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あこさんの説明は全くダメではなくこれくらいならいいと思いますという余裕を持たせてくれる提案をしてくれるのでいつもありがたく拝見しております。
アラフィフ女性です。「太る」よりも「老ける」という言葉に敏感なお年頃なので、とても為になる動画でした✨ ありがとうございます！
でも「糖尿病は痩せている人がなる亅は中には居るかも知れないが、殆どは太っていて高血圧で糖尿病になり痩せる人が多いです
神経質なりすぎも良くないと思います精神的苦労が即老けます
この手の情報は他配信でも見てはいたが、あこ先生のお話しの方が分かりやすかったです。改めて身が引き締まる思いです。
以前、摂食障害の拒食期に別の動画にコメントさせていただいたのですが、１週間ほど前から過食(非嘔吐)になってしまい、代謝も落ちていた中で日々ドカ食いしてしまっています😢あこ先生も、私のコメントに返信やいいねを下さった方々も裏切った気持ちでいっぱいです…本当にすみません😔食べ方に問題があり過ぎるので、こちらの動画は今後も見返していきたいと思います。いつもためになる動画をありがとうございます🥰
16時間オートファジーをやめてちゃんと朝たべるようになったら肌が若くなって、午後眠くてたまらない症状がなくなり、体重もなぜか減って、疲れにくくなりました！ バランスよく食べることがこんなに大事とは思いませんでした。
朝ごはんは1日のカロリー消費の起爆剤になると言うようなことも聞いたことがあります。昼間の食事は大切と思います。
いつも役立つ情報を有難うございます。たまに他の栄養士の方たちの動画が上がってきて拝聴しますが、その度に、あこ先生のすごさに気づかされます。ほぼカット・切り貼りなしの編集で、（ただの雑談でない教育的内容の話題を）ここまでよどみなくスラスラと滑舌よく話されるあこ先生は、本当に頭の回転が速い方なのだなあと感心しつつ拝聴しています。
重曹クエン酸水について、あこさんの考えを聞きたいです🙇🏻♀️
とり過ぎてはだめ、とらなさすぎても良くない。真理ですね。
老化抑制、とても参考になる動画でしたありがとうございます
いつも勉強させていただいてありがとうございます。藤色のトップスがとてもお似合いで素敵です。
チートデイを設け、日々糖質を制限しカロリーも制限した生活で最近イライラしやすくなったのはもしかして…！？身体のSOSかもしれないですね…😂泣とても勉強になりました✨バランス良く、野菜も肉魚もご飯もカロリーもとっていた昨年の方が体調も体重も良かったので、食べ物を頭ごなし拒否ではなく「過剰」に取らないよう気をつけつつ…血糖値が緩やかに上がるよう身体を労って食事を選ぼうと思います♪貴重なお話をとてもわかりやすく、ありがとうございます✨
老化も砂糖と植物油ですね。この２つは摂ってはダメな２強食材ですね。
中年になってこそ筋トレしてある程度筋肥大する事でインスリン感受性と基礎代謝量を維持してAGEsの排出も増加出来ます。
3食たべて1600Kcal 糖質少な過ぎてもダメ。凄く参考になり、思わず登録しました。今後とも宜しくお願いします。
揚げ物，ジャンクは生理前に無性に食べたくなる程度であとはほとんど食べませんただ生理前とか関係なく、タバコもやめたせいもあってか甘いものが毎日食べたくなってしまいブラックコーヒーでごまかし毎日我慢との戦いです。
AGE(揚げ)物で覚えられそうですもし揚げ物食べるとしたら酸化に強い米油やオリーブ油が良さそうですね
オリーブオイルは酸化しやすく熱に弱いので揚げ物よりサラダにかける方がまだ良いかと…😢酸化に弱いので黒い瓶に入っていますよね。
今日もためになるお話、ありがとうございます。仕事のストレスが多くなると21時以降にもたくさん食べていました。お腹いっぱいなのに、頭ではやめた方がいいことも十分わかっているんですが。。。確かに睡眠や翌朝の胃腸の状態は食べてない時とは違います。今日、この動画に出逢えてことも良いご縁です。今日から意識して食生活を今と未来の自分のために変えていきます！
