저는 달리기를 20년이상 해오고 있으며 지금도 일주일에 한 60킬로 달리고 있습니다. 그래서 주위에 권하기도 하는데 가끔 달리기와 유전적으로 안 맞는 사람들도 있는것 같습니다. 그런 사람들은 무리하다가 부상입을수도 있는것 같습니다. 그러나 대부분은 달리기가 주는 유익이 대단한것 같습니다.
임신 준비중이라.. 몸을 건강하게 하기 위해 2월 한달간 걷기만 했어요. 주말 빼고 주 5일 계속. 무언가를 꾸준히 한다는 것만으로도 자신감이 올라갔지만 하체 위주로만 순환이 좀 개선되고 땀도 안나고 해서 이것이 운동이 될까 하는 생각에 우연히 달리기 영상을 접하게 됐고 그저께 3월 1일부터는 조금씩 달리고 있는데요 심장이 터질 것 같이 힘들어서 뛰다걷다 반복으로 하고 있는데 전신에 땀도 나고 심장이 뻥 뚫린 느낌에 얼굴에 열이 오르는 상쾌한 경험을 하며 바로 이거다! 싶었지요.. 영상 감사합니다.. 앞으로 꾸준히 계속 달리려고요..^^
오 맞아요! 저도 몇 년 전에 잘 모르고 그냥 막 뛰었었는데, 그때 왼쪽 무릎이 아파서 몇 개월 고생했던 적이 있습니다. 저 같은 경우는 주법에 문제가 있어서 무릎에 하중을 잘못 받아서 그렇더라고요 ㅠㅠ 적당히 하면서 점진적으로 페이스에 맞게 늘려가는 게 좋은 거 같습니다. 좋은 하루 보내세요 :)
안녕하세요 달리기가 척추에 미치는 영향에 대해 저도 나름 알아 봤는데요 실험쥐를 통해서 하루 한시간 주5회 3주간 트레드밀을 달린 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 허리 디스크속 세포수가 크게 늘어나고 디스크를 구성하는 물질이 크게 늘어났다고 하더라고요 달리기가 그만큼 좋다는 거겠죠?? 영상 감사합니다
대단하십니다. 매일 뛰는거 진짜 보통 의지로 할 수 있는게 아니죠.. 너무 피로할땐 좀 쉬어주시는게 좋을듯 싶어요 ㅎㅎ 전 달리기는 보통 주에 3회정도 하구요. 7~10키로정도 50분에서 1시간20분정도로 뛰고 있는거 같습니다 ㅎㅎ 근데 평일엔 축구도하고 주말엔 자전거도 가끔타고 합니다 ㅎㅎ
아니요~ 전부 각자의 다름이 존재하잖아요, 상황도 다르고 생각도 다르니 그럴 수 있다고 봅니다. 저 같은 경우는 안 좋은 상황이나 기분으로 인해 일단 나가서 뛰었는데, 뛸 때는 괜찮다가 다시 일상으로 돌아오면 어느 순간 다시 그 안 좋은 감정들이 올라오더라고요. 근데 여기서 중요한 게, 한 번에 한순간에 확! 떨쳐진다기보단, 달릴 때 그 순간에 잊히고 그 기분 좋은 감정과 에너지가 지속적으로 반복이 되다 보니까, 점차 그 안 좋은 감정들이 제 마음속 공간에서 차지하는 비중이 줄더니, 어느샌가 아예 방 빼고 나가버리더라고요. 달리기가 만병통치약이고 우울한 기분이나 이런 걸 바로 고치거나 할 수는 없지만, 달리기라는 움직이는 활동을 통해 체내 에너지를 올리고 우리를 밖으로 나가서 움직이게 하고, 자연이라는 긍정적인 환경에 노출시키는 것으로 삶을 달라지게 할 수는 있습니다. 그렇게 변화가 시작되더라고요. 그러면서 저는 몸이 건강해지니까 마음도 건강해지는 거에 관심을 갖고 그것도 같이 공부하면서 병행하니까, 효과 두 배, 아니 그 이상의 것들을 얻고 있습니다! 어느 순간 찾아올 겁니다. 자신을 지속적으로 좋은 환경에 노출시켜주세요 :)
달리기 장점
1.심장 튼튼
2.뼈가 튼튼
3.스트레스해소
잘봤습니다.
감사합니다.
