負担が掛からないので 頭も身体のキレも良くなり 潜在的なパフォーマンスを発揮できます。ミネラルなら 苦汁と自然塩がBESTです。圧搾製法の植物油には ビタミンもふくまれてます。苦汁で便通も良くなります。朝食と肉食と合成油と合成添加物を止める事が 健康維持には 大事ですね。

[@user-jt9lb1cr8p]

空腹で寝るのNGという知識もっと広まれ〜！

[@大木健次-w3d]

おなかペコペコ
なつかしや