日本昔ばなしのご飯はそういえばてんこ盛りですよね。すごく懐かしい😊
晩は、白米を食べないようにしています糖質は、他から採っています糖尿病予備群の私は、ゆるい糖質制限を続けねば、、、
いつも役に立つ動画配信ありがとうございます❤あこ先生のお陰で健康になってきています。感謝です。ライブ配信またやってください🎉楽しみにしています♪
いつも貴重なお話ありがとうございます。グルコースよりもフルクトースの方が体内で糖化が起こりやすいという話を聞きました。もしよろしければこの点についても解説動画を作成していただけたら嬉しいです。
あこさんいつもためになる動画ありがとうございます😊老化防止してあこさんのように美しい女性を目指します🥰
外食した際はしょうがないけど、家や会社で食事する時は気をつけることにしています。やはり30からはかなり気をつけなければなりませんね。
母は揚げ物だと喜ばれるし、作業が単調ということでかなり幼少期の揚げ物率高かった。おかげさまで肥満でした。普通体型に戻るまで苦しかったです。
仕事の加減でどうしても夕食が21時以降になってしまいます…そういった時は夕食は控えたほうがいいのでしょうか？ごはん少しと味噌汁くらいならセーフラインでしょうか？
仕事帰り、お腹が空きすぎて夜遅くにグラタンを食べながら拝見しました😂😂美味しかったです…！！明日から健康ご飯目指して頑張ります✨
はーーー…ありがたいことに、私は全く揚げ物を食べたいって思わなくなりました😊慣れ、ですかね〜
唐揚げ一個やポテチ半量でも、翌日のコンディションに影響するから分かっちゃいるんだけど、食べたいよね😅
バランスの取れた食事をすると変に制限しないで済むですね😊ありがとうございます
いま、アラフィフなので色々食事について勉強中です。医師系の動画をよく見ますが、管理栄養士のあこさんの動画も「食事面」でとてもためになります。年齢、気候などの環境、筋肉量、運動量、経済力、など1人1人条件は違うと思います。いまの自分にあったできる範囲でのアンチエイジングを模索して実践しています。あこさんの動画からの知識もいくつか実践しています。（もちろん合わなかったものもあるので全部ではありませんが、実践してみてその通り、自分に合うなというとこだけです。）あこさん、ありがとう！
あこ先生、いつも子供の食事についても参考に視聴させて頂いております。私はバセドウ病を何度が繰り返しており、症状が出ている時には甘い物も食事量も増え体重は低下…薬で改善してきている時は自分の食事の適量が分からず…体重が正常に戻りつつある時にまた減少。動画の中で摂るべき🍚の量が分かり少し安心していますが、1.600kcalがどれくらいなのか？想像できず…食事の組み合わせの写真等で量も見せて頂けると助かります。
あこさんの砂糖断ち動画を拝見してゆっくり実行中のⅠ型糖尿病患者です低血糖(特に血糖値が45を下回る時)はブドウ糖やごはんを口にすると一気に血糖値が上がりがち…仕方ないと言えばそれまでですがちょっと堪えるお話でしたできるだけ自分の体に優しく過ごしたいです次回の動画、楽しみにしています🍀
食べたり食べなかったりも老化の原因と知り､土日祝日は朝遅く起きて朝食を抜いていたので老化が進んでいますね。
揚げ物をとらずに、御飯を160g以下にすると1800kcalとるのは難しいです。ナッツは好きでよく食べているのですが…どうすればカロリーがとれますか？まだ20代なので、AGEを気にするよりも、BMIを痩せから普通にする方を優先するべきなのでしょうか。
毎日、空腹時に、タンパク質である…豆腐や納豆、茹で卵（1つ）を少しの量を食べてから、サラダ（野菜）から…ご飯物（糖質）を食べるようにしてるけれど…どうなのかな～?😅
毎朝、国産の米油で揚げた油揚げを味噌汁に入れていますが、油揚げは揚げ物なのであまり良くないでしょうか?