잘 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요:)
저는 달리기를 20년이상 해오고 있으며 지금도 일주일에 한 60킬로 달리고 있습니다.
그래서 주위에 권하기도 하는데 가끔 달리기와 유전적으로 안 맞는 사람들도 있는것 같습니다.
그런 사람들은 무리하다가 부상입을수도 있는것 같습니다.
그러나 대부분은 달리기가 주는 유익이 대단한것 같습니다.
네 공감합니다 ㅎㅎ 서서히 적응시키는 게 중요한 거 같습니다.
주에 60키로면 운동을 엄청 꾸준히 하시는거 같네요.
멋지십니다. 대단하세요!
그게 저인데요 짧게짧게라도 뛰니까 너무 좋더라구요
3분 뛰고 걷고 3분 뛰고 걷고 이런식으로요 조금씩 뛰는 시간이 늘어나는 거 같기도 하구요
살도 빠지고 스트레스도 풀리더라구요
임신 준비중이라.. 몸을 건강하게 하기 위해 2월 한달간 걷기만 했어요. 주말 빼고 주 5일 계속. 무언가를 꾸준히 한다는 것만으로도 자신감이 올라갔지만 하체 위주로만 순환이 좀 개선되고 땀도 안나고 해서 이것이 운동이 될까 하는 생각에
우연히 달리기 영상을 접하게 됐고
그저께 3월 1일부터는 조금씩 달리고 있는데요
심장이 터질 것 같이 힘들어서 뛰다걷다 반복으로 하고 있는데
전신에 땀도 나고 심장이 뻥 뚫린 느낌에
얼굴에 열이 오르는 상쾌한 경험을 하며
바로 이거다! 싶었지요..
영상 감사합니다..
앞으로 꾸준히 계속 달리려고요..^^
안녕하세요 :)
자신의 몸을 건강하게 하기위해
무언가를 꾸준히 하신다는거에 박수를 보냅니다 !!
멋지세요!!
저도 달릴때 저 상쾌한 경험덕에 더
밖으로 나가는거 같아요 ㅎㅎ
임신 준비 잘 하시구요!!
건강하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
감사합니다 :)
뛰지마시고 빠르게 걷기 운동을 하세요.
요가 굿
달리기 할때 숨이 차는 이유...
그냥 간단하게 요약하면 몸이 더 많은 산소를 필요로 해서니까
난 달리기 하기전에 몸에 산소 농도 높이고
달리는데....심호흡을 30번 하고
바로 달리고 그러면 숨이 별로 안참
이거 정말 맞나요 ? 맞다면 나도 한번 해볼랍니다. ㅎㅎ
@@K-1-r8d 심호흡 30번은....좀 그래요
잘못하면 산소가 너무 많아져가지고
어지럼증 때문에...
넘어질수 있어서....10번 정도가 적당해요
아직 런린이라 50초 뛰고 10초 쉬고 이렇게 달리는 중인데요 점점 몸도 가벼워지고 정신도 정말 맑아지는거 같아요 ㅎㅎ
일단 뛴다는 거 자체가
멋지세요 ㅎㅎ
그렇게 점차 늘려가시면 됩니다!
화이팅입니다 :)
감사합니다
아침 막~달리겠 습니다
1년전에 왼쪽 무릎 부상오고 계속 못뛰다가 유튜브에서 미드풋 연습영상보고 연습하며 조금씩 뛰다보니 지금은 격일로 10km뛰는데 큰 무리가 없어요
다시 뛸수 있어 정말 행복합니다😂
저도 예전에 잘 모르고 막 뛸 때 주법 문제로 몇 개월 통증을 달고 살았었는데 ㅠㅠ
다행히 서서히 나아지길래 원인 찾고 근육운동 병행해 주면서 하니 낫더라고요.
격일 10km 꾸준히 운동하시는 거 대단하세요 :)
달리기 무리해서 열심히 했더니 역시나 무릎 부상이 오더라고요. 부상 오면 며칠 쉬고 괜찮아지면 다시 뛰고 하니까 이제는 부상 거의 안 생기더라구요. 처음에 무리해서 달려서 부상 온 것 같고... 적당히 하면 부상 걱정 안 해도 된다고 생각합니다.
오 맞아요! 저도 몇 년 전에 잘 모르고 그냥 막 뛰었었는데,
그때 왼쪽 무릎이 아파서 몇 개월 고생했던 적이 있습니다.
