身長を伸ばす栄養学（牛乳を飲むだけでは身長が伸びない理由）
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- 身長を伸ばすために重要な栄養素を7つお話ししています。
0:00 牛乳飲んでも身長が伸びない！？
0:30 結論から
1:28 筋肉を成長させるために必要な栄養素
1:57 骨を成長させるために必要な栄養素
2:22 牛乳を飲んでも身長が伸びない子は…
3:22 身長を伸ばすためのポイント２つ
5:36 習い事をやっている子のエネルギー補給
6:45 カルシウムマグネシウム補給について
8:32 この食事も注意して
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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#食事 #子どものための栄養学 #管理栄養士
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
以前の動画も見て学ばせていただいて、子供のおやつ前に手のひらサイズのおにぎりを1個食べてもらうことにしました。
シラスとゴマをベースにいろんな具を日替わりで入れてます。
本人は楽しみにしてくれてるし、複雑な栄養と取れるので私自身も安心してます。
すぐに実行をしていただきありがとうございます！！その行動力、学ばさせていただきます✨
食事はできれば栄養バランス良くほど、ほどほどで良いでしょう。後はほかの人が言うように筋肉、睡眠だと思います。自分は元々筋肉質で中学１、２くらいで部活で良く走ったりして更につき、ここらで身長止まりました。
遺伝は大きいと思いますが、努力できることはやってみようと思います。具体策をいろいろ教えてくださりありがとうございます！！
あこ先生、いつも勉強させていただいてます!
乳児の頃から偏食がひどい9歳の娘。少食で体力がなく、胃腸も弱くアレルギー体質です。感覚過敏などの特性があるようです。
けれどお米は好きなので、ずっと米中心の生活です。少しでも色々な栄養を取ってほしいと思い、5歳頃から白米ではなく分づき米を食べさせています。7分にしてみたり、3分にしてみたり…近頃は雑穀米を入れた5分づきです。しかし消化しにくいなどのデメリットも常に気になっております。
子どもの食事としての、玄米や白米、分づき米について先生のお考えを教えていただけたらありがたいです☻
あこさんのキッズ用チャンネルがあった事を今日知って、早速登録しました！
10歳7歳がいるから嬉しい〜🥹
どちらのチャンネルもすごくためになります！
これからも応援しています🥰
同じく💕有難いですよねー♪
参考にしていただきありがとうございます！知らないという方が結構いらっしゃり申し訳ないです💦
あこさんがおすすめしていた食材を取っていましたが、女の子日が早すぎたので、結局低身長のままでした😂
男の子なら食事指導が適応しますかね？😅
女性の為の栄養学で、習い事の前の食べ物をどうしたらいいか質問させていただいた者です。こちらのチャンネルでお答えいただいていて、嬉しいです！悩んでいたのでありがとうございます💕
ご覧いただきありがとうございます！無事届いてよかったです✨
170cm女です。
小さい頃は朝ご飯食べるとよくお腹痛くなるので朝は食パン一枚しか食べていませんでした。朝は水だけの日もありました。
でも昼夕にバランス良くモリモリ食べ、特別な運動はせず、よく寝ていました。
私個人の結果論になってしまいますが、朝食べるのが辛い方は無理して色々食べる必要はないかなと考えています。
貴重なご意見ありがとうございます。
普通身長の親から185の息子172の娘、160、162の娘に育ちました。
息子は毎日1リットル以上牛乳飲んでましたが、お菓子、お肉、炭水化物がメインでした。バランスを気にして作ってないので野菜は普通か普通より少ないくらいだと思います。
ただ、とにかくよく寝る子でした。
172の娘は牛乳は嫌いなので飲んでいません。お肉、炭水化物大好きでお菓子も毎日、野菜は嫌いです。この子もよく寝る子でした。
