【简单易懂!】如何计算增肌饮食.新公寓Apartment tour!The Discipline Series.Ep3.
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- Опубликовано: 14 окт 2018
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0:50 帥，你真可愛，你是個懂得自我反思的人，喜歡這樣的你!!
我是一个母语为英文的人. 我都喜欢学中文和健美运动。你的口音完全标准，所以让我学习听力
谢谢你
Des Headland 母语者一般用，学中文和健美运动我都喜欢或者我喜欢学中文和健美运动。
Francis 你学英语后发现了两种语言的思维逻辑差别并且在说英文时会有意调整语序 他学中文久了也会这样吧
要跟着热量吃还是跟着三大营养素去吃或者两者都需要？
@(1D16)LEE MEI WAI李美慧 好好理解一下粤是哪
谢谢你帅哥。 你和小珂的视频给了我很多健身的知识。 感谢！
恭喜搬新家，好有學問的飲食計畫！
赞，阳光正面，新一代年轻人，未来就是这样的人才才带领大家带动潮流。
我感觉还是要看个人喜好去搭配自己的饮食。在增肌的时候蛋白质摄取量要足之外，碳水化合物摄取量也要足，所以最好要多吃些米饭。如果吃少了米饭，感觉健身的时候没有那么大的力气去做更大的重量
你是值得学习的健身博主 也很全面和细心地讲解 我大部分的健身动力和健身积累都是看你的视频 持续关注 I appreciated ！！！
恭喜搬新家🍾飲食攝取分配～是我聽過解說最詳細的🥇💪
飲食很有幫助👍
谢谢大哥做了这期的视频，真的很有帮助，谢谢你
又来看了一遍饮食~~~
非常棒！勇于认错并公开道歉。可以理解。非常非常棒
這飲食是我聽過最詳細的以及教怎麼算
优秀！帅哥值得拥有更好的生活。
Courage to admit one's mistake is a virtue. Good for you
谢谢 有帮助
绿色苹果清肝更好些。超级喜欢你的视频：）
看了好几个帅哥的视频，觉得太好了。不知道以后有没有想法做这样的一个系列，就是结合补剂的作用和人体的肌肉生长和脂肪消耗在一起系统地出一个系列科普一下每一种补剂是作用在哪一个阶段以及相应的一些生物化学反应？比如按照训练前吃的，训练后吃的，每天都要吃的这样一个顺序来搭建一个框架，因为如果是东讲一个西讲一个的话，没有体系，新手很难记住，而如果先把流程和体系搭建好的话，下次每介绍一个补剂比如BCA，肌酸什么的就可以说一下这个补剂是作用于哪个阶段的，一下子就记住了。 说得有点乱，不好意思啊~
好可爱的帅哥
除非自己開伙，不然也太難辦到了
肉吃的超多～～～～
游泳池好美呀
这房子真不错
能请问下这个是哪个小区吗？最近也要搬家了，这个泳池和健身房看起来都挺好的，不锈钢的appliances看起来也很新。
想问一下 这些%是怎么得出的，或者换句话说，1720 carbs在五天内吃完。那剩余两天还是按344 per day 吃吗？谢谢 老铁
房间真大啊，羡慕T T
不错，我是碳水吃少了看来，怪不得增的慢
monster 对肌肉合成 没有一些影响吗
shuai哥 这个网站没有了，有没有新的calculator适合亚洲人推荐一下呀
跟帅宜家同款床😊
获益匪浅，感恩🙇🏻♂️ - Keith Kraker 网站上不去
请问减脂期间大概要吃多少%的脂肪，蛋白，淡水？看了你那么多视频后想更有公式的减脂。
请问能量棒哪里能买到
碳水要按锻炼日情况不同配比，蛋白质和脂肪需要么？如果需要，比例是参考碳水还是有其他分配比例？
感谢提供了一个大致上的饮食规律，我现在已经开始一周6天的重训两周了。希望通过你的建议可以练到你那样的身材
hi请问你现在身材怎么样l
蛋白棒哪儿能买到
请问为什么要在不同的健身房训练？
每顿吃的不是很多啊，我以为要吃好多东西呢，我身高178，体重55公斤，想增肌，属于吃不胖的那种，饮食方面像你这样吃可以吗，还是要吃更多呢
哥哥，你吃的食物喝的补剂都是我减脂期用的，瞬间懵了，不知道自己在增肌还是减脂。
请问，减脂期视频最后的脂肪，蛋白质，碳水百分比的公式也适用吗。
简单明了易懂
彭老師是哪集..
