6 Kg Loss 🔥 in 21 Days | Diet Chart for Challenge | RD Fitness | Tamil
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- All Challenge Video in Lay Store:
Play Store App Link:
htezkm.courses...?
For iOS (Apple)
Download MyInstitute App
apps.apple.com...
org.Code: HTEZKM
Warm Up:
• DAY -01 / 21 Days Chal...
Diet Video:
• DAY-07 | Diet for Weig...
For Online Training:
+918838047009
Diet (Healthy Food Pattern)
acrobat.adobe....
Self Evaluation Chart:
acrobat.adobe....
For Online Training:
+918838047009
All Challenge Video in Play Store:
Play Store App Link:
htezkm.courses.store?
For iOS (Apple)
Download MyInstitute App
apps.apple.com/in/app/myinstitute/id1472483563
org.Code: HTEZKM
Warm Up:
ruclips.net/video/Ns31n3mESgQ/видео.htmlsi=Kjs9xmuvlxvZUI_D
Diet Video:
ruclips.net/video/-ofA7qn8ja0/видео.htmlsi=m_4DhFYM7cl6Ka54
For Online Training:
+918838047009
Diet (Healthy Food Pattern)
acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:AP:428dcdac-378b-4dee-99b8-0b9aa53e3d38
Self Evaluation Chart:
acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:AP:70ab7675-c6d6-4f9a-a854-cff17dfd2bda
For Online Training:
Self Evaluation Chart:
acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:AP:70ab7675-c6d6-4f9a-a854-cff17dfd2bda
Diet Video:
ruclips.net/video/-ofA7qn8ja0/видео.htmlsi=m_4DhFYM7cl6Ka54
👌
Already 12 kg kammi pannen anna. But athuku piragu panna mudila. 91 la irunthu 79 ku vanthen. Aana again 2 kg athigam agiruchu. Ippo 81.5 pakkam iruken. Enakku 70 aganum. Yepdiyachum panniduven. Kashtapattu pannina sari varathu. Ishtapattu pannum. Appothan sariya varumndrathu ennoda opinion. so kandippa I can.....💪🏻💪🏻💪🏻
Timing sollunga anna
Diet chart open aagala sir
@@kousalyakrishnan257210000 steps na evolo time agum sister.
அண்ணா இந்த முறை நான் கண்டிப்பா பாலோவ் பண்ணுவேன் அண்ணா நான் ரெடி அண்ணா 👍👍👍👍
முதல் முறையாக உங்கள் சவாலை முயற்சி பண்ணப்போறேன். ஒரு கை பாத்திரலாம்
Me too I try
Me also
me too...
Kandipa oru best result edupinga.na dec month la 4kg reduce pannen
Me to
நான் கண்டிப்பாக முயற்சி செய்வேன் அண்ணா.. மிக்க நன்றி.. உங்கள் உற்சாகமான பேச்சு என்னை முயற்சி செய்யத் தூண்டுகிறது..
Anna.... Actually morning 7 to 8.30 , housewife ku cooking time... So 6 to 7.30 eruntha rompa useful ah erukum.. 😢😢😢
Thank you Anna kandippa na 6 kg kuraikkuran na confidential erukkan Anna yannala mudum
Indha video ku naa romba wait pannitirunda😊
Hi anna.. Na ready agitan. Na unga vedio parthu workout பண்ணிட்டு இருக்கேன்... லட்சுமி சிஸ்டர் workout vera level..