160、162の娘は食事は他の子と同じ感じで牛乳は飲みません。この子達は夜ふかしするあまり寝ない子でした。
４人育てた結果、寝る子は育つ！！これは絶対です！！
普通に食べてたくさん寝れば伸びます！！栄養がなんちゃら、あれ食べてこれ食べて〜よりもとにかく寝る！しっかり寝る！！間違いありません！！
こちらのチャンネルも登録させていただきました💕
ありがとうございます！
はじめまして
最近こちらの動画とめぐりあえました
ラッキーです
あこ様、肥満傾向の小学生中学生の食生活をおしえていただけないでしょうか？
はじめまして。朝ごはんに良く悩みます。中学生や小学生だと何がいいでしょうか？朝は中々食べれないみたいです。
ありがとうございます。お声を反映し『朝食オススメ食材』を新しく動画にさせていただきました。参考になればさいわいです。
小4までクラスで1 2位を争う低身長でしたが、牛乳１リットルを毎日飲んだら背が伸びて180cmまで伸びました。たしかに牛乳だけでなく、沢山でなくてもご飯 おかずも食べたのが良かったんですね。あと個人的には身長が伸びてる間は、あんま筋肉をつけすぎない 無駄な筋トレしない方が良いと思います
筋肉つけると身長止まりますもんね😊
男性ホルモン、女性ホルモンが濃くなる前に身長は伸ばしておかないとですね。
思春期でこのホルモンが出始めると成長は止まります。
@@tk-jd8yy なるほど、詳しくありがとうございます。あまり筋肉をつけても身長の伸びには関係ないという人もいますが、自分の周りを見ても器械体操やレスリングなどで筋肉が発達してる子は背が低い傾向がありました。勿論例外もありますが、、
筋肉をつけるときにはそちらに栄養がたくさん必要になりますね。
タブレットなどの錠剤で亜鉛・マグネシウムなどの補強でも良いのですか？
牛乳にプロテイン入れて飲ませてますが、効果的と言えますか？🤔
はじめまして😊
おすすめに出てきたので新しいものからいくつか拝見しました❤
先日、個人懇談会で小2の次男の担任の先生に『いつもおかずもごはんも器になみなみにお代わりして、こんなに食べさせても大丈夫かしら？？』ととても心配されました。朝食は玉子焼きと具沢山お味噌汁と雑穀米を食べていますよで過度なエネルギー切れ？では無いと思うのですが、欲しがるだけ与えてもいいものか？と担任の先生と首を傾げておりました。
食べられることは良いことですね！体質によりたくさん食べられる子もいますので今のところは適度に上げてよいかと思います。ただ食べているのに疲れやすいなどがあれば、栄養吸収が上手く行っていないかもしれないので小麦製品を少し控えたりするのがよいです。
学校の牛乳をとめてもらったら急に背が伸び出しました。血中のCaが急に高くなると肝臓からCaを出す指令が出ると聞いたことありますが‥一日を通してCaが他の栄養素より多いと伸びなくなるというのもありますか？
とても勉強になりました🎉ありがとうございます🌷朝牛乳飲んで、夕食でマグネシウムとるという、時間差があっても大丈夫ですか?🐱
ご覧いただきありがとうございます。時間差、大丈夫です！
わざわざご返信ありがとうございます✨助かりました。
すごく勉強になりました！息子と娘に早速食べさせてみます。ありがとうございます。
こちらこそご覧いただきありがとうございます✨
なぜか私のお勧めにあって、観ちゃいました。小魚ですよね。煮干しを砕いてふりかけみたいにして食べてます。とっても役に立つ情報をありがとうございます！！
参考にしていただきありがとうございます！
雑穀を、自分でブレンドして白米に混ぜて食べてるのですが、子どもにオススメの雑穀ってありますか？偏食が酷くて、ご飯しか安定して食べてくれないので、もしあれば知りたいです。ちなみに、今食べてるのは、黒米・赤米・もち麦・キヌア・アマランサス・たかきび・そばの実・ごま・玄米、です。
これだけ雑穀を取り入れていればその他のおすすめはできないくらいです😊アマランサスが栄養的には最も効率が良いです。
@@kids-ys3ut ありがとうございます！
本(Kindle)買いました。しっかり読んで勉強します。😊
