안녕하세요.? 저 여쭤볼게 있는데요... 12개 들수있는 똑같은 무게로 했을경우 파워레그프레스와 핵스쿼트중에 허리에 더 부담이 되는 기구가 뭔가요.? 개인적인 생각으로 등받이가 있어 파워레그프레스가 허리에 부담이 덜 있을것 같은데 회원님들 운동하는거 보니 허리말리는거 보니 꼭 그런것 같지도 않네요.... 트레이너님은 어떻게 생각하시나요.?
다양해요. 일단 뒤에 꽃는 원판은 무게의 중량을 중화시켜(감소)시켜 주는 역할을 해요. 말 그대로 가시적인 효과 너 많은 무게를 드는 것 같은 효과도 줄수 있고, 중량을 맞추기 위함도 있고, 15kg 올리고 싶지만 20kg 원판뿐이 없다면 앞에 20kg 끼우고 뒤오 5kg 끼우면 15 키로가 되요. 그리고 마지막으로 기능적으로의 역할을 본다면 같은 40kg 더라도 , 앞에는 40kg 끼운것과, 앞에 60kg 끼우고 뒤에 20kg 끼우는 것은 같은 중량이지만 안정감이 훨씬 좋습니다. (마치 길항관계의 근육윰직임 처럼) 서로 견제해는 힘이 커지기 때문
![하체운동]브이스쿼트 자세 제대로배워보자~!](http://i.ytimg.com/vi/0GICFUlyVh8/mqdefault.jpg)
여러 영상을 보았지만 저는 선생님 영상이 최고입니다👍👍 많이많이 배우고 갑니다. 감사합니다.
피티받을 여건이 안되는데 이렇게 디테일하게 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ헬린이에게 한줄기 빛ㅠ👍👍👍👍👍
핵스쿼트 알고리즘으로 우연히 들어왔는데 와우~!!
선생님의 설명에 찬사를 보냅니다.
마치 1:1 강의를 받는 느낌입니다.
빨리 내일 아침이 되어서 머신에서 실행해보고싶습니다.
너무너무 감사합니다~~
최고강사십니다
헬린이 4년차지만 오늘 첨 핵스쿼트를 하면서 고민했던 여러가지 문제들이 영상 하나에 모두들어있네요. 너무너무너무 유익했습니다. 감사합니다~
감사합니다 제가 이상하게 바벨스쿼트 할때는 무릅이 안 아팠는데
이상하게 이 머신 할때는 무릅 아파서 잴 하기 싫은 머신들 중 하나거든요 ㅠ
잘 보고 연습 해보겠습니다 ㅠ
제발 이런분이 찐 운동유튜버지.. 세계관이 이상해쟈ㅛ어...
명쾌한 설명 감사합니다👍🏻
오늘도 선댓글 후감상
감사합니다👍
잘 안된이유를 알겠어요
무게 줄이고 다시해봐야 겠네요
감사합니다!
궁금햇는데 감사합니다.
설명너무 잘하시네요 구독자 10만이상 퀄 입니다
막막했는데 해결!! 좋은정보감사합니당
핵스쿼트 처음해봤는데요 무릎통증이있었어요ㅠㅠ
제가허리디스크도있는데,허리와무릎에 부담이가지않으려면 발판의 정중앙에 어깨넓이만큼 11자로벌리는것이좋은가요?발이위치를 어디쯤 놓는게좋을까요?
발의 위치가 중앙에서 높을 수록 무릎부담이 달하세요. 그런데 또 너무 높으면 허리도 부담이 됩니다. 정중앙에서 조금 높게 잡으시되 조절해 가시면서 높이를 찾으시는게 좋고.
11자 보다는 약간 벌리느시는게 좋아요 각도를
7-12도 정도 사이가 적당하실꺼애요
@@wws198303 명쾌한답변 감사합니다.꼭 찾아보겠습니다!
진짜설명짱
설명 너무 좋은데요? 이렇게 자신의 노하우를 체득하고 말로 할 수 있는정도면 얼마나 노력했는지 알 수 있을것같네요 세세한 설명 너무 감사합니다 ㅠ 핵스쿼트 어려웠는데 덕분에 좀더 빠르게 배울 수 있을것같습니다
자막 있으면 더 좋겠습니다 😂
설명 지렸다
좋은 영상 감사합니다. 구독할게요!