வணக்கம் சகோதரரே நானும் தங்களுடன் முதல் முறையாக பயணிக்க போறேன் நன்றிங்க அண்ணா வாழ்க வளமுடன்
இன்று தான் முதல் முறையாக உங்கள் வீடியோ பார்க்கிறேன் tomorrow la erunthu challange successful ah stard pana poren
Naan ready
Payama iruku
Kaal Vali varaama irukkanum
Entha blockum Vara kudadhu
Nanum indha challenge nalla apadiya senji mudikanum sir❤
அண்ணா டயட் சார்ட் எப்படி dowenlod பண்றது அண்ணா ப்ளீஸ் சொல்லுங்க அண்ணா
description la parunga
Go down and u can see downloads
Neenga sr sonna diet chart click pannunga adula right side mela three dots irukum adha click pannunga adula download option irukkum adha click panni download pannalam
Neenga sr sonna diet chart click pannunga adula right side three dots irukum adha click pannunga adula download option irukkum adha click pannunga
@@Gokil98 thank you sister
நான் வேலைக்கு போரேன் காலை4 to 6 மணிக்குல் எல்லா வோர்க்கவுட்டும் செய்யலாமா அண்ணா
சார் டயட் சார்ட் கிளியரா இன்னொரு வீடியோ போடுங்கள். நன்றி.
I have been watching these challenges for long time. But this time i am going to do it.
Thank you master.. Nanum kandippa kuraichiduven... ❤❤❤❤
அண்ணா நா try panna poren. முடிந்தால் முடியாதது எதுவும் இல்லை 💪💪
RD Anna vanakkam.99 challenge follow start ponnum poluthu 92 kg irunthen 25 days complete paneeden eppa my weight 89.80 iruken so happy anna.eppa intha 21 days continue panren anna.etha mudichito 99 challenge la 51 la irunthu continue paanna poren anna .tq rd anna ❤❤❤❤
Last time i reduced three kg bro இந்த முறை இன்னும் சிறப்பாக அமையும் ❤❤
Very motive anna , I'm working women, daily two times hotel food tha sapdure, diet chart follow pana mudiyuma nu therila but I'm ready for exercise 😊 let's do together
Anna munnadi potta 21 days la enku nalla inch loss aachu anna.diet ku dhaan wait pannen. Thanks anna
In sha allah நானும் Try பன்றேன் அண்ணா
Anna na marketing work la iruken so na 11 manikuthaan veetuku poven and pcos iruku yethachu idea kudunha dinner food ku...... morning ye work ku poiduven veetuku vara late aagum....na weight loss panniye aaganum😢
Hi bro, I'm eager to start ur 21 day challenge,17 Bakrid na epdi start pannrathu ,family get together feast ellame irkum
Bro time .... fitness video upload pandra time sollungaaaa.... live video poduvingala
Iam ready master 👍
Bro diet chart link chart cleara illa bro please innoru video podunga bro idhuvaraikkum wight loss panna try pannadhu kooda illa unga videos pathudhan bro workout pannanumnu thonuchu bro please diet chart cleara illa again oru video podunga bro 😢😢😢😢😢
Tq bro for ur wonderful diet chart and self-evaluation chart.
Bro early morning workout panna tha college poga correct ta irukum so workout video 6 kulla vandha konjam help full la irukum. Please consider my request bro
Unga nalla manasuku neenga nooru aandugl nalamaga vazha vendum
Yaravathu deit purium PADI inga podunga
உங்களது வீடியோ மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளதுங்க அண்ணா
சூப்பர் அண்ணா கரெக்டா பாலோ பண்ணுவேன்🔥🔥🔥🔥
Bro I am studying 8th standard girl shall I do
My weight 72kg
Target 55 kg
Sathyama solren nanum oru oru thadava weight loss pandren comment podren. Consistency suthama ila. 10 days follow panna kuda oru inch kuda kammi agala. 85 kgs la oru 8 yrs ah iruken. Thyrod irukarathu nala weight loss surhama ila. Apa de hey ana romba tired ah feel pandran😢
Hii Rd anna ... I have to go abroad within August 😊...so that I must loss weight with this challenge...with full hope ...gonna start this challenge ❤
I am waiting anna.but after bakrid challenge video pls anna
Master nan inda video wa ippa than pakuren. Next eppo challenge start panringa. After pregnancy 7 month la pannalam thane master. Baby nala mobile use panala. So inda video wa miss paniten . so sad. 😢😢😢
I am ready anna ....