ありがとうございます✨
息子が魚アレルギーなのですが、どんな食材から魚と同じ栄養素を補えばよいのでしょうか？
天日干ししたきのこ類が使えるかと思います。たんぱく質は肉類や卵で取ると良いと思います。
成長ホルモン分泌不全で子供が病院に通院しています。
自己注射で身長は伸びました。
先生からは、運動、睡眠、食事を大切にといわれています。
食事に関しては、バランスが大切、あとやはり量も大切。
食事も食べてるのに普通より、身長の伸びが著しく悪い場合は、内分泌科に行くことをおすすめします。
身長伸ばすのって食事はもちろん、運動も必要なんでしょうか？🥲女子で高校生から身長ｸﾞﾝと伸びることってありますか？😭😭
高校生で伸びる子もいます^^運動は過度にしていないほうが伸びることが多いです。
大人でも効果ありますか？
私が低身長で子供にも遺伝するのではと気になっています。
先生の動画を参考にやれることはやってみようと思います！
おだしに使用した煮干しを酢醬油で食べてもおいしいですね。昆布は梅干し入れて佃煮にや短冊きりにして甘酢につけて酢昆布を作ります、かつお節はフライパンでいりながら醬油とみりんで好みで黒糖少し入れて味付けしてふりかけを作ります入り煮した後は白ごまを振りかけてかつお節ふりかけが完成、保存はジャムのビンを再利用しています。添加物が入らない子供の成長の中にも手つくりは食の宝物ですね。今は便利なグッズもあり手作りがしやすくなりました。情報もネットで取れるので自分なりに工夫して便利な世界を楽しんでいます。
ありがとうございます！参考になれば幸いです。
アーモンドフィッシュ、煮干しが大嫌いな子供です。
しらすや、ししゃもでもいいですか？
乾燥したちりめんじゃこなどオリーブオイルでカラ入りしてビン保存しておくと簡単な調理に使えて便利です。ほうれん草などのおひたしに入れるとカリカリ触感もよく意外とおいしいです。
大丈夫です😊
ためになるお話ありがとうございます。食べないというか食べるのが恐ろしく遅い息子中学１年生。体重25キロないです。食べてるうちに満腹中枢刺激されてるのか、もういらないと。３年生の妹と同体重に。起きれない、癇癪、体力不足。噛んだものを飲み込めない。カレーライスも３０分かけてる。あきらめしかないです。言うのも疲れてしまってます。食欲あまりないようで弁当作っても夕方私が帰宅するまで食べていないなど。揉める結果に。いつ食欲かをわくのか。ちなみに作ってる朝食や弁当はかなり栄養考えて作ってます(;_;)おやつは柿の種、韓国のりとか小魚やアイスなど。妹が食べ過ぎ？と思うほどです。
18歳になった息子が160cmしかないのですが、食事に気をつけていたらまだ身長伸びる可能性ありますか？
男性ホルモンが濃くなさそうであれば伸びる可能性はありますよ。
筋トレもしすぎないほうがいいです。
成長軟骨があれば可能性はありますよ。
『伸びるよ』とは簡単に言えませんが可能性はあります😊
アレルギーが多い子はどうしたらいいですか？小魚、青魚、鮭、ナッツ類、柑橘系、などです
なかなか難しいですね。まずは腸内環境を整えることからが良いかと思います。
アーモンドフィッシュって甘く味付けされているものばかりですが、それでも良いですか？
小学生の子供ですが、ただの小魚だと食べてくれないです😅
でも甘い味付けも気になります💦
なにかおすすめのアーモンドフィッシュはありますか？
甘く味付けしてないのもありますよ。お菓子売り場でパックのものとか個包装のものありますが、見つけられない場合はおつまみコーナーとか見られたらあるかも。コストコにも個包装のものあります。
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コストコのも砂糖使われていませんか？
今日もあちこちで探してきたんですが、砂糖が使われてる物ばかりでした。
自然派食品のお店も行きましたが、それも砂糖が使われていて😅
もう少し探してみますね！
アーモンドフィッシュ程度の砂糖（糖質）量であれば問題ないと考えております^^
@@kids-ys3ut
返信いただけて嬉しいです😊
チャンネル登録しましたので、これからもよろしくお願いします✨