どうしたらいいものか。私の勤務は13時から22時が多く、11時頃の夕食がとても多いのです。ちなみに遅くに食べているので、朝食は8時半、休憩の15時が昼食です。途中食べることはできません。あこさん、アドバイス頂けると嬉しいです♪
食事の時間がよく読み取れずすみません。
大変申し訳ありませんでした。いつも学ばせて頂きありがとうございます♪特に便秘に関しては、圧縮胡麻油やプルーンなど色々試して試行錯誤しております。今回の食事の時間の事ですが、私の勤務が13時から22時でして、帰宅して23時頃が夕食になり、翌朝は家族のために6時半には起きるため、食後1時間位で大急ぎで寝る日々です。どうにかしたいのですが、15時頃の休憩で昼食を取った後は水分しか取れないので、結局はその時間に食べる事になってしまいます。朝は8時半頃にしっかりとご飯お味噌のある和食、お昼はお弁当を持参しています。栄養のバランスを考えて食べているつもりですが、夕食後2時間は空ける事ができません。どのような事に気をつけて夕食をとれば良いでしょうか。
老化加速😵💫こりやー真剣に聴かないとならない^_^しかし、耳何痛い〜話しでした。もともと、甘いもの大好きで、気にしないできてしまいました。また🍚もの大好き〜😵💫血糖値、きっと爆上がり、スパイクしていると思います。プチ断食何良いと聞いて、１６時間⏰開けての昼ごはんになります。ものすごくお腹空いてしまっているので、爆喰いしてしまってます。それって、よくない事、今回の動画でわかりました。ありがとうございます♪
勉強になります。有難うございます。
初めまして😊♂3人居ると揚げ物必須😅でも週1くらいなのでまだ良かった。あこさんの本をつい最近購入しました(*^^*)それから夜のアイス🍦食べるのやめれました🙌まだ、変化はありませんが……絶対に身体の中はよくなってるので続けます🍀*゜
日本昔ばなし...！お話しのセンスに好感が持てます。
ジュースや甘いお菓子、マヨネーズやケチャップ等、砂糖系の糖質制限はしてますが、ポテチとフライドポテト好きすぎて辞められないwまぁ、それまでは上の他のものも好きなだけ食べてたから、マシになったと思おう
👍👍
深夜働いているので、仕事前に食事するのですが、就寝前でなければ食べても大丈夫でしょうか
今月水断食その他の日は16時間断食してます体調は良くなったのですが、体重はなかなか落ちません体温上がって代謝上がっている感じがします血糖スパイク怖いです…起きてるのかも…どうすればするする痩せるんだろうっていつも考えてます😭28歳2週間で58kg→56kgほど落ちました
😮糖質のバランス…勉強します🙇
はじめまして最近チャンネル登録させていただきました。私も食物繊維が大切だと気づき、難消化性デキストリンを食前などに水に溶かして飲むようにしているのです。手軽に食物繊維が取れ、とても良いものと思っているのですが何故みんな利用しないのだろう？と不思議なのです。副作用もデメリットもないと聞くのに。あこさんは、難消化性デキストリンについてはどのようにお考えですか？よろしければ教えてください。
あこさんいつもありがとうございます🎉とても参考になり食生活かなり改善されてきました！！！産後体重がかなり減ってしまって、焦って沢山食べたら逆に消化吸収できなくて体調崩しました😂それこそ揚げ物の回数増やしたりもしました😅焦らず適切な食事をしようと思います。BMIを食事で健康的に上げるヒントなどあればお聞きしたいです✨
別の若返り食材３つの青魚とアボカドと抹茶の動画を見ていて思いました。カフェイン（抹茶）が鉄分吸収を邪魔すると聞いたことがありますが、私は貧血のせいか体調がよくないので、カフェインは摂らないほうがよいのでしょうか。
そのほうが良いと思います。禁止は不要ですが
わざわざご返信ありがとうございます。厳しくない程度に、カフェイン摂取、減らしてみます。
糖質制限で失敗しました😢
安い外食は揚げ物ばっか⁈😰昔は少なかったあの大戸屋も今は揚げ物ばっか！😂
まあ、脂肪と炭水化物が多いのは「美味しい」と相場が決まっていますからね。
いきなりですが、男性視聴者だっていますよ❤
甘いものが止められない１日アイス1個駄目かな？
って事はファスティングは良くない。って事？
看護師です。夜勤がある、帰りが夜中。わかっていても、お腹が空きすぎて、わずかな時間でチョコレートなどを放り込み、なんとか凌ぐほどの激務です。わかっていても、言われているダメなことをやらざるを得ない状況に、悲しくなる内容が多いです。