저는 다른거 다 괜찮은데 핵스쿼트만 하면 무릎통증이 오더라구요.. 그래서 안한다는 ㅠㅠ
발성이 되게 좋네요
노래는 못합니다
감사합니다 ㅠ 설명 정말 좋아요 바로 구독했고 영상 다 한번 봐야겠습니다!
감사합니다
안녕하세요.? 저 여쭤볼게 있는데요... 12개 들수있는 똑같은 무게로 했을경우 파워레그프레스와 핵스쿼트중에 허리에 더 부담이 되는 기구가 뭔가요.? 개인적인 생각으로 등받이가 있어 파워레그프레스가 허리에 부담이 덜 있을것 같은데 회원님들 운동하는거 보니 허리말리는거 보니 꼭 그런것 같지도 않네요.... 트레이너님은 어떻게 생각하시나요.?
허리에 모양을 어떻게 하느냐가 포인트가
되겠지만
단순하게 핵스쿼트와 레그프레스
두 머신을 두고 봤을때는 레그프레스가
허리부담은 덜 합니다~!
👍👍👍
좋은 영상 감사합니다!
굳굳
핵스쿼트 머신 기본중량이 몇kg정도되나요?
엉덩이 못빼고
대퇴직근 고관절 최대로 접지못하면
무릎 힘 많이 들어가겟네...
죄송하지만 벨트 어디 제품인지 알수 있을까요?
데드리프트~ 현기증 빨리보고싶다.
핵스쿼트 뒤에 꽂는 원판은
왜 끼우는거에요?
더높은무게치려구요
다양해요. 일단 뒤에 꽃는 원판은 무게의 중량을 중화시켜(감소)시켜 주는 역할을 해요.
말 그대로 가시적인 효과 너 많은 무게를 드는 것 같은 효과도 줄수 있고,
중량을 맞추기 위함도 있고, 15kg 올리고 싶지만 20kg 원판뿐이 없다면 앞에 20kg 끼우고 뒤오 5kg 끼우면 15 키로가 되요. 그리고 마지막으로 기능적으로의 역할을 본다면 같은 40kg 더라도 ,
앞에는 40kg 끼운것과, 앞에 60kg 끼우고 뒤에 20kg 끼우는 것은 같은 중량이지만
안정감이 훨씬 좋습니다. (마치 길항관계의 근육윰직임 처럼) 서로 견제해는 힘이 커지기 때문
제가 다니는곳은 핵스쿼트가 없습니다.ㅜ
ㅜㅜ
스쿼트 할때 처럼 발바닥이 벌려야 되나요 일자로 맞춰야되나요?
발끝은 항상 일자보다는 살짝 벌려있는게 좋습니다. 핵스쿼트는 골반(힙)이 뒤로 움직이는것을 제한하고 있기 때문에 발판의 높이가 맞지 않은상태에서 발끝각까지 11자로 된다면 무릎부담이 매우 커져요
전 할때마다 자꾸 발이 발판에서 위로 밀리던데 왜그런걸까요 ㅜㅜ
발바닥에 체중부하를 정확히 싣지 못해서 그래요ㅜ 일단 발바닥 전체 고정을 먼저 잘 하셔야
고관절과 무릎에 힘을 받습니다
10:32 내가 허리가 아픈 이유 해결
하고 나면 발이 위로 올러가는데 그거는 왜 그런거예요?
체중부하가 잘 안될때 , 뒷꿈치 부하가 핵스쿼트 슬라이드의 움직임 방향과 맞아야 하는데 그게 잘 이루어 지지 않는거죠 ㅜ. 짧은 글로 이해하시기는 좀 어려울수도 임ㅅ어요
부가설명이 넘 많음.. 간단요약 안되나요 ㅋ
누군가에게는 필요한 설명이 될수도 있고. 누군가에게는 필요없는 설명이 될수도 있어 일단
다 해봤습니다. 다음에는 좀 줄여봐야 겠어요
스쿼트도 아니고 핵스쿼튼데 ㅡㅡ 알고리즘때메 본건데 .. 유투브로 남 가르칠 정도까진 아니실거 같네요 ㅋㅋ 요튼 브이로그쪽으로 가시길 ㅋㅋ ㅋㅋ 일단 티칭도 별로내욤 ..
네 감사합니다 ㅋ
@@wws198303 ㅋ~ㅈㅂㅇ글들이 너무 좋아서 유툽까지 찾아왔어요.
전 너무 잘 보고 있습니다!!