綺麗❤鈴木保奈美さんに似てる
そんな事言われたことない…😍ありがとうございます。
やたら身長ばかり伸びたのは、ほうれん草とひじきの煮物のおかげなのか🤔？特に栄養気にしてないけど…😅幼い頃、肉、魚、卵中心でした。
身長を伸ばす栄養が取れていたのですね✨
牛乳嫌いで学食は残し、自宅は貧乏で菓子パンのみか半額の惣菜か米だけの日もあった学生時代。それでも骨丈夫な身長170センチの女です😅遺伝子に感謝。
小さい方が服の生地も少なくてご飯とかもエコで済むから地球に優しいよ。
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身長高くてもS着れるよ。手足が足りないだけさ😁 そして低身長な友達は太ってないのにめっちゃ飯食うよ。私よりパワフルで最強な遺伝子。
こん！
羨ましいです〜😊❤
休んだ人の給食がもらえるジャンケンにも参加し、自分のクラスで負けると、となりの教室まで牛乳もらいに行って怒られてましたが、身長は148.5cmです😂
魚が美味しいところに住んでいたし、母の手料理をしっかり食べてました。
結局どんなに頑張っても遺伝です。
ちょっとアーモンドフィッシュ買ってくる
いってらっしゃい！
16才息子、164センチです😢
牛乳だけは大好きで飲んでました。が、今振り返ると、栄養足りてなかったかも。母の私もずっと貧血でした。息子の身長、今からまだ伸びますか？野球少年だから、大きくなって欲しいです
まだ可能性は大いにあります。
こどもとプロテインについてもそのうちお話をお伺いできたら嬉しいです！
2歳のこどもが白米少ししかごはんをたべてくれず、たんぱく質不足を心配して、プロテインを寝る前に少しあげてしまっています…😂
白米以外は食べないということですね。それはお母さんが本当に大変だとお察しします。
文明の利器に頼っていいと思います！ただ腎臓や胃の負担にならないよう一回の量は少量を守り続けてもらえればと思います。
結局睡眠が一番大事だと思いますね。
少食で親も背が低かったけど、やたら睡眠時間が長かったおかげか177cmあります。
すいません！だいだい何時から寝て何時に起きてました？
@@MrrrKeeen
夜の10時ぐらいには寝て、朝7時に起きてました。夕方に一時間ぐらい昼寝もしてたの一日10時間は寝てました。
@@popoponpon ありがとうございます!参考になりました✨
すみません、ご両親の身長は何センチですか？
@@user-wo6xm1go3y 父親170cm、母親154cmです
女子ですと初潮を機に背が伸びにくくなる傾向がありますよね。自分はチビだったけど初潮がみんなより遅かったから165近く伸びましたわ😅
その傾向はありますね。まさに鉄が関与してますね。
私自身何をしたわけでもなく、中学生で１６センチも身長が伸びた！何が良かったのか全くわからない。母は148センチしかないケド…。何も考えずに高身長になりました。
ちなみに夫も
何も考えずに…生きてて180センチあります。
遺伝を信じてこどもも、伸びると良いな
遺伝も大きな要素ですね。
女性の身長を伸びる事を超える。
190cm〜200cm
身長を伸びる 野菜がある
長々と話してるけど結論はバランスの取れた食事をしましょう、につきるww
身長伸ばしたいたら幼少期にプリモボラン服用しましょう。
最初のBGMからして可愛い～♡
初めて子供向けの動画見ましたが、今日からでしょうか。
アーモンドフィッシュって今の子どもたちには渋いというか、満足できない子も多いかもしれません。
御覧いただきありがとうございます！1月末からスタートしておりました😊告知が足らずすみません。
おやつにおにぎり食ってくれる子とかどんな育ち、家庭環境なんだろうか🙄
ばぁばが三食おやつ無添加手作りのご家庭とかやろかぁー😇
お菓子買うよりおにぎりの方が安上がりな気がするし、夜炊いたご飯が余れば握って冷凍してます！
朝ごはんはパンが良いみたいなんですけど、中学生になったらお昼の時間が少し遅くなってお腹空くって言うので朝足りないときもチンしておにぎり食べたりしてますよー！
我が家です😊
遺伝です。
以上。