毎日お忙しい中、本当に頭が下がります。私が住んでいる英語圏では、看護師さんや介護関連の方々がインスタントヌードルや院内で手に入るジャンクフードで食事を済ませているのを見かけることがあり、悲しい気持ちになります。日本なら、コンビニでもヘルシーなおやつが手に入ると思うので、食物繊維が豊富なアーモンドや干し芋などを持ち歩くのはいかがでしょうか？
お休みの日に健康な食事、おやつの冷凍ご飯を頑張ってつくるか、仕事量を減らすしかないですね。。多忙で体調不良になり今はフルタイムで働けていません。あの頃、お休みを邪魔するあらゆるものを絶って自分の健康を第一優先すれば良かった。
少量でもプロテインを摂取したら腹持ちしますよ
AGEという略称がインパクト強いw
親を観れば、反面教師 我以外皆師 何よりも自省すれば 😮
最近､甘い物が我慢できなくて1日で7000kcalの爆食をしてしまう事が多くありました。あこさんの動画を見て砂糖には中毒性があり砂糖断ちの行い方、メリットを知り､今まで過度な食事制限をしてしまっていた事に気づき、まだ5日目ですが食事内容に気をつけて砂糖断ち行っています。朝は忙しくバナナ1本､米麹の甘酒150g（砂糖不使用）、プルーン2個、ゆで卵1個摂取しています。この朝食でも大丈夫でしょうか？😢
voicy あるんですね。聞いてみます🎉
アラフィフ女子です。揚げ物にはポテトチップスも入りますか？揚げ物は最近全く食べていませんが、ポテトチップスはしょっちゅう食べてしまっています。。😅
そうですね、入りますね
@@あこの栄養学チャンネル女性のた😂ありがとうございます、頻繁に食べないよう気をつけます！
私は人を見るときに外見だけでなくエネルギーを見ます 外見が若く見えても「エネルギーが密」でない人が多く「健康的エネルギーの美しさ」の人をあまり見かけなくなっています 飲食が出鱈目を感じます スーパーなどの食品も本物がほんとうに少ないです 味噌も醤油も偽物だらけですね
もう色々考え過ぎて何を食べたら良いかわからなくなってます。太りたくないし…
揚げ物週3回までOKという根拠が気になります。多い印象ですが・・・
揚げ物の摂取量増えると鬱が増えるってなんの誰の研究か概要に記載して下さい
『揚げ物』『うつ』『不安症』あたりを英単語で検索かければ出てきますよ😊
春あたりから拝見していますが男性は見ちゃいけないでしょうか？（女性特化という意味で）
女性のお米の上限が160gとされる根拠を教えてください🙇♀️
先生はいつくでしょうか
まめちゅぶです あこちゃん こんにちゅわ🍑
こんちわ
@@eneadHunamori こんばんちゅわ🐿️
かわゆい❤
@@グランデアリアナ-j6c ありがちゅう🐝
揚げ物の取り過ぎ気をつけます😅
ポテチだけはめちゃくちゃ食べたい日があるので、勿体ないのですが沢山食べて即吐きます😂脳は大満足です
もっと具体的に行って欲しいです。どのような食材を食べれば「血糖値爆上がり」なんですか？
オートファジー否定なんですね？
勝手な妄想だけど総合的に判断して三食推奨してるんじゃないかな?オートファジーを発動させる二食生活は諸刃の剣だからうまく使える人はいいけどそうじゃない人達が大半だから結局三食を推奨してるんじゃないのかな
鵜呑みにしないように みなさん
ハチミツ栄養療法医の桑島靖子先生は現代人はご飯やパンや芋などのデンプンのブドウ糖をエネルギーとして使用し辛くなっているので、エネルギーとして取り込める血糖値に影響のない果糖の多い非加熱＆無農薬ハチミツや果物をこまめに(3時間以上開けないように)摂取する事を推奨されています。
先生の見た目が痩せ過ぎで少し心配。
チートデイってなんだろ？
ぜひGoogle検索を😊
ワイの見た感じだと、この方の年齢は45～47歳くらいかな？。50代には見えないよね。当たっているかはわからないけど。
そんないってないよ！どう見ても😅
こういうタイトルだからあえて意地悪で高めの年齢言ったんでしょう。毎日辛いんでしょうね。この方の動画見て、体の中から整えていきましょうね。
チートデイって…なんでしょう
ちょっとズルして、いつもより自分に課すルールを緩める日 と認識してます😸
聞く前にGoogleで調べたらいいのでは
@@natsu_72 そうなんですね!私、わりとしょっちゅうチートデイかもしれないです💧教えてくれてありがとうございます😊!