저 같은 경우는 주법에 문제가 있어서 무릎에 하중을 잘못 받아서
그렇더라고요 ㅠㅠ
적당히 하면서 점진적으로 페이스에 맞게 늘려가는 게
좋은 거 같습니다.
좋은 하루 보내세요 :)
@@sportivelife088 건강하게 부상없이 잘 지내세요
보폭과 자세가 정말 중요합니다
열심히 달려볼게요!
감사합니다
3개월후에 다시 올게요
덕분에 힘이 됩니다 저도 ㅎㅎ
열심히 달리겠습니다!!
화이팅:)
주 5일 뛰고, 토요일은 등산 합니다.
1년전만해도 뛰는 것은 엄두도 못냈는데... 12km씩 뜁니다. 저도 믿겨지지 않지만, 인생의 시각이 바뀌었습니다. 여러분도 해 보세요. 능력에 맞게, 무리만 하지 않으면 무릎 안나갑니다.
대단하시네요 ㅎㅎ 화이팅 입니다!
너무좋은말씀 잘새겨들었습니다~40대중반아줌마입니다 초보런닝화추천해주실만한거있을까요? 천천히달리기 도전해보고싶습니다~~
안녕하세요 :)
조금이나마 도움 되셨나요? ㅎㅎ
이제 시작해보시려는거면
일단 발이 좀 편한 신발이
좋으실거 같아요!
제가 경험해본 신발들로
추천을 해드린다고 하면
호카 링컨, 아식스 노바블라스트
아식스 젤님버스 요 제품들이
처음 시작하실때 신기 괜찮더라구요!
요즘 워낙 신발들이 다 잘나와서
왠만한 편한거 신으시면
괜찮으실거에요!
화이팅 입니다 :)
영상이 미사경정공원이네요 ~~ 동네주민이시네요 화이팅!
하남 좋아요:) 좋은하루 보내세요!!
하루 5키로를 70분에 뛰고 있습니다. 걷는 거보다 더 슬로우지만 좋습니다.
요즘 마인드풀 러닝 김성우님 영상 보면서
저도 천천히 달리는거에 배움이 있었습니다 :)
기록에 연연할때부터 지옥은 시작됨 ㅜㅠ..
저같은경우 10km 기록이 중점인데
의식안하고싶은데 자꾸 하게됨 ㅋㅋ
문제는 몸은 보디빌더인데 러닝도 잘하고싶음
두가지 다 가지자니 지방을 확줄이는수밖에 없어서
오 맞아요! 저도 ㅠㅠ 예전에 한창 근육키울때
숨이 너무 금방차서 등산할때 힘들었던 기억이,,,
요즘엔 웨이트를 줄이고 달리기나 유산소 위주
운동을 하다보니 그거에 맞게 맞춰졌어요 ㅎㅎ
몸이 보디빌더면 무거워서 부상당하기 쉬움
4:16 저 병걸렸나봐요
배가 나이키 베이퍼플라이로 보여요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 최종목표는
10km 39분55초 컷입니다
저녁
달리겠습니다
안녕하세요
달리기가 척추에 미치는 영향에 대해 저도 나름 알아 봤는데요
실험쥐를 통해서 하루 한시간 주5회 3주간 트레드밀을 달린 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해
허리 디스크속 세포수가 크게 늘어나고
디스크를 구성하는 물질이 크게 늘어났다고 하더라고요
달리기가 그만큼 좋다는 거겠죠??
영상 감사합니다
오 좋은 정보 감사합니다 :)
정말 좋은 점이 많은 거 같습니다 달리기는!
대박.💪💪💪💪
화이팅 :)
헬스장 런닝을 주 5회 30분씩 하고 있습니다. 야외에서 뛰는거랑 차이가 많이 날까요?
주 5회 대단하시네요 ㅎㅎ
뛰는 행위 자체가 좋은 움직임이라 실내나 야외 둘 다 좋지만,
차이라고 하면
야외에서 뛰는 게 다양한 지면과 오감으로 느낄 수 있는 것이
더 많아서 육체적으로나 정신적으로 좋다고 합니다!