好累啊 有没有app生成食谱或者之类的东西 这也太难了
复合碳水和精细碳水计算碳水总量时是一样的么
蛋白质不都是2x体重 最好吗
感觉直接交给大数据才行，实时监测每天的饮食和训练量，动态提供食谱…
为什么那个网站算出来的摄入和你给的差那么多？蛋白质几乎差了两倍？
请问吃最后一餐大概多久后睡觉
请问我基础代谢1200多我吃够了加上运动消耗300多大卡算减脂吗？
西兰花降低雌性激素是真的吗？那长痘痘有可能是因为吃了这个雌性降低啊？
12:34 诶帅哥你下面这是什么东西🤔
请问碳水 = 45% 是怎么算的. 可能会40%之类的吗？
鸡胸是要水煮吗？我一餐都是水煮鸡胸和西兰花不外加任何添加剂，特别枯燥无味甚至有点想吐
现在那个网站打不开了怎么办？
家徒四壁啊哈哈哈
同樣對上彭彬 我比較想知道麥大濕道歉了沒 哈哈哈
有个困惑：
为什么知道自己的总摄入量后可以进行能量的卡路里和营养元素的克1：1的运算
希望解答，谢谢！
1g碳水有4大卡，1g蛋白有4大卡，1g脂肪有9大卡，公式里做了除法没问题。
请问 这个网站 现在进不去了 怎么计算 大神
請問帥哥的基礎代謝是多少？
非训练日 怎么吃呢 ？
吃饭比锻炼还复杂😂
10:19小哥开始讲解具体方案
衣服扔给我😄，这一天的餐要多少钱……
为什么除以4？
我想问我算得出我要吃多少克的碳水蛋白和脂肪 但我到了这里就不会算要怎么吃了
有人可以告诉我吗？
我现在有个问题 米饭还有糙米到底是按生熟来算的？按熟米的话每百只有25g左右car 可是你这么一碗米在视频里说有70多g碳水 那起码是一碗300g米饭 一顿三百克米饭真的吃不了啊
这样算下来每kg体重，蛋白质摄入3g多了，会不会过多？很多建议都是1.5-1.8左右
喂不是吧？连道歉都那么帅
很像反町隆史
这样吃的话，饿的很快怎么破
女生吃西兰花也减少次雌性激素吗？
这真是我见过比较简单的一个了
这个网站怎么没有了
你一天吃的这些东西够3060大卡吗??
不用吃维C吗？
14000人民币一个月……好贵… 你这住的很好啊。
hi, 帅， any way to contact you? I am in San Diego as well for years. Would be great to join the group
10:29 這網站我收尋不到，是因為國家關係嗎?
一天餐費好高~
请问吃什么牌子的蛋白粉比较好，本人175cm，65kg，体脂率12%，目标增肌减脂，谢谢。
我覺得on 熊貓 BPI 都可以
想请问一下，你是不是在美国长大的？
下次拍怎麼賺錢
网站打不开
素食者怎么摄取足够的蛋白质，不吃蛋白粉的情况下
蒲萌 吃植物蛋白
那个米饭我也经常吃，微波炉转之前放一点水再转，会没那么干
真的简单易懂，就别理那些酸民了，吃不到葡萄说葡萄酸
哈哈哈，没有床没关系有你就可以了！
😅😂
今天包好緊喔哈哈
吳展宇 對啊 很不好 以後要常常裸上身講解
多的蛋黃都丟掉嗎，還是有別的方法可以處理不浪費？
直接买分离出来的蛋清就可以呀
做蛋黄酱
你好，帅哥！想问你BCAA和肌酸都是训练后一起喝吗？
想问下，提前算好的，可是身体不能完全吸收怎么办呢？
基本上身體沒有吸收相關疾病的話 糖類可以吸收99% 蛋白質90% 脂肪90%
西葫芦好像不能和牛肉一起7
請問休息日的熱量攝取也是一樣？
等等 每天都这样吃？
一個月人民幣14000...
你的自省很好，但是不用自责, 因为自责是第一内耗的负面情绪.
老铁，我一顿吃至少200g碳水是不是有点多了，180cm， 70kg
Jc Y 看瘦体重还有胚型
谁是彭老湿？
网站过期了，打不开
你好，为什么你继续摄入量的网站上不去？
好像沒有了，我也找不到
哈囉 帥你好 詢問一下蛋白質攝取量會太多嗎? 聽別人都是體重1.5-2倍的攝取量是比較剛好的 我是新手 173/63 增肌狀態 數據顯示出來是 宏觀 2501 碳水281 蛋白質188 脂肪69 這樣是否正確還麻煩您撥空回復 謝謝
同样有这个问题。。。我173cm/72kg 算出来我每天要吃 3027 * 30% / 4 = 227g 的蛋白质 但是在各种地方查 蛋白质2g/kg就已经算是过量了。。。不知道有没有大佬帮忙解释一下 有点晕