もっといえば「ダイエットで摂取カロリーが低い日が続いて代謝力が下がった身体の代謝力を上げるために、一時的に高カロリー食を入れて代謝を上げる為の食事」です。適当にやるのでなく、フィットネスアスリートなどの実践例を勉強して、計画的に行わないと、文字通りの「ズル食」にしかなりません😂
@@TK-nw3uu なんだか専門的ですね!私のはただのズル食かもしれないです😅
それって全部メディアからの情報の受け売りですよね？食べ物の消化のプロセスなど計測条件によって変わるし、確認しようがない自分50歳で20後半か30歳前半くらいに見られますけど、食べ物など気にした事がないです美味しい物を食べて、良く遊んで楽しい時間を増やすアンチエイジングはこれが一番だと実感してますあれを食べなきゃこれは食べたらダメとかやってる事に意味を見出せない
慢性疲労症候群という病気はご存知ですか？気軽に慢性疲労という言葉は使わないでほしいと願います。
あこさんの説明は全くダメではなくこれくらいならいいと思いますという余裕を持たせてくれる提案をしてくれるのでいつもありがたく拝見しております。
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バランスよく食べることがこんなに大事とは思いませんでした。
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ありがとうございます
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老化も砂糖と植物油ですね。この２つは摂ってはダメな２強食材ですね。
中年になってこそ筋トレしてある程度筋肥大する事でインスリン感受性と基礎代謝量を維持してAGEsの排出も増加出来ます。
3食たべて1600Kcal 糖質少な過ぎてもダメ。凄く参考になり、思わず登録しました。今後とも宜しくお願いします。
揚げ物，ジャンクは生理前に無性に食べたくなる程度であとはほとんど食べません
ただ生理前とか関係なく、タバコもやめたせいもあってか甘いものが毎日食べたくなってしまいブラックコーヒーでごまかし毎日我慢との戦いです。
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今日もためになるお話、ありがとうございます。
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いつも役に立つ動画配信ありがとうございます❤
あこ先生のお陰で健康になってきています。
感謝です。
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仕事の加減でどうしても夕食が21時以降になってしまいます…
そういった時は夕食は控えたほうがいいのでしょうか？
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バランスの取れた食事をすると変に制限しないで済むですね😊ありがとうございます
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どうすればカロリーがとれますか？
まだ20代なので、AGEを気にするよりも、BMIを痩せから普通にする方を優先するべきなのでしょうか。
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毎朝、国産の米油で揚げた油揚げを味噌汁に入れていますが、油揚げは揚げ物なのであまり良くないでしょうか?
どうしたらいいものか。
私の勤務は13時から22時が多く、11時頃の夕食がとても多いのです。
ちなみに遅くに食べているので、朝食は8時半、休憩の15時が昼食です。
途中食べることはできません。
あこさん、アドバイス頂けると嬉しいです♪
食事の時間がよく読み取れずすみません。
大変申し訳ありませんでした。
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どうにかしたいのですが、15時頃の休憩で昼食を取った後は水分しか取れないので、結局はその時間に食べる事になってしまいます。
朝は8時半頃にしっかりとご飯お味噌のある和食、お昼はお弁当を持参しています。
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老化加速😵💫こりやー真剣に聴かないとならない^_^
しかし、耳何痛い〜話しでした。もともと、甘いもの大好きで、気にしないできてしまいました。
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有難うございます。
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日本昔ばなし...！お話しのセンスに好感が持てます。
ジュースや甘いお菓子、マヨネーズやケチャップ等、砂糖系の糖質制限はしてますが、ポテチとフライドポテト好きすぎて辞められないw
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深夜働いているので、仕事前に食事するのですが、就寝前でなければ食べても大丈夫でしょうか
今月水断食その他の日は16時間断食してます
体調は良くなったのですが、体重はなかなか落ちません
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どうすればするする痩せるんだろうっていつも考えてます😭
28歳2週間で58kg→56kgほど落ちました