Thanks so much anna
I will reduce 10 kg anna
Workout full a seithu mudikum matum count pannunga athu than konjam easy a erukum video pause panni pause panni seiurathu konjam kastam
Na ungaloda diet chart following panna poren😊
Anna na vera excercise tha pannitruken ipotha unga vedio va parthen na 96 kg irunthu 93 tha vandhuruken enakkum sollunga pls dyet excercise naanum follow pandre
Gud mrng master. Na every day challenge morning 6.30 am kula mudichu aganum so that i can go to my office master. So video sunday night upload panuvingala master. It will be more convinent
*உடல் பருமனை குறைக்க கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டிய நிபந்தனைகள்.*
1.காலை உணவாக புரோட்டின் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
2.மதிய உணவாக ரைஸ் அல்லது மில்லட் ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
3.இரவு உணவாக ஏழு மணிக்குள் சாப்பிட்டு முடித்து விட வேண்டும்.
4.தினமும் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்
5.சுகர் சால்ட் ஆயில் சேர்க்கக்கூடாது எந்த விதத்திலும்.
6.தினசரி தினமும் 10,000 ஸ்டெப் நடக்க வேண்டும்.
7.வேறு உணவுகள் ஏதும் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
8.தினசரி மூன்று முதல் ஐந்து லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
9.தினசரி ஏழு மணி நேரம் உறக்கம் கட்டாயம் வேண்டும்
மேலும் தகவல்களுக்கு
ரொம்ப நன்றி அண்ணா கண்டிப்பா நா என்னோட வெயிட் கரைச்சிடுவா. கண்டிப்பா
நான் கண்டிப்பா செய்வேன் அண்ணா 99 days challenge செய்து 15kg குறைத்தேன் அதேமாதிரி செய்து எடையை குறைப்பேன் அண்ணா.😢😢😢😢😊😊😊
Congratulations 🎊 mma
Thank you Anna.
Brother enaku some doubts
1.walking 10000 step sonninga 1 hour nadantha ennala 6000 t0 7000 kulla than complete panna mudiyuthu so continuously walk pannanuma illa one day kulla 10000 steps complete pannanuma
2. Nan housewife 8.15ku en paiyana school anuppanum so workout timekula walkingum serthu solli irukingala illa only work out mattuma walking serthu solli iruntha nan before 6o clock walking complete pannittuvan athan
Sema anna Going to do this month...very useful and powerful
அண்ணா நான் உங்கள் சேலஞ் தொடர்ந்து செய்து வருகிறேன்.எனக்கு உங்கள் வீடியோ சீனா நேரத்தில் 11 மணிக்கு தான் வரும்.நாங்க எப்படி தொடர்வது அண்ணா.
Diet chart link is not opening bro, unauthorized nu varudhu
Me also ready.... Am waiting tomorrow
Anna nanum join pandren ,niraya ideas kodunga regular ah follow pannanum
Ok Anna nan ready🤝🔥🔥🔥
Video same time potha usefull ya irukum morning time
Thank you Anna ellavattrikkum thank you so much anna
Thank you master. I am ready master.
Hi RD Anna
Current weight 76
Target 55...
But ennaku knee la oru problem.... Right leg ahh stain pana mudiyathu coz knee javvu laa injury ah iruku
So athu ethachi oru tips solugaa....
Hi same nga I am waiting
I am 72 Target 55
Super brother will achieve 👍👍👍👍👍👍💯💯💯
Print theriyala sir
Innum cleara venum pls
Self evaluation chart yanga master Ungaluku kadikumnu soniga yapdi varum yangaluku
First time I will follow 😊😊😊...
Diet chart நல்லா தெரியல அண்ணா. கொஞ்சம் அனுப்புங்க அண்ணா.
The chart is not clear. Pls send again.