참고만 하셔요 :)
응원합니다
감사합니다. 화이팅입니다 !! :)
동기부여 받고 내일도 달립니다 ^^
아자아자! 어제 비와서 안했는데
오늘 날씨 좋아져서 저도 이따 퇴근하고
뛰러가야겠습니다 ㅎㅎ
저는 학교 때문에 바쁜데 매일 30분 정도 뛰고 있거든요.. 근데 가끔씩 학교에서 너무 피로하고 졸려요.. 일주일에 달리기 몇번 몇분정도 하시는지 알수 있을까요?
대단하십니다. 매일 뛰는거 진짜 보통 의지로 할 수 있는게 아니죠..
너무 피로할땐 좀 쉬어주시는게 좋을듯 싶어요 ㅎㅎ
전 달리기는 보통 주에 3회정도 하구요. 7~10키로정도 50분에서 1시간20분정도로
뛰고 있는거 같습니다 ㅎㅎ 근데 평일엔 축구도하고 주말엔 자전거도 가끔타고 합니다 ㅎㅎ
다이어트는 식단이 90%
맞는말이지만 운동 병행해주면 더 확실한 효과
식단 공감합니다 ㅎㅎ
같은 동네 같네요! 저도 스타필드 뒷길로 해서 종종 뜁니다 ㅎ
오! 반갑습니다 :)
저도 주말에는 스타필드쪽으로해서
메타세콰이어길 뜁니다 ㅎㅎ
나는 망우리 공동묘지 사색의길에서 뛰어요 저 아래 한강물이 흐르고 멀리.....검단산과 예봉산이보이죠 ~~^^
같은동네인듯하네요 제가운동하는코스와 같은데요~
반갑습니다 ㅎㅎㅎ 언젠가 한번 뵈었을 수도 있었을 거 같네요
야호!
영상속 장소가 어디인가요!?
하남 미사리조정경기장쪽 입니다 :)
무릎 바깥쪽 누르면 압통이 있는데
원인이 뭡니까?뛸때는 크게 안아픈데 앉았다일어설때 통증
한동안 아프다가 어느순간 또 괜찬고
아이고 ㅠㅠ 통증 있으시군요,
저도 고런 건 정확히 모르겠네요..
병원 가서 진료받아보시는 게
제일 정확할듯합니다 :)
난 80대까지 성 생활 하기 위해 달려요 ~~~^^
건강하십니다!! 🙌🏽🙌🏽
다음부터는 말좀 빨리 하세요..너무 답답합니다.
넵!
달려도 우울한데 제가 비정상이겠죠..?
꾸준히 계속하시면 어느 순간에 좋아지지 않을까요? 먹는것도 중요해요 챙겨드세요^^
좋은 사람들과의 만남도 꾸준히하시고~
좋은말씀이십니다 ㅎㅎ
아니요~ 전부 각자의 다름이 존재하잖아요,
상황도 다르고 생각도 다르니 그럴 수 있다고 봅니다.
저 같은 경우는 안 좋은 상황이나 기분으로 인해
일단 나가서 뛰었는데,
뛸 때는 괜찮다가 다시 일상으로 돌아오면
어느 순간 다시 그 안 좋은 감정들이 올라오더라고요.
근데 여기서 중요한 게, 한 번에 한순간에 확!
떨쳐진다기보단, 달릴 때 그 순간에 잊히고
그 기분 좋은 감정과 에너지가
지속적으로 반복이 되다 보니까,
점차 그 안 좋은 감정들이
제 마음속 공간에서 차지하는 비중이 줄더니,
어느샌가
아예 방 빼고 나가버리더라고요.
달리기가 만병통치약이고
우울한 기분이나 이런 걸
바로 고치거나 할 수는 없지만,
달리기라는 움직이는 활동을 통해
체내 에너지를 올리고
우리를 밖으로 나가서 움직이게 하고,
자연이라는 긍정적인 환경에 노출시키는 것으로
삶을 달라지게 할 수는 있습니다.
그렇게 변화가 시작되더라고요.
그러면서 저는 몸이 건강해지니까
마음도 건강해지는 거에 관심을 갖고
그것도 같이 공부하면서 병행하니까,
효과 두 배, 아니 그 이상의 것들을 얻고 있습니다!
어느 순간 찾아올 겁니다.
자신을 지속적으로
좋은 환경에 노출시켜주세요 :)
우울할땐 뭘해도 우울함...
걷지않고 천천히 길게오래 뛰는걸로 목표로하면됩니다.
좋은말씀이십니다 ㅎㅎ