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はじめまして
最近チャンネル登録させていただきました。私も食物繊維が大切だと気づき、難消化性デキストリンを食前などに水に溶かして飲むようにしているのです。手軽に食物繊維が取れ、とても良いものと思っているのですが何故みんな利用しないのだろう？と不思議なのです。副作用もデメリットもないと聞くのに。あこさんは、難消化性デキストリンについてはどのようにお考えですか？よろしければ教えてください。
あこさんいつもありがとうございます🎉
とても参考になり食生活かなり改善されてきました！！！
産後体重がかなり減ってしまって、焦って沢山食べたら逆に消化吸収できなくて体調崩しました😂それこそ揚げ物の回数増やしたりもしました😅
焦らず適切な食事をしようと思います。BMIを食事で健康的に上げるヒントなどあればお聞きしたいです✨
別の若返り食材３つの青魚とアボカドと抹茶の動画を見ていて思いました。
カフェイン（抹茶）が鉄分吸収を邪魔すると聞いたことがありますが、私は貧血のせいか体調がよくないので、カフェインは摂らないほうがよいのでしょうか。
そのほうが良いと思います。禁止は不要ですが
わざわざご返信ありがとうございます。厳しくない程度に、カフェイン摂取、減らしてみます。
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安い外食は揚げ物ばっか⁈😰
昔は少なかったあの大戸屋も今は揚げ物ばっか！😂
まあ、脂肪と炭水化物が多いのは「美味しい」と相場が決まっていますからね。
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甘いものが止められない１日アイス1個駄目かな？
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看護師です。夜勤がある、帰りが夜中。わかっていても、お腹が空きすぎて、わずかな時間でチョコレートなどを放り込み、なんとか凌ぐほどの激務です。
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私が住んでいる英語圏では、看護師さんや介護関連の方々がインスタントヌードルや院内で手に入るジャンクフードで食事を済ませているのを見かけることがあり、悲しい気持ちになります。
日本なら、コンビニでもヘルシーなおやつが手に入ると思うので、食物繊維が豊富なアーモンドや干し芋などを持ち歩くのはいかがでしょうか？
お休みの日に健康な食事、おやつの冷凍ご飯を頑張ってつくるか、
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揚げ物の摂取量増えると鬱が増えるってなんの誰の研究か概要に記載して下さい
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先生はいつくでしょうか
まめちゅぶです あこちゃん こんにちゅわ🍑
こんちわ
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こんばんちゅわ🐿️
かわゆい❤
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揚げ物の取り過ぎ気をつけます😅
ポテチだけはめちゃくちゃ食べたい日があるので、勿体ないのですが沢山食べて即吐きます😂脳は大満足です
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うまく使える人はいいけどそうじゃない人達が大半だから結局三食を推奨してるんじゃないのかな
鵜呑みにしないように みなさん
ハチミツ栄養療法医の桑島靖子先生は現代人はご飯やパンや芋などのデンプンのブドウ糖をエネルギーとして使用し辛くなっているので、エネルギーとして取り込める血糖値に影響のない果糖の多い非加熱＆無農薬ハチミツや果物をこまめに(3時間以上開けないように)摂取する事を推奨されています。
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チートデイって…なんでしょう
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聞く前にGoogleで調べたらいいのでは
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私、わりとしょっちゅうチートデイかもしれないです💧
教えてくれてありがとうございます😊!
もっといえば「ダイエットで摂取カロリーが低い日が続いて代謝力が下がった身体の代謝力を上げるために、一時的に高カロリー食を入れて代謝を上げる為の食事」です。
適当にやるのでなく、フィットネスアスリートなどの実践例を勉強して、計画的に行わないと、文字通りの「ズル食」にしかなりません😂
@@TK-nw3uu なんだか専門的ですね!
私のはただのズル食かもしれないです😅
それって全部メディアからの情報の受け売りですよね？
食べ物の消化のプロセスなど計測条件によって変わるし、確認しようがない
自分50歳で20後半か30歳前半くらいに見られますけど、食べ物など気にした事がないです
美味しい物を食べて、良く遊んで楽しい時間を増やす
アンチエイジングはこれが一番だと実感してます
あれを食べなきゃこれは食べたらダメとかやってる事に意味を見出せない
慢性疲労症候群という病気はご存知ですか？気軽に慢性疲労という言葉は使わないでほしいと願います。