Bro unga diet chart vangi iruken bro nonveg+veg irku nu potu irundhudhu
Aana veg matum dan irku
Oru sila items evlo quantity edukanum nu ila
Oru naluku Evlo calories vardhu nu teriyala
U are great BRO ❤......
I'm ready brother tq so much🥰
I will definitely follow your advice❤
Naanum 1st time panna poren Anna romba aavaloda eruken naana illa ennoda weight ah nu parthudalam
Hi brother good day
Im working in night shift
11pm to 7am
My sleeping time will be from 10am to 5pm
Can i follow this diet plan too?
Morning four egg sapida sonninga la sir eppdi white and yellow sappdanuma white mattuma sir.
Weight bmi ku correct ah eruku but c-section nalla belly fat fa matum appadi anna correct pannurathu
First comment anna
Anna nanun intha challenge pannanum aana ennala walking velliya poithu panna mudiyadhu and time um irukadhu so neenga already upload panna 21min walking veetlaye morning And evening nu 2 times ahh pannathuma😢 ipdi pannalama plss sollunga 😖😖🥺
கண்டிப்பா முயற்சி பண்ணுவான் அண்ணா
First time am following am ready
17th festival irukku bro.😢😢
18th start pannunka please
Athellam panna matanga sis😥 oru one day later ah start pannalam nu patha videos irukathunguranga
Excercise first day ku enna pantranga nu note panni vatchuttu atha next day la iruntha start pannalam but enna dailyum namma excercise ah note panni vatchute varanum download panni vatchukkitta irukkama ennanum theriyala
@@nishanaina5919 oh sis. Screen record pannallam enda idea la irukken ma. download panninaalum irukkumo theriyalla ma
Thankyou so much Anna it's very very useful
Anna nenga engaluku oru vara prasatham anna
Anna pls tell about rucking (walk with weights)
I am 73 yearold my weightis83k iwant to less myweight so please give me diet chart thankyou
Warmup✅
Walking✅
Workout✅
Stretches✅
That chart is same from the beginning you use that chart only . Could u give something different please
அண்ணா உங்க சேலஞ்ச நான் எடுத்துக்கலாம்னு இருக்கேன் எப்ப இது வரும் இந்த சேனல்ல எப்ப இந்த ப்ரோக்ராம் வரும் எப்ப நம்ம அதை பார்க்கலாம் ப்ளீஸ் சொல்லுங்கண்ணா
Weekly once rest edukanuma.. explain pls na 6 day complete pannitan 7th day enna pannanu bcz na new subscriber naale paadi vdo parkala na en life la unga video Parthu tha remba aarvama workout panran inda channel inspiring me❤
Wowwwwwwwwwwwww super thambi .
Ennoda small request please Anna na romba height
Height kammi pannanum help pannuga idha challenge la pls anna🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
annna today only we watch this video 😢.... pls anna last 3days enna workout pannenganu sollunga pls... na tommorrow vea start pandran anna... pls sollunga...
Nanum start panna poren.. Now my weight is 69👍👍😍
வாழ்த்துங்கள் குருநாதா
Tommorow onwords i will follow anna
Thank you so much master 🎉
Anna diet chat puriyala annu community la post pannunga anna please anna
God bless you abundantly bro 🎉
I subscribed the channel but could not see 21 day challenge video. Please send
Will follow sir .let's start the challenge
Anna.. Pregnancy ku try pantravuga intha challenge panalama... Enaku pcod and irregular periods iruku.. Please reply panuga anna
diet chart da screen shot poda mudiyuma comment section la pls
Hi anna nanum first time ugkaloda work panna pore 👍
Anna na oru farmer kalaila enaku V2 Vela sariya erukum pasangala school kelapanum apram madu meikanum vayaluku thanni katanum Eve matu katutharai Vela pakanum aanalum enaku wait loss aaga matikuthu 71 la eruku
Anna kandippa nan follow pannuven anna because 9 years pain baby illa pcod issue please help me anna now 58 my goal 52